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Hábitos Saudáveis eHábitos Saudáveis eQualidade de Vida emQualidade de Vida em

50 minutos50 minutos

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Especialista em Homeopatia - Atuação em Qualidade de vida e Ortomolecular

Auxílio a processos de emagrecimento, longevidade e modulação hormonal

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Viver é uma questãoViver é uma questão

de MOTIVAÇO!de MOTIVAÇO!"ara que seu"ara que seu#a$iente quer#a$iente quer

viver%viver%

"ara que VO&' quer"ara que VO&' querviver%viver%



Maiores O()*TIVOSMaiores O()*TIVOS

+#or a,-+#or a,- O que as #essoas. emO que as #essoas. em/eral. mais querem +da/eral. mais querem +davida-%vida-%• eli$idadeeli$idade• 1eali2a3ão1eali2a3ão• "ra2er"ra2er

• "oder4Status4ama4re$on6e$imento"oder4Status4ama4re$on6e$imento• 7in6eiro7in6eiro• *stéti$a*stéti$a• Se8oSe8o




"ara ter tudo isto"ara ter tudo isto

vo$9 #re$isa *STA1vo$9 #re$isa *STA1VIVO mas:VIVO mas:

ViverViver

OuOu++Sobreviver-%Sobreviver-%



O Que ne$ess rio #4ue ne$ess r o #4VIV*1VIV*1

;eral;eral• é < A$reditar em 7eus =ou al/oé < A$reditar em 7eus =ou al/o

maior>maior>

• am,liaam,lia• 7in6eiro7in6eiro• "ausas < 7es$anso < ?a2er <"ausas < 7es$anso < ?a2er <

+@$io $riativo-+@$io $riativo-• ++Or/ani$amente alando-! SA7*Or/ani$amente alando-! SA7*

< &or#o e mente un$ionando< &or#o e mente un$ionando• *t$B*t$B






Sobre aSobre a

*ST1GTG1A*ST1GTG1A &omo um or/anismo #ode sobreviver&omo um or/anismo #ode sobreviversem os $om#onentes da suasem os $om#onentes da sua*strutura =á/ua. vitaminas. minerais.*strutura =á/ua. vitaminas. minerais.#rote,nas. /orduras. et$>%#rote,nas. /orduras. et$>%

• Sem mEs$ulosSem mEs$ulos• Sem ossosSem ossos• Sem massa $erebralSem massa $erebral• Sem /lndulasSem /lndulas• Sem san/ueSem san/ue• Sem r/ãos %Sem r/ãos %

* se sequer sobrevive. $omo. então.* se sequer sobrevive. $omo. então.

#ode VIV*1%#ode VIV*1%



Sobre osSobre os

&OM(GSTJV*IS%&OM(GSTJV*IS% *stes são os K +$ombust,veis- do $érebro e*stes são os K +$ombust,veis- do $érebro e$or#o ontes de *D*1;IA!$or#o ontes de *D*1;IA!

L /ua =quantidade e re/ularidade deL /ua =quantidade e re/ularidade dein/estão> Nin/estão> N

L Alimenta3ão =quantidade. qualidade eL Alimenta3ão =quantidade. qualidade ere/ularidade de in/estão N boa absor3ão> Nre/ularidade de in/estão N boa absor3ão> N

L O8i/9nio =vem do ar ins#irado> NL O8i/9nio =vem do ar ins#irado> N

L San/ue =&ir$ula bem através de á/ua NL San/ue =&ir$ula bem através de á/ua Ne8er$B si$o> P "ara levar tudo isto #arae8er$B si$o> P "ara levar tudo isto #ara$or#o e mente$or#o e mente

< (OM M*TA(O?ISMO< (OM M*TA(O?ISMO



* se altam os* se altam os

&OM(GSTJV*IS%&OM(GSTJV*IS% Seu $érebro #ro/rama seu or/anismoSeu $érebro #ro/rama seu or/anismo#ara!#ara!• &ortar /astos&ortar /astos

1edu2indo o metabolismo e dei8ando1edu2indo o metabolismo e dei8andoener/ia s #ara as atividades bási$asener/ia s #ara as atividades bási$as

• 7estruir /astadores7estruir /astadores"ro/ramando destrui3ão de mEs$ulos."ro/ramando destrui3ão de mEs$ulos.ossos e tudo mais que #ossa demandarossos e tudo mais que #ossa demandarener/iaener/ia

• *sto$ar $ombust,veis*sto$ar $ombust,veis

Da alta de um. $or#o re$ebe ordens #araDa alta de um. $or#o re$ebe ordens #araa$umular todosBa$umular todosB



onseq n$ as+nais- de tudo+nais- de tudo

istoistoA alta de GM dos $ombust,veisA alta de GM dos $ombust,veis=mesmo que a#enas GM> redu2=mesmo que a#enas GM> redu2o M*TA(O?ISMO. o que $ausao M*TA(O?ISMO. o que $ausaou a/rava asou a/rava as++*#idemias- mundiais!*#idemias- mundiais!

Obesidade e SO(1*"*SOObesidade e SO(1*"*SO7oen3as $ir$ulatrias7oen3as $ir$ulatrias&n$er&n$er

7oen3as $rFni$as7oen3as $rFni$as



BBBBBBv9m estrutura ev9m estrutura e

$ombust,veis%$ombust,veis% São os Hábitos Saudáveis de Vida queSão os Hábitos Saudáveis de Vida que#ermitem ao or/anismo a2er. re#or e#ermitem ao or/anismo a2er. re#or emanter *strutura e &ombust,veis #aramanter *strutura e &ombust,veis #ara

assim un$ionar direitoassim un$ionar direito Quando seu or/anismo un$iona direito eleQuando seu or/anismo un$iona direito ele

é mais $a#a2 eé mais $a#a2 e mais orte #ara!mais orte #ara!•

ManterLse saudável e $om sensa3ão de (emLManterLse saudável e $om sensa3ão de (emL*star. #ro#or$ionando Qualidade de Vida*star. #ro#or$ionando Qualidade de Vida• "revenir doen3as e4ou mel6or lidar $om elas"revenir doen3as e4ou mel6or lidar $om elas

Cá em seu $ome3o. $om maior #oten$ial de Cá em seu $ome3o. $om maior #oten$ial de

ven$9LlasBven$9LlasB



ua s s o osua s s o osHábitos SaudáveisHábitos Saudáveis

de Vidade Vida




6ábitos em $asos6ábitos em $asos

$l,ni$os reais$l,ni$os reaisAdulto $om #ressão alta. resriados reqentes. muitasAdulto $om #ressão alta. resriados reqentes. muitastonsilites e rouquidãotonsilites e rouquidão

"a$iente que não $onse/ue #erder #eso. insatiseita $om sua"a$iente que não $onse/ue #erder #eso. insatiseita $om sua#ele4estéti$a. Cá #assou #or vários médi$os. sem su$esso#ele4estéti$a. Cá #assou #or vários médi$os. sem su$esso

Mul6er $om intestino #re/ui3oso. que s un$iona R base deMul6er $om intestino #re/ui3oso. que s un$iona R base dela8antesla8antes

&rian3a $om $ansa3o á$il. mal desem#en6o es$olar e sono&rian3a $om $ansa3o á$il. mal desem#en6o es$olar e sonoruimruim

*nermeiro que até tenta se $uidar mas a#resenta*nermeiro que até tenta se $uidar mas a#resentade#ressão4ansiedade e bai8a imunidadede#ressão4ansiedade e bai8a imunidade

*8e$utivo. muito o$u#ado. $om /rande $ansa3o e*8e$utivo. muito o$u#ado. $om /rande $ansa3o eirritabilidadeirritabilidade

&on$urseiro que sente dor de $abe3a. tonturas. di$uldade&on$urseiro que sente dor de $abe3a. tonturas. di$uldade

de $on$entra3ão e bai8a #rodutividade /eral dos estudosde $on$entra3ão e bai8a #rodutividade /eral dos estudos



;GA P O;GA P O

#rin$i#al 6ábito#rin$i#al 6ábito5 do $or#o é á/ua L U do san/ue é5 do $or#o é á/ua L U do san/ue éá/uaá/ua

W litros4dia e não os l que alam #or a, W litros4dia e não os l que alam #or a,

Dun$a #assar mais de 6 sem tomar á/ua!Dun$a #assar mais de 6 sem tomar á/ua!Ideal é X $o#o =$er$a de 00 ml> #or 6oraIdeal é X $o#o =$er$a de 00 ml> #or 6oraou no má8imo $o#os a $ada 6ou no má8imo $o#os a $ada 6

DO es#erar #ela sedeYDO es#erar #ela sedeY/ua é á/ua! +substitutos- não $ontam/ua é á/ua! +substitutos- não $ontam

"ou$a á/ua < Má $ir$ula3ão e Intestinos"ou$a á/ua < Má $ir$ula3ão e Intestinos

ruins < 7oen3asruins < 7oen3as



Alimenta3ãoAlimenta3ão

adequadaadequada "rin$i#al di$a! A$om#an6amB #or"rin$i#al di$a! A$om#an6amB #orDGT1I&IODISTADGT1I&IODISTA

Alimenta3ão adequada <Alimenta3ão adequada <

1e/ularidade N qualidade N quantidade1e/ularidade N qualidade N quantidade Alimenta3ão ruim <Alimenta3ão ruim <

Queda do metabolismoQueda do metabolismo

Má #erorman$e /eral. sobretudo $érebroMá #erorman$e /eral. sobretudo $érebroe $ora3ãoe $ora3ão

omeome

Maior absor3ão e a$Emulo4reten3ão deMaior absor3ão e a$Emulo4reten3ão deá/ua e /ordura nas demais reei3Zesá/ua e /ordura nas demais reei3Zes



Alimenta3ãoAlimenta3ão

adequadaadequada &aé da man6ã é a #rin$i#al reei3ão&aé da man6ã é a #rin$i#al reei3ão• DO es#erar #ela omeYDO es#erar #ela omeY

1eei3Zes intermediárias entre X50 e 50 [&al1eei3Zes intermediárias entre X50 e 50 [&al

*vitar e8$essos! $omer menos. mais ve2es*vitar e8$essos! $omer menos. mais ve2es

Alimentos un$ionais! in$luir o má8imoAlimentos un$ionais! in$luir o má8imo#oss,vel =dentro do adequado> na dieta#oss,vel =dentro do adequado> na dieta

! 1eiterando! busque bom a$om#B nutri$ionalY1eiterando! busque bom a$om#B nutri$ionalY

Alimenta3ão adequada < mais mEs$ulos eAlimenta3ão adequada < mais mEs$ulos emenos /ordura < bom metabolismo < SA7*menos /ordura < bom metabolismo < SA7*



ibrasibras"resentes nas fol#as$ frutas$ verduras$"resentes nas fol#as$ frutas$ verduras$legumes$ cereais$ brotos$ palmitos$ cogumeloslegumes$ cereais$ brotos$ palmitos$ cogumelos

F%&'S so fundamentais para:F%&'S so fundamentais para:

Forma*o do bolo fecal (volume p+as fe,es)Forma*o do bolo fecal (volume p+as fe,es)Fe,es - gua / Fibras / 01cessos / To1inasFe,es - gua / Fibras / 01cessos / To1inas

&om funcionamento intestinal - &oa&om funcionamento intestinal - &oaabsor*o de nutrientes / 2esinto1ica*oabsor*o de nutrientes / 2esinto1ica*o

Suplementos+medicamentos 345 so bemSuplementos+medicamentos 345 so bemabsorvidos se estiverem os intestinosabsorvidos se estiverem os intestinos'6%3S7'6%3S7limentar a &5 8ora bacteriana intestinallimentar a &5 8ora bacteriana intestinal



ibrasibras

Intestinos malLtratados < IntestinosIntestinos malLtratados < Intestinosin\amados < In\ama3ão doin\amados < In\ama3ão door/anismoYor/anismoY

&omer #elo menos ontes de bras&omer #elo menos ontes de brasdierentes #or dia. no m,nimo 84dia.dierentes #or dia. no m,nimo 84dia.de W0 a K0/ no total diário =m,nimo>de W0 a K0/ no total diário =m,nimo>

&uidado $om e8$essos. que #odem&uidado $om e8$essos. que #odemdesidratar e $onsti#ardesidratar e $onsti#ar?im#e2a me$ni$a do intestino?im#e2a me$ni$a do intestino



*8er$,$io ,si$o*8er$,$io ,si$o

1*;G?A11*;G?A1 Animais selva/ens em 2ool/i$os inartam ouAnimais selva/ens em 2ool/i$os inartam ousorem derramessorem derrames

7obradi3as4+Cuntas- enerruCam sem uso7obradi3as4+Cuntas- enerruCam sem uso$onstante =e lubri$a3ão>$onstante =e lubri$a3ão>

Dão é uma o#3ão mas uma obri/a3ão!Dão é uma o#3ão mas uma obri/a3ão!

Sem e8er$,$io ,si$o re/ular DO 6á boaSem e8er$,$io ,si$o re/ular DO 6á boa

$ir$ula3ão do san/ue. o que redu2$ir$ula3ão do san/ue. o que redu2un$ionamento do $érebro e or/anismo $omoun$ionamento do $érebro e or/anismo $omoum todoum todo

ObCetivo #rimário DO é #erda deObCetivo #rimário DO é #erda de

#eso mas SIM $ir$ula3ão san/,nea#eso mas SIM $ir$ula3ão san/,nea




1*;G?A11*;G?A1 O que mais mata no mundo são doen3asO que mais mata no mundo são doen3as$ir$ulatrias$ir$ulatrias

;rande maioria dos inartos e derrames é;rande maioria dos inartos e derrames é

totalmente +#reven,vel- através de bonstotalmente +#reven,vel- através de bons6ábitos de vida. sobretudo e8er$,$io ,si$o6ábitos de vida. sobretudo e8er$,$io ,si$ore/ularre/ular

W84semana de K0 minB de $amin6ada Cá é bomW84semana de K0 minB de $amin6ada Cá é bom$ome3o MAS o ideal #re$oni2ado #ela AHA é de$ome3o MAS o ideal #re$oni2ado #ela AHA é de

584semana #or m,nimo de W0 minB584semana #or m,nimo de W0 minB Ideal é alternar aerbi$os $om e8er$,$ios deIdeal é alternar aerbi$os $om e8er$,$ios de

or3aor3a

Manter massa mus$ular é undamental #araManter massa mus$ular é undamental #ara

manter (OM metabolismomanter (OM metabolismo




1*;G?A11*;G?A1 Tem#o em $ada #ráti$a é mais im#ortante queTem#o em $ada #ráti$a é mais im#ortante queintensidade =mas ra$ionado também tra2 bene,$ios>intensidade =mas ra$ionado também tra2 bene,$ios>

Suar DO é undamentalSuar DO é undamental

1e/ularidadeY1e/ularidadeY

*8er$,$ios o$asionais #odem até a2er mal*8er$,$ios o$asionais #odem até a2er mal=Sem re/ularidade < a/ressão>=Sem re/ularidade < a/ressão>

Quase sem#re 6á um e8er$,$io #oss,vel =mesmo queQuase sem#re 6á um e8er$,$io #oss,vel =mesmo que#assivo>! &amin6ada. nata3ão. 6idro/inásti$a.#assivo>! &amin6ada. nata3ão. 6idro/inásti$a.a$ademias. dan3asa$ademias. dan3as

DGD&A e8er$itarLse $om ome ou sede =alimentB eDGD&A e8er$itarLse $om ome ou sede =alimentB e6idratB adequadas antes e de#oisY>6idratB adequadas antes e de#oisY>



SODO adequadoSODO adequadoIM"OSSJV*? manter saEde se sonoIM"OSSJV*? manter saEde se sonoor ruimor ruim

Sono bom não é s dormir ]6 #orSono bom não é s dormir ]6 #ornoiteYnoiteY

Sono ruim < &or#o e mente menosSono ruim < &or#o e mente menos

$a#a2es no dia se/uinte =menor$a#a2es no dia se/uinte =menorimunidade. mais stress. #iorimunidade. mais stress. #iorun$ionamento or/ni$o> < maiorun$ionamento or/ni$o> < maiordes/aste /eral < 7oen3as edes/aste /eral < 7oen3as e

distErbiosdistErbios



SODO adequadoSODO adequado&omo dormir direito!&omo dormir direito!• Do es$uroDo es$uro• Do sil9n$ioDo sil9n$io• 7e lado7e lado• (om travesseiro(om travesseiro• (om $ol$6ão(om $ol$6ão

• S*M omeS*M ome• S*M sedeS*M sede• *vitar +a/ita3ão- R noite*vitar +a/ita3ão- R noite

SS



1*S"I1A11*S"I1A17I1*ITO7I1*ITO

O8i/9nio é um dos $ombust,veis doO8i/9nio é um dos $ombust,veis door/anismoor/anismo

Vem de res#ira3ão de qualidadeYVem de res#ira3ão de qualidadeY

Ideal é a#render a res#irar direito!Ideal é a#render a res#irar direito! ô/a. Tai &6i &6uan. medita3ão. ô/a. Tai &6i &6uan. medita3ão."ilates. ?ian ;on/. autoLmassa/em."ilates. ?ian ;on/. autoLmassa/em.et$Bet$B

"elo menos #ro$urar ins#irar e e8#irar"elo menos #ro$urar ins#irar e e8#irar#roundamente várias ve2es #or dia#roundamente várias ve2es #or dia

*vitar e8#osi3ão a uma3as de qualquer*vitar e8#osi3ão a uma3as de qualquerti#oti#o




ases do ST1*SSases do ST1*SS K ases!K ases! AlertaAlerta

1esist9n$ia1esist9n$ia

! &ome3am sintomas! sensa3ão de&ome3am sintomas! sensa3ão dedes/aste e $ansa3odes/aste e $ansa3o

Quase *8austãoQuase *8austão

! *nraque$imento /eral*nraque$imento /eral! De$essidade reqente de a#oioDe$essidade reqente de a#oio#si$ol/i$o e médi$o#si$ol/i$o e médi$o

*8austão*8austão


&&



&omo tratar o&omo tratar ostress%stress%

&om#rometimento individual $om a #r#ria mel6ora!&om#rometimento individual $om a #r#ria mel6ora!! Manten6a H(ITOS SAG7V*IS 7* VI7AManten6a H(ITOS SAG7V*IS 7* VI7A

=ou #ela alta deles o or/anismo. em=ou #ela alta deles o or/anismo. em$ar9n$ias ou into8i$a3Zes. estressa>$ar9n$ias ou into8i$a3Zes. estressa>

!(usque. aborde e resolva as $ausas(usque. aborde e resolva as $ausas=remédios raramente resolvemLnas=remédios raramente resolvemLnas#ra v$>#ra v$>

! "laneCeLse e dena #rioridades"laneCeLse e dena #rioridades

! *vite ser in\e8,vel*vite ser in\e8,vel! *vite +tem#estades em $o#o d_á/ua-*vite +tem#estades em $o#o d_á/ua-! Dao seCa uma máquina de trabal6arDao seCa uma máquina de trabal6ar! Ten6a la2er todos os diasTen6a la2er todos os dias


&&



&omo tratar o&omo tratar ostress%stress%

! 7ei8e tem#o #ara im#revistos7ei8e tem#o #ara im#revistos! A#renda medita3ão. io/a. tai$6i ou al/oA#renda medita3ão. io/a. tai$6i ou al/oque #ermita a$almar a menteque #ermita a$almar a mente

! &onsidere aCuda #rossional =#si$olo/o>&onsidere aCuda #rossional =#si$olo/o>

! "ro$ure e saiba a$eitar bons $onsel6os"ro$ure e saiba a$eitar bons $onsel6os! Saiba di2er não #ara evitar sobre$ar/asSaiba di2er não #ara evitar sobre$ar/as

A#oio médi$o e #si$ol/i$oA#oio médi$o e #si$ol/i$o

! Su#lementos e medi$amentos. se ne$essáriosSu#lementos e medi$amentos. se ne$essários Mudan3as ambientaisMudan3as ambientais




&onsultas re/ulares&onsultas re/ulares &onsultas re/ulares $om !&onsultas re/ulares $om !

! Médi$oMédi$o &rian3as! "ediatra&rian3as! "ediatra Mul6eres! ;ine$olo/istaMul6eres! ;ine$olo/ista Homens! Grolo/ista =a #artir dos K0>Homens! Grolo/ista =a #artir dos K0> Idosos! ;eriatra =se #oss,vel> e "ro$to aIdosos! ;eriatra =se #oss,vel> e "ro$to a

#artir dos K0#artir dos K0

! Dutri$ionistaDutri$ionista! Odontlo/oOdontlo/o! 7emais #rossionais ne$essários7emais #rossionais ne$essários

=#si$lo/os. siotera#eutas. et$>=#si$lo/os. siotera#eutas. et$>www.icaro.med.br www.icaro.med.br



&onsultas re/ulares&onsultas re/ulares &onsultas re/ulares. $om os #rossionais&onsultas re/ulares. $om os #rossionais

$orretos. #ossibilitam!$orretos. #ossibilitam!

! "reven3ão"reven3ão! *8ames $om#lementares =bem*8ames $om#lementares =bem

indi$ados>indi$ados>! 7ete$3ão #re$o$e7ete$3ão #re$o$e! TratamentoTratamento

! A$om#an6amentoA$om#an6amento! Orienta3ZesOrienta3Zes! Sanar dEvidasSanar dEvidas! Se/uran3aSe/uran3a




"ensar4Ser #ositivo"ensar4Ser #ositivo




e8$essos4into8i$a3Ze8$essos4into8i$a3Z

eses Qualquer $oisa em e8$esso #ode virarQualquer $oisa em e8$esso #ode virarTOÌDATOÌDA

QGA?QG*1 e8$esso a2 mal!QGA?QG*1 e8$esso a2 mal!! "ensamentos"ensamentos! &om#ortamentos&om#ortamentos! Substn$iasSubstn$ias

! AlimentosAlimentos! )eCum )eCum

Todo e8$esso leva ao desequil,brio e este aoTodo e8$esso leva ao desequil,brio e este ao/asto de ener/ia do or/anismo #ara voltar/asto de ener/ia do or/anismo #ara voltar

ao equil,brio =6omeostase>ao equil,brio =6omeostase>www.icaro.med.br www.icaro.med.br




eses ++O veneno está na dose- =?air 1ibeiro>O veneno está na dose- =?air 1ibeiro>

*8$essos o$asionais são usualmente bem*8$essos o$asionais são usualmente bemneutrali2ados #or or/anismo em equil,brioneutrali2ados #or or/anismo em equil,brio

*8$essos tendem a ser re#etidos e a assim*8$essos tendem a ser re#etidos e a assimassumir $aráter +re/ular- < transormaremLseassumir $aráter +re/ular- < transormaremLseem 6ábitos #eri/ososYem 6ábitos #eri/ososY

Quanto mais e8$essos. maior aQuanto mais e8$essos. maior asobre$ar/a do or/anismo. que assimsobre$ar/a do or/anismo. que assim#ode ter #roblemas #ara e8e$utar#ode ter #roblemas #ara e8e$utardireito suas tareas $otidianasdireito suas tareas $otidianas





eses Dão 6á niveis se/uros #ara $onsumo de!Dão 6á niveis se/uros #ara $onsumo de!! uma3auma3a! &i/arros&i/arros! 7ro/as7ro/as

! VenenosVenenos! *8#osi3ão R lu2 solar em 6orários inadequados*8#osi3ão R lu2 solar em 6orários inadequados

A ri/or. qualquer e8$esso #ode un$ionar $omoA ri/or. qualquer e8$esso #ode un$ionar $omo+t8i$o-+t8i$o-

Toda into8i$a3ão sobre$arre/a oToda into8i$a3ão sobre$arre/a oor/anismo. sobretudo seus sistemasor/anismo. sobretudo seus sistemasdesinto8i$antes. $omo ,/ado e rinsdesinto8i$antes. $omo ,/ado e rins


* 6 di it* 6 di it



*8#on6aLse direito*8#on6aLse direitoao (OM Solao (OM Sol

0stima9se que mais da metade da popula*o0stima9se que mais da metade da popula*omundial ten#a carncia de vitamina 2mundial ten#a carncia de vitamina 2

"rincipal fonte de vitamina 2 ; e1posi*o"rincipal fonte de vitamina 2 ; e1posi*o

solar (converso de produtos advindos dosolar (converso de produtos advindos docolesterol)colesterol)

<itamina 2 ; um =5'>?3%5$ com mais de<itamina 2 ; um =5'>?3%5$ com mais deA fun*Bes recon#ecidas no organismo$A fun*Bes recon#ecidas no organismo$desde imunidade$ metabolismo$ equilCbrio dedesde imunidade$ metabolismo$ equilCbrio deoutros #ormDnios e saEde cardiovascular aoutros #ormDnios e saEde cardiovascular aperda de peso e equilCbrio do Glcio noperda de peso e equilCbrio do Glcio noorganismoorganismo


* 6 di it* 6 di it



*8#on6aLse direito*8#on6aLse direitoao (OM Solao (OM Sol

*8#osi3ão adequada ao Sol!*8#osi3ão adequada ao Sol!• S*M #rotetores solares na #eleS*M #rotetores solares na #ele• Antes das U!W0 e a#s X!W0Antes das U!W0 e a#s X!W0=sua sombra deve ser maior ou=sua sombra deve ser maior ou

i/ual R sua estatura>i/ual R sua estatura>• "or 0 a W0 minutos"or 0 a W0 minutos

• *vitar ban6o =$om sabonetes> W0*vitar ban6o =$om sabonetes> W0minB a#sminB a#s

• *vitar. se 6ouverem ordens*vitar. se 6ouverem ordensmédi$as em $ontrárioBBBmédi$as em $ontrárioBBB


esum n o ua s s o osesum n o ua s s o os



esum n o L ua s s o osesum n o L ua s s o osHábitos SaudáveisHábitos Saudáveis

de Vidade Vida


lid ã d& lid ã d



&onsolida3ão do&onsolida3ão do

a#rendi2adoa#rendi2adoMel6ore S*GS 6ábitos #ara o S*G bemBBBMel6ore S*GS 6ábitos #ara o S*G bemBBB

A#s $om#rovar que un$ionam. "ASS* OA#s $om#rovar que un$ionam. "ASS* O&ODH*&IM*DTO $om S*G e8em#lo. #ra rente. #ara&ODH*&IM*DTO $om S*G e8em#lo. #ra rente. #ara

o bem dos seus amiliares. ami/os e $on6e$idoso bem dos seus amiliares. ami/os e $on6e$idos

&on6e$imento DO oi eito #ara ser restrito mas&on6e$imento DO oi eito #ara ser restrito massim $om#artil6ado #4o bem de todosYsim $om#artil6ado #4o bem de todosY

++*mbora nin/uém #ossa voltar atrás e a2er um*mbora nin/uém #ossa voltar atrás e a2er umnovo $ome3o. qualquer um #ode $ome3ar a/ora enovo $ome3o. qualquer um #ode $ome3ar a/ora ea2er um novo mB &6i$o àviera2er um novo mB &6i$o àvier

DGD&A é tarde demais #ara vo$9 $ome3ar eDGD&A é tarde demais #ara vo$9 $ome3ar eM*?HO1A1YM*?HO1A1Y



MGITO O(1I;A7O #elaMGITO O(1I;A7O #ela

aten3ãoYaten3ãoYSite: www.icaro.med.br Twitter:@qualidade_vidaFacebook (fanpage): dr.icaroalves Facebook: icaro.aa

T52 esta palestra e muitos outros materiais emSH20 esto no

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)á bai8ou o a## #ara $elulares e tablets que aCuda vo$9 a obter e manter SA7*% )á bai8ou o a## #ara $elulares e tablets que aCuda vo$9 a obter e manter SA7*%



*ntre os re$ursos dis#on,veis!*ntre os re$ursos dis#on,veis!

L ?embretes #ro/ramáveis =quando o a## deve te avisar #ara tomar á/ua. alimentarLse eL ?embretes #ro/ramáveis =quando o a## deve te avisar #ara tomar á/ua. alimentarLse ein/erir seus su#lementos4medi$amentos>in/erir seus su#lementos4medi$amentos>

L "osts. te8tos. v,deos e áudios em SA7*L "osts. te8tos. v,deos e áudios em SA7*

L 7ocnloads e avoritos! #ara que vo$9 #ossa sele$ionar seu $onteEdo #reerido #araL 7ocnloads e avoritos! #ara que vo$9 #ossa sele$ionar seu $onteEdo #reerido #araa$essar de#ois e mesmo oinea$essar de#ois e mesmo oine

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7rB I$aro Alves Al$ntara7rB I$aro Alves Al$ntara

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)á são mil6ares de docnloads. #elos quais a/rade3oY Anal. o a#li$ativo realmente aCuda a )á são mil6ares de docnloads. #elos quais a/rade3oY Anal. o a#li$ativo realmente aCuda aviver mel6or. via mel6or $ontrole4or/ani2a3ão da sua rotina diáriaYviver mel6or. via mel6or $ontrole4or/ani2a3ão da sua rotina diáriaY

A/rade3o muito se #uderem $om#artil6ar e aCudar a divul/ar este! anal. são muitas as A/rade3o muito se #uderem $om#artil6ar e aCudar a divul/ar este! anal. são muitas as#essoas #or a, #re$isando de uma or$in6a #ara que #ossam $uidarLse mel6orBBB#essoas #or a, #re$isando de uma or$in6a #ara que #ossam $uidarLse mel6orBBB

"ara a$essar e #ro/ramar todas as un$ionalidades do a#li$ativo 7rB J$aro L ;eren$iador "ara a$essar e #ro/ramar todas as un$ionalidades do a#li$ativo 7rB J$aro L ;eren$iadorE ã áE ã á

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