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Os 4 Segredos do Emagrecimento

Emagrecer Logo – Donizeti Ruiz Página 1

E-BOOK GRATUITO

Os 4 Segredos

do Emagrecimento

Autor: Donizeti Ruiz

Criador do Método Emagrecer Logo



Aviso Legal

Por questões legais, eu preciso te informar:

Tudo o que consta neste e-book têm o objetivo de informar e educar,

e sejam minhas opiniões, ideias, conceitos ou sugestões, eu não

ofereço quaisquer tipos de prescrições médicas, nem quero substituir

as orientações médicas ou os diagnósticos de profissionais da área.

Não tenho a intenção de que os assuntos abordados sejam usados

como tratamento para quaisquer doenças, condições de saúde ou

lesões físicas ou mentais.

Portanto, antes de começar qualquer dieta ou exercício, inclusive

algumas sugestões propostas neste e-book, é imprescindível que

você obtenha o parecer de seu médico ou profissional da área.

Eximo-me completamente de qualquer responsabilidade sobre o uso,

interpretação e consequências do uso direto ou indireto de qualquer

informação contida neste material.

O leitor assume expressamente tais riscos e renuncia a quaisquer

alegações que ele possa ter contra os métodos contidos neste e-

book.

Utilizar as informações, ideias, conceitos, métodos ou sugestões

apresentadas neste e-book é uma escolha e uma opção exclusiva do

leitor.

Perdoem-me por toda essa formalidade, mas ela é necessária para

atender os aspectos legais sobre os quais este e-book é publicado.

Caso você não esteja de acordo com estes termos,

NÃO LEIA ESTE E-BOOK.

Todos os Direitos Reservados. Este material não pode ser copiado,

em parte ou total, sem a permissão expressa do autor.



Olá, seja bem vindo (a)!

Inicialmente, eu quero te reconhecer.

Se você chegou até aqui, é porque você está realmente interessado

(a) em uma alimentação saudável que te ajude a emagrecer logo e

com saúde.

Parabéns! Você chegou ao lugar certo.

Ao terminar de ler este e-book você saberá mais sobre

emagrecimento saudável do que 90% da população mundial.

Nós vamos tratar com profundidade de vários aspectos da

alimentação saudável e como você pode transformar a sua vida, de

uma pessoa que não está satisfeita com o seu peso, sua aparência,

numa pessoa que fica satisfeita em se olhar no espelho.

Eu acredito firmemente que toda pessoa tem o direito de emagrecer com saúde.

Você gostaria de emagrecer de verdade, atingir seu peso ideal e

ainda impressionar seus amigos com sua disposição e energia, sem

fazer dietas e sem ter que se exercitar como um louco na academia?

Se a sua resposta for SIM, este e-book é para você!

Você já pensou na possibilidade de ter um novo estilo alimentar, sem

parar de comer os seus alimentos favoritos e sem ficar contando

calorias?

Imagine se você tivesse a habilidade de controlar o seu organismo e

emagrecer na velocidade que você desejasse!

Imagine se você conseguisse manter o peso desejado sem esforço!



O que vou lhe ensinar vai possibilitar que você aprenda como o seu

corpo funciona e como você pode atingir o seu peso ideal, e tudo

testado e comprovado cientificamente.

Parece bom demais para ser verdade, não é mesmo?

Eu também ficaria desconfiado a princípio se eu mesmo não tivesse

visto os resultados comigo e com muitas outras pessoas que utilizam

o método.

Leia este e-book até o final que você vai entender claramente o

porquê desses resultados.

Não há segredo nem mágica alguma no que vou lhe explicar agora.

Eu vou lhe mostrar quatro segredos (chamo de segredo, pois a

grande maioria das pessoas desconhecem estas informações) que

você precisa saber para transformar a sua vida e atingir o seu peso

ideal e descobrir como e porque algumas pessoas estão

emagrecendo de verdade e colocando o seu corpo no modo de

Queima Automática de Gordura.

E, além disso, no final deste e-book, eu vou lhe dar uma super dica

para você começar a emagrecer imediatamente, apenas alterando

um hábito alimentar no seu dia a dia e baseado no conhecimento

que eu mostrarei para você neste e-book.

Se você está realmente comprometido a emagrecer de uma vez por

todas o que vou lhe falar vai mudar completamente a maneira como

você enxerga a sua alimentação.

Você vai entender porque a indústria do emagrecimento não ensina

estes segredos e fazem você gastar rios de dinheiro e décadas da sua

vida tentando emagrecer e não conseguindo.

Descobrindo as quatro coisas essenciais para você emagrecer que

vou lhe mostrar daqui a pouco você vai ver como emagrecer vai ficar

muito mais fácil.



Como você está?

Só você pode responder a esta pergunta.

E além de dizer como você está. Responda-me: Como você se sente?

Eu vou dizer algumas coisas que eu ouço das pessoas quando o

assunto é ter um corpo saudável:

São apenas uns quilinhos a mais que eu tenho. Eu só preciso

emagrecer um pouquinho para ficar com o meu corpo ideal.

Se eu engordar mais um pouco, terei que trocar meu guarda-

roupa. As roupas entram com dificuldade!

No meu guarda-roupa, tenho peças dos tamanhos P, M, e G,

pois vivo emagrecendo e engordando!

Precisei subir uma escada para participar de uma reunião.

Cheguei quase morta!

As pessoas reclamam de usar o Metrô. Se fossem obesas como

eu, iriam agradecer por serem magras, mesmo usando o

Metrô.

Fui num almoço da empresa e sofri bullying. A comida mal

desceu.

Não posso mastigar nada. Sempre aparece alguém dizendo que

sou gorda porque como o dia inteiro.

Estou fazendo uma dieta, acho que agora vou conseguir

emagrecer! (Tempos depois, a resposta de sempre: não

funcionou como eu esperava).

Estou indo na academia três vezes por semana, agora eu

emagreço! (Tempo depois, a resposta: eu não tenho energia

suficiente, desisti!)

Fiquei com vergonha na loja, quando a atendente disse que

não havia o número que servisse em mim.

Puxa, engordei mais um pouco, terei que trocar o meu guarda-

roupa.

Disseram-me que eu tenho a mente gorda. Por isso não vou

conseguir emagrecer.



Eu não gosto de aparecer em fotos!

O meu parceiro (a) disse que eu devia pensar seriamente em

fazer uma dieta. Outra dieta? Eu não aguento mais!

Olhei-me no espelho e senti raiva de mim. Como posso ter

engordado tanto?

É uma questão de genética. Há muitos gordos na minha

família. Não há nada que eu possa fazer!

Eu me esforcei muito fazendo “aquela” dieta. Mas de nada

adiantou, voltei no “meu” peso.

Eu sei que a obesidade traz problemas para a saúde. Mas o que

eu vou fazer? Morrer de fome?

Você pode colocar outras afirmações para dizer como você está

agora.

Mas saiba,

É POSSÍVEL MUDAR. É POSSÍVEL EMAGRECER COM SAÚDE!

Como você gostaria de ser e estar

Acredito que todos nós queremos ser saudáveis e termos um corpo

que não nos cause vergonha, mal estar, incômodos e nos faça feliz

com o que somos.

Imagine você com um corpo saudável, sem sobrepeso, podendo

escolher a sua roupa na loja sem se preocupar se ela vai fazer você

parecer mais gorda, podendo comer à vontade, até ficar satisfeita.

Imagine você no seu peso ideal, com a autoestima nas alturas, feliz,

olhando-se no espelho com um sorriso no rosto, vitoriosa.

Sim, isto é possível. E você começará a entender como alcançar este

objetivo nas próximas páginas.



Lembre-se: Eu acredito firmemente que toda pessoa tem o direito

de emagrecer com saúde e vou contar agora um pouco da minha

história.

Você deve estar se perguntando quem sou eu para lhe ensinar isso.

Meu nome é Donizeti Ruiz, sou Administrador, palestrante e atuei na

área de saúde por mais de vinte anos e eu também já perdi muito

tempo e dinheiro para emagrecer e ter uma alimentação saudável.

Provavelmente, muita coisa da minha história é parecida com a sua.

Nunca liguei muito para a minha alimentação.

Eu sabia o básico, comia o que a maioria das pessoas come e estava

acima do peso!

Tentei várias dietas, fazia caminhadas, mas cheguei ao ponto de mal

conseguir amarrar o cadarço do meu sapato!

A barriga não deixava!

O pior horário era após o almoço. Ficava tão indisposto, tão sem

energia, com tanto sono, que precisava lavar o rosto de cinco em

cinco minutos para não cair sobre o teclado do computador!

E, embora eu conseguisse perder alguns quilos com alguma dieta,

rapidamente voltava ao peso anterior ou até mesmo com uns quilos

a mais.

A minha frustação era muito grande!

Um dia aconteceu uma situação que muito me marcou!

Eu fui visitar os meus pais, no interior de São Paulo, na cidade de

Estrela D’Oeste.

Sempre foi uma grande alegria rever os meus pais.

E era uma alegria para eles também.



E, especialmente minha mãe, que gostava de retribuir a alegria com

muita comida!

Eu, que já estava acima do peso, com uma barriga enorme, ao comer

uma macarronada a barriga estufei ainda mais e depois de uma hora

a indisposição tomou conta de mim.

Mas o pior não foi isso!

O pior foi quando a minha mãe me chamou à parte e perguntou o

que estava acontecendo, que aquela sonolência não era normal, que

aquela barriga não era normal e que eu precisava procurar um

medico, que eu precisava cuidar mais de mim com urgência, que

poderia ser alguma doença mais grave.

Eu me senti envergonhado, com raiva de mim mesmo por ter deixado

a situação chegar naquele ponto e eu sabia que ela tinha razão.

Eu espero que você não precise passar por uma situação assim para

resolver emagrecer e mudar seu estilo de alimentação.

Naquela tarde de um sol escaldante (o interior de São Paulo é muito

quente), deitei-me na rede na varanda da casa do sítio, onde se podia

vislumbrar o horizonte e, longe da correria e do stress dos grandes

centros urbanos, eu me olhei e não gostei nada do que vi.

Se eu já sentia uma enorme indisposição e estava com sobrepeso e

uma barriga que causava vergonha e preocupação, imagine o que

seria de mim em alguns anos.

Refleti profundamente naquele final de tarde.

E decidi seriamente me dedicar ao assunto e encontrar

uma solução.

Eu não desistiria até encontrar essa solução!



Assim que retornei para minha casa, em Santo André/SP fiz o que a

maioria faz: procurar informações na internet. Mas eu lia, estudava,

estudava e não conseguia achar o caminho.

Eu já havia tentado algumas dietas e continuei tentando outras, com

os mais diferentes métodos. Dietas diferentes, shakes, até

emagrecimento quântico.

Nenhuma delas me fazia atingir o meu peso ideal nem melhorava a

minha disposição.

Imagine minha frustração.

Eu comecei a achar que o problema era comigo.

Que eu tinha algum problema que não permitia o meu

emagrecimento.

Mas eu estava realmente decidido e comprometido a mudar a minha

vida.

Não queria aquela barriga, não queria aquela falta de energia.

Comecei a estudar ainda mais.

Tudo o que eu encontrava sobre emagrecimento saudável me

interessava.

Passei a pesquisar com afinco, até que assisti ao documentário In

Search of The Perfect Human Diet (Em Busca da Dieta Humana

Perfeita) de C.J. Hunt.

A partir daí encontrei um caminho sério para seguir em busca de um

emagrecimento saudável. As informações neste caminho foram se

sucedendo até eu chegar às conclusões que realmente importam.

Li milhares de artigos, assisti muitos vídeos, conversei com

profissionais da área, descobri materiais que poucos sabem que

existem.



Dediquei muito tempo para entender como o nosso corpo funciona e

o que fazer para mantê-lo no peso ideal.

Até que aprendi algumas técnicas testadas e cientificamente

comprovadas.

Apliquei essas técnicas que aprendi em mim mesmo.

Demorou muito e deu muito trabalho.

Eu cometi muitos erros. “Bati cabeça” gastei dinheiro à toa, gastei

tempo à toa.

Mas valeu muito a pena!

Finalmente passei a entender quais eram os segredos para

emagrecer e, principalmente, manter o peso ideal.

O resultado foi surpreendente!

Não só diminuiu substancialmente o tamanho da minha barriga, mas

as medidas como um todo: meu rosto afinou, preciso mandar

diminuir o tamanho da aliança, pois ela sai facilmente do dedo,

emagreci oito quilos no primeiro mês e o mais importante: sinto-me

com muito mais energia, disposição e verdadeiramente alimentado.

Não preciso ficar comendo ‘besteiras’ durante todo dia.

E embora os exercícios físicos sejam saudáveis, até o momento não

os pratico.

O resultado foi fruto exclusivo da mudança na alimentação.

Quando digo às pessoas o que eu como normalmente, a maioria

duvida. E eu entendo. A mídia vem, aos longos dos últimos anos,

divulgando informações incorretas sobre a alimentação.

Só nos últimos anos os cientistas estão provando o que é certo e o

que são os grandes equívocos divulgados pela mídia, governos, tv,

internet, etc.



Veja só alguns pratos comuns que eu como (todos preparados em

casa):

Alguém ao ver isto poderá dizer: calorias, gorduras, ovos, colesterol,

bacon. Se eu comer isto todos os dias eu vou explodir!

Não, você não vai explodir e ainda vai atingir o seu peso ideal com

muito mais saúde.

Eu acabei desenvolvendo um método e passei a ensinar esse método

para familiares e amigos.

Testei esse método com eles e deu muito certo também.

Descobri verdades sobre a alimentação e emagrecimento

completamente inovadoras e que não são divulgadas na mídia.

Esses conhecimentos aplicados na prática farão com que você

emagreça, crie novos hábitos alimentares e caminhe rapidamente

para o seu peso ideal.

Entre estas técnicas está a questão das conexões neurais. Mas

deixarei detalhes para outra ocasião.

Pense comigo, se você aprender a verdade sobre alimentação

saudável e puder colocá-la em prática rapidamente, a indústria do



emagrecimento e a mídia não vão conseguir mais enganar você e

deixarão de lucrar muito.

Ficou claro porque a mídia e a indústria do emagrecimento, que

lucram com a sua falta de conhecimento, não lhe ensina essas

técnicas?

É mais lucrativo deixar você na ilusão retardando o seu

conhecimento para lucrar com você.

Eu me dediquei muito para desenvolver esse método para que você

não tenha que sofrer o que eu sofri para atingir e manter o seu peso

ideal.

Eu vou lhe dar mais detalhes desse método e como aprendê-lo numa

outra ocasião.

É difícil explicar tudo o que aprendi após ler centenas de matérias

com milhares de páginas, vídeos, entrevistas e documentários.

Também sei que não adianta simplesmente dizer às pessoas: coma

isso, não coma aquilo, siga essas receitas e coisas do gênero.

Sem o entendimento, as coisas não funcionam!

Se a pessoa não entender como funciona o seu corpo, ela não

seguirá uma alimentação verdadeiramente saudável e não obterá

os melhores resultados.

Eu acredito firmemente que toda pessoa tem o direito de

emagrecer com saúde, podendo comer a vontade alimentos de

verdade, sem remédios, sem shakes, sem precisar ir à academia, sem

contar calorias ou pontos, sem fazer as dietas milagrosas ou malucas

que são propagadas na internet, TV, revistas, etc.

Este e-book é a minha contribuição pessoal para ajudar as

pessoas a serem mais saudáveis e consigam atingir o seu objetivo de

emagrecimento com uma alimentação acessível, gostosa e fácil de

preparar.



Este não é um tratado científico ou coisa semelhante, é o resumo do

que a ciência já provou. Você pode se aprofundar mais no assunto,

caso você queira.

Neste e-book, eu prometi que ia lhe falar dos quatro segredos que

você precisa saber para emagrecer e atingir o seu peso ideal.

Vamos aos quatro segredos.

Devo avisá-lo que você vai ficar surpreso com o que vai ver e até com

um pouco de raiva por ninguém ter ensinado isso para você antes.

O Primeiro Segredo

Emagrecimento é Controle Hormonal

Para você entender melhor, vou explicar de forma simplificada como

o corpo funciona e como você engorda e como você pode emagrecer.

Nos anos 50, os cientistas descobriram que a insulina é o hormônio

responsável pela acumulação de gordura no corpo.

Praticamente, tudo o que você come é transformado em glicose na

corrente sanguínea.

Cabe à insulina levar esta glicose até o seu destino: parte é

transformada em glicogênio no fígado e células musculares, parte

para as células e o restante é armazenado em forma de gordura.

E a insulina precisa fazer este trabalho rapidamente, pois a glicose na

corrente sanguínea é tóxica.

Por isso, pessoas com insensibilidade à insulina, podem ter um

quadro de diabetes, o que, ao longo do tempo, provoca cegueira e

necessidade de amputação de membros, pois, como dissemos, a

glicose no sangue é tóxica.

Portanto, num quadro normal, quando você come, a insulina faz o

seu trabalho e fica tudo bem.



O hormônio Insulina, juntamente com sua “parceira” a enzima LPL,

são armazenadoras de gordura!

E sempre que as duas estão ativas elas impedem que os seus opostos

trabalhem, que são o hormônio Glucacon e a enzima HSL, que são

queimadores de gordura.

Quando você come errado, ou seja, alimentos com alto índice

glicêmico, a insulina precisa trabalhar como uma ‘alucinada’ para

tirar a glicose da corrente sanguínea. Quando isto acontece

constantemente, as células musculares, que já estão cheias ‘se

recusam’ a receber mais glicose, desenvolvendo a insensibilidade à

insulina e obrigando a insulina a agir de forma mais intensa,

armazenando esta glicose em forma de gordura.

Ao continuar com uma alimentação errada, praticamente você

impede o seu corpo de queimar gorduras, já que você obrigará a

insulina a trabalhar constantemente e na presença da insulina o

hormônio Glucacon e a enzima HSL, que são responsáveis pela

queima de gorduras, não funcionam.

Enquanto que a enzima oposta, a LPL, que armazena gorduras,

funcione tranquilamente.

Outro hormônio importante é a Leptina.

O nosso tecido adiposo, isto é, a nossa gordura corporal é um

organismo vivo. E ele ‘conversa’ com o nosso cérebro através da

Leptina. Assim, quando você tem gordura suficiente no corpo, o

cérebro recebe um sinal de leptina dizendo que a gordura já é

suficiente.

Pelo contrário, quando você ainda não tem gordura suficiente, o sinal

da leptina é fraco e o cérebro causa a sensação de fome, dizendo

para você comer mais.

Entretanto, uma alimentação errada pode levar à insensibilidade à

leptina. Assim, você está com sobrepeso e o cérebro não é ‘avisado’.



Ele entende que você está magro e, portanto, desperta em você a

necessidade comer mais (fome).

E o processo se repete: você come mais alimentos de índice glicêmico

alto, aumenta a glicose no sangue, faz a insulina trabalhar como

louca, as células musculares estão com o estoque de glicogênio no

limite, a insulina se esforça mais e armazena a glicose nas células

adiposas (gordura).

O trabalho da insulina impede a enzina HSL de queimar gorduras e a

enzima LPL fica a vontade para engordar você.

E o cérebro continua achando que você precisa comer mais!

Emagrecer de verdade implica em você controlar os hormônios da

insulina e leptina.

Ou seja, emagrecimento é controle hormonal.

Isto já está provado cientificamente, mas a indústria do

emagrecimento não tem interesse em divulgar isto. Preferem criar

alimentos e remédios para você adquirir e continuar com o

sobrepeso ou obesidade.

Quaisquer dietas ou regimes ou métodos de emagrecimento que não

levem em consideração o funcionamento do corpo estão fadados ao

FRACASSO.

Veja a seguir trechos de um texto do Dr. José Carlos Souto (o autor

deste e-book assinalou as frases escritas em vermelho):

A CHAVE de tudo – INSULINA A insulina é conhecida por todos no controle da glicose ("açúcar no sangue"). De fato, a regulação da glicose sanguínea é a tarefa primordial da insulina, e não é para menos: uma glicose muito baixa o deixará em coma, e uma glicose muito alta também! Embora a insulina tenha muitas outras funções, é evidente que, do ponto de vista evolutivo, ser capaz de reduzir rapidamente níveis perigosos e tóxicos de glicose é mais importante para manter o animal vivo do que qualquer outra função. E daí que derivam nossos problemas. Sendo a regulação da glicose sua função principal, o maior estímulo para a produção de insulina é o aumento da glicose no sangue.



As principais funções da insulina são:

reduzir o açúcar no sangue, fazendo com que os tecidos transportem a glicose para dentro das células;

estocar a gordura nas células adiposas, estimulando a síntese de triglicerídeos;

estocar a gordura nas células adiposas estimulando a sua remoção da corrente sanguínea(estimulando enzima LPL dos adipócito);

manter a gordura dentro das células adiposas, impedindo a enzima que degrada os triglicerídeos (através da enzima HSL) de funcionar;

estimular a transformação de glicose em gordura no fígado, aumentando os triglicerídeos no sangue e seu estoque nas células adiposas;

estimular a síntese de colesterol no fígado (através da enzima HMG-CoA sintase);

estimular a síntese de glicogênio (a forma como os animais estocam glicose);

estimular o uso da da glicose pelas células (estimulando a glicólise por exemplo);

inibir a enzima LPL nos músculos, forçando o uso da glicose como combustível ao invés da gordura;

reter sódio e água nos rins.

E resumo, as ações da insulina alteram o equilíbrio do tecido adiposo no sentido do acúmulo de gordura, além de outros efeitos relacionados à "síndrome metabólica" (colesterol, triglicerídeos, hipertensão, diabetes, obesidade, etc - escreverei sobre isso futuramente). Existem outros hormônios que atuam sobre os adipócitos, mas na vigência insulina elevada, seus efeitos são suprimidos. Assim, para todo os efeitos práticos, regular o tecido adiposo significa regular os níveis de insulina. Dr. José Carlos Souto

Resumindo o primeiro segredo:

Se você come alimentos que produzem grande quantidade de

glicose, a insulina e a enzima LPL, que armazenam gorduras, ficam

muito atuantes e impedem que o Glucacon e a enzima HSL, que são

queimadores de gorduras, possam atuar.

Por isso, emagrecimento é controle hormonal!

Aprenda a influência dos alimentos na produção de glicose e você

aprenderá como emagrecer ou engordar!



O Método Emagrecer Logo ensina a você, de forma simples e

prática, a influência dos alimentos na produção de glicose.

O Segundo Segredo

O importante é O QUE você come e não o QUANTO você come.

Provavelmente você já ouviu alguém dizer:

Quer emagrecer? Coma menos e se exercite mais!

Ou, então: coma menos calorias do que você gasta e você

emagrecerá!

Muita gente faz dieta restritiva, contam calorias, contam pontos,

fazem exercícios aeróbios (caminhada, esteira) e não emagrecem.

Ou, emagrecem no início e voltam a engordar em poucos meses.

Por que isto acontece?

Porque a maioria das dietas se preocupam em QUANTO você come e

não em O QUÊ você come.

Já vimos que emagrecimento é controle hormonal.

Não adianta você comer pouco, fazer dieta restritiva se O QUE você

come está errado!

Vamos dar um exemplo:

Você sabia que comer gorduras saudáveis emagrece?

Não, você não ouviu errado!

Gorduras saudáveis, que você encontra nas carnes, ovos, bacon,

manteiga, etc., são amigas do seu emagrecimento!

A indústria do emagrecimento (mídia, indústria alimentícia e

indústria farmacêutica) não diz isso para você. Correto?



Gorduras: este é o ponto que mais gera desconfiança nas pessoas,

pois há décadas somos bombardeados com informações dizendo que

a gordura é ruim para a nossa saúde, que ela é responsável por

problemas cardíacos, AVCs e tantos outros males.

Toda a indústria alimentícia faz questão de divulgar que seus

produtos contêm ‘zero de gordura’.

A ciência já provou que gorduras não fazem mal à saúde. Pelo

contrário, são fundamentais para nós.

A perseguição à gordura natural começou em meados do século

passado, com um estudo do Dr. Ancel Keys ( Estudo dos Sete Países),

que concluiu equivocadamente:

Problemas cardíacos = colesterol nas artérias = consumo de gorduras

e colesterol

Este estudo do Dr. Keys já foi provado que estava errado. O próprio

Dr. Keys já reconheceu isto publicamente e passou a defender o

consumo de gorduras.

A verdade é:

Problemas cardíacos = colesterol nas artérias = consumo de

carboidratos densos e açúcares.

Vejamos mais duas afirmações sobre o consumo de gorduras:

“Ainda que o paradigma de que as gorduras saturadas são causas de problemas

cardíacos tenha se tornado forte e disseminado publicamente por décadas, a

nutrição moderna mostra que NÃO EXISTE EVIDÊNCIA NENHUMA PARA

SUPORTAR ESTE PARADIGMA. A respeito do risco de infarto, as evidências

sugerem que a ingestão de gordura saturada, na realidade, tem EFEITO

PROTETOR quando comparada com as dietas normais da sociedade”. Journal of

the American Dietetic Association – 2011 – Grande Congresso sobre Gorduras.

“Mesmo com meio século de pesquisa, ainda não há nenhuma evidência de que

a gordura saturada animal (ovos, carnes, manteiga, etc.) não é nada mais do que

COMPLETAMENTE SAUDÁVEL de se comer”. Dr. Andreas Eenfeldt



Além de saudável, a gordura ajuda os mecanismos queimadores de

gordura a funcionarem corretamente.

Portanto, ajuda no emagrecimento.

Veja a capa da Time de 26 de março de 1984

Traduzindo: Colesterol. E agora a má notícia

Na reportagem, a gordura e o colesterol são os inimigos.

Ovos e bacon eram os símbolos da alimentação errada.

Agora veja a capa da mesma revista 30 anos depois, em 23 de junho

de 2014

Tradução: Coma Manteiga. Cientistas rotulados inimigos da gordura.

Porque eles estão errados.



A reportagem mostra que os cientistas que estão, há anos, tentando

provar que gorduras fazem mal à saúde estão errados. Gordura faz

bem à saúde.

Como exemplo, colocam manteiga na capa, que tanto foi condenada

e agora já está provado que a manteiga é muito mais saudável que

margarinas.

O Dr. Lair Ribeiro disponibilizou um vídeo no Youtube, cujo título é:

Gordura Saturada Faz Bem – O Mito do Colesterol.

Pelo título já dá para perceber o conteúdo do vídeo.

Por falar em colesterol, há muitas pessoas que evitam certos

alimentos preocupadas com o Colesterol.

Um rápido comentário sobre colesterol: Colesterol alto faz bem!

Veja o que a ciência diz:

“Estudo após estudo mostra que colesterol alto reduz o risco de

doenças cerebrais e prolonga a vida.” Dr. David Perlmutter

“Comer alimentos altos em colesterol não tem impacto nenhum nos

níveis de colesterol do sangue e a suposta correlação entre colesterol

alto e alto risco de doenças cardíacas é uma absoluta falácia.” Dr.

David Perlmutter

No vídeo acima mencionado, do Dr. Lair Ribeiro, ele afirma:

“O que interessa não é nível de colesterol, mas sim sua oxidação”

O Dr. Dráuzio Varella, em seu artigo publicado em 27/11/2013 na

carta Capital, diz:

“Em seu artigo recém-publicado no British Medical Journal, Aseem

Malhotra, do Croydon University Hospital, faz o seguinte comentário:

Apesar da crença geral de que o colesterol elevado represente fator

de risco para doença coronariana, diversos estudos populacionais

independentes demonstraram que níveis baixos de colesterol total

http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/09/colesterol-viii-e-melhor-ter-um.html




estão associados ao aumento da mortalidade geral e da mortalidade

por eventos cardiovasculares, indicando que colesterol alto não é

fator de risco para a população saudável”.

O LDL (chamado erroneamente de colesterol ruim) nada mais é do

que uma lipoproteína necessária para o nosso organismo.

Como o colesterol têm dificuldade em se mover na corrente

sanguínea, as lipoproteínas envolvem o colesterol e o transporta pela

nossa corrente sanguínea.

Assim como um carro transporta você de um lugar para outro, as

lipoproteínas LDL e HDL transportam o colesterol.

Portanto, tanto o LDL quanto o HDL são necessários no nosso

organismo.

Imagina, agora, você indo de uma cidade à outra de carro, numa

longa estrada. De repente, produtos externos atingem o seu carro e

enferrujam o motor, oxidam partes fundamentais do veículo e ele é

obrigado a parar na beira da estrada.

Imagina isso acontecendo com inúmeros carros. Eles vão parando e

bloqueando, entupindo a estrada, impedindo que os demais carros

consigam circular pela estrada, ou que circulem com muita

dificuldade.

A culpa não é dos carros que pararam, mas dos produtos que os

oxidaram.

É isso que acontece com o LDL. Ele é útil para transportar o colesterol

pela nossa corrente sanguínea (estrada). Mas quando ele é atingido

por certos produtos externos ele oxida e começa a entupir a nossa

corrente sanguínea.

O que é ruim para a nossa saúde não é o LDL normal. É o LDL

oxidado.






E o que oxida o LDL são os alimentos errados que comemos, como o

açúcar.

Resumindo o segundo segredo:

Você pode comer o quanto quiser dos alimentos que não impactam

na atuação da insulina e comer, em menor quantidade, os demais

alimentos.

Fazer dietas restritivas não te ajuda a emagrecer nem é bom para a

sua saúde!

O Método Emagrecer Logo ensina, de maneira simples, como

identificar os alimentos e o impacto dos mesmos na produção de

insulina.

O Terceiro Segredo

Para emagrecer é fundamental uma alimentação saudável

Parece óbvio, mas não é isto o que acontece. Quando não tem

conhecimento, a primeira coisa que uma pessoa faz quando quer

emagrecer é esquecer a alimentação saudável.

Sempre que alguém tenta emagrecer fazendo dietas

restritivas, dietas malucas, ou a base de suplementos e

remédios, acaba pior do que quando começou.

Uma alimentação saudável ajuda você a emagrecer de verdade e

ainda te traz outros benefícios para a sua saúde.

Vou dar um exemplo.



Todos sabem que a nossa temperatura corporal interna varia em

torno de 36,7º Celsius.

Variações nesta temperatura indicam que algo não vai bem com o

nosso organismo.

Portanto, se você está com febre (temperatura acima da média) você

toma alguma providência para voltar à sua temperatura normal. Ok?

Mas, há outro índice que é importante para o nosso organismo e é

pouco comentado.

É o Índice PH – Potencial de Hidrogênio do nosso sangue.

O Índice PH varia de Zero a Catorze.

No nosso sangue ele deve ficar entre 7,35 – 7,45

Abaixo de 6,8 ou acima de 7,8, as células param de funcionar e a

pessoa morre.

Por esta razão, o nosso corpo (que é magnífico) dispõe de

mecanismos que mantém o IPH dentro da normalidade.

Os alimentos produzem efeitos ácidos ou alcalinos no nosso corpo.

O mais comum, é ingerirmos alimentos que produzem um efeito

ácido no nosso corpo.

Para compensar, o nosso corpo retira as substâncias alcalinas que ele

mantém em estoque e equilibra o IPH.

Estas substâncias são os minerais sódio, potássio, magnésio e

principalmente o CÁLCIO.

Assim, quando ingerimos constantemente alimentos que promovem

a acidificação interna do nosso corpo, ele vai retirando o cálcio

estocado nos nossos dentes e ossos.

Por isso, as pessoas normalmente “encolhem” com o passar dos

anos.



Mas se a pessoa não tem uma alimentação saudável e não repõe os

estoques dos minerais isso causa a acidificação celular, chamada

acidose.

A acidose é responsável por mais de 40 doenças, de danos no sistema

cardiovascular, osteoporose, até unhas quebradiças.

Resumindo o Terceiro Segredo:

Uma alimentação saudável é fundamental para você emagrecer de

verdade e ainda ajuda você a prevenir doenças, ter mais energia,

mais disposição e pode até curar doenças.

O Método Emagrecer Logo ensina, passo a passo, como ter uma

alimentação saudável, ingerindo alimentos comuns, que

encontramos em quaisquer feiras e supermercados.

E isto nos leva ao Quarto Segredo:

O Quarto Segredo

Mudar os Hábitos Alimentares é condição essencial para

Transformar a Sua Vida.

Com certeza você não quer passar a vida toda fazendo dieta

restritiva, sem atingir o peso ideal e ainda não tendo a saúde que

você poderia ter.

Portanto, o que você precisa é mudar os seus hábitos alimentares,

passando a comer naturalmente alimentos saudáveis.

Ter, na verdade, um novo estilo de vida alimentar!



Para mudar os seus hábitos alimentares é que eu criei o Método

Emagrecer Logo.

Mas, como eu disse acima, não falarei sobre o Método Emagrecer

Logo neste e-book. Em breve, enviarei mais material sobre o assunto.

Além dos quatro segredos acima, eu prometi que iria te dar uma

dica para você começar a emagrecer e ter mais energia

imediatamente.

Uma dica que leva em consideração os segredos que te falei neste e-

book.

Uma alimentação saudável começa com a sua primeira refeição do

dia.

Isto mesmo. O seu café da manhã é fundamental para uma

alimentação saudável durante todo o seu dia.

Muitas pessoas tomam um café com leite e pães ou biscoitos.

Outros comem ‘salgados’ na padaria perto do trabalho.

Outros, seguindo a orientação de algum profissional comem um

sanduíche de pão integral com presunto e queijo acompanhado de

leite desnatado.

Nenhuma dessas opções te ajuda no emagrecimento!

Vamos à nossa sugestão.

Faça por sete dias e você verá a diferença.

Este é meu café da manhã predileto.

Dois ou três ovos caipiras com fatias de bacon, mexidos na manteiga

ou com queijo cottage no lugar do bacon.

Obs.: recomendo o uso de frigideira antiaderente



Este café da manhã, além de muito gostoso e saudável, com gorduras

e proteínas, mantém-me com disposição, energia e saciado por

horas.

Não preciso de “lanchinhos” até o almoço.

Antes ou depois do café da manhã, tomo um chá de limão.

Meio copo de água quente com meio limão espremido. Simples

assim!

Lembram-se do IPH? Apesar de ácido, o limão é o campeão em

promover um efeito alcalinizante no nosso organismo.

Portanto, café da manhã com proteínas, gorduras e o limão, com

todos os seus benefícios!

Faça isso por uma semana e, provavelmente, você irá querer fazer

sempre!

Faça! A sua saúde agradece!

Por hora, ficamos por aqui.

Espero que este conteúdo seja útil para você!

Em breve enviarei mais conteúdos para você e mais informações

sobre o Método Emagrecer Logo. Um método que ensina quais os

impactos de cada grupo de alimento na produção de glicose que

impede você de atingir e manter o seu peso ideal, além de ensinar



você a mudar os seus hábitos alimentares e ter um novo estilo de

vida.

Fique de olho nos seus e-mails!

Um forte abraço!

Donizeti Ruiz

Emagrecer Logo

Documents

Os 4 Segredos do Emagrecimentotransformarvidas.klicksite.com.br/files/2015/03/EbookGratuito6.pdf · Não há segredo nem mágica alguma no que vou lhe explicar agora. Eu vou lhe mostrar