Ficha de Exerccio
Estrutura do exerccio 1
Descrio
O grupo de trabalho apresenta patologias msculo-esquelticas,
nomeadamente epicondilite, Tendinite e fascite plantar, onde 5
deles apresentam mobilidade reduzida nos membros inferiores
Objetivo motor fisiolgico
Estimular os idosos de forma a que a repetio de exerccios
funcionais possam causar melhorias s patologias que apresentam
Organizao
Sentados em crculo e o professor no exterior do crculo. Os
idosos com uma caneta tentam passar o anel para o colega do lado,
sem o deixar cair. Passado algum tempo, so colocados outros
estmulos como uma bola, ou dizerem o nome do colega para onde
passam a bola ou outro anel. Ser realizado o mesmo tipo de exerccio
com uma bola nos ps, que ter de ser passada sem deixar cair.
Material
Canetas, 2 anis, bolas, material de som
Espao
Meio campo do pavilho da ESE
Regulamento
Tentar passar o objeto, para o colega do lado, sem o deixar
cair.
Desenvolvimento do exerccio
Objetivo Ttico/Tcnico
Objetivo tcnico - Corrigir frequentemente posturas e formas de
realizao dos exerccios
Objetivo Cognitivo
Desenvolver e trabalhar os nveis de ateno, concentrao, tomada de
deciso
Participantes
10 Idosos (pode variar) com idades compreendidas entre 60 e os
70 anos.
Outros aspetos
Variantes
Podem ser acrescentados outros estmulos como incluir a bola ao
mesmo tempo do anel, incluir a expresso do nome do colega para onde
se passa a bola, ou a cor da bola em simultneo que se passa o
anel.
Ficha de Exerccio
Estrutura do exerccio 2
Descrio
O grupo de trabalho apresenta patologias msculo-esquelticas,
nomeadamente epicondilite, Tendinite e fascite plantar, onde 5
deles apresentam mobilidade reduzida
Objetivo motor fisiolgico
Estimular os idosos de forma a que a repetio de exerccios
funcionais possam causar melhorias s patologias que apresentam
Organizao
Os idosos alinhados em p. O professor diz uma sequncia de 2
exerccios de motricidade, por exemplo, Abrir e fechar as mos, e
agachar e voltar a posio inicial, para um idoso, este idoso que viu
a sequncia ter de replicar a mesma srie de exerccios e acrescentar
um novo para dizer ao colega da frente. Podem-se incluir outros
materiais diferentes para realizao dos exerccios, que o professor
deve colocar a disposio no caso de os idosos pretenderem
utilizar.
Material
Canetas, cordas, bolas, material de som
Espao
Meio campo do pavilho da ESE
Regulamento
A sequncia de exerccios apenas deve ser dita a um colega, os
outros idosos no devem ver a sequncia. Os idosos que esto a espera,
no devem estar parados mas sim a realizar uma sequncia de
exerccios.
Desenvolvimento do exerccio
Objetivo Ttico/Tcnico
Objetivo tcnico - Corrigir frequentemente posturas e formas de
realizao dos exerccios
Objetivo Cognitivo
Desenvolver e trabalhar os nveis de ateno, concentrao, tomada de
deciso
Participantes
10 Idosos (pode variar) com idades compreendidas entre 60 e os
70 anos.
Outros aspetos
Variantes
Os idosos que esto a espera para realizar a sequncia de
exerccio, esto em grupos de dois. Onde um idoso desenha no ar uma
palavra e o colega da frente tenta adivinhar o que foi escrito
