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PROGRAMA DE CONSOLIDAÇÃO DAS APRENDIZAGENS

CADERNO PEDAGÓGICO COMPLEMENTAR

EDUCAÇÃO FÍSICA

ENSINO FUNDAMENTAL REGULAR

9º ANO

Escola:_____________________________________

Aluno(a): __________________________________

Turma: ____________________________________

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Prefeito de Niterói

Rodrigo Neves

Vice-prefeito

Axel Grael

Secretário Municipal de Educação, Ciência e Tecnologia

Waldeck Carneiro

Presidente da Fundação Municipal de Educação de Niterói

José Henrique Antunes

Subsecretária Municipal de Educação

Flávia Monteiro de Barros Araújo

Diretora do Ensino Fundamental

Viviane Merlim Moraes

Coordenação de 3º e 4º ciclos

Maria Cristina Rezende de Campos

Coordenação de Educação Física

Luiz Felipe Martins Valladão

Professor Produtor do Caderno Pedagógico Complementar

Renato Vidal Linhares

Equipe de Revisão Linguística

Aline Javarini

Cristina Ferreira Gonçalves Padilha

Marizeth Faria dos Santos

2013

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SUMÁRIO Unidade 1 – CULTURA CORPORAL.......................................................................................................... 5

Jogos.......................................................................................................................................... 5

Esportes..................................................................................................................................... 6

Ginástica.................................................................................................................................... 8

Lutas.......................................................................................................................................... 9

Danças e Expressão Corporal..................................................................................................... 9

Atividades Complementares.................................................................................................... 10 Unidade 2 – CORPO HUMANO E EXERCÍCIO FÍSICO............................................................................. 13

Crescimento, Desenvolvimento e Maturação Física............................................................... 13

Treinamento Físico................................................................................................................... 15

Composição Corporal............................................................................................................... 16

Antropometria............................................................................................................ 16

Qualidades Físicas.................................................................................................................... 16

Força........................................................................................................................... 16

Flexibilidade................................................................................................................ 17

Velocidade.................................................................................................................. 17

Potência Aeróbica....................................................................................................... 18

Atividades Complementares ................................................................................................... 18 Unidade 3 – SAÚDE E EXERCÍCIO FÍSICO............................................................................................... 21

Obesidade Infantil.................................................................................................................... 21

Frequência Cardíaca.................................................................................................... 23

Pressão Arterial........................................................................................................................ 23

Imagem Corporal..................................................................................................................... 23

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Desvios Posturais..................................................................................................................... 25

Principais Desvios Posturais........................................................................................ 25

Doping...................................................................................................................................... 26

Atividades Complementares.................................................................................................... 27 Avaliação............................................................................................................................................... 30 Gabaritos.............................................................................................................................................. 33

Gabarito das Atividades Complementares............................................................................... 33

Gabarito da Avaliação.............................................................................................................. 36 Bibliografia............................................................................................................................................ 38

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UNIDADE I

CULTURA CORPORAL

Conceito:

Primeiramente, para que possamos entender o sentido de estudar a Educação Física e seus

conteúdos (jogos, esportes, danças, ginásticas e lutas), devemos aprender sobre o que é cultura corporal, pois este é o objeto de estudo desta disciplina. Para Geertz (1989), é através da cultura que o homem cria a sua história, a qual se constrói pela interação entre as pessoas, com o uso de suas linguagens, entre elas a corporal. De acordo com o Coletivo de Autores (1992), a cultura corporal está representada por todos os conhecimentos produzidos pelo homem durante a sua história, exteriorizados por meio do corpo e desenvolvidos pela cultura.

JOGOS

Introdução:

Para Huizinga (1999), o jogo é uma atividade voluntária, desenvolvida de forma espontânea, com espaços limitados, com regras organizadas livremente, que devem obrigatoriamente ser seguidas. Conforme Cardoso (2004), o jogo é uma forma de manifestação da cultura e faz parte do dia-a-dia da criança, sendo transmitido entre gerações. Logo, pode-se dizer que o jogo faz parte da cultura do homem, estando inserido em todas as camadas sociais.

Os jogos podem ser divididos em vários tipos: eletrônicos, pré-desportivos, de tabuleiro ou de salão, populares ou de rua, cooperativos, entre outros. Os jogos de salão, em geral, são industrializados, jogados em espaços pequenos, com pouca movimentação (TAVARES & JUNIOR, 2001). Os jogos cooperativos são voltados para a inclusão de todos e tem como pressuposto a cooperação entre os participantes. Orlik (1989) relata que os jogos cooperativos são muito antigos, que fizeram parte da vida de várias tribos, as quais os utilizavam como forma de união para celebrar a vida. Os jogos populares sempre fizeram parte da cultura das crianças, porém, a partir do aumento da urbanização, estes jogos estão sendo substituídos (FARIA JÚNIOR, 1996), principalmente pelos jogos eletrônicos, que têm gerado a passividade nas crianças modernas (OLIVEIRA, 1986).

Pesquise!

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Faça uma pesquisa sobre o cabo-de-guerra. Verifique si é uma brincadeira ou um esporte e esclareça por que.

Como o jogo sofre influência da cultura, é possível perceber na sociedade a existência de jogos diferenciados para meninas e meninos. Ponte e Magalhães (2002) relatam que há brincadeiras, que culturalmente são consideradas típicas para um gênero (masculino ou feminino), mas que podem estar se modificando.

Atividades de Pesquisa 1) Faça uma pesquisa entre as pessoas de sua família e responda:

a) Quais jogos elas realizavam na infância e na adolescência? b) Onde estes jogos eram realizados? c) Que materiais eram necessários para a sua realização? d) Há diferença entre os jogos antigos e os atuais? Quais?

2) Pesquise e descreva as características e a função dos jogos pré-desportivos. ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ESPORTES

Introdução:

O esporte sempre fez parte da vida do homem, sendo encontrados vestígios e comprovações de sua realização desde quatro mil anos atrás (FIGUEIREDO, 2003). A China é apontada como o país que possui os registros mais antigos de práticas esportivas (BREGOLATO, 2003). Com relação aos esportes atuais, surgiram, em geral, na Inglaterra, com o crescimento da burguesia e utilização de seu tempo livre (GEBARA, 2002).

O esporte moderno e o esporte de rendimento possuem princípios como: regras e normas universalizadas, resultados mensuráveis e comparáveis, gestos especializados e competitividade (STIGGER, 2001). Porém, há outras formas de esporte, além do de alto rendimento ou do profissional, como o de lazer e o educacional.

PARA PENSAR:

Qual é a relação entre os gêneros (masculino e feminino) e

o jogo? Será que há jogos específicos para cada um?

Descubra!

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Pesquise e descubra quais são as diferenças entre os esportes de alto rendimento, de lazer e o educacional, e quais os principais projetos e políticas do Governo Federal e do município de Niterói para cada um deles.

Os esportes, em geral, são divididos em coletivos e individuais, além dos esportes adaptados.

Os esportes coletivos já estavam presentes na cultura dos povos antigos, mas somente a partir do século XVIII, foram estruturados para sua regulamentação e transformação em esportes coletivos (DE ROSE JR & SILVA, 2006). Com relação à classificação dos esportes coletivos, há várias vertentes de estudos, com modalidades agrupadas em: de combate, ao ar livre, com bola, na natureza, domínio dos objetos, abertas, fechadas, entre outras classificações. Basicamente, os esportes coletivos caracterizam-se pela disputa entre duas equipes (GARGANTA, 1998).

Esportes individuais são classificados por González (2004), como aqueles que não possuem companheiros de equipe, mas podem ter ou não oponentes.

Os esportes adaptados são voltados para pessoas com deficiências físicas e sensoriais, e tem como foco o apoio a estes indivíduos, nos momentos de lazer e também em sua reabilitação, como forma de motivação em seu tratamento (BAILEY, 2008). Esta modalidade esportiva teve seu despertar entre fins do século XIX e início do século XX, mas se desenvolveu a partir da segunda metade do século XX (PERSONS & WINCKLER, 2012). No esporte adaptado temos algumas modalidades originárias de esportes já existentes e outras específicas para determinadas deficiências.

Faça uma pesquisa e descubra qual ou quais esportes são específicos para pessoas com deficiências. Descreva abaixo o resultado de sua pesquisa. ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Quando discutimos sobre esporte, agregamos outros conceitos como a técnica ou o fundamento, a tática e a estratégia, por fazerem parte de sua prática. A técnica, atualmente, é desenvolvida pelos atletas, principalmente os de alto rendimento, com o apoio de conhecimentos científicos. No entanto, na antiguidade a técnica estava vinculada à arte, por fazer parte dos costumes de um determinado grupo ou região (DAOLIO & VELOZO, 2008). Weineck (1989) descreve a técnica como uma ação motora, utilizada da forma mais racional possível e com economia de energia, para a solução de um problema motor. Já Zakharov e Gomes (1992), analisam a técnica pela linha da eficiência da ação motora na resolução de situações motoras, ou seja, a técnica está presente em toda a ação motora, desde o andar até a prática de esportes de grande complexidade

Pesquise!

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coordenativa, como a ginástica artística, sendo a automatização o objetivo final no treinamento técnico (MENDES, MATOS, PINHO, 2010). Podemos declarar que a técnica esportiva é o como fazer.

A tática e a estratégia são conceitos muito próximos, mas possuem significados diferentes, pois a tática está relacionada a o que fazer, ela é utilizada na solução de situações problemas durante o jogo esportivo, estando ligada a uma função intelectual (SISTO & GRECO, 1995), enquanto a estratégia é uma organização da equipe, resolvida e trabalhada antecipadamente (DE ROSE JR. & SILVA, 2006), como estudar a equipe adversária ou a troca de um jogador (RIERA, 1995).

GINÁSTICA

Introdução: A ginástica é uma das formas mais antigas de exercício físico, tendo seu significado na

palavra grega gymnos, que significa “a arte de se exercitar com o corpo nu”. Para Almeida (2005), a ginástica na Grécia Antiga tinha relação com a formação do guerreiro, bem como com o fortalecimento do corpo e estimulação da inteligência das crianças, com a inclusão de exercícios de corridas, saltos, natação e lutas. Lorenzini (2005) relata que, além da função exercida na formação do guerreiro, a ginástica era voltada para objetivos religiosos e terapêuticos na Grécia Antiga, estando relacionada à harmonia entre corpo e espírito, com ideais de beleza e perfeição. Essa estética podia ser vista em circos, festas, feiras e, na Roma Antiga, em arenas e estádios, mas com conotação de menosprezo à vida.

Com o tempo a ginástica se modificou e a partir do século XIX obteve uma conotação mais científica, sendo utilizada como meio para melhorar a saúde e buscar o condicionamento físico, através de métodos originários de vários países europeus como: Alemanha, França, Inglaterra e Suécia. Em relação à esportivização da ginástica, esta aconteceu na Inglaterra, em função de seu uso, pelos aristocratas, nos momentos de lazer (OLIVEIRA & LOURDES, 2004).

Pesquise e descubra o que é Parkour, onde este tipo de ginástica é realizada e quais técnicas são necessárias para a sua realização.

PENSE:

Durante a descrição do conteúdo relacionado ao jogo, discutiu-se a

influência da cultura no desenvolvimento humano. Será que o esporte

também recebe influência cultural? Por que temos mais homens

praticando futebol do que as mulheres?

PESQUISE!

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LUTAS

Introdução: A luta é uma das formas mais antigas de expressão da cultura corporal, sendo datada há mais

de 5.000 anos a.C. entre os povos orientais (CARTAXO, 2011), porém, a sua origem ainda é uma incógnita (FERREIRA, 2006). É também chamada de arte marcial, por estar ligada ao mundo guerreiro e ético-religioso (MARTINS & KANASHIRO, 2010), mas atualmente está mais próxima do universo esportivo.

Muitas lutas foram criadas a partir da observação de movimentos dos animais, em rituais semelhantes à dança e também em atos de sobrevivência (CARTAXO, 2011), como a capoeira no Brasil (MELLO,2002; SANTOS & BARROS, 1999).

A luta é definida como técnicas de ataque e defesa, utilizadas para subjugar os adversários, através de estratégias de desequilíbrio, contusão, exclusão ou imobilização (BRASIL, 1998).

DANÇAS E EXPRESSÃO CORPORAL

Introdução: A dança é uma forma de expressão da cultura, vista em todas as regiões e países, exprimindo

conhecimentos que fazem parte da realidade vivenciada por um grupo (BRASILEIRO & MARCASSA, 2008), podendo ser acompanhada de músicas e cantos, para a representação de emoções e estados de espíritos, além de exprimir manifestações sociais, religiosas e culturais que datam de 14.000 anos atrás (MAGALHÃES, 1987) e que tem papel marcante na cultura popular brasileira (Unicamp. Instituto de Artes, 2006).

De acordo com Cavasin (2003), com as mudanças que ocorreram na sociedade nos séculos XV e XVI, a dança que antes tinha um caráter mais voltado para rituais religiosos, passou a ser utilizada pelos nobres como forma de diversão em festas e espetáculos teatrais. Posteriormente, as danças tornaram-se populares, dando origem às danças folclóricas (DINIZ & SANTOS, 2008).

VOCÊ SABIA?

A esgrima, o cabo de guerra e o braço de ferro (queda de braço) são considerados lutas.

VOCÊ SABIA?

A capoeira pode ser considerada um jogo, uma luta, uma dança e até mesmo um tipo de ginástica.

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Sites relacionados para pesquisa:

www.cob.org.br/

www.cpb.org.br/

http://www.esportealternativo.com.br/

www.cbginastica.com.br/

http://cbla.com.br/

http://www.esporte.gov.br/

http://www.leparkourbrasil.blogger.com.br/

Atividades Complementares 1) Tem se falado muito na diminuição das brincadeiras populares entre as crianças e no aumento do uso de jogos eletrônicos. Faça uma descrição sobre a relação existente entre o uso de jogos eletrônicos e o aumento da obesidade entre crianças e adolescentes. 2) Relacione as colunas: (a) Vale-Tudo ( ) Ginástica (b) Funk ( ) Jogo (c) Halterofilismo ( ) Luta (d) Musculação ( ) Dança (e) Fliperama ( ) Esporte 3) Quais foram as principais mudanças ocorridas na sociedade urbana, que provocaram modificações nos tipos de brincadeiras das crianças?

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4) Complete a sentença abaixo, com as palavras do quadro a seguir:

críquete – jogos – transformaram-se – esportes – coletivas

“Com o passar do tempo, os _______________ foram sendo estruturados e, a partir do século XVIII, alguns ________________ foram regulamentados e _________________ em modalidades esportivas _________________, como é o caso do rugby, ________________ e futebol”. (DE ROSE JR. & SILVA, 2006). 5) Descreva três diferenças entre esporte e jogo. 6) Cite três fundamentos ou técnicas que pertencem ao futsal. 7) Dos esportes citados abaixo, qual deles pode ser considerado exclusivo dos esportes adaptados? a) Futebol. b) Voleibol. c) Goalball. d) Basquetebol. 8) Relacione as duas colunas, colocando (C) para os esportes coletivos e (I) para os esportes individuais. ( ) Arremesso de peso. ( ) Handebol. ( ) Rugby. ( ) Bicicross. ( ) Hipismo. 9) O queimado é um dos jogos mais populares no Brasil. Descreva os motivos que levam o queimado a ser considerado um jogo. 10) O que diferencia os jogos cooperativos dos demais tipos de jogos? 11) É muito comum escutarmos entre crianças e adolescentes, e também no meio futebolístico, que o futebol é um esporte para homens. Faça uma análise, descrevendo os motivos que levam as pessoas a terem esse pensamento. Ao final, relate a sua opinião sobre esse assunto, dizendo se concorda ou não e por quê?

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12) Muitas lutas são consideradas modalidades esportivas, entre elas está o Vale-Tudo ou MMA (Artes Marciais Mistas), que faz muito sucesso na mídia e vem crescendo em popularidade em todo o mundo. Por que esta luta pode ser considerada um esporte? 13) Você considera a capoeira um jogo, uma dança, uma ginástica, uma luta ou um esporte? Por quê? 14) Cite três exemplos de danças populares. 15) Faça uma análise, descrevendo quais são as diferenças entre uma luta e uma briga. 16) Quais são as principais características dos esportes de alto rendimento? 17) Dentre as situações esportivas citadas abaixo, coloque (E) para as estratégias e (T) para as táticas. ( ) trocar a função do jogador durante a partida. ( ) selecionar os jogadores, segundo o sistema de jogo desejado. ( ) driblar um jogador adversário. ( ) passar a bola para um companheiro desmarcado. ( ) desmarcar-se para receber um passe. 18) Relate três tipos de ginásticas que foram esportivizadas, no transcorrer da história. 19) Cite quais são os esportes adaptados, correspondentes ao basquetebol e ao voleibol. 20) Descreva um jogo e uma dança que são populares no local onde você mora e explique quais são os motivos de sua popularidade.

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UNIDADE 2

CORPO HUMANO E EXERCÍCIO FÍSICO

Introdução:

A infância e a adolescência são fases da vida em que ocorrem grandes e constantes transformações corporais. Durante este período, ocorrem mudanças ligadas ao crescimento, desenvolvimento e maturação, que influenciam no exercício físico. Um dos períodos de modificações mais significativas nas áreas biológicas, afetivas e culturais é presenciado na adolescência (BORGES & SCHWARZTBACH, 2003).

CRESCIMENTO, DESENVOLVIMENTO E MATURAÇÃO FÍSICA

Quando conseguimos entender o conceito destes termos (crescimento, desenvolvimento e maturação), fica mais fácil compreender as transformações realizadas no corpo humano. Pode-se dizer que o crescimento relaciona-se ao aumento de partes do corpo ou dele como um todo (GLANER, 2002), que vai da concepção até a morte (MALINA, 2003), sendo as medidas da estatura e da massa corporal (peso) as mais comuns.

Já o termo desenvolvimento refere-se a mudanças que ocorrem desde a vida intrauterina até a morte (GALLAHUE, 1989) das funções corporais (BORGES & SCHWARZTBACH, 2003). Pode-se dizer que o crescimento demonstra alterações quantitativas (MALINA & BOUCHARD, 1991) e o desenvolvimento, qualitativas (GALLAHUE, 1989).

A maturação está caracterizada por mudanças biológicas, que ocorrem em um indivíduo de forma sequenciada e ordenada, em direção à idade adulta (MARTIN et al., 2001). Quando pensamos em maturação ou idade biológica, estamos analisando as alterações internas, às quais são diferenciadas em cada indivíduo. Logo, principalmente na adolescência, devemos ter cuidado ao comparar os resultados e os treinamentos físicos de jovens que possuem a mesma idade cronológica, contada desde o nascimento até o momento atual e que geralmente é utilizada na formação das equipes nas categorias de base esportivas. Pois podemos verificar jovens com a mesma idade cronológica, 14 anos, por exemplo, mas com a idade biológica diferenciada (MALINA, PENA REYES, EISENMANN et al. 2000; RÉ,TEIXEIRA, MASSA et al. 2003).

POR QUE DEVEMOS NOS PREOCUPAR E OBSERVAR A IDADE BIOLÓGICA? De acordo com vários estudiosos (COLLI, 1985; DUARTE, 1993; MALINA, REYES & EISENMANN

et al., 2000; MALINA, BOUCHARD, 2002; MACÊDO & FERNANDES FILHO, 2003; VAEYENS, PHILIPPAERTS &MALINA, 2005; PHILIPPAERTS, VAEYENS & JANSSENS, 2006), a idade biológica interfere diretamente no crescimento físico e nos níveis de aptidão física dos jovens, pois interfere no ritmo e no tempo de crescimento e desenvolvimento infanto-juvenil, que se diferenciam de

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pessoa para pessoa (BOHME, 2004). Ou seja, podemos ter adolescentes de mesma idade cronológica, mas um corporalmente adulto e outro ainda em fase de mudanças físicas.

Figura 1. Fotografia de três adolescentes com 14 anos e 9 meses.

OBSERVE E PENSE! Preste atenção nos seus amigos de mesma idade cronológica e perceba como são

diferenciados em relação à estrutura corporal, pelos faciais (barba e bigode) e em outras partes do corpo como pernas e axilas. Logo, compare as características físicas de cada um.

A partir do assunto discutido anteriormente, pense nessa situação: duas pessoas podem ter

diferenças no padrão de crescimento e desenvolvimento, e chegarem ao estado adulto em idades cronológicas diferentes. Além disso, quando adultos, podem ter estaturas diferenciadas, alguns mais gordos outros mais magros, uns mais fortes e outros mais fracos, entre outras características que os tornam únicos como indivíduos. Que conclusão é possível tirar nesse caso?

Apesar de todas as pessoas, em geral, passarem pelos mesmos estágios de crescimento e desenvolvimento, há diferenças genéticas e ambientais (alimentação, exercício físico, saneamento básico, entre outros), que influenciam na formação corporal do indivíduo. A genética está relacionada aos genes recebidos da mãe e do pai (PIRES & LOPES, 2004), que faz com que as pessoas possuam diferentes potenciais nas mais diversas áreas.

PESQUISE!

FIQUE LIGADO!

Há várias formas de se avaliar a idade biológica de uma pessoa, a mais comum é através do Raio-X da mão e do punho esquerdo.

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Faça um estudo sobre os termos puberdade, menarca e pubarca e verifique qual é a sua relação com o crescimento físico dos adolescentes.

TREINAMENTO FÍSICO Introdução:

O treinamento físico é uma atividade antiga, que foi reunida e sistematizada recentemente, com o intuito de melhorar o rendimento esportivo. Atualmente é utilizado, também, para a melhoria de um estilo de vida saudável (BARBANTI, TRICOLI, UGRINOWITSCH, 2004). O treinamento em geral, possui princípios que devem ser seguidos, para que se consiga obter sucesso e melhoria dos resultados, tanto esportivo quanto da saúde. O principal princípio a ser levado em consideração, quando pensamos em iniciar um exercício físico, chama-se individualidade biológica, pois cada pessoa é única em suas potencialidades, suas qualidades e deficiências (BOMPA, 2001; GOMES, 2009), ou seja, quando realizamos um treino, não devemos nos comparar a outros amigos, visto que cada um responde de forma diferente a um mesmo estímulo físico.

A sobrecarga é outro princípio que devemos levar em conta ao realizar um exercício físico, buscando melhorar a condição de nossa saúde, já que o corpo se adapta aos estímulos aos quais é submetido (GOMES, 2009). Em determinado momento, um mesmo exercício físico não trará mais resultados e serão necessários estímulos mais fortes, para conseguirmos melhorar a nossa condição física. Este princípio está ligado a outro, denominado princípio da adaptação, pois de acordo com Weineck (1991), a adaptação é uma característica do organismo, o corpo assimila um estímulo que lhe foi dado e necessita, posteriormente, de cargas de maior quantidade e qualidade para obter melhores resultados.

Se quisermos treinar um esporte ou desejarmos melhorar nossa saúde, devemos levar em conta que, cada exercício físico traz resultados específicos para cada tipo de treino (MATTOS & NEIRA, 2008), ou seja, se uma pessoa deseja melhorar o seu nível de força, ela necessita realizar treinos de força, se um indivíduo quer disputar uma corrida ciclística, ele não deve treinar a corrida, pois não terá resultados satisfatórios, já que as corridas ciclísticas são realizadas sobre bicicletas. Logo, ele deve buscar a melhoria de sua condição física, andando de bicicleta.

Outros dois princípios que se completam são denominados continuidade e reversibilidade: todo treinamento só trará resultados, quando realizado ao longo de um período sem interrupção, caso contrário, o corpo perderá os benefícios alcançados com o treino.

Por último, há o princípio da interdependência (volume-intensidade): o treinamento deve adequar a sua carga de estímulos à relação entre o volume (quantidade) e a intensidade (qualidade). Normalmente, quando se aumenta o volume, diminui-se a intensidade e vice-versa (TUBINO, 1984).

O que acontece quando tiramos o gesso de uma parte do corpo, que ficou engessada durante um longo período de tempo, depois de ter sido quebrada? Em relação a outro membro que não quebrou, ela fica mais fina ou mais grossa, com movimentos mais fáceis ou mais difíceis?

PENSE!

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COMPOSIÇÃO CORPORAL

Introdução:

A composição corporal estuda as relações entre os vários componentes corporais e pode ser observada em diferentes níveis: anatômico, molecular, celular, tecidos e corpo como um todo (PERES, 2010). A principal relação que devemos estudar, através do método antropométrico, por utilizarmos com maior frequência em nosso dia-a-dia, está relacionada ao corpo como um todo.

Antropometria

A antropometria estuda as medidas do corpo e vem sendo muito utilizada para estudos nutricionais e do crescimento de crianças e adolescentes (WHO, 2002). As principais avaliações utilizadas são: massa corporal, popularmente chamada de peso; estatura, popularmente chamada de altura; e a quantidade de gordura do corpo. As duas principais medidas utilizadas na medição corporal e no conhecimento do estado físico, nutricional e de saúde de uma pessoa são a massa corporal e a estatura. A primeira é referente ao volume corporal, que representa o resultado do peso de órgãos, músculos, ossos, gordura, água, entre outras massas existentes no corpo (ALVAREZ & PAVAN, 2007). A segunda está relacionada à distância entre a base dos pés até o ponto mais alto da cabeça (PERES, 2010). O nível de gordura é uma variável também importante no acompanhamento de crianças e adolescentes, pois atualmente há uma grande prevalência de obesidade na população em geral e neste público em específico (PETROSKI, 2007).

QUALIDADES FÍSICAS

Introdução:

O conhecimento sobre as qualidades físicas são imprescindíveis para o sucesso esportivo dos atletas (MACÊDO & FERNANDES FILHO, 2003) e também de grande importância para a saúde (MATTOS & NEIRA, 2008) de um indivíduo.

Força

A força é uma das principais qualidades físicas para o desempenho esportivo (BOECKH-BEHRENS &BUSKIES, 2005) e para várias atividades do dia-a-dia (BEUNEN & THOMIS, 2000). Ela é descrita por Barbanti (2001) e Mattos e Neira (2008), como a capacidade do músculo de gerar tensão

Exemplo da relação volume-intensidade:

Quando um corredor aumenta a distância de sua corrida de 1 km para 2 km, ele está aumentando o volume, mas quando ele aumenta a velocidade, está trabalhando com a intensidade.

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quando há uma resistência. Logo, como se pode perceber, a força é uma qualidade física relacionada a uma capacidade muscular, que se modifica com o crescimento.

Quais os principais motivos que geram diferença de força entre homens e mulheres?

Flexibilidade A flexibilidade é a amplitude de movimento de uma articulação em particular ou grupo de

articulações (ARREGUI-ERANA & MARTINEZ, 2001), esta qualidade física deve ser treinada dentro do limite corporal e sem risco de lesão (DANTAS, 1999).

Um das formas mais conhecidas para se avaliar a flexibilidade é através do flexiteste, o qual compara o ângulo alcançado por uma articulação com figuras correspondentes. O flexiteste completo consiste de 20 movimentos: 8 de membros inferiores, 9 de membros superiores e 3 de tronco. Porém, outros protocolos foram adaptados para facilitar o seu uso, como o de Farinatti e Monteiro (2000), demonstrado abaixo:

Figura 2. Flexiteste Adaptado de 8 Movimentos

Retirada de Benassi, Salvador, Loiola et al. (2011)

Pesquise!

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Velocidade

De acordo com Gallahue e Ozmun (2005), a velocidade está relacionada à capacidade de conseguir, no menor tempo possível, percorrer certa distância. Bompa (2002) destaca que a velocidade é desenvolvida dos cinco anos de idade até a maturidade, com grandes ganhos na puberdade e pós-puberdade, já que a mesma está diretamente relacionada com a força. Além disso, ela pode ser de três tipos: velocidade de corrida, tempo de reação e movimento rápido dos membros. A velocidade de corrida relaciona-se com o descrito por Gallahue e Ozmun (2005), já o tempo de reação é a resposta a um estímulo (sonoro ou visual), como visto comumente nas provas de natação e corridas e, por último, é o emprego de velocidade de parte do corpo como forma de imprimir uma maior força a um objeto.

Potência aeróbica

A potência aeróbica é a capacidade de uma pessoa de utilizar ao máximo o oxigênio durante um exercício físico prolongado, ou seja, é uma habilidade que requer várias repetições de um exercício cansativo, que utiliza os sistemas circulatório e respiratório (GALLAHUE & OZMUN, 2005). A potência aeróbica está relacionada com o aumento do tamanho do coração, o qual aumenta após o nascimento até a maturidade, sendo a curva de crescimento similar a do peso corporal (MALINA & BOUCHARD, 2002). Um dos esportes que melhor representa a necessidade do uso desta qualidade física é a corrida de maratona, em que os corredores percorrem grandes distâncias.

Sites relacionados para pesquisa:

http://www.cerebronosso.bio.br/

http://www.visiblebody.com/index.html

http://www.visiblebody.com/index.html

http://www.ocorpohumano.com.br/

http://www.auladeanatomia.com/site/

http://www.webciencia.com/

http://www.who.int/

Atividades Complementares

1) Das modificações descritas abaixo, coloque “C” para aquelas relacionadas ao crescimento e “D” para as ligadas ao desenvolvimento humano.

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( ) Aumento no tamanho dos ossos. ( ) Melhora dos níveis de força. ( ) Engrossamento dos filamentos musculares. ( ) Maior rapidez de reação motora a um estímulo sonoro. 2) Quais são os motivos que levam os meninos a terem, em geral, maiores níveis de força em relação às meninas, durante a puberdade? 3) Qual é o evento marcante que caracteriza a entrada das meninas na puberdade? 4) Quais são os motivos, pelos quais a idade cronológica não pode ser considerada um parâmetro confiável na comparação do crescimento físico entre os adolescentes? 5) Qual dos princípios do treinamento físico diz que um pessoa é única? 6) Cite dois exemplos de variáveis que podem ser modificadas para aumentar o volume de um treino de corrida. 7) Durante uma prova de natação de 50 metros, um atleta consegue sair mais rápido que os outros do bloco, após escutar o tiro de largada. De acordo com essa descrição, qual qualidade física foi importante para que ele alcançasse este sucesso? 8) Quais são os motivos, pelos quais um atleta maratonista não consegue obter sucesso em uma prova de corrida de 100 metros e vice-versa? 9) Cite três esportes em que a potência aeróbica é considerada uma qualidade física importante. 10) Qual é o motivo que pode levar a uma disputa injusta, no meio esportivo, entre dois adolescentes nascidos no mesmo ano, com ritmos e velocidades diferentes de desenvolvimento? 11) Relate duas características relacionadas ao crescimento.

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12) Cite dois exemplos de modificações que ocorrem nas meninas e nos meninos, durante a puberdade. 13) Coloque “V” para as situações que estão relacionadas ao aumento do volume de treinamento e “I” para aquelas relacionadas ao aumento da intensidade. ( ) Aumentar o peso em um exercício de musculação. ( ) Aumentar o tempo de corrida em uma esteira. ( ) Aumentar a velocidade na caminhada. ( ) Aumentar a distância percorrida em uma piscina. 14) Dê um exemplo de treino físico e o tipo de adaptação física esperada, por este treinamento, em um indivíduo. 15) Descreva a importância da velocidade e da força para um atleta de futebol. 16) Realizando uma associação com os princípios do treinamento físico, faça uma análise da frase muito comumente relatada no meio esportivo: “O atleta está sem ritmo de jogo”. 17) Quais são as qualidades físicas básicas, importantes para um atleta de voleibol? 18) Quais são os motivos que levam duas pessoas com o mesmo treinamento físico a terem resultados diferentes? 19) Qual ou quais qualidades físicas são mais relacionadas ao treinamento de musculação? 20) Complete a frase abaixo com as palavras do quadro:

tempo – corpo – funções – velocidade – desenvolvimento – tamanho

“Crescimento, ________________ e maturação são processos complexos que levam, no ser humano, cerca de 20 anos para se completarem. O primeiro diz respeito a mudanças no _____________ do indivíduo, considerando o _____________ como um todo ou partes dele; o segundo, a alterações nas ______________ orgânicas; e o terceiro, à variações na ______________ e no _____________ em que o indivíduo atinge a maturidade biológica” (DUARTE, 1993).

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UNIDADE 3

SAÚDE E EXERCÍCIO FÍSICO

Introdução:

Quando pensamos em saúde, a primeira coisa que nos vem à mente é a falta de doença, mas de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o conceito de saúde é mais abrangente e relaciona-se ao bem-estar físico, mental e social.

Atualmente, a obesidade é um dos principais problemas de saúde enfrentados pela população (HUBÁCEK, PIKHART et al., 2011) e está relacionada à diminuição da atividade física, a qual é definida como qualquer movimento corporal que gere gasto de energia (CASPERSEN, POWEL, CHRISTENSON, 1985) e aumento do consumo de alimentos calóricos (RODRIGUES, MAROSTEGAN et al., 2008).

Para classificar um indivíduo, com relação ao nível de obesidade, a OMS utiliza o Índice de Massa Corpórea (IMC), que é determinado pela relação entre a massa corporal e a estatura (WHO, 2000), sendo seu tratamento voltado principalmente para a orientação alimentar e para o estímulo na realização de exercícios físicos (LAU, DOUKETIS et al., 2007). O exercício difere da atividade física, por esta ser realizada de forma planejada, buscando a manutenção e melhoria de uma ou mais qualidades físicas (Caspersen, Powel e Christenson, 1985).

Para encontrarmos o valor do IMC, devemos dividir a massa corporal em kg pela estatura ao quadrado em metros, como descrito a seguir:

IMC =Massa Corporal (kg) Estatura2 (metros)

A partir do resultado encontrado, comparamos o valor do índice com a tabela abaixo, para

verificarmos o grau de obesidade de um adulto.

Tabela 1. Graus de Obesidade de acordo com o IMC para Adultos

Desnutrição Normal Sobrepeso Obesidade

Abaixo de 18,5 18,5 a 24,9 25 a 29,9 Acima de 30

OBESIDADE INFANTIL O aumento no número de indivíduos obesos não está ocorrendo somente entre os adultos,

mas também entre crianças e adolescentes (STETTLE, 2004), e está relacionado ao sedentarismo, principalmente com o grande tempo gasto em atividades como assistir televisão (MATSUDO, ARAÚJO, 1998; ANDERSEN, CRESPO, BATLETT, 1998; AMARAL, PALMA, 2001). Para avaliar o grau de obesidade e desnutrição infantil, há várias tabelas com valores e formas diferenciadas de interpretação, além disso, vale lembrar que estas tabelas utilizam como referência a idade

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cronológica, que não é a melhor forma de análise do crescimento e desenvolvimento, principalmente na adolescência, pelas variações biológicas.

Devemos levar em conta que moramos em um país de grandes proporções e temos uma população formada por várias etnias, bastante diversificada corporalmente. Como forma de apoio, a tabela abaixo foi construída por Cole (2000), a partir de estudos populacionais de vários países, inclusive o Brasil, sendo uma das referências mais utilizadas no meio científico. Os valores da esquerda são pontos limites para sobrepeso e os da direita para obesidade, ou seja, aquelas crianças e adolescentes que estão com os valores de IMC acima destes, encontram-se com estes perfis.

Tabela 2. Valores de Corte do IMC para Identificar Sobrepeso e Obesidade em Crianças e

Adolescentes

Tabela retirada de Trichês & Costa (2011).

Calcule seu IMC e procure comparar o resultado encontrado com os dados da tabela acima, bem como com os de outras tabelas existentes na literatura, como forma de verificar as diferenças nos resultados.

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Efeitos do Exercício Físico na Frequência Cardíaca e na Pressão Arterial A frequência cardíaca é analisada, verificando o número de vezes que o coração bate por

minuto, podendo ser utilizada a contagem em 15 segundos e, posteriormente, multiplicada por 4 como forma de facilitar a aferição. Na atualidade, existem vários aparelhos no mercado que fazem esta leitura com facilidade (inclusive durante o exercício físico), são os chamados frequencímetros, mas podemos realizar esta medida também manualmente, apalpando com os dedos indicador e médio na artéria radial e na carótida, as quais se encontram abaixo do pulso, bem próximo ao dedão e ao lado do pescoço, respectivamente.

A frequência cardíaca é um importante parâmetro para o controle da melhoria da potência aeróbica, mas além do exercício físico, ela também se altera com a respiração, estresse mental, doenças, sono, entre outros fatores ambientais e estímulos corporais internos (SANTOS, MORAES, MARÃES et al., 2003).

Faça a aferição de sua frequência cardíaca e, em seguida, corra velozmente durante 10 segundos e faça novamente a aferição. Depois, após a frequência cardíaca voltar ao valor inicial, faça uma corrida ritmada de pelo menos 10 minutos e verifique que a frequência subirá, mas não muito, mantendo-se em um valor equilibrado.

PRESSÃO ARTERIAL A pressão arterial refere-se ao trabalho de contração e relaxamento do coração, juntamente

com a capacidade elástica dos vasos sanguíneos (PITANGA, 2010), sendo dividida em duas fases: sistólica (PAS) e diastólica (PAD). A sistólica está relacionada à tensão exercida contra as paredes das artérias, durante a contração do ventrículo esquerdo do coração, enquanto a diastólica é aquela que está ligada à fase de relaxamento do coração, correspondendo à resistência periférica.

Atualmente, a hipertensão é um dos maiores problemas de saúde pública. Crianças com valores normais, mas elevados, tendem a se tornarem adultos hipertensos (OLIVEIRA, LAMOUNIER, OLIVEIRA et al., 1999), porém não há valores absolutos de referência para crianças e adolescentes. A hipertensão está relacionada a valores acima dos limites, a sua manutenção acima dos valores considerados limítrofes de referência para adultos (PAS ≥ 140 mmHge|ou PAD ≥ 90 mmHg), significa que o indivíduo é considerado hipertenso.

IMAGEM CORPORAL O estudo sobre a imagem corporal está relacionado com a imagem que uma pessoa tem de si

mesma (SCHILDER, 1994), imagem que pode estar distante da realidade (HART, 2003), pois sofre forte influência sociocultural (SMOLAK, 2004), principalmente da mídia, família e amigos (BLOWERS, LOXTON, GRADY-FLESSER et al., 2003). Esta percepção da autoimagem do corpo é um fator psicológico, ligado à percepção da aparência em geral ou de parte do corpo (CORSEUIL, PELEGRINI, BECK et al., 2009).

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O maior problema observado em relação à autoimagem corporal atual é a forte influência sofrida pelas mulheres, com o ideal de magreza (CATTARIN, WILLIAMS, THOMAS, 2000) e de volume, e pelos homens, com o ideal de força (POPE JR., GRUBER, MANGWETH et al., 2000). Esta distorção da imagem corporal ou a busca destes ideais colocados para mulheres e homens, podem acarretar problemas ligados a transtornos alimentares, como a anorexia, a bulimia nervosa e o uso de anabolizantes, principalmente entre os adolescentes, por estarem sofrendo transformações de ordem psicológica e emocional, entre outras (FERNANDES, 2007).

Conforme Souza e Hirai et al. (2011), o indivíduo com anorexia nervosa acredita estar sempre acima do peso, considerado por ele ideal, levando a um controle excessivo alimentar e, consequentemente, a uma grande perda de peso. Já a bulimia nervosa, refere-se à ingestão de um número excessivo de alimentos, seguido à indução de vômitos, excessiva carga de exercícios físicos ou automedicação como forma de compensar esta alimentação abusiva.

Para verificar como é a autoimagem de uma pessoa e qual o ideal desejado por ela, criou-se modelos de silhuetas corporais para adultos e crianças, como os demonstrados nas figuras 1 e 2, respectivamente.

Figura 1. Escala de Silhuetas Corporais para Adultos - Femininos e Masculinos

Retirada de Kakeshita, Silva, Zanata et al. (2009).

Figura 2. Escala de Silhuetas Corporais para Crianças - Femininos e Masculinos

Retirada de Kakeshita, Silva, Zanata et al. (2009).

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DESVIOS POSTURAIS

Introdução: Desde que nascemos, sofremos influências de várias forças que agem sobre nosso corpo e

geram uma postura individual, que não necessariamente é a ideal para um bom equilíbrio corporal. Logo, o conhecimento e a educação sobre a postura, possibilita que os indivíduos realizem suas atividades do dia-a-dia sem lesionar o seu corpo (BRACCIALLI & VILARTA, 2000).

Para observar os desvios posturais, são analisadas as curvaturas (cervical, torácica, lombar e sacroilíaca) existentes na coluna vertebral e se as mesmas encontram-se dentro de parâmetros considerados saudáveis, ou seja, se as vértebras, discos, músculos e articulações que fazem parte da coluna vertebral estão em equilíbrio (DETSCH & CANDOTTI, 2001).

Figura 3. Coluna Vertebral e Vértebras

Retirada do site <sobiologia.com.br> (2013). A coluna é formada por 33 vértebras, que juntas possuem quatro curvaturas: cervical,

torácica, lombar, sacro e cóccix, sendo as duas últimas fundidas. A cervical é formada por 7 vértebras e a lombar por 12 vértebras que são côncavas, enquanto a torácica é formada por 5 vértebras e a sacral com o cóccix, juntas, possuem 9 vértebras que são convexas.

Principais Desvios Posturais

Lordose Cervical: É uma acentuação da concavidade da coluna cervical, com uma curvatura além do considerado normal, geralmente relacionada a um fortalecimento dos músculos de trás do pescoço.

Cifose: É uma acentuação da convexidade da coluna cervical, com um fortalecimento dos músculos da parte da frente do peito, sendo muito comum entre os estudantes pela má

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postura ao sentar nas cadeiras.

Lordose Lombar: É uma acentuada concavidade lombar, gerada pelo fortalecimento dos músculos lombares, da parte baixa das costas, sendo sua incidência comum na população.

Escoliose: São desvios laterais da coluna, os quais podem ser gerados por diferenças de tamanho entre os membros inferiores, posturas erradas no momento do estudo e fortalecimento maior de uma musculatura lateral em relação à outra.

DOPING

Introdução: Atualmente, este termo tem sido muito falado nas mídias, pelo aumento de casos de atletas

que são flagrados, utilizando substâncias consideradas proibidas no meio esportivo, por proporcionarem vantagens sobre os adversários. Porém, o conceito de dopagem vai muito além do uso de substâncias que melhoram o rendimento físico, pois é também um método utilizado tanto na competição quanto fora dela, com o intuito de modificar o rendimento físico, prejudicar a saúde do atleta ou comprometer a ética esportiva. Há, inclusive, formas de melhorar o rendimento de caráter genético.

Faça uma pesquisa sobre doping e descreva como é realizado o exame antidoping nos esportes a seguir:

a) Hipismo b) Tênis de Mesa c) Fisiculturismo

Sites relacionados para pesquisa:

http://www.saude.gov.br

http://www.sobiologia.com.br/

http://www.wada-ama.org/

http://portaldoprofessor.mec.gov.br/index.html

http://www.infoescola.com/esportes/

http://www.ambulim.org.br/

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Atividades Complementares 1) De acordo com os valores descritos, encontre o Índice de Massa Corpórea e descreva o nível de obesidade de uma pessoa com as seguintes medidas: massa corporal - 70kg e estatura - 1,75 m. 2) Nas situações abaixo, coloque “AF” para atividade física e “EF” para exercício físico. ( ) Fazer musculação 5 vezes por semana. ( ) Varrer a casa. ( ) Treinar para uma maratona. ( ) Lavar louças. 3) Descreva três atividades físicas que você realiza e três exercícios físicos que você ou alguém de sua família realiza ou gostaria de realizar. 4) Quais são os motivos que fazem com que a frequência cardíaca (FC) se eleve, durante o exercício físico? 5) Por que as tabelas de referência de Índice de Massa Corpórea (IMC) atuais, não são fidedignas para adolescentes, principalmente no Brasil? 6) Assinale a alternativa correspondente a um motivo, que pode ajudar no aumento da obesidade: ( ) Fazer uma alimentação com muitas frutas e verduras. ( ) Jogar videogame por longas horas. ( ) Nadar três vezes por semana, durante 1 hora. ( ) Jogar voleibol com os amigos.

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7) Faça uma análise do seu dia-a-dia e descreva as situações que são mais propícias para gerar obesidade e aquelas que ajudam a manter uma boa saúde. 8) Qual é a diferença entre anorexia e bulimia nervosa? 9) Você está satisfeito(a) com o seu corpo? Faça uma análise de sua imagem corporal e dos motivos que o(a) levam a ter este pensamento. 10) Descreva dois tipos de desvios posturais. 11) De acordo com o conceito de dopagem, quais são os motivos que levam atletas a serem suspensos pelo uso de maconha, sabendo que a mesma não altera o rendimento físico? 12) Complete a sentença abaixo, com as palavras que estão no quadro:

emagrecimento – estratégias – regular – exercício físico

“O ____________________ praticado de forma ___________________, apresenta diversas maneiras de levar o corpo ao _____________________. O conhecimento das diferentes __________________ de treinamento pode torná-lo mais efetivo”. (GIAMPIETRO, 2011) 13) Com base nos pontos de corte descritos na tabela de Cole (2000), descreva o estado de obesidade de uma criança e de dois adolescentes descritos a seguir: a) Um menino de 7 anos de idade, com massa corporal de 30kg e estatura de 1,20m; b) Uma menina de 12 anos de idade, com massa corporal de 45kg e estatura de 1,40m; c) Um menino de 14 anos de idade, com massa corporal de 42kg e estatura de 1,30m. 14) Descreva quais são as atitudes que uma pessoa precisa ter, para emagrecer de forma saudável. 15) Faça uma análise da situação descrita abaixo e relate o que está errado, para a saúde, nos hábitos deste adolescente:

Um adolescente vai para a escola, sem tomar café da manhã, e durante o intervalo come dois salgados fritos, acompanhados de um refrigerante. No almoço ele está sem fome e come somente um pedaço de bolo. Em seguida, vai para o computador e fica até o final da tarde. No café da tarde,

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ele come dois pães com bastante mortadela e toma um copo de leite. Então, o mesmo resolve sair para encontrar os amigos e brincar de cafifa (pipa). Antes de dormir, come um pacote de biscoito doce. 16) Atualmente há um aumento no número de pessoas com obesidade e pressão alta, inclusive crianças e adolescentes. Quais são os motivos que estão levando a população a estas situações? 17) Quando são feitos os exames antidoping? 18) Quais são os motivos que podem levar uma pessoa a ter distorções de sua imagem corporal? 19) Quais são os motivos mais comuns de desvios posturais em estudantes? 20) A frequência cardíaca e a pressão arterial de um indivíduo podem ser alteradas por vários motivos. Cite dois motivos que podem interferir no aumento da FC e da PA.

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AVALIAÇÃO

1) Descreva três diferenças entre esporte e jogo.

2) O que diferencia os jogos cooperativos dos demais tipos de jogos?

3) O queimado é um dos jogos mais populares no Brasil. Descreva os motivos que levam o queimado a ser considerado um jogo.

4) Cite os esportes adaptados correspondentes ao futebol e ao voleibol.

5) Preencha a coluna abaixo, colocando “C” para os esportes coletivos e “I” para os esportes individuais.

( ) Salto triplo. ( ) Basquetebol. ( ) Futsal. ( ) Bicicross. ( ) Corrida de 100 metros.

6) Complete as lacunas, com as palavras do quadro abaixo:

exercícios físicos regulares – desenvolvimento – cálcio – glicose

O ______________________ harmônico do individuo requer alguns cuidados, como: boa

alimentação, _________________________, hábitos de higiene e boa qualidade de sono. Para mover seus músculos, o indivíduo necessita de_______________________ , assim como seus ossos dependem de _______________________ para sua boa formação.

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7) Cite 6 esportes que são praticados nas Olimpíadas.

8) Quais são os motivos que levam os meninos a terem, em geral, maiores níveis de força em relação às meninas, durante a puberdade?

9) O que significa a sigla IMC?

10) Qual é a diferença entre pressão arterial e frequência cardíaca?

11) Encontre o Índice de Massa Corpórea e descreva o nível de obesidade de uma pessoa, com as seguintes medidas: massa corporal de 60kg e 1,55 m de estatura.

12) Assinale a alternativa correspondente a um motivo, que pode ajudar no aumento da obesidade:

( ) Alimentar-se com muitas frutas e verduras. ( ) Jogar videogame por longas horas. ( ) Nadar duas vezes por semana durante 1 hora. ( ) Jogar futsal com os amigos.

13) Qual é a diferença entre anorexia e bulimia nervosa?

14) Descreva dois tipos de desvios posturais.

15) Complete a sentença abaixo, com as palavras que estão no quadro:

emagrecimento – estratégias – regular – exercício físico

“O _____________________ praticado de forma ___________________ apresenta diversas maneiras de levar o corpo ao ______________________. O conhecimento das diferentes _____________________ de treinamento pode torná-lo mais efetivo”. (GIAMPIETRO, 2011)

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16) Com base nos pontos de corte descritos na tabela de Cole (2000), descreva o estado de obesidade de uma criança e de dois adolescentes, descritos a seguir: a) Um menino de 7 anos de idade com massa corporal de 30kg e estatura de 1,20m; b) Uma menina de 12 anos de idade com massa corporal de 45kg e estatura de 1,40m; c) Um menino de 14 anos de idade com massa corporal de 42kg e estatura de 1,30m. 17) O que é cifose, lordose e escoliose? 18) Um atleta, ao ser pego no exame de doping, recebe uma advertência ou é eliminado da modalidade em que compete? 19) Para as situações abaixo, coloque “AF” para atividade física e “EF” para exercício físico. ( ) Fazer musculação 3 vezes por semana. ( ) Lavar o banheiro. ( ) Treinar para uma competição de futsal. ( ) Limpar a casa. 20) Qual é a intenção do atleta, ao usar substâncias proibidas, durante as competições?

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GABARITOS

GABARITO DAS ATIVIDADES COMPLEMENTARES

Unidade 1 1) Resposta pessoal. 2) d, e, a, b, c.

3) Limitação de espaço, surgimento de jogos eletrônicos etc.

4) Esportes; jogos; transformaram-se; coletivas; críquete . 5) Regras padronizadas e não padronizadas, material específico e material não específico, local determinado e local indeterminado, número certo de participantes e número incerto de participantes. 6) Passe, domínio ou recepção, chute, drible ou finta, condução e cabeceio. 7) Goalball.

8) I, C, C, I, I. 9) Não possui regra definida, não exige material específico, pode ser jogado em qualquer espaço, não há um número certo de participantes.

10) Possui uma meta comum a todos os participantes. 11) Resposta pessoal. 12) Possui regras definidas, material, número de participantes e local específicos. 13) Resposta pessoal. 14) Sugestão: Funk, capoeira e frevo.

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15) Luta é uma das formas de expressão da cultura corporal mais antiga. Briga é um ataque pessoal, a fim de contundir o adversário propositalmente. 16) O esporte de alto rendimento é desenvolvido pelos atletas, com o apoio de conhecimentos científicos complexos. 17) E, E, T, T, T. 18) Ginástica artística, ginástica de trampolim e ginástica rítmica desportiva. 19) Basquetebol de cadeira de rodas e voleibol sentado. 20) Resposta pessoal.

Unidade 2 1) C, D, C, D. 2) A maior liberação dos hormônios sexuais testosterona nos meninos em relação às meninas. 3) A menarca ou primeira menstruação. 4) Sugestão: O crescimento físico está associado ao processo de maturação, que está caracterizado por mudanças biológicas, às quais ocorrem em um indivíduo de forma sequenciada e ordenada, em direção à idade adulta. A adolescência é o período em que ocorrem as maiores mudanças. Quando pensamos em maturação ou idade biológica, estamos analisando as alterações internas, que são diferenciadas em cada indivíduo. Já a idade cronológica é exata e não sofre mudanças, quando nos referimos a indivíduos nascidos no mesmo período. Assim, dois adolescentes podem ter a mesma idade cronológica, com um crescimento físico totalmente distinto.

5) Individualidade biológica. 6) Tempo de treino e distância percorrida. 7) Velocidade de reação. 8) Os exercícios anaeróbicos são de alta intensidade e curta duração, já os exercícios aeróbicos são aqueles que aumentam o consumo de oxigênio e a frequência cardíaca durante sua prática. Esta diferença mostra que o maratonista necessita de mais consumo de oxigênio que o velocista na sua prática esportiva. 9) Sugestão: Natação, corrida de 100 metros e jiu-jitsu. 10) A composição corporal. 11) Sugestão: Características genéticas e ambientais. 12) Meninas: desenvolvimento das mamas, seios, pelos pubianos e menstruação. Meninos: desenvolvimentos dos pelos faciais, pubianos, testículos e alteração da voz.

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13) I, V, I, V. 14) Sugestão: Corrida intervalada. A aptidão física esperada é a melhoria do desempenho cardiovascular e, consequentemente, o condicionamento físico gradativo do individuo. 15) Sugestão: A correta programação e execução do condicionamento físico, voltado a estas qualidades, acarretarão ganhos significativos aos atletas, podendo ser um fator determinante e positivo em uma partida de futebol. 16) Esta frase está relacionada ao princípio da reversibilidade. 17) Velocidade, flexibilidade e força. 18) Princípios relacionados à individualidade biológica e à sobrecarga. 19) Força, flexibilidade e resistência. 20) Desenvolvimento; tamanho; corpo; funções; velocidade; tempo.

Unidade 3

1) Índice de Massa Corpórea de 22,8, considerado normal. 2) EF, AF, EF, AF. 3) Resposta pessoal. 4) Durante uma atividade física um pouco mais intensa, o organismo necessita de maior oxigenação em suas células, provocando, assim, um esforço maior do miocárdio. 5) Porque a tabela é da OMS e traz uma amostragem mais ampla, não é específica para o nosso país. 6) Jogar videogame por longas horas. 7) Resposta pessoal. 8) A anorexia é a não ingestão de alimentos, já a bulimia se refere ao indivíduo que ingere muitos alimentos, mas posteriormente utiliza medicamentos, faz exercícios físicos extenuantes, induz o vômito ou faz a junção destas situações, como forma de compensar a má alimentação. 9) Resposta pessoal. 10) Lordose cervical, escoliose, cifose, lordose lombar, costa plana. 11) Sugestão: O fato de que o uso da maconha pode prejudicar a saúde do atleta e comprometer a ética esportiva. 12) Exercício físico; regular; emagrecimento; estratégias.

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13) a) Este menino está obeso, com IMC de 20,8. b) Esta menina está normal, com IMC de 22,9. c) Este menino está com sobrepeso e IMC de 24,8. 14) Boa alimentação e exercícios físicos regulares. 15) Sugestão: A análise é de que o adolescente tem habito alimentar ruim e vida sedentária. Ele ingeriu frituras dos salgados e sal do refrigerante pela manhã, que elevam a pressão; no almoço ingeriu apenas glicose e executou uma atividade sedentária; pela tarde, ingeriu uma quantidade de alimento insuficiente para o dia, com lactose e condimentos; no final do dia executou uma atividade moderada e foi dormir com uma alimentação deficitária. 16) Hábitos alimentares não saudáveis e vida sedentária. 17) Tanto nas competições quanto fora delas, antes e após as competições, à qualquer momento. 18) Sugestão: A imagem que uma pessoa tem de si mesma, pode não estar relacionada com a realidade, pois ela sofre forte influência sociocultural, principalmente da mídia, da família e de amigos. 19) A forma de sentar na cadeira, a maneira de carregar sua mochila etc. 20) Sugestão: Atividade física e exposição à alta temperatura.

GABARITO DA AVALIAÇÃO 1) Regras padronizadas e não padronizadas, material específico e material não específico, local determinado e local indeterminado, número certo de participantes e número incerto de participantes.

2) Possui uma meta comum a todos os participantes. 3) Não possui regra definida, não exige material específico, pode ser jogado em qualquer espaço, não há um número certo de participantes. 4) Futebol para deficientes visuais e voleibol sentado. 5) I, C, C, I, I. 6) desenvolvimento; exercícios físicos regulares; glicose; cálcio. 7) Sugestão: Canoagem, esgrima, futebol, basquete, voleibol, handebol. 8) A maior liberação dos hormônios sexuais testosterona nos meninos em relação às meninas. 9) Índice de Massa Corpórea.

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10) A pressão arterial refere-se ao trabalho de contração e relaxamento do coração, juntamente com a capacidade elástica dos vasos sanguíneos, sendo dividida em duas fases: sistólica (PAS) e diastólica (PAD). A frequência cardíaca é analisada verificando o número de vezes que o coração bate por minuto.

11) Índice de Massa Corpórea de 23,2, considerado normal. 12) Jogar videogame por longas horas.

13) A anorexia é a não ingestão de alimentos, já a bulimia ocorre quando o indivíduo ingere muitos alimentos, mas posteriormente utiliza medicamentos, faz exercícios físicos extenuantes, induz o vômito ou faz a junção destas situações como forma de compensar a má alimentação.

14) Lordose cervical, escoliose, cifose, lordose lombar, costa plana. 15) Exercício físico; regular; emagrecimento; estratégias. 16) a) Este menino está obeso, com IMC de 20,8. b) Esta menina está normal, com IMC de 22,9. c) Este menino está com sobrepeso e IMC de 24,8. 17) Cifose: É uma acentuação da convexidade da coluna cervical, com um fortalecimento dos músculos da parte da frente do peito, sendo muito comum entre os estudantes, pela má postura ao sentar nas cadeiras. Lordose Lombar: É uma acentuada concavidade lombar, gerada pelo fortalecimento dos músculos lombares, ou seja, da parte baixa das costas, sendo sua incidência comum na população. Escoliose: São desvios laterais da coluna, os quais podem ser gerados por diferenças de tamanho entre os membros inferiores, posturas erradas no momento do estudo e fortalecimento maior de uma musculatura lateral em relação à outra. 18) O atleta receberá advertência e também será eliminado da competição. 19) EF, AF, EF, AF. 20) Melhorar o rendimento físico; levar vantagem sobre os adversários de modo ilícito.

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