Nordic WalkingNordic Walking

Caminhada nórdicaCaminhada nórdica

Nordic WalkingNordic Walking

O que ele está fazendo ?????

Programação da palestraProgramação da palestra

4 estágios:4 estágios:

1. Informações sobre Nordic Walking (~ 20 min.)

2. Técnicas de Nordic Walking (~ 15 min.)

3. Nordic Walking na prática (~ 20 min.)

4. Troca de experiências

Ski Instructor Ski Instructor SSSA SSSA Diploma Diploma Federal, SuíçaFederal, Suíça

Nordic Walking Instructor Nordic Walking Instructor Post-graduate study centre Post-graduate study centre

Zurzach, SuíçaZurzach, Suíça

Tourist Tourist Guide Guide

Estrada RealEstrada Real

Sobre mim:Sobre mim:

Urban MeierUrban Meier

Racing Service no Racing Service no WorldcupWorldcup

Tecnical Racing Service for Toko Tecnical Racing Service for Toko

SkiwaxSkiwaxJogos Olympicos Lillehammer Jogos Olympicos Lillehammer

(NO) 1994(NO) 1994

História do Nordic WalkingHistória do Nordic Walking

=

O que é Nordic O que é Nordic WalkingWalking

É uma combinação de movimentos É uma combinação de movimentos

fisiológicos de caminhar; juntamente com fisiológicos de caminhar; juntamente com

o uso de bastões específicos com o uso de bastões específicos com

estabilizadores para os punhos. Utiliza-se estabilizadores para os punhos. Utiliza-se

as alavancas dos braços em sincronia com as alavancas dos braços em sincronia com

os movimentos da pelve, facilitando a os movimentos da pelve, facilitando a

demanda de sobre carga para os membros demanda de sobre carga para os membros

inferiores.inferiores.

Técnica básica de Técnica básica de NWNW

MateriaMateriall

Custo dos bastões:

R$ 220.00 – R$ 460.00

Medida correta dos bastões:

Altura da pessoa x 0.66

(0.64 - 0.68)

Tem-se uma perfeita rotação da coluna contra o quadril

para liberar os articuladores travados da coluna

Método dos 7 – Steps Método dos 7 – Steps (passos)(passos)Técnica Técnica

AlfaAlfaAs 4 fases do movimento As 4 fases do movimento pé / mãopé / mão

4

- 1 Corpo ereto

- 2 Braços esticados

- 3 Bastões inclinados

- 4 Passos adaptados

- Tatear

- Apoiar

- Controlar

- Segurar

12

3

Vantagem do Vantagem do NWNW

- A forma mais eficiente e moderna de fazer caminhadas

- Usa-se mais de 90% de todos os músculos do corpo

-Queima mais de 400 calorias por hora (caminhar 280 cal.)

- É o melhor esporte preventivo da saúde que mais cresce na Europa e no mundo inteiro

- Queima até 46% mais de gordura que somente caminhar (Cooper Institute Research, Publcation 2002)

- O uso dos bastões diminui 30% do impacto nas pernas, protegendo as articulações

Aspecto médicoAspecto médico

Os médicos na Europa estão recomendando o Nordic Walking como uma atividade preventiva para vários problemas de saúde. Entre eles:

- Fortalece de forma suave a musculatura do pescoço coluna e braços

- Usa a energia do oxigênio da natureza em benefício do condicionamento cardiorespiratório

- Ajuda no tratamento de obesidade, coluna, pescoço, articulações em geral, etc.

- Energia positiva para pessoas com depressão

- É um excelente treinamento de reabilitação e alternativa para esportistas profissionais

- É um esporte para emagrecer, deixando o

corpo em equilíbrio

- Baixa o colesterol e ativa a digestão

- Os bastões dão segurança onde tem perigo de deslizar

- Preventivo para osteoporose

- Diminui a hipertensão e o perigo da trombose

Entre eles vários outros benefícios não especificados

Com treinamento regular do Nordic Walking você estará fortalecendo o coração, aumentando a circulação do sangue e prevenindo muitas doenças. É um excelente esporte para queimar a gordura e o açúcar que estão acumulados no corpo.

Contra-indicações:

Desde 1996 que o Nordic Walking começou se popularizar, apareceu poucos argumentos prejudiciais contra o esporte por médicos, fisioterapeutas, empresas de plano de saúde e treinadores do esporte.

Pelo contrário, a maioria deles estão indicando e popularizando o Nordic Walking.

Os planos de saúde na Europa estão investindo no Nordic Walking para

os seus clientes, organizando eventos e oferecendo cursos de

Nordic Walking :Quanto mais

Nordic Walking os clientes praticarem, mais saude eles terão e

menos custos vão ter os planos de

saúde, quando os clientes

chegarem na terçeira  idade

Quem pode praticar Nordic Walking ?Quem pode praticar Nordic Walking ?

Todos que querem aproveitar mais da vida e

viver de forma mais saudável

Onde pode ser praticado Nordic Walking ?Onde pode ser praticado Nordic Walking ?

Em todos os lugares embaixo do céu.

O importante é praticar

1. Técnica 1. Técnica terapéuticaterapéutica

.... são excelente para o meio ambiente

As três técnicas de Nordic As três técnicas de Nordic WalkingWalking

50 – 60 % da freqüência máxima cardíaca

~ 90 – 110 batimentos cardíacos por minuto

2. Técnica 2. Técnica básicabásica

60 – 70% da freqüência máxima cardíaca

~ 110 – 130 batimentos cardíacos por minuto

Esta frequênica cardíaca queima mais gordura

3. Técnica 3. Técnica fitnessfitness

70% acima da freqüência máxima cardíaca

alcançada por esportistas e profissionais

Aulas e treinamento na Aulas e treinamento na naturezanatureza- 5 - 10 min. aquecimento e jogos de coordenação

- 10 - 15 min. técnica

- 30 - 60 min. caminhadas, misturado com musculação

- No final 10 – 15 min. jogos e alongamento

- Duração da aula ~ 90 min.

Treinamento terapéutico dependendo da clinica e do caso

do paciente

Se você já está fazendo caminhadas, aproveite ao mesmo tempo fazendo um exercício para toda a musculatura do corpo e diminuindo o

atrito dos ossos com Nordic Walking.

O seu corpo agradece

ResumoResumo::

Aproveite do benefício

4 em 1:

Faça Nordic Walking e fortaleça as pernas, ombro, coluna e bracos ao

mesmo tempo

Preços para treinamento em grupo Preços para treinamento em grupo (minimo 5 pessoas) (minimo 5 pessoas) ::

2 vezes por semana 1 ½ hora de treinamento na Lagoa Pampulha:

- Incluíndo o uso dos bastões: R$ 100.00 / mês

- Com os próprios bastões: R$ 80.00 / mês

Investimento do treinamento Investimento do treinamento de Nordic Walking em Belo de Nordic Walking em Belo

HorizonteHorizonte

Treinamento particular de 1 ½ hora:Treinamento particular de 1 ½ hora: Região Pampulha, Belo HorizonteRegião Pampulha, Belo Horizonte

- 1 pessoa incluíndo o uso dos bastões: R$ 70.00 / Sessão

cada pessoa a mais incluíndo o uso dos bastões: R$ 20.00 / Sessão

- 1 pessoa com os próprios bastões: R$ 60.00 / Sessão

cada pessoa com os próprios bastões: R$ 10.00 / Sessão

Grande Belo HorizonteGrande Belo Horizonte

- 1 pessoa incluíndo o uso dos bastões: R$ 90.00 / Sessão

cada pessoa a mais incluíndo o uso dos bastões: R$ 20.00 / Sessão

- 1 pessoa com os próprios bastões: R$ 80.00 / Sessão

cada pessoa a mais com os próprios bastões: R$ 10.00 / Sessão

Sessão fisioterapéutica em clínica 50 Sessão fisioterapéutica em clínica 50 min. R$ 80.00min. R$ 80.00

Fisior - Av. Augusto de Lima 1942, Barro Preto,

30 190 - 003 Belo Horizonte - Brasil

PABX +55 – (31) 3295 3781

3. Parte prática3. Parte prática

Pense e faça Nordic

Walking, melhorando o

seu condicioname

nto físico e aumentando a

sua auto-estima

Urban Meier

- Nascido em 29.07.1963 em Chur (Suíça)

- Desde 2007 Guia de turismo e proprietário da Royal Way Brasil

- Desde 2007 Instrutor de Nordic Walking Post-graduate Study Centre, Zurzach (Suíça)

- Desde 1996 vivendo em Belo Horizonte (Brasil)

- Desde 1986 Professor de Esqui, Diploma Nacional, Escola de Esqui, Davos (Suíça)

- 1993 – 1996: Trabalho Internacional na copa do mundo de esqui e nos jogos olímpicos em Lillehammer (Noruega) 1994, Fa. Toko Racing-Service, Altstätten (Suiça)

- Idiomas: Alemão, Inglês, Português, Italiano

Meu perfil:

Royal Way Brasil

Urban Meier

Endereço no Brasil Maio – Outubro: Address Switzerland November – April:

BR - 31270-400 Belo Horizonte (MG) Brasil CH - 7270 Davos-Platz Switzerland Cel.: 31-3443 5804 Mobile:   079 316 2744 Tel. Fax:    31-8735 8801

E-mail: royalwaybrasil@hotmail.com

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