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Medidas e Avaliação em Educação Física Profa Camila B. Papini

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Medidas e Avaliação em Educação FísicaProfa Camila B. Papini

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Resistência anaeróbia alática:◦ Capacidade de realizar movimentos pelo maior

tempo possível em que há predominância do sistema ATP-CP (Adenosina Trifosfato – Fosfocreatina) = ( menor participação láctica)

Resistência anaeróbia lática:◦ Capacidade de realizar movimentos pelo maior

tempo possível em que há predominância dos mecanismos de degradação incompleta de substratos energéticos, levando ao acúmulo de lactato.

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Anaeróbio Alático

Imediato

Anaeróbio Lático

Glicólise

Aeróbio

Oxidativo

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AA

TT

PP

AA

DD

PP

GlicogênioGlicogênio

GlicóliseGlicólise

OxidaçãoOxidação

Ciclo deCiclo deKrebsKrebs

O2O2

CO2CO2

GlicoseGlicose

CPCP

LactatoLactatoLactatoLactato

Alta

Baixa

Curta

Longa

IntensidadeIntensidade

Duração

Duração

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fonte de energia disponível mais rápida

tanto o ATP quanto CP estão armazenados diretamente dentro dos mecanismos contráteis dos músculos.

não depende do transporte do oxigênio

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desintegração incompleta do carboidrato em ácido lático.

Mais complexa do que o sistema ATP-CP.

A partir de 1mol de glicogênio, apenas 3 moles de ATP podem ser ressintetizados.

O acúmulo mais rápido e os níveis mais altos de ácido lático são alcançados.

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Mitocôndria

ATP

Glicose + O2

CO2 + H2O

ADP + Pi

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Distância (m) Duração (min:seg) % Anaeróbio % Aeróbio100 00:10 100 0200 00:20 90 10400 00:45 80 20800 01:45 65 35

1.500 03:45 50 503.200 09:00 45 555.000 14:00 20 80

10.000 29:00:00 10 9042.195 135:00:00 0 100

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Ciclo de Krebs = Sistema Aeróbio

ATP – CP = Anaeróbio Alático

Glicólise = Anaeróbio Lático

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800 m rasos

2 minutos

100 m rasos 10 segundos

Atividades com mais de 30 minutos

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Tipos de Exercício

• Aeróbio - Baixa intensidade e longa duração

• Anaeróbio - Alta intensidade e curta duração

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Refere-se à intensidade de exercício onde o nível de lactato sanguíneo começa a se acumular numa velocidade mais alta do que vinha acontecendo em intensidades de exercício mais leves.

A partir desse ponto a velocidade de produção de lactato ultrapassa a velocidade de remoção causando um acúmulo que vai se acentuando cada vez mais.

Máxima Fase Estável de Lactato

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190 210 230 250 270 290 310 330 3500

1

2

3

4

5

6

7

Velocidade m/min

[Lac]

mmol

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AVALIAÇÃO ANAERÓBIA

POTÊNCIA ANAERÓBIA CAPACIDADE ANAERÓBIA

FORÇA MUSCULAR

TESTES INTERMITENTESTESTES CONTÍNUOS

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Teste de corrida de 50 metros Teste de impulsão horizontal Teste da escada

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Rocha e Caldas, 1978

Anaeróbio Alático

Velocistas Fraco Regular Bom Muito Bom ExcelenteExperientes 5,7 5,6 5,5 5,4 < 5,4

Novatos 6,1 6,0 5,9 5,8 < 5,8

Tabela Normativa:

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O sujeito inicia no ponto mais baixo e sobe o mais rapidamente possível um lance de escada, vencendo três degraus de cada vez. O tempo entre o 3 degrau ate o 9 degrau é registrado com a maior aproximação de centésimo de segundos.

Potência= (PC * DV)/Tempo

PC= peso corporal - kg DV = distância vertical – m Tempo = segundos

Anaeróbio Alático

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Geralmente a distância para seis degraus, costuma ser igual a 1,05m.

Por exemplo, o rendimento de potência de uma mulher que pesa 65kg e que sobe 6 degraus em 0,52 segundos é calculado:

P= 65 kg D=1,05 m T= 0,52

P= (65kg X 1,05m)/0,52 s = 131,3 kg.m/s

Anaeróbio Alático

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Wingate Teste de 40 segundos Teste de 300 metros

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Bicicleta ergonômica Aquecimento sem carga – 3 a 5 minutos Ao início – o avaliado pedala o mais rápido

possível sem qualquer resistência. Dentro de 3 segundos uma resistência fixa

é aplicada O avaliado pedala por mais 30 segundos

Anaeróbio Lático

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A resistência aplicada e de 0,075 kp/kg.◦ Uma pessoa que pesa 70Kg:◦ 70 x 0,075 = 5,25kp

Calculo da potência – carga e distância

Anaeróbio Lático