7/25/2019 meditao trancedental

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A Meditao Transcendental (MT) uma tcnica natural, muito fcil de aprendere praticar que no se utiliza de concentrao

nem esforo de qualquer espcie para funcionar.Quando praticada duas vezes ao dia por 15 a 20 minutos tem o efeito de reduzir o stress e

melorar a qualidade de vida da pessoa.

!s "enef#cios da prtica re$ular da %& incluem melorias no uso da capacidade mental, nasa'de f#sica, na esta"ilidade emocional e no am"iente de quem a pratica.

(m resumo, esses "enef#cios podem incluir)* melor uso das fun+es mentais como memria, racioc#nio, clareza de pensamento, maior

criatividade e uso da inteli$-ncia.* melor sa'de, menos stress, mais ener$ia e "em*estar, reuvenescimento.

* maior equil#"rio emocional, maior auto*estima, rela+es pessoais mais positivas, maiorrealizao.

* maior produtividade e melores rela+es profissionais.* maior a"ilidade em criar um am"iente saudvel e equili"rado.

O que acontece durante a prtica da Meditao Transcendental?

/urante a prtica da %editao &ranscendental a pessoa tem a eperi-ncia"astante a$radvel da reduo espontnea da sua atividade mental, enquanto se torna cada

vez mais desperta. (m al$uns momentos essa eperi-ncia atin$e seu n#vel mimo deestar

completamente desperta e em repouso total.

Efeitos da prtica da Meditao Transcendental

om a prtica re$ular desta tcnica, essa eperi-ncia de repouso desperto aumenta$radativamente durante as atividades prticas. Assim, na vida prtica, a pessoa se torna

mais desperta, silenciosa e criativa, a inteli$-ncia melor utilizada, a mente se torna maisclara e mais rpida e todas as fun+es mentais meloram.

Alm disso, esse profundo repouso mental adquirido causa um profundo descanso f#sico.(sse repouso, por ser mais profundo do que o sono da noite, capaz de audar a eliminar o

stress e tens+es profundos do sistema nervoso.

omo as tens+es e estresses so causas freq3entes de muitos pro"lemas de sa'de, a %&auilia $randemente na meloria da sa'de f#sica, $erando maior "em*estar f#sico, maisener$ia para $astar nas atividades prticas e at mesmo reuvenescimento, reduo da

ins4nia, dos males card#acos e muitos outros pro"lemas.a dimenso emocional, a eperi-ncia re$ular do repouso desperto o"tido durante a %&

pode melorar sensivelmente a rea emocional. As tens+es $eradas pelas atividades diriasso reduzidas, as emo+es se esta"ilizam e em muitos casos diminuio de irrita"ilidade,

de intolerncia, de fo"ias eaumento de auto*estima e sensao de "em*estar pessoal.

Origem da Meditao Transcendental

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A %& uma tcnica muito anti$a, destinada a pessoas que levam vida prtica ativa, queestava praticamente desaparecida do cenrio mundial at que em 1657 o

professor Maharishi Mahesh Yogia sistematizoue comeou a difundi*la no mundo.

%aarisi e seu mestre v-m de uma tradio cuas ra#zes remontam ao comeo dos tempose que incluem $randes mestres como Vasishtha e Vyasa, que eperimentavam dentro de simesmos os delicados impulsos do conecimento puro, o 8eda, que a verdadeira "ase da

vida.

Aps 19 anos de conv#vio com seu disc#pulo, :uru /ev deiou o mundo em 1659 e%aarisi recoleu*se ;s montanas do asi, no 8ale

dos ?antos. @, ele viveu por dois ou tr-s anos.

A Meditao Transcendental uma tcnica,

ou sea, um mtodo para atingir um o!eti"o#

! o"etivo da tcnica da %&, como visto no in#cio, dar a eperi-ncia 'nica e natural dorepouso desperto e permitir que a pessoa cola os "enef#cios da prtica re$ular na sua vida

ativa.Assim, para complementar as informa+es do que a %&, necessrio tam"m sa"er o que

ela no )A %& no implica em mudanas de estilo de vida ou comportamento.

A %& no requer qualquer esforo para praticar.A %& no se utiliza de concentrao, controle da mente, ou tentar

esvaziar a mente de pensamentos.A %& no depende de eperi-ncia anterior com outras formas de meditao.

A %& no uma forma de auto*su$esto, ipnose ou anlise de pensamentos.A %& no requer mudanas de dieta ou posturas f#sicas.

$esquisas cient%ficas com a Meditao Transcendental#

A %editao &ranscendental tem sido etensamente pesquisada e investi$adacientificamente em vrios institutos de pesquisas e universidades no mundo inteiro.

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&omo se pratica a Meditao Transcendental

A %editao &ranscendental o estado onde colocamos nossa consci-ncia, nossas ener$iasalm dos limites poss#veis das nossas eperi-ncias metaf#sicas e fenom-nicas, ou sea,

"uscamos a sa"edoria divina no osmos,

mudando os acontecimentos indeseveis por acontecimentos que realmente queremos,diri$indo assim nossos destinos.! Coder da Dealizao est dentro de ns, a meditao apenas nos conduz de forma clara,

dando*nos informa+es atravs do seto sentido Ea intuioF, qual o camino natural e maiscorreto para efetuarmos nossas realiza+es.

ada um pode ter sua prpria tcnica para mentalizar ou meditar, a partir do modelo ase$uir)

Modelo de Meditao Transcendental'

$asso' $reparao

(scola um lu$ar tranquilo, onda possa ficar uns 90 minutos, sem ser incomodado, pode ser

em sua cama ou em lu$arAps acomodar*se de forma confortvel, fece os olos suavemente, isso evita que o

sentido da viso distraia seu consciente e su"consciente.%antena uma respirao serena, repetindo apenas as palavras caves) calma EparaserenarF e inconstncia Esempre que vier um pensamento que tire sua concentraoF.

(m se$uida ima$ine um lu$ar rico em elementos naturais, um lu$ar que sea s seu, onde arelva verde acaricie seus ps descalos, transmitindo*le o amor da ener$ia da me terra,enquanto que seus ouvidos contemplem a m'sica suave da correnteza de um rio de $uascristalinas que flui a"undantemente, ornado por rvores frondosas so"re um cu azul queo acole e o envolve. @i"erte*se voando nesse azul com se$urana, indo em direo ao solcintilante como o ouro, que tam"m o acoler potencializando suas ener$ias positivas ao

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mesmo tempo em que suas l#n$uas de fo$o transformam seus pro"lemas em vapores ou"olinas de sa"o e vo $anando cores lindas at se perderem no Gden.

Quando estiver em armonia, ou sea, quando permitir que esse momento sea s seu, eque os pro"lemas rotineiros estiverem fora de sua mente e de seu alcance, inicie o primo

passo.

H%C!D&A&() Cara este passo necessrio no mimo cinco minutos.

o entre em transe profundo nesse momento, apenas mentalize com sua mente superficialuma situao para criar um clima de serenidade e no para

fu$ir da realidade.

* $asso' &onsci+ncia

Quando estiver sereno e lon$e dos pro"lemas rotineiros, invoque mentalmente a (ner$ia

smica de Croviso Hnfinita para fortalecer seu poder mental, f#sico e espiritual, com ainteno de li$ar*se a essa corrente como um elo, dando continuidade a o"ra da Hma$em8erdadeira /ivina, tornando*se nesse momento uma parte e ao mesmo tempo o todo do

=niverso.

Cro$rame em se$uida como voc- poder ser produtivo em sua profisso ou em suas tarefasdirias.

%entalize tudo com riqueza de detales e radia+es de ale$ria que partam de voc- para osoutros a sua volta, sempre com propsito definido e divino. (svazie de sua mente a

ansiedade, a preocupao a inse$urana e sinta*se como a$ora, como o elo de uma

corrente smica.

$asso' -mantao#

?ea um im de prosperidade, sucesso, riqueza, amizade, sinceridade...%entalizando (= ?!= I(@HJ, (= ?!= ?A=/K8(@, (= ?!= A%A/!, (= ?!= D(A@HJA/!...

Hndependente da situao fenom-nica que se encontre na dimenso f#sica, pois nessemomento voc- est potencializando isso e mudando uma realidade

que no le conv-m mais. a medida em que for mentalizando (= ?!=... reflita so"re tudoque conquistou, por eemplo, quando pensar em riquezas lem"re*se no s da

monetria, mas tam"m da intelectual, espiritual, e de valores morais...A"sorva isso, aceite, visualize ima$ens verdadeiramente positivas para

suas realiza+es.

. $asso' /eseos e Anseios

/esee sempre uma coisa de cada vez e sempre utilizando a emoo com um propsitopositivo de prosperidade, de sa"edoria...

aso tena muitos deseos, faa $rupos e medite so"re cada $rupo alternadamente emcada dia. o a quantidade de minutos que far al$o acontecer, mas sim a qualidade dosseus propsitos, a emoo de sua alma e principalmente a troca dos conceitos ne$ativos e

do$mticos do mil-nio passado por conceitos positivos e universais.

/eie o osmo escoler por voc-, por eemplo, quando desear uma casa ima$ine a cor, a

forma, os c4modos, os ardins... e deie que (le escola o lu$ar, pois a sa"edoria /ivina

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superior a nossa as vezes escolemos determinada coisa que no nos pertence ou pessoaque no completar nossa

metade da alma. ada melor que a confiana em /eus para atin$irmos o melor e perfeitopropsito.

?e colocarmos indevidamente uma pessoa, coisa ou fato em nosso camino sem deiar que

vena a melor opo, estamos interferindo erradamente em nosso destino, alm demanter uma atitude de falta de confiana em uma fora maior e superior./evemos apenas criar a ima$em que verdadeiramente ns deseamos, com riqueza de

detales e com propsitos no"res, quanto ; seleo devemos deiar para uma fora perfeitade sa"edoria infinita.

0 $asso' 1inali2ao

&ermine sua meditao quando tiver a certeza de que seus valores esto mais fortalecidos,que sua autoconfiana firme e ma$ntica, que seu destino esplendoroso e animador, que

o sucesso seu parceiro inseparvel, a partir deste momento ser um verdadeiro elo deuma $loriosa corrente smica e /ivina.

/urante seu dia, continue em armonia transcendental conduzindo sua vida de formadiferente todo o dia.

/esperte a pessoa realizada em voc-.

! seu mundo no avia revelado apesar de ter estado sempre a sua frente.

A prtica da %editao o conectar com a nossa ess-ncia pac#fica,

luminosa, "ela, silenciosa, plena, divina...Decordar nossa amplitude ori$inal nos

li$a a tudo e a todos com Amor.Deconecemos a simplicidade do viver em armonia

e a importncia do se estar aqui e a$oraem totalidade e plenitude.

Cratiquem com amor...