Livro emagrecimento virtual versão

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    O equilbrio para a vida

    RAFAELCARMO

    Emagrecimento

    natural e saudvel

  • Emagrecimento

    natural e saudvel

    O equilbrio para a vida

  • Rafael Carmo

    HBS Editora

    Emagrecimento

    natural e saudvel

    O equilbrio para a vida

  • HBSEDITORA

    CaixaPostal35030CEP04801-000SaoPaulo-SP

    Obraregistrada.Proibidaareproduaototalouparcial,porqualquermeio.

    Todososdireitosreservadosaoautor,garantidospelalei9.610de19defevereirode1998.

    FichaCatalogrica

    Carmo,Rafael

    1.A utoajuda

    Edio:

    RafaelCarmo

    Reviso:

    CesarCruz

    Fotosdacapa:

    JessicaSantos

    Diagramao

    EvandroRafael

    (SmartPrints)

    Impressoeacabamento

    SmartPrints

    copyrightRAFAELSANTOSDOCARMO

  • AGRADECIMENTOS

    minha me, Marta, por todo amor e dedicao ao

    longo dos anos.

    Ao meu pai, Humberto, por ter me ensinado os

    verdadeiros valores de um ser humano.

    s minhas irms, Jssica, Vanessa, Melissa e Daniela,

    pela eterna parceria e por me apoiarem em todas as minhas

    empreitadas, por mais malucas que fossem.

    Ao meu sobrinho querido, Guilherme, que ainda nem

    entende nada disso, mas que um dia vai ler este livro.

    minha famlia e aos meus amigos, de modo geral.

    E a todas as pessoas que passaram por minha vida e me

    zeram evoluir de alguma maneira!

  • SUMRIO

    Prefcio.................................................................

    Introduo......................................................

    1.Entendendoascausasdoexcessodepesoedaobesidade

    2.Opoderdamentenoprocessodeemagrecimento.......................

    3.Qualamelhormaneiraparaemagrecer?......................................................

    4.Amor,omaiordetodosossentimentos..........................................................

    5.Libertando-sedonegativismo.......................................................................................

    6.Aimportanciadafe.........................................................................................................................

    7.Caminhosparaumaalimentaaobalanceada,

    saudavelecorreta...........................................................................................................................

    8.Aimportanciadasatividadesfs icas....................................................................

    9.Comosaberopesoideal?......................................................................................................

    10.Dormirparaprogredir..........................................................................................................

    11.Esteticaecirurgiaplastica...............................................................................................

    PalavraFinal.AVerdadeiraFelicidade............................................

    Pg.13

    Pg.24

    Pg.33

    Pg.44

    Pg.50

    Pg.61

    Pg.63

    Pg.88

    Pg.95

    Pg.99

    Pg.102

    Pg.09

    Pg.11

    Pg.107

  • O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

    Estelivroeumguiasobrecomoemagrecer,comuma

    abordagemdiferentedoquecostumamosencontrarhojeem

    diasobreoassunto.Foiescritoespecialmentepensandonas

    pessoas que estao cansadas de tantas promessas falsas de

    emagrecimento.Alias,algoqueestaobranaosepropoeafazer

    saopromessasvas.Aintenaoemostrarahistoriadesucesso

    deumjovemqueperdeu40kg,semremedios,semcirurgiase

    semdietasabsurdas,ouseja,umexemploaserseguidopor

    aqueles que buscam o mesmo objetivo, e tambem uma

    inspiraaoparatodosqueestaopassandoporqualquertipode

    problema, ainal de contas, relatos de superaao,

    independentementedequalnaturezatenham,podeminspirar

    todosnos.

    Infelizmente, o que nao faltam hoje sao produtos e

    revistascomapelospublicitariosquevendemaideiadovoce

    vaiperderpeso.Ha aindamilharesde clnicasque cobram

    carssimoparaemagrecerseuspacientes,poremsabemos

    que taispromessas sao absurdas; regimes loucos, produtos

    quenaosupremasnecessidadesnutricionaisqueoorganismo

    humano necessita, e por a vai. Sao poucas as pessoas que

    obtem sucesso com essas ideias, e mesmo aquelas que

    conseguem emagrecer por essas vias, em geral engordam

    novamente, simplesmente porque e impossvel manter um

    habitoalimentarabsurdopormuitotempo.Sevocecansoude

    consumir tais produtos e de seguir tais dietas sem ter

    resultadossatisfatorioseduradouros,eutenhocertezadeque

    estelivropoderamudarsuavidadeinitivamente.

    Aqui voce encontrara informaoes sobre exerccios

    fsicosealimentaaosaudavel,obviamenteapartepraticado

    processonaopoderiaicardefora,porem,oqueoautornos

    mostra,equeacuraparaoproblemapodeestarmuitoalem

    dessasquestoes.Aolongodorelatodesuapropriahistoria,o

    autorensinacomclarezaesimplicidadequaissaoosfatores

    PREFCIO

    09

  • E M A G R E C I M E N T O N A T U R A L E S A U D V E L

    Equipe HBS Editora.

    emocionais,mentaisepsicologicosquecausamacompulsao

    alimentar. Comer em excesso nada mais e do que uma

    consequenciadessesproblemas.

    Se este livro esta em suasmaos, e porque voce tem

    interesse emmudar sua vida, e certamente ira muda-la se

    seguiromesmocaminhovitoriosoqueoRafaelCarmoseguiu.

    Desde ja desejo sucesso a todos os leitores desta obra

    maravilhosa.

    10

  • INTRODUO

    Estahistoriacomeaquandoeueraumjovemgaroto,feliz,

    divertido, que gostava de cantar, danar, brincar com os amigos,

    enim,fazertudooquetodaacrianafaz.Derepente,tudomudou.

    Aos oito anos de idade comecei a comer compulsivamente e o

    resultadonaopoderiatersidooutro:fuiengordandoeengordando,

    cadavezmais.Naquelaepoca,eunaoconseguiaentenderoporque

    disso, mas a mudana era notavel, todos percebiam minha

    ansiedadeeaformacomqueeucomia,e,defato,acomidaeraa

    unicacoisaquemeacalmava.Paracompletar, logoqueengordei,

    vieramashumilhaoesporcausadomeucorpogordo,oquehoje

    chamamdebullying, eeu janaoqueriamaissairdecasa.Diante

    disso,aunicacoisaqueeufaziaerameprostrarnosofaeassistir

    televisao,enquantodevoravaguloseimas.

    Comdozeanosdeidadeeujapesavaquase100quilos,que

    paraminhaidadeealturaeramdemais.Foientaoquemedeiconta

    doproblemaecomeceiumagrandelutaparaemagrecer.Fizdietas

    mirabolantes, tomei shakes e mais todas aquelas coisas que

    prometiam um emagrecimento rapido e milagroso. Em algumas

    epocas ate conseguiperder algunsquilos,masdepois engordava

    tudonovamente,emesentiaumfracassado.

    Foramanosdelutasededecepoessucessivasatedescobrir

    amaneiracorretaeconseguiremagrecerdeinitivamente.

    Foientaoquemesurgiuamotivaaoparaescreverumlivro.

    Umlivroquerelatasseaminhahistoria,aminhaluta,umamaneira

    de ajudar as pessoas que, assim como eu, engordaramdemais e

    enfrentamdiiculdadesparaperderopesoextra.Assimiz.Porem,

    ao conclu-lo, percebi que ele havia se tornado um livro de

    superaao, e nao apenas de emagrecimento; ou seja, todas as

    pessoaspoderiamtirarumgrandeproveitodoquefoidescrito.E

    claro que a obra e focada, especialmente concebida para quem

    precisa aprender a emagrecer; a obesidade e o que chamo de

    assuntoexemplodestapublicaao,ainaldecontasissofazparteda

    minhahistoria,masabordoassuntosdointeressedeabsolutamente

    11

    O E Q U I L B R I O P A R A A V I D A

  • todas as pessoas, muitas outras situaoes que tambem passei e

    conseguisuperar.Sendoassim,emboraotemaexcessodepesoseja

    ocarrochefedestelivro,creioqueeletenhaumpotencialadicional

    para ajudar no equilbrio pessoal de qualquer um que o ler,

    abordandodesdeassuntosimportantesparaquemqueremagrecer,

    como alimentaao saudavel e exerccios fsicos, a temas como o

    poderdamenteedospensamentospositivos,amor,persistencia,

    perseverana,relaxamento,aimportanciadafe,etc.

    Eu acredito que todos nos temos foras que nem

    imaginamos e que podemos usar para transformar um grande

    problemanamaiorvitoriadenossasvidas.

    Voucompartilharcomvocestudooqueaconteceucomigo,

    todasasdiiculdadesquepassei,minhasquedas,minhatristezasem

    im,ofundodopoo,aluznoimdotunel,minhabatalhaparasair

    daquelasituaaoe,inalmente,minhasvitorias.

    Aolongodaquelesanos,minhavontadedeemagrecerera

    tao grande que acabei me envolvendo intensamente com esse

    assunto. Fiz inumeras pesquisas e estudeimuito sobre todos os

    assuntos importantes para quemquer perder peso e para quem

    querterumaotimaqualidadedevida.Fuiminhapropriacobaianos

    estudosepesquisasqueimplementei.Eusentianapropriapeleo

    drama da obesidade e, certamente, essa foi amaior de todas as

    experiencias. E claro que agradeo aos proissionais que me

    ajudaram,comomedicos,terapeutasenutricionistas;comcertezaa

    ajudadelesfoideextremaimportancia,masoprincipalquemteve

    quefazerfuieu,eejustamenteesteomeuobjetivo,mostrarparaas

    pessoas que as repostas para resolver o problema estao nelas

    mesmas.

    Acredite, voce vai vencer!Eu seiquepodeparecerdifc il,

    principalmentequandosetempessoasaoredordizendoquenunca

    vamosconseguir,pessoasparaasquais,algumasvezes,atedamos

    ouvidos. Contudo,