Equipamento Segurança Valores · c. Gaiola de Macaco ... (Areão) Granulometria de 2 a 8 mm | Profundidade de 300 mm permite proteger o aluno em caso de queda até 3000 mm conforme

1. Equipamento

2. Segurança

3. Valores

a. Conjunto de Barras Fixas

b. Muro

c. Gaiola de Macaco (Pórtico)

d. Pneus em fim de ciclo de vida (Recurso didático)

• Regras de uma utilização correta

Contexto | Atividade Utilização | Objetivo Responsabilidade

1 Clube de parkourTreino supervisionado da técnica

(consciência e domínio do corpo)Professor(a)

2 AECAtividade psicomotora (consciência e

domínio do corpo)Professor(a) | Educador(a)

3 Atelier (1º ciclo)Atividade psicomotora (consciência e

domínio do corpo)Professor(a) de EF | Educador(a)

4 Aula de Educação Física

Habilidades motoras básicas locomotoras e

não locomotoras; desenvolvimento da

aptidão física (consciência e domínio do

corpo)

Professor(a) de EF

5 Eventos (JAM)Convício; troca de experiências; exploração

motora; desenvolvimento de habilidades

motoras.

Professor(a) | Traceur(euse) experiente

(autorizado)

6 Requisições (cedência) Clubes | Associações | Escolas | GruposProfessor(a) | Traceur(euse) experiente

(autorizado)

Utilização com supervisão

Utilização sem supervisãoEspaço de

recreioRegras de Utilização Orientações

Acesso permitido aos

alunos autorizados que

cumpram os requisitos

de segurança nos

momentos de recreio

não supervisionado

Acesso interdito aos

alunos não autorizados.

Acesso interdito aos

alunos autorizados que

não cumpram as regras

de utilização correta

dos equipamentos

previstas neste

regulamento.

▪ Idade mínima: 10 anos

▪ Altura Mínima: 1,40 m

▪ Respeito pelas indicações de auxiliar da ação

educativa, professor ou outro agente educativo.

▪ Respeito pelas indicações de traceurs mais

experientes (reconhecidos e autorizados por

quem de direito)

▪ Agir em conformidade com os valores (pilares

fundamentais do PPIP) da escola: autonomia,

responsabilidade e cooperação

▪ Respeito pelo nº de alunos por aparelho e por

estação de cada aparelho

▪ Respeito por todas as regras de utilização

▪ O aluno entregou autorização assinada pelo seu

Encarregado de Educação garantindo-lhe acesso ao

Parkour-Lab.

▪ Condicionado aos alunos matriculados no

Agrupamento de Escolas FCPS

▪ Outros utilizadores não matriculados no AEFCPS

apenas podem utilizar o PK-Lab mediante

autorização assinada por quem de direito.

• Idade mínima

• Altura mínima

• Peso Máximo

• Autorização doEncarregado deEducação

▪ O Parkour-lab foi construído em

conformidade com a lei que

regulamenta os espaços de

recreio e lazer.

▪ O Parkour-lab obedece às

normas de segurança e a

eliminação do risco depende da

qualidade da utilização e do

cumprimento estrito das regras e

indicações explícitas neste

regulamento.

Para os devidos efeitos e na condição de Encarregado de Educação do aluno

(nome do aluno) _______________________________________, com o número _______,

matriculado no ____ ano, na turma _____, li o regulamento de utilização do

Parkour-lab e autorizo o meu educando(a) a utilizar o espaço e respetivos

equipamentos em conformidade com as regras definidas, nos períodos não

supervisionados (Recreio e tempos mortos entre aulas). Atesto que o meu educando(a)

tem idade igual ou superior a 10 anos (assinalar com uma cruz) e/ou altura igual

ou superior a 1,40 m (assinalar com uma cruz). Asseguro que o

meu(minha) educando(a) não possui qualquer contraindicação que o(a)

impeça de utilizar o Parkour-lab.

Data: ________/_______/201____

Assinatura do(a) Encarregado(a) de Educação

__________________________________

AUTORIZAÇÃO PARA UTILIZAÇÃO DO PARKOUR-LAB NOS PERÍODOS SEM SUPERVISÃO.

Nº de Utilizadores por Aparelho

Aparelho Estações de Exercícios Nº de Utilizadores

a) Conjunto de Barras 4 estações 1 por estação

b) Muro 1 estação 1 por estação

c) Gaiola de Macaco 6 estações 1 por estação

d) Pneus

Cada estação corresponde ao local

onde se encontra situado o aluno

abrangendo uma circunferência com

raio de 2,5 metros.

1 por estação

Parkour-lab – sem supervisão:▪ Respeitar literalmente todas as regras definidas.

Parkour-lab – com supervisão:▪ O professor pode optar por efetuar uma gestão diferente do número de alunos por estação em função do tipo de

utilização, do tipo de atividade e objetivo. Pode igualmente permitir manobras de complexidade superior desde

que garanta a seguranças realizando ajudas ou implementando medidas adicionais de segurança.

▪ Estas regras , princípios e

valores são partilhados,

discutidos e interiorizados

por todos os alunos da

escola e sobretudo pelos

interessados na utilização do

parkour-lab.

▪ A preservação do espaço

Parkour-lab é da

responsabilidade de todos

os utilizadores.

Normas de segurançaComponente Objetivo Segurança

a) Conjunto de Barras

Fixas

Desenvolvimento das

Habilidades Motoras Básicas

(Locomotoras e não

locomotoras) e da Aptidão

Física

▪ O aluno não pode trepar para cima das barras fixas mais altas (Zona central do aparelho)

▪ O aluno não se pode pendurar de cabeça para baixo exceto com supervisão de um professor ou traceur autorizado.

▪ O número máximo de alunos no aparelho é de 4, distribuídos pelas 4 estações no mesmo plano de alinhamento para evitar

choque com outros alunos em movimento pendular cruzado.

▪ Os alunos aguardam na fila pela sua vez (respeitam a ordem de chegada e mantém-se a uma distância de 2,5 metros de

distância)

b) Muro

Desenvolvimento das


(Locomotoras) e não

locomotoras e da Aptidão

Física

• O aluno pode trepar para cima do muro sem restrições porque a sua altura não constitui risco desde que seja usado para as

manobras indicadas para cada nível de domínio técnico dependente da experiência do praticante.

c) Gaiola de Macaco

Desenvolvimento das


(Locomotoras e não


Física

• O aluno não pode trepar para cima das barras transversais (Estação 4), exceto com supervisão pedagógica.

• O aluno não pode ficar suspenso, em qualquer barra transversal, de cabeça para baixo, exceto com a autorização e supervisão

pedagógica de um professor ou traceur experiente e autorizado.

• Só é permitido a permanência de 1 aluno por estação de cada vez. Os restantes alunos aguardam a sua vez, respeitando a

ordem na fila de espera, guardando uma distância de segurança do aparelho (estação).

• O aluno em suspensão nas argolas não pode balançar-se (movimento pendular) de forma a utilizar o poste como apoio para os

pés para acentuar esse mesmo movimento pendular. Trata-se de uma utilização irregular que danifica as argolas de ligação das

correntes.

d) Pneus

Desenvolvimento das


(Locomotoras e não


Física

• Os alunos podem utilizar os pneus nos períodos não supervisionados, desde que o número máximo de pneus empilhados não

exceda dois (2). Apenas na presença de um professor responsável os alunos estão autorizados a empilhar pneus até ao limite

máximo de 5. Os pneus devem ser constantemente alinhados para manter a estabilidade da estação de receção.

• Nos momentos supervisionados pelo professor de EF (Clube de Parkour, Aulas de EF, AEC, Ateliers - 1º ciclo - encontros

(JAM), os pneus podem ser usados como recurso didático e empilhados até ao número máximo de 5 pneus. Mais de 5 pneus

empilhados compromete a estabilidade e aumenta o risco.

e) Piso

Material de amortecimento

de impacto em caso de

queda (Areão)

▪ Granulometria de 2 a 8 mm | Profundidade de 300 mm permite proteger o aluno em caso de queda até 3000 mm conforme

ensaio (EN1177 e EN1176-1). A altura máxima do equipamento é de 1,80 m. Porém, como o praticante apenas utiliza as barras

transversais para executar manobras em suspensão no equipamento, a altura do centro de gravidade em relação ao solo está a

uma altura máxima de 1,60 m no ponto mais alto do movimento pendular reduzindo consideravelmente o risco em caso de

queda.

CORRETA

▪ O aluno realiza transposição entre as barrastransversais do pórtico através de balanço.

▪ O aluno efetua uma transposição correta nasbarras do pórtico na zona mais baixa de formainvertida. Deve utilizar constantemente 3 apoios.

CORRETA

▪ King Kong: passagem correta sobre o muro.

▪ Os restantes alunos observam a partir de uma distância desegurança correta.

▪ O aluno prepara-se para efetuar a sua receção ao solo.

▪ Os restantes alunos observam a partir de uma distância desegurança correta.

▪ Aguardam a sua vez em fila.

CORRETA

▪ Speed Vault: passagem correta sobre o muro.

▪ O aluno apoia as mãos sobre a parte mais elevada do muro.

▪ O aluno efetua uma transposição correta sobre a partesuperior do muro.

▪ De seguida realiza uma receção ao solo e pode realizar umrolamento para amortecer o impacto (neste caso não sejustifica porque a altura é reduzida e o areão absorve aenergia do impacto).

CORRETA

▪ Utilização correta do circuito de pneus. Os alunos garantemespaço livre em torno para realizar saltos de precisão semnenhum aluno a obstruir ou dificultar a concentração e osalto.

▪ Volta de barriga nas argolas sem balanços e/ou apoios noposte do pórtico.

Utilização incorreta do Parkour-lab

Alguns elementos que caracterizam uma utilização incorreta

a. O aluno desrespeita as normas e regras de utilização correta.

b.O aluno utiliza os equipamentos de forma incorreta comprometendo a sua integridade estrutural provocando danos

inadvertidos e/ou intencionais.

c.O aluno realiza manobras não recomendadas ou que ultrapassam o seu atual nível de desempenho e domínio motor,

colocando-se a si ou outros, em situação de risco da sua integridade física.

d.O aluno, intencional ou inadvertida, age de forma a comprometer a integridade física, psicológica dos outros utilizadores

através de ações que promovem o choque (contacto perigoso), desequilíbrio e ou queda durante a realização de

elementos técnicos e/ou manobras de parkour.

e. O aluno atira areão aos colegas e/ou envolve-se numa disputa ou conflito recorrendo ao areão como “arma”de arremesso.

f.

O aluno não está autorizado a utilizar o parkour-lab:

▪ Não possui autorização do Encarregado de Educação) e encontra-se no local a utilizar os equipamentos.

▪ O aluno não pertence à escola (não está matriculado)

▪ Está inscrito no clube de parkour da escola mas não possui autorização do Encarregado de Educação para

frequentar o PK-lab fora do horário do clube.

▪ O aluno ocupa o espaço e utiliza os equipamentos quando decorre uma aula de EF, uma AEC, atelier ou treino do

Clube de PK no PK-lab.

INCORRETA

O aluno segura nas argolas a partir do pórtico tentando entrarem balanço. Não é permitido efetuar esta manobra.

O aluno, suspenso nas argolas, utiliza o apoio de ambos os péscontra o pilar do pórtico para se balancear e conseguir efetuaruma inversão do seu corpo. Não é permitido fazer balanços nasargolas e também não é permitido apoiar os pés no pilar dopórtico.

INCORRETA

O aluno trepa as barras fixas… Estritamenteproibido porque aumenta o risco de queda.

Depois de trepar as barras fixas apoia-se apenasnum único pé procurando o equilíbrio. No final daposição, atira-se para o chão de uma altura de 1,80m. Esta manobra é estritamente proibida.

Risco

INCORRETA

Os 4 alunos em atividade ocupam corretamente as 4 estações deatividade no mesmo plano. O aluno indicado pela seta avermelho ocupa uma estação perpendicular aos restantescriando uma situação de potencial choque.

Os alunos realizam balanços na barra fixa utilizando as barrasfixas perpendiculares e criando uma situação de risco devido aochoque inevitável. Os alunos nesta estação apenas podemocupar estações no mesmo plano do aparelho (4 estaçõeslineares).

INCORRETA

Os alunos devem desimpedir os pneus dentro da zona de salto (saltode precisão) do aluno que se prepara para saltar. Ao permaneceremno pneu próximo criam insegurança e podem perturbar aconcentração aumentando a probabilidade de queda. Embora a alturaseja apenas simbólica, prejudicam a qualidade do salto de precisão.

Os alunos que observam o terceiro a saltar deveriam ter desimpedidoos pneus para que o aluno a saltar o faça em maior segurança.

Ocupado

Desenvolvimento Motor – PK-lab

AparelhoHabilidades Motoras Básicas Capacidades

Condicionais

Capacidades

Coordenativas

Unidades

FuncionaisLocomotoras Não Locomotoras

a) Conjunto de Barras Fixas

Andar, correr, saltar,

variações do salto, rodar,

parar, cair, trepar, subir

Balancear, Dobrar, girar,

torcer, equilíbrio,

suspender, elevar, rotação

Resistência anaeróbia; força

rápida; força resistência;

velocidade cíclica

(deslocamento),

flexibilidade geral, ativa e

dinâmica

Diferenciação cinestésica,

ritmo e orientação espacial

Braços, cintura escapular

(ombros), sistema

respiratório (caixa

torácica), cintura

abdominal (CORE), coluna

vertebral, pernas

b) Muro



parar, cair (controlado),

trepar, subir, quadrupedia

Balancear, inclinar, estirar,

dobrar, girar, torcer,

equilíbrio, agachar, rotação



velocidade cíclica

(deslocamento),


dinâmica


reação, ritmo, orientação

espacial, equilíbrio


(ombros), sistema


torácica), cintura


vertebral, pernas

c) Gaiola de Macaco



parar, cair, trepar, subir

Balancear, Dobrar, girar,

torcer, equilíbrio,

suspender, elevar, rotação



velocidade cíclica

(deslocamento),


dinâmica





(ombros), sistema


torácica), cintura


vertebral, pernas

d) Pneus em Final de Ciclo

de Vida



parar, cair (controlado),

trepar, subir

Balancear, inclinar, estirar,

dobrar, girar, torcer,

equilíbrio, agachar, rotação



velocidade cíclica

(deslocamento),


dinâmica





(ombros), sistema


torácica), cintura


vertebral, pernas

Quanto maior a destreza motora (reportório motor) tanto maior é a consciência corporal e a segurança aumenta.

Diferentes tipos de utilização do Parkour-Lab

Aparelho Parkour Crossfit TRX

a) Conjunto de BarrasExercícios de desenvolvimento da

força muscular e da técnica de

parkour

Elevações (grande dorsal), puxada

dorsal, extensões de braços (peitoral

e tricípites), elevação dos joelhos em

suspensão (abdominais), Balanços nas

barras (braços e dorsal)

Suspensão nas fitas para realização de

diferentes exercícios

b) MuroExercícios de desenvolvimento da


parkour

Transposição do muro (braços,

dorsal), saltos para cima do muro

(pernas)

------------------------------------

c) Gaiola de MacacoExercícios de desenvolvimento da


parkour

Elevações (grande dorsal), puxada

dorsal, extensões de braços (peitoral

e tricípites), elevação dos joelhos em

suspensão (abdominais), Balanços nas

barras (braços e dorsal)

Suspensão nas fitas para realização de

diferentes exercícios

d) PneusExercícios de desenvolvimento da


parkour

Levantar os pneus, saltar para cima

dos pneus, saltar para o solo, saltar

alternadamente nos pneus

------------------------------------

3 Métodos de Treino possíveis.

EXERCÍCIOS EM SUSPENSÃO

Exemplo de exercícios de TRX

Autonomia Responsabilidade Cooperação

O aluno utiliza o parkour-lab sem

supervisão respeitando as regras

instituídas e preserva a

integridade física dos espaços e

equipamentos bem como a sua

integridade física e daqueles que

partilham o mesmo espaço.

O aluno manifesta competência

para se comportar de maneira

sensata e responsável, em

conformidade com as regras.

Um aluno irresponsável é aquele

que se refugia em desculpas para

justificar a sua forma incorreta de

proceder, geralmente em violação

das regras instituídas, e não

mostra um verdadeiro

compromisso relativamente ao

seu cumprimento.

Este aluno será impedido de

utilizar o espaço.

Todos os alunos cooperam para

uma correta utilização do espaço e

dos equipamentos do parkour-lab

e na manutenção das condições

adequadas e favoráveis ao seu

bom funcionamento.

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Equipamento Segurança Valores · c. Gaiola de Macaco ... (Areão) Granulometria de 2 a 8 mm | Profundidade de 300 mm permite proteger o aluno em caso de queda até 3000 mm conforme