palestrahabitossaudaveisdevida-correios-agosto2014-140808163156-phpapp02.pptx

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Dr. Ícaro Alves Alcântara Especialista em Homeopatia pela AMB-CFM

Pós-graduado em estratégia Ortomolecular em Medicina

Pós-graduação (em curso em !utrologia Esporti"a

Atuação em consultório# palestras e cursos em Promoção da $a%de e &ualidade de 'ida#

E-Consel)eiro do C*M-+F - E-+iretor do Hospital Municipal de Cidade OcidentalE-+iretor Médico do $istema de Emerg,ncias Mó"eis 'ida ti Mó"el

E-pro.essor de /raduação e Pós /raduação para Fisioterapia e Medicina

Propriet0rio do site WWW.ICARO.MED.BR e 1nstituto de &ualidade de 'ida 1caro Al"esAlc2ntara

HÁBITOS

SAUDÁVEIS DEVIDA



CO!CE13O$ B4$1CO$

• Para 5ue 'OC6 5uer "i"er7• '1'E* ou $o8re"i"er7

• O 5ue é necess0rio para '1'E*7Bastam Felicidade# Amor# +in)eiro# 97

BA$E para "i"er# então# é: Corpo ;Mente ; Esp<rito9 Mas com9

SAÚDE !



CO!CE13O$ B4$1CO$

• O 5ue é $A=+E7

BEM E$3A* de

Corpo ;Mente ;

Esp<rito



CO!CE13O$ B4$1CO$

$ó '1'E

para .a>er o 5ue 5uiser da sua '1+A

plenamente

5uem9

tem $A=+E





COMO OB3E*?MA!3E*?*ECPE*A* SAÚDE7

• Focando em:

Corpo

MenteEsp<rito

•

$a%de eigeos @ .atores



C1+A!+O +O ESPÍRITO:

• Procure sempre .a>er o BEM• Manten)a um 8om relacionamento# regular# com

+eus ou algo superior (a5ui umacrença?religião de acordo com suas ideias e 5uete traga con.orto# aDuda ou pelo menos a .é emalgo maior: a.inal# "oc,# 5ue é inteligente# só

pode ter sido criado e amparado por algo maiore mais inteligente 5ue "oc,# concorda7 nesteaspecto# oraçes di0rias sempre aDudamG



C1+A!+O +A MENTE:

• Culti"e 8ons pensamentos• Manten)a-se sempre estudando#

ad5uirindo mais con)ecimentos %teis (ere"endo?aprimorando os D0 ad5uiridos

e cuidando das suas emoçes e deseDos#do seu cére8ro intelectual e emocional



CO!$1+E*AOE$ $OB*E $E CORPO:

• $eu esp<rito e sua mente atuam nomundo 5ue te cerca (e rece8em

in.ormaçes?e.eitos deste atra"és doseu corpo# concorda7• Ou seDa# ele tem 5ue ser muito 8em

cuidado para 5ue "oc, possa interagircom o mundo e assim lutar para alcançaro sucesso nos seus o8Deti"os de '1+A



C1+A!+O +O CORPO:

• Como cuidar da sa%de do corpo7 $eu corpo precisa de8asicamente I coisas para poder eistir# recuperar-sediariamente das agresses 5ue so.re# mel)orar-se (por

eemplo# gan)ar m%sculos e ossos 5uando necess0rio e.uncionar +1*E13O: COMB$3J'E1$ e E$3*3*A• Estrutura é o conDunto dos MA3E*1A1$ 5ue entram na

COMPO$1KO do seu corpo (ou seDa# do 5ue seu corpo é

.eito - ca8eça# tronco e mem8ros• Com8ust<"eis são os materiais 5ue seu corpo trans.orma

em E!E*/1A para poder .uncionar (pensar# mo"imentar-se#sentir# respirar# 8ater o coração# etcG



C1+A!+O +O CORPO:

• &uando seu corpo tem MA3E*1A1$ su.icientes (em5ualidade e 5uantidade .ornecidos regularmente# paraser"irem de estrutura e com8ust<"eis# ele .unciona 8em

MA$ na .alta destes# ele adoeceG• Pense no seu organismo como uma CA$A# 5ue precisa de

materiais de construção para ser constru<da e reparadaperiodicamente (Estrutura: tiDolos# areia# cimento# etcG e

do .ornecimento regular de 8ons materiais para .uncionar(Com8ust<"eis: 4gua# lu># tele.one# g0s# etcG# sem os5uais .ica de.eituosa# adoeceG $imples assimG



C1+A!+O +O CORPO:

• Como o8ter estes MA3E*1A1$7

Os materiais 5ue seu organismo precisa para

.uncionar direito (e as condiçes para 5ueseDam utili>ados corretamente# onde sãonecess0rios# do Deito e proporçes

ade5uados somente podem "ir de MA.onte comum# para 5ual5uer ser )umano:H4B13O$ $A+4'E1$ +E '1+AG



C1+A!+O +O CORPO:

• A '1+A de todo ser )umano é determinadaprincipalmente pelos H4B13O$ +E '1+A 5ue cada umtem: eles determinam 5uanto tempo o corpo "ai "i"er e

com 5ual 5ualidade# mo8ilidade# resist,ncia ain.ecçes# capacidade de recuperação# produti"idade#atuação dos órgãos# .uncionamento cere8ral# suascaracter<sticas (gordura corporal# massa muscular e

óssea# aspecto de pele?ca8elos?un)as e até mesmoati"idade seual ou seDa# como "oc, le"a a sua "ida ecuida do seu organismo é o mais importante .ator 5uedetermina o seu próprio +E$31!O



C1+A!+O +O CORPO:

• Entenda de outra .orma - $euME3ABOL1$MO é sua "elocidade e

5ualidade de .uncionamento geral e eledepende dos seus H4B13O$ +E '1+A("<deo so8re meta8olismo na seção de

'J+EO$ do www.caro.e".#r: 5uantomel)ores seus )08itos de "ida# mel)or ser0seu meta8olismo e assim mel)ores serão as

condiçes do seu organismo como um todoG



H4B13O$ $A+4'E1$ A$PEC3O$B4$1CO$

• &uanto mais deles "oc, adotar# mel)orseu organismo .uncionar0

• Adoção ideal não necessariamente é

s%8ita: muitas "e>es é gradual• !a .alta de M deles apenas# D0 @

medidas de apagão são determinadaspelo seu cére8ro# para proteção do seuorganismo

• &uais são os NN )08itos7• H08itos Fundamentais

• H08itos 1mportantes



H4B13O$ F!+AME!3A1$

4gua

Alimentação (e.i8ras

*espiração

Eerc<cio .<sico$ono





H4B13O$ 1MPO*3A!3E$

• 1n.orme-se• $tress ; La>er ; Ho88ies

•

$ol e "itamina +• 1ntoicaçes e ecessos

• Positi"idade no pensamento e açes

• Consultas regulares com 8ons pro.issionais desa%de



4/A

• N copo?)ora ou I copos (cerca de I ml a cada I )oras(não espere pela sede - nunca passe mais tempo 5ue istosem 8e8er 0gua

• A maior parte do corpo é constitu<da por 0gua# ou seDa# na.alta dela# 3+O .ica preDudicado e .unciona piorG

• 4gua de"e ser ingerida "0rias "e>es por dia# no total de @litros?dia (para um adultoG

• $ua .alta .a> cair o meta8olismo e est0 en"ol"ida em

praticamente todas as doenças e sintomas# desde o8esidadee dores de ca8eça até pressão alta# in.lamaçes e doençascirculatórias em geral

• 4gua é 0gua: nen)um outro l<5uido )idrata tão 8em 5uanto

a 0gua# pura# em siG





AL1ME!3AKO F1B*A$

• 3en)a sempre um ecelente ca.é da man)ã e a partir da<alimente-se regularmente# mesmo sem .ome e"ite passarmais 5ue @ )oras sem alimentar-se: lem8re-se do seumeta8olismo

• Bus5ue alimentos de 5ualidade# "ariados e em menoresporçes em cada re.eiçãoG Os alimentos tra>em energia ematéria-prima para nosso organismo reconstruir-seG

• &uem passa muito tempo sem comer .unciona como um carrocom pro8lemas de com8ust<"el: simplesmente não anda direitoa .alta de alimento no corpo e mente causa preDu<>o aometa8olismoG

• $ai8a mais so8re isto 8uscando por AL1ME!3AKO$A+4'EL na $ala de Artigos do QQQG1CA*OGME+GB*



AL1ME!3AKO F1B*A$

• $o8re as F1B*A$: .ol)as "erdes# .rutas# cereais#granolas# 8rotos# cogumelos e similares são ricosnelas# 5ue de"em ser consumidas pelo menos I?dia#

entre um total de IR e S gramas?dia (todos os diasG• $ão importantes por5ue aDudam a limpar?desintoicar

nosso organismo e nen)um intestino .unciona direitosem elasG

• &uando o assunto é alimentação ade5uada# o idealmesmo é ser acompan)ado por um BOM nutricionistae seguir suas orientaçes





ETE*CJC1O$ FJ$1CO$ *E/LA*E$

• !unca passe mais 5ue SU) sem eercitar-se e siga a rotina m<nima depr0tica de pelo menos N?semana de eerc<cios de .orça# para todosos m%sculos do corpoG

• O eerc<cio .<sico regular (camin)adas# academia# natação# dança#

pedalar# etcG mel)ora a circulação do sangue e a respiração# .ortalecem%sculos e ossos# emagrece# otimi>a n<"eis )ormonais e.uncionamento do sistema imunológico: por tudo isso tra> 8em-estar eaDuda a controlar?e"itar in%meras doenças como aumento de pressão#dia8etes# trom8oses# em8olias# in.artos e derramesG

• V mais seguro 8uscar a"aliação médica antes de iniciar uma ati"idade.<sicaG

• &uando o assunto é eerc<cio .<sico# o ideal mesmo é seracompan)ado por um BOM pro.issional de educação .<sica e seguir

suas orientaçesG





+*MA BEM

• +urma sempre no escuro e em am8iente silencioso#pre.erencialmente cedo# de lado# em 8omtra"esseiro?colc)ão e até I )oras após re.eição le"e e

)idratar-se ade5uadamenteG• V principalmente durante o sono 5ue seu corpo e sua

mente recuperam-se do dia 5ue passou e preparam-separa "i"er o próimo# selecionando pensamentos e

.iando memórias (cére8ro# repondo nutrientes#

.a8ricando )ormWnios e neurotransmissores# eliminandoo desnecess0rio# etcG &uem não dorme direito# portanto#est0 constantemente adoecendo# aos poucosG





*E$P1*E COM MA1$ &AL1+A+E

• *espire .undo "0rias "e>es por dia# pelo menos @ ciclos deinspiraçes e epiraçes pro.undas por )oraG Por stress oupura .alta de atenção# respiramos cada "e> maissuper.icialmente e isso preDudica o .ornecimento de oig,nio

para o organismo: lem8re-se sempre 5ue os @ principaiscom8ust<"eis para gerar nossa preciosa energia são o ar5ue respiramos# a comida 5ue comemos e a 0gua 5ue8e8emos - pro8lemas com 5ual5uer um deles .ar0 com 5ue

adoeçamosG• ma respiração regularmente otimi>ada pode ser aprendida

e treinada em técnicas como Meditação# Xoga# 3ai C)iC)uan# Pilates# Lian /ong# Automassagem e muitas outrasG





1!FO*ME-$E BEM

• Acesse (leia# ouça# assista regularmente materiais de5ualidade# pro"enientes de .ontes de con.iança eatuali>adasG Com a 1nternet temos cada "e> mais

in.ormação dispon<"el# mas ainda muita gente 5ue nãose interessa por ela em $A=+E ou não se importacom a origem do con)ecimento em 5ue acredita (se érealmente con.i0"el

• Entenda: para poder agir em 8ene.<cio da sua sa%de"oc, precisa planeDar direito esta ação# 8aseado emin.ormaçes de 5ualidade a.inal# como agir certo

sem sa8er o 5ue é o certo7



/E*E!C1E MELHO* $E $3*E$$

• *edu>a seu stress# planeDe-se mel)or e .re5uentemente#ten)a ati"idades de la>er diariamente (mesmo 5ueapenas NR min?dia e e"ite .icar remoendo pro8lemasG

•

O stress é um dos maiores causadores ou agra"antes dedoenças nos tempos atuais e a.eta corpo e mente#so8retudo por alterar seu e5uil<8rio de )ormWnios eneurotransmissores e tam8ém por isso alterar seu

meta8olismoG• Aprenda a desligar-se periodicamente: a.inal# até uma

m05uina tem 5ue ter tempo para es.riar ou ir0 5ue8rarG$imples assimG



$EYA PO$131'O

• 3ente sempre agir positi"amente# o 5ue só é poss<"el5uando 8aseado em pensamentos positi"osG Opensamento negati"o preDudica o .uncionamento doorganismo e o positi"o# ao contr0rio# aDuda# con.ormein%meros estudos D0 compro"amG

• Pensamentos positi"os .acilitam o planeDamento da mel)oração para cada situação aDudam a pensar positi"amente:

8om (e constante relacionamento com +eus (ou Fé emalgo maior# em 5ue "oc, acredite# 8oa m%sica# rir#oraçes# e"itar acessar conte%dos negati"os (.ilmes#notici0rios# not<cias ruins# ami>ades# la>er saud0"el# etcG





ETCE$$O$ E 1!3OT1CAZE$

•

Manten)a-se longe# e"ite su8st2ncias e comportamentos 5ueso8recarreguem seu organismoG 3oda "e> 5ue seu organismo .oreposto a ecessos e toinas# perder0 o e5uil<8rio e precisar0gastar energia (e de tempo para recuper0-lo: esta energia emparte tem 5ue ser des"iada de ati"idades importantes para o.uncionamento dos sistemas desintoicantes# o 5ue le"a aossintomas de 8aio meta8olismo D0 citados (cansaço# dores deca8eça# 8aia imunidade# etcGG

• Lem8re-se 5ue )0 su8st2ncias 5ue sempre são tóicas (drogas#

.umaças# etcG mas 5ue 5ual5uer su8st2ncia ou comportamentoem ecesso .unciona como toinaG

• Cuidado com e.eitos de intoicação causados pela eposiçãoecessi"a [s emisses de celulares# eletroeletrWnicos# micro

ondasGGG nem tudo 5ue preDudica é o8rigatoriamente "is<"el



$OL: ETPO!HA-$E *E/LA*ME!3E# COM C1+A+O

• O ideal seria eposição di0ria# mas o m<nimo de@?semana D0 aDuda para I .ins: mostrar para o cére8ro5uando é dia e 5uando é noite (e assim regular odenominado ritmo circadiano E .a>er a pele utili>ar ocolesterol para a s<ntese de "itamina + para este .im#recomenda-se a eposição solar sem .iltro# em 5ual5uer)or0rio do dia# até 5ue a pele comece le"e processo de8ril)ar e .icar a"ermel)ada (o 5ue pode demorar apenaspoucos minutos# para peles mais claras e sens<"eis

• A "ida na 3erra depende do $ol então por 5ue para nós#seres )umanos# seria di.erente7



CO!$L3E BO!$ P*OF1$$1O!A1$ +E $A=+E

• $eDa acompan)ado regularmente por médico# nutricionista#dentista e demais pro.issionais necess0rios ao seu caso# da suacon.iança# seguindo suas orientaçes só ten)a o cuidado deescol)er pro.issionais realmente )umanos# 5ue te tratem como

tal e ten)am real interesse?atenção pelo seu caso# atuali>ados eao m0imo poss<"el li"res de preconceitosG

• As consultas regulares permitem identi.icar e tratar dist%r8ios emsua .ase inicial# 8em como rece8er orientaçes so8re pre"enção

e tratamentosG A.inal# mesmo 5uem se cuida# por "e>es# adoeceG• Fundamental# tam8ém# é seguir os tratamentos eatamente

como os pro.issionais prescre"eram# para 5ue ten)am maiorc)ance de alcançar os e.eitos deseDadosG





CO!$E&\6!C1A$ !A3*A1$ +O$ BO!$ H4B13O$

• $e "oc, promo"er o m0imo poss<"el destes )08itosem sua "ida di0ria# ter0 mais $a%de e um organismomais capa> de responder aos tantos .atores de

dese5uil<8rio a 5ue estamos epostos diariamenteG• *esultado: Menos doenças e 8em mais &ualidade de

'ida e Bem-Estar# .atores 5ue le"am a maiorproduti"idade# capacidade# longe"idade e# por tudo

isso# 8em maiores c)ances de $CE$$O Outroresultado é a maior e.ic0cia de tratamentos# 5uandonecess0riosG



CO!$E&\6!C1A$ !A3*A1$ +O$ BO!$ H4B13O$

• 'ale ressaltar 5ue !1!/VM a5ui est0 .alando em Uou U: 5ue ou "oc, tem todos os NN )08itos saud0"eisO] de uma "e> ou nada adiantar0 &uanto mais deles

"oc, adotar e manter# no mel)or 5ue puder .a>er deacordo com seu real es.orço e condiçes pessoais#maior e mel)or e.eito 8ené.ico so8re a sua $a%de ir0o8ter# cumulati"oG

• Mas é claro 5ue cada pessoa tem seu ritmo paraimplementar mudançasGGG O importante# entretanto# érealmente coloc0-las em pr0tica# mesmo 5uegradati"amenteG







+1$CLA1ME*

• O con)ecimento a5ui transmitido é 8aseado na min)aeperi,ncia e estudo e por isso todas t,m em8asamentocient<.ico e pr0tico mas re.letem a min)a opinião 5uando oassunto é 'i"er com *EAL $a%de "ia H08itos $aud0"eis

• As dicas a5ui .ornecidas D0 aDudaram de>enas de mil)ares depessoas em todo o pa<s e no mundo (principalmente pacientesmeus# no +F a o8terem 8ons resultados 5uando o assunto éH08itos para uma 'ida mel)or (com *EAL $a%de e manter os

resultados MA$ podem não ser"ir para uma minoria depessoas: por isso é mais 5ue aconsel)0"el acompan)amentoindi"idual por pro.issionais de sa%de competentes para 5ue"oc, ten)a acesso ao 5ue é o mais ade5uado ao $E caso emparticular



+1$CLA1ME*

• !em esta palestra ou 5ual5uer das suas partes "isa su8stituir umaconsulta médica# nutricional ou por 5ual5uer outro pro.issional desa%de competente a grande sugestão é 5ue só seDam seguidas apóssu8metidas ao seu pro.issional de con.iança# 5ue acompan)e seu casoG

•

O assunto não .oi esgotado: )0 muito mais o 5ue ler e considerar5uando se deseDa 'i"er Bem (mesmo e Mel)or "ia H08itos $aud0"eisde 'ida só pontuei a5ui os apectos 5ue ac)ei mais importantes# diriaeu .undamentais ao processoG Para mais sugiro 5ue "oc, "isite# poreemplo# meu site ^^^GicaroGmedG8r e as centenas de lin_s 5ue )0 l0G

• Promoção da $a%de# Ortomolecular# &ualidade de 'ida# ModulaçãoHormonal Bioid,ntica e Fitoterapia não são especialidades médicasrecon)ecidas pelo con",nio CFM-AMB

http://www.icaro.med.br/

http://www.icaro.med.br/



ME!$A/EM F1!AL: PO* &E BO!$ H4B13O$7

• Bons )08itos de "ida são a BA$E para ter $A=+E• P*O+31'1+A+E e.eti"a e sustent0"el somente é

poss<"el 8aseada na $a%de dos en"ol"idos (é claro#

Dunto a organi>ação# planeDamento# etc:• $eres )umanos somente podem 3*ABALHA* BEM#

direito# COM $A=+E• A BA$E da produti"idade saud0"el é# acima de tudo# o

cuidado ade5uado com a sa%de indi"idual: ninguémprodu> por muito tempo# com 5ualidade# sem adotar emanter 8ons )08itos de "ida



CO!$E/E P*O+31'1+A+E $A+4'EL# ME$MO#$` &EM MELHO*A $E$ H4B13O$ +E '1+A



+E FA3O9

Bons H08itos de 'ida;

Con)ecimento

;

PlaneDamento ? Organi>ação

;

+isciplina

$CE$$O





PA*A AY+A* 'OC6 A 3E* $CE$$O EM $A=+E

• 'isite o site QQQG1CA*OGME+GB*/*A313O$: 3etos # '<deos# Palestras complestas# 4udios (incluindocursos

• 'isite o ^^^GligadasaudeG8logspotGcom

• $iga-me nas redes sociais para dicas e atuali>açes di0rias egratuitas em sa%de

• Meu mais no"o li"ro# 3op de "endas online na Ama>onGcomG8r(8asta 8uscar 1CA*O ou 1mpresso (encomende "ia

icarobicaroGmedG8r• App gratuito para celular# dispon<"el para 1O$ e Android

Basta 8uscar por JCA*O na App $tore do celular?ta8let







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HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA

CORREIOS 1 A,OSTO23456

M13O OB*1/A+O PELA A3E!KO

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