Manual Garmin 910

7/23/2019 Manual Garmin 910

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Forerunner ® 910XTmanual do utilizador

Novembro de 2011 190-01371-34_0A Impresso em T



© 2011 Garmin Ltd. ou suas subsidiáriasTodos os direitos reservados. Ao abrigo das leis de direitos de autor, este manual não pode ser copintegral ou parcialmente, sem a autorização por escrito da Garmin. A Garmin reserva-se o direito alterar ou melhorar os seus produtos e de efectuar alterações no conteúdo deste manual, não sendo

obrigada a noti car quaisquer indivíduos ou organizações relativamente a tal. Visitewww.garmin.com para obter as actualizações mais recentes, assim como informações adicionais sobre a utilização dproduto.Garmin®, logótipo Garmin, Auto Lap®, Auto Pause®, Forerunner ® e Virtual Partner ® são marcas comerciaisda Garmin Ltd. ou das suas subsidiárias, registadas nos Estados Unidos e noutros países. ANT+™, ANTAgent™, Garmin Connect™, GSC™, USB ANT Stick™ e Virtual Racer ™são marcas comerciais da GarminLtd. ou das suas subsidiárias. Estas marcas não podem ser utilizadas sem a autorização expressa dGarmin.Firstbeat e Analyzed by Firstbeat são marcas registadas ou não registadas da Firstbeat TechnologiNew Leaf ® é uma marca registada da Angeion Corporation. Outras marcas comerciais e nomes de msão detidos pelos respectivos proprietários.

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Índice 1

ÍndiceIntr duçã ��3Como começar ...................................................3Carregar o Forerunner........................................3Ligar o Forerunner ..............................................4Utilizar a retroiluminação ....................................4Botões ................................................................5Ícones .................................................................5Acerca do altímetro barométrico ........................6

Treinar c m seu F rerunner ��7Mudar de desporto .............................................7Fundamentos de corrida.....................................7Exercícios multidesporto ....................................8Alertas ................................................................9Auto Lap ...........................................................10

Interromper a corrida automaticamente ...........12Utilizar Percorrer auto .......................................12Correr com o Virtual Partner .............................12Virtual Racer .....................................................13Exercícios de intervalo .....................................14Exercícios personalizados ................................15Percursos .........................................................16Treino em interiores ..........................................18Opções para ciclismo .......................................18Funcionalidades de natação.............................19Utilizar o cronómetro de contagemdecrescente ......................................................21

Sens res ANT+ ��21Emparelhar os sensores ANT+ .......................22O sensor de ritmo cardíaco .............................22Podómetro ........................................................24

Sensores da bicicleta .......................................26Medidores de potência ....................................26Balanças ...........................................................27Equipamento de tness ...................................28Hist rial ��29Ver um item do historial ..................................29

Eliminar o historial .........................................30Utilizar o Garmin Connect .............................30Objectivos ........................................................31Na egaçã��31Adicionar a página de mapa ............................31Marcar a sua posição ......................................32

Navegar para uma posição .............................32Editar ou eliminar um local ............................33Navegar de regresso ao início .........................33Parar a navegação ...........................................33Ver Informações de GPS .................................33



2 Índice

Pers nalizar seu disp siti ��34De nições do sistema ......................................34Per s de utilizador ............................................35Campos de dados ............................................36

Inf rmações d disp siti ��42Cuidados a ter com o dispositivo......................42Especi cações ..................................................43Pilha do monitor de ritmo cardíaco ...................44Anex��44Registar o seu dispositivo.................................44Tamanhos e circunferências das rodas ............45Resolução de problemas .................................46Índice remissi ��50



Introdução 3

Intr duçã AvISo

Consulte sempre o seu médico antes de iniciar oualterar o seu programa de exercícios.Consulte o guiaInformações Importantes deSegurança e do Produto na embalagem doproduto para avisos relativos ao produto e outrasinformações importantes.

C m c meçar Quando utilizar o Forerunner pela primeira vez,execute estes passos:1 Carregue o Forerunner (página 3).2 Ligue o Forerunner (página 4).

3 Coloque o sensor de ritmo cardíaco opcional(página 22).4 Faça uma corrida(página 7).5 Guarde a corrida (página 8).

Carregar F rerunner AvISo

Este produto contém uma bateria de iões delítio. Consulte o guiaInformações Importantesde Segurança e do Produto na embalagem doproduto para avisos relativos ao produto e outrinformações importantes.

notaPara evitar corrosão, limpe minuciosamente oscontactos e a área circundante antes de carrega

1 Ligue o conector USB do cabo decarregamento ao adaptador de AC.

2 Ligue o adaptador de AC a uma tomada deparede comum.

3 Alinhe as extremidades de carregamento

com os contactos no painel posterior doForerunner.4 Fixe o carregador ao visor do Forerunner.



4 Introdução

5 Carregue totalmente o Forerunner.

A bateria com carga completa aguenta até 20horas, dependendo da utilização.

Ligar F rerunner Quando utilizar o Forerunner pela primeira vez,ser-lhe-á pedido que con gure as de nições do

sistema e que introduza as informações do per ldo utilizador.1 Mantenha premido para ligar o

Forerunner.2 Siga as instruções no ecrã.3 Dirija-se para uma área aberta no exterior.

4 Aguarde enquanto o Forerunner procurasatélites.A localização de sinais de satélite poderádemorar entre 30 e 60 segundos.

A hora do dia e a data são de nidasautomaticamente.

Utilizar a retr iluminaçã1 SeleccioneENTER para ligar a

retroiluminação.DICA: toque duas vezes no ecrã dodispositivo para ligar a retroiluminação. Estafunção está disponível apenas nos modos dedesporto “Correr” e “Outros”.

2 Seleccione e utilize ▲e ▼paraajustar o nível da retroiluminação.

Esta janela também apresenta vários ícones

de estado.



Introdução 5

B tões

➊

➋

➌

➍➎

➏

➊ Mantenha premido para ligar edesligar o dispositivo.Seleccione para ajustar aretroiluminação.Seleccione paraver os ícones deestado (página 5).Seleccione para procurar umabalança compatível.

➋ ▲▼ Seleccione para percorrer menus ede nições.

Mantenha premido para percorrerrapidamente as de nições.Seleccione para percorrer páginas detreino durante um exercício.

➌ ENTER Seleccione para ligar aretroiluminação.Seleccione para escolher opções e

aceitar mensagens.

➍ START/SToP

Seleccione para iniciar e parar ocronómetro.

➎ LAP/RESET

Seleccione para marcar uma novavolta.Mantenha premido para guardar aactividade e reiniciar o cronómetro.

➏ MoDE Seleccione para ver o cronómetro e omenu. Também são apresentados omapa e a bússola, caso se encontremactivos.Seleccione para sair de um menu oupágina. As de nições são guardadas.Mantenha premido para mudar osmodos de desporto.

Íc nesUm ícone xo signi ca que a funcionalidade eactiva. Um ícone intermitente signi ca que odispositivo está a procurar.

GPS ligado.

GPS desligado.

O cronómetro está a funcionar.

Está em curso uma actividade de váriosdesportos.

Nível de carga da pilha.



6 Introdução

A carregar a pilha.

O sensor de ritmo cardíaco está activo.

O podómetro está activo.O sensor de bicicleta está activo.

O sensor de potência está activo.

O equipamento de tness está activo.

O modo de desporto de corrida estáactivo.

O modo de desporto de bicicleta estáactivo.

O modo de desporto de natação (emáguas abertas ou piscina) está activo.

Está activo outro modo de desporto.

Bl quear s B tõesÉ possível bloquear os botões do Forerunner.Desta forma, reduz-se a probabilidade de premiracidentalmente um botão ao colocar e retirar odispositivo.1 Seleccione simultaneamenteMoDE e ▲

para bloquear os botões.2 Seleccione simultaneamenteMoDE e ▲

para desbloquear os botões.

Acerca d altímetr bar métricNoTA: o altímetro barométrico não funciona nomodo de natação.O Forerunner calcula a elevação com oaltímetro barométrico. O altímetro barométricoé sensível às condições meteorológicas e aespaços pressurizados, como cabinas de aviãoe habitáculos de automóvel. Se o altímetrobarométrico começar e dar leituras falsas devidoàs condições do ambiente que o rodeia, oForerunner utiliza dados de elevação do GPS.Pode personalizar os camposde dados de formaa incluir a elevação (página 36).

Calibrar altímetr bar métricPode calibrar manualmente o altímetrobarométrico com uma posição guardada.

1 Vá até uma posição cuja elevação sejaconhecida.2 SeleccioneMoDE >GPS >Guardar

p siçã .3 Introduza a elevação no campoEle açã.4 SeleccioneoK.



Treinar com o seu Forerunner 7

O Forerunner calibra automaticamente o altímetrobarométrico se estiver a menos de 50 metrosda posição guardada com dados de elevação.Caso contrário, o Forerunner calibra o altímetrobarométrico com os dados de elevação do GPS.

Treinar c m seuF rerunner

Esta secção descreve as funcionalidades ede nições de treino para o seu dispositivo. Muitasdas tarefas têm instruções para o modo decorrida, mas a maior parte das funcionalidadesde treino pode ser utilizada em todos os modosde desporto.• Mudar de desporto (página 7)

• Fundamentos de corrida (página 7)• Exercícios multidesporto (página 8)• Alertas (página 9)• Auto Lap® (página 10)• Auto Pause® (página 12)• Percorrer auto (página 12)• Virtual Partner ® (página 12)• Virtual Racer ™ (página 13)• Exercícios de intervalo (página 14)• Exercícios personalizados (página 15)• Treino em interiores (página 18)

• Opções para ciclismo (página 18)• Cronómetr o de contagem descendente

(página 21)

Mudar de desp rt• PrimaMoDE.• Utilize a opçãoAut Multi-desp rt

(página 8).

Fundament s de c rridaFazer uma c rrida de treinAntes de gravar o historial, tem de localizar ossinais de satélite (página 4) ou emparelhar oForerunner com um pedómetro opcional(página 24).1 SeleccioneSTART para iniciar o cronómetro➊ .➊

➌➋

O historial só é registado com o cronómetroem funcionamento. O seu ritmo➋ e a suadistância➌ são apresentados na página docronómetro.



8 Treinar com o seu Forerunner

Os campos de dados apresentados são osprede nidos. Pode personalizar os camposde dados (página 36).

2 Quando acabar de correr, seleccioneSToP.

Guardar a c rrida1 PrimaRESET para guardar a corrida e

reiniciar o cronómetro.2 Trans ra as actividades guardadas para o

computador (página 30).

Exercíci s multidesp rtOs atletas de triatlo, biatlo e outros multidesportospodem bene ciar dos exercícios de multidesporto.Quando de ne um exercício de multidesporto,pode alternar entre modos de desporto e ver otempo e distância totais para todos os desportos.

Por exemplo, pode alternar entre o modo debicicleta e o modo de corrida e ver o tempo edistância totais para a bicicleta e a corrida duranteo exercício.O Forerunner guarda exercícios de multidesportono histórico e inclui a totalidade do tempo,distância, ritmo cardíaco médio (requer sensor deritmo cardíaco opcional) e calorias para todos os

desportos no exercício. Também inclui detalhesespecí cos para cada desporto.Pode utilizar exercícios de multidesportomanualmente, ou prede nir os exercícios de

multidesporto para corridas e outros eventos.Criar um exercíci multidesp rt manual1 Inicie um exercício em qualquer desporto.2 Quando estiver pronto para mudar de

desporto, primaMoDE.

3Seleccione outro modo de desporto.O cronómetro reinicia-se automaticamentepara a fase seguinte do seu exercício.

4 Utilize ▲ou ▼para ver o cronómetromultidesporto.

Criar um exercíci Aut Multidesp rtSe for participar num triatlo, pode utilizarAutMulti-desp rt para fazer rapidamente atransição entre segmentos de desporto. Podepersonalizar os segmentos de desporto.1 SeleccioneMoDE >Trein >

Aut Multi-desp rt.




2 Se necessário, seleccioneIncluir transiçã para gravar o tempo das transiçõesseparadamente dos segmentos de desporto.

3 SeleccioneIniciar Multi-desp rt >START.

➊

➋

O tempo total do evento➊ e a distânciatotal do evento➋ aparecem na primeirapágina da sequência de páginas de treino.Pode utilizar ▲e ▼para ver outras páginasde treino para cada segmento de desporto.

4 SeleccioneLAP quando completar um

segmento ou transição.Parar Aut Multidesp rt• SeleccioneMoDE >Trein >

Parar Multi-desp rt.• SeleccioneSToP e primaRESET.

AlertasNoTA: os alertas não funcionam duranteexercícios de intervalo ou personalizados.

Pode utilizar os alertas para treinar comobjectivos especí cos de tempo, distância,calorias, ritmo cardíaco, cadência e potência.NoTA: par a ligar os tons e vibrações de alerta,

consulte apágina 34.De nir alertas de temp , distância ecal riasNoTA: os alertas de calorias não estãodisponíveis no modo de natação.1 SeleccioneMoDE >Trein >Alertas de

c rrida.2 SeleccioneAlerta de temp, Alerta de

distância ouAlerta cal rias.3 SeleccioneLigad.4 SeleccioneAlerta a e introduza um valor de

tempo, distância ou calorias.Sempre que atingir o valor de alerta, o dispositemite um sinal sonoro ou vibra e apresenta ummensagem.

De nir alertas a ançad sSe possuir um sensor de ritmo cardíaco opcion

pedómetro, GSC™

10 ou medidor de potência,pode con gurar alertas avançados para ritmocardíaco, cadência e potência.




NoTA: os alertas avançados não estãodisponíveis no modo de natação.1 SeleccioneMoDE >Trein >Alertas de

c rrida.

2 Seleccione uma opção:• SeleccioneAlerta batiment cardíac

para de nir os valores de ritmo cardíacoaltos e baixos em batimentos por minuto(bpm).NoTA: para obter mais informações

sobre as zonas de ritmo cardíaco,consulte apágina 23.• SeleccioneCadência para de nir os

valores de cadência mínimo e máximoem passos por minuto (spm) ou rotaçõesdo braço dos pedais por minuto (rpm).

• SeleccioneAlerta de p tência parade nir os valores de potência mínima emáxima em watts.NoTA: para obter mais informaçõessobre as zonas de potência, consulte apágina 27.

3 De na os parâmetros dos alertas.Sempre que exceder ou car abaixo do ritmocardíaco ou cadência especi cados, o dispositivoemite um sinal sonoro ou vibra e apresenta umamensagem.

De nir alertas de pausa para caminhar Alguns programas de corrida utilizam pausas paracaminhar cronometradas em intervalos regulares.Por exemplo, durante uma longa corrida de treino,

o programa poderá indicar-lhe para correr durantequatro minutos, caminhar durante 1 minuto erepetir. A função Auto Lap funciona correctamenteenquanto utiliza os alertas de corrida/caminhada.NoTA: os alertas de caminhada estão disponíveisapenas no modo de corrida.1 SeleccioneMoDE >Trein >Alertas de

c rrida.2 SeleccioneAlerta de c rrida/caminhada >

Ligad.3 SeleccioneAlerta de c rrida e introduza um

tempo.4 SeleccioneAlerta de caminhada e introduza

um tempo.Sempre que atingir o valor de alerta, o dispositivoemite um sinal sonoro ou vibra e apresenta umamensagem. Os alertas de corrida/caminhadaserão repetidos até parar o cronómetro.

Aut LapNoTA: a função Auto Lap não funciona duranteos exercícios de intervalo ou personalizados, nemno modo de natação.




Prede niçõesM d dedesp rt

Distância prede nida

Correr 1 milha ou 1 quilómetro

Bicicleta 5 milhas ou 5 quilómetros

Natação delonga distância

0,25 milha ou 0,5 quilómetro

Outros 1 milha ou 1 quilómetro

Marcar ltas p r distânciaPode utilizar o Auto Lap para marcarautomaticamente a volta numa determinadadistância. Esta funcionalidade é útil paracomparar o seu desempenho em diversosmomentos da corrida.

1SeleccioneMoDE >De nições >De nições de c rrida >Aut Lap.

2 SeleccioneAcci nad r d Aut Lap >P rdistância.

3 Seleccionev lta a e introduza uma distância.

Marcar ltas p r p siçãPode utilizar o Auto Lap para marcarautomaticamente a volta numa determinadaposição. Esta funcionalidade é útil para compararo seu desempenho em diversos momentos dacorrida (por exemplo, numa subida longa ou emsprints de treino).

1 SeleccioneMoDE >De nições >De nições de c rrida >Aut Lap.

2 SeleccioneAcci nad r d Aut Lap>P rp siçã >v lta a.

• SeleccionePremir só Lap para accionaro contador de voltas de cada vez queseleccionarLAP e sempre que passarnovamente por uma dessas posições.

• SeleccioneIniciar e v lta para accionaro contador de voltas na localização do

GPS quando seleccionarSTART e emqualquer posição durante o percursoquando seleccionarLAP.

• SeleccioneMarcar e v lta para accionaro contador de voltas numa localizaçãoespecí ca do GPS marcada antes dacorrida (utilizeMarcar P siçã) e em

qualquer local durante a corrida quandoseleccionaLAP.NoTA: quando estiver a fazer um percurso(página 16), utilize a opçãoP r p siçã paramarcar as voltas em todas as posições devolta marcadas no percurso.






alterações no Virtual Partner durante umaactividade, ele utilizará o novo ritmo a partir doseu local.1 SeleccioneMoDE para ver a página de

treino.2 Utilize ▲ou ▼para ver a página doVirtual Partner.

3 Prima ▲ou ▼para aumentar ou reduzir oritmo do Virtual Partner.

virtual Racer O Virtual Racer é uma ferramenta de treino,concebida para o ajudar a melhorar o seudesempenho. Pode competir contra a sua própriaactividadeou uma transferida do seu computador(página 14). Por exemplo, pode praticar umacorrida num percurso de corrida real e guardá-la

no Forerunner. Em dia de corrida, pode competircontra essa mesma corrida. O Virtual Racerestimula-o a bater o seu ritmo anterior, incluindocolinas onde poderá abrandar e o sprint nal paraa linha de meta.

NoTA: o Virtual Racer não está disponível nomodo de natação.

C rrer c m virtual Racer Antes de poder criar uma corrida, tem de ter, pmenos, uma actividade guardada.1 SeleccioneMoDE >Trein >virtual Racer .2 SeleccioneN e uma actividade.3 Seleccione a corrida.4 SeleccioneC rrer .

Editar uma c rrida irtual1 SeleccioneMoDE >Trein >virtual Racer .2 Seleccione a corrida.3 SeleccioneEditar c rrida para alterar o

nome e ver dados estatísticos da actividadeanterior.

Eliminar uma c rrida irtual1 SeleccioneMoDE >Trein >virtual Racer .2 Seleccione a corrida.3 SeleccioneEliminar c rrida >Sim.




C rrer c ntra uma acti idade da WebÉ necessário ter uma conta Garmin Connect™ e emparelhar o Forerunner com o computadorutilizandoa unidade USB ANT Stick™(página 30).

1 Visitewww.garminconnect.com e encontreuma actividade.2 Clique emEn iar para disp siti e

aguarde que um ANT Agent™ lhe envie aactividade.

3 SeleccioneMoDE >Trein >virtual Racer .

4 Seleccione a corrida.5 SeleccioneC rrer >START.

Exercíci s de inter alPode criar exercícios de intervalo baseados nadistância ou no tempo. O seu intervalo de treinopersonalizado cará gravado até que seja criadooutro intervalo de treino. Os intervalos abertospodem ser utilizados para registar os exercíciosquando está a correr uma distância conhecida,mas pretende registar os intervalos que fez.NoTA: os exercícios de intervalo não estãodisponíveis no modo de natação.

Criar e fazer um exercíci de inter al1 SeleccioneMoDE >Trein >Exercíci s >

Inter al.2 SeleccioneTip e seleccioneTemp ou

Distância.3 Introduza uma distância ou um tempo para ointervalo.

4 SeleccioneTip de rep uc e seleccioneTemp ouDistância.

5 Introduza uma distância ou um tempo para ointervalo de descanso.

6 SeleccioneMais para ver outras opções.7 SeleccioneRepetições e introduza o número

de repetições.8 Se necessário, seleccioneAqueciment

para adicionar um aquecimento sem tempode nido ao seu exercício.

9 Se necessário, seleccioneArrefeciment para adicionar um arrefecimento sem tempode nido ao seu exercício.

10SeleccioneEfectuar trein >START.Se o seu intervalo de treino possuiaquecimento, deve seleccionarLAP parainiciar o primeiro intervalo.

11Siga as instruções no ecrã.

http://www.garminconnect.com/







Quando completar todos os intervalos, seráapresentada uma mensagem.

Parar um exercíci• Em qualquer momento, seleccioneLAP para

terminar uma fase de intervalo ou exercício.• Seleccione, a qualquer altura,SToP para

parar o cronómetro.• Se o seu intervalo de treino possui

arrefecimento, deve premirLAP paraterminar o intervalo de treino.

Exercíci s pers nalizad sOs exercícios personalizados podem incluirobjectivos para cada etapa do exercício e valoresdiferentes para distâncias, tempos e calorias.Pode criar exercícios personalizados com o

Garmin Connect (página 30) e transferi-los parao Forerunner. Mas também pode criar e guardarum exercício personalizado directamente noForerunner.Também pode programar exercíciospersonalizados com o Garmin Connect. Podeplanear exercícios com antecedência e guardá-los no Forerunner.NoTA: os exercícios personalizados não estãodisponíveis no modo de natação.

Criar um exercíci pers nalizad1 SeleccioneMoDE >Trein >Exercíci s >

Pers nalizad s >N .2 Introduza o nome do exercício no campo

superior.3 Seleccione1� Inde nid Sem Al >EditarPass .

4 SeleccioneDuraçã para especi car como aetapa será medida.Por exemplo, seleccioneDistância para

terminar a etapa após decorrida umadistância especi cada.Se seleccionarAbert, pode interromper aetapa durante o treino premindoLAP.

5 Introduza uma valor abaixo deDuraçã.6 Seleccioneobjecti para escolher o seu

objectivo durante a etapa.Por exemplo, seleccioneRitm cardíac para manter um ritmo cardíaco constantedurante a etapa.

7 Se necessário, seleccione a zona alvo ouintroduza um intervalo personalizado.

Por exemplo, pode seleccionar uma zonade ritmo cardíaco. Sempre que ultrapassar olimite superior ou inferior especi cado parritmo cardíaco, o dispositivo emite um sinasonoro e apresenta uma mensagem.




8 Quando acabar de de nir os detalhes daetapa, seleccioneMoDE.

9 Realize uma das seguintes acções:• Para adicionar outra etapa, seleccione

<Adici nar n pass > e repita ospassos 4-8.• Para marcar uma etapa como uma

etapa de descanso, seleccione a etapa eMarcar c m Pass de Rep us.As etapas de descanso são anotadas no

histórico de exercícios.Repetir EtapasPara poder repetir uma etapa de um exercício,tem de criar um exercício com pelo menos umaetapa.1 Seleccione<Adici nar n pass > >

Duraçã.2 Seleccione uma opção:

• SeleccioneRepetir para repetir umaetapa, uma ou mais vezes.Por exemplo, pode repetir uma etapa de1 milha 4 vezes.

• SeleccioneRepetir até para repetir umaetapa durante uma duração especí ca.Por exemplo, pode repetir uma etapa de5 minutos durante trinta minutos ou atéatingir a zona 5 de ritmo cardíaco.

3 Seleccionev ltar a pass e seleccioneuma etapa para repetir.

4 SeleccioneMoDE para continuar.

Iniciar um exercíci pers nalizad1 SeleccioneMoDE >Trein >Exercíci s >Pers nalizad s.

2 Seleccione o exercício.3 SeleccioneEfectuar trein >START.

Apagar um exercíci pers nalizad1 SeleccioneMoDE >Trein >Exercíci s >

Pers nalizad s.2 Seleccione o exercício.3 SeleccioneEliminar exercíci >Sim.

Percurs sOutra forma de utilizar o Forerunner em treinospersonalizados consiste em seguir percursos combase em actividades guardadas anteriormente.Pode seguir um percurso guardado apenas porser uma boa rota. Pode, por exemplo, guardaruma rota "amiga das bicicletas" para o trabalho.

Pode também seguir um percurso guardado,tentando igualar ou superar objectivos dedesempenho pré-estabelecidos. Por exemplo, seo percurso original foi concluído em 30 minutos,irá competir contra um Virtual Partner tentandoconcluir o percurso em menos de 30 minutos.




Pode criar um percurso a partir da sua actividadeou enviar um percurso do Garmin Connect para oseu dispositivo.NoTA: os percursos não estão disponíveis nomodo de natação.

Criar percurs s c m F rerunner 1 SeleccioneMoDE >Trein >Percurs s >

N .2 Na página Historial, seleccione a entrada na

qual o seu percurso se baseará.

3 SeleccioneMoDE para sair.Editar um percurs1 SeleccioneMoDE >Trein >Percurs s.2 Seleccione o percurso.3 SeleccioneEditar percurs para alterar o

nome e ver dados estatísticos da actividadeanterior.

Iniciar um percurs1 SeleccioneMoDE >Trein >Percurs s.2 Seleccione o percurso.3 SeleccioneEfectuar percurs >START.

O historial é guardado, mesmo se não seencontra no percurso.

Seguir um percurs pela WebÉ necessário ter uma conta Garmin Connecte emparelhar o Forerunner com o computador

através de uma unidade USB ANT Stick

(página 30).1 Visitewww.garminconnect.com e encontre

uma actividade.2 Clique emEn iar para disp siti e

aguarde que um ANT Agent lhe envie aactividade.

3 SeleccioneMoDE >Trein >Percurs s.4 Seleccione o percurso.5 SeleccioneEfectuar percurs >START.

Dicas para treinar c m percurs s• Se incluir um aquecimento, seleccione

START para iniciar o percurso e faça oaquecimento normalmente.

• Mantenha-se afastado do percurso duranteo aquecimento. Quando estiver pronto paracomeçar, dirija-se ao percurso. Quando se








encontrar em qualquer parte do percurso, éapresentada uma mensagem.NoTA: quando seleccionarSTART, o seuVirtual Partner inicia o percurso e nãoaguarda pelo m do seu aquecimento.

• SeleccioneMoDE para ver o mapa dopercurso ou utilize a bússola para encontrar ocaminho de volta ao percurso.

Alterar a el cidade d percurs1 SeleccioneMoDE >Trein >Percurs s.

2 Seleccione o percurso.3 SeleccioneEfectuar percurs.4 Utilize ▲ou ▼para ver a página do

Virtual Partner.5 Prima ▼ou ▲ para ajustar a percentagem

de tempo para concluir o percurso.Por exemplo, para melhorar o tempo depercurso em 20%, introduza uma velocidadede percurso de 120%. Irá competir contra oVirtual Partner para concluir um percurso de30 minutos em 24 minutos.

Parar um percursSeleccioneMoDE >Trein >Percurs s >Parar percurs.

Eliminar um percurs1 SeleccioneMoDE >Trein >Percurs s.2 Seleccione o percurso.3 SeleccioneApagar percurs >Sim.

Trein em interi resSe o Forerunner não conseguir localizar satélites,aparece uma mensagem a perguntar se está nointerior de um edifício. Também pode desligarmanualmente o GPS quando treinar em espaços

interiores.Enquanto o Forerunner está a tentar localizarsatélites, seleccioneENTER >Sim.DICA: para obter mais infor mações sobre oGPS, consulte apágina 33.

opções para ciclism• Para obterinformação sobre o GSC 10,consulte apágina 26.

• Para obter informação sobre medidores depotência, consulte apágina 26.

Guardar s seus per s de bicicletaPode personalizar até cinco per s de bicicleta.1 No modo de bicicleta, seleccioneMoDE >

De nições >De nições da bicicleta >Bicicletas.




2 Seleccione até cinco bicicletas eC ncluíd.3 SeleccioneBicicleta 1 >Detalhes bicicleta.4 Introduza um nome para o per l da bicicleta,

o peso da bicicleta e o valor do odómetro.5 Se estiver a utilizar um sensor de velocidade

e cadência ou um sensor de potência,seleccioneDimensã da R da.• SeleccioneAut para calcular o tamanho

da roda utilizando a distância de GPS.• SeleccionePers nalizar para introduzir

o tamanho da roda. Para ver uma tabelade tamanhos e circunferências das rodas,consulte apágina 45.

6 PrimaMoDE para mudar de bicicleta.7 Repita os passos 1–5 para outras bicicletas.

Funci nalidades de nataçãnota

O Forerunner está preparado para nataçãoà superfície. A prática de mergulho com oForerunner pode dani car o produto e invalidaráa garantia.

Nataçã de l nga distânciaPode utilizar o Forerunner para natação delonga distância. Pode registar os seus dados denatação, incluindo distância, ritmo e contagem debraçadas.

NoTA: o Forerunner não é capaz de registardados de ritmo cardíaco durante a prática denatação.1 MantenhaMoDE premido.

2 SeleccioneNataçã >Nataçã em águasabertas.3 Se necessário, seleccioneMoDE >

De nições >Abrir de nições de água >Camp s de dad s para personalizar aspáginas de treino de natação.

Para obter a lista completa de campos dedados disponíveis, consulte apágina 36.4 SeleccioneSTART.5 Quando terminar o seu exercício de

natação, seleccioneSToP.6 PrimaRESET para guardar os dados e

reiniciar o cronómetro.Nataçã em piscinaPode registar os seus dados de natação, incluindistância, ritmo, contagem debraçadas e tipo de braçada (apenas no modo depiscina).

NoTA: o Forerunner não é capaz de registardados de ritmo cardíaco durante a prática denatação.1 MantenhaMoDE premido.2 SeleccioneNataçã >Nataçã em piscina.




3 Seleccione o comprimento da piscina ouintroduza um valor personalizado.

4 Se necessário, seleccioneMoDE >De nições >De nições de nataçã

em piscina >Camp s de dad s parapersonalizar as páginas de treino de natação.Para obter a lista completa de campos dedados disponíveis, consulte apágina 36.

5 SeleccioneSTART.6 Se parar para descansar, seleccioneLAP e

novamenteLAP quando retomar o exercíciode natação.Isto cria um intervalo de descanso separadodo eventual intervalo do seu exercício denatação.

7 Quando terminar, seleccioneSToP.

8 MantenhaRESET premido para guardar osdados e reiniciar o cronómetro.

Estil s de nataçãA identi cação do tipo de braçada está disponívelapenas no modo de piscina. O seu tipo debraçada é identi cado ao m de uma extensão.Li re Estilo livreC stas Braçada de costasBruç s Braçada de bruçosMarip sa Braçada de mariposa

Mista Mais do que um tipo de braçada numintervalo

Termin l gia de nataçã• Umaextensão é o espaço que correspondea percorrer o comprimento total da piscina

uma vez.• Umintervalo em natação é como uma volta

em corrida. Pode dividir o seu treino emintervalos de natação e de descanso.

• O Forerunner conta umabraçada sempreque o braço em que está colocado completaum ciclo completo.

• A sua pontuaçãoSwolfconsiste na soma detempo para uma distância mais o número debraçadas para essa distância. Por exemplo,30 segundos mais 15 braçadas dá umapontuação swolf de 45. Swolf é a medida dae ciência de natação e, tal como no golfe, asmelhores pontuações são as mais baixas.

• O seu índice de e ciência de natação é somado tempo e do número de braçadas de quenecessita para nadar 25 metros. Isto permite-

lhe comparar a sua e ciência de nataçãonoutras piscinas ou em treino em águasabertas. Quanto mais baixo for o índice dee ciência de natação, melhor.

Di ã



Sensores ANT+ 21

Dicas para nataçãO Forerunner não consegue registar braçadasou extensões durante os exercícios só combraços e os exercícios só com pernas. A Garminrecomenda o registo destes exercícios comointervalos de natação utilizando o botãoLAP.Também pode utilizar o botãoLAP para registarintervalos de descanso separados. Isto melhoraa precisão dos seus dados de natação. Se nãoutilizar o botãoLAP para registar os intervalos dedescanso ou parar o cronómetro, o Forerunner

pode demorar 7-8 segundos até apresentar osdados da última extensão concluída.

Utilizar cr nómetr dec ntagem decrescentePode utilizar o cronómetro de contagem

decrescente para iniciar o cronómetro doForerunner após uma contagem decrescenteespeci cada.Por exemplo, pode utilizar uma contagemdecrescente de 30 segundos antes de iniciarum sprint cronometrado. Pode também utilizaruma contagem decrescente de 5 minutosantes de iniciar uma corrida de barcos. Durantea contagem decrescente, o histórico não éguardado.NoTA: o cronómetro de contagem decrescenteestá disponível apenas no modo de desporto“Outro”.

1 PrimaMoDE >outr s.

2 SeleccioneMoDE >De nições > outrasDe nições >Cr nómetr de c ntagemdescendente.

3 SeleccioneCr nómetr de c ntagem

descendente >Acti ar .4 Introduza o tempo de contagem decrescent5 SeleccioneSTART para iniciar o cronómetro

de contagem decrescente.Irá ouvir 5 sinais sonoros antes de ocronómetro iniciar automaticamente.

Sens res ANT+O Forerunner é compatível com estes acessórioANT+.• Sensor de ritmo cardíaco (página 22)• Pedómetro (página 24)• Sensores de bicicleta (página 26)• Medidores de potência (página 26)• Balanças (página 27)• Equipamento de tness (página 28)Para obter mais informações sobre a compra dacessórios adicionais, visitehttp://buy.garmin.com.

E lh ANT

http://buy.garmin.com/





22 Sensores ANT+

Emparelhar s sens res ANT+Antes de poder emparelhar, deve colocar osensor de ritmo cardíaco ou instalar o sensor.Consulte o Manual de início rápido ou as

instruções do acessório.Se o Forerunner não mostrar dados no acessório,poderá ter de emparelhar o acessório aoForerunner. O emparelhamento é o processode ligação de sensores sem os ANT+™, porexemplo, do pedómetro ao Forerunner. Apósemparelhar pela primeira vez, o Forerunnerreconhece automaticamente o podómetro sempreque o activar.• Certi que-se de que o sensor ANT+ é

compatível com o seu Forerunner.• Coloque o Forerunner a menos de 3 metros

do sensor ANT+.

• Afaste-se 10 m de outros sensores ANT+durante o emparelhamento.• Se estiver desligado, seleccione

MoDE >De nições >De nições dec rrida >Batiment Cardíac >ANT+ RC >Sim> Reiniciar Rastrei.

• Se estiver desligado, seleccioneMoDE >De nições >De nições de c rrida >Pedómetr >Sim> Reiniciar leitura.

• Se estiver desligado, seleccioneMoDE >De nições >De nições dabicicleta >nome da bicicleta >ANT+ vel c�/Cad� >Sim> Reiniciar leitura.

• Se estiver desligado, seleccioneMoDE >De nições >De nições da bicicleta >nome da bicicleta >ANT+ p tência >Sim> Reiniciar leitura.

• Se continuar sem conseguir emparelhar oacessório, substituir a bateria do acessório(consulte apágina 44 ou as instruções doacessório).

Quando o acessório é emparelhado, éapresentada uma mensagem e o ícone deacessório (página 5) permanece xo no ecrã.

o sens r de ritm cardíacNoTA: o Forerunner não é capaz de registardados de ritmo cardíaco durante a prática denatação.

C l car sens r de ritm cardíacNoTA: se não tiver um sensor de ritmo cardíaco,pode ignorar este passo.Use o sensor de ritmo cardíaco em contactodirecto com a pele, logo abaixo do esterno.Deverá estar ajustado de forma a não deslizardurante o treino.

1 Ligue o módulo do sensor de ritmocardíaco➊ à correia.

D i d it dí



Sensores ANT+ 23

➊

2 Humedeça os dois eléctrodos➋ da parte detrás da correia para criar uma ligação forteentre o seu peito e o transmissor.

➋

3 Enrole a correia à volta do peito e ligue-a.O logótipo da Garmin deve car virado paracima.

4 Coloque o dispositivo dentro do alcance (3 m)do sensor de ritmo cardíaco.DICA: Se os dados relativos ao ritmo

cardíaco forem imprecisos ou nãoaparecerem, poderá ter de apertar a correiaao peito ou aquecer durante 5-10 minutos.

Após colocar o sensor de ritmo cardíaco, este caem espera e pronto a enviar dados.Quando o sensor de ritmo cardíaco estáemparelhado, aparece no ecrã uma mensagem eo ícone sólido.

De nir as suas z nas de ritm cardíacAntes de poder personalizar as suas zonas deritmo cardíaco, tem de activar o monitor de ritmcardíaco.

O Forerunner utiliza as suas informações de pedo utilizador a partir da con guração inicial padeterminar as suas zonas de ritmo cardíaco. Paobter dados de calorias mais precisos durantea sua actividade, de na o seu ritmo cardíacomáximo, o seu ritmo cardíaco em repouso e assuas zonas de ritmo cardíaco.

1 SeleccioneMoDE >De nições >De nições de c rrida >BatimentCardíac >Z nas de RC.

2 Siga as instruções no ecrã.3 Repita para modo de desporto.

Acerca das z nas de ritm cardíacMuitos atletas utilizam zonas de ritmo cardíacopara medir e aumentar a sua força cardiovascue melhorar a sua capacidade física. Uma zonade ritmo cardíaco é um intervalo de nido debatimentos cardíacos por minuto. As cinco zonde ritmo cardíaco estão numeradas com uma

intensidade crescente de 1 a 5. Geralmente, estzonas são calculadas com base em percentagendo seu ritmo cardíaco máximo.

objecti s de c ndiçã física • Campos de dados de ritmo cardíaco



24 Sensores ANT+

objecti s de c ndiçã físicaA compreensão das suas zonas de ritmo cardíacopode ajudá-lo a aumentar e a melhorar a suacapacidade física se respeitar estes princípios.

• O seu ritmo cardíaco é uma boa medida daintensidade do exercício.• O treino de determinadas zonas de ritmo

cardíaco pode ajudá-lo a melhorar acapacidade e força cardiovasculares.

• O conhecimento das suas zonas de ritmocardíaco pode prevenir exercício físicoexcessivo e diminuir o risco de lesões.

Se sabe qual é o seuritmo cardíaco máximo,pode utilizar a tabela (página 49) para determinara melhor zona de ritmo cardíaco para os seusobjectivos físicos.Se o desconhece, use uma das calculadorasdisponíveis na Internet. Alguns ginásios e centrosde saúde podem providenciar um teste que medeo ritmo cardíaco máximo.

Mais pções de ritm cardíac• Alertas de ritmo cardíaco (página 9)

• Cálculos de zona de ritmo cardíaco(página 49)

• Campos de dados de ritmo cardíaco(página 36)

• Resolução de problemas de ritmo cardíaco(página 48)

PedómetrO Forerunner é compatível com o pedómetro.Pode utilizar o pedómetro para enviar dados parao Forerunner quando treina no interior, quando osinal do GPS é fraco ou quando perde os sinaisde satélite. O pedómetro encontra-se em esperae pronto a enviar dados assim que o instalarou começar a mover-se. Temde emparelhar opedómetro com o Forerunner (página 22).Quando a pilha está fraca, é apresentada umamensagem no seu Forerunner. Tal signi ca querestam cerca de cinco horas à pilha.

Esc lher a f nte de el cidadeSe planear treinar no exterior, pode de nir oForerunner de modo a que este utilize os dadosdo pedómetro para calcular o ritmo, em vez deutilizar o GPS.1 SeleccioneMoDE >De nições >

De nições de c rrida >Pedómetr >Sim.2 SeleccioneF nte el c� >Pedómetr.

A d lib ã d dó t 1



Sensores ANT+ 25

Acerca da calibraçã d pedómetrA calibração do pedómetro é opcional e podeaumentar a precisão. Existem três formas deajustar a calibração: distância, GPS e manual.

Calibrar pedómetr p r distânciaPara obter os melhores resultados, o pedómetrodeve ser calibrado utilizando a faixa interior deuma pista de atletismo. Uma pista de atletismo(2 voltas = 800 m) é mais exacta do que umapassadeira.

1 SeleccioneMoDE >De nições >De nições de c rrida >Pedómetr >Calibrar >Distância

2 Seleccione uma distância.3 SeleccioneC ntinuar >START para

começar a registar.

4 Corra ou caminhe a distância.5 SeleccioneSToP.

Calibrar pedómetr p r GPSNecessita de sinais de GPS para calibrar opodómetro através do GPS.

1 SeleccioneMoDE >De nições >De nições de c rrida >Pedómetr >Calibrar >GPS�

2 SeleccioneC ntinuar >START para

começar a registar.3 Corra ou caminhe aproximadamente1000 m.

O Forerunner informa-o quando tiver percorriduma distância su ciente.

Calibrar pedómetr manualmenteSe, quando corre, a distância do pedómetroparece ligeiramente superior ou inferior, podeajustar manualmente o factor de calibração.1 SeleccioneMoDE >De nições >

De nições de c rrida >Pedómetr >Fact r de Calibraçã.

2 Ajuste o factor de calibração.• Aumente o factor de calibração se a sua

distância for muito baixa.• Diminua o factor de calibração se a sua

distância for muito alta.

Sens res da bicicleta Para obter mais informações sobre os alertas de



26 Sensores ANT+

Sens res da bicicletaO Forerunner é compatível com o sensor develocidade e cadência de bicicleta GSC 10.Para ver uma lista de sensores ANT+ de outrosfabricantes compatíveis com o Forerunner, visitewww.garmin.com/intosports.

Treinar c m um sens r de bicicletaAntes de começar a treinar, tem de entrar nomodo de bicicleta e emparelhar o GSC 10 com oseu Forerunner.

1 SeleccioneMoDE >De nições >De nições da bicicleta >nome da bicicleta >ANT+ vel c�/Cad.

2 SeleccioneSim no campoSens res dabicicleta presentes.

3 Se necessário, seleccioneMais para

seleccionar o tipo de sensor.Acerca d GSC 10Os dados de cadência do GSC 10 são sempreguardados. Se não houver um GSC 10emparelhado, os dados GPS são utilizados paracalcular a velocidade e a distância.

A cadência é a taxa de pedalada ou “rotação”,medida pelo número de rotações do braço damanivela por minuto (rpm). O GSC 10 inclui doissensores: um de cadência e outro de velocidade.

Para obter mais infor mações sobre os alertas decadência, consulte apágina 9.

Média nã igual a zer para dad s decadênciaA de nição de média de dados não igual a zeroestá disponível se treinar com um sensor decadência opcional. A prede nição é incluir osvalores zero que ocorrem quando não está apedalar.Para activar ou desactivar a média não-zero,

seleccioneMoDE >De nições >De nições dabicicleta >Dad s médi s >Cadência.

Medid res de p tênciaPara ver uma lista de sensores ANT+ de outrosfabricantes compatíveis com o Forerunner, visitewww.garmin.com/intosports.

Calibrar seu medid r de p tênciaAntes de calibrar o seu medidor de potência, deveinstalá-lo correctamente e gravar os dados. Deveestar no modo de desporto de bicicleta.

Para obter instruções de calibragem especí casMédia nã igual a zer para dad s de

http://www.garmin.com/intosports







Sensores ANT+ 27

Para obter instruções de calibragem especí caspara o seu medidor de potência, consulte omanual do fabricante.1 SeleccioneMoDE > De nições >De nições

da bicicleta >nome da bicicleta >ANT+p tência.

2 SeleccioneSim no campoMedid r dep tência presente.

3 SeleccioneCalibrar .4 Pedale para manter o medidor de potência

activo até aparecer uma mensagem.

De niçã das suas Z nas de p tênciaAntes de con gurar as zonas de potência, tem deentrar no modo de desporto bicicleta.Pode de nir sete zonas de potênciapersonalizadas (1 = mais baixa, 7 = mais alta). Se

sabe o valor do seu limite de potência funcional(FTP), introduza-o e aguarde que o Forerunnercalcule automaticamente as suas zonas depotência.1 SeleccioneMoDE > De nições >De nições

da bicicleta >nome da bicicleta >Z nas de p tência.

2 Seleccione uma opção:• Seleccione% FTP para visualizar e

editar as zonas enquanto percentagemdo seu limite de potência funcional.

• SeleccioneWatts para visualizar e editaras zonas em watts.

Média nã igual a zer para dad s dep tênciaA de nição de média de dados não igual a zeroestá disponível se treinar com um sensor depotência opcional. A prede nição é incluir osvalores zero que ocorrem quando não está apedalar.Para activar ou desactivar a média não-zero,seleccioneMoDE >De nições >De nições dabicicleta >Dad s médi s >P tência.

Regist de dad sSe tiver emparelhado um medidor de potência outro fabricante (página 26), o Forerunner registapontos a cada segundo. A gravação de pontos acada segundo utiliza mais a memória disponívedo Forerunner, mas cria um registo muito precida sua viagem.

BalançasUtilizar a balançaSe tiver uma balança compatível com osistema ANT+, o Forerunner pode ler os dadosdirectamente da balança.

1 SelectMoDE > De nições >Sistema >Balança ANT+.



5 Inicie o cronómetro no equipamento de 42 horas Gravação a cada segundo com



Historial 29

5 Inicie o cronómetro no equipamento detness para iniciar o seu exercício.

O cronómetro do Forerunner iniciaautomaticamente.

Se tiver di culdades no emparelhamento, reinicieo Forerunner e o equipamento de tness e tentenovamente.

Hist rialO Forerunner guarda os dados com base notipo de actividade, nos acessórios utilizados enas de nições de treino. Quando a memória doForerunner estiver cheia, os dados mais antigossão substituídos. É apresentada uma mensagemde aviso no Forerunner antes de eliminarquaisquer dados.

NoTA: o historial não é guardado quando ocronómetro está parado ou em pausa.Estimati a dememória

Descriçã da acti idade

220 horas Registo inteligente sem acessóriosANT+™

160 horas Registo inteligente com acessóriosANT+

48 horas Gravação a cada segundo semacessórios ANT+

42 horas Gravação a cada segundo comacessórios ANT+

ver um item d hist rialO historial apresenta a data, hora do dia,distância, tempo de actividade, calorias e ritmoou velocidade média e máxima. Nas actividadede natação, os dados de braçadas e e ciênciatambém são apresentados. O historial tambémpode apresentar o ritmo cardíaco, os dados de

cadência e a potência se estiver a utilizar umsensor de ritmo cardíaco, podómetro, sensor decadência ou medidor de potência (acessóriosopcionais).1 SeleccioneMoDE >Hist rial >Acti idades.2 Utilize ▲e ▼para ver as suas actividades

guardadas.3 Seleccione uma actividade.4 Seleccionever mais para ver as médias e as

máximas.5 Seleccione uma opção:

• SeleccioneM strar mapa para ver a

actividade num mapa.• Seleccionever percurs s para verpartes de uma actividade multidesporto

• Seleccionever ltas para ver detalhesdas voltas.

• Seleccionever inter al s para ver Utilizar Garmin C nnect



30 Historial

detalhes dos intervalos.6 Seleccione ▲ou ▼para percorrer as voltas.

ver s t tais d hist rial p r desp rt1 SeleccioneMoDE >Hist rial >T tais.2 Seleccione um desporto.

ver a quantidade de memória utilizadaSeleccioneMoDE >Hist rial >Detalhes damemória.

Eliminar hist rial1 SeleccioneMoDE >Hist rial >Eliminar >

Acti idades indi iduais.2 Utilize ▲e ▼para seleccionar uma

actividade.

3 SeleccioneEliminar acti idade.Eliminar acti idades antigas1 SeleccioneMoDE >Hist rial >Eliminar >

Acti idades antigas.2 SeleccioneSim para eliminar as actividades

que já tenham mais de um mês.

Ut a Ga C ectO Garmin Connect é um software baseado naInternet para armazenar e analisar os seusdados.

1 Visitewww.garminconnect.com.2 SeleccioneC m c meçar .3 Siga as instruções no ecrã.

En iar hist rial para seu c mputad r É necessário ter uma conta Garmin Connect

e emparelhar o Forerunner com o computadoratravés de uma unidade USB ANT Stick

(página 30).1 Ligue o USB ANT Stick➊ numa porta USB

do computador.

➊

2 Coloque o dispositivo dentro do alcance(3 m) do computador.Quando o ANT Agent detecta o seudispositivo, o ANT Agent apresenta a ID daunidade e pergunta se pretende emparelhar.

3 SeleccioneSim.4 Siga as instruções no ecrã.

En iar t d s s dad s d seu 2 Clique emEn iar para disp siti e






Navegação 31

F rerunner Por prede nição, o Forerunner envia apenasas novas actividades para o computador. Podeenviar todas as actividade guardadas para ocomputador.

SeleccioneMoDE >Hist rial >Transferir tud.

Impedir a transferência de dad sPode impedir a transferência de dados para/de

qualquer computador, mesmo um computadoremparelhado.SeleccioneMoDE >De nições >Sistema >Transferência de Dad s >Acti ar >Nã .

objecti sPode criar objectivos de treino no GarminConnect e enviá-los para o seu Forerunner.

En iar bjecti s para F rerunner É necessário ter uma conta Garmin Connecte emparelhar o Forerunner com o computadoratravés deuma unidade USB ANT Stick

(página 30).1 Visitewww.garminconnect.com e crie umobjectivo.

q p paguarde que um ANT Agent lhe envie oobjectivo.

3 SeleccioneMoDE >Hist rial >objecti s.

Na egaçãUtilize as funções de navegação GPS doForerunner para ver o caminho no mapa, guardposições que pretende relembrar e encontrar ocaminho de volta para casa.

Adici nar a página de mapaAntes de utilizar as funcionalidades denavegação, poderá querer con gurar oForerunner para apresentar o mapa.

1SeleccioneMoDE >De nições >Sistema >Mapa.

2 SeleccioneSim no campoM strar mapa.

ver seu traject durante uma c rrida1 SeleccioneMoDE até que o mapa apareça.2 SeleccioneSTART.

Quando activar o cronómetro e começar adeslocar-se, o mapa apresenta uma linhatracejada indicando o seu percurso exacto.Este tracejado tem o nome de trajecto.

3 Seleccione ▲ou ▼para ampliar ou reduzir4 SeleccioneoK.






32 Navegação

o mapa.

C r c erís ic s d m p

➊

➋

➌

➊ Aponta para Norte

➋ A sua posição actual

➌ Nível de zoom

Marcar a sua p siçãUma posição é qualquer ponto que pode gravarna memória. Se pretende lembrar-se de marcasterrestres ou regressar a um determinado local,pode marcar uma posição. O local é identi cadono mapa com um nome e um símbolo. Podepesquisar, ver e regressar a locais em qualquermomento.

1 Dirija-se ao local onde pretende marcar umaposição.

2 SeleccioneMoDE >GPS >Guardar L cal.3 Introduza um nome no campo superior.

Marcar um l cal utilizand c rdenadas1 SeleccioneMoDE >GPS >Guardar L cal.

2Introduza as coordenadas no campoP siçã .

3 SeleccioneoK.

Na egar para uma p siçã1 SeleccioneMoDE >GPS >Ir para l cal.

2 Seleccione uma posição.3 SeleccioneIr para.Quando navega para um local, as páginasde mapa e bússola são adicionadasautomaticamente ao ciclo de páginas.

4 SeleccioneSTART.

5 SeleccioneMoDE para ver o mapa.6 Siga a linha no mapa até ao local.

Fu ci lid des d búss l➊

NoTA: se estiver autilizar o registo a cadasegundo (página 34) a determinação da



Navegação 33

Na página da bússola, a seta➊ aponta para olocal. A página da bússola também apresenta adistância➋ e o tempo➌ que lhe faltam parachegar ao local.

➊➋

➌

Editar u eliminar um l cal1 SeleccioneMoDE >GPS >Ir para l cal.2 Seleccione uma posição.3 Edite a informação ou seleccioneEliminar .

Na egar de regress a iníciAntes de poder navegar até à sua posição inicial,é necessário que esteja a treinar com GPS e queinicie o cronómetro.Pode voltar ao seu ponto inicial a partir dequalquer ponto do seu percurso.

Durante o percurso, seleccioneMoDE >GPS >v ltar a iníci.

segundo (página 34), a determinação dasua posição inicial pode demorar algunssegundos.É apresentado o mapa. É apresentada umalinha no mapa desde a posição actual até aoponto de partida.

Parar a na egaçãSeleccioneMoDE >GPS >Parar ana egaçã.

ver Inf rmações de GPS1 SeleccioneMoDE >GPS >Satélites.

Aparece a informação de potência do satéliAs barras pretas representam a potência decada sinal de satélite recebido (o número do

satélite aparece sob cada uma das barras).2 Seleccione ▲ou ▼para ver a página desatélites.A página de satélites apresenta informaçõeacerca dos sinais de GPS que o Forerunnerestá actualmente a receber.

Para obter mais informações sobre o GPS, visitewww.garmin.com/aboutGPS.

Pers nalizar seu • Ecrã—página 35

http://www.garmin.com/aboutGPS





34 Personalizar o seu dispositivo

disp sitiPode personalizar as de nições para cada

desporto.1 Se necessário, mantenhaMoDE premidopara alterar o desporto.

2 SeleccioneMoDE >De nições.3 Seleccione uma de nição baseada no seu

desporto activo.

Por exemplo, se o Forerunner estiver de nidopara bicicleta, seleccione De nições dabicicleta.

4 Personalize as de nições.As de nições são guardadas para o desportoactivo.

De nições d sistemaAs de nições do sistema aplicam-se a todos osmodos de desporto.SeleccioneMoDE >De nições >Sistema.• Idi ma—de ne o idioma do dispositivo. A

mudança do idioma de texto não implica amudança do idioma dos dados introduzidospelo utilizador, como os nomes dospercursos.

• T ns e vibraçã—con gura o dispositivopara emitir tons audíveis quando os botõessão premidos e tons audíveis ou vibraçãoquando há mensagens.

• Mapa—página 35 • H ra—con gura o formato da hora e o fuso

horário.NoTA: sempre que localizar satélites,

o dispositivo detecta automaticamente o fusohorário e a hora do dia actual.• Unidades—con gura as unidades de medida

para distância, elevação, peso, altura, ritmoe velocidade e o formato da posição.NoTA:quando o dispositivo estiver no modo denatação em piscina, a unidades de distânciae velocidade são automaticamente alteradaspara corresponderem ao comprimento dapiscina. As unidades para os restantes modosde desporto mantêm-se inalteradas.

• Balança ANT+—página 27• Equipament de tness—página 28

• Regist de dad s—controla o modo como odispositivo regista os dados da actividade. ◦ Gra açã Inteligente—regista os

pontos-chave onde são registadasalterações de direcção, velocidade ouritmo cardíaco.

◦

A cada segund—regista os pontos acada segundo. Cria um registo bastantedetalhado da sua actividade; contudo,aumenta signi cativamente o tamanhoda actividade.

Transferência de Dad s—página 30C ã i i i l i

• P sições d utilizad r —apresenta asposições no mapa



Personalizar o seu dispositivo 3

C n guraçã inicial—permite executar oassistente de con guração quando voltar a ligaro dispositivo.

Ajustar as de nições d1 SeleccioneMoDE >De nições >Sistema >Ecrã.

2 Seleccione uma opção:• Para de nir o tempo de permanência

da retroiluminação ligada, seleccioneTemp da retr -ilumin�Utilize uma de nição de tempo curta paraconservar a carga da bateria.

• Para de nir o contraste do ecrã,seleccioneC ntraste.

De nições d mapaSeleccioneMoDE >De nições >Sistema >Mapa.• orientaçã

◦ N rte n T p—orienta o mapa com oNorte no topo do ecrã.

◦

Traject para Cima—orienta o mapacom a direcção da sua viagem no topodo ecrã.

posições no mapa.• M strar mapa—inclui a página do mapa no

ciclo de páginasMoDE de ciclo de páginas.

Per s de utilizad r De nir seu per l de utilizad r O Forerunner utiliza as informações pessoaisintroduzidas pelo utilizador para calcular dadoexactos. Pode alterar os seguintes dados do per

do utilizador: sexo, idade, peso e altura.1 SeleccioneMoDE >De nições >Per l d utilizad r .

2 Altere as de nições.

Acerca das Cal riasA tecnologia de análise do consumo de caloriae do ritmo cardíaco é fornecida e suportadapela Firstbeat Technologies Ltd. Para obter mainformações, ir parawww. rstbeattechnologies.com.

Acerca d Training EffectO Training Effect mede o impacto de umaactividade na sua resistência aeróbica. Os valodo Training Effect vão acumulando durante aactividade. À medida que a actividade decorreo valor do Training Effect aumenta e diz-lhe deque forma é que a actividade melhorou a sua

resistência. O Training Effect é determinado peloseu per l do utilizador ritmo cardíaco e pela

5.0 Provoca uma sobrecarga temporáriaque resulta em melhorias signi cativas

http://www.firstbeattechnologies.com/





seu per l do utilizador, ritmo cardíaco e peladuração e intensidade da actividade.É importante saber que os números do TrainingEffect (1.0–5.0) podem parecer excepcionalmenteelevados durante as suas primeiras corridas.São necessárias diversas actividades para que odispositivo aprenda a sua resistência aeróbica.TrainingEffect

Descriçã

1.0–1.9 Ajuda a recuperação (actividades

curtas). Melhora a resistência comactividades mais prolongadas (mais de40 minutos).

2.0–2.9 Mantém a sua resistência aeróbica.3.0–3.9 Melhora a sua resistência aeróbica se

utilizado repetidamente como parte doseu programa semanal de treino.

4.0–4.9 Melhora signi cativamente a suaresistência aeróbica, se repetida 1–2vezes por semana com o tempo derecuperação adequado.

que resulta em melhorias signi cativas.Treine com muito cuidado até atingireste valor. Necessita de mais dias derecuperação.

A tecnologia de Training Effect é fornecida esuportada pela Firstbeat Technologies Ltd. Paraobter mais informações, visitewww. rstbeattechnologies.com.

Camp s de dad sPode personalizar os campos de dadosapresentados em até quatro páginas de treinopara cada desporto. Os campos de dados quepersonalizar são guardados para o desportoactivo. Alguns campos de dados não estãodisponíveis porque são especí cos de um modode desporto.Os campos de dados seleccionáveis como símbolo * mostram unidades métricas ouimperiais. Os campos de dados seleccionáveiscom o símbolo ** requerem um sensor ANT+.Camp de dad s Descriçã

Braçadas Número de braçadas durantea actividade actual.

Camp de dad s Descriçã Camp de dad s Descriçã






Braçadas – Intervalo Número de braçadas duranteo intervalo actual.

Braçadas – Média Número médio de braçadaspor extensão durante aactividade actual.

Braçadas – Últimaextensão

Número de braçadas durantea última extensão de piscinaconcluída.

Braçadas – Último

intervalo

Número de braçadas durante

o último intervalo concluído.Braçadas/Extensão –Último intervalo

Número médio de braçadaspor extensão de piscina noúltimo intervalo concluído.

Cadência – Méd. ** Cadência média durante aactividade actual.

Cadência – Últimavolta **

Cadência média durante aúltima volta concluída.

Cadência – Volta ** Cadência média durante avolta actual.

Cadência ** Para correr, a cadênciaé medida em passos porminuto (spm). Para andarde bicicleta, a cadência émedida em rotações dobraço da manivela por minuto(rpm).

Calorias Quantidade total de caloriasqueimadas.

Calorias – Gordas Quantidade de caloriasqueimadas. Necessita deuma avaliação New Leaf ®.

Declive Cálculo da subida em relaçãoao percurso. Por exemplo,se por cada 3 metros (10pés) que subir (elevação)percorrer 60 metros (200 pés- distância), o grau é de 5%.

Descida total Perda total de elevação naactividade actual.

Desporto Símbolo do modo dedesporto actual.

Direcção A direcção para onde sedesloca.





Dist. braçada –Intervalo *

Distância de braçada médiadurante o intervalo actual.

Dist. braçada – Méd. * Distância média percorrida

com uma braçada.Dist. braçada – Últimointervalo

Distância de braçada médiadurante o último intervaloconcluído.

Distância – Intervalo * Distância percorrida duranteo intervalo de natação actual.

Distância – Náutica * Distância percorridaem milhas náuticas ouquilómetros.

Distância – Últimavolta *

Distância percorrida durantea última volta concluída.

Distância – Últimointervalo *

Distância percorrida duranteo último intervalo de natação

concluído.Distância – Volta * Distância percorrida durante

a volta actual.Distância * Distância percorrida durante

a actividade actual.E ciência – Intervalo Índice de e ciência de

natação durante o intervaloactual.

E ciência – Méd. Índice de e ciência denatação média durante aactividade actual (página 20).

E ciência – Últimaextensão

Índice de e ciência denatação média durante aúltima extensão de piscinaconcluída.

E ciência – Últimointervalo

Índice de e ciência denatação durante o últimointervalo concluído.

Elevação * Distância acima ou abaixo donível do mar.

Extensões Número de extensões depiscina concluídas.

Extensões – Intervalo Número de extensões depiscina concluídas durante ointervalo actual.

Extensões – Últimointervalo

Número de extensões depiscina durante o últimointervalo concluído.

Grá co de RitmoCardíaco **

Grá co de linhas que mostraa sua zona de ritmo cardíacoactual (1 a 5).

Hora do dia Hora actual com base nassuas de nições de hora(formato, fuso horário e horade Verão).

Nascer-do-sol Hora do nascer-do-sol combase na posição de GPS.

Passos – Última Ritmo actual.





Volta * Número de passos durante aúltima volta concluída.

Passos – Volta * Número de passos durante a

volta actual.Passos * Número de passos durante a

actividade actual.Pôr-do-sol Hora do pôr-do-sol com base

na posição de GPS.Potência – KiloJoules ** Potência produzida total

(acumulada) em kilojoules.Potência – Máx. ** Potência máxima alcançada

durante a actividade actual.Potência – Máx. volta ** Potência máxima alcançada

durante a volta actual.Potência – Méd. 30s ** A média de movimento de

30 segundos de potênciade saída.

Potência – Méd. 3s ** A média de movimento detrês segundos de potênciade saída.

Potência – Média ** Potência produzida médiadurante a viagem actual.

Potência – Últimavolta ** Potência produzida médiadurante a última voltaconcluída.

Potência – Volta ** Potência produzida médiadurante a volta actual.

Potência – Watts/kg ** Potência de saída total em

watts por quilograma.Potência ** Potência produzida actual

em watts.Precisão do GPS* A margem de erro da sua

posição exacta. Por exemplo,a posição do seu GPS temuma margem de erro exacta

de +/- 5 metros (12 pés).Ritmo Ritmo actual.Ritmo – Intervalo Ritmo médio durante o

intervalo de natação actual.Ritmo – Média Ritmo médio para a duração

da sua actividade actual.

Ritmo – Última extensão Ritmo médio durante aúltima extensão de piscinaconcluída.

Ritmo – Última volta Cadência média durante aúltima volta concluída.

Ritmo – Último intervalo Ritmo médio durante oúltimo intervalo de piscinaconcluído.

Ritmo – Volta Ritmo médio durante a voltaactual.

Camp de dad s Descriçã

dí d


dí dí éd




Ritmo Cardíaco –%Máx. **

Percentagem do ritmocardíaco máximo.

Ritmo Cardíaco –

%Máx.méd. **

Percentagem média do ritmo

cardíaco máximo durante aactividade.Ritmo Cardíaco –%Máx.volta **

Percentagem média do ritmocardíaco máximo durantea volta.

Ritmo Cardíaco –%RC **

Percentagem de reservacardíaca (ritmo cardíaco

máximo menos ritmocardíaco em repouso).Ritmo Cardíaco – %RCméd. **

Percentagem média dareserva cardíaca (ritmocardíaco máximo menosritmo cardíaco em repouso)durante a actividade.

Ritmo Cardíaco – %RCvolta ** Percentagem média dareserva cardíaca (ritmocardíaco máximo menosritmo cardíaco em repouso)durante a corrida.

Ritmo Cardíaco –Méd. **

Ritmo cardíaco médio paraa duração da sua actividade

actual.Ritmo Cardíaco – Últimavolta **

Ritmo cardíaco médiodurante a última voltaconcluída.

Ritmo Cardíaco –Volta **

Ritmo cardíaco médiodurante a volta actual.

Ritmo cardíaco ** Ritmo cardíaco em

batimentos por minuto (bpm).Subida total Ganho total de elevação na

actividade actual.Swolf – Intervalo Pontuação Swolf durante o

intervalo actual.Swolf – Média A pontuação Swolf é a

soma do tempo necessáriopara uma extensão e donúmero de braçadas para essa extensão (página 20).Pontuação média para toda aactividade.

Swolf – Última extensão Pontuação Swolf durante aúltima extensão de piscinaconcluída.

Swolf – Último intervalo Pontuação Swolf durante oúltimo intervalo concluído.

Taxa de braçadas Média de braçadas porminuto (spm) numaactividade de natação.Semelhante à cadêncianos modos de corrida ouciclismo.

Taxa de braçadas –Intervalo

Taxa de braçadas durante ointervalo actual.


T d b d T d b d d


Ti d b d Ti d b d d




Taxa de braçadas –Última extensão

Taxa de braçadas durante aúltima extensão de piscinaconcluída.

Taxa de braçadas -Último intervalo Taxa de braçadas durante oúltimo intervalo concluído.Tempo Tempo cronometrado.Tempo – Decorrido Tempo total registado.

Por exemplo, se correrdurante 10 minutos e pararo cronómetro durante

5 minutos, iniciandonovamente o cronómetro ecorrer durante 20 minutos,o tempo decorrido é de 35minutos.

Tempo – Intervalo Tempo decorrido durante ointervalo de natação actual.

Tempo – Méd. volta Tempo médio nas voltas jáconcluídas até ao momento.Tempo – Últ. Volta Tempo decorrido durante a

última volta completa.Tempo – Último intervalo Tempo decorrido durante o

último intervalo de nataçãoconcluído.

Tempo – Volta Tempo decorrido durante avolta actual.

Tipo de braçada Tipo de braçada determinadodurante o intervalo actual(página 20).

Tipo de braçada –Última extensão

Tipo de braçada durante aúltima extensão de piscinaconcluída.

Tipo de braçada –Último intervalo Tipo de braçada determinadodurante o último intervaloconcluído.

Training Effect (TE) ** Impacto actual (1,0 a 5,0)na sua resistência aeróbica(página 35).

Veloc. – Volta * Velocidade média durante a

volta actual.Velocidade – Máx. * Velocidade máxima

alcançada durante aactividade actual.

Velocidade – Méd. * Velocidade média durante aactividade.

Velocidade – Náutica Velocidade actual em nós.Velocidade – Última Tempo decorrido durante o

último intervalo de nataçãoconcluído.

Volta * Velocidade média durante aúltima volta concluída.

Velocidade – Vertical * Taxa de subida ou descidaem metros por hora.

Velocidade – VS 30s * Média móvel da velocidadvertical nos últimos 30segundos.

Velocidade * Velocidade actual.


Voltas Número de voltas

Limpar disp siti1 Utilize um pano humedecido numa solução



42 Informações do dispositivo

Voltas Número de voltascompletadas.

Zona do Ritmo Cardíaco

**

Intervalo actual do ritmo

cardíaco (1 a 5). As zonasprede nidas baseiam-se noseu per l de utilizador, ritmocardíaco máximo e ritmocardíaco em repouso.

Zona potência ** Intervalo actual da potênciade saída (1 a 7) com basenas de nições de FTP oupersonalizadas.

Inf rmações d disp siti

Cuidad s a ter c m disp sitinota

Não guarde o dispositivo onde possa ocorrerexposição prolongada a temperaturas extremas,pois poderão daí resultar danos permanentes.

Não utilize objectos a ados para limpar odispositivo.

Evite os produtos químicos de limpeza e ossolventes que possam dani car componentes emplástico.

p çde detergente suave.

2 Seque-o.

Cuidad s a ter c m sens r de ritmcardíacnota

Desprenda o módulo antes de limpar a correia.

• Passe a correia por água após cada

utilização.• Lave a correia à mão com água fria comum detergente suave, depois de cada 5utilizações.

• Não coloque a correia na máquina de lavar,nem na máquina de secar.

• Para prolongar a vida útil do sensor de ritmocardíaco, desprenda o módulo quando não oestiver a utilizar.

Especi caçõesEspeci cações d F rerunner

Temperatura defuncionamento

De -5 °C a 50 °C(de 23 °F a 122 °F)

d õ d



Informações do dispositivo 43

Especi cações d F rerunner Tipo de bateria Bateria de iões de lítio, 620 mAh,

prismática

Vida útil da bateria A duração efectiva da bateriadepende da utilização do GPS, daretroiluminação e de dispositivosANT+. Tendo a bateria a cargacompleta, o Forerunner aguentaaté 20 horas com o GPS ligado.

Resistência à água Resistente à água até50 m (164 pés)

Intervalo detemperatura defuncionamento

De -20 ºC a 60 ºC (-4 ºF a 140 ºF)

Frequência/protocolo rádio

Protocolo de comunicações semos ANT+ de 2,4 GHz

Especi cações d sens r de ritmcardíacTipo de bateria CR2032 substituível pelo

utilizador, 3 volts (página 44)

Vida útil da bateria Aproximadamente 4,5 anos(1 hora por dia)Resistência à água 30 m (98,4 pés)

Este produto não transmite dadosdo ritmo cardíaco para o seudispositivo GPS durante a práticade natação.

NoTA: em condições de tempofrio, use vestuário adequado paramanter o sensor de ritmo cardíacopróximo da sua temperatura docorpo.



Especi cações da unidade USB ANTStickFonte dealimentação

USB

Temperatura defuncionamento

De -10 ºC a 50 ºC(de 14 ºF a 122 ºF)



Alcance detransmissão

Aproximadamente5 m (16,4 pés)

Pilha d m nit r de ritmcardíac

NoTA: não dani que nem perca a junta doO-ring.

5 l l



44 Anexo

AvISoNão utilize objectos a ados para remover -pilhassubstituíveis.Contacte o seu departamento local de tratamentode resíduos para obter instruções para a correctareciclagem de pilhas. Existência de perclorato- pode requerer cuidados no manuseamento.Consultewww.dtsc.ca.gov/hazardouswaste

/perchlorate.Substituir a pilha d sens r de ritmcardíac1 Utilize uma pequena chave Philips para

remover os quatro parafusos na parteposterior do módulo.

2 Retire a tampa e a bateria.

3 Aguarde 30 segundos.4 Coloque a nova pilha com a face positiva

virada para cima.

5 Volte a colocar a tampa posterior e os quatroparafusos.

Depois de substituir a pilha do sensor de ritmocardíaco, deve voltara emparelhá-lo com odispositivo (página 22).

Anex

Registar seu disp sitiAjude-nos a ajudá-lo efectuando ainda hoje oregisto online.• Aceda ahttp://my.garmin.com.• Guarde o recibo de compra original ou uma

fotocópia num local seguro.

Tamanh s e circunferências dasr das

Dimensã da R da C (mm)26 × 7/8 1920

http://www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate




http://my.garmin.com/

http://my.garmin.com/





Anexo 45

O tamanho das rodas encontra-se marcado nosdois lados do pneu.Para alter ar o per l da suabicicleta, consulte apágina 18.Dimensã da R da C (mm)12 × 1,75 935

14 × 1,5 102014 × 1,75 1055

16 × 1,5 118516 × 1,75 119518 × 1,5 134018 × 1,75 135020 × 1,75 1515

20 × 1-3/8 161522 × 1-3/8 177022 × 1-1/2 178524 × 1 175324 × 3/4 Tubular 178524 × 1-1/8 179524 × 1-1/4 190524 × 1,75 189024 × 2,00 192524 × 2,125 1965

26 × 1(59) 191326 × 1(65) 1952

26 × 1,25 195326 × 1-1/8 197026 × 1-3/8 206826 × 1-1/2 210026 × 1,40 2005

26 × 1,50 201026 × 1,75 202326 × 1,95 205026 × 2,00 205526 × 2,10 2068

26 × 2,125 207026 × 2,35 208326 × 3,00 217027 × 1 214527 × 1-1/8 2155

27 × 1-1/4 216127 × 1-3/8 2169650 × 35A 2090650 × 38A 2125650 × 38B 2105

Dimensã da R da C (mm)700 × 18C 2070

3 Mantenha o seu dispositivo dentro do alcance(3 m) do computador durante o processo deactualização



46 Anexo

700 × 19C 2080700 × 20C 2086

700 × 23C 2096700 × 25C 2105700 × 28C 2136700 × 30C 2170

700 × 32C 2155700C Tubular 2130700 × 35C 2168700 × 38C 2180700 × 40C 2200

Res luçã de pr blemasActualizar s ftware atra és d GarminC nnectÉ necessário ter uma conta Garmin Connecte emparelhar o Forerunner com o computador

através de uma unidade USB ANT Stick (página 30).1 Visitewww.garminconnect.com.

Se houver um novo software disponível, oGarmin Connect alerta-o para actualizar osoftware.

2 Siga as instruções no ecrã.

actualização.

obter mais inf rmações

Pode obter mais informações acerca desteproduto no website da Garmin.• Visitewww.garmin.com/intosports.• Visitewww.garmin.com/learningcenter .• Visitehttp://buy.garmin.com ou contacte um

revendedor Garmin para obter informaçõessobre acessórios opcionais e peças desubstituição.

Res luçã de pr blemas d F rerunner Pr blema S luçã





http://www.garmin.com/learningcenter



http://www.garmin.com/learningcenter





Anexo 47

Os botões não respondem.Como posso repor odispositivo?

1 Mantenha o botão premido até que o ecrã se apague.2 Mantenha o botão premido até que o ecrã se acenda.

NoTA: esta acção não apaga nenhum dos seus dados nem de nições.Pretendo limpar todos osdados de utilizador do meudispositivo.

NoTA: esta acção elimina toda a informação introduzida pelo- utilizador, porémelimina o seu historial.1 Desligue o dispositivo.2 Ligue o dispositivo enquanto mantém o botãoMoDE premido.3 SeleccioneSim.

Que devo fazer para repor asprede nições de fábrica nodispositivo? 1 PrimaMoDE eENTER em simultâneo e depois prima o botão .2 Liberte o botão e depois liberte os botõesMoDE e ENTER.

O meu dispositivo nãolocaliza sinais de satélite. 1 Afaste o dispositivo de parques de estacionamento fechados, edifícios altos

árvores.2 Mantenha-se estático durante alguns minutos.

Alguns dados desapareceramdo historial.

Quando a memória do Forerunner estiver cheia, os dados mais antigos sãosubstituídos. Trans ra os dados para o seu computador regularmente para evitaperda de dados.

Onde estão as informaçõesacerca da versão dosoftware?

SeleccioneMoDE >De nições>Acerca d F rerunner para ver informaçõesimportantes sobre o software e a ID da unidade.

Como altero rapidamente osdesportos?

PrimaMoDE.

Como obtenho uma avaliaçãoNew Leaf?

Visitewww.newleaf tness.com. Alguns ginásios e centros de saúde podemprovidenciar uma avaliação.

Res luçã de pr blemas d sens r ANT+Pr blema S luçã

http://www.newleaffitness.com/





48 Anexo

Tenho um sensor ANT+ deterceiros.

Certi que-se de que é compatível com o Forerunner(www.garmin.com/intosports).

Substituí a bateria no meuacessório. Tem de emparelhar novamente o sensor com o Forerunner (página 22).

Os dados de ritmo cardíacosão imprecisos ou erráticos.

• Certi que-se de que o sensor de ritmo cardíaco se encontra ajustado ao seucorpo.

• Aqueça durante 5–10 minutos.• Humedeça os eléctrodos. Use água, saliva ou gel para eléctrodos.• Limpe os eléctrodos. Os resíduos de sujidade e saliva nos eléctrodos podem

interferir com os sinais de ritmo cardíaco.• Vista uma camisa de algodão ou molhe a sua camisa, se tal for adequado à suaactividade. As bras sintéticas podem entrar em contacto com o sensor de ritmocardíaco e criar electricidade estática, interferindo desta forma com os sinaiscardíacos.

• Afaste-se de fontes de campos electromagnéticos fortes e de alguns sensoressem os de 2.4 GHz, que podem interferir com o monitor de ritmo cardíaco. Asfontes de interferência podem incluir linhas eléctricas de alta tensão, motoreseléctricos, fornos microondas, telefones sem os de 2,4 GHz e pontos de acessode LAN sem os.

Cálcul s de z na de ritm cardíacZ na % d ritm

cardíacEsf rç sentid Benefíci s






Anexo 49

cardíacmáxim

1 50–60% Ritmo fácil e descontraído, respiraçãoritmada

Nível de iniciação de treino aeróbico,reduz o stress

2 60–70% Ritmo confortável, respiração um poucomais profunda, é possível falar

Treino cardiovascular básico, bom ritmode recuperação

3 70–80% Ritmo moderado, maior di culdadeem falar

Capacidade aeróbica superior, treinocardiovascular ideal

4 80–90% Ritmo rápido e um pouco desconfortável,

esforço respiratório

Capacidade e limite anaeróbico superior,

aumento de velocidade5 90–100% Ritmo de sprint, insustentável por um

longo período de tempo, respiraçãodi cultada

Resistência anaeróbica e muscular,aumento da potência

Índice remissiA

caloriasalertas9campos de dados 37consumo35

exercícios só com braços21exercícios só com pernas21

G



50 Índice remissivo

Aactualizações de software46alertas9 –10altímetro barométrico6ANT+

balança27emparelhar22equipamento de tness28medidores de potência26pedómetro24

sensor de ritmo cardíaco22sensores de bicicleta 26USB ANT Stick30

Anunciar o Garmin Connect30, 46atleta experimentado28Auto Lap11 –12Auto Pause12

Bbalança5, 27bússola33

Ccadência

alertas9campos de dados37sensor es 26treino26

calibraçãoaltímetro barométrico6pedómetro25 –26

consumo35campos de dados36carregar3

coordenadas 32corrosão3CR20323, 43

sensor de ritmo cardíaco44cronómetro de contagem

descendente21

Dde nições34deslocamento automático 12dimensão dos pneus45distância

alertas9campos de dados38

Eelevação

altímetro barométrico 6campos de dados38

eliminar os dados de utilizador47emparelhar com computador es 30emparelhar sensores ANT+22equipamento de tness 28

especi cações43exercíciosintervalo14multidesporto8personalizar15

exercícios intervalados14

GGPS4, 18, 33

navegação 31precisão39

grau37GSC 1026guardar actividades8

Hhistórico29

em falta47visualizar47

Iícones5idioma34índice de e ciência20intervalos, natação20

Llimpeza42localizar sinais de satélite47

Mmapa31, 35

média não-zero26, 27memória em horas29modos de desporto

alterar7multidesporto8

Nnatação19navegar

ritmo cardíacoalertas9campos de dados 40 –41zonas23–24

vvelocidade24, 42Virtual Partner12



Índice remissivo 51

voltar ao início 33New Leaf37, 47

oobjectivos31

Ppausas par a caminhar 10pedómetro24, 25 –26percursos 16 –18per l35per l de utilizador35personalizar

campos de dados36de nições34

pontuação swolf20posições32, 35potência

campos de dados39dados médios 27metros 26zonas27

Rregistar o seu dispositivo44registo de dados27, 33, 34registo inteligente34reiniciar o dispositivo47resistência à água19, 43resolução de problemas46, 47

acessórios ANT+ 48retroiluminação4, 5, 35ritmo39

zonas23 –24

Ssegurança3sensor de ritmo cardíaco43

CR203244emparelhar22

sensores de bicicleta 26sinais de satélite47sons

teclas34

Ttamanhos das rodas45teclas5

bloquear 6sons 34

tempo

alertas9campos de dados41zonas34

temporizador7contagem decrescente21

tipos de braçada 20trajectos31Training Effect35, 41

transferir dados 31treino de triatlo8treino em interior18

Uunidades de medida 34USB ANT Stick30, 43

Virtual Racer13voltar ao início33

www�garmin�c m/supp rt

http://www.garmin.com/support

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Olathe, Kansas 66062, EUAGarmin (Eur pe) Ltd�

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Reino UnidoGarmin C rp rati n

No. 68, Zangshu 2nd Road, Xizhi Dist.,New Taipei City, 221, Taiwan (R.C.)

815 69 555

00 46 7744 52020

00 331 55 69 33 99

43 (0) 3133 3181 0

0800 0233937

00 34 902 007 097

00 358 9 6937 9758

1 866 429 9296

0180 5 / 42 76 46 - 880

00800 4412 454+44 2380 662 915

00 32 2 672 52 54

913 397 82001 800 800 1020

00 39 02 3669 9699

00 35 1214 447 460

00 45 4810 5050

0808 238 0000+44 870 850 1242

Documents

Manual Garmin 910