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INFORMA SECTI Boletim Informativo Interno da Gerência de valorização de Pessoas SECRETARIA DE ESTADO DE CIÊNCIA, TECNOLOGIA E INOVAÇÃO Dicas de Saúde... Informativo nº 69 – Dezembro/2014 Informa SECTI-Nº 69 – Dezembro/2014 Caro servidor, você pode divulgar artigos, textos, eventos e informações sobre as atividades de sua diretoria ou setor, assim como poesias, contos, crônicas, desenhos e fotos em nosso informativo. Envie as informações desejadas para o endereço eletrônico: [email protected] ou [email protected] Autor: POR MANUELA PAGAN Adaptado pela equipe GEVAPES Exercício físico: de olho na saúde e na balança Você sabia que há cerca de três milhões de glândulas sudoríparas no corpo humano? É por isso que, ao praticar uma atividade física, você fica ensopado: os movimentos aumentam sua temperatura e, para que as funções continuem sob controle, o suor entra em ação. (...) Mas a sensação de corpo molhado não agrada todo mundo e, se este é o seu caso, veja os exercícios que os especialistas sugerem para entrar em forma sem derramar uma gota de suor: 1— Caminhada, pode substituir uma atividade aeróbia mais puxada e evitar a transpiração excessiva, [mas] "Se o objetivo é emagrecer, os exercícios de baixa intensidade são bons aliados, mas devem ser praticados por mais tem- po que atividades de ritmo mais intenso", afirma a fisioterapeuta Denise Folha. Caminhar tonifica os músculos, protege o coração contra infartos, aumenta a capacidade das artérias do coração de expandir e contrair em quase 50%. E artérias mais elásticas são sinal de sistema cardiovascular mais robusto, menos susceptível a doenças cardíacas; 2— Pilates, a intensidade da aula é definida individualmente. "Podemos elaborar uma sessão com intensidade para favorecer o emagrecimento ou manter o foco na definição dos músculos, flexibilidade, consciência corporal e alinhamento corporal", afirma Denise Folha. Se você ficar com a segunda opção, vai garantir os benefícios do exercício sem suar litros; 3— Exercícios na água, é verdade que na natação ou na hidroginástica você sua como se estivesse correndo ou pedalando. Mas, como a água impede o contato do corpo com o suor, a sensação desconfortável fica de fora. "Para quem não gosta de transpirar, vale pensar em uma atividade dentro da água, que traz alguns dos benefícios de uma atividade aeróbia no solo, como o aumento da frequência cardíaca e a queima de gordura", afirma a fisioterapeuta Denise Folha, especialista em fisioterapia ortopédica e desportiva, de São Paulo; 4— Musculação, produz suor, principalmente, se realizada em intensidades mais elevadas. Mas se você está começando e não for pegar uma carga muito grande, nem fazer um número elevado de repetições, ela pode ser uma aliada para manter os músculos fortes e a pele seca. Como o principal foco desse exercício não é a perda de gordura, a temperatura corporal não é necessariamente elevada e o suor não aparece. ?Mas se a solicitação da musculatura for muito grande, o próprio movimento repetitivo gera uma produção de calor maior e, consequentemente, uma maior sudorese?, afirma o educador físico e professor Newton Nunes, da Universidade de São Paulo (USP); 5Ioga, atualmente existem vários tipos de ioga, alguns prometem até elevar a frequência cardíaca e queimar gorduras. Mas se você gosta mesmo de um exercício mais tranquilo, fuja da Power Yoga e invista na tradicional Hatha Yoga, cujo objetivo é trabalhar mente e espírito por meio do corpo, sem deixar de lado o ganho de força e flexibilidade. "Os maiores benefícios serão o controle da postura, o equilíbrio mental a conscientização do corpo e seus segmentos e suas relações com o ambiente", afirma o educador físico Newton Nunes. 6 - Tai chi chuan, envolve movimentos lentos e de intensidade leve. Por isso a produção do suor também é mínima. "Ele não desenvolverá sua apti- dão cardiorrespiratória, mas ajuda no fortalecimento muscular, já que é preciso força para manter os movimentos lentos, equilíbrio mental e postura", afirma Newton Nunes. http://yahoo.minhavida.com.br

Informativo nº 69 dezembro 2014

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Informativo nº 69 dezembro 2014

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INFORMA SECTI Boletim Informativo Interno da Gerência de valorização de Pessoas

SECRETARIA DE ESTADO DE CIÊNCIA, TECNOLOGIA E INOVAÇÃO

Dicas de Saúde...

Informativo nº 69 – Dezembro/2014

Informa SECTI-Nº 69 – Dezembro/2014

Caro servidor, você pode divulgar artigos, textos, eventos e informações sobre as atividades de sua

diretoria ou setor, assim como poesias, contos, crônicas, desenhos e fotos em nosso informativo. Envie

as informações desejadas para o endereço eletrônico: [email protected] ou [email protected]

Autor: POR MANUELA PAGAN – Adaptado pela equipe GEVAPES

Exercício físico: de olho na saúde e na balança

Você sabia que há cerca de três milhões de glândulas sudoríparas no corpo humano? É por isso que, ao praticar uma

atividade física, você fica ensopado: os movimentos aumentam sua temperatura e, para que as funções continuem sob controle, o suor entra em ação. (...) Mas a sensação de corpo molhado não agrada todo mundo e, se este é o seu

caso, veja os exercícios que os especialistas sugerem para entrar em forma sem derramar uma gota de suor:

1— Caminhada, pode substituir uma atividade aeróbia mais puxada e evitar a transpiração excessiva, [mas] "Se o objetivo é emagrecer, os exercícios de baixa intensidade são bons aliados, mas devem ser praticados por mais tem-

po que atividades de ritmo mais intenso", afirma a fisioterapeuta Denise Folha. Caminhar tonifica os músculos,

protege o coração contra infartos, aumenta a capacidade das artérias do coração de expandir e contrair em quase 50%. E artérias mais elásticas são sinal de sistema cardiovascular mais robusto, menos susceptível a doenças cardíacas;

2— Pilates, a intensidade da aula é definida individualmente. "Podemos elaborar uma sessão com intensidade para favorecer o emagrecimento ou manter o foco na definição dos músculos, flexibilidade, consciência corporal e alinhamento corporal", afirma Denise Folha. Se você ficar com a

segunda opção, vai garantir os benefícios do exercício sem suar litros;

3— Exercícios na água, é verdade que na natação ou na hidroginástica você sua como se estivesse correndo ou pedalando. Mas, como a água

impede o contato do corpo com o suor, a sensação desconfortável fica de fora. "Para quem não gosta de transpirar, vale pensar em uma atividade

dentro da água, que traz alguns dos benefícios de uma atividade aeróbia no solo, como o aumento da frequência cardíaca e a queima de gordura", afirma a fisioterapeuta Denise Folha, especialista em fisioterapia ortopédica e desportiva, de São Paulo;

4— Musculação, produz suor, principalmente, se realizada em intensidades mais elevadas. Mas se você está começando e não for pegar uma carga muito grande, nem fazer um número elevado de repetições, ela pode ser uma aliada para manter os músculos fortes e a pele seca. Como o principal

foco desse exercício não é a perda de gordura, a temperatura corporal não é necessariamente elevada e o suor não aparece. ?Mas se a solicitação da

musculatura for muito grande, o próprio movimento repetitivo gera uma produção de calor maior e, consequentemente, uma maior sudorese?, afirma o educador físico e professor Newton Nunes, da Universidade de São Paulo (USP);

5— Ioga, atualmente existem vários tipos de ioga, alguns prometem até elevar a frequência cardíaca e queimar gorduras. Mas se você gosta mesmo de um exercício mais tranquilo, fuja da Power Yoga e invista na tradicional Hatha Yoga, cujo objetivo é trabalhar mente e espírito por meio do corpo,

sem deixar de lado o ganho de força e flexibilidade. "Os maiores benefícios serão o controle da postura, o equilíbrio mental a conscientização do

corpo e seus segmentos e suas relações com o ambiente", afirma o educador físico Newton Nunes.

6 - Tai chi chuan, envolve movimentos lentos e de intensidade leve. Por isso a produção do suor também é mínima. "Ele não desenvolverá sua apti-dão cardiorrespiratória, mas ajuda no fortalecimento muscular, já que é preciso força para manter os movimentos lentos, equilíbrio mental e postura",

afirma Newton Nunes.

http://yahoo.minhavida.com.br

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Caro servidor, você pode divulgar artigos, textos, eventos e informações sobre as atividades de sua direto-

ria ou setor, assim como poesias, contos, crônicas, desenhos e fotos em nosso informativo. Envie as infor-

mações desejadas para o endereço eletrônico: [email protected] ou [email protected]

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Agenda cultural

Você já viu esse filme? Você já leu esse livro? O Lado bom da

Vida Pat Solitano Jr. (Bradley Cooper) per-deu absolutamente tu-do na vida: sua casa, o emprego e a esposa. Deprimido, ele vai pa-rar em um sanatório, onde fica internado por oito meses. Ao sa-ir, Pat passa a morar com os pais e está de-cidido a reconstruir sua vida, o que inclui

retomar o casamento, passando por cima de todos os problemas que teve. Entretan-to, seu novo plano muda por completo quando ele conhece Tiffany (Jennifer Lawrence), uma garota misteriosa que também tem seus problemas. É ela quem consegue fazer com que Pat mais uma vez

se reconecte com a vida. Direção: David O. Russell Duração: 1h e 35min. Gênero: Ficção

Dias Perfeitos

O protagonista do livro é Téo, um jovem e solitário

estudante de medicina que divide seu tempo en-

tre cuidar da mãe para-plégica e dissecar cadá-veres nas aulas de anato-

mia. Num churrasco (...) conhece Clarice, uma jo-

vem de espírito livre que sonha tornar-se roteirista

de cinema. Clarice está escrevendo um road

movie de nome “Dias perfeitos”. O texto ainda está cru, mas ela já sabe a história que quer

contar: as desventuras de três amigas que viajam de carro pelo país em busca de experi-ências amorosas. Téo (...) Começa a se apro-

ximar dela de forma insistente. Diante das ne-gativas, opta por uma atitude extrema: desfe-

re um golpe na cabeça dela e (...) sequestra a garota. (...) Clarice oscila entre momentos de desespero e resignação, nos quais correspon-

de aos delírios conjugais de seu sequestrador.

http://www.debatesculturais.com.br/dicas-de-livros-ficcao-2/

Entre os dias 03 a 06 de dezembro de

2014 será realizada a oitava edição

do Fórum Brasileiro de Educação

Ambiental. O evento acontecerá no

centro de eventos – UFPA, em Belém

– PA. Neste ano, o tema central do

FBEA será “Educação Ambiental: Do

Local ao Global, Tecendo Redes e

Fortalecendo Sociedades Sustentá-

veis”

Objetivo: Discutir e analisar essas experiências, e promover um encontro

dialógico entre elas torna-se algo de extrema necessidade, na medida

em que, a construção do diálogo entre experiências realizadas em con-

textos brasileiros e latino-americanos, e mais especificamente no con-

texto amazônico e pan-amazônico em sua pluralidade e diversidade,

poderá potencializar e tornar as práticas de Educação Ambiental mais

visíveis e integradas, fortalecendo assim os esforços já em realização

pelo poder publico brasileiro em conjunto com a sociedade e os movi-

mentos e redes de educadores ambientais acerca da necessidade de

consolidação da Politica Nacional de EA

Público alvo: Envolvidos em projetos e ações de Educação Ambiental,

pesquisadores, educadores, estudantes, profissionais, gestores públicos

e privados, ambientalistas e demais interessados na discussão da Edu-

cação Ambiental no Brasil e nos países da Panamazônia

Inscrições: As inscrições devem ser realizadas através do website oficial

do evento

Racionais Mcs apresentará seu show na cidade de Belém/PA no dia 12 de Dezembro de 2014, sexta-feira.

Show: Racionais Mcs Cidade: Belém / PA Data: 12/12/2014, sexta-feira Local: Torcida Remista M a i s i n f o r m a ç õ e s p e l o s i t e : http://festaseshows.com.br/shows