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LER/DORT
Prevenção através da ergonomia
DEFINIÇÃO
• LER: Lesões por Esforços Repetitivos;
• DORT: Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho;
São doenças provocadas pelo uso inadequado e excessivo do sistema que agrupa ossos, nervos, músculos e tendões.Atingem principalmente os membros superiores: mãos, punhos, braços, antebraços, ombros e coluna cervical.
PRINCIPAIS CAUSAS• Posturas inadequadas;
• Ritmos acelerados de trabalho, muitas vezes impostos pelas maquinas, exigindo esforços exagerados;
• Pressão do tempo e produtividade;
• Excesso de trabalho e horas extras;
• Ambiente de trabalho inadequado;
• Ausência de pausas em tarefas que exigem descansos;
COMO IDENTIFICAR A LESÃO
• Os sintomas mais comuns são dores, sensação de formigamento, dormência, fadiga muscular, perda de força muscular em conseqüência de alterações nos tendões tendões, musculatura e nervos periféricos.
PREVINIR É O MELHOR REMEDIO
• Condições de trabalho adequadas para o trabalhador;
• Levar em conta que a capacidade produtiva de uma pessoa pode variar, e que essa capacidade é diferente entre um indivíduo e outro;
• Estabelecer pausas, quando cabíveis, durante jornada de trabalho para relaxar;
• Posturas adequadas durante o trabalho;
ESCUTE SEU CORPO
• Preste atenção quando ele fala para você mudar de posição, respirar profundamente, relaxar, esticar as pernas, mexer o pescoço ou seja fazer uma pausa no trabalho.
• O corpo humano precisa sempre de movimento, de mudança, de expressão.
Primeiro Estágio Clínico
• Caracterizado pela ausência de sinais e sintomas objetivos.
• Queixas de sensação de peso e desconforto no membro afetado, que melhora com o repouso. Dor em pontadas durante a jornada de trabalho.
• Não interfere na produtividade.• Bom prognóstico.
SEGUNDO ESTÁGIO CLÍNICO
• A dor é o sintoma predominante,• Interfere na produtividade,• Há persistência de dor noturna,• A dor exacerba nos picos de atividade, • Dor localizada, acompanhada de parestesias,
paresias, sensação de edema, piora na segunda jornada do dia,
• Prognóstico ainda é favorável.
TERCEIRO ESTÁGIO CLÍNICO
• A dor torna-se intensa, persistente e localizada, com irradiações mais definidas
• Não alivia com o repouso
• Impossibilidade de manter a atividade profissional, atividades domésticas e de lazer e com os cuidados pessoais
• Distúrbios vasomotores na pele
• Prognóstico ruim.
QUARTO ESTÁGIO CLÍNICO
• Intenso sofrimento causado pela dor forte• Paroxismos dolorosos mesmo sob imobilização do
membro• Perda da força e do controle dos movimentos,
deformidades, edema mantido, atrofias musculares• Comprometimento emocional grave• Prognóstico sombrio.
TRATAMENTO
• Clinico: Através uma avaliação medica, podendo ser utilizados recursos farmacológicos para o tratamento do quadro algico e inflamatório.
• Fisioterapico: após uma avaliação, será feito um trabalho de diminuição do quadro de inflamação alem de um trabalho de alongamento e fortalecimento muscular
Ergonomia no Escritório
??Você já Você já pensou na pensou na Sua PosturaSua Postura
Hoje ?Hoje ?
O Segredo está na O Segredo está na Postura Postura Correta.Correta.
45 cm ~ 70 cm
Manter o topo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço; Manter a cabeça e pescoço em posição reta, ombros relaxados;
Manter a região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas;Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado;
Manter o cotovelo junto ao corpo;
Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira;Manter ângulo igual ou superior a 90º para as dobras dos joelhos e do quadril;Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés.
Dicas Gerais para uma Dicas Gerais para uma Boa Boa Postura Postura
Fatores Fatores Operacionais Operacionais
Manter o documento próximo ao monitor e nomesmo plano visual, nos trabalhos de
digitação.
Manter o mouse e outros acessórios próximosao teclado (no mesmo plano);
Utilizar apoio para os punhos (É importantepara ajudar você a manter-se na posturaneutra).
Considerando-se que Considerando-se que o segredo está na o segredo está na
Postura Neutra, segue Postura Neutra, segue abaixo exemplos do abaixo exemplos do que se deve ou não que se deve ou não
fazerfazer
Certo !
Errado
!
Torcer o pescoço
Monitor muito baixo Monitor muito alto
Antebraço, punhos e mãos
em uma linha reta (posição neutra
do punho)
Certo !
Certo !
Região lombar apoiada no encosto
da cadeira ou em um suporte para
as costas
Cert
o !Errad
o !
Cert
o !Errado
!
Cert
o !Errado
!
Dor no Pescoço Dor nas costas Dor nos braços ou ante-braço Dor nas mãos Sensação de cansaço Desconforto Outros problemas de saúde (LER / DORT) A melhor coisa é prevenir estes problemas; Mantenha-se sempre na postura NEUTRA; Postura neutra pode significar um dia mais produtivo e mais confortável para você.
Quais os Possíveis Efeitos da Quais os Possíveis Efeitos da Má Má PosturaPostura ? ?
Não se esqueça de pensar neste assunto Não se esqueça de pensar neste assunto todos os diastodos os dias
Funcionários Avaliados
- 102 - Não apresentam quadro patológico
18 apresentam LER/DORT
- 53 - Apresentam quadro patológico
35 apresentam outras patologias
Bolinha Anti-Stress
Indicações para uso:
• Somente no local de trabalho;
• Não será permitido brincar com seu colega de trabalho (atirar contra o outro).
