BI-CAMPEÃO DO TORNEIO DE PESCA DA ASUPromoção

ASU Tanque Cheioestá de volta!

Palavra doPresidenteMudanças necessárias

AtividadeFísica40% da populaçãoacima do peso

JurídicoVeja as novidades

Junho de 2011 - Ano VIDAP-ASU realizou jantar em homenagem às mães e pais aposentados.Veja quem brilhou nas fotos.

pág. 10

DIA faça sua reserva na ASU

13/08

Palavra do PresidenteMudanças necessárias

Quando implantamos anos atrás o parcelamento de compras em até 10 vezes

em nosso cartão, atendemos ao pe-dido de alguns associados para fa-cilitar o pagamento de material de construção e peças automotivas. A Diretoria achou por bem atender a esses pedidos de imediato e fazer um acompanhamento dessas necessida-des para ver se isso atenderia, então, o que nos foi solicitado.Então comunicamos aos associados que, a partir de 20/08/2008, todos

os nossos convênios estariam com a flexibilidade de dividir as compras em 1 a 10 pagamentos, conforme o ramo de atividade e em comum acordo com nosso associado.Hoje podemos dizer que, após 3 anos, a realidade é outra. Após aná-lise, verificamos que parcelamentos em mais de 6 vezes representam um número abaixo do esperado, as com-pras à vista significam quase 80% do volume das vendas, ficando o resto do percentual com compras em 4 parcelas.Verificamos também que alguns convênios e associados procuraram buscar vantagens de forma irregu-lar, infringindo regras e determina-ções de contratos, principalmente no benefício da 7ª à 10ª parcela. Deste modo, tendo como lema que os só-cios bons não devem pagar pelos maus, não permitiremos que o nos-so cartão vire moeda de troca, como aconteceu com o vale-transporte e ocorre até hoje com a venda do vale-alimentação, ou seja, troca-se o benefício pelo dinheiro, pagando-se

juros de 10 a 15%.Nosso levantamento também apon-tou que, quando se gera inadimplên-cia, todos os associados inseridos nesse tipo de negócio acabam dei-xando dívidas até em 10 parcelas. Não podemos mais sustentar essa situação, mesmo sabendo que uma parte de bons sócios irão pagar por isso.Em vista desses fatos, a Diretoria da ASU informa que já vem tomando medidas jurídicas contra esses con-vênios, inclusive cancelando con-tratos instantaneamente para que esse mal fique longe de nossa As-sociação e que o parcelamento seja benefício de todos e não lucro para alguns, sendo assim, a partir do dia 20 de julno as compras pelo cartão da ASU poderão ser parcelados em até 6 pagamentos, dependedo de co-mum acordo entre o associado e o estabelecimento conveniado.

Marcos Araújo de MatosPresidente

VEÍCULO DE DIVULGAÇÃO DA ASSOCIAÇÃO DOS SERVIDORES DA UNESPAs propagandas e promoções veiculadas neste informativo são de inteira responsabilidade de seus anunciantes. Os textos e matérias

veiculadas não refletem necessariamente a opinião do Informativo e são de inteira responsabilidade de seus idealizadores.A verba destinada à confecção do Informativo ASU é obtida através de encartes e anúncios comercializados.

ÍNDICE

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Ofereça e divulgue sua marca, produto, serviço ou promoção no INFORMATIVO ASU e alavanque suas vendas!Contate-nos pelo telefone 3811-6168 ou 3112-5110 e obtenha informações sobre os espaços disponíveis.

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E-mail: sac@asu.com.br

Tiragem: 3300 exemplaresRedação: Neilson Cassimiro da Silva

Diagramação: Danilo/Neto

PALAVRA DO PRESIDENTE pág. 03Mudanças Necessárias

10º Torneio de Pesca da ASU pág. 06Marcos Paganini é Bi-Campeão

Esportes pág. 09

Momentos do Jantar do DAP pág. 10

Departamento Jurídico pág. 14

Saúde pág. 16

Promoções pág. 18

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ESTILO NOBRE 2Rua Amando de Barros, 330 - CentroFone: 3354-7007

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SÓ LOVE MODASRua Henrique Reis, 740 - Jd. PeabiruFone: 3814-1090

SOLGÁSR. Justino M. Camargo, 1562 - Jd. FlamboyantFone: 3815-5552

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CHARLES MILLER BAR CAFÉRua Major Leônidas Cardoso, 520 - CentroFone: 3882-4860

REDE SORRISORua Coronel Fonseca, 06 - CentroFone: 3354-9954

PIZZARIA MILANESERua Francisco Figueira, 252 - Rubião JúniorFone: 3813-8231

AUTO POSTO UNIVERSITÁRIORua João Butgnoli, 220 - Rubião JúniorFone: 3815-2137

SEMPRE PRESENTEAv. Dom Lúcio, 255 - CentroFone: 3354-0071

BICHOS & CIA.Rua Dr. João C. V. Boas, 1394 - Vila N. BotucatuFone: 3815-5706

QUITANDA DONA MARINARua Prudente de Morais, 471 - CentroFone: 3882-2289

MELHOR AMIGORua Campos Salles, 716 - CentroFone: 3813-7126

O Coordenador do Departa-mento de Assistência So-cial, Sr. Hamilton Celestino, foi procurado pelo Serviço

Social do Hospital das Clínicas para to-mar ciência de uma situação delicada.

Uma enorme quantidade de pacien-tes internados no HC são oriundos de inúmeras cidades de São Paulo e tam-bém de outros Estados, graças à estru-tura do Hospital, à existência de trata-mentos e exames que não realizados em suas cidades de origem ou ainda à im-possibilidade financeira da realização dos mesmos em clínicas e hospitais par-ticulares. Durante o período de interna-ção, recebem todos os cuidados e trata-mentos necessários para se recuperarem de suas enfermidades, inclusive os me-dicamentos prescritos. Contudo, assim que recebem alta, vários pacientes não têm a possibilidade de deixar o hospital imediatamente, precisando ali aguardar até que alguém os venha buscar. Isso pode levar horas ou até mesmo um dia inteiro. Normalmente, esses pacientes saem com a orientação de ingerirem medicamentos em intervalos de 3, 4, 8 horas, dependendo do tratamento pós-internação. O problema é que, uma vez

que já receberam alta, não podem mais contar com a oferta desses medicamen-tos por parte do Hospital e também não têm condições de ir até Botucatu para adquiri-los, nem que os vá buscar, o que resulta em tratamentos que já começam de maneira inadequada.

Tendo levado o fato à Presidência da ASU, o Departamento de Assistência Social recebeu aprovação para a criação de um Programa de Apoio a Pacientes com Alta. Nesse programa, o associa-do da ASU preenche uma autorização para que a ASU acrescente em seu ex-trato mensal um valor à sua escolha, pelo tempo que o associado determinar. Todo o dinheiro arrecadado irá para um fundo que será gerido pela ASU para a aquisição de remédios para os pacien-tes com alta, conforme a orientação do Serviço Social do Hospital das Clínicas.

Esse formulário será anexado ao extrato de cada associado. Aqueles que voluntariamente desejarem ajudar de-verão preenchê-lo e o entregar na ASU.

Contamos com a sensibilização dos associados em mais uma oportunidade de ajudarmos nossos próximos

DepartamentoSocial

ASU LANÇA CAMPANHA DE APOIO A PACIENTES DO HC COM ALTA

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10º TORNEIODE PESCA DA ASU Um sucesso que se repete: evento levou mais de 150 pescadores ao pesqueiro de São Pedro

MARCOS LUCIANO V. PAGANINIBi-campeão na categoria “sócio - peixe mais pesado”

CÍCERO VIEIRA DE BRITOCampeão na categoria “sócio - maior quantidade em Kg”

VITOR MORAES SANTICampeão na categoria “dependente - maior quantidade

em Kg”

Em sua edição de 2011, o Torneio de Pesca da ASU mais uma vez teve como cenário a tranqüilidade do Pesqueiro Castelinho, na agradável

cidade de São Pedro.Ocorrido no último dia 30 de abril, reuniu 150 participantes que lançaram os anzóis em busca de matrinchãs, pacus, tambacus, tambaquis, carpas, piauçus, corimbatás, ti-lápias, traíras e cascudos, além de espécies menores.E os grandes vencedores foram:

Categoria “Sócio – peixe mais pesado” – Marcos Paganini, funcionário do Setor de Manutenção da Faculdade de Medicina, que pescou um tambaqui de 10,5 Kg.

Categoria “Sócio – quantidade de peixes em Kg” – Cícero Brito.

Mas foi o sócio dependente Vitor Moraes Santi quem mais pescou nesse dia. Foram 5 peixes que, somados os seus pesos, deram um total de incríveis 44,5 kg, sendo o seu maior peixe com 13 kg. Vitor Santi foi o campeão na categoria “Sócio dependente – quantidade de peixes em Kg”.

Quem subiu ao pódio no 10º Torneio de Pesca da ASU foi:

Sócio - Peixe mais pesado:Campeão - MARCOS LUCIANO V. PAGANINI

Sócio – Quantidade de peixes em Kg:1° Lugar – CÍCERO VIEIRA DE BRITO2º Lugar – MARCOS ANTONIO SOUZA3º Lugar – PAULO CÉSAR MIONI

Sócio dependente – Quantidade de peixes em Kg:1º Lugar – VITOR MORAES SANTI2º Lugar – SÍLVIO SANTI3º Lugar – MATHEUS FRANCO RIBEIRO

A todos os participantes, mais uma vez a gratidão de toda a equipe da ASU e aos vencedores, parabéns por mostrarem que, em matéria de pescaria, não são peixes fora d’água!

O pescador Marcos Luciano V. Paganini

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JIU-JITSU

TORNEIO DE TÊNIS

II ETAPA DO CIRCUITO ABER-TO PAULISTA - GRADUADOS 2011

Nos dias 7 e 8 de maio, a II Eta-pa do Circuito Aberto Paulis-ta 2011 – Adulto Graduados FPJJ, no ginásio Baby Bario-

ne, em São Paulo, contou com mais de 1000 atletas inscritos de todo território nacional, além de outras nacionalida-des.

A Equipe Miquinho Jiu Jitsu repre-sentou a cidade de Itatinga com 12 atle-tas nas categorias faixa roxa, marrom e preta. Foram somados um total de 11 medalhas conquistadas pela equipe nesta competição: 2 medalhas de ouro,

6 medalhas de prata e 3 medalhas de bronze.

O Circuito Paulista FPJJ é conhecido pelo seu alto nível técnico e a Equipe Miquinho obteve bom aproveitamento: considerando que o campeonato é de caráter eliminatório, todos seus atletas não fizeram menos que 4 lutas no dia.

Os medalhistas desta edição foram:Lourival Santos: prata na faixa preta

- absoluto (sem limite de peso); Lourival Santos: bronze na faixa preta - meio-pe-sado; Paulo César da Cruz: prata na fai-xa azul - pluma; Mauricio Nascimento: bronze na faixa marrom - pesadíssimo; Edmilson Carvalho: ouro na faixa roxa - pena; Will Trovão: ouro na faixa pre-

ta - pesado; André Bernardo: prata na faixa roxa - leve; Diogo Camargo: prata na faixa roxa - super-pesado; Anderson (banana): prata na faixa preta - médio; Mauro Sérgio: prata na faixa marrom - super-pesado; Anderson (banana): Bronze na faixa preta - absoluto (sem limite de peso).

Itatinga está formando um grande grupo de campeões da Arte Suave, fru-to de muitos anos de treinos e trabalho com seriedade. Em Itatinga já são 7 anos de Jiu-jitsu e o Professor Lourival (Val) tem em seu currículo 14 anos de treinos dedicados à arte suave. São to-dos profissionais sérios, registrados em uma Federação que é exemplo mundial em campeonatos de alto nível.

A equipe agradece o apoio do Pre-feito Ailton Faria pelo transporte e in-centivo ao esporte na cidade e aos pa-trocinadores: MM Corretora, Comercial Roba, Comercial Bicudo e Bicudo Serve, Mercado Albuquerque, Marcenaria Ma-lagode, Radio Felicidade FM e Familia Marinho.

A Equipe Miquinho J.J. está em bus-ca de novas parcerias para os próximos campeonatos.

A associada Akineska de Fátima Novaki está do-minando cada vez mais as quadras de tênis. Patro-

cinada pela ASUMed, Akineska foi campeã do Torneio Ricardo Miranda, etapa da Liga Regional de Tênis, re-alizado na cidade de Cerquilho, nos dias 26 e 27 de fevereiro. A Liga se iniciou em fevereiro, vai até novem-bro e será realizada por toda a região. Na disputa da semi-final no sábado, dia 26, a tenista venceu por 6 sets a 0. Na grande final, no domingo, foi campeã com o mesmo placar.

Akineska, continuamos na torci-da para que você se torne uma co-lecionadora de troféus! Parabéns de toda a Diretoria da ASU.Patrícia (à esq.), vice-campeã e Akneska, campeã do torneio.

Por Prof. Lourival SantosEquipe Miquinho J.J.val_jiujitsu@yahoo.com.br

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Em meio a muitos prêmios sorteados entre as mães e pais presentes no Sa-lão de Festas do Buffet

SABOR&MORDOMIA, situado às mar-gens da Rodovia Castelinho, mais pro-priamente no populoso bairro do Jardim Riviera, o Departamento de Aposentados da Associação dos Servidores da UNESP, o DAP - ASU homenageou em grande estilo, na noite do último 13 de maio, as mães e pais aposentados.

Aproximadamente trezentas pesso-as, entre mães e pais associados e seus acompanhantes, curtiram algumas horas de muita alegria naquele belo e aconche-gante espaço. A noite foi bastante praze-rosa, visto que os diretores da nossa ASU, especialmente os colaboradores aposen-tados, recepcionaram de maneira muito carinhosa todos os convidados. Sempre que um casal adentrava as dependências do salão, lá tinha alguém ligado à direto-ria desejando-lhe boas vindas. Aliás, este jeito agradável de tratar os associados tem muito a ver com o sucesso e, princi-palmente, o crescimento invejável que a nossa associação vem conquistando nos últimos tempos.

Contratada para animar a noite, a Banda Baton Digital desempenhou com muito brilhantismo o seu papel. Raras foram as seleções musicais que não rece-beram aplausos calorosos dos dançarinos. Minutos antes de ser servido o apetitoso jantar, a festa ganhou um “colorido” ain-da maior, vez que os organizadores deste evento mar-cante para as nos-sas queridas ma-mães, sortearam uma infinidade de prêmios para agra-ciar essas pérolas que norteiam positiva-mente a vida de todos nós.

“Bão”, aí veio o jantar (claro que junto de muitas “redondinhas”). Sem comentários! Um cardápio que agradou em cheio todos aqueles que apreciam um bom prato. Pena que noites desse quilate ocorrem poucas vezes por ano.

Junto da minha “metade”, também prestigiei essa grandeza de festa, pri-meiramente fiz o que mais gosto quando participo desses “encontros”: abracei um a um todos aqueles “meninos” e “meni-nas” com quem convivi por anos na nossa saudosa Faculdade de Ciências Médicas e Biológicas de Botucatu - FCMBB. Con-fesso que “matei” muita saudade de um

tempo que, lamentavelmente, ficou para trás.

“Pra” não fugir à regra tomei algu-mas “arredondadas” na companhia de inseparáveis amigos, dentre eles, Ana Maria Mathias Fernandes, Neide e Vil-

son Christophano e depois “arrastamos” um pouquinho o nos-so já pesado pé.

Enfim, outra vez, os representantes na nossa querida ASU proporcionaram uma

noite encantadora aos seus associados. Parabéns, dinâmico Presidente Marcos Araújo de Matos, pela maestria com que vem dirigindo a gloriosa entidade que agrega mais de três mil associados e, mais ainda, por ter ao seu lado todo o di-namismo do ex-presidente Djalma Santos Bovolenta.

Parabéns, queridas amigas Maria Inês Biazon Bruder, Maria Helena Trombaco e demais colaboradores do DAP, por mais uma vez reunirem um número expressivo de sócios numa festança que é aguardada com muita expectativa por estes “jovens” associados da ASU, aliás, a maioria deles fundadores da Associação dos Servidores da UNESP.

JANTAR EM HOMENAGEMÀS MÃES E PAISAPOSENTADOS

“Aproximadamente trezen-tas pessoas, entre mães e pais associados e seus acompanhan-tes, curtiram algumas horas de muita alegria naquele belo e aconchegante espaço”.

Por Rubens de Almeida (Alemão)alemao.famesp@gmail.com

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Servidores da Unesp de Botucatu têm reconhecido direito às verbas retroativas da VPRO (ADP) pelo Juizado Especial Cível

Três servidores da Unesp de Botucatu já tiveram reconhecido o direito às verbas retroativas da

VPRO (ADP) pelo Juizado Especial Cível de Botucatu. As sentenças adotaram, como fundamento, que a Portaria que instituiu a promo-ção é evidente em afirmar que a Vantagem Promoção é retroativa desde a data de sua publicação, ou seja, 2 de janeiro de 2003. Se-gundo o advogado Dr. Marco Antonio Colenci, as decisões são muito importantes, pois geram precedentes aos servidores da Unesp. Porém, ainda cabe recurso ao Colégio Recursal de Botucatu.

Tribunal de Justiça do Estado de São Paulo concede Mandado de Segurança Coletivo e ordena Unesp a devolver verbas descontadas indevidamente de auxiliares de enfermagem

O Tribunal de Justiça do Esta-do de São Paulo concedeu ordem em Mandado de Se-gurança Coletivo impetra-

do pela Associação dos Servidores da Unesp de Botucatu – ASU – em favor de todos os auxiliares de enfermagem da Faculdade de Medicina da Unesp de Botucatu. A ação judicial foi impetrada perante a Vara da Fazenda Pública da Comarca de São Paulo/SP. Contudo,

em um primeiro momento, a ordem foi negada. Houve recurso, que foi provido pelo Tribunal, sendo concedida a ordem. Segundo o advogado Dr. Marco Antonio Colenci, a Unesp terá que cumprir a or-dem do Tribunal e restituir a todos os auxiliares as verbas que lhes foram des-contadas em folha de pagamento, pois os Desembargadores entenderam que foram recebidas de boa fé, não podendo, assim, serem restituídas à instituição.

Servidora da Unesp de Botucatu tem reconhecido direito a indenização por acidente de trabalho pelo Tribunal de Justiça do Estado de São Paulo

Servidora da Faculdade de Medicina de Botucatu da Unesp teve reconhecido o direito a indenização por

acidente de trabalho ocorrido en-quanto desempenhava suas funções. A servidora em questão ingressou com ação judicial perante a Vara da Fazenda Pública da Comarca de São Paulo/SP, sendo, contudo, julgada improcedente em primeira instância. Houve recurso da decisão e o Tribu-nal de Justiça do Estado de São Pau-lo, por unanimidade, reconheceu o direito à indenização. Segundo o ad-vogado Dr. Marco Antonio Colenci, o Tribunal fundamentou-se no fato de que a Unesp teria que adotar me-didas de segurança para prevenir aci-dentes, o que não ocorreu neste caso.

Servidora da Unesp de Botucatu tem reconhecido direito a indenização por desvio de função

Servidora da Faculdade de Medicina de Botucatu da Unesp teve reconhecido di-reito à indenização referente

à diferença remuneratória entre o car-go que estava contratada (Auxiliar de Serviços Gerais) e o cargo que efeti-vamente desempenhava (Auxiliar de Enfermagem). A sentença foi proferida pelo Juiz da Quinta Vara da Fazenda Pública da Comarca de São Paulo/SP. Adotou como fundamento que as pro-vas produzidas eram incontestáveis em demonstrar que a servidora em ques-

tão desempenhava com habitualidade as atribuições próprias do cargo de Auxiliar de Enfermagem, fazendo jus, portanto, a uma indenização durante todo o período trabalhado, relativa à diferença remuneratória entre os car-gos. Segundo o advogado Dr. Marco Antonio Colenci, a sentença seguiu o entendimento do Tribunal de Justiça do Estado de São Paulo, que se posicionou no mesmo sentido em outros casos. Contudo, ainda cabe recurso, que será julgado pelo mesmo Tribunal.

“ Não é possível admitir os sacrifícios de vidas humanas pela simples necessidade de aumentar a produção ou para melhorá-la. É preciso ter em conta que a primeira condição a que o patrão está obrigado a cumprir é a de assegurar que os trabalhadores se desenvolvam em um ambien-te moral e rodeado de segurança e higiene próprios da condição e dignidade de que se reveste”. (Direitos dos Riscos Decorrentes do Trabalho, Labarejos).

Almir Camargo Departamento Jurídico

(da esq. para dir.) Nelson Semião, Marcos A. de Matos, Djalma S. Bovolenta e Almir Camargo.

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Francisco Eduardo Gue-des, funcionário do Setor de Lavanderia da Faculdade de Me-

dicina, vem a público externar profunda gratidão aos seus co-legas de trabalho e também ao vereador Lelo Pagani por todo apoio e consolo recebidos em decorrência do falecimento de seu irmão, Valdete José Guedes, ocorrido no dia 29/04/2011, aos 53 anos.

A perda de um ente querido é sempre indescritivelmente do-lorosa e, em momentos assim, os abraços e a simples presença daqueles que se importam co-nosco fortalecem e dão ânimo para continuar a caminhada da vida.

Que Deus os abençoe com muitos anos de uma vida alegre, repleta de paz e saúde.

AGRADECIMENTOA Diretoria da ASU rea-lizou, no dia 16 de ju-nho, o Curso de Teoria em Pintura da Suvinil.

Este curso teve como objetivo trazer os funcionários e chefias das seções ligadas a serviços de manutenção para aprimorarem seus conhecimentos em novos produtos e técnicas de utilização e também preparação de super-fícies para pintura.

Graças ao grande aproveita-mento deste primeiro evento, a ASU já está preparando um cur-so prático para aplicação de fun-dos e tintas. Também estamos em contato com a empresa Ve-dacit para trazermos ainda mais novidades para esse setor.

Queremos aproveitar a opor-

CURSO DE PINTURA DECORATIVA SUVINIL

tunidade e agradecer à nossa amiga Tatiane Regina, proprie-tária do Palácio das Tintas, que gentilmente nos atendeu e trou-xe o Sr. Emerson, da Suvinil, para ministrar o curso, e também ao nosso amigo Antonio Carlos, ca-rinhosamente conhecido como “Juba”, que também colaborou muito para a realização do even-to. Marcos A. de Matos, presidente da ASU e Antonio

Carlos “Juba”, colorista do Palácio das Tintas. Emerson, técnico em tintas da Suvinil.

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Automóvel, video-game, com-putador, violência urbana... Estes são fatores do mundo moderno que mudaram a

rotina da humanidade. A infância, há alguns anos, era sinônimo de brincadei-ras, jogos, corre-corre. Muitas até nem ligavam muito para a comida, pois que-riam ficar na rua, nos “campinhos” ou no clube brincando com os amigos.

Hoje é completamente diferente. As crianças ficam dentro de casa, senta-das na frente na TV, computador e, na maioria dos casos, comendo doces e salgados hipercalóricos, o dia todo. Es-

tas são algumas causas do crescimento da obesidade no mundo. Há também as causas clínicas, como anormalidades endócrinas e lesões cerebrais, que con-tribuem para o ganho de peso.

As mulheres têm uma predisposição maior para o ganho de peso porque possuem uma massa muscular menor que a dos homens, e também pelas al-terações hormonais mais drásticas em relação aos homens, que favorecem o armazenamento de gordura.

No Brasil, 40% da população está acima do peso e 15% das crianças brasi-

Atividade Física e Obesidade

No Brasil, 40% da população está acima do peso e 15% das crianças brasileiras são obesas.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA• Redução dos níveis de insulina e redução e liberação de hormônio tanto de crescimento como do bem-estar, que é a endorfina.

• Emagrecimento, melhora da auto-estima, diminuição do cansaço, diminui-ção dos níveis de colesterol e triglicérides.

• Aumento da força e resistência nas atividades do dia-a-dia.

Por Cristiano Correa de OliveiraEducador Físico - CREF nº 079101-G/SPContato 9778.5827

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leiras são obesas.

Quem é considerado obeso? Quem tem o IMC (índice de massa corporal) acima de 30.

IMC é o resultado de seu peso di-vidido pela sua altura ao quadrado. O ideal é que este resultado esteja entre 19 e 25 (o IMC não é um bom método para avaliar atletas).

A obesidade é considerada como um problema de saúde pública, pois não se trata apenas de estética, mas de estar associada ao aparecimento de muitas doenças, como diabetes, hiper-tensão, cardiopatias e alterações nas articulações.

Sabemos que a atividade física ae-róbia moderada, por cerca de 50 mi-nutos, como a caminhada, a corrida, a

natação e o ciclismo, é indicada para a perda de peso, pois o corpo, a partir de 25 a 30 minutos de exercícios inin-terruptos, começa a utilizar a gordura como fonte principal de energia. Mas o que pouco se falava é da importância dos exercícios resistidos no programa de exercícios para emagrecimento.

Nos exercícios aeróbios, nós con-sumimos gordura somente durante o exercício. Já nos exercícios de muscu-lação, não utilizamos a gordura como substrato durante o treino, mas quan-do ganhamos massa muscular (ou massa magra), aumentamos a queima do nosso metabolismo basal, ou seja, durante o dia todo, nós gastamos mais para manter nossos músculos.

O músculo consome mais energia do que o tecido adiposo (gordura). Portanto, quanto mais músculos tiver-

mos, maior será o gasto calórico basal. Aumentando o gasto calórico basal e diminuindo a quantidade de alimento ingerido, chega-se a um equilíbrio caló-rico negativo. Sempre que faltam calo-rias na alimentação, o tecido adiposo é a principal forma de energia gasta para suprir a demanda energética. Portanto, queimo gordura e emagreço durante minhas atividades normais do dia-a-dia.

A musculação, então, promove ga-nho de massa magra em curto prazo e gasto calórico basal aumentado em longo prazo.

Portanto, se meu objetivo é ema-grecer, meu treinamento ideal deve unir os dois tipos de exercícios no pro-grama de emagrecimento, tanto aeró-bio quanto musculação.

Treinabilidade do obesoA obesidade não impede que o indivíduo realize atividades físicas; pelo contrário, elas irão me-lhorar sua qualidade de vida. Contudo, há que se tomar alguns cuidados:

• Quem está acima do peso apresenta dificuldades res-piratórias e função cardíaca comprometida, que podem dificultar exercícios de alta intensidade. Por isso, deve-mos começar de maneira leve e lenta e ir aumentando aos poucos o volume e a intensidade do treinamento;• Para prevenir dores articulares é importante ter cuidado com exercícios em deslocamento;• Uma maneira segura de realizar atividade física com o objetivo de emagrecimento, sem dúvida, é consultar um médico, procurar um nutricionista para fazer uma re-educação alimentar e um profissional de educação física, para a prática dos exercícios;• Uma dica importante é aquecer antes da realização dos exercícios e alongar no final do treino. Isso ajuda a re-laxar o corpo, melhorar a postura, evitar lesões, melhorar o desempenho no treino e ajudar na remoção do ácido lático, prevenindo aquela dor no dia seguinte.

Portanto se você está acima do peso, é hora de começar!E se você não está, mas é sedentário, comece logo como

prevenção, que é o melhor caminho.Lembre-se que somos corpo, alma e mente e que o cui-

dado de uma ou duas partes não é suficiente, pois somos um ser trino.

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Doutores da Alegria

Mais uma vez a turma que traz um pouco mais de alegria para nossas crianças esti-

veram no Hospital das Clínicas. No comando das divertidas brin-cadeiras nosso colega Marcos Aurélio - palhaço Pildas (Lab. de

Analises Clínicas) que sempre de bem com a vida realiza este trabalho voluntário, que com certeza, ajuda de alguma forma as crianças que recebem atendi-mento aqui na Unesp.Parabéns a todos pela iniciativa.

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02 - Eunice J. S. de PaulaAposentada - FM

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