ProgramaSESI Lazer Ativo

SAUDEBEM ESTARQUALIDADE DE VIDAnos dias de hoje...

SAUDEBEM ESTAR

QUALIDADE DE VIDA

nos dias de hoje...

Qualidade de VidaNo s...

Ter uma presso arterial controlada

No ter diabete Ir ao mdico todos os anos

No precisar tomar remdios

fsica manter o corpo saudvel e livre de doenas

social interdependncia com outras pessoas

emocional capacidade de lidar com os sentimentos e gerenciar o stress

espiritual significado e propsito na existncia

Dimenses de qualidade de vida

Dimenso fsica da qualidade de vida

y Praticar, pelo menos, 30 minutos de atividade fsica moderada, 5 dias por semanay Ter uma alimentao equilibrada. Evitar gorduras e

comer frutas e verduras (de preferncia, 5 pores ao dia) e alimentos ricos em fibrasy No fumar e evitar ambientes em que se fumay Evitar ingerir bebidas alcolicas em excessoy Procurar o mdico regularmente para uma

avaliao de sade

Dimenso Social da Qualidade de vida

y Cultivar uma boa relao com a famlia e amigos, com uma interao positiva no dia-a-diay Ter pessoas em quem confie e com quem possa

desabafar, quando precisary Estar satisfeito com a relao que tem com os

colegas do trabalho ou da escola.y Estar envolvido com atividades da comunidade e

que contribuam para o meio ambientey Tentar resolver os conflitos com as outras pessoas

de maneira positiva

Dimenso emocional da qualidade de vida

y Ter sentimentos positivos em relao a si mesmo e a minha viday Procurar no ficar nervoso e nem perder a pacincia

com facilidadey Ser capaz de lidar com os altos e baixos da vida de

maneira saudvely Ter bom humory Saber dizer No sem se sentir culpadoy Saber relaxar sem usar medicamentos ou drogasy Evitar julgar as pessoas e nem as culpar pelos

problemas que enfrenta

Dimenso espiritual da qualidade de vida

y Ter sensao de paz sobre a viday Procurar um sentido para a existnciay Ter, sempre que possvel, momentos de reflexoy Ter objetivos realistas para a viday Ser tolerante com as crenas e valores dos outrosy Sentir-se equilibrado e ter conscincia de seus

valores e crenas pessoaisy Buscar realizar atividades voluntrias de carter

comunitrio

Bem-estar envolve :

EQUILIBRIOHARMONIA INTEGRAAO

entre as dimenses de qualidade de vida

No hsolues rpidas ou mgicas...

Estilo de vida saudvel

bom para as pessoas...

Compresso de Morbidade

Durao da vida (anos)

M

o

r

b

i

d

a

d

e

0 ?76 86

PROBLEMAS GRAVES DESAUDE

FRIES (1980) - ENVELHECIMENTO ATIVO

AUMENTO DA EXPECTATIVA DE VIDABRASIL homens (69,5 anos) mulheres(76,8anos)

PESSOAS COM MAIS DE 100 ANOSBRASILAtualmente 190.0002050 - 2.500.000 (13 x mais)

UM ESTILO DE VIDA SAUDVEL

yAumenta a expectativa de viday 7 a 12 anos extra de vida saudvel

e produtivay Incapacidade crnica pode ser

retardada por 7 a 12 anosyA reduo da morbidade grave se

reduz em 75

O QUE NECESSRIO PARA AUMENTAR A EXPECTATIVA DE VIDA EM 7 a 12 ANOS ?

yNo fumaryAcumular 30 minutos ou mais de

atividade fsica moderada, pelomenos 5 dias por semanayTer uma alimentao saudvel

Estilo de vida saudvel bom para as empresas

Freqncia de fatores de risco -VIGITEL 2007

FATOR DE RISCO %Excesso de peso 43,4Consumo de carnes com excesso de gordura

32,8

Inatividade no lazer 84,5 Consumo abusivo de lcool 17,5

Consumo adequado de frutas e verduras

17,7

Fumantes 16,4F.Sarno, 2008

ORGANIZAO MUNDIAL DA SAUDE

80% das mortesprematuras por doenacardiovascular, derrame e diabete e 40% dos cnceres so prevenveis

Promoo do Estilo de vida saudvel na empresa e

produtividadey Reduo de at 27% nas faltas ao trabalho

(absentesmo)y Reduo de at 26% nos custos com assistncia

mdicay Reduo de at 32% nos custos com doenas

ocupacionais e acidentes no trabalhoy Pessoas mais criativas, motivadas e produtivas

y Organizao Mundial da Sade/Forum Econmico Mundial 2008 Chapman, 2003

Estilo de vida e produtividade

0

5

10

15

20

25

30

0 1 2 3 4 5 6 7

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(

%

)

Nmero de fatores de risco

Fonte: J.Occup.Environ.Med.,2005

Produtividade se reduz em 2% para cada fator de risco

Comportamento e qualidade de vida

FATORES DE RISCO

1.Tabagismo2.Sedentarismo3.Alimentao

inadequada4.Ingerir bebidas

alcolicas em excesso

RISCO DE MORTE e FATORES DE RISCONenhum fator em comparao com quatrofatores.Equivalente ser 14 anosmais jovem

RISCO DE MORTE e FATORES DE RISCONenhum fator em comparao com quatrofatores.Equivalente ser 14 anosmais jovem

PLOS Medicine, 2008

Estilo de vida saudvel

bom para o Brasil

CAUSA DE MORTE %

DOENA DO APARELHO CIRCULATORIO 31,83

NEOPLASIAS 15,89

CAUSAS EXTERNAS 14,21

DOENAS DO APARELHO RESPIRATORIO 11,39

DOENAS INFECCIOSAS E PARASITARIAS 5,13

DOENAS NO PERIODO PERINATAL 3,46

DOENAS CRONICAS mais de 50%

Causas de morte Brasil 2004

Dirigir, nos ltimos 30 dias, veculos motorizados aps consumo abusivo de bebidas alcolicas. VIGITEL 2007.

HOMENS

MULHERES0

2

4

6

8

18-24 25-34 35-44 45-54 55-64 65+

IDADE EM ANOS

%

Nmero mdio dirio de motoristas dirigindo alcoolizados nas 27 cidades: 20.270 !

F. Sarno, 2008

Estilo de vida e BRICs

World Health Survey 2002-2003Guthold e col.Am.J.Prevent.Med, 2008

O DESAFIO

25

Mudana de comportamento

1.SENSIBILIZAO-campanhas educativas-Palestras-Material informativo

2.MOTIVAO-incentivos-auto-eficcia

3. CONSTRUIR HABILIDADES-ensinar o COMO fazer- envolvimento ativo,superar barreiras- metas individuais, feedback

4. OPORTUNIDADE- ambiente de suporte

ODonnell, 2005

Respeitar os estgios de mudana de comportamento

y Mudana de comportamento um processo e no um evento. Este processo caracterizado por umasrie de estgiosy Para a mudana de comportamento, as pessoas

migram ao longo do ciclo de estgios :y Pr contemplaoy Contemplaoy Preparaoy Manutenoy Ao

Quando falta sadeA sabedoria no se revela,A arte no se manifesta,

A fora no lutaA riqueza intil

E a inteligncia inaplicvel

Herophilus,335-280 A.C.

Qualidade de VidaNo s...fsica manter o corpo saudvel e livre de doenassocial interdependncia com outras pessoasemocional capacidade de liDimenso fsica da qualidade de vidaDimenso Social da Qualidade de vidaDimenso emocional da qualidade de vidaDimenso espiritual da qualidade de vidaEstilo de vida saudvelUM ESTILO DE VIDA SAUDVELO QUE NECESSRIO PARA AUMENTAR A EXPECTATIVA DE VIDA EM 7 a 12 ANOS ?Estilo de vida saudvelFreqncia de fatores de risco - VIGITEL 2007ORGANIZAO MUNDIAL DA SAUDEPromoo do Estilo de vida saudvel na empresa e produtividadeEstilo de vida e produtividadeComportamento e qualidade de vidaEstilo de vida saudvelDirigir, nos ltimos 30 dias, veculos motorizados aps consumo abusivo de bebidas alcolicas. VIGITEL 2007. Estilo de vida e BRICsO DESAFIOMudana de comportamentoRespeitar os estgios de mudana de comportamento