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Modifique sua emoo atravs da respirao!

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Respire fundo e s observe...

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As gotas de gua vindas do cu...

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Observe sua respirao por um momento...

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No a modifique, s observe!

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Aonde ela est? no peito? no abdomen?

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Se ela estiver no peito, observe-a... Tem opresso? Tem ansiedade? Tem aperto?

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Respire fundo...

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Mais uma vez...

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E mais uma vez...

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E que tal levar este ar tambm para o abdomem?

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Respire bem grande...aumentando seu espao interior...

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Imagine seu corpo como sendo um enorme balo...

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Coloque muito ar dentro deste balo...

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Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!

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E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...

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Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!

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Inspire...

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Segure...

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E expire...

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Tire todo o ar...

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Se observe novamente...

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Como est sua respirao agora?

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E seu espao interno?

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E o aperto, diminuiu?

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Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espao interno...

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Isto de graa e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...

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Basta ter conscincia respiratria!

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Este movimento fisiolgico tem a capacidade de alterar as nossas emoes em poucos minutos...

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Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...

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Pois muitas vezes em momentos de tenso e preocupao mais fcil dormir do que modificar a respirao...

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Modifique, mude, alterne...troque a opresso pela sensao de espao...

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natural, no tem contra indicao...

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E faz muito bem...

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Tente...mais uma vez!!!

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O ar de graa e nos conecta com o universo...

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Imagens: internet

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Fim