NOSSO PRÓXMO ENCONTRO SERÁ EM RIBEIRÃO PRETO/SP · caminhada, corrida e natação – e ... 4 recordes sul-americanos. Cerimônia de Abertura - Carlão, Dep. Fed. A. Jordy, Frederico

NESTA EDIÇÃO:

O coração dasmulheres pág. 3.

53° CampeonatoBrasileiro deMasters de Nataçãopágs. 4, 5, 6 e 7.

Um lugar chamadoonde pág. 8.

Homenagem aPaulinha pág. 9.

Entrevista comPaulo Alencar págs.10 e 11.

Whey págs. 12 e 13.

Ir ao banheiro pág.14

Calendário pág. 14.

XVIII Mais Maispág. 16.

Do lago Gauiba parao lago Maggiorepág. 17.

A virada olímpicapágs. 18 e 19.

Natação contradoenças respiratóri-as págs. 20 e 21.

Entrevista com AnaPaula Costa Millpágs. 22 e 23.

INFORMATIVOABRIL/MAIO/JUNHO/2014

Ano

XXIIInº 88

NOSSO PRÓXMO ENCONTROSERÁ EM RIBEIRÃO PRETO/SP

Seguindo o calendário de competições da ABMN, o XIX Torneio AbertoBrasil Masters de Natação, será em Ribeirão Preto/SP, nos dias 19 e 20 de julho,nas dependências da Sociedade Recreativa e de Esportes de Ribeirão Preto –RECRA. Quem lá já esteve concorda que o Clube é aconchegante, dispõe deuma excelente infra estrutura, e a organização local sob o comando da Tia Cecília,é muito eficiente. Todos são recebidos com muito entusiasmo e alegria.

Como sabemos, a piscina (25m) é coberta e ladeada de arquibancadas, o quefavorece a quem assiste as provas, bem como delas toma parte. Anualmente muitosrecordes são batidos na RECRA, e esse ano a expectativa não é diferente. Háquem tenha foco na performance e quem participa pela alegria de nadar. Qualquerque seja seu propósito, faça logo sua inscrição, que está disponível no site daABMN. Ter a oportunidade de ir a Ribeirão Preto é sempre uma festa.

PALAVRA DO PRESIDENTE02 ABMN INFORMATIVO ABR/MAIO/JUNHO/2014

ABMN NotíciasInformativo da Associação

Brasileirade Masters de Natação

Av. Treze de Maio, 23salas 739 a 741

Rio de Janeiro/RJCEP 20031-007

Telefone: (21) 2240-8591Telefax (21) 2532-5948

[email protected]

Presidente:Carlos Roberto da Silva

Vice-PresidenteAlberto Cavalcante R. da Fonseca

Diretora FinanceiraHelane Quezado de Magalhães

Diretora SecretáriaElaine Romero

Diretor TécnicoAécio Luis Barcelos do Amaral

Presidente de HonraMaria Lenk (In memorian)

Conselho Fiscal:Membros Efetivos

Fernando Fontes de Carvalho(Presidente)

César Luiz Coutinho S. VieiraSergio Barros Costa

Os artigos publicadosneste Informativo

são de responsabilidadede seus autores

ABMN Notícias é umapublicação trimestral

Editora: Elaine RomeroDiagramação: Leandro Mendes

Revisão: Elizabeth DawesImpressão: Gráfica Walprint

Rua Frei Jaboatão, 295Bonsucesso - Rio de Janeiro/RJ

CEP 21041-115www.walprint.com.brFone: 21 2209-1717

Na ult ima edição de nossoinformativo tive a oportunidade detentar traduzir a essência da maioriados nadadores masters. Alguns,acredito a grande maioria, assimcomo eu, se viu retratado naquelesparâmetros místicos de nossaexistência como esportistas da maioridade.Como em toda coletividade algunsencaram nosso esporte com umaseriedade muito além destesparâmetros. Porém todos merecemigual respeito e apreço, além do quesão esses atletas que trazem osgrandes resultados e oreconhecimento internacional sobrea excelente qualidade de nossosesportistas.Da mesma forma a ABMNreconhece os esforços dos dirigentese entidades que fazem a gestão daprática do nosso esporte, quer sejamas Federações Estaduais filiadas aCBDA, quer as AssociaçõesEstaduais ou Regionais e interioranasde grandes Estados, como exemploas que existem dentro do Estado deSão Paulo. Todas são entidadesoficiais sem fins lucrativos, queobjetivam tão somente odesenvolvimento do esporte masterem seus estados.Nesse entendimento, observamosque ao longo dos anos essasentidades vêm se fortalecendo esolidificando sua importância nocenário estadual e nacionalconduzidas e amparadas pelaABMN.Para essas ent idades,disponibilizamos a utilização de nossoprograma de competição (semqualquer tipo de custo),possibilitando assim que essas

entidades possam realizar seuseventos, e consequentemente, acriação de seu próprio banco dedados de resultados de nadadores egerenciamento estatísticos estaduais.Para realizar uma integração enivelamento de procedimentos,sempre procuramos fazer umcalendário de competições nacionaisabrangente a todas as regiões dessenosso país continental. Levamosnossos eventos apoiados pelasAssociações ou Federações desdeo Rio Grande do Sul a Manaus, doSudeste às fronteiras do CentroOeste, e com isso incentivando a queum maior número de nadadorescontinuem, após a nossa passagem,a participar dos eventos estaduais.Também incentivamos a realizaçãodos campeonatos regionalizadoscomo os excelentes, Sul-Brasileiro eNorte-Nordeste e Centro-Oeste.Eventos esses itinerantes, cujas sedessão escolhidas de comum acordoentres as associações das regiõesenvolvidas. E nesse entendimento,liberamos nosso programa para aentidade estadual sede do evento.Desse modo, qualquer tipo de eventoque essas entidades estaduaisdesejem realizar, até mesmo as extracalendário, ou até mesmo oschamados mult imeeting, queentendemos ter como finalidade oprogresso do esporte e não ter finslucrativos, também colaboramospara a sua realização.No entanto, não nos permitimos porforça de nosso Estatuto colaborarcom entidades privadas, que buscamobjetivos outros que não o dodesenvolvimento puro e amador danatação master brasileira.Contamos com a colaboração ecompreensão de todos paracontinuarmos desfrutando em nossoseventos não só dos benefícios daprática tão salutar deste nossoEsporte, como também do convívioalegre e amistoso dos amigos detodas as partes do Brasil e às vezesaté do exterior.Forte abraço! Carlão

03 ABMN INFORMATIVO ABR/MAIO/JUNHO/2014

O coração das mulheresMyriam Bueno

Cardiologista do Centro de Medicina Nuclear da Guanabara

Ninguém tem dúvida de que oespaço conquistado pelas mulheresno mercado de trabalho e emdiversos segmentos da sociedade,que antes eram eminentementemasculinos, promoveu mudançassociais significativas. Não há dúvidastambém sobre o avanço econômicoque isso representa. Porém, ainserção no mercado de trabalho, decerta forma, trouxe alguns prejuízospara as executivas, que passaram ater jornada dupla e, em alguns casos,tripla.

Levantamento feito pelo CentroCheck up, unidade especializada doCentro de Medicina Nuclear daGuanabara (CMNG) no Rio deJaneiro revelou que 80% dasexecutivas cariocas são sedentárias,contra 72% dos executivos homens.Isso revela que a mulher estádefinitivamente inserida no mercado,

em função da carga excessiva detrabalho e pelas funções quedesempenha. Porém, mostra algopreocupante: elas repetem os errosdeles e de forma mais intensa, o quepode causar sérios riscos à saúdecardiovascular.

As atividades físicas regularesreduzem as chances de infarto epodem contribuir para o nãoaparecimento de problemascardíacos, como hipertensão. Massubir e descer escadas no trabalho,lavar roupa em casa, varrer a salaou levar as crianças na escola nãosão considerados exercícios. Épreciso separar um período para asat ividades aeróbicas – comocaminhada, corrida e natação – eanaeróbicas, como musculação,sempre depois de realizar um checkup recomendado pelo médico. É

fundamental que as mulheres,executivas ou não, entendam queafazeres domésticos não substituemexercícios, a inda que elas semovimentem para executar astarefas.

A inserção no mercado de trabalhodeu a oportunidade de a mulher ficarem pé de igualdade profissional como homem. Todavia, a falta de cuidadocom a saúde, prática tão comumentre eles, não deveria ser repetidapelas mulheres. A mudança social,para ser completa, deve incluir apreocupação com a saúde, e nãoapenas com aspectos trabalhistas.Somente quando as mulheresconquistarem qualidade de vida, éque poderemos afirmar que houvevitória significativa no campo social.Por enquanto, basta saber que osedentarismo pode colocar tudo aperder.


53° CAMPEONTO BRASILEIRO DE MASTERS DE NATAÇÃO

No Parque Aquático daUniversidade Estadual do Pará -UEPA, entre os dias 01 e 04 demaio, foi realizado o 53°Campeonato Brasileiro de Mastersde Natação, para o qual seinscreveram 340 atletas. Foi umaótima competição, numa cidade commuita história e cenáriosencantadores. Em que pesem oscontratempos de infraestrutura que

estavam acima da capacidade desolução por parte da ABMN, oevento transcorreu em clima decordialidade.

Além das provas longas, disputadasno primeiro dia, frisamos que aDiretoria Técnica, sob aresponsabilidade do atleta AécioAmaral, inseriu também naprogramação oficial, osrevezamentos de 4X200m livremisto, que embora reconhecidospela FINA há alguns anos, ainda nãohaviam sido disputados emCampeonatos da ABMN.

A arbitragem, conduzida de formacorreta ficou a cargo de Luiz MiguelAlab Tavares e sua equipe de 31

árbitros, todos bem uniformizados,e trabalhando em prol de umacompetição eficiente. Isso fica visívelpelo nível técnico apresentado pelosatletas individuais e pelas equipes,quando se analisa o resultado geral.Tivemos o total 72 novos recordes,considerando que em algumasprovas, toda série foi recordista.Destacamos o recorde mundialbatido pelo atleta Yuri Andrew Freitas

Costa (25+) da Body Tech deBelém, na prova de 50mcostas, com o tempo de26’’09. Outras 33 novasmarcas sul-americanas foramestabelecidas, e 38 recordesbrasileiros foram batidos.

A cerimônia de aberturaocorreu no sábado, dia 3/5 nointervalo entre as provas. Asequipes desfilaram com

entusiasmo e alegria, posicionando-se à beira da piscina. Sob a locuçãodo atleta da APAMN, ErnestoSousa Herrera, e ao som do HinoNacional, foi feito o hasteamento dasbandeiras pelas autoridadespresentes, a saber: DeputadoFederal e grande incentivador deesportes Arnaldo Jordy; Presidenteda APAMN, FredericoGutierres Figueiredo, ePresidente da ABMN,Carlos Roberto da Silva. Nasequência foi feita uma brevesaudação pelas autoridades,culminando com umahomenagem póstuma à ex-funcionária da ABMN Ana

Paula Luna, pela Diretora Secretariada ABMN Elaine Romero.

Durante o evento foram sorteadosbrindes ofertados pelo patrocinadoroficial da ABMN – Trisport etambém foram homenageados osatletas de mais idade na competição– Laura de Oliveira (95+) e JamesDe Tar (90+).

A secretaria da ABMN funcionouplenamente, com as duas DiretorasHelane Magalhães e Elaine Romeroatendendo a todo associado queprecisasse de declarações, recibos,consultas ao programa de provas,alterações de revezamentos e etc.,sempre com a presteza que o atletaespera. Uma boa logística tambémfoi montada pelas Diretoras para aentrega dos Troféus do CircuitoBrasil 2013, e entre uma e outraprova a ser disputada por elas, ostroféus eram entregues para asatisfação do atleta pela conquista doTop Five Nacional.

As medalhas, muito bonitas,desfilavam pelo parque Aquático nopeito dos orgulhosos vencedores,não importando se primeiro ou 8°lugar, pois para um nadador master,

Salvadora Penna (75+)4 recordes sul-americanos.

Cerimônia de Abertura - Carlão, Dep. Fed. A. Jordy,Frederico e Ernesto


nadar é uma vitória. E a Oi estevepresente mais uma vez conosco.

Ao término do campeonato, commuita vibração dos atletas forampremiadas as equipes pequenas,médias e grandes e entregue o TroféuEficiência. Destaque para a EquipeLira Tênis Clube que além deestabelecer recorde sul-americano ebrasileiro no revezamento 4X50mlivre masculino 200+, tambémconquistou o 1° lugar entre asequipes Médias. Destaque tambémpara a Equipe Capixaba Master, quecom poucos anos de competições naABMN conquistou o TroféuEficiência, obtendo a maiorquantidade de pontos por atleta entreas equipes participantes.

Homenageados: Laura de Oliveira (95+) e James De Tar (90+)

CapixabaMaster –equipe

vencedorado TroféuEficiência

Lira T. C. (200+) equipe recordista sul- americana dos 4X50m livre com: Luiz Alberto,Felipe Rodrigo e Rogério.

UNAMI(280+) equiperecordista sul-americana dos

4X 200mlivre mistocom Cesar,

Paula, Delu eOrselli

Yuri Andrew Freitas da Costa (25+)recorde mundial dos 50 m costas

CordelitaMonteiro Nunes


PONTUAÇÃO POR EQUIPES

Equipes Grandes PONTOS 1º lugar Associação Paraense de Masters de Natação 5.649,50 2º lugar UNAMI 2.408,50 3º lugar Fluminense Footbal Club 1.778,00

Equipes Médias PONTOS 1º lugar Lira Tenis Clube 1.163,00 2º lugar Acquamaster/Itaipu 1.007,00 3º lugar Praia Clube de Uberlândia 991,00

Equipe Pequenas PONTOS 1º lugar Body Tech/BH 469,00 2º lugar Clube Paineiras do Morumby 407,00 3º lugar Rio Grande do Norte Masters 329,00

RECORDES SUPERADOS

ATLETA EQUIPE PROVA TEMPO RECORDE Yuri Andrew F. Costa (25+) BT Belém 50m costas 26’’09 Mundial Celso Junged (60+) Masters

Paraná 400m medley 5’58’’03 RS/RB

Celso Junged (60+) Masters Paraná

200m medley 2’41’’47 RS/RB


100m peito 1’18’’79 RS/RB


200m peito 2’56’’53 RS/RB

Saul Birman (80+) Fluminense 400m medley 9’26’’48 RS/RB Saul Birman (80+) Fluminense 200m borboleta 4’53’’30 RS/RB Saul Birman (80+) Fluminense 100m borboleta 2’04’’58 RS/RB Saul Birman (80+) Fluminense 200m medley 2’04’’58 RS/RB M. Salvadora G. M. Penna (75+) GRES

Salgueiro 1.500m livre 28’13"84 RS/RB

M. Salvadora G. M. Penna (75+) GRES Salgueiro

100m livre 1’36’’25 RS/RB





Celio Carneiro do Amaral (65+) Masters Paraná

1.500m livre 23’01’’43 RS/RB

James De Tar (80+) Body Tech-BH

400 livre 9'38"87 RS/RB

James De Tar (80+) Body Tech-BH

200m livre 4'25"48 RS/RB

Leila Marcia de Andrade Lima APAMN Revezamento 4x200m livre misto (160+)

11’18’’75 RS/RB Andréa Pereira Duarte Mauro Tavares da Silva Nader Pinto Morhy

9

9


Regina Lucia L. de Borborema APAMN Revezamento 4x200m livre misto (200+)

10’52’’34 RS/RB Paulo Antonio Siso de Oliveira Monica Botelho Soares de Brito Marcus Laborne Mattioli Ernesto Sousa Herrera APAMN Revezamento

4x200m livre misto (240+)

12’24’’50 RS/RB Diana Coeli Paes de Moraes Fernanda Faro de Mello Ronaldo Viegas Cesar Luiz C. Sobral Vieira UNAMI Revezamento

4x200m livre misto (280+)

14'28"86 RS/RB Paula Penteado Crosta Maria de Lourdes Sampaio Antonio Carlos Orselli Luiz Alberto Martins Lira Tenis

Clube REVEZAMENTO

4X50m livre (200+)

1’47’’16 RS/RB Felipe Martins de Azevedo Rodrigo Arruda Meirelles Rogerio Schutzler Gomes Mario Sergio Gomes de Almeida UNAMI REVEZAMENTO

4X50m medley (200+)

2’03"09 RS/RB Francisco Carvalho Menez Pinto Francisco Paulo Bonilha Filho Mauricio Pessoa Guimarães


100m borb.

1’12’’21

RB

Rogério Schutzler Gomes (45+) Lira Tênis Clube

50m costas 30"50 RB

Edilson Oliveira e Silva Junior (40+) Cia Atl. Belém

50m borb. 26"59 RB

Neymar Furtado Pena APAMN REVEZAMENTO 4X50 livre

(80+)

1’52’’51 RB

Adriano Augusto Reis Batista

Caio Regateiro Furtado

Isardy Santos de Miranda

Neymar Furtado Pena APAMN REVEZAMENTO 4X50 medley

(80+)

2’15’’07 RB

Adriano Augusto Reis Batista

Caio Regateiro Furtado

Isardy Santos de Miranda

TROFÈU EFICIÊNCIA COLOCAÇÃO EQUIPE ATLETAS PONTOS/EFICIÊNCIA 1º CAPIXABA MASTER 08 832,00 104,00 2º PRAIA CLUBE 10 991,00 99,10 3º BODYTECH – RJ/Barr 09 887,00 98,56


UM LUGAR CHAMADO ONDENora T. Rónai não cansa de nos surpreender. Além de brilhante atleta e recordista, aos 90 anos lançou o livro“Memórias de um lugar chamado onde”, no Rio de Janeiro. Na obra ela relata sua infância na Europa com ospercalços e agruras vivenciados, até sua chegada ao Brasil, fugindo do nazismo junto com sua família, quando tinha17 anos. O texto é de uma leveza pura e nos aponta uma Nora simpática, batalhadora, disposta e corajosa;atributos que carrega até os dias de hoje.

Vários nadadores masters prestigiaram a noite de autógrafos. A ABMN se fez presente por intermédio de seuPresidente e esposa, bem como contou também com a presença da Diretora Secretária, que registrou o momento.


HOMENAGEM A PAULINHATexto elaborado e lido pela Diretora Secretária Elaine Romero, durante a cerimônia de abertura do 53° CampeonatoBrasileiro de Masters de Natação (UEPA – Belém/PA).

Ela subiu numa nuvem para ser mais uma linda estrela no céu azul. No dia 16 de março de 2014 Ana Paula Luna,conhecida pelos associados como Paulinha, deixou a vida terrena, vítima de um câncer agressivo. Mas foi em paz,com sua fisionomia meiga, tal qual ela atendia a quem dela precisasse na ABMN. Não chegou aos 30 anos de vida,mas as décadas vividas foram o suficiente para cativar-nos.

Hoje, junto com Maria Lenk e tantos outros nadadores que nos deixaram, olha por nós, e roga que cada umpresente aqui neste Parque Aquático obtenha o melhor resultado, reveja amigos e faça novas amizades, que é oespírito da natação máster.

E em retribuição a todo carinho que a Paulinha nos dispensou, peço a ela uma salva de palmas.


PAULO ALENCAR (45+)Nos igarapés no interior do Pará, ele colocou raias para improvisar uma piscina e poder treinar. Comovoluntário formou uma equipe de natação infantil, que obteve um importante título: Campeão dos JogosEstudantis Paraenses em Belém/PA. É formado em Educação Física pela Universidade Estadual do Pará(UEPA), Paulo Alencar é especialista em Treinamento Esportivo e mestrando em Educação. É tambémBacharel em Administração (UFPA), com pós-graduação em Marketing e RH. É casado e pai de três filhos.

ABMN – Fale um pouco de você eseu contato inicial com a natação.

PAULO - Nasci em Belém/PA, eaprendi a nadar aos cinco anos noigarapé Ajaraí, no município de Mãedo Rio/PA, a 180 km de Belém.Meu pai tinha um sítio por lá echegamos a morar por boa partede minha infância. Já adolescenteretornei a Belém para estudar, efoi nessa época que comecei apraticar natação no Clube doRemo. Consegui ser um atleta dedestaque em nível estadual, e tivebom aproveitamento em outrasparticipações em nível nacional.

ABMN – Você poderia fazer umbreve relato do seu trabalho coma natação?

PAULO - Em 1992 entrei paraa categoria master e desde entãojá consegui ser várias vezescampeão brasileiro e sul-americano.No mundial de 1994 em Montreal/Canadá, fiquei em 6º lugar nos 50mcostas.

Em 1993, me formei em EducaçãoFísica, com o sonho de ser técnicode natação. Voltei a morar em Mãedo Rio/PA, onde trabalhei por seteanos. Em 1995, coloquei raias emum igarapé para improvisar umapiscina e continuar treinando, pois omunicípio não possuía nenhuma. Apartir daí, como voluntário, formei

uma equipe de natação com algunsalunos da escola e com os filhos demoradores próximos do pequeno riochamado Ajaraí. Esta equipe, quelevava o nome do rio, cresceu emelhorou o seu nível técnico com

treinamento diário, ganhou váriostítulos e ficou bastante conhecidadepois de aparecer em váriosprogramas de TV, como GloboEsporte e Esporte Espetacular. Osnadadores do Ajaraí, competiramdurante quatro anos em eventosorganizados pela FederaçãoParaense, mas sem dúvida o títulomais importante foi o de campeãogeral dos Jogos Estudantis ParaensesJEPs em 1996 em Belém/PA.

No ano 2000, mudei para Marabá/PA e tive que abandonar a equipe, ecomo não ficou professor substituto,os alunos foram se dispersando e aequipe inevitavelmente foi extinta.Mas em Marabá aos poucos fui me

adaptando e logo fui convidadopor alguns novos amigos“aquáticos” para treinar no rioTocantins, para participar de umatravessia. Animado, neste mesmoano encontrei um espaço paraprática da natação próximo àescola onde trabalhava, e convideialguns alunos para iniciar os treinospensando em participar dos jogosestudantis. Fui surpreendido coma habilidade natural que eles játinham. Só precisei ensinar osestilos e os novos atletas da equipePerucaba estavam prontos pracompetir. Em 2001, quando fuiconvidado pela prefeitura para

convocar, treinar e dirigir a seleçãomunicipal estudantil de nataçãovisando a fase regional dos JogosEstudantis Paraenses, selecioneimeus alunos que treinavam no rio.Fomos campeões; e este foi só oprimeiro dos muitos títulos queconquistamos em todos esses anos.Mas sem dúvida a nossa maiorconquista foi tê-los tirado das drogase da ociosidade, crianças e jovemsem muitas perspectivas e algum


tempo depois se orgulhavam emdizer “eu sou atleta”.

Sou voluntário nesse projeto socialhá mais de 20 anos... Mas apesarde não ser remunerado por isso, esseé o momento de maior prazer do meutrabalho e do qual mais sinto orgulho.

ABMN – Você treina no rio, morano Pará, mas como nadador mástercompete por outro estado. Háalguma razão?

PAULO - Comecei a nadar nomaster quando ainda era nadador doClube do Remo de Belém/PA, estavano auge da minha forma, eracampeão paraense e participei detrês edições do Troféu Brasil. Em1992, fui um dos pioneiros no Paráa participar de competições denatação master E neste mesmo anoparticipei do Campeonato Brasileirodo Rio de Janeiro, onde fui campeãodas três provas de costas; repeti ostítulos até 1995, quando parei decompetir no master por 12 anos, só

voltando em 2007, já na faixa 40+quando fui campeão brasileiro. Nosul-americano da Venezuela, venci asprovas de costas, mas decidi pararde nadar novamente. Neste eventoconheci o amigo Joel Kriger, que sepropôs a uma ajuda de custo(passagens aéreas) para eu nadarpela equipe Masters Paraná. Aceiteie nado nesta equipe até hoje. . .Porém, no 53° CampeonatoBrasileiro em Belém (maio/2014), jáme comprometi com meusconterrâneos a nadar pelo Pará.

ABMN – Fale-nos sobre suasprincipais conquistas.

PAULO - Em todos esses anoscompetindo no master sempremantive uma regularidade, e emtodos os eventos consigo conquistarpelo menos uma medalhinha de ouro.É difícil destacar as principaisconquistas, mas acredito que venceras provas de costas no sul-americano da Venezuela, foi muitogratificante para mim, principalmente

depois deme envolverem uminc ide n t edesagradável(meu nomenão saiu naclassificaçãodos 100m

A Oi esteve mais uma vezconosco

costas, minha papeleta e meu temposumiram), o resultado preliminarmostrava um outro atleta comovencedor. Como tirar o título docara, que já havia perdido os 50mpara mim antes? O impasse só foidecidido no outro dia depois dainterferência pessoal do presidenteCarlão. Recebi a medalha de ouro,porém o meu nome nunca foiinserido no resultado publicado nosite.

ABMN - Como a natação masterinterfere positivamente na sua vida.

PAULO - Praticar natação, por sisó já interfere positivamente na vidae na saúde de qualquer pessoa. Masas relações de amizade que fazemos,só o movimento master podeproporcionar. São pessoas dediferentes culturas, com um objetivocomum... Fazemos grandesamizades com outros atletas, masfazemos irmãos entre os adversários-diretos, que são aqueles que nadamas mesmas provas, e que pertencema mesma faixa etária. Esses seencontram constantemente todos osanos, em todos os eventos no bancode controle, onde ficam pelo menos15 minutos em clima deconfraternização. Este momentochega a ser muito aguardado pormuitos atletas, mais do que a própriaprova ou a premiação.


Proteína Whey? O que é?A proteína de Whey é a derradeira fonte de proteína. De todas as proteínas disponíveis, esta é a que tem maior

qualidade. É uma fonte rica de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) e contém os mais altos níveis dequalquer fonte de alimentação.

A proteína de Whey é um dos dois tipos de proteína proveniente do leite (a outra é a caseína). É fabricadaatravés do processo de conversão do leite em queijo. É um subproduto da transformação do leite em queijo.

Este tipo de proteína não pode ser encontrado em nenhum tipo de alimentos, apenas em suplementos deproteína, barras de proteína e algumas bebidas. No

entanto, existem alguns alimentos com níveis elevadosda mesma. Eis alguns dos mais comuns:

· Carne vermelha magra (20% de proteína)

· Frango/Perú (20% de Proteína)

· Peixe (20% de Proteína)

· Ovos (6.8% de Proteína)

· Queijo (10-30% de Proteína, mas comelevado teor de gordura)

Que tipos de proteína de Wheyexistem e para que sãoutilizados?

Existem 2 grandes tipos de proteínade whey, e um adicional quecompreende a mistura dosanteriores:

Proteína de Whey Isolada – a formamais pura de proteína de Whey

Proteína de Whey Concentrada –não é tão pura como a anterior, níveisde gordura e lactose ligeiramentemaiores

Mistura de Proteína de Whey – éuma mistura de Isolados eConcentrados de Proteína de Whey

A proteína de Whey Isolada é aforma mais pura deste tipo de

proteína. Os isolados sãoprocessados para não contergordura ou lactose. Geralmente, osisolados de proteína de wheyconstituem mais de 90% de purezarelativamente ao seu peso.A proteína de WheyConcentrada é baixa em gordurae tem um valor biológico alto, econstitui geralmente 75% de proteínapura relativamente ao seu peso.

Os suplementos de proteína deWhey enquadram-se geralmente em3 categorias (como já referimosanteriormente): Isolados deProteína de Whey, Concentradosde Proteína de Whey e Misturas.Os concentrados são os maisbaratos, mas são os que contêm osníveis mais elevados de gordura e delactose. Os Isolados são os quecontêm a maior quantidade de

proteína por dose e que não contêmhidratos de carbono, lactose ougorduras. São geralmente mais carosdo que os concentrados. Por fim,existem as misturas de proteína deWhey, bastante populares na suacategoria. Tal como o nome sugere,estes produtos combinam proteínade whey isolada e concentrada paradar origem a um produto de elevadaqualidade (com um perfil deaminoácidos muito bom), a um preçobastante acessível para o consumidor.

Quais os efeitos da proteína deWhey?

A proteína de Whey é bastantesuperior a todas as outras formas deproteína. Fornece ao corpo um perfilperfeito de aminoácidos para aconstrução muscular, força erecuperação. Todos os culturistas e


atletas profissionais sabem qual aimportância da utilização dossuplementos de whey para os ajudarno ganho de força e acelerar o tempode recuperação.A Whey é também de rápidadigestão, o que significa que éentregue onde é necessária– érápida! Os suplementos de proteínade Whey desempenham um grandepapel na nutrição pós-treino, alturaem que o corpo se encontra numestado catabólico e precisa de umainjeção de proteína.

Para além dos benefícios deconstrução e recuperação muscular,a proteína de whey também funcionacomo antioxidante para reforçar osistema imunitário do corpo. Estudoscientíficos comprovam que asuplementação frequente comproteína de whey promove umsistema imunitário forte.

Efeitos da proteína de Wheysobre o desempenho:· Aumento da massa muscular

magra;· Diminuição do tempo de

recuperação e reparaçãomuscular mais rápida;

· Catabolismo muscular pós-treino reduzido;

· Aumento do metabolismobasal.

Valor biológico comparado comoutras fontes de proteína

O valor biológico, ou VB, é a medidade eficiência da proteína e da formacomo pode ser absorvida e utilizadapelo corpo para o crescimento –quanto mais alto for o valor, maior aeficiência. É um termo comum naárea do culturismo, utilizado paraclassificar a proteína de Whey. Asproteínas do ovo têm um valorbiológico de 100. A carne de vacatem um VB de aproximadamente 75,por exemplo. No entanto, o valorbiológico da proteína de whey podeultrapassar 170.Os isolados de proteína de whey sãoos que apresentam a maiorbiodisponibilidade de todas as fontesde whey, normalmente 30-60% maisdo que as concentrados.

Quem pode tomar e beneficiardeste tipo de proteína?

A proteína de Whey é popularmenteutilizada entre os culturistas e atletaspara aumentar a massa muscular. Noentanto, tal como o confirmamestudos científicos, a proteína dewhey tem sido usada para outrasfinalidades. Algumas destas incluem:perda de peso, tratamentos contra ocancro, saúde infantil, tratamento deferidas e tem sido também utilizada

pelos idosos.Prat icamente,todos podem, dealguma forma,beneficiar dossuplementos deproteína de whey.

Proteína de Whey: Efeitossecundários?Não existem efeitos secundáriosdocumentados. Se você foralérgico a proteínas lácteas,consulte seu médico antes deconsumir qualquer tipo deproteína de Whey.Referências:“Expert Guide: Whey Protein”, n/d,tradução e adaptação da versãooriginal, ht tp:/ /www.muscleandstrength.com

Mais informações sobre o assuntoconsulte a monografia intitulada “Osoro de leite como suplementoproteico para atletas”, disponível em:http://www.lume.ufrgs.br/bitstream/h a n d l e / 1 0 1 8 3 / 2 8 4 0 5 /000769907.pdf?sequence=1

Indivíduos que necessitem de níveisde proteína mais altos serão os queirão retirar mais benefícios dautilização da proteína de Whey. Éindicada para:· Culturistas e atletas que

praticam treinos de força· Atletas de resistência· Indivíduos adstritos a planos

de perda de peso· Iniciantes em treinos de

força/peso· Vegetarianos· Atletas de esportes coletivos


CALENDÁRIOS DE COMPETIÇÕES 2014 XXI Campeonato Norte-Nordeste Centro-Oeste Masters de Natação Local: Fortaleza-CE Clube: Náutico Atlético Cearense (50m) Data: 06 e 07/09

XIX Torneio Aberto Brasil Masters de Natação Clube: RECRA (25m) Local: Ribeirão/SP Data: 19 e 20 de julho

15° FINA World Masters – Montreal 2014 Local: Montreal/Canadá Data: 27 de julho a 10 de agosto

XXI Copa Brasil de Masters de Natação Local: Foz do Iguaçu/PR Clube: Complexo Esportivo Costa Cavalcanti Data: 20 e 21 de setembro

54º Campeonato Brasileiro de Masters de Natação Clube: Radio Clube (25m) Local: Campo Grande/MS Data: 20 a 23 de novembro

IR AO BANHEIRO À NOITE - IMPORTANTE Dicas úteis

Ir ao banheiro à noite, pensei que isso era ruim e muito chato mas pode ser útil....

* Essas recomendações não são exatamente de AVÓ ...

MAS DE PROFISSIONAIS DE SAÚDE.

* Água e noite ... Conheço muitas pessoas que dizem: Que não querem tomar qualquer coisa antes de dormir,porque, então, tem o incômodo de se levantar durante a noite para usar o banheiro.

Quando perguntei ao meu cardiologista porque as pessoas precisam fazer xixi tanto à noite.

A resposta foi :

* A gravidade mantém a água na parte inferior do corpo quando você está em pé. (As pernas incham).

Na hora de dormir , a parte inferior do corpo (pernas e etc...) estão ao mesmo nível dos rins, é quando os rinsremovem a água processada (sujo), porque é mais fácil, pois todos nós precisamos de uma quantidade mínimade água para lavar as toxinas do corpo.

Muito importante , de acordo com cardiologistas o momento certo para beber água.

Beber água em determinados momentos maximiza a sua eficácia no corpo ...

* Dois copos de água quando você se levanta – ajuda a ativar os órgãos internos ...

* Um copo de água 30 minutos antes de uma refeição - ajuda a digestão.

E beba água!

A prevenção é o melhor remédio...


Nosso lema é: denadadores para

nadadores.PATROCINADORA OFICIAL DA ABMN

Complexo Aquático do próximo mundial emMontreal/CA


XVIII Mais MaisEntre os dias 28 e 30 de marçoúltimo, nas dependências do TênisClube de Campinas/SP aconteceu oXVIII Master Mais Mais, pelaprimeira vez em terras paulistas. Aedição do evento foi capitaneadapelo nosso colega e atleta AécioAmaral e pelo secretário de esportesdo Clube Valter Lopes. O eventodesta vez homenageou os nadadoresVera Lucia Simões da Silva e AntonioCarlos Orselli, nadadores que sedestacam por suas brilhantes vitóriase particularmente pela simpatia quedemonstram para com seuscompanheiros masters.

Houve 123 inscrições de atletas querepresentaram 34 clubes de seteestados e também da Argentina. Aochegarem ao Clube todospart icipantes foram bemrecepcionados e receberam umasacola do evento com o balizamento,camiseta e brindes. Destacamos acolaboração do Zé Eduardo, quealém de nadador é o Diretor deEsportes do TCC.Os organizadores se esmeraram emoferecer um ambiente de competiçãomuito agradável, boa infra estrutura

e uma excelente piscina. Tivemostambém um delicioso jantar festivoe, como o clima favoreceu, o grupofez um passeio a Holambra.Considerando que é o primeiroevento do ano, e o propósito não éprimordialmente resultados, mas sima confraternização, o nível técnico foiexpressivo eis que tivemos quebra de12 recordes sul-americanos e doisbrasileiros.Com tudo isso podemos ver que osmasters estão realmente cada vezMais Mais !!!

RECORDES SUPERADOS NO XVIII MAIS MAISATLETA EQUIPE PROVA TEMPO RECORDE

Nora Tausz Rónai (90+) MIRG 100m medley 2’54’’41 RS/RB Nora Tausz Rónai (90+) MIRG 50m borboleta 1’32’’73 RS/RB Nora Tausz Rónai (90+) MIRG 100m borboleta 3’51’’82 RS/RB

Joel Kriger (60+) Masters Paraná 400m livre 4’55’’37 RS/RB Manoel Timotheo da Costa (85+) MIRG 100m peito 2’15"31 RS/RB Marcio Sergio G. de Almeida (55+) Rio Claro 100m costas 1’11’’28 RS/RB

Carlos Ramón Aguirre (65+) Libertador 100m medley 1’16"12 RS Carlos Ramón Aguirre (65+) Libertador 100m peito 1’20"75 RS José Eduardo Cruz Ferreira

T. C. Campinas

Revezamento 4x50m

medley misto (240+)

2’24’’80 RB Victoria Marie P. Harrison Paulo Roberto Pierre Motta Fabienne Guttin Paulo Roberto Pierre Motta

T.C. Campinas

Revezamento 4x50m livre

(240+)

5’05’’80 RS/RB Fabienne Guttin Victoria Marie P. Harrison José Eduardo Cruz Ferreira Victoria Marie P. Harrison (55+)

T. C. Campinas

100m peito

1’35’’95

RB

José Orlando de Almeida Loro (55+) Rio Claro 100m medley 1’18"27 RB

Vera Lucia Simões da Silva e Antonio CarlosOrselli entre os Diretores Elaine Romero e

Aécio Amaral


DO LAGO GUAIBA PARA O LAGO MAGGIORE,UMA PAIXÃO POR ÁGUAS ABERTAS

O nadador master FancismarSiviero, com 58 anos de idade,começou a participar de travessiasaquáticas há 6 anos. A primeiramaratona aconteceu em Tapes, naLagoa dos Patos, no Rio Grande doSul. A prova foi realizada emcondições adversas, com ventos euma chuva fina que deixaram a águacom muitas ondas, representando umgrande desafio. Daí seguiram-seoutras provas no Rio Grande do Sul,como em Torres, Rio Grande eLagoa dos Patos. Em SantaCatariana, Francismar participou doCircuito Bombinhas Esportes. NoRio de Janeiro, marcou presença natradicional Travessia dos Fortes e doCircuito Rei e Rainha do Mar.

Esta paixão por esse tipo de eventolevou o atleta a participar de umatravessia na Itália, na região de ondevieram seus antepassados, tambémde sobrenome Siviero. A provaescolhida foi a tradicional prova demaratona aquática na região doslagos italianos, a NuotataDell’Eremo. A travessia, realizada no

Lago Maggiore, possui doispercursos: o primeiro, com 4,0 Km,atravessa o lago, partindo dahistórica cidade de Stressa e comchegada emLeggiuno; os e gu n do ,com 1,5 km,é paralelo àpraia . Ap r o v a ,realizada emá g u a scristalinas,possui umvisual mágico, com vista para osAlpes, para o penhasco onde estáHermitage de Santa Caterina DelSasso, e para a isola Bella com oPalazzo de Borromeu.

O lago é lindo, bordejado porpovoações arranjadinhas, de estiloneo clássico muito bem conservadase envolvido por montanhas sempreverdejantes. As águas são tranquilas.A segurança da prova temacompanhamento de caiaques,lanchas do corpo de bombeiros,

marinha, polícia eapoio médico. Atemperatura daágua, um dosp r i n c i p a i sobstáculos daprova, é fria pelodegelo dos Alpes,onde mesmo noverão dificilmenteultrapassa os 20ºC. A grandeza

desta competição reflete o trabalhodesenvolvido pelos organizadores,Dario Alluvion e Flora Mazzucchelli.

O lagoMaggiore divide-se entrea I t á l i a ea Suíça, e é umdos principaislagos alpinos eo segundomaior da Itália.Graças ao climaameno, a

vegetação em sua costa émediterrânica e exuberante. Hápaisagens montanhosas, selvagens eromânticas, com vistasdeslumbrantes. “Fazer uma travessianeste local e respirar a atmosfera dolago é fazer uma viagem no tempo,num local preservado, onde anatureza, a arte e a história sereúnem”, declara Francismar Siviero,que também é cidadão italiano.Nesse ano de 2014, Francismarplaneja levar um grupo de brasileirospara a travessia, promovendo aintegração Brasil-Itália. Maioresinformações: Blog http:/ /francisswim.blogspot.com.br/


VIRADA OLÍMPICAAprendizagem e Aperfeiçoamento - Parte I

Rodrigo Bardi

Técnico e proprietário da Bardi Swim & Training

Mais uma vez contamos com a parceria da Swim Channel, que cedeu o presente artigo ao Informativo daABMN. Rodrigo Bardi é nosso associado e colabora com seus conhecimentos para o aprimoramento datécnica da virada olímpica. Vale a pena a leitura e colocar o ensinamento em prática.A virada olímpica é um dosfundamentos básicos para prática danatação em piscina. O movimentorepresenta ganho de velocidade, nãoimportando o nível de performancedo atleta. Tanto na fase deaprendizagem quanto na deaperfeiçoamento, o nadador visaaprimorar a técnica de virada,mesmo que seja um desafio emmédio prazo.

A virada olímpica pode ser descritacomo parte da natação moderna.Johnny Weissmiller - primeiro homema nadar os 100m livre abaixo de umminuto e considerado por muitosespecialistas como o melhor de crawlda história - fez a proeza sem realizara cambalhota. Uma novidade, pois,naquela época, era realizado o toquede mãos na parede e volta por cimad’água. Somente em 1956, nosJogos Olímpicos em Melbourne, foivista a realização da virada olímpica,deixando mais rápidas as mudançasde direção ao fim de cada piscinanadada.

Esta matéria está dividida em duasedições e, nesta primeira metade,vamos abordar o aprendizado e os

requisitos primordiais para seexecutar uma boa virada comdestaque para: respiração,movimento da cambalhota aquáticae streamline.

1. RESPIRAÇÃO

Se for um nadador iniciante e nãosouber nem tentou fazer uma viradaolímpica, será necessário já teraperfeiçoado o fundamento darespiração, que tem extremaimportância nessa fase inicial deaprendizado e desenvolvimento.Inspire o ar pela boca, bloqueie o are solte-o pelo nariz. Na virada,precisa-se soltar pelo nariz mesmo,para que ajude a bloquear entradade água.

2. CAMBALHOTA AQUÁTICA

Aqui será nosso grande triunfo.Você, nadador, ao aprender a fazeresse giro na água, se sentirá de formamais confortável, evitando assim quea água possa entrar pelo nariz. Játeremos então 50% de nossofundamento. Aprender esse giro émuito importante para que o atletarealize a base do movimento, a

c a mbalho t aaquática. Nós aap rendemospelo todo, ouseja, é um giroque se faz deuma vez só,pois estamosfalando apenasde aprender a

dar uma cambalhota. Já a viradaolímpica, sim, é dividida em partes.

3 . S T R E A M L I N E(ALINHAMENTO DOCORPO)

Movimento de alinhamento do corpocom impulso feito sempre depois dasaída de borda, é o arremate final davirada olímpica. Ao finalizar o giro,termina-se em posição para iniciar ostreamline, que será a saída davirada olímpica fazendo que onadador ganhe aceleração parainiciar o nado.

Já a virada olímpica inclui três fases:

1. “Entrar na Virada” - quando faltamcerca de poucos metros até chegara parede (cerca de três ou quatrometros) e o nadador já pensa nasúltimas braçadas para sincronizarcom o giro

2. “O Giro” - a cambalhota. Quantomaior a velocidade que o nadadorvier da fase 1, maior facilidade evelocidade terá para executar o giro

3. “Saída da Virada” - aqui seprepara boa impulsão na borda,entrando no streamline seguindo deondulações submersas

Vamos às cambalhotas:

As mãos são importantíssimas parase treinar cambalhota aquática.

1. Vindo do nado, a última braçadadeve ser realizada a pouco mais de


um braço de distância, deixandoassim espaço para o giro

2. O corpo deve estar em decúbitoventral (barriga para baixo)

3. As mãos ficam sempre ao lado docorpo e também deve-se voltar apalma das mãos para o fundo dapiscina

4. Na sequência, gerar os impulsos:deitado na água, flexione ligeiramenteos joelhos para chutar com as pernasjuntas e gerar o impulso inicial

5. As mãos complementam esseimpulso, fazendo um movimento decompensação e estabilização davirada (estabiliza porque essemovimento não deixa que, ao fim dogiro, tronco e cabeça desçam parao fundo da piscina)

Os três maiores erros cometidos poriniciantes são:

1. Iniciar o movimento decambalhotas com as mãos ao longodo corpo (estendidas à frente),puxando água de frente para traz,ficando assim sem o apoio das mãosno giro

2. Começar a soltar o ar antes dogiro e de forma descontrolada,diminuindo assim o oxigênio para ogiro e saída da virada em streamline

3. Voltar a barriga para baixo antesde sair da borda ao terminar o giro.(O giro deve terminar com o corpo

lateralmente e,dessa forma,já impulsionaras paredes.A s s i m ,durante od e s l i z e ,realiza-se avolta do corpoem decúbitoventral combarriga viradapara baixo)

É evidente que, ao iniciar oaprendizado desse fundamento,alguns elementos são conseguidos deforma mais fácil e outros apresentammaior dificuldade para o nadadorque esteja desenvolvendo a virada.Há algumas sugestões de exercícioseducativos que podem ajudar.Confira abaixo:

EDUCATIVO 1.CAMBALHOTA COMAQUATUB

Coloque um aquatub (popularmenteconhecido como espaguete) na linhada cintura. Com as mãos voltadaspara fora, segure-o e faça omovimento de girar. O aquatuboferecerá apoio às mãos no momentodo giro, simulando o que fazer, eapoio na água com as palmas dasmãos.

Modo de Execução: Debruçar sobreo aquatub segurando com as mãosvoltadas para o chão da piscina. Façaum chute com as duas pernas(simulando o chute daperna borboleta);isso vai impulsionar oinício do giro. Casonecessite de impulsomaior, pode iniciar omovimento de pé (sea piscina for rasa),gerando maisimpulso para girar.

EDUCATIVO 2.CAMBALHOTA APOIO NARAIA

Esse mesmo exercício pode serrealizado nas raias da piscina. A raia,nesse caso, oferece resistência maiorque o aquatub. Use os mesmosmovimentos descritos no educativo1.

EDUCATIVO 3.CAMBALHOTA OPOSTA APAREDE

O objetivo é trabalhar a velocidadedo giro. Deve-se impulsionar aparede da borda, deslizando com acabeça na água e os braçosestendidos à frente na posiçãostremline. Deixe o corpo deslizarpor cerca de quatro metros e, apósisso, faça uma puxada simultâneacom os dois braços, posicionando aspalmas das mãos para baixo e inicieo giro.

E lembre-se, o grande segredo paragirar é flexionar levemente os joelhospara fazer um chute, gerando impulsoinicial do giro.

Na próxima edição a Swim Channelse propõe a publicar oaperfeiçoamento da virada olímpica.Estaremos atentos para reproduzir amatéria aos nossos associados.

As fotos ilustrativas são de autoriade Satiro Sodré, a quem tambémagradecemos.


NATAÇÃO CONTRA DOENÇAS RESPIRATÓRIAS

Os benefícios físicos, psicológicos e terapêuticos proporcionados pelo esporteDr. Marcus Bernhoeft

Diretor Médico da Confederação Brasileira de Desportos AquáticosO presente artigo foi publicado originalmente na revista Swim Channel e cedida gentilmente para o Informativoda ABMN.

Diversas vezes, já escutamos o ditadopopular, principalmente quando serefere a crianças, que a prática danatação consegue ajudar pessoascom asma ou bronquite. De fato,os exercícios físicos, com destaquepara a natação, podem auxiliar. Masaté onde alcançam seus benefícios?

Na metade do século passado, olendário Tetsuo Okamoto ingressouna natação devido a indicaçãomédica porque tinha problemas comasma. Okamoto foi o primeiromedalhista olímpico dos desportesaquáticos do Brasil, conquistando obronze nos 1500m livre nos Jogosde Helsinque-1952. O americanoMark Spitz, o segundo melhornadador olímpico de todos ostempos, também iniciou as atividadesaquáticas devido a asma. Seanalisarmos a fundo, encontraremosdiversos ídolos que apresentaram omesmo problema, entre eles,Fernando “Xuxa” Scherer, FláviaDelaroli e, mais recente, AlessandraMarchioro. Porém, antes de tudo, épreciso tecer considerações sobre adiferença entre bronquite e asma.

A bronquite, que ao pé da letrasignifica a inflamação das principaispassagens de ar para os pulmões,pode ser aguda (curta duração) e oucrônica (dura por muito tempo e temalta recorrência). A bronquite agudacostuma acompanhar uma infecçãoviral respiratória. No início, afeta onariz e a garganta e depois se espalhapara os pulmões.

Já a asma é doença inflamatóriacrônica das vias aéreas respiratórias

que causa redução ou obstruçãoreversível e recorrente no fluxo dear. Sua causa estárelacionada àinteração entrefatores genéticos eambientais, que semanifestam comcrises de falta de arpor causa doedema da mucosados bronquíolos,da produçãoexcessiva de mucodas vias aéreas eda contração damusculatura lisadas vias aéreas (broncoespasmo). Oestreitamento dessas vias égeralmente reversível, mas oagravamento da inflamação podecausar danos irreversíveis ao fluxoaéreo.

Outra entidade muito conhecida,principalmente entre nadadores, é oBroncoespasmo Induzido porExercício (BIE). Consiste naapresentação do broncoespasmoquando é realizada atividade físicamoderada ou intensa, causandoredução de volume respiratório e,portanto, diminuição da capacidadede resistência.

ASMA E NATAÇÃO

A prática da atividade física estáinserida na rotina diária das criançase adolescentes na forma de esportes,durante a educação física escolar ouatravés de atividades recreativas.Isso possibilita o bomdesenvolvimento músculo-

esquelético e aquisição da habilidademotora, além de incentivar obtenção

de estilo de vidasaudável epromover inclusãosocial, melhorando aautoest ima e aqualidade de vida.

Embora a maioriados estudos sobreatividade física eprogramas detreinamento físicopara criança ejovens com asmanão demonstre

alterações na função pulmonar basal,foi encontrada uma variedade debenefícios físicos, psicológicos eterapêuticos que justifique apreocupação. Exemplo disso:redução da frequência de sibilos, donúmero de hospitalizações eabsenteísmo escolar, diminuição dasconsultas médicas não agendadas eda necessidade de uso demedicações para controle da asma,perda de peso nos obesos comconsequente redução dos sintomas,proteção contra o risco aumentadode osteoporose associado àprolongada terapia com esteroide.

A asma é, em parte, doençareversível e a natação, por suascaracterísticas próprias, é a atividademais indicada para contribuir para areversibilidade. A participação decrianças em programas produzmelhora da asma que perdura notempo. Por sua vez, natação é umexercício saudável que é bemtolerado por asmáticos porque induz

Mark Spitz – 7 medalhas de ouro nasOlimpíadas de Munique (1972),

iniciou as atividades aquáticas porproblemas de asma.


à broncoconstrição menos severa doque outras modalidades de atividadefísica.

Esse efeito protetor da nataçãoprovavelmente resulta da altaumidade do ar inspirado no nível daágua, o que reduz a perda de águapela respiração e possivelmentediminui a osmolaridade do muco dasvias aéreas (espessamento do muco).A posição horizontal do corpodurante a natação também exercepapel importante nisso ao alterar arota respiratória e, assim, produzirmenos resistência das vias aéreas queoutros esportes.

ADAPTAÇÕES AOTREINAMENTO NA ÁGUA

A aquisição de capacidades motorasaquáticas específicas dependerá daprévia aquisição de determinadasagilidades motoras aquáticas. Dentreessas, deve-se realçar a importânciado equilíbrio, da propulsão e darespiração. A maior dificuldade dopaciente ou aluno no primeirocontato com o meio aquáticorelaciona-se à respiração. Omecanismo respiratório inatoutilizado no meio terrestre exigeadaptações específicas adequadasao meio aquático, como aumentovoluntário das trocas gasosas e,consequentemente, respiração compredominância oral. A respiraçãoassume papel duplo: fisiológico,relacionado à atividade corporal e ànecessidade de se efetuar trocasgasosas, e mecânico, em virtude deinfluenciar diretamente aflutuabilidade do indivíduo.

O trabalho de aperfeiçoamento darespiração pressupõe a criação deautomatismo respiratórionecessariamente diferente doautomatismo inato. Este passará peloaumento voluntário das trocasgasosas, conseguida pela opção da

cavidade bocal em detrimento danasal para inspirar e expirar. O atoinspiratório deverá ser automático erápido, sincronizado com as açõespropulsoras eequilibradoras dosquatro membros. Já oato expiratório tem deser ativo suficiente paravencer a pressãoexercida pela água. Aduração da expiraçãodeverá serg r a d u a l m e n t eaumentada até tornarpossível a expiraçãocompleta, que podetomar formas numerosas ecomplexas, utilizandosucessivamente ou de formacombinada à boca e/ou nariz.

RISCOS PARA ATLETAS DEALTO RENDIMENTO

Antes de entrar no assunto, gostariade tecer algumas consideraçõessobre outro problema médico, queé confundido, que leva à mesmapatologia e que é encontrado comcerta frequência em nadadores nafase inicial do aprendizado.

O homem foi programado para terrespiração nasal. Quando isso nãoocorre, substitui o padrão correto derespiração por padrão suplênciabucal ou misto. O nariz é estruturacomplexa, com várias funções, sejaaquecendo e umedecendo oumantendo inter-relação com outrasestruturas, ta is como seiosparanasais, canal lacrimal, ouvidomédio e amigdalas faríngeas.

Atletas olímpicos têm riscoaumentado de asma e alergia,principalmente aqueles queparticipam de desportos, tais comonatação ou corrida, e de inverno. Osmecanismos clássicos subjacentes àAsma Induzida pelo Exercício (AIE)

incluem a hipótese osmótica pordesidratação das vias aéreas. Devidoa hiperventilação, a evaporação da

água da superfíciedas vias aéreasestimula o movimentoda água a partir dascélulas vizinhas,resultando emcontração celular eliberação dem e d i a d o r e sinflamatórios quecausam a contraçãoda musculatura lisa.

Os atletas,comparativamente a indivíduos nãoatletas, têm maior taxa de Infecçõesdas Vias Aéreas Superiores (IVAS)após estresse do treino, seja porintensidade, duração e frequência,consequente ao tempo insuficiente derecuperação e competições. Oaumento da atividade física emindivíduos não atletas associa-se àdiminuição do risco de IVAS. Oexercício intenso induz àimunodepressão, de origemmultifatorial.

TODAS AS FAIXAS ETÁRIAS

Devido à importância do sistemaventilatório, para o nadador, emtodas as faixas etárias, tenhaproblema respiratório ou não, écrucial um diagnóstico correto apartir de exames funcionais nãoinvasivos no início da temporada detreinamento, um trabalho defisioterapia respiratória, como partedo programa na rotina detreinamento fisioterápico no exercícioda musculatura respiratóriaespecializada e monitoramento paramesurar as alterações durante a fasede crescimento e desenvolvimentoda criança atleta até o desempenhodo atleta de alto rendimento e namanutenção da qualidade de vida.

Tetsuo Okamoto – primeiromedalhista olímpico do Brasil,também sofreu com a asma na

infância.

ANA PAULA COSTA MILL (40+) CAPIXABA MASTERJornalista formada pela Universidade Federal do Espírito Santo (UFES), trabalhou como repórter policialda Rede Gazeta até abril último, quando passou a se dedicar a outros projetos profissionais. Na profissãorecebeu por duas vezes, o Prêmio Capixaba de Jornalismo (2007 e 2010) e um Prêmio Rede Gazeta deJornalismo (2007). Começou a nadar aos 10 anos, juntamente com sua irmã Andrezza, então com seis anos.Sua mãe, Sonia Mill - nadadora – levou-as ao Clube Libanês, na Praia da Costa, em Vila Velha. Fizeram testescom o professor Laurindo Dumbra, que viria a ser seu técnico até hoje. E lá se vão 30 anos...

ABMN – De sua passagem pelanatação na infância à sua entrada nomáster, quais foram os percursos?

ANA PAULA - Em 1993,passei por um problema desaúde muito sério; tive umadoença gravíssima, que afetavaos músculos e o sistema nervosoe parei de andar. Na época,nadava e fazia até DuathlonAquático. Foi um choque, massempre acreditei que, comotinha o corpo trabalhado, emvirtude da natação, conseguiriasuperar essa fase. Dito e feito!.Contrariando todas asexpectativas médicas - que mederam mais de um ano paravoltar a andar - em seis meses,já estava treinandonormalmente e correndo napraia. Nesta época, tinha 20anos e já nadava na categoriasênior (ou Pré-Master).

ABMN – E conseguia conciliara natação com a faculdade e otrabalho?

ANA PAULA - Consegui praticarpor mais dois anos, quando comeceia trabalhar e precisei parar com ostreinos. Mas a natação sempre faziaparte das nossas conversas, donosso dia-a-dia, mesmo estandolonge das piscinas. Eu estava longedos treinos, mas não da água, já queminha mãe levava todos os filhos,

desde 3 meses de idade, para o mar.Com isso, nos acostumamos, desdebebês, a essa sensação deliciosa queé o contato com a água. Sempre que

possível, dávamos umasbraçadas no mar, para não perder ocostume.

ABMN – E o que a levou de voltapara os treinos?

ANA PAULA - Em fevereiro de2011, na minha última semana deférias, estava caminhando nocalçadão da Praia da Costa em

direção ao Libanês, quando vi váriaspessoas nadando no mar. Bateuaquela saudade e decidi: “Voucomprar uma touca e um óculos e

vou nadar no mar”. Mas seguiaté o Libanês, para ver quemestava dando treinos lá .Reencontrei o Dumbra, que meconvidou a voltar para a piscina.No outro dia lá estava eutreinando de novo, 16 anosdepois... Comecei devagar, com1,5 Km, mas foi o suficiente paraeu ver que o meu lugar semprefoi ali.

ABMN – Com os treinos veioa vontade de competirnovamente?

ANA PAULA – Logo quecomecei a treinar, procurei nainternet sobre competições deNatação Master, e descobri osite da ABMN. Aí, foi aglória!!!!! Vi que teríamos oPan-Americano Master, no Rio,em 2011. Falei para o meu

técnico: “Eu quero ir. Temos menosde oito meses para treinar. Vou,nem que seja para ficar em últimolugar”. Observei, também, queteríamos a Copa Brasil, em Brasília,naquele ano... E também o TorneioAberto de Master, em RibeirãoPreto/SP, antes do Pan... Eu queriair em todas essas competições!!!!


ABMN – Mas você tinha parado decompetir em razão do trabalho eagora, como resolveu a situação?

ANA PAULA – Decidida aparticipar, fui até a sala do meu chefee falei da minha volta à nataçãocompetitiva. Recebi todo o apoio daempresa, com dispensa para ascompetições, e até pagamento dehospedagem, algumas vezes. Soumuito grata à Rede Gazeta por isso!

ABMN – Com tão pouco tempo demaster, como se saiu nessascompetições?

ANA PAULA - Em Brasília, naCopa Brasil, ganhei as minhasprimeiras t rês medalhas emcompetições nacionais. Fiqueibastante emocionada, pois estavaacompanhada dos meus tios Penha(que é irmã da minha mãe) e Érico.

Naquela competição, conheci váriaspessoas, cada uma com sua história...Exemplos a serem seguidos. Conhecidona Luiza Duarte Silva, de BeloHorizonte (80+). Ela me falou:“Você está vindo pela primeiravez? Não vai querer parar mais...”E ela tinha razão... O bem-estar quea Natação Master proporciona émuito grande. A possibilidade defazer amigos, de conhecer novoslugares, de compartilhar momentosfelizes com todos que estão ao nossoredor é demais!!! Sem contar que asaúde e a qualidade de vidamelhoram 100%.

E veio o Pan-Americano, no ParqueAquático Júlio Delamare. Lá estavaeu para nadar os 200m Medley aolado de uma adversária chilena. Elae eu éramos da mesma categoria, edisputávamos o 12º lugar na prova.Não valia medalha nenhuma... Mas

foi uma das provas mais bonitas quejá fiz... Estava perdendo de umadistância muito grande, quando nonado de peito consegui meaproximar dela. Mas só conseguiultrapassá-la no final. Para mim sooucomo uma vitória!

ABMN – Algum fato curioso a serrelatado?

ANA PAULA – Não é exatamentecurioso, mas destaco que em julhode 2012, 17 anos depois, conseguitrazer minha irmã Andrezza de voltapara as piscinas. Ela foi recordistaestadual e campeã brasileira nos100m peito e havia parado por tercansado da natação. Mas, com aparticipação nas competições, e como bom desempenho que temconseguido, a opinião dela mudou.Hoje, temos o importante apoio daPrefeitura de Marechal Floriano,município que abraçou a nossa ideia,e que nos dá o suporte compassagem e hospedagem para quepossamos praticar a natação,representando a nossa cidade e onosso Estado, com muito orgulho.

Hoje, tenho o cargo de diretora daCategoria Master da FederaçãoAquática Capixaba (FAC) e faço umtrabalho conjunto, pela nossacategoria, junto ao nosso presidenteIvanildo Brito Maciel. Tambémassumi a função de chefe da EquipeCapixaba Master de Natação, paralevar o grupo para as competiçõesda ABMN. Seguindo a minhaformação profissional, trabalhointensamente para mostrar a todos,nadadores ou não, o que éo ”maravilhoso mundo da NataçãoMaster”. Para isso, organizamoscompetições aqui no Estado. Umadelas, pelo segundo ano consecutivo,

preferencialmente no mês de maio,é o Troféu Sonia Mill de NataçãoMaster, que leva o nome da minhamãe, falecida em janeiro de 2001.Nessa competição fazemos provasde 25 metros (iniciantes) para quepessoas de todos os níveis técnicostenham a oportunidade de participardo evento.

ABMN – Para finalizar, o que vocêdiria para os nossos associados?

ANA PAULA - Eu faço muitapropaganda da Natação Master.Para quem está começando, acrediteque você pode chegar lá. Nunca secoloque para baixo dizendo: “Euainda estou começando” ou “Nãovou participar porque não vouconseguir nadar”, ou ainda “Nãovou lá para passar vergonha”. Eusempre digo: “Você já começou. Ésó seguir em frente. Você vaiconseguir nadar, porque tem genteque tem muitas limitações físicase está lá nadando, feliz da vida. Enão vai passar vergonha nenhuma,porque quando a gente conseguese superar e vencer os própriosdesafios, não pode sentir vergonha.Tem que sentir orgulho”. E é essesentimento que carrego no coraçãoquando consigo completar umaprova. Se vier acompanhada de umamedalha, a felicidade é maior ainda!


SER MASTER É:VIBRAR COM O DESEMPENHO

TER ALEGRIA NO CORAÇÃO

TER ORGULHO DE SUA EQUIPE

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NOSSO PRÓXMO ENCONTRO SERÁ EM RIBEIRÃO PRETO/SP · caminhada, corrida e natação – e ... 4 recordes sul-americanos. Cerimônia de Abertura - Carlão, Dep. Fed. A. Jordy, Frederico