7 dicas para combater o cansaço e renovar as energias

ELEJA PRIORIDADESEEntender que nem tudo pode ser feito é a maneira mais eficaz de evitar a frustração. Para isso, é importante elencar o que, de fato, é essencial.

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NÃO SE COBRE TANTOTer responsabilidade é importante, mas a autocobrança em excesso pode levar ao desenvolvimento de estresses desnecessários. Uma boa medida é aprender a pedir ou aceitar ajuda.

2

CUIDE DA ALIMENTAÇÃOO período de final de ano costuma ser especialmente tentador. Mas manter uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental ppara revigorar as energias.

3

PRATIQUE UMA ATIVIDADE FÍSICAAlém dos benefícios ao físico, a prática de atividade física promove a liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

4

APRENDA A RESPIRARIInserir exercícios de

respiração na rotina contribui para o relaxamento dos músculos, oxigenação mais eficaz, estabilização da

pressão arterial, liberação de endorfina, entre outros

bebenefícios.

5

SEPARE UM TEMPO PARA VOCÊDDesfrutar da sua própria companhia, seja lendo um livro, praticando meditação ou exercendo qualquer outra atividade é essencial para manter o controle das emoções e cucuidar de si mesmo.

6

APROVEITE OS MOMENTOS AO LADO DE QUEM AMAEstar rodeado das pessoas que se ama é excelente para recuperar as energias. A identificação e a sensação de pertencimento contribuem para ressignificar a rotina.

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Fim de ano: tempo de se recuperarCOM A CHEGADA DO FIM DO ANO É COMUM SENTIR OS SINAIS DE CANSAÇO. E ELE PODE SE TORNAR AINDA MAIS EVIDENTE EM MEIO A CORRERIA PARA VISITAR OU RECEBER AMIGOS E PARENTES.Pensando nisso, seguem algumas dicas de como aproveitar bem este período de reta final e preparar o corpo e a mente para o que está por vir.