8/3/2019 Emagrecimento e Exerccios Fsicos
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Engenharia / IETEG / IETR /CMSCPR, desenvolvido com o objetivo de
levar aos colegas de trabalho informaes teis sobre
o tema da Sade. Lembramos que as informaes aqui contidas no se
destinam a prescrevermedicamentos e nem induzir os colegas a
automedicao. Quem deve avaliar o estado clnico emedicar o Mdico
Especialista).
Emagrecimento e Exerccios Fsicos
porTatiana Golinatualizado em 20/08/2001
Existem pessoas que no fazem exerccios fsicos regularmente
porque entendem que, portrabalharem o dia todo j o fazem. Todavia,
o caminhar de uma dona de casa no interior dacasa e seu
deslocamento at a padaria, supermercado, colgio das crianas, etc,
queconsomem cerca de 5 km diariamente, no pode ser entendido como
um exerccio fsico,ginstica. Portanto, o ideal que se faa exerccios
regularmente, que no venham asobrecarregar o organismo.
Os exageros podem provocar leses, cansao e irritao. O ideal que
a prtica da atividadefsica seja prazerosa e no somente com o
objetivo de queimar calorias.
O exerccio fsico traz ao organismo vrios benefcios como:
Acelera o metabolismo e queima calorias: o emagrecimento, ou
perda de peso,
pode diminuir o seu metabolismo ( gasto de calorias do corpo),
assim o seu corpo usamenos energia para realizar as funes bsicas,
justamente quando se quer queimarmais. Praticando atividade fsica
se acelera o metabolismo o que ajuda no gasto deenergia
armazenada.
Aumenta a massa muscular: quando se perde peso a tendncia de
perder tambmgordura e msculo, por isto, o exerccio fsico auxilia na
reduo de gordura e preservaou aumenta a musculatura.
Protege contra doenas: pode combater a depresso e ansiedade,
aliviar dores,reduzir risco de doenas cardacas, fortalecer os
ossos, regular o sono, entre outras.
Reduz o estresse: o exerccio faz as pessoas se sentirem melhor,
o que em algumaspessoas alivia o estresse.
Auxilia na manuteno do peso: previne o ganho e ajuda na manuteno
do peso ideal.
Mostraremos a seguir a pirmide de atividade fsica que poder
ajud-lo a tornar-se maisativo, mas no esquea que sempre devemos ter
a orientao de um profissional da rea deeducao fsica, para realmente
tirarmos proveito destas atividades.
Outro aspecto importante que muitos dos atletas de finais de
semana so os que mais seacidentam e que chegam nas segundas feiras
muito mal no trabalho. Por que isso ocorre? Serque esses atletas
fazem um pr-aquecimento muscular? Ser que fazem um
bomcondicionamento muscular? Ser que seus msculos apresentam um bom
tnus?
Desenho da pirmide de atividade fsica.
