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LEIA COM ATENÇÃO!
E ATÉ O FIM DESTE LIVRO VOCÊ
VAI ENTENDER EXATAMENTE O
QUE FAZER PARA GANHAR
MASSA MUSCULAR DE MANEIRA
SAUDÁVEL E CORRETA.
Obtendo resultados mais facilmente e
sentindo o mínimo possível no seu
bolso.
Olá me chamo Diego Santos!
Sou Estudante de Educação Física e hoje em dia
trabalho como Personal trainer.
Como te falei criei esse Breve livro no intuito de te
ajudar a obter ganho de massa muscular mais
facilmente, com saúde e de forma econômica.
Imagine apenas por um instante…
Sua próxima viagem para a praia ou naquele
churrasco em família.
Você está com sua família, comendo aquela picanha
e conversando sobre as novidades...
Até que resolve tirar a camiseta para entrar na água.
Em seguida…
Percebe que todos os seus familiares começam a te
olhar e ficam chocados com o que vêm.
Logo depois começam a te perguntar como você
conseguiu esse corpo incrível.
“- Nossa! como assim?? - O que você fez??
Pois é…
Depois de ler isso você nunca mais vai precisar ter
vergonha de seu corpo, mas sim orgulho do que
conquistou.
Antes de começar…
Esse sou eu antes e depois de aprender a usar o que
vou te ensinar…
Como pode ver, saí de um corpo deprimente para
um shape de impacto.
É claro, sem o uso de nenhum tipo de drogas.
Para que você entenda como adotei essas
estratégias em minha vida quero que saiba que eu já
fazia academia há anos.
Mas nem de longe cheguei perto de ter resultados
como este.
Eu entrei na academia pela primeira vez quando
tinha 18 anos, meu objetivo principal era melhorar
minha autoestima e me sentir satisfeito com minha
aparência.
Sempre tive um corpo magro. Tipo assim, BEM
MAGRO.
Isso me deprima bastante tanto na minha
adolescência quanto na fase adulta.
Meu maior problema sempre foi minha confiança,
principalmente com as mulheres.
Ao ponto de não me achar bom o suficiente para me
enturmar com as pessoas e não chegar nas garotas
que eu me interessava.
Eu não me sentia bom o bastante para elas.
Foi então que cansei dessa vida e entrei na
academia.
No início foi bem complicado, além de treinar com as
“coxas” na maioria das vezes, eu era totalmente
desleixado com a dieta.
Além disso, tinha muita dificuldade em pagar a
mensalidade da academia, que na época era R$ 70
reais.
(isso era muita grana para quem ganhava 600 por
mês e também tinha que ajudar em casa).
Pra piorar deixei de investir dinheiro na dieta para
comprar suplementos achando que eles fariam
milagre.
Resultado: só me frustrei e perdi dinheiro.
Continuei treinando durante 1 ano e meio mais ou
menos.
E sim, eu até ganhei massa muscular apesar de estar
longe da quantidade que eu queria.
Mas o grande problema é que eu ao mesmo tempo
ganhei excesso de gordura. Principalmente na região
da barriga.
Eu não tinha um pingo de definição e qualidade
muscular.
Tentei de tudo para tentar secar e ganhar mais
massa magra.
Passava horas na internet procurando a solução,
pedindo ajuda a amigos e cheguei até a pagar um
nutricionista.
Mas nada deu certo, nada parecia sustentável e
eficaz.
Certo dia, sem saber o porquê resolveram me
demitir do meu trabalho, a grana apertou de vez e
acabei desistindo de treinar também.
Apesar de ter parado de treinar continuei comendo
igual um louco, até porque eu já tinha criado esse
hábito depois desse tempo de academia.
Nessa época eu já não tinha o mesmo metabolismo
rápido da adolescência.
Portanto comecei a engordar cada vez mais.
Levei essa vida por meses até mesmo depois de ter
arrumado um trabalho novamente.
Certa vez...
Eu estava em casa assistindo futebol quando um
amigo meu, o Thiago, me chama para ir a uma
balada em nossa cidade.
A princípio eu recusei porque não estava muito afim.
Até que ele ficou enchendo e me falou que era uma
balada que havia acabado de ser inaugurada e daria
pra gente conhecer uma galera nova e legal.
Ainda não estava muito interessado, mas mesmo
assim resolvi ir. Afinal, não tinha nada a perder.
Nossa…
Lembro que nesse dia passei mais de 1 hora
tentando achar a roupa certa!
Algo que disfarçasse minha barriga e também
escondesse meus braços Magros.
Sabe aquelas coisas de filme em que você
experimenta peça por peça e parece que nada fica
bom?
Eu estava desse jeito…
Até que ouvi o Thiago buzinando na frente de casa e
desci correndo porque não queria deixá-lo
esperando.
Enfim fomos para a boate.
Chegando lá devo admitir que tinha valido a pena.
A música, o lugar, as luzes, o ambiente, tudo estava
incrível.
Foi então que certo momento da festa avistei de
longe uma garota de vestido preto e cabelo castanho
longo do outro lado da pista, perto dos barmans.
Ela me era familiar.
Me aproximei um pouco para enxergar melhor e sim,
não restava dúvida.
Se tratava de uma garota da faculdade que eu tinha
ficado há um tempo atrás…
Então resolvi ir falar com ela apenas pra saber como
ela estava e coisas do tipo.
Assim que eu disse olá…
Ela me olhou com uma cara meio estranha e disse:
- Diego é você?
Meio sem entender eu respondi:
- Ué, é claro que sou eu, por quê?
Então com uma cara de surpresa ela disse:
- Nossa! Você está diferente, parou de treinar?
Minha nossa…
Na hora eu respondi com uma risadinha, tentei
disfarçar e até contei uma piada para fingir que levei
numa boa.
Mas a verdade é que por dentro aquilo mexeu muito
comigo.
E ficou pior ainda quando ela me apresentou o cara
que estava junto com ela na balada.
Devo admitir que aquele cara era trincado.
Depois daquilo eu fiquei muito frustrado comigo
mesmo, sabe?
Não que eu precise estar no shape para ficar com
uma mulher.
Mas me lembrei de como eu era mais confiante e de
bem comigo mesmo na época que eu treinava.
Durante toda à festa e até quando fui embora, tentei
fingir que estava curtindo, mas na verdade não
conseguia tirar aquele peso da consciência.
Cheguei em casa totalmente abalado.
Fui correndo pro meu quarto para me olhar no
espelho.
E vi que aquilo já tinha passado da conta, sabe?
Eu ficava encolhendo a barriga, tentando mudar meu
ângulo, forçava meus músculos para ver se algum
aparecia.
Mas a verdade é que meu corpo estava deprimente.
Foi aí que eu perguntei pra mim mesmo…
É isso que eu quero pra minha vida?
Até quando eu vou me olhar no espelho e ficar
frustrado com o que estou vendo?
Até quando vou treinar, treinar, treinar e não ver
resultados?
Até quando vou passar vontade de postar aquela
foto do shape mostrando o que conquistei... E nada?
Foi então que estava decidido a voltar a treinar.
Só que dessa vez eu iria descobrir um jeito ou
método eficaz e segui-lo até o fim para realmente
alcançar resultados.
Eu precisava de um direcionamento de quem já
conquistou o mesmo objetivo que eu tenho.
Foi então estava procurando algo que me ajudasse
com meu objetivo na internet e acabo encontrando
um vídeo de um Fisiculturista natural onde ele
explica como conseguiu definir seu corpo em 30 dias.
Nesse vídeo ele fala sobre o método que usou para
obter resultados e me convenceu a experimentar.
Comecei e estudar muito todos os dias seu método.
E poucos dias depois começo a pôr em prática.
E te digo…
Essa foi a melhor decisão que tomei na minha vida…
3 meses depois não só comecei a aumentar
significativamente minha massa muscular...
Como em seguida aprendi a definir passo a passo e
de maneira saudável.
Apesar de tudo que passei hoje em dia estou
realizado.
Conquistei o shape que sempre sonhei e consigo
mantê-lo com uma dieta muito prazerosa de se fazer
e que eu mesmo montei...
Hoje em dia além de me sentir mais atraente,
confiante comigo mesmo e com minha aparência...
Me sinto admirado pela minha família e amigos.
Todos ficaram chocados com meus resultados.
Inclusive em minha academia, onde iniciantes e
caras que já treinam bem mais tempo que eu me
pedem dicas e se inspiram em mim.
Devido a essa mudança de patamar na minha vida
resolvi posteriormente estudar sobre educação física.
E Hoje em dia sou apaixonado pelo esporte.
Bom...
Agora quero compartilhar com você um pouco do
que aprendi seguindo o direcionamento desse
fisiculturista, meus estudos e minha experiência, que
me fizeram atingir ótimos resultados.
Aqui vão alguns dos principais ensinamentos que
você deve colocar em prática.
Pegue papel e caneta para não se esquecer de
aplicá-los.
Preparado??
1 - Consumir mais Proteínas
Talvez o principal responsável pela demora no ganho
de massa de muitas pessoas.
A proteína tem o papel fundamental no processo de
hipertrofia, pois é a responsável pela manutenção e
reconstrução muscular.
Proporcionando o ganho de massa muscular
consequentemente.
Podemos encontrá-la também em grãos, mas
principalmente em alimentos de origem animal como
carnes, peixe, frango, ovos e leite.
Saiba que é impossível construir músculos sem sua
presença e muitas pessoas ainda não consomem na
proporção que deveriam.
Portanto...
Se pudéssemos responder a pergunta “O que tenho
que comer para ganhar massa muscular” em uma
palavra ela seria proteína.
Quanto maior a quantidade de proteínas que você
ingerir, maiores os ganhos de massa.
É claro, não exagere e saiba distribuí-las durante o
dia.
Procure consumir de 30 a 40g por refeição.
O mínimo de consumo para quem faz academia
regularmente é de 2g por quilo corporal para homem
e 1,5g por quilo para mulheres todos os dias.
É importante ter em vista que o ideal para ser
consumido varia de acordo com suas características
de cada pessoa.
Como peso, altura, idade e a regularidade que você
treina.
Existem sites que podem dar os números de seu
caso específico, pesquise depois por calculadora de
micronutrientes para encontrar.
2 - Principais alimentos para ganho de
massa muscular.
O segundo passo é consumir regularmente alimentos
que auxiliam no ganho de massa.
Aqui vão os principias e que são consumidos por
todos os grandes atletas.
Lembrando que o nutriente mais importante para
quem quer ganhar massa muscular é a proteína.
Porque é o responsável direto pela construção dos
músculos.
Porém...
Também devemos selecionar boas fontes de
carboidratos e gorduras boas para mantermos uma
dieta saudável e virmos a ter ótimos resultados.
Peito de frango
Excelente opção pois é rico em proteínas, pouco
carboidrato e pouca gordura.
Agrada provavelmente a maioria dos paladares e
possuí uma gama de variações no preparo.
Preço muito acessível também.
Clara de ovo
A clara do ovo é 100% proteína e fácil de ser
consumida. Além disso, o preço é muito baixo.
De qualquer modo, se quiser pode consumir o ovo
comum, pois possui gordura saudável da gema.
Recomendo que seja cozido.
Carne vermelha
Mais uma ótima fonte de proteína. Além de serem
alimentos ricos em ferro e possuem creatina
naturalmente.
No geral possui valor alto de proteínas e são carnes
mais gordurosas e calóricas. Boas opções são o
patinho e o filé mignon.
Iogurte natural
Fonte muito saborosa de proteínas e possui bactérias
saudáveis para nosso organismo.
Consuma após o treino, pois auxilia na recuperação
do músculo.
Uma opção também é unir com bons carboidratos
como mel e geleia.
Aveia
Baixo índice glicêmico, rica em fibras e possui ótimo
preço.
Ideal antes do treino proporcionando muita energia e
além disso te mantém saciado por mais tempo.
Batata doce
Assim como a aveia é ótima fonte de fibras e
baixíssimo Índice Glicêmico.
Auxilia no processo da regeneração muscular.
Arroz integral
Alimento leve de ser consumido, rico em fibras e
minerais.
Pode-se optar pelo arroz branco ainda mais caso
você deseje aumentar as calorias.
Brócolis
Opção de verdura muito recomendada pelo alto valor
de fibras, vitaminas, e minerais.
Além de ser antioxidante e ter vários outros
benefícios para quem faz atividade regularmente
Azeite de oliva
Reduz o colesterol e previne doenças
cardiovasculares.
Gordura saudável para estar presente na dieta.
Banana
Proporciona muita energia e atua para um melhor
funcionamento do organismo e consequentemente
um melhor desempenho do nosso corpo para o
ganho de massa.
Água
A hidratação é parte fundamental, pois além de ser
uma prática obrigatória para a saúde.
A hipertrofia acontece melhor em músculos
hidratados.
Consuma no mínimo 2 litros por dia.
3 – coma com frequência
Muito importante!
Se alimente com mais frequência e procure sempre
inserir uma boa fonte de proteínas em sua refeição.
Dessa forma evitará o catabolismo (diminuição dos
músculos)
Não passe muito tempo sem comer nada.
O ideal são de 5 a 6 refeições por dia.
No começo sim será difícil, porém com o tempo você
cria o hábito e vai ficando mais fácil.
4 – treinos rápidos e intensos
Guarde isso… treino de hipertrofia deve ser rápido e
pesado.
O ideal é um treino de aproximadamente 1 hora.
Não estou dizendo para fazer os movimentos
rapidamente, isso é errado.
Mas evite muito descanso entre as séries e não use o
celular durante o treino.
Pois, quando você passa muito tempo treinando o
mesmo músculo a corrente sanguínea diminuí e você
perdeu a oportunidade de micro lesionar ele ao
máximo.
Quanto mais rápido e intenso for o estímulo em seu
músculo, melhores os resultados.
5 – busque a progressão de cargas
Em primeiro lugar você deve conhecer a carga ideal
para você.
Que seja aquela que é pesada e exige esforço mas
ao mesmo tempo você consiga terminar série.
Então, procure progredir essa carga toda semana
mas sempre aos poucos.
Ou pelo menos tente realizar essa progressão, nem
que seja 1kg a mais.
Isso trará ótimos resultados pois caso seu músculo
“se acostume” em levantar sempre a mesma carga
ele não irá crescer tanto quanto poderia.
Você deve dar a ele um estímulo em que ele precise
crescer e se adaptar à nova carga mais pesada que
está tendo que suportar.
Um suplemento que pode te ajudar muito é a
creatina.
Trazendo uma grande melhora em sua performance
no treino.
O melhor treino é o desafiador.
Agora vamos para as dicas práticas sobre como
gastar pouco dinheiro em vários aspectos,
E atingir ótimos resultados no ganho de massa
muscular.
Partiu?
6 – Como economizar com a dieta
A primeira dica é...
Procure sempre comprar os alimentos em grandes
quantidades, pois o desconto será maior.
Se possível pague mais barato em 60 ovos
comprando de uma vez do que de 12 em 12.
E isso vale para qualquer alimento.
O lugar mais comum para compra assim são nos
supermercados atacados.
Faça o teste, você vai se surpreender com a
economia.
Fontes de proteína barata
Como sabemos é obrigatório consumir uma boa
quantidade de proteínas ao longo do dia para o
ganho de massa muscular.
Aqui vão 10 fontes baratas para você incluir na dieta:
Ovo: 13g de proteína / 100g.
Atum: 26g de proteína / 100g
Sardinha: 21g de proteína / 100g
Feijão: 21g de proteína / 100g
Peito de frango: 30g de proteína / 100g
Fígado bovino: 26g de proteína / 100g
Leite desnatado: 7g de proteína / 200m
Aveia: 17g de proteína / 100g
Lentilha: 20g de proteína / 100g.
8 – Suplementos
Os suplementos são ótimos para alcançar seus
objetivos de maneira mais rápida e também mais
fácil.
Porém, ao mesmo tempo quando usado da maneira
errada é o mesmo que jogar seu dinheiro no lixo.
Jamais compre um suplemento sem saber o seu
propósito, sem ter um objetivo para ele e sem ter
primeiramente uma dieta bem estruturada.
Não compre nenhum suplemento só porque fulano
usou e trouxe resultados.
Você precisa saber qual é o seu objetivo e se ele irá
te ajudar ou não.
Exemplo:
Muita gente paga caro em um pote de whey protein,
que dependendo da marca pode custar mais de 200
reais um pote de 900g.
(o que não dura nem um mês).
Ou então paga mais caro ainda em um whey isolado
sem saber se é o correto para seu caso específico
achando que ele irá fazer você ter grandes
resultados.
Não adianta nada tomar seu whey e continuar longe
da sua meta de proteínas diária.
Resumindo…
Foque em sua dieta primeiramente e só compre um
suplemento para complementá-la e sabendo o seu
real objetivo de estar sendo usado.
E caso opte sim por comprar suplementos,
recomendo que compre em lojas virtuais que
costuma sair mais barato.
Além disso, compre seus suplementos junto de um
amigo, pois vocês irão pagar um único frete.
9 - Mensalidades da academia
Primeiro de tudo escolha a academia que tem melhor
custo-benefício em sua região, não a mais perto da
sua casa.
Caso tenha condição opte por planos mais longos
como o semestral e o anual pois o desconto vai ser
maior.
Isso também será bom já que você vai ter mais um
motivo de não desanimar da academia.
Resumo
1 - Consuma mais proteínas
2 - Coma os principais alimentos para ganho de
massa
3 - Coma com mais frequência
4 - Treinos rápido e intenso
5 - Busque a progressão de cargas
6 - Compre seus alimentos em grande quantidade
7 - Utilize fontes de proteínas baratas
8 - Avalie a real necessidade dos suplementos
9 - Economize na mensalidade da academia.
Tenho certeza que se você aplicar isso em sua vida
Irá ganhar músculos mais facilmente e ao mesmo
tempo gastando pouco.
Apesar disso para você finalmente conquistar seu
shape dos sonhos precisa de mais.
Ganhar músculos é só uma parte, você também
precisa aprender a definir, ou seja, deixá-los
aparentes em seu corpo.
Além disso, cada tipo corporal e objetivo exige uma
dieta diferente seja: ganhar massa, eliminar gordura,
perder ou ganhar peso.
Para você ter resultados expressivos e ter um corpo
de impacto precisa aprender a montar uma dieta
para seu caso específico.
De preferência uma que seja sustentável e você
tenha prazer de fazer. Sem isso você pode estar
perdendo seu tempo na academia. Tempo esse que
poderia estar se divertindo ou passando com sua
família.
De nada adianta você tentar ganhar músculos se não
for de acordo com seu tipo físico e também não
aprender a perder gordura, definir, ganhar e perder
peso.
Você não terá grandes mudanças assim.
E foi aprendendo isso no método do fisiculturista
natural que mencionei.
Que eu consegui ter os resultados que te mostrei e
que transformaram meu corpo e minha vida.
Quero te ajudar com isso também.
Mas antes, veja os resultados de algumas pessoas
que também usaram o método que você vai
aprender…
Esse é o Wellington, um de meus amigos mais
próximos.
Ele Sempre teve dificuldade para ganhar massa
muscular e passou anos sem conseguir queimar
gordura.
Ao poucos está conquistando o shape definido que
tanto almejava usando as estratégias que você vai
conhecer.
Agora os resultados da Marina. Ela estava acima do
peso e além de ter dificuldade para ganhar massa
muscular não conseguia seguir a dieta por ser muito
restritiva e enjoativa.
Posso te mostrar como fiz e você só precisa aplicar
também. Continue lendo e seja o próximo a ter
resultados como esses.
O responsável por me ensinar o que quero te passar
agora é um fisiculturista natural brasileiro, o Caio
Bottura.
Caio nasceu em São Paulo e ainda jovem se mudou
para os EUA.
Ele tinha o objetivo de estudar, praticar e competir
no esporte que amava. A musculação.
Optou por se mudar, pois naquela época percebeu
que o esporte estava muito mais desenvolvido por lá,
em comparação ao que acontecia aqui no brasil.
Assim, ingressou na universidade Findley em Ohio
para estudar nutrição e fisiologia do esporte.
Após anos de muita experiência e aprendizado
adquiridos, Caio se tornou campeão de fisiculturismo
natural nos EUA.
Em seguida, criou um canal no Youtube para
compartilhar seu conhecimento sobre nutrição e
treino que ainda é muito escasso aqui no brasil.
Hoje seu canal conta com mais de 1.5 Milhões de
inscritos que acompanham seu trabalho e Caio se
tornou referência na musculação em nosso país.
Foi então que após investir mais de 6 anos de estudo
sobre nutrição e fisiculturismo no exterior.
Além de anos na prática do esporte…
Caio resolveu compartilhar o método que utilizou
para desenvolver seu shape naturalmente.
Tendo resultados expressivos e sem deixar de comer
os alimentos que gosta.
O que o Caio entendeu foi que as pessoas que fazem
academia costumam entrar em uma dieta restritiva
comendo sempre os mesmos alimentos dia após dia.
Alimentos esses que elas não gostam e não estão
acostumadas a comer.
Ou seja, fica extremamente difícil sustentar essa
dieta e mais ainda adotá-la como estilo de vida.
Fazendo com que essa dieta vire um peso nas
costas, Assim as pessoas não conseguem ter
consistência e até desistem de praticá-la.
Sem contar quando elas extrapolam em besteiras
que tem vontade de comer quando saem da dieta.
E isso está errado, uma dieta precisa ser algo
sustentável, algo que você vai levar para sua vida
inteira sem sofrer.
Para que você tenha sucesso em algo, você precisa
amar o que faz se não você irá desistir.
Devido a isso ele pratica o conceito de dieta flexível.
Que é muito famoso e utilizado no exterior.
Dieta Flexível não é uma dieta específica como as
outras. Mas sim, uma maneira mais inteligente de
montar e praticar sua dieta.
Você pode aplicar o conceito da dieta flexível em
qualquer dieta que você faça. Ela tem a função de te
manter o mais consistente possível.
Não te deixando escravo dos mesmos alimentos e
horários.
E nessa dieta você aprende a variar os alimentos,
mas estes continuam te levando ao seu objetivo,
Pois continuará consumindo todos os nutrientes que
você precisa e na quantidade certa.
Portanto, aprende também a variar seu cardápio,
mas sempre utilizando alimentos que vão ser ótimos
para seu objetivo.
Dessa maneira não tornando sua dieta algo
repetitivo ou sem graça.
Além disso, você aprende a adicionar alimentos que
você gosta, mas não são tão bons para consumo,
como pizza e chocolate ou qualquer outro.
Consumindo-os com moderação e em uma
quantidade certa, de maneira que não afetaram em
seu shape.
Você terá prazer em praticá-la e a manterá com
consistência, que é o principal para alcançar seu
objetivo.
Esse conceito funciona, pois após anos de estudo
sobre nutrição...
Caio explica que o que traz resultados é consumir os
nutrientes corretos e na quantidade certa de acordo
com seu objetivo.
Seja ganhar massa muscular, perder gordura ou
definir.
Estes nutrientes não precisam necessariamente vir
sempre dos mesmos alimentos.
E foi sabendo aplicar essa estratégia que eu
consegui meu físico atual.
Você sabia que pesquisas indicam que 92% das
pessoas que não atingem seus objetivos na
academia têm como principal fator uma dieta ruim?
Principalmente porque não saberem a quantidade
certa de calorias e de cada nutriente que se deve
consumir de acordo com cada etapa de seu objetivo.
Outro motivo também é pela falta de consistência
com a dieta.
Foi então que o Caio, após receber vários pedidos
para que ele ensinasse a aplicar o método…
E sabendo o quanto ele é poderoso devido a
quantidade de pessoas que tiveram resultados
utilizando.
Resolveu compartilhar esse conteúdo.
E assim ele criou o Livro Dieta flexível.
Aonde ele te ensina a montar sua dieta passo a
passo, podendo variar os alimentos quando quiser e
consumi-los na quantidade ideal de acordo com seu
objetivo.
Seja ganhar massa muscular, definir, perder gordura,
ganhar ou perder peso.
E isso sem precisar deixar de comer nada que gosta.
Além disso, você aprende o que realmente importa
para ganhar massa muscular, perder gordura e como
colocar isso na prática.
Nesse livro ele traz um conteúdo completo do início
até o fim do que você precisa fazer para conseguir
atingir o físico que deseja.
Como eu te disse agora pouco…
O Caio investiu caro para poder estudar no exterior,
além de gastar anos da vida dele praticando o
método para poder ensiná-lo e transformar a vida de
várias pessoas.
Mas nem de longe ele vai pedir de você todo o
investimento que ele gastou ao longo de anos para
trazer esse conteúdo.
Pensando em tornar algo acessível pra você.
Resolveu disponibilizar o livro por 6 x de 9,98.
Ou seja...
O valor total em reais deste livro não é o preço nem
de um pote de whey das marcas mais ruins que
existem.
Entretanto, você tem a oportunidade de adquirir um
conhecimento capaz de te colocar no caminho certo
para ter resultados.
Mas calma, eu disse que iria te ajudar.
Além do livro tem mais conteúdo...
Você irá ganhar um bônus grátis com outro livro com
várias receitas flexíveis para que inclua em sua dieta.
As mesmas que o Caio usa para manter seu shape.
Todas muito saborosas e que vão te ajudar muito a
ter resultados.
Você apenas precisará seguir o direcionamento e irá
aprender como montar uma dieta perfeita para seu
objetivo e independente do seu físico atual.
Finalmente seguindo o caminho correto para ter um
corpo incrível.
Imagine por um instante sua próxima ida a
academia…
Você acorda, toma seu café da manhã pré-treino
com carboidratos de baixo índice glicêmico e
proteínas, se arruma e vai para o treino…
Chegando lá, assim que você pisa na academia as
pessoas simplesmente não conseguem deixar de te
notar.
Mas ainda assim não dizem nada.
Você não entende muito bem mas continua
andando.
Você passa nos corredores entre as máquinas da
academia ouvindo aquele som de ferro batendo de
todos os lados e aquele cheiro de suor no ar.
Até que do nada…
Por mais que estejam tentando evitar, todas as
pessoas ao redor não conseguem parar de te olhar.
Você se pergunta… oque será que elas estão
pensando?
E resposta é uma só: - “que shape é esse?”
“Como conseguiu atingir esse nível de massa
muscular e definição?”
Automaticamente seu status na academia mudou.
Sabe por que??
Porque você tem e você é exatamente aquilo que
todos estão há anos buscando, mas não
conseguiram.
As pessoas vão te olhar de forma diferente, você
deixará de ser alguém qualquer e passará a gerar
atração e admiração.
Não só na academia, mas em qualquer lugar que vá.
Será a primeira pessoa que os outros alunos se
interessaram em conhecer e fazer amizade.
Quero agora que você saiba que SIM!
É possível conquistar tudo isso de maneira simples,
100% natural e saudável.
Tudo que você precisa é seguir o direcionamento de
quem já alcançou o sucesso e está disposto a te
pegar pela mão e te levar ao resultado.
Aplicando com persistência o resultado é inevitável.
Bom…
Deixei um botão logo aqui abaixo. Clique nele e você
vai para a página com mais detalhes do livro.
Preencha seus dados com seu e-mail e a forma de
pagamento.
Se você optar pelo cartão irá receber o conteúdo no
e-mail, algumas horas depois do pagamento.
No caso do boleto, irá receber seu acesso em um
período próximo de 24 horas.
Logo no início do livro você vai entender o que
realmente importa para montar sua dieta.
E já estará na frente da imensa maioria dos
praticantes de musculação.
Agora é com você. Você pode continuar sem uma
orientação assim como está.
Pode investir milhares de reais e anos de estudo
para aprender a aplicar o método que o Caio ensina.
Ou adquirir o livro começar a aplicar estratégia agora
mesmo e enfim alcançar seu objetivo.
Se para você, alcançar um shape de impacto,
gerando atração e admiração das pessoas aonde
quer que você vá...
Além de nunca mais se frustrar com o seu corpo ou
sofrer com dieta não vale menos de 10 reais por
mês…
Tudo bem... Apenas continue do jeito que você está.
Mas para provar que o Caio se garante com os
benefícios que o livro traz.
Se você acessar e não gostar do conteúdo terá 7
dias para pedir o investimento de volta e sem
precisar explicar o porquê.
Clique no botão logo abaixo e adquira o seu mais o
bônus.
Então é isso.
Você não tem nada a perder.
Pelo contrario pode ser a virada de sua vida assim
como na minha.
Espero que esteja ansioso pelo que você está
próximo de realizar.
Tudo de melhor sempre e abração do seu amigo
Diego.
Até mais!
Até mais!