Formula47 Guia Completo

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    25-Jan-2016

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Guia para perda de peso

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<ul><li><p>47 Dias Para Perder Barriga E Ganhar Msculos Ultra Definidos </p><p> 1 </p><p>Licenciado para Thiago Benassi da Silva, E-mail: thiago-benassi@hotmail.com, CPF: 10964634660</p></li><li><p>47 Dias Para Perder Barriga E Ganhar Msculos Ultra Definidos </p><p> 2 </p><p>47 Dias Para Perder Barriga E Ganhar Um Abdmen Ultra Definido </p><p>Por Tiago Bastos </p><p>Uso Do E-Book </p><p>FRMULA 47 divulga informaes via publicao digital, textos ou vdeos, sobre musculao, treino, dieta, uso de suplementos, entre outros assuntos ligados pratica de musculao. Trata-se portanto de uma publicao online, acessada diretamente por uma URL ou atravs de um nome de usurio e senha. </p><p>Voc no pode duplicar, publicar, modificar ou distribuir qualquer material do FRMULA 47, sejam quais forem os meios empregados, para qualquer finalidade outra que no seja para seu uso individual, a menos que expressamente autorizado pelo proprietrio do FRMULA 47. Voc concorda em no transferir ou revender o seu uso ou seu acesso para terceiros. A utilizao destas prticas isenta o FRMULA 47 de responsabilidades resultantes deste mal uso do site. </p><p>O FRMULA 47, assim como seus responsveis, no se responsabiliza por qualquer atitude que o CLIENTE/VISITANTE possa vir a fazer e que tenha reflexo em sua sade. O FRMULA 47 um site que apenas divulga informaes sobre musculao. O CLIENTE/VISITANTE o responsvel pela sua sade e pelas decises que tomar. Sendo assim, o FRMULA 47 aconselha que consulte o mdico ou profissional de sade antes de fazer sua dieta ou tomar qualquer deciso que tenha reflexo em sua sade. </p><p>Resultados Obtidos Com Os Programa De Treino, Dieta E Suplementao </p><p>Os testemunhos e resultados obtidos com a prtica de nosso sistema de treino e dieta apresentados em nosso vdeos, revistas, e-books e artigos variam de pessoa para pessoa, uma vez que cada indivduo possui diferente constituio metablica, fisiolgica, estrutural e muscular. </p><p>Voc pode demorar mais ou menos tempo para alcanar os resultados esperados. Quanto maior for a sua consistncia para com o programa de treino e dieta, maiores e mais rpidos sero os seus ganhos, porm preciso frisar que estes ganhos dependem exclusivamente do potencial e dedicao de cada indivduo. </p><p>Licenciado para Thiago Benassi da Silva, E-mail: thiago-benassi@hotmail.com, CPF: 10964634660</p></li><li><p>47 Dias Para Perder Barriga E Ganhar Msculos Ultra Definidos </p><p> 3 </p><p>NDICE DO E-BOOK Sumrio Preparao Mental ............................................................................................................................ 5 </p><p>Ajustando as engrenagens de sua mente ..................................................................................... 5 </p><p>Faa um calendrio de objetivos ................................................................................................... 8 </p><p>Decida-se ........................................................................................................................................ 9 </p><p>Convertendo convices que enfraquecem em convices que fortalecem ............................. 13 </p><p>Introduo ........................................................................................................................................ 23 </p><p>Para quem se destina este guia? ................................................................................................. 23 </p><p>Quais resultados voc pode alcanar? ........................................................................................ 24 </p><p>Material necessrio para iniciar .................................................................................................. 25 </p><p>Como medir seu percentual de massa muscular magra e gordura corporal com preciso ....... 27 </p><p>Dieta ................................................................................................................................................. 30 </p><p>Dieta 50% dos seus resultados ................................................................................................. 30 </p><p>Alimentos permitidos .................................................................................................................. 34 </p><p>Ciclo de ativao neuromuscular ................................................................................................ 38 </p><p>Ciclo de queima total ................................................................................................................... 42 </p><p>Ciclo de exploso muscular ......................................................................................................... 44 </p><p>Suplementao Bsica ..................................................................................................................... 49 </p><p>Suplementos so realmente necessrios? .................................................................................. 49 </p><p>O que esperar do uso de suplementos? ...................................................................................... 50 </p><p>Como utilizar os suplementos pr-treino? .................................................................................. 51 </p><p>Como utilizar os suplementos ps-treino? ................................................................................. 53 </p><p>Treino ............................................................................................................................................... 56 </p><p>Conceitos gerais sobre o treino ................................................................................................... 56 </p><p>O plano de 47 dias de treino ........................................................................................................ 60 </p><p>O treino de 47 dias ....................................................................................................................... 62 </p><p>Guia De Exerccios ............................................................................................................................ 65 </p><p>Treino A ........................................................................................................................................ 65 </p><p>Treino B ........................................................................................................................................ 69 </p><p>Licenciado para Thiago Benassi da Silva, E-mail: thiago-benassi@hotmail.com, CPF: 10964634660</p></li><li><p>47 Dias Para Perder Barriga E Ganhar Msculos Ultra Definidos </p><p> 4 </p><p>Treino C ........................................................................................................................................ 73 </p><p>Treino D ........................................................................................................................................ 77 </p><p>Speed Cardio .................................................................................................................................... 80 </p><p>Concluses ....................................................................................................................................... 88 </p><p>Sobre O Autor .................................................................................................................................. 89 </p><p>Licenciado para Thiago Benassi da Silva, E-mail: thiago-benassi@hotmail.com, CPF: 10964634660</p></li><li><p>47 Dias Para Perder Barriga E Ganhar Msculos Ultra Definidos </p><p> 5 </p><p>Preparao Mental </p><p>Ajustando as engrenagens de sua mente </p><p>Estou muito feliz em iniciar este projeto de 47 dias hoje com voc. Primeiro por ter acreditado em seu poder de transformao e ter feito este investimento em voc, no seu fsico, na sua aparncia. </p><p>Eu acredito que valorizar nosso corpo antes de tudo preservar nossa mente, e tambm acredito ser completamente possvel manter uma esttica elevada com uma mente igualmente elevada. </p><p>O intuito do projeto no somente criar um exrcito de pessoas mais fortes e definidas. Existe tambm outro grande propsito, que a evoluo mental, de todos aqui, incluindo a minha evoluo. </p><p>Musculao um esporte para poucos. Esta modalidade esportiva vai totalmente contra nosso desejo natural. Precisamos sofrer para ter resultados, a dor deve ser nossa amiga e companheira, todos os dias. E aprendemos a fazer isso, at que se torne um grande prazer quando os resultados surgem. </p><p>Musculao mais do que levantar pesos. sobre criar disciplina, respeito frente ao seu prprio corpo, e enxergar nitidamente quais so seus verdadeiros limites. </p><p>Licenciado para Thiago Benassi da Silva, E-mail: thiago-benassi@hotmail.com, CPF: 10964634660</p></li><li><p>47 Dias Para Perder Barriga E Ganhar Msculos Ultra Definidos </p><p> 6 </p><p>Se voc chegou aqui pensando que eu ia lhe mostrar somente como ter um corpo mais forte e definido, enganou-se. Vou lhe mostrar tambm o caminho de sua superao mental, de como tornar-se mais focado em todas as suas atividades, diminuindo o tempo de ao, tornando-o mais eficiente, em todas as tarefas do seu dia-a-dia. </p><p>Isso importante a partir de hoje. Quero que voc sinta sua transformao a cada hora, a cada minuto, e se fosse possvel, agora neste momento. </p><p>Treinar por treinar, por simples prazer, ou somente para ver resultados em seu corpo uma atitude vlida. Mas quero lhe mostrar que ao praticar este esporte para aumentar seu rendimento pessoal, seu desenvolvimento mental, sua longevidade, seu estado emocional, voc comea a entrar em um novo patamar. </p><p>Neste patamar que esto todos os caras que conseguem resultados que voc acredita serem possveis somente com uso de esterides. Neste patamar esto os verdadeiros campees, aqueles que olham o mundo e as pessoas de cima, porque j esto no topo da montanha. </p><p>E para comear este captulo, eu vou pedir a voc que abandone tudo o que sabe sobre musculao. </p><p>Isso mesmo. Quero que se esquea de tudo, agora. Esquea o que so sries tambm, repeties, esquea o nome dos exerccios, esquea como execut-los. Esquea tambm que voc algum dia pisou numa academia. </p><p>Quero tambm que voc fique sem treinar durante 7 ou 14 dias. isso mesmo, quero que fique de 1 semana at 2 semanas sem treinar, como eu fiquei, a partir de hoje. </p><p>Licenciado para Thiago Benassi da Silva, E-mail: thiago-benassi@hotmail.com, CPF: 10964634660</p></li><li><p>47 Dias Para Perder Barriga E Ganhar Msculos Ultra Definidos </p><p> 7 </p><p>O ideal voc comear esta rotina numa segunda-feira, ento basta fazer um clculo, sabendo que o mnimo de dias sem treinar so 7, e o mximo so 14. O melhor seria ficar 14 dias. </p><p>Eu falo sem treinar qualquer coisa. Sem praticar qualquer tipo de atividade fsica. At um jogo de futebol no prximo fim de semana est proibido. </p><p>Durante estes dias em que voc no vai treinar, vai aprender comigo como se preparar para as rotinas de treino que esto por vir, e poder comear j com todos os conceitos muito bem desenhados em sua mente. </p><p>Eu no quero que voc entenda mais ou menos tudo aqui. Voc precisa entender tudo, completamente, cada passo, cada etapa. Somente assim voc vai conseguir resultados rpidos. </p><p>Agora, porque estou lhe pedindo para ficar sem treinar durante estes dias? </p><p>Quero que seu corpo se esquea tambm da antiga rotina na qual ele estava. Quero que seus msculos e seu organismo tambm voltem ao normal, ao estado de uma pessoa sedentria. Pessoas sedentrias respondem em mais de 60% a novas metodologias de treino, e por isso voc deve a partir de hoje ser como uma delas. Mas por pouco tempo. </p><p>Se voc estiver realmente sedentrio e entrar de cabea no projeto, meu amigo, srio, voc vai sentir o peso dele. Na primeira semana vai mudar radicalmente seu corpo. Mas eu preciso que voc acredite em mim, e que abandone toda e qualquer atividade fsica. </p><p>Vou lhe pedir apenas uma coisa, que reduza a quantidade de carboidratos ingeridos nestes dias. O ideal seria comer metade de tudo o que voc est comendo atualmente em carboidratos. Se </p><p>Licenciado para Thiago Benassi da Silva, E-mail: thiago-benassi@hotmail.com, CPF: 10964634660</p></li><li><p>47 Dias Para Perder Barriga E Ganhar Msculos Ultra Definidos </p><p> 8 </p><p>voc est numa dieta com restrio de carboidratos, timo, continue nela. Mas se est sem dieta nenhuma, apenas faa isso, reduza pela metade a quantidade de carboidratos. </p><p>Dito isso, vou resumir at agora o que eu quero que voc faa: </p><p> Esquea tudo o que sabe sobre musculao e dieta. Pare de treinar de 7 at 14 dias, sendo o ideal 14 dias. Alimente-se normalmente, apenas reduza pela metade a </p><p>quantidade carboidratos que voc geralmente ingere em suas refeies. </p><p>Agora eu vou lhe mostrar as 2 regras iniciais para comear o projeto... </p><p>Faa um calendrio de objetivos </p><p>Meta tudo aqui. Sem ela, nada de resultado. Sua meta principal construir msculos maiores e mais definidos, em apenas 47 dias. </p><p>Mas impossvel alcanar esta meta com uma nica tacada. Voc precisa passar por vrias etapas at que se chegue nela, e por isso este projeto funciona, porque ele est dividido em pequenas metas, que no final se somam e tornam-se grandes, tornam-se uma s, tornam-se o seu verdadeiro desejo de transformao. </p><p>Fazer um calendrio muito simples mesmo, mas saiba que j existe um que inclui aqui neste guia para voc. Peo que imprima e cole em um lugar visvel para voc. Um lugar bem visvel mesmo. </p><p>Nele voc vai ter que fazer toda a diviso dos treinos ao longo da semana, cada etapa, passo-a-passo. </p><p>Licenciado para Thiago Benassi da Silva, E-mail: thiago-benassi@hotmail.com, CPF: 10964634660</p></li><li><p>47 Dias Para Perder Barriga E Ganhar Msculos Ultra Definidos </p><p> 9 </p><p>Voc deve cumprir estas etapas, todas elas, e ao longo dos dias vou pedir para voc colocar os passos que foram feitos, os treinos realizados em determinados dias. </p><p>Imprimir este calendrio muito importante. Se o primeiro passo ficar sem treinar, o segundo colocar este calendrio numa parte visvel de sua casa. No quero que voc coloque no trabalho. Coloque em sua casa. </p><p>Decida-se </p><p>Esta a regra mais importante, e por isso a deixei por ltimo. Decidir algo em sua vida realmente uma coisa complexa. Voc decidiu pegar esta vaga no projeto, e sei porque. Porque deseja se transformar, e rapidamente. </p><p>Sei que est muito animado, que acreditou em tudo o que eu falei ao longo daquela srie de vdeos, e que talvez tenha colocado em prtica alguma de minhas dicas, e viu resultados. </p><p>Quero que voc se decida hoje, aqui e agora, que est realmente empenhado neste projeto. Quero seu tudo neste projeto. No quero 70%, 80%, quero 100%. Voc precisa agora decidir-se em fazer isso. </p><p>E como voc vai fazer isso? Como decidir-se para alcanar os 100%? </p><p>Vou lhe entregar seis maneiras que faro voc dominar o poder de deciso dentro de voc, para que consiga estar integralmente focado neste projeto. </p><p>Licenciado para Thiago Benassi da Silva, E-mail: thiago-benassi@hotmail.com, CPF: 10964634660</p></li><li><p>47 Dias Para Perder Barriga E Ganhar Msculos Ultra Definidos </p><p> 10 </p><p>1) Lembre-se...</p></li></ul>