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Emagrecimento e Exercícios Físicos

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  • 8/3/2019 Emagrecimento e Exerccios Fsicos

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    Jornal Interno de SadeEngenharia/IETEG/IETR/CMSCPR

    [email protected] do Corpo Salutar_2004

    (O Jornal Interno de Sade um documento interno do SMS do Engenharia / IETEG / IETR /CMSCPR, desenvolvido com o objetivo de levar aos colegas de trabalho informaes teis sobre

    o tema da Sade. Lembramos que as informaes aqui contidas no se destinam a prescrevermedicamentos e nem induzir os colegas a automedicao. Quem deve avaliar o estado clnico emedicar o Mdico Especialista).

    Emagrecimento e Exerccios Fsicos

    porTatiana Golinatualizado em 20/08/2001

    Existem pessoas que no fazem exerccios fsicos regularmente porque entendem que, portrabalharem o dia todo j o fazem. Todavia, o caminhar de uma dona de casa no interior dacasa e seu deslocamento at a padaria, supermercado, colgio das crianas, etc, queconsomem cerca de 5 km diariamente, no pode ser entendido como um exerccio fsico,ginstica. Portanto, o ideal que se faa exerccios regularmente, que no venham asobrecarregar o organismo.

    Os exageros podem provocar leses, cansao e irritao. O ideal que a prtica da atividadefsica seja prazerosa e no somente com o objetivo de queimar calorias.

    O exerccio fsico traz ao organismo vrios benefcios como:

    Acelera o metabolismo e queima calorias: o emagrecimento, ou perda de peso,

    pode diminuir o seu metabolismo ( gasto de calorias do corpo), assim o seu corpo usamenos energia para realizar as funes bsicas, justamente quando se quer queimarmais. Praticando atividade fsica se acelera o metabolismo o que ajuda no gasto deenergia armazenada.

    Aumenta a massa muscular: quando se perde peso a tendncia de perder tambmgordura e msculo, por isto, o exerccio fsico auxilia na reduo de gordura e preservaou aumenta a musculatura.

    Protege contra doenas: pode combater a depresso e ansiedade, aliviar dores,reduzir risco de doenas cardacas, fortalecer os ossos, regular o sono, entre outras.

    Reduz o estresse: o exerccio faz as pessoas se sentirem melhor, o que em algumaspessoas alivia o estresse.

    Auxilia na manuteno do peso: previne o ganho e ajuda na manuteno do peso ideal.

    Mostraremos a seguir a pirmide de atividade fsica que poder ajud-lo a tornar-se maisativo, mas no esquea que sempre devemos ter a orientao de um profissional da rea deeducao fsica, para realmente tirarmos proveito destas atividades.

    Outro aspecto importante que muitos dos atletas de finais de semana so os que mais seacidentam e que chegam nas segundas feiras muito mal no trabalho. Por que isso ocorre? Serque esses atletas fazem um pr-aquecimento muscular? Ser que fazem um bomcondicionamento muscular? Ser que seus msculos apresentam um bom tnus?

    Desenho da pirmide de atividade fsica.

  • 8/3/2019 Emagrecimento e Exerccios Fsicos

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    [email protected] do Corpo Salutar_2004