no piqueDobrou o número de corredores em cinco anos

2004107 provas146.022participantes

2005168 provas209.501participantes

2006182 provas233.557participantes

2007195 provas283.960participantes

2008217 provas372.352participantes

2009240 provas401.465participantes

Felipe Spina, 19 anos, é uma dessas pessoas que desafiam os números e conseguem conciliar a faculdade de administração com a prática diá-ria de exercícios físicos. Além de tê-nis, musculação e futebol, ele corre três vezes por semana na academia e alterna os sábados para também treinar no Parque Ibirapuera, ao ar livre. “Comecei a correr para aumen-tar o metabolismo, definir o corpo e ter mais preparo físico para o futebol. Ela te prepara para render melhor em qualquer outro esporte. No futebol, os que correm são os úl-timos a cansar em campo”, afirma o estudante. Só neste ano, Spina já participou de cinco competições de 10 km, com duração média de 45 minutos cada. Segundo a Federação Paulista de Atletismo, em 2009, houve 240 pro-vas de corrida, com 401.465 compe-tidores. E o número só cresce.

Quem corre joga futebol melhor

Número de adeptos da corrida mais que dobrou em cinco anos; exercícios ajudam a manter a forma e até a tratar a depressão

paulista corre até nas horas de folga

A céu aberto ou na academia. Uma coisa é cer-ta: milhares de pessoas se rendem aos benefí-cios da corrida todos os anos – cerca de 400 mil paulitas praticam o exercício regularmente. Além de ajudar a manter a forma, a prática diminui os riscos de doenças cardiovasculares e ainda pode ajudar no tratamento de doenças mentais, como a depressão, explica Rômulo Bertuzzi, professor de educação física da USP.

Mas, apesar de parecer fácil, nada de sair cor-rendo por aí. Antes de colocar os pés para fora de casa, é preciso fazer uma avaliação física e um exame cardiológico, alerta a maratonista e treina-dora Eliana Reinert. Depois da liberação do médi-co, é fundamental escolher roupas confortáveis e um bom tênis – de preferência com amortecimen-to. O acompanhamento de um profissional tam-bém é fundamental. Os corredores de primeira

viagem têm de começar caminhando. Depois de duas semanas, já podem intercalar com a corri-da. Só depois de dois meses a pessoa conseguirá apenas correr. É importante ingerir carboidratos meia hora antes do início do exercício. Depois da corrida, as pessoas devem comer sanduíche com algum tipo de proteína. BELISA FIGUEIRÓ E CARLA DE WOLF

Exercício ‘caça’ gordurinhas

Em uma hora de corrida, a pessoa perde cerca de 600 calorias – praticamente o dobro de uma caminhada. De acordo com Caio Poletti Romano, a corrida aumenta o número de receptores beta no sangue, que são os responsáveis por captar a gordura durante o exercício, ou seja, queimam os acúmulos de gordura mais facilmente.

SxC

13comboqUARtA-FEIRA30 DE jUnhO DE 2010

combo@mtvbrasil.com.br • EDItADA pOR CLEIDE FLOREStA guia de assuntos aleatórios

sp300610-13.indd 2 6/29/10 7:52 PM