INFORMATIVO NOSSO MOMENTO 217 NOV E DEZ/2017

Atualização de Dados....................................................pág.02Notí cias TELOS..............................................................pág. 03Qualidade de Vida ........................................................pág.04Qualidade de Vida .................. ....................................pág. 05Qualidade de Vida ........................................................pág.06Sócio Cultural................................................................pág.07

CNPJ - 31.609.993/0001-27

Novembro

Comemoração 31º aniversário da ASASTEL

Dezembro

14 - Aniversariantes do 3º Quadrimestre

“Ao Completar o trigésimo primeiro

aniversário da ASASTEL, seus Associados devem sentir orgulho de sua

Associação”.

Ao completar o trigésimo primeiro aniversário da ASASTEL, seus Associados devem senti r orgulho de sua Associação, com o apoio de inúmeros voluntários, que nestes anos se dedicaram a sua gestão, a organização e realização de eventos diversos, tornando nossa Associação esti mada e respeitada pelas demais Associações congêneres e também, pelas diversas Enti dades do Setor de Previdência Privada Fechada.

Não podemos deixar de reconhecer que muitas conquistas, especialmente em relação ao aperfeiçoamento e melhoria dos Benefí cios dos Planos administrados pela TELOS, só foram possíveis graças aos seus Conselheiros (agradecimento especial aos Conselheiros eleitos), Diretoria e colaboradores, destacando-se a preocupação com a proteção ao patrimônio dos Parti cipantes e Assisti dos, muitas das vezes arranhada pelas solicitações/interesses dos Patrocinadores.

Para os Parti cipantes e Assisti dos vinculados aos Planos de Benefí cios da TELOS (PBD e PCV1) felizmente, hoje, verifi ca-se patrimônio acima do necessário à cobertura (pagamento) dos benefí cios contratados até sua exti nção, sendo que no PBD o superávit supera

a chamada Reserva de Conti ngência (percentual das Reservas Matemáti cas) desti nada à cobertura de eventuais adversidades, existi ndo ainda, Reserva Especial a ser uti lizada para melhoria do Plano, sendo que parte dela terá sua uti lização obrigatória em 2018.

Em relação ao PCV-1, seu superávit é ainda inferior ao limite para Reserva de Conti ngência , tendo em vista que parte de suas submassas possuem como correção dos benefí cios a rentabilidade das cotas do patrimônio do Plano, o que corresponde à distribuição anual dos possíveis resultados acima do atuarial. Importante salientar que todo o patrimônio dos Parti cipantes e Assisti dos está aplicado em seus nomes, em conformidade com o Plano de Aplicação

do Patrimônio, obedecendo à legislação vigente e aprovado pelo Conselho Deliberati vo da TELOS.

Assim, é importante lembrar a todos os parti cipantes a segurança de seus Planos, amparado por legislação própria e que eventuais intervenções, em nosso entendimento, que não sejam de interesse dos Parti cipantes e Assisti dos, deverão ser debati das pelos Conselheiros eleitos da TELOS, pela ASASTEL e demais enti dades representati vas dos parti cipantes (empregados dos Patrocinadores) em todas as instâncias, sempre respeitando as Partes envolvidas. Na questão atual relati va a alteração do Regulamento que modifi ca o critério de uti lização do Fundo por Perda de Saldo do PCV-1, foram apresentados, no mínimo, 3 (três) recursos à PREVIC – Superintendência Nacional de Previdência Complementar, um pela ASASTEL, outro pelo SINTTEL, e outro ainda pelos Conselheiros eleitos que foram a Brasília entregar o recurso pessoalmente.

Finalmente, recomendamos a todos os Parti cipantes e Assisti dos que não considerem boatos veiculados em redes sociais. Consulte a TELOS. É seu direito! Não estando sati sfeito, a ASASTEL estará à disposição de seus Associados, para esclarecer e orientar adequadamente.”

a chamada Reserva de Conti ngência

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Edite das Graças de S. Santana PA Antônio de Souza Villa Maior RJ Doralice de Souza Lima RJ José Eurico Coelho RJ Roberto da Rocha Pedrosa RJ Roberto Ribeiro Ramos RJ Tarciso Saulo de Avellar PE Valmir de Oliveira RJ Vicente Cristi no de Souza RJ Gilberto da Silva Nunes RJ Giovanni Alvisi Jardim MG

Edite das Graças de S. Santana PA

Coordenador Responsável: Luiz Carlos DiasDiretoria Executiva: Helio Manoel dos Santos Filho (Presidente) Dagmar Abreu Sousa Correia (Vice-Presidente)Diretores: Albano da Silva Soares FilhoDécio Luiz Romero GonçalvesJosé Carlos Nunes Pereira Joil Teixeira Operti Luiz Carlos Dias Representações Regionais: (AL) Ivan Barsand de Leucas(AM) Antonio Eleny P. Rodrigues (BA) Zita Magalhães Alves(CE) Sandra de Borba e Veloso (DF) (Escritório) Elizabeth C. de Pinho Fragoso(ES) Heraldo Gonçalves Fogos (MA ) Raimundo Pereira da Silva(MG) (Escritório) Leila Maria Diniz Dias (MG) Uberlândia e Uberaba Satyro de Souza (MS) Joaci Paulo da Silva(PA) Carmen Silvia Dacier Lobato Areas(PE) Nazira Maria da Rocha Leite(PR) André Wszotek (RJ) R. Lagos Anna Maria Cecílio dos Santos (RN) Astrogildo Fulgencio de Medeiros(SE) Maria Lucia Gonzaga Schmalb(SC) Manoel Pereira Filho(SP) Capital Francisco Aliperti Neto (SP) Bauru e localidades vizinhas: Cezar Lopes(SP) Campinas: Luiz Roberto MorgantiSecretaria/Diagramação: Diogo Granja/ Caroline Souza

Sua ASASTEL

Blog:

@asastelbr

A Diretoria Executi va da ASASTEL conclama todos os associados a atualizarem seus dados de e-mail e telefones, enviando os novos dados cadastrais, especialmente para o email (asastel@asastel.org.br), ou informando pelos telefones da ASASTEL (21) 2283-3070/ 0800 7045705 (para residentes fora do DDD 21)

Tal solicitação tem por fi nalidade manter melhor e mais ágil comunicação com os Associados.

Com as medidas de redução de custos que a Diretoria Executi va está implementando, será possível buscar melhor prestação de serviços para todos os Associados.

Diretoria Executi va

Fechamos mais um ciclo comemorando a solidez de nossos Planos. Pelo 13º ano consecuti vo, a TELOS obteve superávit nos dois Planos de Benefí cios: o PBD e o PCV-I. Os números apurados são positi vos e demonstram a solvência da Fundação.

Indica que a TELOS está em condições de fazer frente a suas obrigações atuais e futuras com o pagamento dos benefí cios na forma contratada pelos seus Parti cipantes e Assisti dos.

No PBD, o superávit do exercício, até o mês de março de 2017, foi de R$ 63,9 milhões e no PCV-I chegou a R$ 1,29 milhões, sendo o montante acumulado de R$ 801 milhões no PBD e R$ 241 milhões no PCV-I.

Alzira Carvalho Campos Morais MG Dionysio Alfredo Dias Filho RJ Edward Ameno Paes MG Geraldo Bastos de Oliveira MG Gilberto Sanches Bersusa SP Marise de Souza Rosario Dias RJ Maritza Messias Morais RJ Celia Maria Marques da Silva MG Ana Maria da Silva ES Antônio Carlos Gonçalves Rego RJ Antônio Fernando Marques B. Pardal GO Elias Alves Rocha ES Fernando Antônio Nogueira Zago ES Lucimere Carvalho Valdino ES Sebasti ana da Rocha Silvério RJ Silvio Pereira de Melo ES Solange Ferreira de Azevedo RJ Vicente Paulo de Sales MG Neusa Maria Serrano ES

31/12/2016 30/09/2017 % (1) 31/12/2016 30/09/2017 % (1)

Provisão Matemática 2.197.745 2.102.488 -4,33% 3.868.019 3.987.564 3,09%Renda Mensal Vitalícia 2.196.018 2.100.739 1.532.394 1.510.172 Saque Programado - - 656.252 754.700 Benefício a Conceder / Conta Projetada 1.727 1.749 1.679.373 1.722.692

% (2) % (2) % (2) % (2)

SUPERÁVIT TOTAL 737.183 33,57% 872.756 41,55% 232.213 15,15% 242.391 16,05%

Reserva de Contingência* 424.824 19,35% 414.390 19,73% 232.213 15,15% 242.391 16,05%Reserva Especial ** 312.359 14,22% 458.366 21,82% - -

2017 - 146.007 - - 2016 92.202 92.202 - - 2015 220.157 220.157 - -

*

**

% (1) - Variação percentual em relação a 31/12/2016.% (2) - Percentual em relação à Provisão Matemática da Renda Mensal Vitalícia.

Obs.

a) eliminação das contribuições para o Plano; eb) implementação, a partir de 2016, de um pagamento anual, que corresponde a um acréscimo de 50% ao valor do benefício no mês de junho, para os aposentados epensionistas do plano.

Valores em R$ 1.000 Provisões Matemáticas e Resultados Acumulados TELOS

Fonte: TELOS

A Reserva Especial é constituída, em 31 de dezembro de cada exercício, com os recursos excedentes do Superávit, após a constituição da Reserva de Contingência. Seus recursos podem ser utilizados de forma voluntária, a partir da sua constituição, sendo a utilização obrigatória após o decurso de três exercícios.

No PBD, as Reservas Especiais anteriores ao exercício de 2015 foram totalmente utilizadas para:

PBD PCV-I

A Reserva de Contingência é constituída até o limite de 19,33% das Provisões Matemáticas da Renda Mensal Vitalícia, de acordo com o previsto na legislação para o PBD, para garantias dos benefícios contratados, em face de eventos futuros e incertos. Não inclui o valor do superávit do Pecúlio Complementar.

Atendendo ao nosso convite nos números anteriores do Nosso Momento, damos as boas vindas aos novos representantes: Heraldo Fogos de Vitória e Manoel Pereira de Florianópolis.

Aguardamos a indicação dos representantes de Porto Alegre, Juiz de Fora, Boa Vista, João Pessoa e Teresina.

Reúna os amigos e nos procure – Contamos com você!

CURSOS DIAS DA SEMANAInglês Iniciante Segunda - FeiraInglês Básico 1 Segunda - FeiraInglês Básico 2 Segunda - FeiraArtes-Plásticas Terça - Feira

Coral Terça - FeiraEspanhol Quarta - Feira

Est. Memória Quinta - FeiraFrancês Iniciante Quinta - Feira

Francês intermediario Quinta - Feira

ESPECIALIDADES DIAS DA SEMANACardiologia Terça - Feira

ESPECIALIDADES DIAS DA SEMANAAcupuntura Quarta - Feira 08:00h - 16:00h

Massoterapia Localizada Quarta - Feira 08:00h - 16:00hFisioterapia Quarta - Feira 08:00h - 16:00h

RPG Quarta - Feira 08:00h - 16:00hFonoaudiologia Quinta -Feira 13:00h - 17:00h

Psicologia Sexta-Feira

10h - 12h

15h - 16h30min10h - 12h/14h - 16h

13h30min - 15h

09:00h - 12:00h

ATIVIDADES DIVERSASHORÁRIOS

14h30min - 16h

ATIVIDADES MÉDICASHORÁRIOS

8h20min - 15h20min

10h - 11h30min

RELAÇÃO DE CURSOSHORÁRIOS

10h - 12h

13h - 14h30min

8h30min -10h/10h -12h

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Fechamos mais um ciclo comemorando a solidez de nossos Planos. Pelo 13º ano consecuti vo, a TELOS obteve superávit nos dois Planos de Benefí cios: o PBD e o PCV-I. Os números apurados são positi vos e demonstram a solvência da Fundação.

Indica que a TELOS está em condições de fazer frente a suas obrigações atuais e futuras com o pagamento dos benefí cios na forma contratada pelos seus Parti cipantes e Assisti dos.

No PBD, o superávit do exercício, até o mês de março de 2017, foi de R$ 63,9 milhões e no PCV-I chegou a R$ 1,29 milhões, sendo o montante acumulado de R$ 801 milhões no PBD e R$ 241 milhões no PCV-I.

Você que é aposentado pelo PBD – Plano de Benefí cio Defi nido e se preocupa com sua saúde e de seus dependentes, precisa estar atento ao que tem direito, oferecido pela TELOS.

Para os Aposentados da EMBRATEL até 1998, e também para aqueles que se aposentaram posteriormente e optaram pelo PBD – Plano de Benefí cio Defi nido, a TELOS disponibiliza a AMAP – Assistência Médica ao Aposentado e Pensionista, que atende Aposentados e seus dependentes, e os Pensionistas. AMAP é um plano de coparti cipação, no qual as despesas médicas são custeadas 85% pela AMAP e 15% pelo usuário. É um plano de escolha dirigida (Rede Credenciada) na qual os usuários podem fazer uso apenas dos serviços de enti dades e profi ssionais credenciados, através de apresentação do CAC que mensalmente é enviado como anexo ao Demonstrativo de Pagamentos do Aposentado ou Pensionista.

Procure informações diretamente no CAT – TELOS, à Avenida Presidente Vargas, 290 – 9° andar – Centro – Rio de Janeiro, ou pelo telefone (21) 2121-6880 , ou na PAME, na Av. Presidente Vargas, 463 – 21º Andar – Centro – Rio de Janeiro – CEP 20071 908 ou junto ao Representante PAME da localidade. O telefone da PAME, em sua sede é (21) 2121-6000 ou 0800-721-7263.

Fonte: Guia do Usuário - AMAP

31/12/2016 30/09/2017 % (1) 31/12/2016 30/09/2017 % (1)

Provisão Matemática 2.197.745 2.102.488 -4,33% 3.868.019 3.987.564 3,09%Renda Mensal Vitalícia 2.196.018 2.100.739 1.532.394 1.510.172 Saque Programado - - 656.252 754.700 Benefício a Conceder / Conta Projetada 1.727 1.749 1.679.373 1.722.692

% (2) % (2) % (2) % (2)

SUPERÁVIT TOTAL 737.183 33,57% 872.756 41,55% 232.213 15,15% 242.391 16,05%

Reserva de Contingência* 424.824 19,35% 414.390 19,73% 232.213 15,15% 242.391 16,05%Reserva Especial ** 312.359 14,22% 458.366 21,82% - -

2017 - 146.007 - - 2016 92.202 92.202 - - 2015 220.157 220.157 - -

*

**

% (1) - Variação percentual em relação a 31/12/2016.% (2) - Percentual em relação à Provisão Matemática da Renda Mensal Vitalícia.

Obs.

a) eliminação das contribuições para o Plano; eb) implementação, a partir de 2016, de um pagamento anual, que corresponde a um acréscimo de 50% ao valor do benefício no mês de junho, para os aposentados epensionistas do plano.

Valores em R$ 1.000 Provisões Matemáticas e Resultados Acumulados TELOS

Fonte: TELOS

A Reserva Especial é constituída, em 31 de dezembro de cada exercício, com os recursos excedentes do Superávit, após a constituição da Reserva de Contingência. Seus recursos podem ser utilizados de forma voluntária, a partir da sua constituição, sendo a utilização obrigatória após o decurso de três exercícios.

No PBD, as Reservas Especiais anteriores ao exercício de 2015 foram totalmente utilizadas para:

PBD PCV-I

A Reserva de Contingência é constituída até o limite de 19,33% das Provisões Matemáticas da Renda Mensal Vitalícia, de acordo com o previsto na legislação para o PBD, para garantias dos benefícios contratados, em face de eventos futuros e incertos. Não inclui o valor do superávit do Pecúlio Complementar.

31/12/2016 30/09/2017 % (1) 31/12/2016 30/09/2017 % (1)

Provisão Matemática 2.197.745 2.102.488 -4,33% 3.868.019 3.987.564 3,09%Renda Mensal Vitalícia 2.196.018 2.100.739 1.532.394 1.510.172 Saque Programado - - 656.252 754.700 Benefício a Conceder / Conta Projetada 1.727 1.749 1.679.373 1.722.692

% (2) % (2) % (2) % (2)

SUPERÁVIT TOTAL 737.183 33,57% 872.756 41,55% 232.213 15,15% 242.391 16,05%

Reserva de Contingência* 424.824 19,35% 414.390 19,73% 232.213 15,15% 242.391 16,05%Reserva Especial ** 312.359 14,22% 458.366 21,82% - -

2017 - 146.007 - - 2016 92.202 92.202 - - 2015 220.157 220.157 - -

*

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% (1) - Variação percentual em relação a 31/12/2016.% (2) - Percentual em relação à Provisão Matemática da Renda Mensal Vitalícia.

Obs.

a) eliminação das contribuições para o Plano; eb) implementação, a partir de 2016, de um pagamento anual, que corresponde a um acréscimo de 50% ao valor do benefício no mês de junho, para os aposentados epensionistas do plano.

Valores em R$ 1.000 Provisões Matemáticas e Resultados Acumulados TELOS

Fonte: TELOS

A Reserva Especial é constituída, em 31 de dezembro de cada exercício, com os recursos excedentes do Superávit, após a constituição da Reserva de Contingência. Seus recursos podem ser utilizados de forma voluntária, a partir da sua constituição, sendo a utilização obrigatória após o decurso de três exercícios.

No PBD, as Reservas Especiais anteriores ao exercício de 2015 foram totalmente utilizadas para:

PBD PCV-I

A Reserva de Contingência é constituída até o limite de 19,33% das Provisões Matemáticas da Renda Mensal Vitalícia, de acordo com o previsto na legislação para o PBD, para garantias dos benefícios contratados, em face de eventos futuros e incertos. Não inclui o valor do superávit do Pecúlio Complementar.

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Você tomaria uma pílula mágica que poderia permiti r que você comesse mais, aliviasse o stress e aumentasse a sua capacidade intelectual? Existe algo que pode fazer tudo isso, e muito mais: o exercício.

A seguir estão alguns fatos que apontam como o exercício vai ajudar você a começar.

1. Exercício aumenta o poder IntelectualNumerosos estudos têm demonstrado que o exercício pode melhorar a memória e a concentração. Ele aumenta a serotonina, um neurotransmissor no cérebro que pode levar a um melhor foco e clareza. Outros estudos têm mostrado que a ati vidade fí sica pode reduzir o declínio cogniti vo em adultos mais velhos.

2. Ati vidade fí sica diminui o estresseExercício reduz o estresse, e pode

ajudar a afastar a depressão e a ansiedade. O exercício regular pode reduzir os hormônios do estresse, como corti sol e adrenalina.

3. Exercício lhe dá energiaEstudos têm mostrado que pessoas

que se exercitam pelo menos de 20 minutos por dia, três dias por semana, têm menos fadiga e mais energia global. O exercício aumenta o fl uxo sanguíneo, o que permite que o oxigênio e os nutrientes ati njam as células, dando-lhe energia para as tarefas diárias.

4. Não é tão difí cil encontrar tempo para a ati vidade fí sica

Não é necessário gastar uma hora ou mais na academia para prati car seu exercício diário. Curtas ati vidades podem ser incorporadas ao longo do dia. Dê um passeio na sua pausa para almoço, ande de bicicleta com seus fi lhos, faça polichinelos por 10 minutos, ou suba e desça cinco

degraus de escadas. Realizar exercícios em intervalos curtos é tão efi caz como fazer tudo de uma vez. Meia hora acumulada por dia é tudo que é necessário para benefi ciar a saúde, e um total de 60 minutos por dia pode ajudar a perder peso e mantê-lo em forma.

5. Estar apto pode ajudar a construir relacionamentos

A ati vidade fí sica também pode ajudar a fortalecer relacionamentos. Gaste tempo com seu parceiro ou amigos andando ou se reunindo para uma parti da de tênis, em vez de sair para comer. Ter apoio também ajuda a manter suas metas de exercícios diários.

6. Exercício ajuda a evitar doençasO exercício também pode ajudar

a prevenir ou retardar o processo de uma série de doenças e condições de saúde, incluindo:• doença cardíaca• acidente vascular encefálico• pressão alta• colesterol alto• diabetes ti po 2• artrite• osteoporose (perda de massa

óssea)• perda de massa muscular

7. Ati vidade fí sica bombeia seu coração

O exercício torna o coração e o sistema cardiovascular mais forte. Seu coração vai se tornar mais efi ciente, bombeando mais sangue por bati mento de modo que, em repouso, o seu ritmo cardíaco será menor. Já alguns dias após o início do exercício o corpo começa a se adaptar, e a respiração é mais fácil, seu corpo sente

menos fadiga e as dores vão diminuir.

8. Exercício deixa você comer maisSempre ouvimos dizer que os

músculos queimam mais calorias do que gordura, por isso, tendo mais e melhores músculos a sua taxa metabólica de repouso será maior. Isso signifi ca que você pode ter mais calorias e ainda manter o seu peso. Não é uma carta branca para comer o que quiser, mas você pode desfrutar de seus doces e batatas fritas favoritas com moderação quando você se exercita regularmente.

9. O exercício melhora o desempenhoO exercício vai melhorar o seu

desempenho em seus esforços atléti cos. Assim que ti ver se exercitado regularmente por várias semanas o seu corpo vai ser mais efi ciente e você terá mais resistência. Seus músculos vão estar mais fortes e mais fl exíveis, e seu desempenho geral será reforçado.

10. Perda de peso não é o objeti vo mais importante

Não faça da perda de peso o seu único objeti vo quando você começar a se exercitar. Certamente, o exercício é um componente úti l de um programa de perda de peso, mas os benefí cios do exercício para a saúde - se você perder peso ou não - também são importantes. Se a indicação da balança vai para baixo ou não, lembre-se que seu corpo ainda está colhendo os benefí cios do exercício. Você terá mais niti dez mental, menos estresse, e mais ajuste global.

Não esqueça! A ati vidade fí sica pode ajudar a melhorar a sua saúde, sua mente, seu corpo, e seus relacionamentos. Esperemos que estes 10 fatos o inspirem a incorporar o exercício em sua roti na diária!

10 benefícios obtidos quando você faz

exercícios Meia entrada em eventos culturais, teatro e cinema

Os idosos maiores de 60 anos têm direito a desconto de, pelo menos, 50% em eventos artí sti cos, culturais, esporti vos e de lazer. As regras variam de acordo com cada município, mas, normalmente, basta apresentar o documento de identi dade na bilheteria.

Transporte urbano gratuito

Idosos maiores de 65 têm direito a transporte urbano e semiurbano gratuito em ônibus, trem e metrô. É preciso apresentar documento de identi dade ou fazer carteirinha própria, de acordo com as regras da sua cidade. Esse benefi cio não vale para ônibus ou transporte coletivo especial, caso haja linha regular para o mesmo trajeto. Além disso, 10% dos assentos devem ser reservados para uso dos idosos.

Portadores de doenças crônicas em tratamento conti nuado, pessoas com defi ciência e acompanhantes também podem ter direito à gratuidade. Informe-se na prefeitura da sua cidade ou nas empresas de transporte.

Transporte interestadual

Cada veículo interestadual (ônibus, trem ou barco) deve disponibilizar duas vagas para o transporte gratuito de idosos com mais de 60 anos e renda igual ou inferior a dois salários mínimos (R$1.874). Além disso, caso essas vagas já tenham sido preenchidas, os idosos nessa situação têm direito ao desconto de 50% no preço total da passagem.

Para obter o benefí cio, é preciso se dirigir ao guichê de venda de passagens da empresa, apresentar documento com foto e comprovante de renda, que pode ser a carteira de trabalho com anotações atualizadas, contracheque, carnê do INSS ou extrato da Previdência Social.

No caso de quem não tem como comprovar renda, é possível fazer uma

Para Maiores de

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menos fadiga e as dores vão diminuir.

8. Exercício deixa você comer maisSempre ouvimos dizer que os

músculos queimam mais calorias do que gordura, por isso, tendo mais e melhores músculos a sua taxa metabólica de repouso será maior. Isso signifi ca que você pode ter mais calorias e ainda manter o seu peso. Não é uma carta branca para comer o que quiser, mas você pode desfrutar de seus doces e batatas fritas favoritas com moderação quando você se exercita regularmente.

9. O exercício melhora o desempenhoO exercício vai melhorar o seu

desempenho em seus esforços atléti cos. Assim que ti ver se exercitado regularmente por várias semanas o seu corpo vai ser mais efi ciente e você terá mais resistência. Seus músculos vão estar mais fortes e mais fl exíveis, e seu desempenho geral será reforçado.

10. Perda de peso não é o objeti vo mais importante

Não faça da perda de peso o seu único objeti vo quando você começar a se exercitar. Certamente, o exercício é um componente úti l de um programa de perda de peso, mas os benefí cios do exercício para a saúde - se você perder peso ou não - também são importantes. Se a indicação da balança vai para baixo ou não, lembre-se que seu corpo ainda está colhendo os benefí cios do exercício. Você terá mais niti dez mental, menos estresse, e mais ajuste global.

Não esqueça! A ati vidade fí sica pode ajudar a melhorar a sua saúde, sua mente, seu corpo, e seus relacionamentos. Esperemos que estes 10 fatos o inspirem a incorporar o exercício em sua roti na diária!

Meia entrada em eventos culturais, teatro e cinema

Os idosos maiores de 60 anos têm direito a desconto de, pelo menos, 50% em eventos artí sti cos, culturais, esporti vos e de lazer. As regras variam de acordo com cada município, mas, normalmente, basta apresentar o documento de identi dade na bilheteria.

Transporte urbano gratuito

Idosos maiores de 65 têm direito a transporte urbano e semiurbano gratuito em ônibus, trem e metrô. É preciso apresentar documento de identi dade ou fazer carteirinha própria, de acordo com as regras da sua cidade. Esse benefi cio não vale para ônibus ou transporte coletivo especial, caso haja linha regular para o mesmo trajeto. Além disso, 10% dos assentos devem ser reservados para uso dos idosos.

Portadores de doenças crônicas em tratamento conti nuado, pessoas com defi ciência e acompanhantes também podem ter direito à gratuidade. Informe-se na prefeitura da sua cidade ou nas empresas de transporte.

Transporte interestadual

Cada veículo interestadual (ônibus, trem ou barco) deve disponibilizar duas vagas para o transporte gratuito de idosos com mais de 60 anos e renda igual ou inferior a dois salários mínimos (R$1.874). Além disso, caso essas vagas já tenham sido preenchidas, os idosos nessa situação têm direito ao desconto de 50% no preço total da passagem.

Para obter o benefí cio, é preciso se dirigir ao guichê de venda de passagens da empresa, apresentar documento com foto e comprovante de renda, que pode ser a carteira de trabalho com anotações atualizadas, contracheque, carnê do INSS ou extrato da Previdência Social.

No caso de quem não tem como comprovar renda, é possível fazer uma

carteirinha no serviço de assistência social do município de residência do idoso. Em caso de difi culdade para obter gratuidade ou o desconto, a orientação é procurar a Agência Nacional de Transporte Terrestre (ANTT) pelo telefone 166.

Isenção de Imposto de Renda

Pessoas portadoras de algumas doenças graves – como AIDS, Câncer e Mal de Parkinson – que recebam pensões, rendimentos de aposentadoria, complementação de enti dade privada ou pensão alimentí cia podem ter isenção no Imposto de Renda.

Para obter o benefí cio, a pessoa deve comprovar à sua fonte pagadora que tem a doença e apresentar o laudo emiti do pelo serviço médico. Após esse procedimento, a fonte pagadora deve suspender a retenção do IR na fonte.

Mais informações no site HTTP://idg.receita.fazenda.gov.br/orientacao/tributaria/isencoes/isencao-do-irpf-para-portadores-de-molesti a-grave

Atendimento Preferencial

Todos os estabelecimentos públicos e privados devem privilegiar o atendimento ao idoso, garanti ndo a ele condições especiais de acesso às informações, fi las e caixas.

Vaga especial

Todo local de estacionamento público ou privado deve reservar 5% do total de suas vagas para quem tem 60 anos ou mais. Essas vagas devem ser posicionadas de maneira a garanti r melhor comodidade e acesso, e devem estar devidamente sinalizadas.

Para uti lizar essas vagas, é necessário apresentar o cartão do idoso, que pode ser obti do por maiores de 60 anos, condutores ou passageiros de veículos automotores. O cartão deve ser colocado de forma visível no painel do veículo. Verifi que na prefeitura de sua cidade como obter o cartão que dá acesso a essas vagas.

Isenção do IPTU

Em alguns municípios do país, idosos são isentos de pagar Imposto Territorial Urbano (IPTU) e Taxa de Coleta de Lixo. No Rio de Janeiro, por exemplo, o benefí cio é dado ao contribuinte que tenha, no mínimo, 60 anos, renda mensal total de até dois salários mínimos e seja proprietário de apenas um imóvel residencial com até 80 metros quadrados de área.

Entre em contato com a secretaria de fazenda da sua cidade para saber se existe esse ti po de benefí cio e se você se enquadra nos requisitos necessários para ter direito à isenção.

Para Maiores de 60AnosFonte: Revista da AMBEP

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Dores arti culares, vermelhidão e inchaço. Popularmente conhecida como artrose, a osteoartrite é o desgaste nas arti culações, ou seja, o início da “velhice arti cular”. “Ela é uma doença do sistema musculoesqueléti co que acomete as arti culações, sejam elas periféricas (nas mãos e nos pés), ou nos ossos do corpo (punhos), ombros, quadril, joelhos e coluna. Normalmente, ela surge em pessoas acima dos 40 anos e é mais comum ainda depois dos 60. Não se trata de uma doença necessariamente dos idosos, já que as pessoas mais jovens também podem tê-la”, afi rma a Dra. Tati ana Molinas Hasegawa, reumatologista do Centro de Qualidade de Vida, em São Paulo (SP).

As causas das artroses podem ser hereditárias, como a de mão, por exemplo. Mas elas também podem ser desencadeadas por sobrecarga de peso, como artrose de joelho. Isso acontece quando a pessoa é obesa ou quando faz exercícios fí sicos em excesso.

“Se a qualidade da carti lagem do indivíduo for ruim, ele tem grandes chances de desenvolver a doença”, afi rma a Dra. Tati ana. Já o diagnósti co é feito por meio de histórico de dores dos pacientes e também com a ajuda de um simples exame de raios x. “Não é necessário fazer exames de sangue ou ressonâncias magnéti cas”, completa.

O Exercício fí sico é um hábito que deve ser adquirido por quem possui artrose e quer conviver de forma tranquila com a doença, principalmente, os de baixo impacto, mais indicados para evitar o encurtamento dos músculos e for-talecer as juntas para que não atrofi em. Alguns dos mais recomendados são:

• Alongamento.

• Pilates.

• Ioga.

• Academia terapêuti ca.

• Hidroterapia.

• Hidroginásti ca.

É importante que a pessoa mantenha o peso ideal para que não haja sobrecarga nas arti culações. “Prati car exer-cícios fí sicos também é essencial para evitar o uso recor-rente de anti -infl amatórios e fortalecer essas arti culações comprometi das”, afi rma a reumatologista.

A artrose também pode ser tratada com acupuntura,

fi sioterapia e medicações contendo colágeno. “Na

osteoartrite de mão, por exemplo, indicamos as órteses,

um ti po de anel de silicone para ser uti lizado enquanto o

paciente dorme. Eles ajudam no alívio das dores e para

que as deformidades não piorem. Além disso, temos a

infi ltração, tratamento que consiste em aplicar remédio

dentro da arti culação acometi da e que é excelente para o

alívio rápido da dor”, conta Dra. Tati ana.

Fonte: Revista Ponto de Encontro

A ASASTEL, em parceria com a ACL Turismo, intermediará uma viagem internacional ao Canadá, através do roteiro “Vibrante Leste Canadense”, com saída no dia 07/06/2018 e chegada ao Brasil em 18/06/2018. O roteiro de visitação, variado e empolgante, abrangerá os principais pontos turísti cos de Toronto, Cataratas do Niágara, Arquipélago de Mil Milhas, CN Tower, Ott awa, Chemin Du Roy, Quebec, L’Ilie D’Orleans, Montmorency Falls, Basílica de Notre Dame e Montreal.

No pacote de viagem estão incluídos: traslados aeroporto/hotel/aeroporto; nove noites de hospedagem com café da manhã; passeios e visitas com guias falando Português; ingresso para visita à CN Tower e Basílica de Notre Dame; ti cket de barco para visita às Cataratas do Niágara e Arquipélago de Mil Milhas; experiência gastronômica; seguro viagem; gorjetas a maleteiros nos hotéis (1 mala/pessoa); acompanhamento ACL Turismo para um mínimo de 20 passageiros.

PREÇOS POR PESSOA EM USD: AÉREO E TERRESTRE

Duplo: USD 3.974 + Taxas USD 101,77 = R$ 13.652,10Triplo: USD 3.702 + Taxas USD 101,77 = R$ 12.730,02Quádruplo: USD 3.650 + Taxas USD 101,77 = R$ 12.533,74OBS: Uti lizada cotação Dólar/Real do dia 31/10/17: FORMA DE PAGAMENTO: em até 10 vezes sem juros

INFORMAÇÕES IMPORTANTES:

- É necessário passaporte com a validade de, no mínimo, 6 meses antes da saída do Canadá (o site www.vfsglobal.ca/canada/brazil contém informações sobre a obtenção do visto canadende, mas há empresas que podem ajudar nestes trâmites); o preço do visto canadense fi ca em torno de R$ 700,00, já incluídas as taxas- Os preços estão sujeitos à alteração, sem prévio aviso, até o momento da confi rmação- Valores cotados para um mínimo de 20 pessoas

Para maiores informações, manter contato diretamente com Adriane Soares, da ACL Turismo, através dos telefones 2237-1811 / 99633-8438 ou pelo e-mail adriane@aclturismo.com.br.

(somente para sócios):

- Das 10:00h de 21/11/17 às 16:00h de 30/11/17 , na Sede - Exposição de quadros produzidos pelos alunos do Curso de Artes Plásti cas; os quadros expostos estarão à venda

- Dia 21/11/17 (3ª feira), às 10:00h - Missa em Ação de Graças na Igreja de Santa Rita (Largo de Santa Rita s/n - Centro), com a apresentação do Coral da ASASTEL

- Dia 21/11/17 (3ª feira), das 13:00 às 15:30h, na Sede- Festa em comemoração ao aniversário da ASASTEL, quando será servido um “brunch”

- Dia 23/11/17 (5ª feira) de 10:00h às 12:00h, na Sede - Palestra do arquiteto, professor de História e guia turísti co, Milton Teixeira, contando histórias sobre o Rio de Janeiro, com interação do público presente; haverá um intervalo de 15 minutos para um “coff ee break”

Reservas e maiores informações sobre os eventos, na secretaria da ASASTEL com Carol, através do telefone 2283-3070

ASASTELASASTELASASTEL31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos31 Anos

Eventos em comemoração ao 31º aniversário da Asastel, no Rio de Janeiro RJ

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Horário: das 16:00h às 20:00hLocal: Tijuca Tênis ClubeEndereço: Rua Conde de Bonfi m, 451 – TijucaPreços:- Sócios aniversariantes: GRÁTIS- 1º acompanhante do sócio aniversariante: R$ 52,50- Sócios não aniversariantes: R$ 52,50- Demais convidados: R$ 105,00

Reservas na secretaria da ASASTEL, impreterivelmente, até o dia 08/12/17, com Carol através do telefone 2283-3070

14Dezembro

Horário

A artrose também pode ser tratada com acupuntura,

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que as deformidades não piorem. Além disso, temos a

infi ltração, tratamento que consiste em aplicar remédio

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alívio rápido da dor”, conta Dra. Tati ana.

A ASASTEL, em parceria com a ACL Turismo, intermediará uma viagem internacional ao Canadá, através do roteiro “Vibrante Leste Canadense”, com saída no dia 07/06/2018 e chegada ao Brasil em 18/06/2018. O roteiro de visitação, variado e empolgante, abrangerá os principais pontos turísti cos de Toronto, Cataratas do Niágara, Arquipélago de Mil Milhas, CN Tower, Ott awa, Chemin Du Roy, Quebec, L’Ilie D’Orleans, Montmorency Falls, Basílica de Notre Dame e Montreal.

No pacote de viagem estão incluídos: traslados aeroporto/hotel/aeroporto; nove noites de hospedagem com café da manhã; passeios e visitas com guias falando Português; ingresso para visita à CN Tower e Basílica de Notre Dame; ti cket de barco para visita às Cataratas do Niágara e Arquipélago de Mil Milhas; experiência gastronômica; seguro viagem; gorjetas a maleteiros nos hotéis (1 mala/pessoa); acompanhamento ACL Turismo para um mínimo de 20 passageiros.

PREÇOS POR PESSOA EM USD: AÉREO E TERRESTRE

Duplo: USD 3.974 + Taxas USD 101,77 = R$ 13.652,10Triplo: USD 3.702 + Taxas USD 101,77 = R$ 12.730,02Quádruplo: USD 3.650 + Taxas USD 101,77 = R$ 12.533,74OBS: Uti lizada cotação Dólar/Real do dia 31/10/17: FORMA DE PAGAMENTO: em até 10 vezes sem juros

INFORMAÇÕES IMPORTANTES:

- É necessário passaporte com a validade de, no mínimo, 6 meses antes da saída do Canadá (o site www.vfsglobal.ca/canada/brazil contém informações sobre a obtenção do visto canadende, mas há empresas que podem ajudar nestes trâmites); o preço do visto canadense fi ca em torno de R$ 700,00, já incluídas as taxas- Os preços estão sujeitos à alteração, sem prévio aviso, até o momento da confi rmação- Valores cotados para um mínimo de 20 pessoas

Para maiores informações, manter contato diretamente com Adriane Soares, da ACL Turismo, através dos telefones 2237-1811 / 99633-8438 ou pelo e-mail adriane@aclturismo.com.br.

(somente para sócios):

- Das 10:00h de 21/11/17 às 16:00h de 30/11/17 , na Sede - Exposição de quadros produzidos pelos alunos do Curso de Artes Plásti cas; os quadros expostos estarão à venda

- Dia 21/11/17 (3ª feira), às 10:00h - Missa em Ação de Graças na Igreja de Santa Rita (Largo de Santa Rita s/n - Centro), com a apresentação do Coral da ASASTEL

- Dia 21/11/17 (3ª feira), das 13:00 às 15:30h, na Sede- Festa em comemoração ao aniversário da ASASTEL, quando será servido um “brunch”

- Dia 23/11/17 (5ª feira) de 10:00h às 12:00h, na Sede - Palestra do arquiteto, professor de História e guia turísti co, Milton Teixeira, contando histórias sobre o Rio de Janeiro, com interação do público presente; haverá um intervalo de 15 minutos para um “coff ee break”

Reservas e maiores informações sobre os eventos, na secretaria da ASASTEL com Carol, através do telefone 2283-3070

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Eventos em comemoração ao 31º aniversário da Asastel, no Rio de Janeiro RJ

A PALAVRA DO ASSOCIADO:Rosa Lamana, do Rio de Janeiro e Mário José dos Santos, de Salvador – agradecendo, por telefone, o envio do brinde de aniversário.

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1 - Comomerações 1º Semestre CE2 - Passeio Ilha Fiscal RJ3 - Ofi cina de Decoupage BH4 - Aniversariantes 2º Quadrimestre SP5 - Passeio Circuito da Laranja - RJ6 - Passeio na Pampulha - BH