25
GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E EDUCAÇÃO FÍSICA.

GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

  • Upload
    buikiet

  • View
    218

  • Download
    0

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E EDUCAÇÃO FÍSICA.

Page 2: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

As múltiplas faces da ginástica na atualidade

A ginástica chega aos nossos dias com o acúmulo de conhecimento

e prática desenvolvidos pela humanidade ao longo da história,

hoje uma prática corporal com inúmeras faces e objetivos. A

ginástica é classificada segundo seus objetivos, dessa forma,

podemos identificar as seguintes:

• Ginástica estética

• Ginástica postural

• Ginástica de reabilitação

• Ginástica de reparação ou condicionamento físico

• Ginástica laboral

• Ginástica de lazer

• Ginástica esportiva

Page 3: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Ginástica estética

é a ginástica que tem como objetivo melhorar a

aparência corporal.

Imagem

: P

hoto

by

ww

w.localfitness.c

om

.au /

Cre

ativeC

om

mons

Attribution-S

hare

Alik

e 3

.0 U

nport

ed.

Imagem

: G

lenn F

rancis

/ C

reative

Com

mons

Attribution-S

hare

Alik

e 3

.0 U

nport

ed

Imagem

: U

.S. N

avy p

hoto

by

Photo

gra

pher’s M

ate

Airm

an S

hannon E

. R

enfr

oe

/ P

ublic

Dom

ain

.

Page 4: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Um pouco de história

A ginástica com finalidade estética surge na Antiguidade,

mais precisamente na Grécia Antiga, e ganha bastante

notoriedade no Brasil a partir das décadas de 80 e 90 do

século XX. A abertura de inúmeras academias de

ginástica, em todo o país, foi impulsionada pela

diminuição do tempo e espaço para a prática de atividade

física e pelas descobertas científicas, as quais a

apontaram como meio de obter melhor qualidade de

vida. Além disso, houve a supervalorização de um

padrão corporal forte e malhado, estabelecidos pela

sociedade de consumo e proclamados pela mídia.

Page 5: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Com o crescimento da procura pela ginástica estética

nas academias e com a intensificação do apelo

midiático com relação ao corpo perfeito, cresce o

aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o

consumo de medicamentos para emagrecimento,

adesão a dietas prejudiciais e utilização de

substâncias nocivas à saúde (anabolizantes).

Page 6: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Alguns conceitos

Imagem corporal é a figuração do próprio corpo formada e

estruturada na mente do mesmo indivíduo, ou seja, a maneira

como o corpo se apresenta para si próprio. É o conjunto de

sensações sinestésicas construídas pelos sentidos (audição,

visão, tato, paladar), oriundos de experiências vivenciadas

pelo individuo, em que o referido cria um referencial do seu

corpo, para o seu corpo e para o outro, sobre o objeto

elaborado. (Leonardo Mataruna) Disponível em:

http://www.efdeportes.com/efd71/imagem.htm

Page 7: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Padrão corporal é um modelo corporal determinado pela

sociedade como o corpo perfeito, o belo, o ideal de se ter

naquele momento. Estar distante desse padrão é sinônimo de

estar fora de moda.

Anabolizantes são drogas fabricadas geralmente do hormônio

masculino Testosterona, produzido pelos testículos. Eles

ajudam no crescimento dos músculos (efeito anabólico) e no

desenvolvimento das características sexuais masculinas como:

pelos, barba, voz grossa ,etc. (efeito androgênico) (2).

Page 8: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Ginástica postural

Ginástica preventiva que melhora a postura e o bem-estar, cujos

objetivos são o fortalecimento da musculatura de apoio da coluna e

das articulações e o alongamento das principais cadeias musculares

que influenciam a postura corporal. Essa ginástica ganha cada vez

mais importância em virtude da ocorrência crescente de problemas

na coluna vertebral por causa da permanência frequente em posturas

incorretas no trabalho, na escola e em casa, especialmente no uso do

computador e das novas tecnologias.

Imagem: Photo by www.localfitness.com.au / Creative

Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported.Imagem: Onef9day / Creative Commons Attribution 3.0 Unported.

Page 9: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Desvios Posturais

Coluna Vertebral Normal Lordose Cifose Escoliose

Os desvios posturais são causados principalmente pela permanência

de posturas incorretas por tempo prolongado. A má postura pode

ocasionar o enrijecimento das articulações vertebrais e o

encurtamento de músculos, modificando assim as curvaturas normais

da coluna vertebral.

Imagens da esquerda para direita: (a) Russian Wikipedia / Public Domain, (b) Lordosis Posture, 1927, (c) Daniel McFadden / Public Domain, (d) University of Utah Hospital -

Radiology Department / Public Domain.

Page 10: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Ginástica de reabilitação

Ginástica que tem o objetivo de reabilitar movimentos

comprometidos de forma parcial ou total. Os

exercícios da ginástica de reabilitação são

geralmente utilizados na fisioterapia com orientação

de profissional especializado.

Imagens: (a) U.S. Navy photo by Mass Communication Specialist 2nd Class Joshua Karsten / Public Domain

(b) U.S. Navy photo by Photographer’s Mate 1st Class Kevin H. Tierney / Public Domain.

Page 11: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Ginástica de condicionamento físico

Ginástica que tem como objetivo dar

condições (força, forma física, flexibilidade,

resistência etc) necessárias para o indivíduo

desenvolver uma determinada atividade, seja

esportiva, profissional ou cotidiana.

Imagem: MSGT Jon Nicolussi, U.S. Air Force / Public Domain Imagem remixada: GNU Free Documentation License.

Page 12: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Capacidade física condicionante

Flexibilidade: É a capacidade de

realizar movimentos de grande

amplitude sem que ocorram lesões.

A flexibilidade é uma qualidade

física que depende do

comprimento de certos músculos,

da elasticidade de certas estruturas

articulares (tendões, ligamentos,

cápsula articular) e ainda das

formas do esqueleto (fator

hereditário e não treinável).Imagem: Rick McCharles / Creative

Commons Attribution 2.0 Generic.

Page 13: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Força: É a capacidade de exercer uma tensão contra uma resistência

na ação de elevar, tracionar e/ou empurrar.

Imagem

: B

ryan B

rennem

an

/ C

reative

Com

mons

Attribution

2.0

Generic

Foto

: Jackle

e/ C

reative

Com

mons

Attribution-S

hare

Alik

e 3

.0 U

nport

ed

Agilidade: É a capacidade de alterar, o mais rapidamente possível, o

sentido de deslocamento (ou realizar mudanças de direção).

Imagem

: jo

hnth

escone

/ C

reative

Com

mons

Attribution

2.0

Generic

Imagem

: B

jerk

evid

ere

gående

skole

/ G

NU

Fre

e D

ocum

enta

tion

Lic

ense.

Page 14: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Resistência(s)

Resistência: É a capacidade de manter a atividade física por

períodos de tempo prolongados, retardando a fadiga.

Resistência anaeróbia – É observada na realização de exercícios de

alta intensidade, consequentemente, pequena duração.

Resistência aeróbia – A principal característica é apresentar uma

intensidade de média a moderada e um elevado volume. Manifesta-

se de forma global no organismo.

Imagem: Chris Brown / Creative Commons Attribution 2.0 Generic Imagem: Rafaydavid / GNU Free Documentation.

Page 15: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Equilíbrio: Permanecer ou deslocar-se numa superfície

limitada, vencendo a ação da gravidade, sem cair.

Equilíbrio estático - A manutenção de uma

determinada posição fixa no espaço.

Equilíbrio dinâmico - Consiste no resultado da

interação de diversas forças, dependentes do

movimento em execução, massa corporal, velocidade,

gravidade, equipamento utilizado etc.

Ima

ge

m: R

ich

ter/

Bu

nd

esa

rch

iv, B

ild 1

83

-

37

24

7-0

00

2 / R

ich

ter

/ C

C-B

Y-S

A /

Cre

ative

Com

mo

ns A

ttri

bu

tio

n-S

ha

re A

like

3.0

Germ

an

y

Imagem: Jmex60 / GNU Free Documentation License.

Velocidade: Qualidade particular dos músculos e das

coordenações neuromusculares, permitindo uma

execução rápida de movimentos com uma

intensidade máxima e duração breve ou muito breve.

Page 16: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Ginástica laboral

A ginástica laboral é definida como a realização

de exercícios físicos no ambiente de trabalho, durante

o horário de expediente, para promover a saúde dos

funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e

doenças ocupacionais. Essa atividade deve ser

orientada pelo profissional de Educação Física (2).

Ima

ge

m: E

ng

en

ha

ria

rj/ P

ub

licD

om

ain

.

Page 17: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Ginástica esportiva

É aquela que tem como razão de ser a competição, a disputa

por medalhas, os títulos e os prêmios. A ginástica esportiva

reconhecida pela FIG (Federação Internacional de Ginástica)

compreende: Ginástica Artística, Ginástica Rítmica, Ginástica

de Trampolim, Ginástica Acrobática e Ginástica Aeróbica.

Imagem: Wilson Dias / Creative Commons Attribution 3.0 Brazil. Imagem: Epueu / GNU Free Documentation License.

Page 18: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Ginástica de lazer

É a atividade física que proporciona prazer

aos praticantes, realizada no tempo livre.

Imagem: Roosterman at the English language Wikipedia / GNU

Free Documentation License. Imagem: U.S. Navy photo by Mass

Communication Specialist 1st Class

Toiete Jackson / Domínio público

Page 19: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Fundamento básico da ginástica

O fundamento básico da ginástica está nas ações

corporais essenciais: saltar, equilibrar-se, rolar/girar,

suspender e balançar/embalar. A compreensão, a

vivência e a identificação de suas diversas

possibilidades, bem como de alguns elementos que

influenciam a sua execução são necessários para a

ampliação e o aprofundamento do conhecimento da

ginástica como prática esportiva e de lazer.

Page 20: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Saltar

Desprender-se da ação da gravidade, manter-se no ar

e cair sem machucar-se. O salto tem três fases: impulso,

fase de voo e aterrissagem. Veja a figura abaixo:

Impulso Fase de voo AterrissagemImagem: Evdcoldeportes / Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Colombia.

Page 21: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Equilibrar-se

Permanecer ou deslocar-se numa superfície

limitada, vencendo a ação da gravidade. O equilíbrio

pode ser executado utilizando o apoio de: um pé

chapado, um pé na ponta, dois pés na ponta, joelhos,

escápulas, mãos, antebraços, cabeça e mãos, etc.

Imagens: SEE-PE, redesenhadas a partir de imagens de autor desconhecido.

Page 22: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Girar/rolar

Dar voltas sobre o eixo do

próprio corpo. Os giros podem

ser executados em três eixos

corporais: longitudinal,

transverso e ântero-posterior.

Imagens: SEE-PE, redesenhadas a partir de

imagens de autor desconhecido.

Page 23: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Eixo longitudinal: estende-se, na

posição em pé, em sentido crânio-

caudal (cabeça - pés) e orienta-se

perpendicularmente ao chão.

Eixo ântero-posterior: estende-se em

sentido ântero-posterior da superfície

anterior para a posterior (ou do dorso

para a frente do corpo).

Eixo transverso: estende-se da direita

para a esquerda (ou vice-versa).

Page 24: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Suspender

Subir em suspensão pelos braços, com ou sem

ajuda das pernas, em superfícies verticais ou

inclinadas. As suspensões podem ser executadas com

ou sem a utilização de material.

Imagem

: U

.S. N

avy p

hoto

by

Mass

Com

munic

ation S

pecia

list

1st C

lass P

at

Mig

liaccio

/ D

om

ínio

públic

o

Page 25: GINÁSTICA COMO SAÚDE, LAZER, TRABALHO E … · aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, ... de exercícios físicos no ambiente

Balançar/embalar

Impulsionar-se e dar ao corpo

um movimento de vaivém. O

balanço pode ser executado

com ou sem a utilização de

material.

Imagens: SEE-PE, redesenhadas a partir de

imagens de autor desconhecido.