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Module 3: Prevenção para não se tornar num agressor Curso de Formação Let me be ME!

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Module 3: Prevenção para não

se tornar num agressor

Curso de FormaçãoLet me be ME!

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1) Aprender a ter empatia com os

outros

2) Aprender a reduzir e controlar a

raiva e agressão

3) Aprender a desenvolver

competências sociais

4) Aprender possíveis

consequências de cyberbullying

Resultados do Módulo 3

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3.1 Aumento da empatia

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Atividade 1:

Caraterísticas dos

sentimentos

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Atividade 2:

Exclusão

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Atividade 3:

Querido diário

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Sumário: Aumento da empatia

Tente identificar os sentimentos da

outra pessoa.

Ter estes sentimentos em mente

quando interagir.

Tente ver as coisas do ponto de

vista dos outros.

Mostrar compreensão para com a

perspetiva dos outros. Não tente

obter o seu caminho a qualquer custo.

Mostrar interesse na outra pessoa.

Ouvir ativamente a outra pessoa

(contato visual, mostrando que está a

ouvir).

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Avaliação:

3.1 Aumento

da empatia

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3.2 Redução da raiva e agressão

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Atividade 1:

Caraterísticas da

raiva e agressão

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Sumário: Caraterísticas da raiva e agressão

Cambios del cuerpo:

Mãos: palmas da mão húmidas, tremendo, punhos cerrados

Estomago: pressão, sensação de doença

Respiração: mais rápida ou mais forte, dificuldade em respirar

Peito: pressão, aperto

Garganta: ter um nó na garganta, garganta seca

Voz: trémula, rouca, forte, estridente ou tornar-se silencioso

Olhos: ver o vermelho, visão turva, estrabismo

Fronte: franzindo a testa, ficando suada

Cabeça: pressão, tonturas, dor de cabeça, sensação de calor,

sentindo-se como se estivesse prestes a explodir

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Atividade 2:

Controlar a raiva

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Sumário: Comportamento quando sente raiva

Quando sentir raiva, tente acalmar-se:

mudar de local ou abandonar a situação

escolher a sua “ Frase para se Acalmar" (por exemplo, "manter a

calma", "Eu consigo fazer isso") e repeti-la

distrair-se: fazer algo que gosta, fazer exercício físico ou pensar em

experiências positivas

tente relaxar, fazer exercícios de respiração

contar até 10

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Atividade 3:

Espaço pessoal

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Resumen: Espacio personal

Each person has an individual personal space surrounding him/her

like a bell. It is needed for feeling comfortable and safe.

If somebody enters the space different feelings can occur: fear, but

also anger or aggression.

Keep this personal space in mind when meeting someone.

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Avaliação:

3.2 Redução da

agressão

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3.3 Formação das competências

sociais

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Atividade 1:

Cadeira quente

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Atividade 2:

Role play I

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Atividade 3:

Role play 2

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Sumário: Treino de competências sociais

Caraterísticas do comportamento auto-

confiante:

Postura: Fique de pé, de cabeça erguida, queixo para cima, ombros para trás, os pés firmes no chão. Estabeleça contato visual com a outra pessoa.

Pensamentos: Incentive-se com pensamentos positivos e realistas antes de entrar numa situação desafiadora!Diga a si mesmo: "Eu consigo fazer isto!" "Eu não tenho medo!”

Expressão: Use I-indicações! Expressar suas necessidades e sentimentos! Seja preciso e explícito e diga-num tom de voz alto e percetível, num tom de voz calmo

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Avaliação:

3.3 Treino de

competências

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3.4 Efeitos do cyberbullying

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Atividade 1:

Discussão de

video

http://www.youtube.com/watch?v=bgxNItGmiC4

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Atividade 2:

Discussão de

video

http://www.youtube.com/watch?v=ciZKNARbkXY

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Atividade 3:

Legislação

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Resumen: Efectos del ciberacoso

Consequências para a vítima:

diminuição da auto-estima

Sentimentos de frustração, raiva, tristeza, desespero, solidão,

depressão

problemas de sono, problemas de saúde

pensamentos e comportamentos suicidas, auto-mutilação

O Cyberbullying pode afetar uma pessoa por um longo período de

tempo, muito após o bullying ter terminado.

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Sumário: Efeitos do cyberbullying

Consequências legais para o agressor:

O cyberbullying é uma ofensa.

Não existem leis específicas sobre cyberbullying, mas estes atos são

tratados como insultos, ameaças ou perseguição.

Além disso, em alguns países, pode-se ser multado por divulgação de

fotos e vídeos.

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Avaliação:

3.4 Efeitos do

cyberbullying

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Avaliação:

Módulo 3: “Como

evitar tornar-se um

bully”

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Atividade de Avaliação:

Barómetro do

Humor