Nova Academiaadcmercedes-benz.com.br/wp-content/uploads/2015/08/ed32.pdf · picia um planejamento de treino mais fo-cado, além de ter tornado o ambiente ... retornando em julho de

Ano IX - Nº 32 - 2015 - Ed. Janeiro, Fevereiro

Eleições ADCMBApresentação da nova Diretoriado Clube ADC Mercedes-Benz

Sede CampestreO verão chegou

Eleições ADCMBApresentação da nova Diretoriado Clube ADC Mercedes-Benz

Sede CampestreO verão chegou

Dicas de SaúdeDicas de Saúde

Nova AcademiaNova AcademiaADC Mercedes-Benz apresenta aos associados os novos aparelhos demusculação da academia

ADC Mercedes-Benz apresenta aos associados os novos aparelhos demusculação da academia

Alimentação saudável infantil

Alimentação saudável infantil

Revista Jan-Fev 2015.indd 1 11/08/2015 12:51:18


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mentos foram altos para nossos padrões e condição financeira, mas entendemos que esse investimento vai renovar nossa expectativa de crescimento e nos coloca em um patamar de igualdade frente aos nossos concorrentes. Já tínhamos os melhores profissionais e ambiente. Agora temos também os melhores equipamen-tos, venha conferir.

Todo o planejamento esportivo ADCMB já está concluído e a próxima etapa é ini-ciarmos os torneios, campeonatos e competições internas e externas.

Confira a programação e se prepare para participar. A primeira festa já está rolando, o Carnaval ADCMB já está na rua e, como nos anos anteriores, esperamos nossas famílias para brincarmos juntos. Em Abril teremos o baile Flash Back, agora com nova roupagem e muitas novidades.

Outro grande destaque desta edição foi o processo eleitoral da ADCMB, que ele-geu uma nova diretoria executiva para o próximo triênio. Temos um time renovado e pronto para os desafios que temos pela frente. Essa nova diretoria é sabe-dora da responsabilidade e do empenho que serão necessários para continuar-mos no foco que sempre norteou nosso direcionamento na gestão no clube. A re-novação propicia conhecimento, expe-riência, aprendizado e oportunidade de reciclagem e revisão. Aos antigos direto-res, nossos eternos agradecimentos. Aos que chegam, nosso respeito e desejo de sucesso.

Afinal, reciclar é preciso. Boa leitura.

Paulo Cesar & Claudio Furline

Palavra do Presidente

Assessoria e Parcerias: 11- 4072-7215 - [email protected] - Site: www.adcmercedes-benz.com.br Facebook: www.facebook.com.br/adcmercedesbenz - Rua Brejaúva, 337 - V. São José - Diadema - SP - CEP: 09950-630

Todo começo de ano é sempre cercado de muita especulação em torno das novi-dades que se apresentam em nossa roti-na. No nosso clube isso também aconte-ce. Estamos iniciando um novo ciclo com muito otimismo e com muita vontade de mudar para melhorar. Que 2015 seja mesmo um ano de realizações e con-quistas para todos.

As crises e dificuldades pelas quais na-vegamos em 2014 nos fizeram rever nos-sos conceitos de investimentos e cresci-mento, porém entendemos que um clube forte como o nosso deve sempre vislum-brar horizontes positivos e, dessa forma, iniciamos o ano com uma academia novi-nha, reformulada e equipada com apare-lhos de última geração, que tem deixado os usuários muito satisfeitos com os re-sultados oferecidos.

Nossa nova linha de equipamentos pro-picia um planejamento de treino mais fo-cado, além de ter tornado o ambiente muito mais agradável e clean. Os investi-

Índice

Diretoria Executiva Presidente: Paulo Cesar dos Santos

Vice-Presidente: Antonio Claudio Furline

Diretor de Marketing e Comunicação: Antonio Claudio Furline

Diretor Esportes Coletivos e Natação: Adriano Tadini Zaborni

Diretor Financeiro: Cesar H. Santos

Diretor Jurídico: Antonio Décio Rossi

Diretor de Relações Públicas e Institucionais:João O. Zucaratto

Diretor de Infraestrutura e Sede Campestre:Lourenço de Bovi

Diretor Social: Jose Carlos A. Junior

Diretor Administrativo: Paulo Cesar Silva

Diretor de Futebol e e Fitness: Gilberto Candido

Diretor Esportes Individuais: Roberto Pereira Silva

Conselho DeliberativoPresidente do Conselho Deliberativo: Ademar Bueno

Vice-Presidente do Cons. Deliberativo: José Flávio da Mota

Presidente do Conselho Fiscal: Nilton Lessa

Secretário do Conselho Deliberativo: Otávio Oliver

Comunicação e Marketing Comunicação: Danilo Domene

Marketing: Darlis da Silva

Colaboradores: Sonia Rezende, Danilo Domene, Claudia

Bauman, Celso Ferreira, Williane Gomes, Poliana Almeida,

Luciana Mendonça Silva, Caio Moreira, Patricia Domingues

Jornalista Responsável: Sonia Rezende MTb 17.401-SP

Diagramação: Danilo Domene

Fotos: Acervo ADCMB, Danilo Domene

Tiragem: 9.000 exemplares. Distribuição Interna

Veículo informativo oficial da ADC Mercedes-Benz.

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Paulo Cesar dos Santos, Presidente da ADCMB

Social 4informações ao Associado

Eleições ADCMB 2014

Festa das Crianças

Cronograma de Atividades

Cerimônia de encerramento de

Esportes ADCMB

Capa 10Apresentação dos novos equipa-

mentos da academia

Esportes 12Finais de Futebol

Futsal Feminino

Corrida de rua SESi

runnig

Mountain Bike

Maratona Aquática

Jogos do Sesi 2014

Natação

Sede Campestre 19temporada de Verão

Dicas De Saúde 20Alimentação saudável infantil

Como surge a Celulite

teen Kids 22O que é bullying?


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HOrÁriO DOS EXAMES MÉDiCOS Sede Social Período Vigente 19/01 a 28/02

Dias Início Almoço Término

Segunda 17:30 ***** 20:45

terça 08:30 ***** 11:45

terça 17:30 ***** 20:45

Quarta 08:30 ***** 11:45

Quarta 17:30 ***** 20:45

Quinta 17:30 ***** 20:45

Sexta 17:30 ***** 20:45

Sábado 08:00 12:00/13:00 15:45

Domingo 08:00 12:00/13:00 15:45

Feriado 09:00 ***** 12:45

SEDE CAMPEStrE PErÍODO VigENtE 19/01 à 28/02.

Sábado 09:00 ***** 15:00

Domingo 09:00 ***** 15:00

lOJAS SEDE SOCiAlConheça as vantagens e benefícios exclusivos que os associa-dos da ADC Mercedes-Benz têm com os nossos parceiros. Moda feminina, moda esportiva, perfumes, restaurante, saúde e bem estar, salão de beleza e chopp para sua festa. Tudo aqui, com mais comodidade para você.

ESPAçO ADC MErCEDES-BENz

Quem é associado desfruta de benefícios exclusivos!

Para beneficiar vocês, funcionários Mercedes-Benz do Brasil e Associados ADC Mercedes-Benz, disponibilizamos em frente ao Banco Itaú, localizado próximo ao estacionamento da fábri-ca, lojas de conveniência.

iNFOrMAçõES AO ASSOCiADO

ACHADOS E PErDiDOS

Perdeu ou encontrou algodentro do Clube?

A Central de Atendi-mento oferece ao as-sociado um espaço de Achados e Perdidos para todos os bens encontra-dos, dentro de nossas instala-ções. Para mais informações li-gue (11) 4072-7200

Temos interesse em ouvir o que você tem a dizer. Entre em con-tato com nossa Central de Atendimento para nos comunicar suas dúvidas, comentários, sugestões ou críticas.

Central de Atendimento:11 4072-7200Segunda a Sexta-feira das 6h às 21h45Sábados, Domingos e Feriados das 8h às 18h

CENtrAl DE AtENDiMENtO

Com o dia a dia corrido, é comum que homens e mu-lheres encontrem dificuldade para achar alguém que pos-sa atender as crianças en-quanto treinam.

E para deixar a rotina de trei-namentos mais prática aos pais, a ADCMB oferece aos associados um espaço kids, decorado e equipado espe-

CluBiNHO KiDS

Equipe da Central de Atendimento.

TrAslADo grATuITo MBB - ADCMB

cialmente para as crianças.

O ambiente tem sua de-coração inteira voltada para o universo infantil, além de ter a supervi-são de um responsável para garantir que as crianças se divirtam em segurança.

O espaço é ideal para

meninos e meninas com fai-xa etária entre 3 e 11 anos.

Comunicamos que está dispo-nível aos colaboradores e asso-ciados um serviço de traslado gratuito entre o clube e a Mercedes-Benz Brasil. Os pontos de acesso aos veículos ficam nos estacionamentos próxi-mos à Portaria 5 (Itaú) e Gleba.

Consulte os horários de saídas na Central de Atendimento.

lig

AD

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EXAMES MÉDiCOS


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NNova Diretoria e Vice-PresidenteElEiçõES ADCMB 2014

Novo Vice-PresidenteAntonio Claudio Furline 48 anos, foi eleito Vice-Presidente (para o triênio 2015-2017).

Na Mercedes-Benz há 34 anos• Atua na área de Controlling de Vendas;• Formação Superior em Administração de Empresas;• Pós Graduado em Análise de Sistemas,Especializações em Economia, Comércio Exterior, Logística Internacional e Mate-mática Financeira.

Na ADC Mercedes-Benz• Associado desde 1981• Diretor Financeiro e Contábil – de 2006 a

2011, retornando em julho de 2013 até 2014.• 2015 - Atualmente responsável por Mar-keting e Comunicação.

Principais Objetivos:Melhorar os serviços prestados aos asso-ciados, ampliar as opções de lazer e, con-sequentemente, a qualidade de vida das famílias, tornar o clube autossuficiente, atuar como facilitador para a diretoria exe-cutiva, mostrar toda a transparência nas ações e decisões para continuar merecen-do a confiança dos nossos associados, re-presentados pelos Conselho Deliberativo e fiscal.

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Antonio Claudio Furline (Vice-Presidente).

ADCMB: Adriano Tadini ZaborniDiretor Esportes Coletivos e

Natação. MBBras: Comprador.

ADCMB: Antonio Claudio FurlineDiretor de Marketing e

Comunicação.MBBras: Analista Econômico

Financeiro.

ADCMB: Antonio Décio RossiDiretor Jurídico.

MBBras: Aposentado

ADCMB: Cesar H SantosDiretor Financeiro.

MBBras: Gerente Manutenção Industrial.

ADCMB: Gilberto CandidoDiretor de Futebol

e Fitness.MBBras: Ex-funcionário

ADCMB: João O. ZucarattoDiretor de Relações Públicas e

Institucionais.MBBras: Aposentado

ADCMB: Jose Carlos A. JuniorDiretor Social.

MBBras: Analista Econômico Financeiro.

ADCMB: Lourenço de BoviDiretor de Infraestrutura e Sede

Campestre.MBBras: Aposentado

ADCMB: Paulo Cesar SilvaDiretor Administrativo.

MBBras: Superior de Logística

ADCMB: Roberto Pereira SilvaDiretor Esportes Individuais.

MBBras: Analista de Custos da Área de Controlling.

Composição da nova Diretoria ADCMB


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NNossa última tradicional Festa das Crian-ças foi absoluto sucesso. Contamos com uma série de Apresentações como Zum-ba, Taikô, Kung-Fu e Judô, além da apre-sentação especial do Mágico Ossamá Sato, que encantou crianças e adutos.

Com a presença de aproximadamente 5 mil pessoas, superamos a expectativa dos convidados. Brindes foram distribuídos e

FEStA DAS CriANçASmais um sucesso

muitos brinquedos foram disponibilizados pela área do Clube para garantir a alegria e participação das crianças na Festa, como Gincana de Agilidade, Garçom Aquático com Prancha, Corrida de Camisetas, Escul-tura de Balões, Maquiagem Artística, Tobo-gã Inflável, Laser Shok, Dragão, Sallon, Galo, Navio Pirata e Touro Mecânico.

Nossa Praça de Alimentação contou com

churrasco, lanches, maçã do amor, algo-dão doce e sorvetes, entre outros. Esta-mos trabalhando para que a próxima Festa das Crianças ADC Mercedes-Benz, mais uma vez, supere todas as expectativas e seja um presente para nossas crianças.

por Patricia Domingues


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FevereiroDia Horário Evento Local Responsável

1(Domingo) 1ª Etapa Copa São Paulo MTB Bragança Marcos / Claudia

2 Retorno às Aulas – Voleibol e Jiu Jitsu ADCMB Profºs Modalidades

3 Retorno às Aulas – Karatê e Tênis ADCMB Profºs Modalidades

12 e 13 8H e 19H Aulas Especiais - Tema: Carnaval Academia / Piscina Profºs Modalidades

15 e 16 (Dom. e 2ª) * Matinê de Carnaval Ginásio 2 - ADCMB Eventos

14 a 17 Carnaval Plantão

21 8H às 14H 1º Lançamento - Body Systems Ginásio 2 - ADCMB Claudia / Profºs

23 a 27 Lançamento Body Systems Academia Claudia / Profºs

21 (Sábado) Maratona Aquatica - 650mts. 1,8Km e 3,6Km Wet´N Wild - Itupeva Claudia / Profºs

* 19H30 Aula Especial de Running À Definir Claudia / Profºs

* * Jogos Sindiclube Voleibol * Adriana Pilli

Campeonato Futsal Livre 2015 (Fev. a Abril) Ginásio ADCMB Gurgel

Campeonato Society Principal 2015 (Fev. a Maio) Society ADCMB Gurgel

Campeonato Campo Veterano 2015 (Fev. a Maio) Campo ADCMB Gurgel

Cronograma de Atividades Esportivas e Sociais - 2015

MarçoDia Horário Evento Local Responsável

5 15H Aula Especial - Dia Das Mulheres Sala De Ginástica - ADCMB Claudia / Profºs

6 8H e 19H Aula Especial - Dia Das Mulheres Sala De Ginástica - ADCMB Claudia / Profºs

7 (Sábado) 10H30 Hidro - Dia Das Mulheres Piscina ADCMB Claudia / Profºs

8 (Domingo) * Dia Da Mulher * Eventos

8 (Domingo) Corrida Para Mulheres - Jockey Club - Sp Claudia /Profºs

1 (3ª Feira) * Aniversário Adcmb - (Jantar Diretoria) Espaço Gourmet Eventos

10 a 31 Torneio Master De Tênis - Melhores Do Ranking Adcmb - 1ª Etapa Quadras 1 e 2 Arnaldo / Priscila

1 (Sábado) * Aniversário Adcmb * Eventos

14 (Sábado) 7H às 19H Gravação Do Mix Power Jump Body Systems Ginásio 2 ADCMB Priscila / Claudia / Profºs

14 (Sábado) 9H30 Maratona Fitness Verão- Aula Especial Piscina ADCMB Claudia/ Professores

21 (Sábado) Maratona Aquática - 1Km Ilha Bela Claudia / Profºs

22 (Domingo) Maratona Aquática - 2Km, 4Km Ilha Bela Claudia / Profºs

25 * Aula Especial Running À Definir Claudia / Profºs

27 Gincana Da Páscoa - Ginástica Artística G.A. Audrei / Aline

29 7Hs Corrida De Rua - Circuito De Athenas São Paulo Claudia /Profºs

* * Congresso Técnico – Sorteio das tabelas das modalidades coletivas que acontecerão na Unidade Sesi S.B.C. Priscila / Gurgel / Claudia / Marcos

* * Abertura Dos Jogos Do Sesi 2015 Sesi S.B.C. Priscila / Gurgel / Claudia / Marcos

29 (Domingo) 2ª Etapa Copa São Paulo Mtb Paraibuna Marcos / Claudia

* * Campeonato Futsal Menores 2015 (Março À Junho) Ginásio 1 - ADCMB Gurgel


Aproveite!!Associado ADCMB tem

ESCOLINHA DE FUTSAL

PARA SEUS FILHOS

2 caMpos FutEboL(sociEty E caMpo) 2 quaDRas DE tênis

sauna sEca E úMiDa (Masc./FEM.)8 cHuRRasquEiRas

piscina sEMi-oLíMpica Espaço inFantiL /pLaygRounD

saLão DE jogos

Lojas: MoDa / EspoRtE / bELEza / cHopp / MassotERapia / LancHontE / REstauRantE

tudo issoVOLEI ADULTO

(ACIMA 30 ANOS)

EstacionaMEnto /tRasLaDo

2 ginásios poLiEspoRtivo

SEDE CAMPESTRE

muitovantagens


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CEriMôNiA DE ENCErrAMENtO do Esporte ADC Mercedes-Benz

Atletas premiados, Professores, Coordenadores e Diretores participaram da Cerimônia de Encerramento de Esportes

Em dezembro/2014, atendendo a exi-gências, adequamos nosso Estatuto aos parâmetros solicitados pelo Sindiclube (sindicato dos clubes).

Aproveitando o momento, com aprovação do Conselho Deliberativo e Diretoria Exe-cutiva, decidimos contemplar nossos as-

NovIDADesociados titulares que desejarem co-locar como dependentes seus pais, sogro(a), desde que tenham mais de 60 anos, e/ou netos até 10 anos, sem nenhum custo adicional, isto para os casados. Para os solteiros, a regra é a mesma, podendo colocar seus pais no mesmo critério dos casados.

Aproveitem esta oportunidade !!!

Cerimônia de Encerramento do Esporte.


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CAPA

CAPA

NNo dia 18 de Novembro de 2014, em cli-ma de muita descontração e diversão, a ADC Mercedes-Benz apresentou aos as-sociados os novos aparelhos de muscula-ção da academia.

A nova academia realmente impressiona, com equipamentos fabricados pela Move-ment, líder no mercado Fitnees do Brasil.

Temos agora um novo layout arquitetôni-co, maior variedade de opções de equipa-mentos, melhor disposição dos aparelhos e mais espaço livre para treinamentos. Ao todo agora são 31 novos aparelhos.

Venha conhecer e fazer parte dessa famí-lia!!! Planos ideais para você associado e simpatizantes.

por Danilo Domene

apresentação dos novos equipamentosACADEMiA ADC MErCEDES-BENz


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• Bíceps• Tríceps• Supino / Chest Press• Peitoral• Shouder• Remada • Puxada alta • Puxada baixa

Lista completa dos equipamentos da academia• Abdominal• Abdutora• Adutora• Extensora• Flexora• Flexora deitada• Glúteo• Leg Press horizontal

• Supino reto• Supino inclinado• Supino declinado• Crossover• Graviton• Crossover 45º• Leg Press 45º• Hack Machine

• Smith Machine• Banco reto• Banco ajustável• Banco lombar• Banco bíceps• Banco panturrilha• Suporte agachamento

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AULA ESPECIAL DE INAUGURAÇÃO DA ACADEMIA ADCMBNo dia 18 de novembro de 2014, foi reali-zada, na Academia ADC Mercedes-Benz, Aula Especial de Ginástica, em comemo-ração à Inauguração dos Novos Equipa-mentos.

Com a participação de Robinson Kennedy, treinador da Body Systems, e dos profes-sores da ADCMB, foi ministrada uma aula de Body Mix, uma mistura de Power Jump, Body Attack, Body Combat, Body Pump e Sh´Bam.

Estiveram presentes aproximadamente 60 alunos, que concorreram a vários brindes fornecidos pelos colaboradores do evento. Além da aula, foi realizada uma palestra com Carlos Dias, ultramaratonista patroci-nado pela Movement.

Conheça alguns dos nossos equipamentos

Máquina Trícepes

Máquina Leg Press 45º

Abdutor

Cross Over 45º

Flexora

Supino


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CAMPEãO VEtErANO FutSAlGREAFutsal Veterano, formado por 9 equipes.

Pela primeira vez o campeonato aconte-ceu aos sábados e durante o meio de se-mana no período noturno. Isso possibili-tou a participação dos associados que trabalham em todos os períodos.

Início do campeonato em 26/06/2014 e final em 15/11.Final: Zero Grau 1 x 1 GREA . Gols: Zero Grau (Valdinei A. Fer-reira) e GREA (Marcelo Duran)Campeão GREA nos pênaltis.

CAMPEãO PriNCiPAl SÉriE (A) CAMPO

CAMPEãO PriNCiPAl SÉriE (B) CAMPO

FERAS MoToRES Campeonato formado por equipes com as melhores campanhas no ano ante-rior. Início do campeonato 26/06 e final em 15/11/2014. Em 2014, o campeo-nato foi disputado por 10 equipes.

Foram rebaixados à série B de 2015 os últimos colocados de cada grupo da 1ª Fase (Sensação e Só Boys)

Final – PCA 0 X 0 Feras Motores – em-pate tempo normal. Feras Motores cam-peão 2 x 0 na prorrogação. Gols de Re-gis G. Pessoto e Felipe A. Pacheco.

FAMACampeonato formado por equipes que buscam o acesso à série A, são 14 equi-pes.

Início do campeonato em 26/06 e final em 15/11/2014. Conquistaram o acesso à série A de 2015: Fama, Arsenal, Zero Grau e Preparação Ferramentas.

Final - Fama 2 x 0 Arsenal - Gols de Sergio R. Pontes e Gustavo L. S. Santos.

FiNAiS DOS CAMPEONAtOS DE FutEBOl


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CAMPEãO VEtErANO SOCiEtyGREAInício dia 02/08/2014.Final dia 25/10/2014.Campeonato com 8 equipes, 117 joga-dores inscritos, 131 gols marcados.

Final disputada pelas equipes do GREA/ Afiação e Rathus do Porão.

Vitória da equipe do Grea/Afiação com Gols de Edmilson Ferronato (2), Marcelo Duran (1) e Claudio Ferreira. Agnaldo Melo marcou pela equipe do Rathus do Porão.

CAMPEãO PÉ NA BOlAFIoRENTINAInício dia 24/08/2014 e final dia 23/11/2014.8 Equipes: Por Volta de 170 Inscrições.

Final: Verona 1 X 2 Fiorentina.Gols: Fiorentina (Vinicius M.C. Silva e Ricardo S. Couto) - Verona (Richard A. Furquim).

CAMPEãO SêNiOr CAMPONoRTECampeonato realizado nas dependên-cias do clube ADC Mercedes-Benz com início no dia 08/10/2014 e jogo fi-nal dia 07/11/2014.

O campeonato contou com 4 equipes (Norte, Sul, Leste, Oeste), 81 jogado-res, 26 gols marcados e teve a equipe Norte Campeã vencendo a equipe Les-te na final, com gol solitário de Josafa Clementino.

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FiNAiS DOS CAMPEONAtOS DE FutEBOl


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1º Campeonato de Futsal FemininoADC MErCEDES-BENz

OO Futsal Feminino da ADC Mercedes-Benz, treinado em 2014 pe-los professores Leonardo Libório e Bruna Chabariberi, teve um ótimo desempenho durante o ano.

Na participação do XX Torneio Interno de Futsal ADC Bombril, disputado entre várias equipes do ABC, conquistou a terceira co-locação.

Com o crescimento da modalidade, e para incentivar ainda mais as alunas, foi realizado o 1º Campeonato de Futsal Feminino na ADC Mercedes-Benz, no qual puderam se inscrever equipes ex-ternas. O resultado final apontou: 3º colocado Colégio São Do-mingos, Vice-Campeã Volkswagen e Campeã Mercedes-Benz. Neste ano de 2015, nosso objetivo é aprimorar ainda mais as au-las e participar de campeonatos e amistosos. As aulas são reali-zadas todas as sextas-feiras, das 17h30 às 19h, voltadas para o públicos femininos, desde funcionárias até agregadas, e a idade

mínima para inscrição na turma é de 12 anos completos.

por Claudia Bauman

Equipe ADC Mercedes-Benz - Campeã do 1º Campeonato Futsal Feminino ADCMB

Ceará Categoria Pré Mirim.Chapecoense Categoria Fralda.

Flamengo Categoria Mamadeira. Icasa Categoria Infantil.

CAMPEONAtO iNtErNO SOCiEty MENOrES 2014


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N4ª etapa São PauloCOrriDA DE ruA SESi

No dia 16/11/2014, ocorreu o evento Cir-cuito SESI - Corrida de Rua, etapa São Paulo, realizada em frente a Arena Corin-thians.

A ADC Mercedes-Benz teve aproximada-mente 100 inscritos, divididos nas modali-dades Corrida 5km, 10km e Caminhada 5km, o clube ofereceu aos seus alunos e associados a tenda de apoio ao Atleta.

Nossos alunos tiveram bom desempenho durante o percurso, com destaque para a aluna Elisângela Almeida, que foi premia-da em 5º lugar na Classificação Geral Fe-minino dos 5km.

O objetivo desse Circuito é incentivar as

pessoas a melhorar o condicionamento físico e a aprimorar a qualidade de vida, com forte impacto no crescimento pes-

soal além do desempenho profissional.

por Claudia Bauman

JOgOS DO SESi 2015

Inscrições para os Jogos do SESI na Coor-denação de Esportes ADCMB. Participa-ção exclusiva dos funcionários Mercedes--Benz e aposentados Mercedes-Benz.

Confira na Coordenação de Esportes ADCMB as modalidades em que iremos participar. Sua participação é muito impor-tante!

Mercedes-Benz em busca de mais uma vitória!

O Running é uma modalidade oferecida pela ADC Mercedes-Benz dentro de suas atividades. São aulas de corrida e caminha-da, em que exercícios educativos são apli-cados aos alunos, para melhorar o desem-penho nas corridas de rua.

Como consequência, aumenta o condicio-namento físico, diminui o peso e melhora o bem-estar.

As aulas acontecem semanalmente nos períodos da manhã e da noite. Podem participar das aulas os alunos da acade-

ruNNiNg

mia e os matriculados somente para essa modalidade. Não há acréscimo no preço da academia.

A ADC Mercedes-Benz participa de várias corridas de rua, oferece a seus atletas a re-tirada de seus kits e coloca à disposição uma tenda de apoio no dia do evento.

Antes do início das corridas, os professo-res responsáveis pela modalidade aplicam o alongamento e aquecimento para a equi-pe e também dão todo o apoio aos alunos durante o percurso.

Os percursos são caminhada, 5km e 10km. Este ano, está prevista a participa-ção nas seguintes corridas: • Circuito SESI• Corridas Noturnas• Revezamento Noturno.

O calendário estará exposto no mural da academia. Maiores informações na Coor-denação de Esportes.

por Claudia Bauman e Celso Ferreira.

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AA Equipe ADC Mercedes-Benz / Actros MTB encerrou 2014 com ótimas colocações no Campeonato Paulista de MTB XCM (Moun-tain Bike Cross Country) e no Shimano Fest Latin América.

Neste último, foi a única equipe paulista a classificar três atletas nas

MOuNtAiN BiKE Cross Country e Triathlon

rANKiNg gErAl Maratona Aquática

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RANKING FINAL EQUIPE ACTROS MTB MOUNTAIN BIKE CROSS COUNTRY

Atletas ActrosClassificação

Final Categorias

Participantes por Categoria

Aglimar Marques Da Silva 5º Lugar Elite 26

Alessandro B. Nascimento 21º Lugar Elite 26

Fabricio Mariani 24º Lugar Elite 26

Inayara Rossini 15º Fem B 15

Jussara Meyer Osielski 2º Lugar Fem C 10

Lucas Rodriguez 9º Lugar Júnior 15

Marcos dos S. Morado 10º Lugar Elite 26

Ronaldo Hikaru Ishibe 5º Lugar Veterano 19

Sandro Torreglosa 40º Lugar Masc B 50

Sergio S. Brito 9º Lugar Masc C 47 Equipe Actros, Aglimar, Jussara, Lucas, Ronaldo, Marcos e Sérgio.

semifinais e ficar no ranking dos 10 melhores da elite Latino-Ameri-cana.

Em 2015, queremos que os associados aumentem a sua partici-pação na nossa equipe.

TriathlonRepresentando a Actros ADC Mercedes-Benz, Walter C. Michetti foi Campeão Brasileiro do Sesc Triathlon 2014.

Este circuito passa por sete estados brasileiros, com pro-vas em que as dificuldades se alternam, como natação com correnteza em Belém, ciclismo com fortes ventos la-terais no Ceará e corrida com trechos de subida na Bahia.

A última etapa do circuito foi realizada no final do ano no Rio Grande do Sul e definirá os melhores de 2014.Walter C. Michetti foi Campeão Brasileiro

do Sesc Triathlon 2014.

Nós da ADC Mercedes-Benz temos muito orgulho dos nossos atle-tas da equipe de Maratona Aquática, que mais uma vez completa-ram todas as 10 etapas do ano de 2014.

atletas categoria colocação Willian Marcelo Jofre Máster B (Masc.) 4º colocado Geral

Nanci Lucia Cavalcante Pena Máster C (Fem.) 3ª colocada Geral

Aline Horie Máster C (Fem.) 4ª colocada Geral

Rodrigo Poltronieri Máster C (Masc.) 5º colocado Geral

Renato Maia de Oliveira Máster F (Masc.) 2º colocado Geral

Gilvan Dias Sousa Máster G (Masc.) 5º colocado Geral

Maria Vilca Candido de Freitas Máster H (Fem.) 2ª colocada Geral

Gilberto Aparecido Ferreira Máster PCD (Masc.) 1º colocado Geral

Ailton Tavares Vila Máster PCD (Masc.) 8º colocado Geral

Inayara de Souza Rossine Triathlon (Fem.) 3ª colocada Geral

Devido a esse comprometimento dos atletas, nós da ADC Merce-des-Benz nos comprometemos a garantir o melhor suporte possí-vel, utilizando um transporte de qualidade e tendas para a hidrata-ção e descanso dos competidores. E esse comprometimento, su-porte e a busca pela melhor qualidade de vida vêm refletindo em premiações, troféus e na satisfação pessoal coletiva.

Prestigiamos nossa equipe no dia 06/12/14, com uma festa come-morativa realizada pela empresa organizadora das Maratonas. Na ocasião foram premiados aqueles que se destacaram em suas respectivas categorias. Estes atletas estão relacionados ao lado:

Parabéns a todos!ADC Mercedes-Benz

por Williane Gomes


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Resultados FinaisJOgOS DO SESi 2014

VoleibolMercedes-Benz - Vice-campeã.

Vôlei de Praia Mercedes-Benz - Campeã – Equipe 1

Mercedes-Benz - Vice-campeã – Equipe 2Mercedes-Benz - 3ª Colocação – Equipe 3.

Tênis de MesaMercedes-Benz 3ª colocação feminino

Mercedes-Benz 9ª colocação masculino.

Tênis de CampoCampeão - Categoria

Adulto 16+.

Tênis de Campo4ª colocação.

Tênis de Campo Vice-Campeão - Categoria

35+.

Tênis de Campo6ª colocação.

Natação Mercedes-Benz - Feminino – 4ª Colocação

Mercedes-Benz - Masculino – Vice-campeã.

HandebolMercedes-Benz - Vice-campeã.

Futebol Sete MasterMercedes-Benz - Vice-campeã.

FutebolMercedes-Benz – 4ª colocação.

Surf - Mercedes-Benz Feminino – Campeã

Masculino Vice-campeão.

Futsal FemininoMercedes-Benz - 5ª colocação.

Dança de SalãoMercedes-Benz

Campeã.

Corrida de Rua - SBCMercedes-Benz

1º Lugar.

Atletismo Mercedes-Benz – Masculino – 3º Colocado.

BasqueteMercedes-Benz - Vice-campeã.

Atletismo Mercedes-Benz – Feminino -

Vice-campeã.

Futsal Feminino Mercedes-Benz - 5ª colocação


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ESP

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uUma vez que a água é benéfica para o corpo, relaxante, sem efeitos agressivos, qualquer pessoa, independente da idade, sexo ou profissão, pode fazer natação sem problemas. E o quanto antes essa atividade for apresentada para as crian-ças, podemos utilizá-la como uma ferra-menta de prevenção de acidentes em pis-cinas e, assim como brinde, a descoberta de um esporte.

os benefícios da natação: reduz o risco

de episódios cardiovasculares, melhora o sistema respiratório, fortalece as articula-ções, promove a autoestima e emagrece.

Na ADC Mercedes-Benz, a modalidade Natação é dividida em níveis de aprendi-zagem: I, II, III, e faixa etária: Infantil I (04 a 07 anos), Infantil II (08 a 14 anos) e Adulto (acima de 14 anos).

Essa classificação de níveis é feita para melhor atender os alunos, respeitando a

fase motora de cada um. Assim, o profes-sor disponibilizará maior atenção para cada aluno, podendo corrigir melhor, res-peitando as limitações de cada um.

Consulte o professor de natação da ADC Mercedes-Benz e verifique a turma mais adequada para você. Praticar uma ativi-dade com prazer evita traumas para crianças e adultos.

por Poliana Almeida

Natação como uma escolha deAtiViDADE ESPOrtiVA

caLEnDáRio DE MaRatonas aquáticas - 2015Data LocaL Etapas

25/01/2015 Caraguatatuba - ( 850M, 2Km e 4Km ) 1

21/02/2015 Wet´N Wild - 650M, 1,8Km e 3,6Km 2

21/03/2015 Ilhabela - 1Km 3

22/03/2015 Ilhabela - 2Km e 4Km 3

26/04/2015 Jacareí - 1Km, 2,5Km e 5Km 4

24/05/2015 São Bernardo do Campo - 1Km, 2Km e 4Km 5

21/06/2015 Caconde ou São Sebastião - 1Km, 2Km e 4Km 6

12/07/2015 Miguelópolis - 1Km , 2Km e 4Km 7

13/09/2015 Rifaina ou Ubatuba - 1Km , 2 Km e 4Km 8

25/10/2015 Ilhabela - 1Km , 2Km e 4Km 9

15/11/2015 São Sebastião - 1Km , 2Km e 4Km 10

O que é? Maratona Aquática ou Águas Abertas são provas de natação fora das piscinas, realiza-das em represas, rios, mares, lagos etc.

A natação surgiu após as maratonas, com as primeiras competições realizadas no mar e travessias de uma baía a outra. No Brasil estamos apenas engatinhando nesse es-porte, que é muito conhecido na Europa e América do Norte.

O Perfil do Atleta de Maratona AquáticaEsse atleta deve saber o nado crawl, que é o nado de sobrevivência (cachorrinho), ter noções de flutuabilidade, bom condiciona-mento e resistência física. Para que nossos atletas adquiram tais habilidades, a ADC

Maratona aquáticaMercedes-Benz coloca à disposição profis-sionais habilitados e capacitados na área de esportes aquáticos, para auxiliar o aluno no aprendizado e na preparação física, garan-tindo as melhores condições para realiza-ção de cada etapa de uma maratona. Tam-bém fornecemos as informações sobre as competições, alimentação e hidratação adequada.

Em 2015, mais uma vez participaremos do “Circuito de Maratonas Aquáticas – Troféu Waldir de Souza”, no qual a organização responsável é a Associação Aquática/ISEP e o Árbitro Geral será Igor de Souza.

A faixa etária para participação nas provas é a partir de 09 (nove) anos de idade, incluin-

do PCD (Pessoa Com Deficiência). Todos serão divididos por categorias, do Mirim ao Máster, PCD e Triathlon.

por Williane Gomes


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rESEDE CAMPEStrE

O ano passou e chegou a época mais es-perada, o verão. Sol, calor e piscina inte-gram a lista de um final de semana.

Para qualificar o atendimento aos associa-dos, a Sede Campestre da ADC Merce-des-Benz recebeu uma série de melhorias para proporcionar um cenário adequado, e mais seguro, para o lazer de todos os as-sociados. Será também uma oportunidade para você, associado, trazer um convidado que ainda não é sócio para conhecer a Sede Campestre.

Para ter acesso à sede os associados de-vem apresentar suas carteirinhas na porta-ria, e estarem com suas mensalidades em dia, bem como exame médico para uso da piscina. Seus convidados também podem usufruir da piscina pagando um valor dife-renciado de entrada na portaria da Sede.

A estrutura possui ainda quiosques com churrasqueiras, playground, campos socie-ty, vestiários e ambulatório médico, além de estacionamento próprio, que oferece segurança aos usuários. Se você ainda não faz parte do nosso quadro associativo, informe-se na Central de Atendimento na Sede Social ou pelo telefone (11) 4072-7200.

por Danilo Domene

Melhorias na Sede Campestre

O verão chegou

mente, conduz os materiais, já livres de contaminação, a um sumidouro – poços profundos que permitem a entrada dos efluentes.

Em dezembro concluímos mais uma me-lhoria na Sede Campestre, que foi a cons-trução da fossa séptica, de acordo com a Regulamentação da Prefeitura de Santo André.

A importância da fossa sépticaMuitas zonas rurais ou imóveis iso-lados das grandes cidades ainda sofrem com a falta de tratamento correto de esgoto. A fossa séptica pode ser uma importante aliada para solucionar esse problema. Trata-se de um reservatório subter-râneo para o qual o esgoto é desti-nado. Essa unidade trata o esgoto, realizando a separação fisio-quími-ca da matéria sólida e, posterior-


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uUma boa alimentação é indispensável para o adequado desenvolvimento infantil. O consumo frequente de doces, frituras, sal-gadinhos, refrigerantes, biscoitos rechea-dos e sucos industrializados, associado a uma alimentação pobre em frutas, verdu-ras, legumes e alimentos integrais, é muito comum e prejudicial à saúde das crianças.

Hábitos alimentares inadequados podem provocar doenças como obesidade, esteato-se hepática (aumento da gordura no fígado), diabetes e colesterol elevado, entre outras.

No momento de escolher os alimentos para as refeições, deve-se considerar: qualida-de, quantidade, consistência, fracionamen-to, sabor, preferências da criança e o valor nutricional do alimento. Isso pode parecer simples ou óbvio, mas os produtos disponí-veis podem estar cercados de uma série de mitos, fazendo com que essa escolha pos-sa ser equivocada.

Ao escolher o que oferecer à criança, é im-portante estar atento para não cair em ar-madilhas. Muitos produtos que parecem ser saudáveis podem ser grandes vilões. Alguns mitos também condenam alimentos inofensivos a verdadeiros vilões.

Refrigerante: produto composto basica-mente por açúcar ou adoçantes (nas ver-sões zero/ligth), corantes, conservantes, gás e água. Muito açúcar ou adoçante e poucos nutrientes. É uma bebida vazia, que não agrega valor nutricional a quem a con-some. Deve ser evitado.

Suco de caixinha: uma alternativa ao refri-gerante. Mas já parou para pensar do que ele é composto? Vamos lá: água, açúcar, corante, conservantes... ou seja, muito açúcar e poucos nutrientes. É preciso estar atento. Muitas crianças consomem suco de caixinha em excesso (levando para a escola na lancheira e bebendo em casa nas refei-ções). Sempre que possível, ofereça sucos naturais.

Adoçantes: oferecer ou não esse produto para as crianças? Originalmente destinado a pessoas com diabetes, os adoçantes hoje são utilizados amplamente para con-trole do peso em dietas restritivas. Muitas pesquisas os associam a vários tipos de doenças. Será que é seguro para as crian-ças? E fazemos outra pergunta: será que é

necessário oferecer às crianças? Geralmente é uti-lizado para adoçar bebidas como sucos, chás, cafés. Pois bem, podemos prepa-rar sucos de frutas mais do-ces. Sucos de laranja, mo-rango, manga e abacaxi são naturalmente doces. Pergunte-se: se fosse co-mer essa fruta, eu colocaria açúcar? Se a resposta for não, provavelmente você não precisa adoçar a bebi-da. No início isso pode ser difícil, mas com o tempo irá se tornar um hábito. Caso a bebida precise ser adoçada, procure um açúcar mais saudável: orgâni-co, demerara, mascavo, evitando o açúcar refinado.

Macarrão instantâneo: uma alternativa rá-pida para dias mais corridos. Mas como é rico em gordura e sódio, e pobre em vita-minas e minerais, pode ser um grande ini-migo, se consumido com frequência. Um pacote possuiu cerca de 80% do sódio do dia recomendado a um adulto. Evite-o. Em alternativa faça um macarrão. Dependendo da marca, fica pronto de 6 a 8 minutos.

Leite: existem várias opções no mercado e uma série de mitos em torno dele. Leite contém lactose (que é o açúcar do leite). Pessoas com intolerância à lactose devem excluir o leite de sua alimentação. Como al-ternativa, existem os leites sem lactose ou, ainda, os leites de soja. Para quem não possui intolerância, restam as alternativas: integral, desnatado ou semidesnatado. Lei-te de caixinha, leite em pó, leite longa vida, leite fresco. Para os que têm colesterol ele-vado, ou estão em dietas para redução de peso, as melhores escolhas são os leites desnatados ou semidesnatados. Eles não são mais fracos, somente possuem um menor teor de gordura. O teor de cálcio é o mesmo. Escolha sempre o leite que tem menos conservantes. Neste caso escolha o leite fresco (aquele que você compra refri-gerado na padaria ou mercado). Geralmen-te ele tem o prazo de validade de 7 dias (aberto ou fechado).

Iogurtes: são produtos derivados de leite, fontes de proteína e cálcio. Há uma grande variedade no mercado. Procure os que ofe-recem um menor teor de gordura, mas

Alimentação SAuDÁVEl iNFANtil

principalmente os que possuem menos co-rantes. Os corantes podem ser responsá-veis por alergias, enxaquecas e náuseas em crianças.

Biscoito recheado: é rico em açúcar e gordura, com alto valor calórico. Ofereça o mínimo possível. Evite colocá-lo na lanchei-ra. Caso seja necessário, ofereça porções pequenas, nunca o pacote todo.

Pão francês: tido como um grande vilão, na verdade esse alimento pode fazer parte de uma alimentação saudável. O ponto ne-gativo é seu baixo teor de fibras. Porém, se você o troca por pão francês integral, esta-rá consumindo um bom alimento. A quanti-dade de conservantes contida no pão fran-cês é baixa. Se consumido na quantidade certa, não trará prejuízos a saúde. Fique atento ao acompanhamento do pão. Prefira queijos magros e patês caseiros, em alter-nativa aos embutidos industrializados.

Todos os produtos descritos e outros pro-dutos industrializados podem ser substituí-dos por alternativas mais saudáveis. O re-frigerante pode ser substituído por sucos naturais, os biscoitos recheados por cookies caseiros, o leite de caixinha por lei-te fresco, o iogurte pode ser feito em casa. Porém todas essas alternativas requerem tempo. Seja para ir ao mercado ou padaria mais vezes, ou para preparar as receitas caseiras. Se isso lhe parece inviável, come-ce com as mudanças menores, como, por exemplo, fazendo os sucos em casa. Aos poucos, essas mudanças se tornam um hábito de vida mais saudável.

Nutricionista - CRN3 13350Fone: (11) 5513-6852

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AA celulite é um fenômeno de acúmulo de gordura subcutânea (se localiza logo abai-xo da camada mais externa da pele), pre-dominante em algumas regiões do corpo da mulher.

Ela é composta por uma mistura de água, dejetos e toxinas nos tecidos dérmicos e de gorduras em determinadas células.A celulite acomete duas em cada três mu-lheres, ai incluídas aquelas que não tem nenhum sobrepeso importante.

Fatores da celuliteO aparecimento da celulite depende de inúmeros fatores, como alimenta-ção demasiadamente gordurosa, vida sedentária e má circulação sanguínea. Os fatores genéticos devem ser levados em conta, as-sim como a influência dos hormô-nios, em particular, dos estrógenos. Antes da menstruação e durante a gravidez, a insuficiência da circulação venosa ou linfática e o excesso de es-trógenos favorecem a retenção de água (ocorre quando essa, carregada de deje-tos e de resíduos, acumula-se e fica estag-nada nas bolsas porosas subcutâneas).

• Distúrbios hormonaisO aparecimento e o desenvolvimento da celulite estão ligados a etapas importan-tes, do ponto de vista hormonal, da vida feminina, como a puberdade e a gravidez.A menopausa caracteriza-se pelo fim do funcionamento dos ovários e das secre-ções hormonais. Nesse estágio da vida, mesmo que o organismo tenha uma ten-dência a ativar menos as células gorduro-sas, o desenvolvimento da celulite não di-minuirá por si só.

• EstresseA celulite também pode aparecer durante um período de estresse intenso e prolon-gado e pode estar ligada a distúrbios pato-lógicos, como os ginecológicos, circulató-rios e digestivos. Esses últimos podem agravar intensamente a celulite.

Na verdade o fígado desempenha um pa-pel essencial na digestão dos alimentos. Se ela é difícil, o funcionamento do fígado será mais lento. As gorduras e os açúcares serão estocados e o organismo conserva-rá toxinas e dejetos que alterarão conside-ravelmente o tecido dérmico.

• HereditariedadeTanto em relação à celulite como em rela-ção à obesidade, a hereditariedade pare-ce ser um fator importante e, frequente-mente, as mães que sofrem de problemas de varizes e de circulação sanguínea os transmitem as filhas.

Saiba também que você terá maior risco de ter celulite, se sua mãe for de origem mediterrânea e menor, se for nórdica, maior se for branca e menor, se for negra ou asiática... E ainda maior se apreciar a boa comida e gostar de cozinhar! Na ver-dade, as africanas, as asiáticas e as india-nas só apresentam celulite em casos ex-cepcionais. Isso se explica, sem duvida, pelos hábitos culinários, mas também por um tipo muito diferente de pele. A pele ne-gra, por exemplo, é mais firme, mais tonifi-cada e dissimula muito melhor os sinais epidérmicos do sobrepeso. Além disso, a ausência de varizes na maioria delas ten-de a demonstrar que elas não têm pre-ponderantemente problemas circulatórios reais, que são fatores determinantes para o aparecimento da celulite.

Como combater a celuliteMassagensDepois de iniciar uma alimentação saudá-vel, que exclua alimentos fora de hora e os açúcares de rápida absorção (bolos, bombons, chocolate...) e praticar os exer-

cícios físicos apropriados, dê atenção ao seu corpo. Cultive o hábito de friccionar o corpo para ativar a circulação sanguínea e faça automassagem de manhã e à noi-te. Não há nada melhor para drenar a água dos tecidos gordurosos. Localize os botões gordurosos e pressione-os, fazen-do-os rolar a fim de começar a desfazê--los. Você pode usar diversos cremes de massagem, que são eficazes contra uma celulite superficial. Faça regularmente também uma massagem linfática para re-

duzir a retenção de água: as massa-gens dos capilares subcutâneos ati-

vam os vasos linfáticos, que trans-portam os dejetos das células para a circulação sanguínea, onde eles são dissolvidos.

Exercícios contra a celuliteSe, em um primeiro momento, a perda de peso gerada por um re-

gime parece destacar a celulite, com a prática regular de atividades

físicas (ginástica/musculação), focada e profunda, você poderá canalizar a

celulite e impedi-la de aumentar. A celuli-te localiza-se essencialmente na parte in-ferior do corpo e o trabalho deverá, por-tanto, situar-se nessa região.

Quanto aos exercícios, inicialmente eles consistem em ativar a circulação do san-gue, com movimentos de flexão e, depois, em trabalhar profundamente os músculos das coxas e joelhos, com séries mais lon-gas e mais próximas (aumentar as séries e diminuir o tempo de recuperação são duas condições para queimar gordura).

Andar a pé é um ótimo exercício cardio-vascular, que também ativa a circulação do sangue.

Além disso, podem ser usados todos os exercícios que atuam sobre os glúteos e eliminam os culotes, ou que trabalham os joelhos com pesos nos tornozelos: tam-bém nesse caso por meio de séries lon-gas, com tempo de recuperação curto. Os exercícios que visam eliminar a celulite são particularmente difíceis de serem realiza-dos, devido à respiração, a posturas e cargas. Por isso, tenha sempre o acom-panhamento de um profissional.

por Caio Moreira

COMO A CElulitEsurge nas mulheres

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PArA rElAXAr E SE DiVErtirencontre as Frutas cruzadinha

VAMoS RIR!!A professora pergunta ao Joãozinho:

- Joãozinho, me dê três fatos que comprovem que a

Terra é redonda! Ele responde:

- Meu pai diz que é. O livro diz que é...

e a senhora também!

Teen / Kids

A falta de atividades físicas pode acarretar uma série de problemas às crianças.

Diminuição do acervo motor: a ausência de exercícios físicos na vida das crianças pode acarretar a diminuição de seu acer-vo motor, ou seja, na assimilação de no-vos gestos motores, além de desvios pos-turais e aumento do peso.

Conflitos na socialização: crianças e adolescentes que não praticam esportes podem perder uma grande oportunidade de estreitar laços de amizades e fazer parte de grupos diferentes.

Aumento do peso: crianças e adolescentes que não praticam nenhuma atividade física têm ou terão acúmulo maior de calorias.

O QuE A AuSêNCiA DE EXErCÍCiO PODE trAzEr PArA CriANçAS E ADOlESCENtES

Melão - Goiaba - Maça - Abacaxi - Pera - Uva - Cajá - Caju - Banana - KiwiLaranja - Melancia - Abacate - Manga - Jabuticaba - Romã - Lichia - CarambolaAmora

Pinte os círculos e descubra em que país moram as crianças

x C v B G H F R T M E L Ã O N u R N L P P P Fu F G N u k q A Z F C Z x C v B N E R E D F AB G E R O M Ã D A R y ç E v G D F S D R N T MT M I N q v C D v F E S O S T C H I S A x A OF A R I A B A T N R Z T G F I H k A ç u u ç RC ç F B D y M F A O D G H C A J k H u I F v AR A C E F v T G J u E N Z w B A D u B A S q uD Z J F C Z x C v B N G L P A C v N R A Z A Ox u A S A B A C A x I C T Á F R T A J k N M NM O B R O R J A H C ê A O D x R A M B O L A SE A u F A T A D u B Z T A C H I S P T y u v AL A T R A F E G u G E x w R q J T A O I k k RA C I P u R N ç A N v D T v u L A R A N J A uN A C D v F E S O A x O E B C F B u q w D C DC B A T N R Z T A C A T Z N F R v H u N A u GI v B x A R D S v A x G D T M u D x A x I k GA D A w R q J T A O I H v y A D T ç u E T H HL T R C A J Á D v C F B x H N O G L N R A C Av G A J Z N D G P u D I C A G T y A F R y ç uE H T y P T L I C H I A w E A H F F D N A Ã RF M B A u N D x v S O D A R y J F u k I w I HD A B A C A T E u F G N u k q A Z F u k I C A

Desvios posturais: a prática de uma atividade física regular pode evitar anormalidades posturais, além de baixa flexibilidade e pouca força muscular.

Quais exercícios são mais suge-ridos para crianças?A melhor opção é desenvolver ati-vidades que sejam desafiantes, lú-dicas e que possam contribuir para a melhoria nas principais capacida-des físicas.

As atividades físicas mais complexas e competitivas e que demandam aprendiza-gem, casos da natação, do futebol, do basquetebol, da ginástica olímpica, dos exercícios funcionais e das gincanas e

brincadeiras, são muito bem aceitas neste grupo.

Fonte: Corpore Brasil




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Nova Academiaadcmercedes-benz.com.br/wp-content/uploads/2015/08/ed32.pdf · picia um planejamento de treino mais fo-cado, além de ter tornado o ambiente ... retornando em julho de