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Inspire-se equilibrio | inteligência | sensibilidade Dezembro 2013 Nº 001 - R$ 2,90 Bicicleta descubra por- que as pessoas estão mais e mais aderindo à magrela Convivência com os bichos proporciona um enorme bem-estar FENG SHUI 2014 vem com a força do cavalo ENTENDA COMO O CLIMA DE FESTA E RENO- VAÇÃO DESSE PERIODO RECOM- PENSA O SEU OR- GANISMO NATAL REVEILLON FÉRIAS E VERÃO Mudar de vida pode ser mais fácil do que você pensa

Inspire se dez 2013

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Revista Inspire-se | 1

Inspire-seequilibrio | inteligência | sensibilidade

Dezembro 2013Nº 001 - R$ 2,90

Bicicletadescubra por-

que as pessoas estão mais e

mais aderindo à magrela

Convivência com os bichos proporciona um enorme bem-estar

FENG SHUI2014 vem com a força do cavalo

ENTENDA COMO O CLIMA DE

FESTA E RENO-VAÇÃO DESSE

PERIODO RECOM-PENSA O SEU OR-

GANISMO

NATAL REVEILLONFÉRIAS E VERÃO

Mudar de vida pode

ser mais fácil do que você

pensa

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2 | Revista Inspire-se

IRATI | AVENIDA VICENTE MACHADO, 216 | 42 3422.3526

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4 | Revista Inspire-se

Conteúdo

10 | ENXAQUECAAprenda como se livrar dela usando as mãos.

11 | MUDANÇA DE VIDAQuer melhor projeto pra começar o novo ano?

6 | ANO NOVOComece o novo ciclo de sua vida com a mente a seu favor.

13 | BICICLETADê uma chance a si mesmo e vá de

bike.

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20 | BICHOS DE ESTIMAÇÃOA troca de afeto puro e simples com o animal já é o bastante para a vida ficar mais leve.

22 | VERÃOAlimentação ba-lanceada e corpo

hidratado.

16 | FENG SHUI2014 é o ano do ca-valo de madeira e promete muito su-cesso.

18 | AURICULOTERAPIAEstímulos que podem curar

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6 | Revista Inspire-se

Espírito de ano novo

A proximidade do fim de ano mexe com os nervos. Cria um tipo de ansiedade com estímulos próprios que parece nos dar mais vontade de viver. É um estresse capaz de motivar as pessoas a fazer algo especial. As cidades ficam mais agita-das, e o trânsito, maluco. To-dos correndo para poder... pa-rar e se entregar à família e aos amigos. Uma pausa para reunir quem se ama em torno da ceia de Natal e celebrar tanto o ano que se encerra como aquele que está por vir. Ou simplesmente um intervalo para descansar e mergulhar em um período de férias, que coincide com a che-gada do verão. Tudo isso, cla-ro, repercute em nossa saúde.

Os cientistas explicam que a iminência das festas de fim de ano gera uma expectativa posi-tiva. As luzes típicas dos festejos ativam áreas específicas do cé-rebro e desencadeiam proces-sos saudáveis ao corpo. Nessa época, a amígdala encefálica, encarregada de dar significa-do emocional a fatos e datas, está a mil por hora. O resulta-do é a sensação de bem-estar. E também a proximidade do fim de ano aciona o mecanis-mo de planejamento futuro do cérebro em busca de recom-pensa. Diante da expectativa de algo positivo, o cérebro gra-tifica o corpo com substâncias químicas associadas ao prazer.

Dezembro fecha um ciclo estipulado por um calendário social. É um período em que se encerra o velho para dar início ao novo. Um momen-to para renovar promessas e esperanças. Esse movimento mexe com a integralidade do indivíduo, que termina uma vida de um ano e começa ou-tra. O cérebro percebe a mu-dança e a mente prepara o cor-po para essa transformação.

O fim do ano também é um momento de repouso. Mas, para que a pausa revigore, é preciso realmente descansar. Dormir muito, calçar chinelos, desligar o telefone celular, sair sem relógio e comer só quan-do se tem fome são ações que indicam ao nosso coordenador fisiológico que o chefão está se dando um presente. O cérebro retribui o mimo com alívio da tensão muscular, diminuição da frequência cardíaca, melho-ra da qualidade do sono, redu-ção da liberação de hormônios ligados ao estresse e aumento da produção de hormônios as-sociados ao bem-estar.

Agora, para que tudo isso se concretize, é preciso colaborar.

Temos de ser verdadeiros e nos entregarmos de corpo e alma.

“Temos de ser verdadeiros e nos entregar-mos de corpo

e alma”

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Os Dez Mandamentos do Fim de Ano

Comece o novo ciclo de sua vida com a mente em seu favor

1 - Fuja do bombardeio de “obrigações” dessa épo-ca. Faça apenas o que lhe der satisfação, sem regras rígidas. Reedite boas expe-riências de anos anteriores.

2 - Admita que as confra-ternizações de Natal e Ré-veillon interferem na sua vida independentemente de sua vontade e apren-da a extrair o melhor delas.

3 - Planeje-se antes de entrar no furacão de afa-zeres e compromissos da segunda quinzena de de-zembro. Estabeleça priori-dades e respeite seus limites.

4 - Mande cartões de fim de ano com mensagens ge-nuínas a quem ama. De preferência, escreva-as a mão. Se o mercantilismo da data o incomoda, cons-trua os presentes que vai dar.

5 - Reserve um dia com a família para montar a ár-vore de Natal, com calma e sem celulares tocando. Use esse pretexto para exer-cer sua espontaneidade.

6 - Recupere os valores que dão sentido à sua vida. Vas-culhe na sua própria exis-tência os princípios que nortearam seu caminho até aqui e seja você mesmo.

7 - Aproveite o espírito de confraternização para exercer a fraternidade. Procure sorrir e ser mais amoroso com as pessoas. Cumprimente os vizinhos.

8 - Celebre as festas sem culpa, beba e coma o que ti-ver vontade. Só evite os ex-cessos para manter-se pre-sente em cada momento desse período tão especial.

9 - Perdoe-se pelos erros que cometeu. Evite julgar-se e so-frer mais que o necessário. Em vez disso, encare os equívocos da vida como oportunidades para se corrigir e amadurecer.

10 - Faça uma lista de me-tas para o ano que começa, mas assegure-se de que to-das estão ao seu alcance. Vale desde escovar os dentes qua-tro vezes por dia até viajar pelo menos uma vez por mês para praias ou montanhas.

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8 | Revista Inspire-se

Lapinha SPA | Lapa |41 3622.1044

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bem-estarequilíbrionatureza

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10 | Revista Inspire-se

Massagem para aliviar aenxaqueca

Pesquisadores da Universidade de São Paulo, em Ribeirão

Preto, descobriram que combinar o tratamento me-dicamentoso com sessões semanais de massagem e fisioterapia minimiza tan-to a intensidade quanto a frequência dos incômo-dos. “A ideia é incentivar o paciente a relaxar e a usar corretamente o diafragma, músculo da respiração”, de acordo com a fisioterapeu-ta Débora Bevilaqua, uma das responsáveis pelo tra-balho.

O método aplaca a tensão muscular principalmente em volta do pescoço, im-portante gatilho para sen-sações dolorosas. E, em-bora o ideal seja mesmo buscar um especialista, dá para a própria pessoa se massagear com o intuito de ao menos relaxar um pou-co.

1. Peso nas costas Os músculos que concen-tram a tensão estão no pes-coço e no trapézio, a região abaixo dos ombros.

2. Técnica anestésica Para debelar a enxaqueca,

os dedos devem deslizar da nuca aos ombros, pressio-nando levemente os locais que apresentam dores.

Outros remédios naturais :

- Faça exercícios físicos regularmente.

- Controle o estresse .- Durma em ambientes

escuros e silenciosos .

Toques suaves abran-dam o tormento da dor de

cabeça

“A ideia é incen-tivar o paciente a

relaxar e a usar corretamente o

diafragma”

17% das mulheres e 7% dos homens sofrem com a dolorosa enxaqueca

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Mudar de vida pode ser mais fácil do que você pensa

Nossa proposta é que você faça uma auto-a-

nálise para identificar (e ten-tar mudar) comportamentos que resultam em rugas co-tidianas. E eles são muitos, admita. É o ciúme que estra-ga os relacionamentos, um jeito ansioso de ser que faz pequenos problemas ganha-rem corpo ou ainda a intran-sigência, às vezes um em-pecilho para o crescimento profissional.Psicanalistas garantem que

o homem se transforma o tempo todo.Depois de um estudo, que

durou cerca de três anos, a Universidade Berkeley, que fica na California, concluiu que a personalidade se al-tera com a idade e, na

maioria dos casos, para me-lhor. Não que ocorram pro-fundas transformações, mas sim uma espécie de renova-ção interna.Em resumo, os pesquisa-

dores constataram que, en-tre 20 e 30 anos, pessoas de ambos os sexos tornam-se em geral mais disciplina-das, organizadas, criativas e abertas a novos conheci-mentos. Já as mulheres des-sa faixa etária mostram-se mais extrovertidas do que os homens - uma diferença de comportamento que não fica tão evidente com o passar do tempo.

E as emoções, como se comportam?

No time feminino elas vão ficando mais equilibradas, diferentemente do que ocor-re com o masculino. Por volta dos 50 anos, é

como se homens e mulheres se avaliassem com outra len-te e subissem vários degraus no quesito solidariedade.Não há dúvidas, as pessoas

continuam amadurecendo durante a fase adulta.É o aprendizado ao longo

da vida e as descobertas so-bre nós mesmos que ditam a necessidade de mudar com-portamentos que não têm mais a ver com a gente. Novas atitudes sempre de-

pendem de decisão própria e de ação.

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O primeiro passo para a re-estreia da sua personalidade é encarar aqueles problemas de comportamento que es-tão empatando a sua vida. E aí a saída é botar a cabeça

em ordem, organizar os pen-samentos e tentar descobrir os motivos da sua forma de agir. Insegurança? Trauma? Encontrar respostas para

questões do gênero desper-ta a consciência de que ati-tudes indesejadas podem ter uma origem externa e não necessariamente fazem parte da sua personalidade.Os especialistas dizem que

fica mais fácil quando você cria condições que favore-cem as mudanças e aban-dona aqueles padrões de comportamento que as im-pedem. Alguém já disse que a melhor maneira de não er-rar é não fazer nada. Só que esse imobilismo, é claro, não leva a lugar nenhum. En-tão, tenha paciência com os seus erros e nem pense em desistir da empreitada. Se a tal da reinvenção parecer difícil, procure ajuda de um especialista. Você só preci-sa se dar a segunda chance a que todos nós temos direi-to na vida. E, quem sabe, a terceira, a quarta, a quinta...

A virada não precisa (nem deve) ser radi-cal. Bastam alguns

ajustes no seu jeito de ser

MUDANÇA DE ATITUDE

MUDAR É PRECISO

A virada não preci-sa e nem deve ser radi-cal. Bastam alguns ajus-tes no seu jeito de ser:> Aceite que mudar impli-

ca assumir certos riscos.> Use os mesmos pa-

râmetros para avaliar-se a si e aos outros.> Não exija soluções má-

gicas para os problemas.> Seja paciente, pois mu-

danças vêm com o tempo.> Estabeleça metas ra-

zoáveis para os seus projetos de mudança.> Entenda que adqui-

rirm novas condutas re-quer esforço e prática.

Dois exemplos do que a ci-ência já sabe sobre a nossa capacidade de transforma-ção 1. Pesquisadores da Univer-

sidade da Pennsylvania, nos Estados Unidos, descobri-ram que pessoas extroverti-das e abertas a novas situa-ções aprendem mais rápido e são mais inteligentes.2. Um trabalho da Univer-

sidade de Stanford, que também fica nos Estados Unidos, revelou que o cére-bro de indivíduos ansiosos, comparado com o de gente que dificilmente se abala em situações adversas, é menos ativado quando vê imagens felizes. Diante de situações tristes ocorre o oposto, ou seja, a massa cinzenta dos agitados fica a mil. Em ou-tras palavras, a ansiedade aumenta o risco de depres-são.

Fica mais fácil quan-do você cria condi-ções que favorecem as mudanças e aban-dona aqueles padrões

de comportamento que as impedem

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VÁ DE BIKE

Um meio de transporte que ajuda a manter a forma e respeitar o meio

ambiente.

Muita gente ain-da estranha quem deixa

o carro de lado para usar a magrela, mas o número de adep-tos a essa prática só cresce em todo o Bra-sil e cada vez mais as pessoas optam pela bicicleta como meio de transporte, ainda que eventualmente. Willian Cruz, criador do blog Vá de Bike, na cidade de São Paulo, apresenta 12 motivos para ir de bicicleta:

1.Economia de tempo

Levo sempre 30 mi-nutos no trajeto do trabalho até em casa, tendo trânsito ou não, com chuva ou com sol, em qualquer horário. De carro, esse tempo chegava a uma hora e meia, nos piores dias. Os Desafios In-termodais realizados em várias cidades do país comprovam que a bicicleta é bem mais rápida que o carro nas grandes cidades nos horários de pico.

2. Economia de dinheiroCombustível, estacio-namento, flanelinha, seguro, IPVA, troca de óleo, balanceamen-to, mecânico, funila-ria, retoque na pin-tura… Tudo isso fica para trás. E as peças e eventuais reparos de uma bicicleta têm cus-to muito baixo, prin-cipalmente se compa-rados com os de um automóvel. O inves-timento para adquirir o veículo também é muitíssimo menor.

3. Menos stress no trajetoUm sinal que abre e fecha três vezes, vin-te metros à sua frente, permitindo a passa-gem de menos de meia dúzia de carros, não há Cristo que aguente…

4. Mudança no humorAlém da diminuição do stress relacionado ao trânsito, as endorfinas liberadas pelo exercí-cio contribuem para um relaxamento mus-cular e mental que faz os praticantes de

atividade física regu-lar verem a vida com outros olhos. O humor melhora tanto no tra-balho como em casa. E um relacionamento melhor com os cole-gas proporciona um ambiente de trabalho mais agradável para todos.

5. Produtividade no trabalho

A produtividade no trabalho aumenta, em decorrência do melhor humor e da diminui-ção do stress. A cabe-ça tranquila permite um melhor julgamen-to em situações críti-cas.

6. Menor preo-cupação com as-saltos

Na bicicleta, há uma visão muito abran-gente do que está em volta, o que permite identificar rapidamen-te alguém com atitu-de suspeita, evitando o confronto. Além do mais, não dá para fa-zer sequestro-relâm-pago com ciclista.

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7. Não coloca vidas em risco

Uma pessoa tem que ser muito criativa para conseguir matar outra com uma bicicleta. Já com os carros, basta tentar acender um ci-garro, atender o celu-lar, mudar a estação do rádio, pegar um batom no porta-luvas ou mesmo olhar para o lado errado na hora errada e pronto, já existe a chance de cei-far a vida de alguém que está na calçada esperando um ônibus.

8. Não polui o ar que nossas crian-ças respiram

A poluição mata, in-diretamente, muita gente, agravando e acelerando proble-mas como infarto, acidente vascular ce-rebral, pneumonia, asma e câncer de pul-mão. Não quero ser conivente com essas mortes, visto que tais resultados são decor-rentes da escolha que as pessoas fazem na hora de se locomover.

9. Respira-se um ar menos po-luído

E não é só por não ge-rar poluição! Ao con-trário do que se pen-sa, o ar dentro dos veículos é mais poluí-do do que o ar do lado de fora. O Instituto do Coração comprovou isso.

11. Os resultados físicos são visíveis

Aumento de massa muscular, queima de calorias e melhoria da capacidade respirató-ria. É uma academia ao ar livre. A utiliza-ção da bicicleta como meio de transporte não é um compromis-so a mais para encai-xar na agenda: passa a fazer parte da sua rotina, ocupando um tempo que antes era improdutivo e estres-sante. E muito mais prazeroso, é claro!

12. Sensação de liberdade

Não há nada que pa-gue ter 360º de visão, poder olhar o chão e o céu, notar casas, pes-soas, cheiros, sons, árvores e pássaros, sentir o sol na pele, o vento no rosto…

10. Saúde e vida mais longa

A atividade física re-gular previne doen-ças cardíacas e AVCs, hipertensão, ajuda a controlar o diabetes, aumenta a resistência aeróbica, reduz a obe-sidade, ativa a muscu-latura de todo o corpo, diminui a ocorrência de doenças crônicas, faz bem para a saúde do idoso e aumenta o tempo de vida. Ado-tar a bicicleta em seus deslocamentos é uma maneira simples (e barata) de encaixar essa atividade física no seu dia a dia.

“Não há nada que pague ter 360º de visão, poder olhar o

chão e o céu, no-tar casas, pesso-as, cheiros, sons, árvores e pássa-ros, sentir o sol na pele, o vento

no rosto…”

Quer entender melhor? Dê uma chance a si mes-

mo e tente!

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Revista Inspire-se | 15IRATI | Al. Virgílio Moraes, 105 | 42 3423.3751

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A energia da Vida é or-ganizada em cinco ele-mentos – metal, fogo, água, madeira e terra. Es-tas formas de energia es-tão constantemente em movimento. Uma vez que a energia pode ser criada e destruída, o ambiente que nos rodeia está liga-do e tem o potencial de afetar o nosso bem estar. De acordo com o calen-dário Chinês, em 31 de janeiro de 2014 terá início o ano do cavalo. A tra-dição chinesa diz que os cinco elementos se asso-ciam ao animal do ano, revezando-se, e 2014 será o ano do cavalo de ma-deira, que retorna depois de 60 anos.

É um tempo de colheita (lembrando que colhe-mos aquilo que planta-mos!), de renovação e de mudanças. Aprecia-dor de novidades, o ca-valo de madeira promete trazer um ano cheio de descobertas e invenções. O ano é oportuno para quem quer alcançar o su-cesso e transformar a pró-pria realidade superan-do questões de trabalho com determinação e co-ragem. Bom para quem quer abrir um negócio. O segredo é não ter medo de se arriscar e de lutar pelo que se deseja. A ten-dência é conseguir solu-cionar problemas com rapidez e eficiência.

O Feng Shui visa equi-librar a energia do

ambiente, energias tanto naturais como estruturais. A energia ou ‘chi’, que os japoneses chamam de ‘Ki ‘ possivelmente o equi-valente a que os índios chamam de ‘Prana’, flui através de nossa casa e escritório e afeta todos os aspectos da nossa vida. Chi é o fluxo de energias, positivas e negativas que se move constantemente e é um resultado da teo-ria do Yin e Yang. Chi está sempre a correr pela ter-ra e tem manifestações palpáveis. Chi pode ser equilibrado por objetos devidamente posiciona-dos de forma a melhorar o bem-estar, relaciona-mentos e prosperidade. Esta filosofia antiga chine-sa é baseada na premis-sa de que todo o mundo está vivo – todas as coisas têm uma energia vital uni-versal.

FENG SHUI 2014O ano do cavalo

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Revista Inspire-se | 17

O cavalo é um traba-lhador incansável. Essa inquietude e a força des-se movimento fará com que aqueles projetos en-gavetados há tempos saiam, enfim, do papel. Será um ano decisivo para quem estiver dispos-to a buscar o seu lugar ao sol e também para aqueles que procuram um bem maior – grandes causas são favorecidas com a força do cavalo.

O senso de cooperação e a amizade são caracte-rísticas do cavalo de ma-deira. As comunicações serão favorecidas e pro-fissões que lidam com o público estarão em alta: comércio, atividades ar-tísticas e intelectuais fica-rão em evidência.No campo pessoal, será

bom momento para as-sumir compromissos no amor, sendo muito favo-rável aos casamentos.

As pessoas estarão mais românticas e carinhosas. Como a tendência é que as pessoas se sintam mais corajosas, não se espante se receber o tão sonhado pedido! E por ser tempo de mu-

danças, trocar de casa, se reinventar, vai valer a pena. Fuja do convencio-nal. A hora da guinada é agora, não desperdice sua vida.

Por ser o cavalo regido pelo elemento fogo, o ano será muito movimen-tado e até turbulento. Devido ao seu caráter impulsivo, o cavalo pode provocar desgastes polí-ticos. Os anos do cavalo tem sido decisivos para o mundo: a Primeira Guerra Mundial (1918), a Gran-de Depressão (1930), a Segunda Guerra Mundial (1942) e a Revolução Cul-tural Chinesa (1966) acon

teceram em anos regidos pelo cavalo. No entanto a vivacidade, a disposi- ção e a força do cavalo favorecerá o triunfo sobre possíveis adversidades. De espírito volátil, será

um ano extenuante, mas também gratificante. Lute pelos seus sonhos e siga os seus instintos! No ano do Cavalo con-forme o horóscopo chi-nês tem tudo para ser um ano promissor para

os seus desejos e obje-tivos. Onde a força, se-gurança e sucesso serão muito presentes.

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Auriculoterapia é uma téc-nica de diagnóstico e trata-mento baseada no pavilhão auricular. Aurículo (orelha) + terapia (tratamento), ou seja um tratamento atra-vés da orelha onde existem aproximados 200 pontos. Oficializada pela OMS como terapia de microssistema, a auriculoterapia é uma forma de reflexoterapia que con-centra sua ação na orelha, combinando as teorias da medicina tradicional chinesa com as teorias da medicina moderna.Segundo esta terapia, existe a relação (ou reflexo) entre regiões determinadas da orelha e orgãos, funções ou regiões do corpo. No caso de um problema em um órgão, como por exemplo, o pulmão, uma região especí-fica da orelha será afetada. Assim, um estímulo nesta região auricular também re-fletirá no órgão, neste caso, os pulmões.

Através da auriculoterapia podemos tratar cerca de 200 enfermidades, entre as quais estão: de caráter funcional, enfermidades de caráter neurótico e psicóti-co (cefaléias, neurastenia, insônia, depressão, ansie-dade, sintomas neurológi-cos etc.) e também enfermi-dades de caráter estrutural como cervicalgias, dores lombares, ciatalgias, dores das pernas, dismenorréias, dispepsias, úlceras gástri-cas e duodenais, gastrite e colecistite, enfermidades cardiovasculares, hiperten-são arterial, enfermidades do aparelho urinário (pros-tatite, hiperplasia prostáti-ca benigna) enfermidades alérgicas, dependências, como alcoolismo, drogas, tabagismo, tratamento para beleza e anti-envelhecimen-to. Cada organismo reage de uma forma ao estimulo, cada pessoa é um universo único.

O principal objetivo deste tratamento é promover o equilíbrio do cliente, e assim o seu bem estar. A terapia visa estimular os pontos re-flexos que tenham a proprie-dade de restabelecer o equi-líbrio alcançando resultados terapêuticos. Paralelamente aos trata-mentos médicos tradicionais (alopáticos) podemos recor-rer ao tratamento diferencia-do de Auriculoterapia, para diversos distúrbios.

Através dessa técnica podemos avaliar e tratar desequilíbrios que podem causar as mais variadas disfunções ou doenças, muitas ve-zes antes mesmo delas surgirem.

Auriculoterapia

diabetes, distúrbios endócrinos, labirintite, tendi-nite, stress, obesidade, TPM são apenas alguns dos diversos distúrbios que podem ser tratados

com auriculoterapia.

Em Irati, avaliação e tratamento no Insti-tuto Carla Borges na Al. Virgílio Moraes, 105 - 42 3423.3751.

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Revista Inspire-se | 19IRATI | Cel. GRÁCIA 279 | 42 3422.4605

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Convivendo com animaisBenefícios e responsabilidades

Quem convive com animais de estima-ção garante: essa relação proporcio-na enorme bem-estar. Eles são ótimos companheiros, excelentes ouvintes e têm sensibilidade apuradíssima. Por isso, só faz bem tê-los em casa.A companhia é a contribuição mais im-portante e valiosa dos animais domésti-cos. Eles sempre esperam o dono che-gar e isso ameniza a solidão daqueles que moram sós e também de casais e famílias que, por diferenças de horários de estudo e trabalho, pouco se encon-tram.”Mesmo as espécies que têm pouco contato com o ser humano, como o peixe, só pelo aspecto visual - lembran-do que existe outro ser vivo presente - transmitem paz e conforto emocional”, diz o professor de veterinária homeopá-tica Célio Hiroyuki Morooka. Segundo o professor, para as crianças, o contato com o animal possibilita o de-senvolvimento da disciplina e o senti-mento de fidelidade. “Quando os pais não estão em casa, um animal doméstico estimula as crianças a desenvolver responsabilidade porque ele precisa de cuidados”. O veterinário paulista Marcos Malta Mi-gliano não exagera ao afirmar que pas-sar a infância cercada por animais aju-da a criança a compreender o ciclo da vida. “Como o animal vive menos que o homem, a criança acompanha todo o processo de crescimento dele, sofre quando ele adoece, desenvolve o sen-timento de fidelidade e aprende a en-frentar a morte. É uma forma de ama-durecer”, explica. Os animais são puro sentimento e, diferentemente do ser hu-mano, não dissimulam nem fazem dis-tinção.

“Quando os pais não estão em casa, um animal doméstico

estimula as crianças a desen-volver responsabilidade porque

ele precisa de cuidados”

“Talvez por isso exista uma comunica-ção tão sincera entre as duas partes”, analisa Marcos. Para as pessoas tímidas ou com tendência ao isolamento, cui-dar de um animal é um meio, ainda que indireto, de estimular os relacionamen-tos sociais. “Afinal, para tratar dos bichi-nhos essas pessoas têm de ir ao vete-rinário, aos pet shops, onde encontram outras pessoas com interesses comuns e com as quais trocam informações”, ob-serva Marcos. Mas, independentemente de idade ou personalidade, a troca de afeto puro e simples com o animal já é o bastante para a vida ficar mais leve. As pessoas ficam menos egoístas e agres-sivas. Como uma terapia ocupacional, o tempo gasto brincando ou cuidando do animal é propício para descarregar as preocupações, aliviar o stress. “A vantagem é que, quando a pessoa está equilibrada mental e emocionalmente, está livre de doenças”, afirma Célio.

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Para que seu amigão se sinta querido e bem-cuidado, você tem que exercer a posse responsável. Fique atenta a seus deveres:· Nunca deixe o animal sair à rua sozi-nho. Mesmo assim, mantenha-o com coleira e plaqueta de identificação com seu número de telefone. Isso aumenta as chances de resgatá-lo caso ele es-cape e se perca.

· Leve-o sempre para passear e, nessas saídas, use sacos plásticos para reco-lher os dejetos.

· Zele pela saúde física e emocional do bicho como se ele fosse um membro da família.

· Forneça alimentação adequada, res-peite as datas das vacinas e leve-o ao veterinário.

· Reserve para o seu bichinho um lugar agradável, evite deixá-lo só por mui-tas horas e, sobretudo, dê muito amor e atenção.

· Eduque o animal, se necessário, por meio de adestramento, mas procure respeitar suas características naturais. “Antes de repreendê-lo pelos latidos em excesso, investigue as causas, porque em geral são indício de que o cão está estressado ou se sentindo sozinho”, ex-plica Alexandre Rossi, especialista em comportamento animal.

· Caso não queira filhotes, castre o cão a partir dos 3 meses. Isso contribui para evitar a superpopulação de animais nas ruas - principal causa de doenças, aci-dentes e maus-tratos.

O convívio saudável com os animais domésticos de estimação não deveria ocorrer por impulso ou induzido pelo consumismo/modismo. Para que não ocorram arrependimentos ou sofrimen-tos desnecessários para ambos os la-dos, recomenda-se refletir sobre todos os aspectos dessa futura convivência. Há questões específicas que precisam ser pensadas, antes de levar o animal para casa.

Ter consciência da nossa responsabili-dade pelo bem-estar dos animais, con-siderados de estimação, reflete na dimi-nuição do abandono. Inclusive, quando são abandonados, os animais estão mais sujeitos às doenças, à violência e maus-tratos e à possibilidade de contri-buir para uma superpopulação, tendo em vista de que muitos deles não são esterilizados.

“Antes de repreender seu cão-zinho pelos latidos em excesso,

investigue as causas, porque em geral são indício de que ele está estressado ou se sentindo

sozinho”

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Realizar em torno de 04 a 06 refeições por dia, alimentar-se de 03/03 horas e em pequenos volumes, comer devagar e mastigar bem os alimentos para faci-litar a digestão e estimular a saciedade é o hábito mais adequado para chegar a um objetivo de um corpo mais saudável.

Incluir mais alimentos integrais (pão, arroz, macarrão, cereais), alimentos desnatados (leite e derivados), vitami-nas e minerais provenientes de frutas, legumes e verduras, como também evi-tar os excessos de alimentos gorduro-

sos, doces e frituras em geral.

O verão está aí e sempre há aquela preocupação de es-tarmos com o corpo em for-ma nesta estação do ano, mas mesmo faltando pouco

tempo podemos chegar com um bom re-sultado. Manter uma boa hidratação, pois com

o calor temos mais sede e ingerir 02 li-tros de água é muito importante e opte também por sucos naturais evitando os sucos artificiais e o uso abusivo de re-frigerantes. Ficar atento também aos alimentos industrializados e ter um equi-líbrio entre os alimentos diet e light.

Adquirir uma alimentação balanceada e equilibrada aliando com uma atividade física durante 30 minutos por dia já é es-sencial, seja caminhando, andando de bicicleta, etc., pois o importante é estar fazendo uma atividade juntamente com uma alimentação adequada para se ter

uma boa qualidade de vida.

Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO http://www.portaleducacao.com.br

Dicas de alimentação para o verão

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