EMAGRECER

COMO EMAGRECER DEFINITIVAMENTE E USAR AS SETE REGRAS DE OURO DO COACHING

EMAGRECER DEFINITIVAMENTEX

Lorene Passos

"LORENE PASSOSÉ REFERÊNCIA EM COACHING DEEMAGRECIMENTO"

GLEICY MATTOS

VOLUME 1

3 - De dentro para fora

APRENSENTAÇÃO“Perdi 5kg. Perdi 10kg. Fiz dietas. Fiz cirurgias. Malhei para o verão.Consegui perder 20kg. Usei medicamentos. Coloquei limão na água...Eu perdi, eu perdi e de repente... ganhei tudo de novo! Ganhei duas,três vezes mais peso do que antes.”

Isso já aconteceu com alguém que você conhece? Você já viu umapessoa perder peso e, de repente, ganhar tudo de novo, numassombroso efeito sanfona?

Todo mundo sabe o que significa emagrecer, não é verdade?

Emagrecer é exatamente isso: perderpeso. Só que perder peso sempresignifica estar suscetível a ganhar denovo a qualquer deslize de sua parte.

De toda forma, emagrecer émaravilhoso, não é mesmo?

A questão aqui é que emagrecer demodo permanente éexcepcionalmente melhor e maissaudável.

O que poucas pessoas sabem é queemagrecer definitivamente nãosignifica perder peso, mas simeliminar quilos. “E não é a mesma coisa? – muitosquestionam – Quais são seriam asdiferenças na prática de alguém quequer emagrecer para aqueles quevão tentar isso de forma definitiva?” Veja ao lado:

1 - Perder quilos2 - Combater peso3 - De fora para dentro

EMAGRECIMENTO

EMAGRECIMENTO DEFINITIVO

2 - Combater efeito sanfona1 - Eliminar quilos

Como as pessoas conseguem obter resultadosextraordinários no Coaching de Emagrecimento?

PENSE BEM:

Foi analisando o dado estatístico de que pelo menos “90% das pessoasque perdem peso voltam a ganhar duas vezes mais num período deapenas 12 meses” que eu passei a me interessar pelo emagrecimentodefinitivo.

É MELHOR EMAGRECER OU EMAGRECERDEFINITIVAMENTE?

Que fenômeno seria este capaz de fazer as pessoas que estavam hámais de 10 anos acima do peso conseguirem eliminar quilos e aindacombater o efeito sanfona? Que tipo de reeducação seria esta na qualas pessoas passariam a emagrecer de forma saudável e aindacomprovada?

Intrigada com tais questões,encontrei a resposta em duaspalavras poderosas:COACHING de EMAGRECIMENTO.

Coaching: a metodologia maiseficiente da atualidade para sealcançar resultados.

Emagrecimento: uma das palavras mais pesquisadas no Google.

E lá estava eu, observando a união desses termos darem origem à umespetáculo de possibilidades para as pessoas que desejavamardentemente perder peso sem se preocupar com o efeito sanfona.

SENSACIONAL, NÃO É MESMO?E COMO FUNCIONA NA PRÁTICA?

PENSE BEM:

O Coaching, seja de relacionamentos, emagrecimento ou carreira, temsete regras de ouro que devem ser seguidas para que os coaches(profissionais habilitados para aplicarem o coaching) consigam alcançarresultados específicos e muitas vezes antes do tempo previsto com osseus coachees (pessoas que contratam o coaching).

É MELHOR EMAGRECER OU EMAGRECERDEFINITIVAMENTE?

Procurei descrever essasregras de forma bemsimples para que você(Coach ouCoachee), consiga aplicarna prática o Manual doCoachingde Emagrecimento para oalcance de resultadosextraordinários.

O que posso te contar a partir daqui?

Existe um universo a ser descoberto. Desvende-o!

Boa leitura e ótimos negócios!Com carinho,

Lorene Passos

GUIA PRÁTICO

Seja como Coach, seja como Coachee, você precisa aprender a aplicaras 7 leis universais do Coaching:

Para que você possa obter resultados extraordinários noCoaching de Emagrecimento

Focar no alvo - Você já definiu o seu objetivo smart?1Voltar ao passado apenas para extrair grandes lições.Você sabia que afasta o presente ao pensar no passado?2Abrir-se para a fundamentação científica - Você conhece as duas grandes verdades que sustentam o coaching de emagrecimento?3Ter comprometimento para criar ações no nível do que se quer alcançar.O que as pessoas que emagrecem fazem?4Confiança 360˚ - Você está disposto a desenvolver aqualidade mais importante deste processo?5Iniciar parceria sincera - Quer conhecer os três mandamentos da parceria do coaching?6

MANUAL DO COACHINGDE EMAGRECIMENTO

O coaching de emagrecimento é uma via de mão dupla entre o Coach e oCoachee, onde só é possível alcançar resultados extraordinários quando os

dois estão olhando para a mesma direção com o mesmo interesse.

O foco no coaching de emagrecimento deve ser eliminar peso.Eliminar peso no coaching de emagrecimento deve ser sinônimo deautoestima.

1REGRA

Todo coach sabe que o foco no alvo é a base de toda a metodologia decoaching, mas será que começar o coaching sem deixar claro a importânciadessa regra pode ser um erro fatal durante o processo?

No coaching de emagrecimento, aqui denominado de CED (Coaching deEmagrecimento Definitivo), é imprescindível que esta frase fique clara desdeo primeiro contato: “o objetivo será o foco no alvo”. Mas o que sãoobjetivos? Existe diferença entre ter um sonho e ter um objetivo?

O termo sonhar remete a fazer isso em algum dia, mas não há datas ouevidências de que vá acontecer. Quem passa a ter um alvo, porém, passa ater um objetivo e precisa entender que terá uma data para alcançá-lo evárias evidências de que está ou não próximo do que se deseja.

O FOCO DEVE SER A AUTOESTIMASegredo da regra 1:

Sonho é diferente de objetivo. No CED o seu sonho deemagrecer precisa ser transformado em um objetivo

com metas.

Ter um alvo no CED significa ter um Objetivo Smart (específico, mensurável,alcançável, relevante e com uma data para ser obtido), ou seja,algo muito além de apenas sonhar em perder peso, muito maior do queapenas perder quilos.

MANUAL DO COACHINGDE EMAGRECIMENTO

Para se entrar em um processo de CED é imprescindível deixar claro que oobjetivo não será “apenas eliminar peso”, mas, sobretudo, ganhar autoestima.A prioridade fica além de perder peso e transforma-se em ganhar vida.

Emagrecer Definitivamente é um objetivo. É uma prioridade!

É importante também abrir um parêntese para tornar o processo mais fácilde ser concebido pelas mentes daqueles que consideram impossívelemagrecer sem efeito sanfona. O que isso quer dizer?

Emagrecer é um termo pesado para muita gente, por isso, o coachee deveser incentivado a focar no resultado disso: na autoestima. Quanto mais ocoachee enxergar que o que ele quer é a autoestima, mais fica “leve” oprocesso de emagrecimento. Afinal, pensar em ter autoestima é muito maisfácil e positivo do que emagrecer, não concorda?

O foco no processo de coaching é o alvo.O alvo no coaching de emagrecimento é eliminar peso.

Eliminar peso no coaching de emagrecimento, portanto, passa aser sinônimo de autoestima.

Só é possível alcançar um resultado extraordinário no CED com quemestá disposto a colocar o emagrecimento como um dos principais focos dasua rotina.

Para Coaches: “Eu passo a motivar o coachee a ver o emagrecimento comoautoestima”.Para Coachees: “Minha prioridade agora é a autoestima”.

ELIMINAR PESO É UMA CONSEQUÊNCIA!

CONCLUSÃO DA REGRA 1:

MANUAL DO COACHINGDE EMAGRECIMENTO

Quando o foco está no alvo não pode estar no passado.

O QUE É MELHOR: PERDER 15KG EM 3 ANOS OU ELIMINAR 15KG EM 3MESES?

2REGRA

Focar no alvo significa focar no futuro (na situação desejada), no peso quese deseja alcançar e na autoestima que isso engloba.

VOLTAR AO PASSADO APENAS PARA EXTRAIR GRANDES LIÇÕESSegredo da regra 2:

Obviamente as pessoas respondem que preferemeliminar peso no menor tempo possível. Aconteceque ao optar por um resultado extraordinário, vocêescolhe economizar o bem mais preciosa da vida, otempo, para utilizá-lo da melhor forma duranteessa jornada.

O que já foi tentado pelo Coachee (as dietas malucas, os treinos exaustivos,os medicamentos nocivos ou qualquer outro procedimento do qual ele jápossa ter testado) não conduz ao peso desejado. É preciso deixar claro queao iniciar o processo de CED, o foco precisa ser mantido no alvo, e tudo oque for distraí-lo disso, o distrairá do objetivo de eliminar peso.

O Coach assume o papel fundamental de utilizar perguntas poderosascapazes de conduzir o Coachee ao objetivo e resgatá-lo de suas possíveisideias fixas. Quanto mais conseguirem colocar isso em prática, mais fácilobterão resultados extraordinários no coaching de emagrecimento.

dos diálogos e hábitos devem estar voltados para a conquista de autoestima

3 ano

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3 mes

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MANUAL DO COACHINGDE EMAGRECIMENTO

CONCLUSÃO DA REGRA 2

3REGRA

A partir de agora o CED passa a ser um processo onde as pessoasconseguem aprender a falar da situação desejada e atual, mantendo seusdiálogos e pensamentos positivos. É neste momento onde começam aentender que eliminar peso é possível e depende da força vontade de cadaum para se guiar até isso.

Para Coach: “Preciso estar atento para que nada nos afaste do nossoobjetivo”.Para Coachee: “Preciso cooperar e focar de modo positivo no que quero”.

ABRIR-SE PARA A FUNDAMENTAÇÃO CIENTÍFICASegredo da regra 3:

Ponto de vista é diferente de comprovação científica e quemquer emagrecer definitivamente precisa abrir-se para o que jáestá provado.

O que você faria se houvesse aprendido que 1 + 1= 3 e estivesse tendo aoportunidade de aprender o certo?

A) Você poderia reclamar e apontar culpados.

B) Poderia também tentar entender o passo apasso da equação para provar que o vocêaprendeu é que está certo.

C) Ou poderia acreditar que centenas deprofissionais já validaram que (1+1=2), se abrirpara aprender o correto e aplicar o quanto antesno que pudesse (o que otimizaria seu tempo etraria muitos benefícios, percebe a diferença?)

QUAL ALTERNATIVA É A MAIS INTELIGENTE?

hmm...

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Quando alguém deseja eliminarpeso, deseja eliminarpensamentos da “mente gorda”,posteriormente, sentimentos deimpotência e falta de controle,para então conseguir atitudescompatíveis com o peso desejado.No processo de CED, as pessoasvão emagrecer primeiro namente, depois no corpo e nosvários aspectos de sua rotina.

Fato 2- Só é possível obter umresultado extraordinário com asoma de pensamentos,sentimentos e açõesextraordinárias, afinal, resultadonão é fruto apenas de ação.

Fato 1- Já está mais do que comprovado de que só é possível desencadearnovos hábitos (como aumentar a força de vontade e o autocontrole),componentes imprescindíveis do emagrecimento definitivo, em pessoasque estão dispostas a se abrir para uma reeducação dos pensamentos.

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UMA TRANSFORMAÇÃO, PARA SER DURADORA, PRECISA ACONTECER DE DENTRO PARA FORA

“RESULTADO É A SOMA DE TRÊS COMPONENTES:PENSAMENTO + SENTIMENTO + AÇÃO”.

Todo coach que deseja se destacar na área do CED precisa compreenderesta equação: pensamento nível 10 gera sentimento nível 10, quedesencadeia uma ação nível 10.

Somente pessoas que têm interesse em substituir pensamentos negativospor positivos podem gerar ações para resultados excepcionais. Quando seentende isso, o processo em prol dos resultados a curto prazo, chamadostambém de extraordinários, tornam-se inevitáveis para aqueles quebuscam alcançar o autocontrole em tempo recorde.

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E quais seriam os exemplos dessa tríade para resultados extraordinários noCoaching de Emagrecimento Definitivo?

PENSAR

Abrir-se para a verdade significa abrir a própria mente, permitindo que oemagrecimento aconteça de forma saudável, da mente para os hábitos.

Para Coach: Autoridade não surge só por títulos, mas também pelas provassocias.Para Coachee: Pesquise sobre o que tem dúvidas e aceite o que já foiprovado: só será possível eliminar o efeito sanfona quando isto for feito dosseus pensamentos para os seus hábitos.

“EU QUERO EMAGRECER. EU POSSO EMAGRECER. EU CONSIGO EMAGRECER”.

“EU SINTO MEU CORPO CORRESPONDENDO AOS MEUSPENSAMENTOS. É MUITO BOM SENTIR ESTE BEM-ESTAR”.

SENTIR

“ESTOU ADORANDO ESCOLHER ALIMENTOS E ATIVIDADESSAUDÁVEIS, QUE ME AGRADAM E CONTRIBUEM PARA A

ELIMINAÇÃO DO MEU PESO”.

CONCLUSÃO DA REGRA

AGIR

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4REGRA

COMPROMETIMENTO NO NÍVEL DO QUE SE DESEJA ALCANÇARSegredo da regra 4:

Para se obter resultados extraordinários é preciso compreenderque serão necessárias ações compatíveis com o que peso que sedeseja alcançar.

Toda sessão de CED é pautada em “teoria” e “prática: onde haverãoconversas, ferramentas, aplicação de técnicas e também um plano de ação,no qual o interessado em emagrecer deverá colocar em prática o queaprendeu durante a sessão.

A escolha das ações pertence exclusivamente ao coachee, portanto, ocomprometimento com a execução das mesmas também é dele.

Não adianta escolher uma ação que retrata um nível 5 acreditando que issoo possibilitará um resultado nível 10. Ex: O Coachee não acredita que iráperder peso e se compensa sempre que está triste com 5 cervejas. Essecoachee escolhe a seguinte ação: “vou iniciar uma caminhada em volta doquarteirão uma vez por mês para me aproximar do meu objetivo deeliminar 10kg em 3 meses.”

Nesta situação se faz imprescindível entrar com perguntas ao Coachee quequestionem este tipo de decisão e ampliem as possibilidades dele paraobter um resultado melhor do que apenas caminhar uma única vez aomês.

“De que maneira ele pode melhorar as ações dele? Como ele podeperceber que se quer um resultado extraordinário precisa terpensamentos e ações mais assertivas?”

Ação nível 1 gera resultado nível 1.Ação nível 10 gera resultado nível 10.

O que isso quer dizer?

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5REGRA

DESENVOLVER A CONFIANÇA 360˚ Segredo da regra 5:

Pessoas que só confiam no processo tem 50% de chance deconseguir. Pessoas que só confiam em si mesmas tem 50% dechance de conseguir. Pessoas que confiam em si mesmas e noprocesso tem cerca de 100% de chance de conseguir.

Quando a pessoa entende que o próprio comprometimento é a ponte parase conquistar o peso ideal, as ações criadas passam a ser compatíveiscomo o resultado que se espera.

Para Coach: As pessoas tentam se sabotar nas próprias escolhas e poderãofazer isso durante a criação do plano de ação.Para Coachee: Escolha sinceramente ações compatíveis com o peso queespera alcançar e lembre-se: é você que cria a ação, então, é só você quepode produzir resultados extraordinários.

CONCLUSÃO DA REGRA

Grande parte daqueles que desejam emagrecer só conseguem confiar nametodologia. Confiam no coaching e no personal coach, mas nãoconseguem confiar em si mesmos. Será que você também é assim?

Confiar no processo significa confiar 25% no método e 25% no profissionalque o aplica.Confiar em si mesmo significa acreditar 25% na reação da própria mente e25% na reação do corpo.

No CED e na obtenção de resultados extraordinários, aquele que entenderque confiar em si mesmo é tão fundamental quanto confiar na metodologiaestará aumentando para quase 100% as suas chances de chegar ao pesodesejado antes de tempo previsto.

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6REGRA

INICIAR UMA PARCERIA SINCERASegredo da regra 6:

Só consegue obter resultado extraordinário quem consegueestabelecer uma parceria sincera desde a primeira vez noprocesso de coaching.

A confiança que se estende para a própria pessoa e ao ambiente que acerca dá origem para uma confiança total, completa e indestrutível, aquichamada de 360˚, aquela que engloba uma fé na integração da mente como corpo, do método com o profissional: tudo em uma união inabalável emprol do objetivo estabelecido para o peso desejado.

Por que desenvolver a confiança 360˚?

O ser humano que conseguir desenvolver a confiança 360˚ terá aprendidouma das principais qualidades para se aumentar o autocontrole daquelesque desejam combater o efeito bumerangue no processo deemagrecimento.

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CONCLUSÃO DA REGRA 5

Um dos grandes diferenciais do coaching de emagrecimento é o suportesemanal para aqueles que desejam emagrecer. Ter um parceiro paraemagrecer é uma das principais razões pelas quais o CED faz tantosucesso.

MANUAL DO COACHINGDE EMAGRECIMENTO

Ao entrar no CED, o coachee não está mais sozinho: o foco dele passa a sero foco do coach e vice-versa. O sucesso do coach depende completamentedo sucesso do coachee, portanto, ambos passam a desejar ardentementerealizar o objetivo pelo qual estão se unindo. O objetivo para a ser omesmo para ambos

No CED também não existe julgamentos nem diagnósticos, mas simaprendizados e compreensão, pautados nos três principais pilares docoaching:

A empatia entre as partes, simbolizada pela parceria, precisa ser tãorecíproca quanto o próprio ato de confiar.

Para Coach: Comprender, sempre. Julgar, jamais!Para Coachee: Evite sempre: Contar meia verdade, inventar evidências,mentir sobre o peso ou os verdadeiros desafios.

CONCLUSÃO DA REGRA 6

HONESTIDADENo CED, a honestidade é o principal pilar para se estabelecer umaparceria de sucesso

CONFIANÇA MÚTUASe confiar em si mesmo e na metodologia é importante, éfundamental confiar no profissional escolhido para ajudar a pessoaemagrecer.

SIGILO E ÉTICAInformações confidenciais, sorrisos e as vezes até lágrimas sãotrocadas no processo de CED e, somente havendo confiança mútua deque as informações disponibilizadas ali são confidenciais, os progressos extraordinários poderão aparecer.

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