RESPIRAÇÃO

Não a modifique, só observe!

Observe sua respiração por um momento...

Modifique sua emoção através da respiração!

Se ela estiver no peito, observe-a...

Tem opressão? Tem ansiedade? Tem aperto?

Aonde ela está? no peito? no abdomen?

Respire fundo e só observe...

Respire fundo...

Mais uma vez...

Respire bem grande...aumentando seu espaço interior...

E mais uma vez...

E que tal levar este ar também para o abdomem?

Se observe novamente...

Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!

Inspire...

E expire...

Tire todo o ar...

Como está sua respiração agora?

E seu espaço interno?

E o aperto, diminuiu?

Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...

Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...

Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos...

Basta ter consciência respiratória!

Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...

Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração...

E faz muito bem...

Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...

É natural, não tem contra indicação...

Imagens: internet

Tente...mais uma vez!!!

O ar é de graça e nos conecta mais com o

universo...