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Caminhar é uma das atividades mais recomendadas por todas as pessoas. Está deprimido? Caminhe. Está com sobrepeso? Caminhe. Está estressado? Caminhe. Mas mais que sabedoria popular, um estudo científico realizado por Gregory Bratman (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204615000286), da Universidade de Stanford, demonstrou que uma caminhada pode fazer maravilhas para o seu estado de ânimo, sua saúde e o seu cérebro. A investigação levou um grupo de pessoas para caminhar por um lugar com árvores e tranquilidade, sem música ou qualquer distração, enquanto outro grupo caminhou nas mesmas condições, mas na cidade. Após a caminhada, os voluntários foram para o laboratório para responder um questionário e se submeter a uma tomografia no cérebro. O QUE CAMINHAR FAZ COM O SEU CÉREBRO 20/08/15 (http://www.updateordie.com/2015/08/20/o-que-caminhar-faz-com-o-seu-cerebro/) Paula Romano (http://www.updateordie.com/author/paula-romano/) SAÚDE E BELEZA (HTTP://WWW.UPDATEORDIE.COM/CATEGORY/COMPORTAMENTO-2/BELEZA-E- SAUDE/)

O Que Caminhar Faz Com o Seu Cérebro _ Update or Die!

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Page 1: O Que Caminhar Faz Com o Seu Cérebro _ Update or Die!

Caminhar é uma das atividades mais recomendadas por todas as pessoas. Está deprimido? Caminhe. Está com

sobrepeso? Caminhe. Está estressado? Caminhe.

Mas mais que sabedoria popular, um estudo científico realizado por Gregory Bratman

(http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204615000286), da Universidade de Stanford,

demonstrou que uma caminhada pode fazer maravilhas para o seu estado de ânimo, sua saúde e o seu cérebro.

A investigação levou um grupo de pessoas para caminhar por um lugar com árvores e tranquilidade, sem música

ou qualquer distração, enquanto outro grupo caminhou nas mesmas condições, mas na cidade. Após a

caminhada, os voluntários foram para o laboratório para responder um questionário e se submeter a uma

tomografia no cérebro.

O QUE CAMINHAR FAZ COM O SEU CÉREBRO

20/08/15 (http://www.updateordie.com/2015/08/20/o-que-caminhar-faz-com-o-seu-cerebro/) Paula Romano (http://www.updateordie.com/author/paula-romano/)

SAÚDE E BELEZA (HTTP://WWW.UPDATEORDIE.COM/CATEGORY/COMPORTAMENTO-2/BELEZA-E-SAUDE/)

Page 2: O Que Caminhar Faz Com o Seu Cérebro _ Update or Die!

O objetivo foi determinar os níveis de felicidade e atenção após o exercício.

Aqueles que andaram ao longo da cidade tiveram grandes mudanças em seu humor, mas aqueles que

caminharam na natureza demonstraram melhorias na saúde mental. Isso se refletiu em um fluxo de sangue

mais baixo no córtex pré-frontal, a parte do cérebro responsável pelo tratamento de pensamentos repetitivos ou

emoções negativas.

As pessoas que caminharam na cidade mantiveram o fluxo sanguíneo nessa área. Conclui-se que é melhor para

o seu cérebro e suas emoções a caminhada na natureza.

E o bom é que para ter estes benefícios, você não precisa planejar uma viagem para as montanhas ou à praia,

apenas dar um passeio de cerca de quinze minutos em qualquer praça ou parque rodeado por árvores, sem

música ou distrações, concentrando-se apenas no que o rodeia.

CAMINHE MAIS E MELHOR

(http://www.updateordie.com/wp-content/uploads/2015/08/caminhar1.jpg)

Page 3: O Que Caminhar Faz Com o Seu Cérebro _ Update or Die!

Bratman com seu estudo mostrou que uma caminhada no lugar certo é o suficiente para melhorar a saúde

mental, já que esta atividade ajuda a alcançar um estado de relaxamento e tranquilidade. Sendo assim, a

caminhada pode ser considerada quase uma cura milagrosa para levantar o ânimo e limpar a mente de

pensamentos negativos.

É a oportunidade de relaxar e desconectar dos problemas cotidianos.

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PAULA ROMANO

(HTTP://WWW.UPDATEORDIE.COM/AUTHOR/PAULA-ROMANO/)

Escreve sobre videogames, cultura pop e comportamento. Uma pessoa que adora viajar,descobrir novidades, aprender, filosofar e que fica feliz com a companhia de um chá, um felino e

4 Comments Sort by 

João ArêasNathália Brígida Like · Reply · 57 mins

Maria Abadia · ESCOLA ENGENHEIRO ADRIANO JOSÉ MARCHINI ­ SENAIAdorei as informações. Estava, ou melhor estou precisando fazer melhorias em meu estilo de vida.Like · Reply · Aug 31, 2015 12:22pm

José Mayer · São PauloPaula, obrigado pela clareza e pela síntese. Seu texto faz bem à saúde.

Like · Reply ·  1 · Aug 21, 2015 12:07pm

Guilherme MinuzziTeus textos são sempre os melhores : )Like · Reply · Aug 20, 2015 10:18pm

Paula Romano · Updater at Update or Diegratidão, Guilherme! Like · Reply · Aug 21, 2015 11:11am

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um bom livro no colo.

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FERNANDO LUNA, só |

J ES S I CA   J O N ES  N A  N ETF LIX(H TTP : / /WWW.U PDATEORD IE . COM /2 0 1 5 / 0 9 / 1 3 / J ES S I CA ­J ON ES ­NA ­N ETF LIX / )

Q UANDO  UM  DO S  D ES ENH I S TA S  MA I S   F AMO SO S  DA

13/09/15 (http://www.updateordie.com/2015/09/13/jessica-jones-na-netflix/)

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QUANDO  UM  DO S  D ES ENH I S TA S  MA I S   F AMO SO S  DAD I S N EY   EN CONTRA  UM  Ó CU LO S   3D(H TTP : / /WWW.U PDATEORD IE . COM /2 0 1 5 / 0 9 / 1 2 /Q UANDO ­UM ­DO S ­D ES ENH I S TA S ­MA I S ­ F AMO SO S ­DA ­D I S N EY ­ENCONTRA ­UM ­OCULO S ­ 3D / )

UMA  CÂMERA  QU E   P RO ÍBE   F O TO S ­CL ICH Ê(H TTP : / /WWW.U PDATEORD IE . COM /2 0 1 5 / 0 9 / 1 2 /UMA ­CAMERA ­QU E­ P RO IBE­ F O TO S ­CL ICH E / )

O  Â NGULO  HO LANDÊS ,   UM  DO S   TRUQUES  MA I S   S IM P LES ,ELEGANTES   E   EF I C I EN TES  D O  C IN EMA .(H TTP : / /WWW.U PDATEORD IE . COM /2 0 1 5 / 0 9 / 1 1 /O ­ANGULO ­HO LANDES ­UM ­DO S ­ TRUQUES ­MA I S ­ S IM P LES ­ELEGANTES ­ E ­ EF I C I EN TES ­DO ­C IN EMA / )

COMO   F O I  M INHA   P A RTIC I P A ÇÃO   EM  UM   L IV E  A CTIONDE   S TAR  WARS   EM   LONDRES(H TTP : / /WWW.U PDATEORD IE . COM /2 0 1 5 / 0 9 / 1 1 /REBEL­X ­UMA ­EX P ER I ENC IA ­ L IV E­A CTION ­D E­ S TAR ­WARS ­ EM ­LONDRES / )

12/09/15 (http://www.updateordie.com/2015/09/12/quando-um-dos-desenhistas-mais-famosos-da-disney-encontra-um-oculos-3d/)

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