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Modifique sua emoção através da respiração! Respire fundo e só observe

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  • Modifique sua emoo atravs da respirao!
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  • Respire fundo e s observe...
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  • As gotas de gua vindas do cu...
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  • Observe sua respirao por um momento...
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  • No a modifique, s observe!
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  • Aonde ela est? no peito? no abdomen?
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  • Se ela estiver no peito, observe-a... Tem opresso? Tem ansiedade? Tem aperto?
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  • Respire fundo...
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  • Mais uma vez...
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  • E mais uma vez...
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  • E que tal levar este ar tambm para o abdomem?
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  • Respire bem grande...aumentando seu espao interior...
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  • Imagine seu corpo como sendo um enorme balo...
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  • Coloque muito ar dentro deste balo...
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  • Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!
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  • E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...
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  • Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!
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  • Inspire...
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  • Segure...
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  • E expire...
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  • Tire todo o ar...
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  • Se observe novamente...
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  • Como est sua respirao agora?
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  • E seu espao interno?
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  • E o aperto, diminuiu?
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  • Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espao interno...
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  • Isto de graa e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...
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  • Basta ter conscincia respiratria!
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  • Este movimento fisiolgico tem a capacidade de alterar as nossas emoes em poucos minutos...
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  • Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...
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  • Pois muitas vezes em momentos de tenso e preocupao mais fcil dormir do que modificar a respirao...
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  • Modifique, mude, alterne...troque a opresso pela sensao de espao...
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  • natural, no tem contra indicao...
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  • E faz muito bem...
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  • Tente...mais uma vez!!!
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  • O ar de graa e nos conecta com o universo...
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  • Imagens: internet
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  • Fim