7/24/2019 Mente Em Foco
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MENTE EM FOCOCabea vazia, lar da ateno
1. O PROBLEMAPara comear a se concentrar, ma boa sar tcnicas de
rela!amento. "e#ndo es$ecialistas emmeditao, nosso crebro trabal%a
normalmente em ma &re'(ncia mito alta, lidando com ma#rande
'antidade de in&orma)es.
*. O ME+OO $rimeiro $asso bai!ar o &l!o dos $ensamentos a m
nvel $arecido com a meditao. Para isso,&o'e na res$irao. Preste
realmente ateno no ar 'e entra e sai, na 'antidade e
intensidade.Assim voc( esvazia o crebro.
-. O +MO e!erccio mais di&cil &ocar em m $onto est/tico.
+ma#ine a c%ama de ma vela e tente controlar omovimento com a
mente. O desa&io a'i $ensar em nada 0 o 'e bem di&cil. ossa
cabea $reenc%ees$aos com $ensamentos.
TECNOLOGIA: A CILADAO vilo a se &avor
1. POR ORAA tecnolo#ia ami#a do &oco. Bai!e o ocs0booster, m
a$licativo 'e marca o tem$o das sas tare&as.A cada *2 mintos,
ele d/ 2 $ara descansar. 3/ a$$s, como o "el&0control o o
reedom, 'e blo'eiamsites 'e distraem, como o aceboo4 o o
t5itter.
*. PARA O 676ROM.+.7., "tan&ord e 6nivesidade da Pensilv8nia
t(m sado lasers $ara mel%orar a concentrao em ratos 9eem breve, a
sa:. A ideia sincronizara vibrao de ner;nios $ara 'e no se
distraiam com estmlosvisais e manten%am o &oco.
AS TENTAES DO DIA A DIA
