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RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO Prof. Ms. Cássio Mascarenhas Robert Pires [email protected]

Ms Cássio Mascarenhas - Respostas Cardiovasculares e Exercício

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Respostas adaptativas ao exercício físico.

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RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO

Prof. Ms. Cássio Mascarenhas Robert Pires

[email protected]

RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO

– RESPOSTAS AGUDAS

• - P.A. 95% 1RM 320/250 mmHg (170 bat/min.) (MacDougall et al. ,1985)

• - P.A. > séries sub-máximas falha conc. (70-85% 1RM)

< séries 1-2 rep. máximas

> fase conc. e > massa muscular

• Fatores causais:

- Tempo maior de realização das séries submáximas (maior vasocompressão mecânica)

- Maior tempo de componente isométrico

- Maior adoção da Manobra de Valsalva próximo à falha concêntrica

- Recrutamento precoce das fibras do tipo II

* Grau de esforço no exercício

Narloch e Brandstater (1995):

Leg-press a 100% 1RM

P.A. 311/284 mmHg c/ Manobra de Valsalva

P.A. 198/175 mmHg c/ exalação lenta na fase concêntrica

P.A. aguda nos vários exercícios de musculação em idosos

50556065707580859095

100105110115120125130135140145150155160165170175180185190195200

Leg press 90º Puxador portrás

Supinovertical

Cadeiraextensora

Remadasentada

Peck deck Cadeiraflexora

Rosca Scott Tríceps napolia

Exercícios

Pre

ssão

Art

eria

l (m

mH

g)

PAS PAD PAM

RELAÇÃO DA F.C. COM A INTENSIDADE E O VOLUME DO EXERCÍCIO RESISTIDO

RELAÇÃO DA F.C. COM A INTENSIDADE E O VOLUME DO EXERCÍCIO RESISTIDO

RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO

- V.S. fase excêntrica

fase concêntrica = repouso

• - D.C. 20 l/min. (exc.)

15 l/min. (conc.) ½ agachamento.

RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO

– RESPOSTAS CRÔNICAS EM REPOUSO espessura V.E. falha conc. e > massas musc.

• Hipertrofia concêntrica fisiológica→ homens atletas: até 13 mm→ mulheres atletas: até 11 mm

• Hipertrofia concêntrica patológica→ maior que 16 mm nos homens→ maior que 13 mm nas mulheresAmoretti e Brion (2001)

RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO

* Entre 13 e 16 mm nos homens e 11 e 13 mm nas mulheres: “zona cinzenta”

Pellicia et al. (1999) :

947 atletas:

→ 16 (2%) com parede superior a 13 mm

→ 1 homem com 16 mm

→ 1 mulher com 13 mm

RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO

– RESPOSTAS CRÔNICAS EM REPOUSO

espessura V.E. falha conc. e > massas musc.

V.D.F. fisiculturistas

- fisiculturistas > V.E. levant. de potência (basistas)

RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO

– RESPOSTAS CRÔNICAS EM EXERCÍCIO

- fisiculturistas P.A. e F.C. 50 -70 -80 - 90 e 100%

- ergometria de braço < F.C. comparando-se a estudantes de medicina

• 12-16 sem. P.A. , F.C. e D.P. esteira rolante, cicloergômetro e exerc. isométricos

RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO

• - D.C. máx. 30 l/min. V.S. 150-200 ml

- pico de VO2 41 a 55 ml/kg.min.

• * circuito 40-60% 1 RM 12-15 rep.

8% VO2 máx. M

4% VO2 máx. H

ACSM 20 min. a 60-70% F.C.máx.

Vo2máx. após 8 semanas de treino resistido em atletas adolescentes de futebol

Aumento do VO2máx. após treino resistido em circuito

5852

0

10

20

30

40

50

60

70

pré-treino pós-treino

VO

2 (m

l/Kg.

min

)

12 exercícios , 40 rep., 30seg. intervalo, 2 voltas , 3x/semana

Efeito de 8 semanas de treino resistido em atletas adolescentes de futebol sobre a função cardíaca

12 exercícios , 40 rep., 30seg. intervalo, 2 voltas , 3x/semana

Resposta de F.C após 5min. de recuperação no teste

de 40seg.

120105

0

2040

6080

100120

140

pré-treino pós-treino

F.C

. (b

pm

)

RESUMO DAS RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AGUDAS AO

EXERCÍCIO RESISTIDO

RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO RESISTIDO

• BENEFÍCIOS EM IDOSOS

- atenuação e/ou reversão da sarcopenia ganho de tecido muscular

- da taxa metabólica basal

- metabolismo dos lipídeos capilarização e mioglobina

- colesterol total e melhora do perfil lipídico

- da P.A.

- da densidade mineral óssea