O macrociclo

Teoria de Matveiev

O macrociclo

• É um constituinte do plano de expectativa.

• Consiste em o atleta:– Construir * P. preparatório– Manter * P. competitivo– Perder * P. transição.

• Leva o atleta/equipe à máxima performance numa época escolhida.

Tipos de macrociclo

• Tradicional– Lev Matveiev

• De meeting– Estrutura pendular– Estrutura em blocos– Esquema de Tschiene– Estrutura de Forteza– Treinamento em blocos do Veryoshnasky

• Não existe uma nova teroria: Todos partem da teoria do Matveiev.

Macrociclo tradicional

I II III IV V VI VII VIII XIIXIXIX

PREPARAÇÃO COMPETITIVO TRANS.

MESES

ETAPAS

PERÍODOS

Estrutura do macrociclo

MÊS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Competição X X X Período PREPARAÇÃO COMP. T

MÊS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Competição I II Período PREP. COM T PREP C T

MÊS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Competição I II Período PREPAR. COM PREP. COM T

MÊS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Competição I II III Período PREP. C PREP. C PREP. C T

Tarefas a realizar

• Período de pré – preparação– Anteprojeto de treinamento– Diagnóstico– Planejamento

• Período de preparação– Fase básica– Fase específica

• Período de competição• Período de transição

Período de pré - preparação

• Pode não existir dentro de um planejamento plurianual.

• Serve para primeiro macro de um programa plurianual.

• FUNÇÃO:– Levantamento dos fatores influenciadores

• Recursos disponíveis

• Avaliaçao dos atletas

• Mobilização de recursos.

Período de pré - preparação

• Anteprojeto de treinamento– Realidade da tarefa a ser executada.

– Objetivos da tarefa.

– Acercar-se de todas as informações necessárias à montagem do planejamento.

• Diagnóstico– Testes técnicos, físicos, psicológicos e médicos.

• Planejamento– Estruturação do planejamento da temporada.

Período de preparação

• Leva o atleta de um estado de destreinamento até a condição competitiva, com metas mais avançadas que a temporada anterior.

• Divide-se em:– Fase básica– Fase específica

• Duração depende do tipo de periodização, modalidade, calendário.

• Fase básica é maior que a específica (dobro).

Fase Características Básica Preparação do atleta para as cargas de treino da temporada.

Predominância de volume sobre a intensidade Ênfase sobre a preparação física. Treinamento com características gerais. Não leva o atleta a uma condição competitiva. Dura o dobro da fase específica. Ausência de competições

Específica Leva o atleta à condição de competição Intensidade predomina sobre o volume. Ênfase sobre a preparação técnico – tática. Treinamento altamente especializado. Competições como meio de treino e diagnóstico

Diferenças entre as fases preparatórias

Características da fase básica

• Criação de uma boa base física e técnica.

• Treino das qualidades do esporte.

• Aumento do lastro fisiológico.

• Sobrecarga aplicada no volume.– Mas intensidade é crescente.

• Pouca ou nenhuma competição.

Tarefas do período básico

Física Desenvolvimento das qualidades de base o Resistência aeróbia o Resistência muscular o Flexibilidade o Força dinâmica e estática o Formação corporal geral (hipertrofia muscular).

Técnico / tática

Assimilação e ampliação da base teórica Reestruturação e aperfeiçoamento técnico. Correção e fixação da técnica

Psicológica Diagnóstico e terapia de problemas individuais. Aumento da capacidade de suportar cargas de treino. Harmonização da convivência. Elevação das possibilidades volitivas.

Médica e complementar

Profilaxia de lesões Tratamento de problemas manifestos e prevenção de vulnerabilidades.

Características da fase específica

• Desenvolvimento da forma atlética almejada para a temporada.

• Transferência das qualidades físicas, técnicas e psicológicas adquiridas para a especifidade do desporto.

• Aperfeiçoamento e incremento da das qualidades específicas.

• Volume de treino reduzido, com sobrecarga aplicada na intensidade.

• Carga total de trabalho (densidade), maior que na fase básica.

Tarefas da fase específica

Física Desenvolvimento das qualidades específicas o Força explosiva o Resistência anaeróbia o Velocidade

Manutenção das qualidades físicas de base.

Técnico / tática

Assimilação e aperfeiçoamento de novas técnicas Assimilação de novas estratégias táticas.

Psicológica Desenvolvimento da capacidade competitiva. Aplicação de treinamento mental e relaxamento. Simulação de condições estressantes.

Médica e complementar

Prevenção do overtraining Recuperação de doenças e lesões.

Período de competição

• Período em que os atletas atingem o ápice da performance na temporada.

• Carga de trabalho é reduzida de 20 a 30%.– Incremento na preparação técnico-tática.

• A preparação do atleta está concluída.– Objetivo é a manutenção da forma obtida.

• Treino específico é quase absoluto.

Período de competição• Polimento

– Tempo da reparo das lesões teciduais e reposição das reservas de energia.

– Pesquisam indicam períodos mínimos de duas semanas ( natação).

– Modificação mais notável é na força• Mecanismos e contração

• Aumento na recrutamento das unidades motoras

– Níveis de VO2 se mantém mesmo com redução de 2/3.

– Diminuiçao de 60% não afeta VO2 na endurance.

Destreinamento

• 10 dias sem treinos após temporada de 4 meses.

• 4 dias sem treinos após 40 dias de temporada.

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Período de Transição• Possibilita descanso físico e mental.• Duração: 30 a 45 dias

– Depende do calendário.– Do histórico na temporada concluída.

• Peça decisiva no planejamento plurianual.– Deve ser moldado e duração e atividades realizadas de modo a

proporcionar descanso sem permitir total perca da forma atlética.

• Atividades generalizadas e diversificadas, em ambientes também diversificado, devem permear todo o período.– Evitar a inibição reativa.