1. As pessoas que querem praticar um es-porte como forma de ter uma atividade física, devefazê-lo pelo menos 3 vezes por semana, porque menos doque isso , a chance de se machucarem é grande.

2. Se você por variados motivos não consegue ou nãoquer praticar um esporte, faça caminhadas diárias de 1 hora,iniciando com passos lentos.

3. Para começar a pratica do esporte (no caso, o jogo),devemos aquecer bem o corpo e realizarmos um alonga-mento leve, depois da partida, também alongamentos leves,porém os alongamentos normais devem ser realizados to-dos os dias 2 vezes por dia.

4. Respeite a sua idade e os limites do seu corpo, come-ce as caminhadas, os exercícios físicos e a pratica do espor-te de uma forma lenta e gradativa.

5. Mantenha as pernas e coxas sempre fortes, principal-mente se você é um esportista ou tem uma idade acima dos60 anos. Não perca a capacidade de andar por falta de mus-culatura.

6. O grande segredo para a longevidade: coma somenteo que pode, não fique irritado no seu dia a dia e jamais deixede andar.

Na noite do último do-mingo, 17, a Igreja Ba-tista esteve repleta naapresentação do Musi-ca l de Na ta l “Ha jaLuz”. Foram momen-tos de reflexão, emo-ção e de encantamen-to com a linda mensa-gem do musical.

Es te ano a I g re j ainovou em sua tradici-onal Cantata de Natal,que sempre teve o co-ral a frente. Desta vezo grupo de adolescen-te teve uma atuaçãodas mais destacadas,interpretando e can-tando enquanto o co-ral fez as amarraçõesdas cenas, encerrandocom as crianças can-tando a última músicado Musica l de Nata l“Haja Luz”.

Diferente do que opúblico esperava ou-

MusicalHajaLuz!

vir, ou seja, as tradici-onais musicas de Na-tal . Este ano o temacentral foi Jesus que éa luz que veio ao mun-do pa ra i l um ina r eaquecer cada coraçãoe dar sentido a vida.“Po r i sso o Na ta l émais que a lembrançade que houve luz parao mundo, é um convi-te para que haja luz nomundo”.

As fotos são do Mu-sical de Natal.

Sábado, 23 de Dezembro/2017