Unidade de Saúde Familiar Lethes- 1

Auto-cuidado Puerpério

Compreende o período que se inicia imediatamente após o parto, até

às 6 semanas seguintes.

Levante • Após o parto é ideal levantar o mais cedo possível;

• Caso sinta que vai desmaiar, deve sentar-se e baixar a cabeça em

direcção aos joelhos;

• Após o levante, de um longo período de repouso em posição deitada,

pode ocorrer perda de sangue vaginal (lóquios)

Se a cor for vermelho-escuro, é normal, em caso contrário e em

abundância elevada deve procurar um médico ou enfermeira.

Alimentação

• Deve fazer uma dieta normal, evitando alimentos de difícil digestão,

bebidas alcoólicas e estimulantes;

• Deve beber grandes quantidades de líquidos, essencialmente leite,

sumo de fruta e água;

• Deve enriquecer a sua dieta com o maior consumo de proteínas

(carnes magras, peixes, queijo e ovos), sais minerais, vitaminas

(cereais integrais, legumes e frutas), e fibras (legumes, verduras e

farelo de trigo);

• Se amamentar, deve evitar a ingestão de alho, cebola e temperos,

pois alteram o sabor do leite.

Higiene

• Quando se sentir segura de que pode permanecer em pé, sem se

sentir mal, poderá tomar banho de preferência de chuveiro, lavando

inclusive os cabelos;

Unidade de Saúde Familiar Lethes- 2

• A episiorrafia (pontos) ou a cicatriz da cesariana deverá ser lavada

somente com água e sabão neutro;

• Se o local da episiorrafia começar a ficar edemaciado deve aplicar

compressas com gelo no local;

• Deve iniciar o seu banho pela lavagem das mamas;

• A água e sabão devem ser utilizados moderadamente.

• Nos cuidados perineais deve lavar as mãos antes de iniciar os

cuidados de higiene, deve lavar o períneo da frente (sínfise púbica)

para trás (em direcção ao ânus) e deve lavar sempre após cada

micção e evacuação;

• Deve atender à permanência de uma campainha para pedir ajuda,

caso se sinta fraca.

Lóquios

Inicialmente são:

Abundantes e vermelhos

Podem existir coágulos durante 2 a 4 dias.

• Tornam-se gradualmente, mais rosados e menos abundantes, após 2 a

3 semanas ficam pálidos e acastanhados e desaparecem em

seguida;

• Assim, a presença de alguns coágulos é normal devido ao depósito

de sangue na vagina;

• Deve manter um absorvente (penso higiénico) pelo menos durante 20

min, para vigiar a perda de sangue;

• Deverá usar pensos higiénicos em vez de tampões, porque podem

provocar infecção;

Unidade de Saúde Familiar Lethes- 3

• Se a secreção apresentar cheiro intenso e apresentar perda de sangue

vermelho ultrapassando os 4 dias, o mais indicado será consultar um

médico ou enfermeira.

Eliminação

Para facilitar a eliminação intestinal é aconselhado:

• Caminhar;

• Fazer dieta apropriada, com grande quantidade de fíbras e líquidos;

Vestuário

• O uso diário do soutien proporciona maior sustentação das mamas,

prevenindo uma futura flacidez;

• Deve utilizar roupa interior de algodão;

• Não fume ou use drogas ilícitas, principalmente se estiver a

amamentar;

Hábitos

• Procure organizar uma rotina, dividindo tarefas que não dependam

essencialmente da sua presença, para poder dedicar-se mais ao recém-

nascido;

Medicamentos

• Somente podem ser utilizados medicamentos receitados pelo seu

médico;

• Mulheres que amamentam devem ter cuidados redobrados, pois vários

fármacos passam para o leite e podem prejudicar o bebé.

Unidade de Saúde Familiar Lethes- 4

Leite materno

• Nos primeiros dois dias o bebé mama o colostro e o leite chega por

volta do terceiro dia.

• Recomenda-se manter o aleitamento materno até ao 6º mês de vida do

bebé, o lhe que trará muitos benefícios

• Este é o período mínimo necessário para uma nutrição adequada e

transferência de anticorpos maternos para o bebé (protegendo o bebé de

infecções)

• Se as mamas ficarem duras e túrgidas, faça massagens nos seios ou

coloque uma toalha morna e assim que amolecerem, esgote os seios

com a bomba de tirar leite.

Lembre-se:

A amamentação não torna os seios flácidos. Isto, depende de factores

constitucionais.

A amamentação promove uma rápida recuperação do útero da mulher.

O leite materno diminui o risco de obesidade infantil

Diminui o risco de alergias, cólicas e prisão de ventre

O leite materno é fornecido à temperatura ideal, não necessita de

preparação e é gratuito.

A gordura acumulada durante a gravidez é utilizada para a produção

do leite, assim a mulher recupera mais facilmente o seu peso.

A mãe e o bebé disfrutam de uma relação mais intima.

Actividade sexual

• Pode não se sentir preparada durante vários meses. Deve tentar manter-

se fisicamente junto do parceiro ainda que não queira ter relações

sexuais;

Não se esqueça:

Unidade de Saúde Familiar Lethes- 5

É perfeitamente possível engravidar no período de amamentação se

não tomarmos as precauções necessárias para o evitar, para tal deverá

procurar a orientação do seu médico.

Depressão pós parto

• A adaptação a esta nova fase não é fácil, e exige sobretudo, paciência:

o 1º Para adaptar-se à nova vida;

o 2º Para a reorganizar e reiniciar o seu relacionamento com os

outros;

• É, sem dúvida, uma situação transitória, que em poucos dias deverá

desaparecer, especialmente se contar com a ajuda, a colaboração e o

carinho da família e amigos, e principalmente do pai da criança.

Exercícios pós parto

• Os exercícios podem ser iniciados no dia seguinte ao parto, realizados

várias vezes ao dia e praticados toda a vida;

• Reforçam a sustentação da bexiga e do intestino, fortalecendo a vagina e

diminuindo o risco futuro de problemas, como perda da urina e queda da

bexiga.

• Devem ser iniciadas após permissão médica e realizados em local e

horário adequados.

Autor: Enf. Maísa Sousa

Revisto a Agosto 2013

Próxima Revisão Agosto 2016