Reportagem Especial

4 ATRIBUNA VITÓRIA, ES, DOMINGO, 26 DE AGOSTO DE 2012

CARLOS PRADO ES P EC I A L I STA

Ginástica docérebro parac o n c e n t ra ç ã oExercícios que ativamos dois lados do cérebroajudam a fortalecera memória e evitar obranco na hora de umaprova ou concurso

Todos querem ter uma mentesaudável, fortalecer a me-mória, manter a concentra-

ção e evitar o branco na hora deuma prova ou concurso.

O engenheiro químico e espe-cialista em ginástica cerebral, afir-mou que isso é possível por meiode exercícios simples, que pessoasde qualquer idade podem fazer.

O objetivo da ginástica, segundoPrado, introdutor da técnica noPaís, é ativar os dois lados do cére-bro ao mesmo tempo, fazendocom que a emoção, a criatividade eo raciocínio lógico atuem juntos.

A TRIBUNA – Como a ginásticacerebral atua?

CARLOS MAURÍCIO PRADO –Ela é um método científico desen-volvido na Universidade da Cali-fórnia, Estados Unidos. Seu objeti-vo é ativar os dois lados do cérebroao mesmo tem-p o, o d i r e i t o(criativo e emo-cional) e o es-querdo (lógico era c i o n a l ) .

Quando os la-dos estão co-nectados, o cé-rebro aumentaa capacidade dememória, con-centração, autoestima, raciocínio,aprendizado. Há 32 exercíciossimples de um minuto cada, quetodos podem praticar.

> Quais são os benefícios paracada idade?

Crianças na escola com dificul-dades conseguem aprender maisrápido e mais fácil. Para adoles-centes, evita o branco na hora dovestibular. No ambiente de traba-lho, estimular o cérebro elimina oestresse. E, principalmente, na ter-ceira idade, ajuda a manter a men-te lúcida e saudável, prevenindodoenças degenerativas como Al-z h e i m e r.

Muito empregado na Alemanha,Suíça, Dinamarca, Austrália, e emalguns estados americanos, foi fei-to um estudo com pessoas acimade 60 anos que foram colocadasnum simples programa de ativida-des saudáveis como caminharuma hora ao dia.

Isso mostrou resultados cogniti-vos superiores em testes, quandocomparadas a pessoas de mesmaidade com vida sedentária. Na gi-nástica cerebral, temos um lema:“Movimento É Vida”, e o cérebro

responde ao movimento ficandomais ativo e com um desempenhom e l h o r.

> Quanto mais se usa o cére-bro, mais ele está protegido?

O desafio do envelhecimentosaudável encontra uma solução noestímulo diário desse órgão. Comouma manutenção técnica preven-tiva, mantém a mente lúcida. Umdos exercícios bem simples é res-pirar corretamente. Quem respiraerrado prejudica o funcionamentodo cérebro e fica mais propenso adoenças degenerativas. Beberágua é importante também, já queé considerada a gasolina do cére-bro, pois conduz eletricidade.

> Como evitar o branco?Dá para fazer isso cinco minutos

antes de sair de casa para a prova.Beba água, a água é a gasolina docérebro. O ideal é beber um copode hora em hora.

Faça quatro respirações profun-das. Oxigenar o cérebro é funda-mental para um bom raciocínio,aumenta a concentração e agiliza amemória. O oxigênio é a voltagemque permite uma boa condiçãomental, inclusive na terceira idade.Também é excelente para criançashiperativas com dificuldade de

c o n c e n t ra ç ã o.Para aumen-

tar a autoesti-ma, abra os bra-ços, gire as pal-mas das mãospara trás, leve osbraços para afrente cruzan-do, entre outros.Em seguida, co-loque a ponta da

língua no céu do boca, para expan-dir a mente e abrir o raciocínio.

> Que outro exercício é im-portante para estimular o cére-b ro ?

Por exemplo, trocar de mão paraescovar os dentes é bom para o cé-rebro, pois contraria a rotina eobriga a estimulação do cérebro,melhorando a concentração, a me-mória, o raciocínio e treinando acriatividade. Outros exercícios sãoencontrados no site www.ginasti-cacerebral.com ou no livro.

JOGOS

Informática para manter a mente ativaUma forma de manter o cérebro

ativo e preservar a memória é estarsempre aprendendo. O programaNavegando na Internet na MelhorIdade leva inclusão digital a pes-soas acima de 50 anos.

Quem adora as aulas são os apo-

sentados Anísio Pontes, 77, e NilsonZecchinelli, de 91 anos. “A aula é óti-ma. Estou adorando, pois estouaprendendo a mexer no computador.Conheci pessoas e isso deixa minhamente ativa”, disse Nilson.

A instrutora Marisa Binda contou

que além de ensinar a mexer no com-putador, os alunos criam e-mails efazem jogos que ajudam a memória.

“Médicos dizem que esses idosospodem reduzir problemas neurológi-cos ”, disse a criadora do programaSamira Masruha.

ANTONIO MOREIRA/AT

“Est i m u l a ro cérebro

elimina o estresse.E, principalmente, naterceira idade, ajuda amanter a mente lúcida”

QUEM É ELE

E n g e n h e i ro> CARLOS MAURÍCIO Prado é enge-

nheiro químico e especialista em gi-nástica cerebral. Ele introduziu atécnica no Brasil, é escritor, pales-trante e consultor de empresas. Járealizou mais de 5 mil palestras.

> ESTUDOU durante cinco anos com oPhD em Educação Paul Dennison, naUniversidade da Califórnia, EstadosUnidos, onde a técnica surgiu em1960. Está há 15 anos na área.

C U R I O S I DA D ES

Po t e n c i a l> UMA PESSOA comum usa em média,

3 a 4% do seu potencial cerebral. Es-tima-se que gênios como Einstein te-nham usado 10% da sua capacidade,tomando-se como base o seu cabe-dal de conhecimento e nível de rea-lização.

> E MESMO Einstein fazia diariamenteexercícios de ativação cerebral,abrindo bem os olhos, esticando alíngua, e empurrando as orelhas pa-ra trás, estimulando totalmente ossentidos.

A p re n d i z a d o> O PERÍODO DA VIDA em que mais

aprendemos é dos 0 aos 3 anos deidade. Em nenhum outro período de3 anos aprendemos tanto quantonos 3 primeiros anos de vida. Nesteperíodo observamos uma movimen-tação constante da criança. E o cé-rebro humano fica praticamente for-mado aos 4 anos de idade.

Água> A ÁGUA É A GASOLINA do cérebro.

Deve-se beber dois litros de água pordia. A água ativa o sistema elétrico docorpo e os neurônios, que são as cé-lulas cerebrais. Eles comunicam-seentre si por meio de impulsos elétri-cos.

> A ÁGUA POSSUI uma propriedade im-portante, ela conduz a eletricidade.Assim, quando bebemos água, o ra-ciocínio é mais rápido, e a própriamemória melhora.

Fonte: Livro Ginástica Cerebral e especialistaCarlos Maurício Prado

APRENDA OS EXERCÍCIOS

Á GUAComece o dia bebendo água. A água éa gasolina do cérebro. Como elaconduz eletricidade, o líquido acendea comunicação entre os neurônios.Isso faz com que haja boa melhora nocérebro, principalmente no raciocínioe na memória.

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PONTO POSITIVODurante um minuto, massageie, nocentro da testa, acima dos olhos. Issoaumenta o fluxo de sangue no lóbulofrontal, a parte rica e nobre docérebro. Excelente para rapidez deraciocínio, planejamento, criatividadee para evitar o branco na prova.

3

E ST I M U L A Ç Ã OMassageie três a quatro vezes asorelhas de cima para baixo. Há maisde 400 terminações nervosas que, aoserem estimuladas, aumentam acapacidade auditiva. Excelente paraescutar melhor na terceira idade,para aprender idiomas e ter atenção.

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C RUZ A D OA mão direitadeve tocar ojoelho esquerdolevantado dochão. Logo emseguida,alternar. A mãoesquerda devetocar o joelhodireitolevantado dochão. Isso ativaos dois lados docérebro. Oexercício é bomp a rac o n c e n t ra ç ã o ,disposição ebem- estar.

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