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O TEMPO ESTÁ PASSANDO. É A HORA DE VOCÊ PARAR de fumar.
Os pro�ssionais da rede pública de saúde podem ajudarvocê nesse desa�o.
Por que parar de fumar?Após 20 minutos, sua pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.
Após 2 horas, não há mais nicotina no seu sangue.
Após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza.O2
Após 2 dias, seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor.
Após 3 semanas, a respiração �ca mais fácil e a circulação sanguínea melhora.
Após 10 anos, o risco de sofrer infarto do coração será igual ao de quem nunca fumou, e o risco de desenvolver câncer de pulmão cai à metade.
Após 20 anos, o risco de desenvolver câncer de pulmão será quase igual ao de quem nunca fumou.
Como parar de fumar? O primeiro passo é estar decidido a parar de fumar.
Re�ita sobre o papel do cigarro em sua vida e sobre os ganhos que você terá ao abandoná-lo.
Entenda que o tabagismo é uma depen-dência química e faz mal à saúde – ele está diretamente associado a 50 diferentes doenças!
Resista à vontade de fumar. A “�ssura” costuma durar apenas cinco minutos.
Reduza gradativamente a quantidade de cigarros que você fuma por dia.
Identi�que quais circunstâncias estimulam a vontade de fumar e tente evitá-las.
E reconheça quando a ajuda médica for necessária:A rede pública de saúde oferece tratamen-to para quem deseja parar de fumar. Esse tratamento inclui avaliação clínica indivi-dual, participação em grupos e se necessá-rio, o uso de medicamentos.
PROCURE a rede pública de SAÚDE!