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Semana 01: Domínio Próprio

1) Palavra de Deus

Domínio próprio é um fruto do Espírito Santo, então como cultiva-lo? Como domínio próprio pode me ajudar a emagrecer?

Mas o fruto do Espírito é: amor, gozo, paz, longanimidade, benignidade, bondade, fé, mansidão, temperança. Contra estas coisas não há lei. E os que são de Cristo crucificaram a carne com as suas paixões e concupiscências. Gálatas 5:22-24

Existem 3 fatos sobre o domínio próprio:

1. Deus é doador de todos os dons, mas o fruto do Espírito é produzido em nós pela Sua presença em nossas vidas. O fruto é produzido e não dado a nós. O domínio próprio é um fruto do Espírito Santo.

2. Quando pedimos a Deus que realize determinada obra em nossa vida, Ele só a realiza mediante nosso consentimento e esforço. Se pedirmos para nos ajudar a chegar na hora à igreja, Ele não poderá fazê lo a menos que nos levantemos assim que Ele nos despertar. Ter domínio próprio é dizer a si mesmo: Ei, vamos levantar!

3. O domínio próprio é algo que exercitamos todos os dias de nossas vidas. Somos nós que controlamos nosso ser. Exemplo: Para ler um livro ou a Bíblia, você tem que pega La e ir virando as páginas, foi preciso exercitar o controle para a leitura. Não desista nunca, mesmo que tropece e caia, não desanime! Levante se e comece tudo de novo! Deus o ama e nunca desiste em vê lo(a) vitorioso (a)

“Aquele que começou a boa obra em vós há de completá La ao dia de Cristo Jesus” Filipenses 1.6

Quem pensa que não sabe exercitar o domínio próprio só porque está com excesso de peso, veja em você mesmo como você exercita em tantas outras coisas, como exemplo as situações abaixo:

Deixar de beber, fumas e outros vícios Chegar ao trabalho na hora certa Escovar os dentes diariamente Tomar banho todos os dias  Resistir as tentações

Você tem autodomínio, aliás, possui bastante, então agora é só procurar exercita lo com relação ao peso. Faça um balanço em sua vida.

1. Ore a Deus e pergunte quanto Ele quer que pesemos2. Qual a quantidade máxima de calorias que podemos ingerir para manter constante o emagrecimento3. Existe algum tipo de alimento em nosso armário que deva ser tirado ou que eu não possa comer?

A bíblia diz:

“Sede, portanto, prudente como a serpente” Gálatas 5.1

Ser prudente implica em parar, pensar e ponderar as coisas.

Romanos 5.1 diz “porque os que se inclinam para a carne cogitam das coisas da carne, mas os que se inclinam para o Espírito, das coisas do Espírito”. A glutonaria pertence a mesma categoria da inclinação da carne (gálatas 5.19). Como conseguimos dominar tantas coisas e não conseguimos com a alimentação? Quem pode parar de fumar ou beber, mudar seus velhos hábitos, pode parar de comer em excesso também.

Vamos falar com Deus as nossas dificuldades. Você não conseguiu todas as bênçãos na sua vida sozinha, Deus sempre esteve com você e estará agora também. Vamos orar e buscar em Deus e com fé, acreditando que Ele nos ama e vai nos ajudar em todas as coisas para o seu bem.

2) Oração

Graças te dou, Senhor, pelo domínio próprio que possuo. Agradeço-te pelo fato de que o meu domínio próprio advém da Tua presença em mim. E agora, em nome de Jesus decido que vou exercitar esse fruto do Espírito Santo de uma forma mais dinânima do que anteriormente. Vou deixar fluir em mim as forças e a capacidade que Deus me der, e praticar o domínio próprio, para que Ele tenha presença marcante em minha vida. Decido agora exercitar o domínio próprio na alimentação. Decido agora exercitar o domínio próprio com relação aos seguintes alimentos (Escreva e ore sobre os tipos de alimento que tem constituído uma tentação mais forte para você).

Diga: Em nome de Jesus, agora tenho a vitória sobre essas tentações. Amém.Obs: Esta oração foi tirada do livro ‘Livre para emagrecer’ pagina 141

3) Desafio semanal

1. Orar e pedir a Deus o seu peso ideal2. Anotar em uma caderneta TODOS os alimentos que você ingerir em cada refeição e calcular o total

de calorias consumidas3. Ingerir aprox. 2 litros de água por dia (DICA: coloque seu nome em uma garrafa e toda hora que

lembrar vá bebendo)4. Estaremos jejuando toda quarta feira para que Deus nos ajude a mudar nossos hábitos5. Não beber refrigerante6. Beber suco sem açúcar ou com adoçante e leite desnatado.

4) Jejum

Faça um jejum uma vez por semana, desta forma você irá dominar a sua carne, você irá perceber que consegue viver sem alimentos que te dominam. Esta semana iremos ficar o dia inteiro sem refrigerante e retire da sua alimentação um alimento que você tenha dificuldade de ficar sem e atrapalha na sua dieta, por exemplo, doce ou carne ou massa, etc.

Semana 02 – Determinação

Palavra de DeusDETERMINAÇÃO: Esta é a palavra para esta segunda semana, a primeira é DOMÍNIO PRÓPRIO.Cole na porta da sua geladeira estas palavras e o versículo:

“Tudo é permitido”, mas nem tudo convém. “Tudo é permitido”, mas nem tudo edifica. 1 Coríntios 10:23

Trazendo este texto para o emagrecimento, devemos lembrar que não somos proibidos, ou ainda que não há pecado em comer nenhum tipo de alimento, mas precisamos lembrar que existem coisas que não edificam o nosso corpo, como por exemplo o refrigerante. Podemos sim beber refrigerante, achar gostoso, mas devemos exercitar o domínio próprio e não ser dominado por ele, pois não devemos bebê lo todos os dias.

Edifique seu corpo! Tenha uma vida saudável e não se deixe ser dominada por nenhum alimento.

by Pra Carminha

Oração:Pai Te louvo Te agradeço por ter a mente de Cristo, conforme esta escrito na tua Palavra,levo cativo todo pensamento a Ti, para que tenhas a Tua aprovação e Tu conservaras firme a minha mente, que esta em Ti, então Pai, Te peço que renove os meus pensamentos, restaure a minha mente. E nesta hora ,eu determino que os desejos da minha carne, estejam subjugados aos meus pensamentos e os meus pensamentos já estão cativos em Ti.Decido agora que o meu pensamento_____________________________________Em nome de Jesus. Amém

Desafios da semana:1- Ver Quantas Calorias da para cortar, ou diminuir durante as refeições.2- Deus é tremendo e se importa com Você. Tome a decisão certa. TENTE Não comer doces esta semana e veras o quanto de caloria deixara de ingerir, e ficara com menos alguns quilinhos .3- No Jejum de quarta feira vamos fazer um Jejum diferente o dia inteiro, vamos nos alimentar somente de liquido. EX: Manhã. Tome, Chá, café, leite desnatado ou uma vitamina de fruta. (somente uma fruta) Tudo sem açúcar, ou com adoçante, ou açúcar light. Use pouco açúcar. No almoço- Faça algo como uma sopinha de legumes, cuidado com as calorias veja legumes menos, calóricos. Pode tomar caldo de feijão ou aquelas sopinhas que vende no mercado e só colocar água quente e esta pronta é muito gostosa.Lanche da tarde. Tome suco de Fruta. Ou vitaminas, ou outro que preferir como Danone light, porem líquidoJantar: O mesmo do almoço.Tome bastante líquidos sem açúcar durante o dia.4- No dia seguinte Não vá comendo tudo pela frente por que ficou de Jejum, vigia? Continue anotando tudo.5- Continue bebendo água, e de graças a Deus porque você já venceu muitas coisas na sua vida e vai vencer mais esta etapa.

6- Lembre-se : Você é que tem que dominar seus desejos, não eles te dominar. Busque ao Senhor todo o tempo pedindo a Ele para suprir todas as suas necessidades.por Prª Cláudia Gomes

Jejum:Somente de líquidos! isso mesmo, no desafio já passamos algumas dicas do que você pode ingerir durante o dia. Com este Jejum, você irá perceber que você é capaz de passar bem o dia ingerindo poucas calorias!Tire um tempo de oração e comece a pedir a Deus para te ajudar a vencer determinados alimentos.

Semana 03 – Sem culpa

1) Palavra de Deus:

Pr. Franklin (fisioterapeuta) “Malhar” é pecado? Tudo em nossa vida que se torna mais importante que Deus é pecado. Teve um tempo em minha vida em que eu estava tão obcecado em “malhar” que nem nos finais de semana queria viajar para não deixar de fazer as “séries” de exercícios que eu impunha a mim mesmo, até que percebi que estava errado e me dispus a colocar as coisas na ordem certa. Somos acima de tudo espirituais, mas temos um corpo natural, dado por Deus, que devemos cuidar.

1 Coríntios 6.19 “Será que vocês não sabem que o corpo de vocês é o templo do Espírito Santo, que vive em vocês e lhes foi dado por Deus? Vocês não pertencem a vocês mesmos, mas a Deus,…”

Apesar do contexto se referir ao pecado de imoralidade, podemos também entender que se somos templo do Espírito Santo, Deus precisa ter prazer em habitar em nós. A Palavra de Deus diz que precisamos amar ao próximo como a nós mesmos. Você se ama? Está estampado em nossa imagem se nos amamos! Se me olho no espelho e não gosto do que vejo refletido, ou tenho problema de “auto estima baixa”, que é como aquela garota muito magra que se acha enorme e está sempre procurando emagrecer. Ou o problema é outro: Não estou me cuidando direito, estou me alimentando de forma errada e o que vejo no espelho é o reflexo do meu corpo descuidado e gordo. Nós somos moradas de Deus! O nosso desprazer em cuidar de nós mesmos se refletirá no nosso relacionamento com os outros. Como irei amar o meu próximo se não me amo? Certamente terei problemas de relacionamento, inclusive com meu cônjuge. Como meu cônjuge terá prazer comigo se nem eu mesmo tenho? Quando trabalhamos demais, às vezes até mesmo na obra de Deus, chegamos exaustos em casa, pensando que maravilha o fato de termos feito 30 visitas às ovelhas! Então não temos tempo para nos alimentarmos corretamente, nem tempo para nos exercitarmos. Será que Deus se agrada disso? A Palavra de Deus diz que “mais obreiros” são necessários na Seara. Se morrermos antes do tempo previsto, por falta de cuidados conosco, como faremos tudo que deveríamos fazer na obra de Deus? Envelhecer é algo natural! Mas mesmo envelhecendo precisamos olhar no espelho e estarmos felizes com o que vemos. Às vezes o próprio cônjuge fala que “estamos acima do peso”. Isso é amor, é cuidado. Pois, se ele (a) não fala, o que estará pensando? Tudo nos “atrapalha” quando estamos com baixa estima. Se alguém está cochichando com outra pessoa, achamos que é a respeito do nosso excesso de peso, se temos uma bolsa, colocamos “escondendo” a barriga… Jesus pagou um alto preço para que tenhamos uma vida Plena, para que sejamos felizes com o que Ele fez por nós e conosco mesmos, com nossa vida, com nossa imagem. Precisamos cuidar da nossa aparência também, para refletir essa plenitude de vida que Deus nos dá. Quando estamos felizes as pessoas olham para nós e dizem: ”O que você fez? Está mais bonito (a)! Deus é glorificado nisso.” Costumamos utilizar a palavra “prosperidade” somente para finanças, mas prosperidade significa muito mais que isso, é ter todas as nossas necessidades supridas. Também temos necessidade de possuir um corpo saudável, no peso que Deus planejou para cada um de nós. Se Deus me fez para pesar 70 quilos, é isso que eu devo pesar. Cada um deve ser e estar feliz com o corpo que Deus planejou para ele. Mas cada um de nós deve cuidar e amar a si próprio e estar feliz com o que vê no espelho. Em Ezequiel 37:7-8, fala do povo de Israel que estava espiritualmente “morto” e Deus manda o profeta dar ordem aos ossos para se tornarem um grande exército. Observe que no versículo 8 Deus fala de formar tendões, músculos e depois pele! Não fala de gordura entre os músculos e a pele. Gordura não é bênção! Se fosse necessária deveria estar na lista. Gordura é algo que deve ter surgido com o pecado. Segundo um pregador americano, quando Deus criou Adão e Eva, no paraíso, Ele os fez perfeitos. Deviam ter o corpo bonito, sarado… Daí, Eva, que era toda perfeita, comeu a maçã e no mesmo instante a barriga saltou pra frente e os seios caíram. Então ela se escondeu deixando só o rosto de fora e chamou Adão. Quando Adão a viu, achou seu rosto bonito, redondo… Foi quando, muito espertamente, ela lhe ofereceu a maçã, ele comeu e … bum!

Muitas vezes é necessário fazer sacrifícios para conseguir um corpo saudável. Não são coisas difíceis demais. Temos que nos exercitar e comer o necessário para nossa saúde e evitar alimentos que não nos farão bem. Nosso metabolismo, com o passar dos anos muda, torna- se mais lento. E as calorias daquele simples chiclete que você vivia mascando na adolescência e continuava magro, agora se depositam em volta de sua cintura. O nosso corpo, para cuidar de nós, “guarda” depósitos de energia em forma de gorduras localizadas onde menos desejamos. Jovens queimam essas calorias até enquanto dormem, mas quando ficamos mais velhos, por causa de nosso metabolismo mais lento, essas mesmas calorias são acumuladas. O corpo não é nosso, é de Deus! Pergunte-se: “Meu corpo está glorificando a Deus?”, “Minha aparência glorifica a Deus?” Talvez você nunca tivesse pensado sobre isso, mas na vida cristã Deus tem novidade de vida para nós a cada dia!

2) Oração:

Senhor capacita-me a sempre glorificar te em meu corpo e espirito, e a libertar-me completamente de qualquer tipo de pensamento ou atos impróprios.. Ajuda-me a sempre lembrar que sou o santuário do teu Espirito Santo, para assim jamais descuidar do meu corpo

3) Desafios da semana:

Senhor capacita-me a sempre glorificar te em meu corpo e espirito, e a libertar-me completamente de qualquer tipo de pensamento ou atos impróprios.. Ajuda-me a sempre lembrar que sou o santuário do teu Espirito Santo, para assim jamais descuidar do meu corpo

4) Jejum:

Estava pedindo a Deus no culto de Domingo como seria o Jejum desta semana, vendo o Pastor Marcos pregar, me veio a mente, quando ele falou do Homem de Deus usar uma vara para fazer o machado flutuar , pensei que nos mulheres e homens de Deus temos que usar o machado. (O poder de Deus).Não deixar escapar.usar a autoridade na palavra. Então vamos exercitar e usar de autoridade nos dada por Deus . Fazer um jejum sem alimento até 12 horas e durante o dia todo de 2 em 2 horas orar usando de autoridade e falando com nossa boca. Que o Senhor nós deu autoridade para nos dominar e profetizar que vamos emagrecer em nome de Jesus. Tenha uma boa semana Pra Claudia

Semana 04 – Cuide bem de você!

1) Palavra de Deus:

Por Raquel Moutinho

Texto: “Não sabei vós que sois templo de Deus, e que o Espírito de Deus habita em vós? Se alguém destruir o templo de Deus, Deus o destruirá; porque o templo de Deus, que sois vós é santo” (1 Co 3.16, 17).

Somos TEMPLO DO ESPÍRITO SANTO e devemos cuidar bem do nosso corpo.

1 – Ter cuidado com nossas atitudesa – Com o que vemos – “A candeia do corpo são os olhos; de sorte que, se os teus olhos forem bons, todo o teu corpo terá luz” (Mt 6.22)O nosso olhos são a porta de entrada da nossa alma, eles fotografam as imagens e guardam na mente. Precisamos vigiar para que o nosso adversário não nos pegue nessa área, pois como nova criatura, temos a mente de Cristo e ela poderá ser contaminada se não andarmos em vigilância. “…, nós temos a mente de Cristo” (1 Co 2.16)

b – Com o que ouvimos – Podemos ter a alma contaminada através da audição. Vigilância e selecionar ao que submetemos os nossos ouvidos, é necessário – “a fé vem pelo ouvir…” (Rm 10.17)

c – Com o que falamos – Nossas palavras devem ser equilibradas e conduzidas pelo Espírito Santo, para que sejam edificadoras para quem as ouve – “A nossa palavra seja sempre agradável, temperada com sal, para que saibais como vos convém responder a cada um” (Cl 4.6)

2 – Cuidar da estética corporalSe somos templo de Deus, precisamos cuidar da saúde do corpo.a – Na aparência – A nossa aparência reflete como estamos interiormente, isto é, a saúde da alma. Se andamos relaxadamente, de qualquer jeito, estamos desprezando o que Deus criou de uma maneira muito linda. Portanto, o nosso vestir deve ser nobre, decente, discreto, isento de sedução. Não é preciso viver comprando roupas para mostrar que se veste bem, mas saber vestir o que tem, com elegância, combinando as peças e estar sempre limpas e cuidadas. Também precisamos fugir da aparência do mal, não usando roupas que despertem a sensualidade, cuidando para que o outro não peque (lascívia)b – Na higiene corporal – Cuidar da higiene do corpo, tomando banho diariamente, manter os cabelos limpos e tratados, escovar sistematicamente os dentes evitando assim o mal hálito. São hábitos externos que demonstram zelo pelo Templo de Deus e também um excelente testemunho como cristão.

c – No combate a obesidade – Precisamos entender que todo peso acima do proporcional ao nosso biotipo nos causa desconforto, cansaço, aumento da pressão arterial e aceleração cardíaca, o que pode acarretar partida para eternidade fora do tempo. É necessário recuperar a autoestima, vencer os complexos, os traumas, para que o nosso corpo reflita a glória de Deus. Vejamos o que o Ap. Paulo escreveu em 1 Ts 5.23: “E o mesmo Deus de paz vos santifique em tudo; e todo o vosso espírito, alma e corpo, sejam conservados irrepreensíveis para a vinda de nosso Senhor Jesus Cristo”

2) Oração:

Somos filhos de Deus, e precisamos refletir a Sua Glória, não só em palavras, ,as em atitudes que revelem o Deus que está em nós. Sejamos referencial de santidade a cada dia, sendo zelosos com o nosso corpo que é Templo do Espírito Santo, zelosos no que fazemos, no que pensamos e comemos. Buscando ter autodomínio e sendo exemplos para a Glória de Deus!

3) Desafios da semana:

1. Comer a cada 3 horas(evitar beliscar)2. Alimentar-se priorizando: Saladas, legumes e frutas. Por último carne leve, DEPOIS o arroz,

feijão…3. Evitar carne vermelha nessa semana.4. Evitar comer na rua. Preparar seus alimentos com carinho e atrativo, bem colorido.5. Exercitar-se em casa:

Abdominal – 3 séries de 10 Panturrilha. 3 séries de 12. Fortalecimento dos braços com apoio no sofá. Alongamento TODOS os dias

4) Jejum

Retire da sua alimentação um alimento que atrapalha a sua dieta e insira algo que você não tem o hábito de comer, como legumes e frutas.

Semana 05 – Perseverança!

1) Palavra de Deus

Por Pba Marta Rocha

Se você ainda não conseguiu alcançar seu objetivo, não desanime! Continue perseverando! Deus não quer que você desista, Ele quer que você continue neste propósito de ter uma vida mais saudável!

Não que já a tenha alcançado, ou que seja perfeito; mas prossigo para alcançar aquilo para o que fui também preso por Cristo Jesus.Irmãos, quanto a mim, não julgo que o haja alcançado; mas uma coisa faço, e é que, esquecendo-me das coisas que atrás ficam, e avançando para as que estão diante de mim,Prossigo para o alvo, pelo prêmio da soberana vocação de Deus em Cristo Jesus.Filipenses 3:12-14

Então disse Daniel ao despenseiro a quem o chefe dos eunucos havia constituído sobre Daniel, Hananias, Misael e Azarias:Experimenta, peço-te, os teus servos dez dias, e que se nos dêem legumes a comer, e água a beber.Então se examine diante de ti a nossa aparência, e a aparência dos jovens que comem a porção das iguarias do rei; e, conforme vires, procederás para com os teus servos.E ele consentiu isto, e os experimentou dez dias.E, ao fim dos dez dias, apareceram os seus semblantes melhores, e eles estavam mais gordos de carne do que todos os jovens que comiam das iguarias do rei.Daniel 1:11-15

Se você ainda não conseguiu alcançar seu objetivo, não desanime! Continue perseverando! Deus não quer que você desista, Ele quer que você continue neste propósito de ter uma vida mais saudável! Veja o exemplo de Daniel, ele decidiu que não iria se contaminar com a comida oferecida pela babilônia, mas faria uma dieta diferente. Não foi fácil, imagina, o banquete todo servido, com doces, carnes e todas as delícias e ele comendo frutas e legumes!Mas valeu, no final de 10 dias ele estava mais forte e com a aparência melhor!Vale a pena ter uma vida saudável, vale a pena não comer tudo que temos vontade ou tudo que nos oferecem!

Persevere!!

2) Oração:

Deus querido, queremos repreender todo pensamento de desistência, queremos vencer as tentações e alcançar nossos objetivos, com a ajuda do Seu Filho amado Jesus! Nos ajude a perserverar! Em nome de Jesus! Amém

3) Desafios da Semana:

- Ficar a semana inteira sem os manjares (doces, massas, refrigerante)- Ingerir pelo menos 2 legumes e 1 fruta por dia- Continuar realizando o alongamento

4) Jejum:

Nesta quarta feira iremos passar o dia comendo apenas legumes, frutas e carne.Não iremos ingerir arroz, pães, biscoitos, sucos industrializados, etc.Mesmo que você não tenha o hábito de comer legumes, se esforce e temos certeza que Deus irá te surpreender!Lembre-se que não devemos ser dominados por nenhum alimento!

Semana 06 – Renove suas forças

1) Palavra de Deus:

Mas os que esperam no SENHOR renovarão as forças, subirão com asas como águias; correrão, e não se cansarão; caminharão, e não se fatigarão. Isaías 40:31

Estamos chegando na sexta semana, lutando com a nossa carne para alcançarmos o nosso objetivo de emagrecer e assim ter uma vida mais saudável, ter a nossa auto estima elevada e viver tudo que Deus tem para nós.Mas esta semana você está se sentindo desanimada e sem forças? Emagreceu pouco ou até mesmo engordou? Está sentindo suas forças para lutar contra determinados alimentos irem embora?A palavra de Deus nos garante que aqueles que esperam no Senhor terão suas forças renovadas! Aleluia! E Deus irá renovar todas as nossas forças! Tanto a física quanto a emocional!Ore, peça a Deus para que Ele renove suas forças! Então não desista de ter uma vida mais saudável! Deus vai renovar suas forças!!!

2) Oração:

Deus querido, muito obrigada por me ajudar até aqui, por não me deixar desistir! E por isso eu ___________ quero te pedir que venhas renovar minhas forças conforme a Tua palavra diz, para que eu vença mais esta semana, em nome de Jesus!

3) Desafio da semana:

Esta semana o desafio é caminhar! E antes que você murmure ou comece a dar desculpas, vamos nos lembrar da palavra que acabamos de aprender! Deus irá renovar suas forças!Então vamos colocar nossa fé em prática! Esta semana você irá tirar pelo menos um dia da semana para fazer uma caminhada, se você não tem este hábito, dê uma volta em uma praça perto da sua casa, mas faça alguma coisa! Mexa-se!Mesmo que você esteja muito acima do seu peso e se sente muito cansada ao realizar qualquer tarefa, tente fazer, pelo menos 10 minutos. Vá devagar, no seu ritmo. Convide as vizinhas e amigas para fazerem com você! Tenho certeza que Deus te surpreenderá!No começo você pode se sentir muito cansada, mas depois você verá como você se sentirá mais disposta!

4) Jejum

Esta semana faremos um jejum total, sem nenhum tipo de alimentos. Se você não consegue ou não tenha o hábito, faça meio período, mas se esforce para fazer o dia inteiro! Deus te dará forças! E não se esqueça de tirar momentos para orar para que Deus te dê força para continuar neste propósito.

Semana 07 – Você é quem manda

1) Palavra de Deus:

Por Prª Cláudia Gomes

01 de abril

Não é dia de mentira vamos continuar firme nas promessas de Jesus.

Este é o dia da verdade. Você é quem manda!

Cl – 2.16:17

“Ninguém, pois vos julgue por causa de comida e bebida ou dia de festa, ou lua nova, ou sábado, porque tudo isso tem sido sombra das coisas que haviam  de vir; porem o corpo e de Cristo”.

O controle da nossa alimentação esta em nossas mãos, pelo poder do Espírito Santo.

Quando alguém falar que isto é bobeira, te oferecendo coisas que você não pode comer

Ex: Vamos lá! Coma! Faça extravagância! Você quer emagrecer? Que bobeira! Você nem é gorda! Coma mais um pouquinho, não tem problema, é só hoje!

A tentação são muitas, mas você não precisa ceder. Mantenha se firme. Você decidiu resistir as tentações! Não estou dizendo aqui que as pessoas são as tentações! Você decidiu resistir a tentação de comer o que deve comer. Responda com sinceridade e firmeza no coração, com fé. Diga as outras pessoas: Por favor, não me ofereça mais, não precisa insistir comigo eu tomei a decisão em Cristo que vou comer somente o que  é necessário para mim.

“aquele que começou a boa obra em nos há de completá-la ao dia de Cristo Jesus “ Fil 1.6

Deus não permitirá que fracassemos.

2) Oração:

Agradeço-te, Senhor por me ensinar a ter disciplina.

Agora estou livre para comer o quanto eu estipular na minha quota por dia. Vou buscar forças em ti para emagrecer. Agradeço pela vitoria recebidas nestes dias.

Vou buscar forças para emagrecer, vou ler a tua palavra diariamente, e orar pela (o) minha irmã (o),Pela força do Espírito Santo sou mais que vencedor (a) .

Em nome de Jesus amém.

3) Dicas da Semana

Devemos ter um momento com Deus de Leitura da bíblia e comunhão com Deus. Podemos Ler  colossences.

Temos que receber e buscar força em Deus para cada dia.

Receber instrução de Deus para cada quota de força para cada dia.

Em seguida anote o que vai comer.

EX:

Data:                                   Calorias

Café

Almoço

Lanche da tarde

Jantar

Colação

Total_________

-Alguns nutricionistas ensinam que, para emagrecer, tem que reduzir em um terço o numero de calorias que ingerimos.

-Temos que ingerir um pouco de proteína, ela satisfaz o apetite, inibindo o desejo de comer doces e alimentos menos saudáveis.

-Comer apenas o que esta anotando.

-Tente não ultrapassar a sua quota.

- continuar bebendo água e fazendo algum exercício.

4) Jejum:

Esta semana iremos retirar o doce e o açúcar da nossa alimentação no dia do jejum.

Semana 08 – Lance fora toda ansiedade

1) Palavra de Deus:

A Paz queridos, oraram uns pelos outros? Como foi a semana? Venceram as tentações? Vamos seguir firmes. Sei que você consegue.Para esta semana Deus me trouxe um tema muito forte.

Vamos meditar:LIBERTANDO DA ANSIEDADE

Regozijai-vos sempre no Senhor; outra vez digo, regozijai-vos.Seja a vossa eqüidade notória a todos os homens. Perto está o Senhor.Não estejais inquietos por coisa alguma; antes as vossas petições sejam em tudo conhecidas diante de Deus pela oração e súplica, com ação de graças.E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações e os vossos sentimentos em Cristo Jesus.Filipenses 4:4-7

Grande parte da ansiedade provém de pensamentos condicionados.Ex: E se eu não conseguir? Já tentei varias vezes e não consegui? Não vou conseguir novamente? Etc.A palavra de Deus nos diz que não devemos andar ansiosos por coisa alguma (fil 4:6).Mas em tudo pela oração apresentem seus pedidos a Deus.Aqui neste texto Paulo esta dizendo que temos que orar e apresentar a Deus tudo inclusive o nosso desejo de emagrecer e dar-lhe todo louvor e agradecimento.Quando fazemos isto ele nos promete paz.Isto protege a nossa mente aos ataques de satanás.Quando pensamos o pior, e ficamos constantemente angustiados, geramos ansiedade e stress mental ,que acaba nos impedindo de prosseguir com o emagrecimento .E muitos de nós desistimos por não colocar nossa mente firme no Senhor.Esta falta de paz, de tranquilidade pode nos fazer infelizes e até mesmo nos adoecer.Cuidado com sua mente! Com a ansiedade!Volte-se para Deus seus pensamentos Ele pode dar-lhe paz com relação a quem você é. E Assim cumprira sua meta.O Senhor Jesus vai lhe dar paz, quanto ao presente e ao futuro.Não importam quais sejam seus problemas entregue a Ele.O primeiro sinal de ataques na mente e ansiedade demasiada, busque a Deus, busque sua paz na adoração e glorificação.Tenho certeza que encontrará a paz e ficará livre.“Finalmente irmãos, tudo o que for verdadeiro, tudo o que for nobre, tudo o que for amável tudo o que for de boa fama, se houver algo de excelente ou digno de louvor pensem nessas coisas”. (Fil 4:8)Que Deus te abençoe! Proteja sua mente, não ande ansiosa.

2) Oração

Jesus ensina-me a amar a mim mesma e as pessoas, a fim de que eu não diga ou faça coisa alguma por egoísmo ou orgulho.Jesus me ensina a ser igual a ti ,obediente em tudo, para que o nome de Senhor seja exaltado e glorificado.Ajuda-me a vencer a ansiedade.Não deixe me dominar pelos pensamentos carnais, mas pensamentos de benção.O Senhor e o meu Deus guarda minha mente desses pensamentos negativos__________________________________________Em nome de Jesus amem

3) Dicas da semana

-Ore a Deus afim que tenha disciplina necessária para cumprir a sua quota de alimentos.-Emagrecer é tão somente o reflexo das decisões que tomamos.-Lembre-se disso :Tudo posso naquele que me fortalece inclusive ter uma vida saudável.-Jejum de Líquido o mesmo da 2º semana

4) Jejum

No Jejum de quarta feira, vamos nos alimentar somente de liquido.Exemplos do que se pode comer em cada refeiçãoCafé da manhã: chá, leite desnatado, vitamina de fruta (use somente uma fruta sem açúcar ou com adoçante), iogurte, gelatina.Colação: suco de fruta (aproveite e faça os sucos desintoxicantes – pegue as receitas no site www.chamaviva.com.br/emagrecendopelapalavra)Almoço: sopa de legumes batida no liquidificador (batata salsa, batata com cenoura, caldo de feijão, etc) ou faça as sopas de uma porção que já vem prontas basta acrescentar água. Mas cuidado com as calorias! Veja os legumes menos calóricosLanche: pode repetir as opções do caféJantar: Mesmas opções do almoço

Ceia: Mesmas opções da colação.Tome bastante líquidos sem açúcar durante o dia.

Semana 09 – Prefira o que Deus criou

2) Oração

Jesus, Tu sabes os nossos desejos e dificuldades, então te pedimos, nos ajude a comer o que o Senhor criou, para sermos mais felizes, em nome de Jesus!

3) Desafio da semana

- Inserir 5 porções diferentes de frutas, legumes e verduras por dia- Misture as cores!- Procure conhecer o programa 5 ao dia- Leia os rótulos dos alimentos antes de comprá lós e ingeri lós

4) Jejum

Jejum total até o meio dia.