MARÇO/2013 - EDIÇÃO Nº 73 - ANO 07 - GUARATINGUETÁ E REGIÃO - DISTRIBUIÇÃO GRATUITAEDIÇÃO FECHADA DIA 08.03 ÀS 00h20

ESTE É SEU!

DESTAQUE

Um passeio pelo Rio Paraíba

O futebol da região

CIDADE PÁG.03

ESPORTE PÁG.02

TÁ NA MESAReceitas saborosas

PÁG.09

GUIA FOLHAMOTOR PÁG.08

CLASSIFICADOS PÁG.10

APARECIDAGUARÁ

LORENACACHOEIRA

08/03SEX

09/03SÁB

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*Fonte: CPTEC INPE - Previsão sujeita a mudanças no decorrer do período

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Duas matérias em homenagem à semana da mulherPG. 04

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08/03 - Dia da Mulher

2 sexta-feira | 08 de março 2013

ESPORTESSer inteligente não custa nada

EXPEDIENTEO JORNAL FOLHA MAIS é uma publicação mensal gratuita, que circula em Guaratinguetá e região.

Contato: (12)9744.5998 | folhamais@folhamais.com.brChaves Editora e Publicidade Ltda. | CNPJ: 10.238.125/0001-08Insc. Municipal: 120.581/155 | IE: 332.169.192.110

Editor responsável: Walter Chaves - MTB 59.830/SPProjeto gráfico: Ludka Comunicação e Design - (12)3133.2064Assessoria jurídica: Julio César de Moura Oliveira - OAB/SP 218.041 Impressão: Folha Gráfica - tiragem: 10.000Reportagens: Folha Press - todos os direitos reservados.

A equipe de futsal feminino de Aparecida participará no 1º Torneio Março Mulher, promo-vido pela cidade de Canas em duas categorias: sub17 e sub

Futsal Feminino de Aparecida participa de torneio em Canas

21. A primeira disputa da equi-pe sub-21 será no sábado, 9 de março, às 15h contra a cidade de São Sebastião. Já a equipe sub 17 jogará às 19h contra Lorena.

Inscrições abertas para Copa Criançada - categorias Sub 13 e Sub 15

A Secretaria de Esportes in-forma que seguem abertas, até o dia 21 de março, as inscrições para a 23ª Copa Criançada de Futebol, nas categorias Sub 13 e Sub 15.

Os interessados devem reti-rar o formulário de inscrição na Secretaria Municipal de Espor-tes, Rua Luiz Pasteur, s/nº - Pe-dregulho.

Dentro do cronograma da Copa criançada, está previsto um congresso técnico a ser re-alizado dia 21 de março, às 19h, na Secretaria de Esportes. A Abertura acontecerá no dia 06 de abril, às 08h45, no JOPESAFI.

Outras informações podem ser obtidas através dos telefo-nes: 3122-4010 ou 3132-2700.

Paulista A2: Técnico do Guará comemora G8 e invencibilidade de dez jogosUm dos responsáveis pelo trabalho é o técnico Carlos Octávio, no clube desde o ano passado

Dez jogos de invencibilidade, quarto melhor ataque, quinta me-lhor defesa e entre os oito primei-ros pela segunda rodada consecu-tiva na Série A2 do Paulistão. Esta é a campanha do Guaratinguetá, que aos poucos se firma como uma das

forças da competição, com o técni-co Carlos Octávio no comando.

O treinador, que prometeu um Guará melhor no decorrer na com-petição, está satisfeito com o traba-lho:

“Foi importante vencer o Santo

André (3 a 0). O primeiro tempo não foi tão bom, mas melhoramos no segundo e conseguimos man-ter a boa sequência. É difícil ficar tantos jogos sem perder, mas tem acontecido e prova que estamos no caminho certo”.

Octávio assumiu o Guará ano passado, durante a Série B do Bra-sileirão. Na zona do rebaixamento, fez um bom trabalho e livrou o clu-be de descer para a Série C.

Com a manutenção do elenco da temporada passada e reforços pontuais, tudo discutido entre di-retoria e comissão técnica, o Guará tem cinco vitórias, sete empates e uma derrota. Apenas o Comercial, de Ribeirão Preto, também foi bati-do apenas uma vez na competição.

Agência Futebol Interior

3sexta-feira | 08 de março 2013

CIDADESSer inteligente não custa nada

APARECIDA

Passeio pelo Rio Paraíba reúne beleza e história

Conhecer um pouco sobre nossa região e descobrir que os limites de Guaratinguetá se es-tendiam de Pindamonhangaba a Ouro Preto são algumas das surpresas reveladas neste pas-seio.

O catamarã de 15 metros de comprimento e capacidade para 60 pessoas cumpre todas as exigências da Marinha do Bra-sil, e ainda conta com equipe e embarcação de apoio.

Subindo o Paraíba a primeira

parada é o ponto onde a está-tua de Nossa Senhora foi en-contrada. Depois o barco pega carona e desce o rio sonolento. A curva calma que se aproxima contrasta ao fundo com a impo-nência da Basílica, essa é uma

bela cena. E para que ninguém perca a oportunidade de regis-trar, o catamarã pára por alguns minutos. E se você quiser dar um ar de aventura, pode contar com a simpatia do comandante tiran-do uma foto junto ao timão.

O passeio é feito pela Rio Santo Turismo e custa R$6,00 e sai às sextas,sábados e domin-gos do Porto do Itaguaçu. Mais informações (12) 3105-1617.

Agradecimento ao gerente Miguel Dutra.

AcimaUma das belas paisagens do passeio

Na lateral esquerdaComandante Douglas cede o timão para o turista tirar uma foto

Ao ladoA guia Daniela Abate revela muito sobre a historia da região neste passeio

Fotos: Walter Chaves

4 sexta-feira | 08 de março 2013

ESPECIAL MÊS DA MULHERSer inteligente não custa nada

BELEZA

Modele a cintura Barriga sarada e cinturinha fina são sonhos de muitas mulheres; confira dicas de exercícios que poderão ajudá-la a chegar lá

Conseguir um visual como o da cantora Paula Fernandes não é nada fácil. Para ajudar no árduo caminho rumo à cintura de pilão e à barriga sarada, a Revista da Hora reuniu dicas de profissionais e, também, algumas atividades fí-sicas para delinear essa parte do corpo, sempre tão difícil de ema-grecer.

‘O que vai deixar a cintura mais torneada é o exercício aeróbico, com queima de calorias, combina-do ao localizado e à dieta’, explica o professor da academia Bio Ritmo Gabriel Gomes.

A dica, portanto, é se mexer: caminhadas ou corridas durante cerca de 40 minutos, três vezes por semana, podem ser um bom começo. Andar de bicicleta e pular

corda também auxiliam no gasto de calorias. ‘Só é importante lem-brar que o exercício esporádico não dá resultado. A pessoa precisa manter uma frequência em suas atividades físicas’, ressalta Gomes.

Aliado a isso, é preciso estabe-lecer um programa de exercícios localizados para fortalecer o tônus muscular da região abdominal. A instrutora de musculação e ‘per-sonal trainer’ da academia Com-petition Fernanda Lopes Borges ressalta que isso fará com que a cintura fique mais delineada. A dica da especialista é começar com os exercícios localizados para, depois, partir para os aeró-bicos. ‘Não influencia em nada em relação ao gasto de calorias, mas, se fizer o contrário, a pessoa pode

já chegar cansada para a segunda parte do treinamento’, diz.

Outro ponto importante é dar atenção especial à alimentação. Além de seguir alguns conselhos já disseminados, como evitar gor-duras, doces, frituras e refrigeran-tes, é aconselhável preferir sempre os alimentos integrais na hora de montar seu cardápio.

Se, mesmo seguindo todos es-ses passos, a sua cintura não der uma boa enxugada, lembre-se de que é preciso ter paciência, até porque essa é a região do corpo que demora mais para secar. ‘O processo de emagrecimento se dá a partir das extremidades. Começa no rosto, na canela. Depois é que vai ser percebido no abdome e no glúteo’, salienta o instrutor e ‘per-

sonal trainer’ da academia Body Tech Luiz Noboro.

Como explica o coordenador do curso de educação física da Estácio, Sérgio Frank, há várias outras atividades que ajudam no fortalecimento da musculatura do abdome, ao mesmo tempo em que queimam calorias. ‘Tênis, au-las de dança e hidroginástica são bastante aconselhados’, afirma. Para quem frequenta academia, as aulas de pilates são uma boa opção. ‘Envolve a contração abdo-minal para qualquer movimento’, explica Noboro.

Frank também ressalta que é possível recorrer a alguns truques para conseguir parecer ter uma cintura fina. Dá para, por exemplo, exercitar mais os glúteos e as per-

nas, caso seja uma possibilidade adequada ao seu corpo, para que dê essa impressão.

Mitos e verdades Como explica Noboro, há algu-

mas lendas envolvendo os exercí-cios para a cintura. ‘Fazer rotações com um cabo de vassoura, por exemplo, é algo que muita gente fazia, achando que funcionava, mas, pelo contrário, é até perigo-so. Pode desgastar a vértebra’, ex-plica.

‘Outra coisa, até hoje há pesso-as que amarram um saco de lixo na cintura para aumentar o calor, acreditando que isso aumenta o gasto calórico. Não tem nada a ver. A atividade física não funciona as-sim’, encerra.

5sexta-feira | 08 de março 2013

ESPECIAL MÊS DA MULHERSer inteligente não custa nada

MERCADO DE TRABALHO

Programa quer estimular presença feminina em carreiras ligadas à ciência e tecnologia

Noventa e duas estudantes do ensino médio, vindas de to-das as regiões do país, participa-ram no último dia 5, da abertu-ra do Programa Science Camp - Elas nas Ciências, destinado a estimular vocações femininas para a carreira científica e tec-nológica. Elas vão passar uma semana em Manaus, na sede do Instituto Nacional de Pesquisas da Amazônia (Inpa), referência mundial em biologia tropical, e instituição que realiza, há quase 60 anos, estudos científicos do meio físico e sobre as condições de vida na região. A iniciativa é uma parceria do Conselho Na-cional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq) e da Embaixada dos Estados

Unidos, que está custeando as passagens aéreas.

Durante a manhã, as estu-dantes ouviram palestras, na sede do CNPq, sobre as possi-bilidades da inserção da mulher no mundo científico. O diretor de Cooperação Internacional do órgão, Manoel Neto, lembrou que a presença das mulheres é pequena na área de engenharia e também escassa na maioria dos segmentos científicos. O estímulo a uma adesão maior a essas áreas, segundo ele, não deve ser feito porque faltam ho-mens para o setor, mas para dar oportunidade de encontrar no-vas potencialidades e despertar vocações entre as mulheres.

Conselheiro da Embaixada

dos Estados Unidos, o ministro Todd Chapman destacou que o governo norte-americano tem interesse em manter a coopera-ção para o aprendizado científi-co. A iniciativa foi impulsionada, segundo ele, pela conversa que o presidente Barack Obama manteve sobre o assunto, quan-do esteve no Brasil há 2 anos, com a presidenta Dilma Rousse-ff. Chapman relatou que os Esta-dos Unidos desenvolvem inicia-tivas semelhantes para apoiar

jovens estudantes que queiram entrar na área científica e tecno-lógica.

A estudante Diana Cunha, de Manaus, ainda está cursando o 3º ano do ensino médio e diz que estímulos são positivos para quem ainda não sabe o que vai fazer no futuro. Ela diz que na região amazônica a participa-ção da mulher na área científica é maior em ciências biológicas, mas acredita que pode ser ex-pandida para outras áreas e che-

gar a postos de liderança, onde só há a presença masculina. A estudante de biologia Eduarda Lopes, da Paraíba, está curio-sa em relação à área científica, embora admita que só entrou para o curso porque o acesso era mais fácil. Ela diz que gosta-ria de fazer engenharia química e que a participação da mulher na área científica na Região Nor-deste é pequena.

Lourenço Canuto | Agência Brasil

8 sexta-feira | 08 de março 2013

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9sexta-feira | 08 de março 2013

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JOÃO E MARIA: CAÇADORES DE BRUXAS(dublado)

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Exibição em 3D Digital – Dublado: Diariamente às 13:50 e 19:10 horas. Exibição em 3D Digital – Legendado: Diariamente às 16:30 e 21:50 horas.

Programação de 08 a 14/03/2013

INGRESSOS:Valores Inteiros, exceto p/ projeção em 3D: Segunda*: R$ 7,00 (o dia todo) | Terça e quinta*: R$ 11,00 (matinê) e R$ 13,00 (noite) | Quarta*: R$ 9,00 (o dia todo) | Sexta à domingo e feriados: R$ 13,00 (matinê) e R$ 15,00 (noite). *exceto feriados - Valores Inteiros para Projeção 3D (SALA +4): Segunda e quarta*: R$ 12,00 (o dia todo), terça e quinta*: R$ 16,00 (o dia todo) | Sexta a domingo e feriados: R$ 18,00 (o dia todo). *exceto feriados

Atenção: as matinês tem sessões iniciadas até 17h59Promoção SEGUNDA ESPETACULAR é válida por tempo determinado.

Ingredientes 75 g de bacon cortado em cubos 1 colher (sopa) de azeite extravir-gem 2 gemas 1 ovo inteiro 2 colheres (sobremesa) de queijo pecorino Pimenta preta moída a gosto 200 g de espaguete

Modo de preparo

1. Frite os cubos de bacon em uma frigideira com um pouco de azeite 2. Em uma tigela, bata as gemas, o ovo e o queijo ralado 3. Tempere a mistura com pimenta preta moída e junte o bacon frito. Reserve. Cozinhe a massa em água

Espaguete à carbonara

Cebola Recheada

fervente e sal durante o tempo sugerido pelo fabricante. Escorra-a reservando um pouco da água do cozimento4. Junte a massa ao creme de ovos 5. Acrescente uma concha da água do cozimento e misture bem para dar cremosidade. Sirva imediata-mente

Ingredientes 4 cebolas grandes 1 lata de sardinha 2 colheres (sopa) de maionese 2 colheres (sopa) de cheiro-verde picado 1 tomate sem sementes picado Sal e pimenta-do-reino 2 colheres (sopa) de queijo parme-são ralado Margarina para untar

Modo de preparo

Descasque as cebolas e retire o miolo com cuidado. Amasse a sardinha com garfo e misture com a maionese, o cheiro-verde e o tomate. Tempere o recheio com sal e pimenta-do-reino e coloque-o nas cebolas. Polvilhe-as com o par-mesão e coloque-as em uma forma

untada, com um pouco de água no fundo para não grudar. Leve ao forno médio por 30 minutos ou até que as cebolas fiquem macias, mas inteiras. Dica: Depois de retirar a casca das cebolas, corte um pedacinho do fundo para que elas fiquem apoia-das em pé na forma

10 sexta-feira | 08 de março 2013

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11sexta-feira | 08 de março 2013

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PRÓXIMA EDIÇÃO: 05/04/2013