Caacutebulapara

ser feliz

AutoresFrancisca Pimentel Joana Antatildeo

Ideia original de Francisca PimentelJoana AntatildeoMaria Andresen

This product was funded by the European Unionrsquos Rights Equality and Citizenship Programme (2014-2020)The contents of this product are the sole responsibility of OUTogether project and can in no way be taken to reect the views of the European Commission

EU SOU NOME

IDADE

CONTACTO

GOSTO DE

NAtildeO GOSTO DE

UMA CURIOSIDADE SOBRE MIM

3 DESEJOS

Eu valho a pena porque

SOBRE MIM O MEU FILME PREFERIDOhellip

O MEU LIVRO PREFERIDOhellip

GOSTO QUANDO

NAtildeO HAacute NADA MELHOR QUEhellip

SE EU PUDESSEhellip

A ALTURA DO DIA EM QUE SINTO MAIS PREGUICcedilAhellip

NUNCA ME VOU ESQUECERhellip

QUANDO ESTOU SOZINHOhellip

SE O MUNDO ACABASSE AMANHAtilde AINDA QUERIAhellip

UM DESCONHECIDO OLHA PARA MIM E VEcirc

A MINHA MUacuteSICAhellip

EU SEMPRE QUIS hellip

O MEU MAIOR MEDO hellip

EU PRECISO hellip

EU DETESTO hellip

A MELHOR COISA QUE ME PODIA ACONTECER hellip

PARA MIM UM AMIGO Eacute hellip

O QUE EU ADMIRO NOS OUTROS hellip

PARA MIM Eacute MUITO DIFIacuteCIL

OS MEUS MEDOS

APETECE-ME

GRITAR

ESTOU FARTODE TENTAR

TENHO

VONTADE

DE CHORAR

Agrave NOITE

SINTO-ME SOZINHOApetece-megritar

eu tambeacutem

gosto de mimo

GOSTO QUE ME DIGAMldquoGosto de tirdquo

EU TAMBEacuteM

TENHO

O

DIREIT

O DE ER

RAR

STRESSOacuteMETRO

1

2

3

4

5

6

Qual o tamanho dos teus stressesONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)

ONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)

SER ASSERTIVOA E USAR A PRIMEIRA PESSOA (rdquoeu natildeo querordquo)

NAtildeO TER MEDO(olhar a pessoa nos olhos)

MANTER A CALMA E DIZER ldquoNAtildeOrdquo SEM HESITAR

AFASTAR-SE(se vires que a conversa

estaacute a seguir um rumo

estranho afasta-te)

PREPARA-TE(prepara-te para possiacuteveis

situaccedilotildees que possam

acontecer apoacutes tomares

uma decisatildeo)

INFORMACcedilAtildeO(eacute importante termos

conhecimento e informaccedilatildeo

sobre certas coisas para

que possamos argumentar

e defender a nossa

posiccedilatildeo)

ANALISA OS PROacuteS E OS CONTRAS

SEGURANCcedilA(deves ter a certeza

absoluta da tua decisatildeo

independentemente das

pressotildees que possas vir a

sofrer)

SABER DIZER NAtildeO APRENDERA DIZER

os meusSONHOS

se podemos

tambeacutem podemos tornar

realidade

SONHARnossos sonhos

As minhas pessoas

Um dia gostava de ir a

Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )

Onde jaacute foste Onde gostarias de ir

A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

fam

ilia

amig

os

amor

finan

ccedilas

hobb

ies

dese

nvol

vim

ento

pess

oal

sauacuted

e

inde

pend

ecircncia

prof

issio

nal

esco

lar

espi

ritua

lidad

e

Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida

amigos

financcedilas

desenvolvimento pessoal

profissional escolar

espiritualidade

familia

amor

hobbies

sauacutede

independecircncia

Receita da Felicidade

MODO DE PREPARACcedilAtildeO

INGREDIENTES

3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de

Misture todos os ingredientes

com e

tempere com

Estaacute pronto Sirva agrave vontade

ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552

Os 983578e983625983612 s983586983581983563os

Os 983578e983625983612 m983541983543o983612

Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549

As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611

Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so

Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu

Onde vives

Com quem

Profissatildeo

Local de trabalho

Que curso tiraste

Como arranjaste emprego

Quais satildeo os teus hobbies

Que tipo de atividades de tempos livres preferes

Fazes voluntariado

Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos

Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional

Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste

3 Hospital

Nome

Contacto

a minha rede de apoio

Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar emprego

Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia

Nome

Contacto

2 Centro de Sauacutede

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar

o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente

Se cheira a gaacutes na minha casa

Se me sinto ameaccedilado por algueacutem

Se me sinto muito triste e desmotivado

Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir

Se estou com problemas econoacutemicos

Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida

Se algueacutem me agrediu

Se estou com dificuldade em arranjar emprego

Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea

Se nos esquecermos da chave dentro de casa

Se me sinto sozinho

Se me assediaram

Volto a sentir-me sozinho

Estou novamente desempregado

Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro

Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204

Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112

IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414

Contactos Uacuteteis

Os planos falharam e agora

O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de

preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia

Posso pedir o RSI

Habitaccedilatildeo Social

Linha 144 para uma emergecircncia

Cantinas Sociais

Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem

casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)

As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a

quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta

na tua Junta de Freguesia

Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal

ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel

Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para

o Porto)

Quero sair mas natildeo tenho suporte

financeiro

Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa

de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao

Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres

nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade

Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um

adulto da tua instituiccedilatildeo

Medida de Autonomia de Vida

Esta medida eacute pedida ao Tribunal

atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)

Para isso tenho de

continuar a estudar e natildeo posso trabalhar

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute

aos 21

18 an

os e

agor

a

Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou

entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

AutoresFrancisca Pimentel Joana Antatildeo

Ideia original de Francisca PimentelJoana AntatildeoMaria Andresen

This product was funded by the European Unionrsquos Rights Equality and Citizenship Programme (2014-2020)The contents of this product are the sole responsibility of OUTogether project and can in no way be taken to reect the views of the European Commission

EU SOU NOME

IDADE

CONTACTO

GOSTO DE

NAtildeO GOSTO DE

UMA CURIOSIDADE SOBRE MIM

3 DESEJOS

Eu valho a pena porque

SOBRE MIM O MEU FILME PREFERIDOhellip

O MEU LIVRO PREFERIDOhellip

GOSTO QUANDO

NAtildeO HAacute NADA MELHOR QUEhellip

SE EU PUDESSEhellip

A ALTURA DO DIA EM QUE SINTO MAIS PREGUICcedilAhellip

NUNCA ME VOU ESQUECERhellip

QUANDO ESTOU SOZINHOhellip

SE O MUNDO ACABASSE AMANHAtilde AINDA QUERIAhellip

UM DESCONHECIDO OLHA PARA MIM E VEcirc

A MINHA MUacuteSICAhellip

EU SEMPRE QUIS hellip

O MEU MAIOR MEDO hellip

EU PRECISO hellip

EU DETESTO hellip

A MELHOR COISA QUE ME PODIA ACONTECER hellip

PARA MIM UM AMIGO Eacute hellip

O QUE EU ADMIRO NOS OUTROS hellip

PARA MIM Eacute MUITO DIFIacuteCIL

OS MEUS MEDOS

APETECE-ME

GRITAR

ESTOU FARTODE TENTAR

TENHO

VONTADE

DE CHORAR

Agrave NOITE

SINTO-ME SOZINHOApetece-megritar

eu tambeacutem

gosto de mimo

GOSTO QUE ME DIGAMldquoGosto de tirdquo

EU TAMBEacuteM

TENHO

O

DIREIT

O DE ER

RAR

STRESSOacuteMETRO

1

2

3

4

5

6

Qual o tamanho dos teus stressesONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)

ONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)

SER ASSERTIVOA E USAR A PRIMEIRA PESSOA (rdquoeu natildeo querordquo)

NAtildeO TER MEDO(olhar a pessoa nos olhos)

MANTER A CALMA E DIZER ldquoNAtildeOrdquo SEM HESITAR

AFASTAR-SE(se vires que a conversa

estaacute a seguir um rumo

estranho afasta-te)

PREPARA-TE(prepara-te para possiacuteveis

situaccedilotildees que possam

acontecer apoacutes tomares

uma decisatildeo)

INFORMACcedilAtildeO(eacute importante termos

conhecimento e informaccedilatildeo

sobre certas coisas para

que possamos argumentar

e defender a nossa

posiccedilatildeo)

ANALISA OS PROacuteS E OS CONTRAS

SEGURANCcedilA(deves ter a certeza

absoluta da tua decisatildeo

independentemente das

pressotildees que possas vir a

sofrer)

SABER DIZER NAtildeO APRENDERA DIZER

os meusSONHOS

se podemos

tambeacutem podemos tornar

realidade

SONHARnossos sonhos

As minhas pessoas

Um dia gostava de ir a

Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )

Onde jaacute foste Onde gostarias de ir

A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

fam

ilia

amig

os

amor

finan

ccedilas

hobb

ies

dese

nvol

vim

ento

pess

oal

sauacuted

e

inde

pend

ecircncia

prof

issio

nal

esco

lar

espi

ritua

lidad

e

Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida

amigos

financcedilas

desenvolvimento pessoal

profissional escolar

espiritualidade

familia

amor

hobbies

sauacutede

independecircncia

Receita da Felicidade

MODO DE PREPARACcedilAtildeO

INGREDIENTES

3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de

Misture todos os ingredientes

com e

tempere com

Estaacute pronto Sirva agrave vontade

ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552

Os 983578e983625983612 s983586983581983563os

Os 983578e983625983612 m983541983543o983612

Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549

As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611

Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so

Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu

Onde vives

Com quem

Profissatildeo

Local de trabalho

Que curso tiraste

Como arranjaste emprego

Quais satildeo os teus hobbies

Que tipo de atividades de tempos livres preferes

Fazes voluntariado

Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos

Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional

Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste

3 Hospital

Nome

Contacto

a minha rede de apoio

Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar emprego

Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia

Nome

Contacto

2 Centro de Sauacutede

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar

o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente

Se cheira a gaacutes na minha casa

Se me sinto ameaccedilado por algueacutem

Se me sinto muito triste e desmotivado

Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir

Se estou com problemas econoacutemicos

Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida

Se algueacutem me agrediu

Se estou com dificuldade em arranjar emprego

Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea

Se nos esquecermos da chave dentro de casa

Se me sinto sozinho

Se me assediaram

Volto a sentir-me sozinho

Estou novamente desempregado

Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro

Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204

Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112

IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414

Contactos Uacuteteis

Os planos falharam e agora

O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de

preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia

Posso pedir o RSI

Habitaccedilatildeo Social

Linha 144 para uma emergecircncia

Cantinas Sociais

Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem

casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)

As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a

quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta

na tua Junta de Freguesia

Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal

ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel

Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para

o Porto)

Quero sair mas natildeo tenho suporte

financeiro

Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa

de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao

Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres

nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade

Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um

adulto da tua instituiccedilatildeo

Medida de Autonomia de Vida

Esta medida eacute pedida ao Tribunal

atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)

Para isso tenho de

continuar a estudar e natildeo posso trabalhar

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute

aos 21

18 an

os e

agor

a

Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou

entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

EU SOU NOME

IDADE

CONTACTO

GOSTO DE

NAtildeO GOSTO DE

UMA CURIOSIDADE SOBRE MIM

3 DESEJOS

Eu valho a pena porque

SOBRE MIM O MEU FILME PREFERIDOhellip

O MEU LIVRO PREFERIDOhellip

GOSTO QUANDO

NAtildeO HAacute NADA MELHOR QUEhellip

SE EU PUDESSEhellip

A ALTURA DO DIA EM QUE SINTO MAIS PREGUICcedilAhellip

NUNCA ME VOU ESQUECERhellip

QUANDO ESTOU SOZINHOhellip

SE O MUNDO ACABASSE AMANHAtilde AINDA QUERIAhellip

UM DESCONHECIDO OLHA PARA MIM E VEcirc

A MINHA MUacuteSICAhellip

EU SEMPRE QUIS hellip

O MEU MAIOR MEDO hellip

EU PRECISO hellip

EU DETESTO hellip

A MELHOR COISA QUE ME PODIA ACONTECER hellip

PARA MIM UM AMIGO Eacute hellip

O QUE EU ADMIRO NOS OUTROS hellip

PARA MIM Eacute MUITO DIFIacuteCIL

OS MEUS MEDOS

APETECE-ME

GRITAR

ESTOU FARTODE TENTAR

TENHO

VONTADE

DE CHORAR

Agrave NOITE

SINTO-ME SOZINHOApetece-megritar

eu tambeacutem

gosto de mimo

GOSTO QUE ME DIGAMldquoGosto de tirdquo

EU TAMBEacuteM

TENHO

O

DIREIT

O DE ER

RAR

STRESSOacuteMETRO

1

2

3

4

5

6

Qual o tamanho dos teus stressesONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)

ONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)

SER ASSERTIVOA E USAR A PRIMEIRA PESSOA (rdquoeu natildeo querordquo)

NAtildeO TER MEDO(olhar a pessoa nos olhos)

MANTER A CALMA E DIZER ldquoNAtildeOrdquo SEM HESITAR

AFASTAR-SE(se vires que a conversa

estaacute a seguir um rumo

estranho afasta-te)

PREPARA-TE(prepara-te para possiacuteveis

situaccedilotildees que possam

acontecer apoacutes tomares

uma decisatildeo)

INFORMACcedilAtildeO(eacute importante termos

conhecimento e informaccedilatildeo

sobre certas coisas para

que possamos argumentar

e defender a nossa

posiccedilatildeo)

ANALISA OS PROacuteS E OS CONTRAS

SEGURANCcedilA(deves ter a certeza

absoluta da tua decisatildeo

independentemente das

pressotildees que possas vir a

sofrer)

SABER DIZER NAtildeO APRENDERA DIZER

os meusSONHOS

se podemos

tambeacutem podemos tornar

realidade

SONHARnossos sonhos

As minhas pessoas

Um dia gostava de ir a

Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )

Onde jaacute foste Onde gostarias de ir

A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

fam

ilia

amig

os

amor

finan

ccedilas

hobb

ies

dese

nvol

vim

ento

pess

oal

sauacuted

e

inde

pend

ecircncia

prof

issio

nal

esco

lar

espi

ritua

lidad

e

Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida

amigos

financcedilas

desenvolvimento pessoal

profissional escolar

espiritualidade

familia

amor

hobbies

sauacutede

independecircncia

Receita da Felicidade

MODO DE PREPARACcedilAtildeO

INGREDIENTES

3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de

Misture todos os ingredientes

com e

tempere com

Estaacute pronto Sirva agrave vontade

ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552

Os 983578e983625983612 s983586983581983563os

Os 983578e983625983612 m983541983543o983612

Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549

As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611

Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so

Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu

Onde vives

Com quem

Profissatildeo

Local de trabalho

Que curso tiraste

Como arranjaste emprego

Quais satildeo os teus hobbies

Que tipo de atividades de tempos livres preferes

Fazes voluntariado

Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos

Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional

Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste

3 Hospital

Nome

Contacto

a minha rede de apoio

Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar emprego

Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia

Nome

Contacto

2 Centro de Sauacutede

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar

o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente

Se cheira a gaacutes na minha casa

Se me sinto ameaccedilado por algueacutem

Se me sinto muito triste e desmotivado

Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir

Se estou com problemas econoacutemicos

Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida

Se algueacutem me agrediu

Se estou com dificuldade em arranjar emprego

Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea

Se nos esquecermos da chave dentro de casa

Se me sinto sozinho

Se me assediaram

Volto a sentir-me sozinho

Estou novamente desempregado

Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro

Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204

Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112

IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414

Contactos Uacuteteis

Os planos falharam e agora

O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de

preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia

Posso pedir o RSI

Habitaccedilatildeo Social

Linha 144 para uma emergecircncia

Cantinas Sociais

Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem

casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)

As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a

quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta

na tua Junta de Freguesia

Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal

ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel

Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para

o Porto)

Quero sair mas natildeo tenho suporte

financeiro

Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa

de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao

Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres

nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade

Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um

adulto da tua instituiccedilatildeo

Medida de Autonomia de Vida

Esta medida eacute pedida ao Tribunal

atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)

Para isso tenho de

continuar a estudar e natildeo posso trabalhar

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute

aos 21

18 an

os e

agor

a

Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou

entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

Eu valho a pena porque

SOBRE MIM O MEU FILME PREFERIDOhellip

O MEU LIVRO PREFERIDOhellip

GOSTO QUANDO

NAtildeO HAacute NADA MELHOR QUEhellip

SE EU PUDESSEhellip

A ALTURA DO DIA EM QUE SINTO MAIS PREGUICcedilAhellip

NUNCA ME VOU ESQUECERhellip

QUANDO ESTOU SOZINHOhellip

SE O MUNDO ACABASSE AMANHAtilde AINDA QUERIAhellip

UM DESCONHECIDO OLHA PARA MIM E VEcirc

A MINHA MUacuteSICAhellip

EU SEMPRE QUIS hellip

O MEU MAIOR MEDO hellip

EU PRECISO hellip

EU DETESTO hellip

A MELHOR COISA QUE ME PODIA ACONTECER hellip

PARA MIM UM AMIGO Eacute hellip

O QUE EU ADMIRO NOS OUTROS hellip

PARA MIM Eacute MUITO DIFIacuteCIL

OS MEUS MEDOS

APETECE-ME

GRITAR

ESTOU FARTODE TENTAR

TENHO

VONTADE

DE CHORAR

Agrave NOITE

SINTO-ME SOZINHOApetece-megritar

eu tambeacutem

gosto de mimo

GOSTO QUE ME DIGAMldquoGosto de tirdquo

EU TAMBEacuteM

TENHO

O

DIREIT

O DE ER

RAR

STRESSOacuteMETRO

1

2

3

4

5

6

Qual o tamanho dos teus stressesONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)

ONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)

SER ASSERTIVOA E USAR A PRIMEIRA PESSOA (rdquoeu natildeo querordquo)

NAtildeO TER MEDO(olhar a pessoa nos olhos)

MANTER A CALMA E DIZER ldquoNAtildeOrdquo SEM HESITAR

AFASTAR-SE(se vires que a conversa

estaacute a seguir um rumo

estranho afasta-te)

PREPARA-TE(prepara-te para possiacuteveis

situaccedilotildees que possam

acontecer apoacutes tomares

uma decisatildeo)

INFORMACcedilAtildeO(eacute importante termos

conhecimento e informaccedilatildeo

sobre certas coisas para

que possamos argumentar

e defender a nossa

posiccedilatildeo)

ANALISA OS PROacuteS E OS CONTRAS

SEGURANCcedilA(deves ter a certeza

absoluta da tua decisatildeo

independentemente das

pressotildees que possas vir a

sofrer)

SABER DIZER NAtildeO APRENDERA DIZER

os meusSONHOS

se podemos

tambeacutem podemos tornar

realidade

SONHARnossos sonhos

As minhas pessoas

Um dia gostava de ir a

Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )

Onde jaacute foste Onde gostarias de ir

A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

fam

ilia

amig

os

amor

finan

ccedilas

hobb

ies

dese

nvol

vim

ento

pess

oal

sauacuted

e

inde

pend

ecircncia

prof

issio

nal

esco

lar

espi

ritua

lidad

e

Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida

amigos

financcedilas

desenvolvimento pessoal

profissional escolar

espiritualidade

familia

amor

hobbies

sauacutede

independecircncia

Receita da Felicidade

MODO DE PREPARACcedilAtildeO

INGREDIENTES

3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de

Misture todos os ingredientes

com e

tempere com

Estaacute pronto Sirva agrave vontade

ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552

Os 983578e983625983612 s983586983581983563os

Os 983578e983625983612 m983541983543o983612

Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549

As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611

Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so

Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu

Onde vives

Com quem

Profissatildeo

Local de trabalho

Que curso tiraste

Como arranjaste emprego

Quais satildeo os teus hobbies

Que tipo de atividades de tempos livres preferes

Fazes voluntariado

Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos

Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional

Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste

3 Hospital

Nome

Contacto

a minha rede de apoio

Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar emprego

Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia

Nome

Contacto

2 Centro de Sauacutede

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar

o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente

Se cheira a gaacutes na minha casa

Se me sinto ameaccedilado por algueacutem

Se me sinto muito triste e desmotivado

Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir

Se estou com problemas econoacutemicos

Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida

Se algueacutem me agrediu

Se estou com dificuldade em arranjar emprego

Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea

Se nos esquecermos da chave dentro de casa

Se me sinto sozinho

Se me assediaram

Volto a sentir-me sozinho

Estou novamente desempregado

Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro

Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204

Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112

IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414

Contactos Uacuteteis

Os planos falharam e agora

O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de

preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia

Posso pedir o RSI

Habitaccedilatildeo Social

Linha 144 para uma emergecircncia

Cantinas Sociais

Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem

casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)

As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a

quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta

na tua Junta de Freguesia

Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal

ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel

Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para

o Porto)

Quero sair mas natildeo tenho suporte

financeiro

Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa

de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao

Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres

nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade

Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um

adulto da tua instituiccedilatildeo

Medida de Autonomia de Vida

Esta medida eacute pedida ao Tribunal

atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)

Para isso tenho de

continuar a estudar e natildeo posso trabalhar

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute

aos 21

18 an

os e

agor

a

Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou

entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

OS MEUS MEDOS

APETECE-ME

GRITAR

ESTOU FARTODE TENTAR

TENHO

VONTADE

DE CHORAR

Agrave NOITE

SINTO-ME SOZINHOApetece-megritar

eu tambeacutem

gosto de mimo

GOSTO QUE ME DIGAMldquoGosto de tirdquo

EU TAMBEacuteM

TENHO

O

DIREIT

O DE ER

RAR

STRESSOacuteMETRO

1

2

3

4

5

6

Qual o tamanho dos teus stressesONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)

ONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)

SER ASSERTIVOA E USAR A PRIMEIRA PESSOA (rdquoeu natildeo querordquo)

NAtildeO TER MEDO(olhar a pessoa nos olhos)

MANTER A CALMA E DIZER ldquoNAtildeOrdquo SEM HESITAR

AFASTAR-SE(se vires que a conversa

estaacute a seguir um rumo

estranho afasta-te)

PREPARA-TE(prepara-te para possiacuteveis

situaccedilotildees que possam

acontecer apoacutes tomares

uma decisatildeo)

INFORMACcedilAtildeO(eacute importante termos

conhecimento e informaccedilatildeo

sobre certas coisas para

que possamos argumentar

e defender a nossa

posiccedilatildeo)

ANALISA OS PROacuteS E OS CONTRAS

SEGURANCcedilA(deves ter a certeza

absoluta da tua decisatildeo

independentemente das

pressotildees que possas vir a

sofrer)

SABER DIZER NAtildeO APRENDERA DIZER

os meusSONHOS

se podemos

tambeacutem podemos tornar

realidade

SONHARnossos sonhos

As minhas pessoas

Um dia gostava de ir a

Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )

Onde jaacute foste Onde gostarias de ir

A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

fam

ilia

amig

os

amor

finan

ccedilas

hobb

ies

dese

nvol

vim

ento

pess

oal

sauacuted

e

inde

pend

ecircncia

prof

issio

nal

esco

lar

espi

ritua

lidad

e

Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida

amigos

financcedilas

desenvolvimento pessoal

profissional escolar

espiritualidade

familia

amor

hobbies

sauacutede

independecircncia

Receita da Felicidade

MODO DE PREPARACcedilAtildeO

INGREDIENTES

3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de

Misture todos os ingredientes

com e

tempere com

Estaacute pronto Sirva agrave vontade

ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552

Os 983578e983625983612 s983586983581983563os

Os 983578e983625983612 m983541983543o983612

Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549

As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611

Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so

Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu

Onde vives

Com quem

Profissatildeo

Local de trabalho

Que curso tiraste

Como arranjaste emprego

Quais satildeo os teus hobbies

Que tipo de atividades de tempos livres preferes

Fazes voluntariado

Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos

Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional

Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste

3 Hospital

Nome

Contacto

a minha rede de apoio

Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar emprego

Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia

Nome

Contacto

2 Centro de Sauacutede

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar

o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente

Se cheira a gaacutes na minha casa

Se me sinto ameaccedilado por algueacutem

Se me sinto muito triste e desmotivado

Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir

Se estou com problemas econoacutemicos

Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida

Se algueacutem me agrediu

Se estou com dificuldade em arranjar emprego

Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea

Se nos esquecermos da chave dentro de casa

Se me sinto sozinho

Se me assediaram

Volto a sentir-me sozinho

Estou novamente desempregado

Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro

Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204

Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112

IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414

Contactos Uacuteteis

Os planos falharam e agora

O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de

preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia

Posso pedir o RSI

Habitaccedilatildeo Social

Linha 144 para uma emergecircncia

Cantinas Sociais

Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem

casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)

As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a

quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta

na tua Junta de Freguesia

Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal

ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel

Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para

o Porto)

Quero sair mas natildeo tenho suporte

financeiro

Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa

de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao

Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres

nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade

Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um

adulto da tua instituiccedilatildeo

Medida de Autonomia de Vida

Esta medida eacute pedida ao Tribunal

atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)

Para isso tenho de

continuar a estudar e natildeo posso trabalhar

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute

aos 21

18 an

os e

agor

a

Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou

entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

STRESSOacuteMETRO

1

2

3

4

5

6

Qual o tamanho dos teus stressesONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)

ONDE ESTAtildeO OS TEUS STRESSESIdentifica onde eacute que os stresses aparecem no teu corpo (sensaccedilotildees comportamentos)

SER ASSERTIVOA E USAR A PRIMEIRA PESSOA (rdquoeu natildeo querordquo)

NAtildeO TER MEDO(olhar a pessoa nos olhos)

MANTER A CALMA E DIZER ldquoNAtildeOrdquo SEM HESITAR

AFASTAR-SE(se vires que a conversa

estaacute a seguir um rumo

estranho afasta-te)

PREPARA-TE(prepara-te para possiacuteveis

situaccedilotildees que possam

acontecer apoacutes tomares

uma decisatildeo)

INFORMACcedilAtildeO(eacute importante termos

conhecimento e informaccedilatildeo

sobre certas coisas para

que possamos argumentar

e defender a nossa

posiccedilatildeo)

ANALISA OS PROacuteS E OS CONTRAS

SEGURANCcedilA(deves ter a certeza

absoluta da tua decisatildeo

independentemente das

pressotildees que possas vir a

sofrer)

SABER DIZER NAtildeO APRENDERA DIZER

os meusSONHOS

se podemos

tambeacutem podemos tornar

realidade

SONHARnossos sonhos

As minhas pessoas

Um dia gostava de ir a

Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )

Onde jaacute foste Onde gostarias de ir

A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

fam

ilia

amig

os

amor

finan

ccedilas

hobb

ies

dese

nvol

vim

ento

pess

oal

sauacuted

e

inde

pend

ecircncia

prof

issio

nal

esco

lar

espi

ritua

lidad

e

Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida

amigos

financcedilas

desenvolvimento pessoal

profissional escolar

espiritualidade

familia

amor

hobbies

sauacutede

independecircncia

Receita da Felicidade

MODO DE PREPARACcedilAtildeO

INGREDIENTES

3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de

Misture todos os ingredientes

com e

tempere com

Estaacute pronto Sirva agrave vontade

ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552

Os 983578e983625983612 s983586983581983563os

Os 983578e983625983612 m983541983543o983612

Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549

As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611

Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so

Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu

Onde vives

Com quem

Profissatildeo

Local de trabalho

Que curso tiraste

Como arranjaste emprego

Quais satildeo os teus hobbies

Que tipo de atividades de tempos livres preferes

Fazes voluntariado

Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos

Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional

Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste

3 Hospital

Nome

Contacto

a minha rede de apoio

Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar emprego

Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia

Nome

Contacto

2 Centro de Sauacutede

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar

o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente

Se cheira a gaacutes na minha casa

Se me sinto ameaccedilado por algueacutem

Se me sinto muito triste e desmotivado

Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir

Se estou com problemas econoacutemicos

Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida

Se algueacutem me agrediu

Se estou com dificuldade em arranjar emprego

Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea

Se nos esquecermos da chave dentro de casa

Se me sinto sozinho

Se me assediaram

Volto a sentir-me sozinho

Estou novamente desempregado

Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro

Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204

Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112

IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414

Contactos Uacuteteis

Os planos falharam e agora

O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de

preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia

Posso pedir o RSI

Habitaccedilatildeo Social

Linha 144 para uma emergecircncia

Cantinas Sociais

Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem

casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)

As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a

quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta

na tua Junta de Freguesia

Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal

ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel

Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para

o Porto)

Quero sair mas natildeo tenho suporte

financeiro

Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa

de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao

Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres

nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade

Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um

adulto da tua instituiccedilatildeo

Medida de Autonomia de Vida

Esta medida eacute pedida ao Tribunal

atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)

Para isso tenho de

continuar a estudar e natildeo posso trabalhar

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute

aos 21

18 an

os e

agor

a

Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou

entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

SER ASSERTIVOA E USAR A PRIMEIRA PESSOA (rdquoeu natildeo querordquo)

NAtildeO TER MEDO(olhar a pessoa nos olhos)

MANTER A CALMA E DIZER ldquoNAtildeOrdquo SEM HESITAR

AFASTAR-SE(se vires que a conversa

estaacute a seguir um rumo

estranho afasta-te)

PREPARA-TE(prepara-te para possiacuteveis

situaccedilotildees que possam

acontecer apoacutes tomares

uma decisatildeo)

INFORMACcedilAtildeO(eacute importante termos

conhecimento e informaccedilatildeo

sobre certas coisas para

que possamos argumentar

e defender a nossa

posiccedilatildeo)

ANALISA OS PROacuteS E OS CONTRAS

SEGURANCcedilA(deves ter a certeza

absoluta da tua decisatildeo

independentemente das

pressotildees que possas vir a

sofrer)

SABER DIZER NAtildeO APRENDERA DIZER

os meusSONHOS

se podemos

tambeacutem podemos tornar

realidade

SONHARnossos sonhos

As minhas pessoas

Um dia gostava de ir a

Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )

Onde jaacute foste Onde gostarias de ir

A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

fam

ilia

amig

os

amor

finan

ccedilas

hobb

ies

dese

nvol

vim

ento

pess

oal

sauacuted

e

inde

pend

ecircncia

prof

issio

nal

esco

lar

espi

ritua

lidad

e

Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida

amigos

financcedilas

desenvolvimento pessoal

profissional escolar

espiritualidade

familia

amor

hobbies

sauacutede

independecircncia

Receita da Felicidade

MODO DE PREPARACcedilAtildeO

INGREDIENTES

3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de

Misture todos os ingredientes

com e

tempere com

Estaacute pronto Sirva agrave vontade

ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552

Os 983578e983625983612 s983586983581983563os

Os 983578e983625983612 m983541983543o983612

Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549

As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611

Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so

Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu

Onde vives

Com quem

Profissatildeo

Local de trabalho

Que curso tiraste

Como arranjaste emprego

Quais satildeo os teus hobbies

Que tipo de atividades de tempos livres preferes

Fazes voluntariado

Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos

Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional

Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste

3 Hospital

Nome

Contacto

a minha rede de apoio

Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar emprego

Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia

Nome

Contacto

2 Centro de Sauacutede

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar

o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente

Se cheira a gaacutes na minha casa

Se me sinto ameaccedilado por algueacutem

Se me sinto muito triste e desmotivado

Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir

Se estou com problemas econoacutemicos

Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida

Se algueacutem me agrediu

Se estou com dificuldade em arranjar emprego

Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea

Se nos esquecermos da chave dentro de casa

Se me sinto sozinho

Se me assediaram

Volto a sentir-me sozinho

Estou novamente desempregado

Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro

Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204

Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112

IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414

Contactos Uacuteteis

Os planos falharam e agora

O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de

preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia

Posso pedir o RSI

Habitaccedilatildeo Social

Linha 144 para uma emergecircncia

Cantinas Sociais

Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem

casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)

As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a

quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta

na tua Junta de Freguesia

Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal

ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel

Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para

o Porto)

Quero sair mas natildeo tenho suporte

financeiro

Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa

de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao

Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres

nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade

Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um

adulto da tua instituiccedilatildeo

Medida de Autonomia de Vida

Esta medida eacute pedida ao Tribunal

atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)

Para isso tenho de

continuar a estudar e natildeo posso trabalhar

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute

aos 21

18 an

os e

agor

a

Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou

entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

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Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

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3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

os meusSONHOS

se podemos

tambeacutem podemos tornar

realidade

SONHARnossos sonhos

As minhas pessoas

Um dia gostava de ir a

Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )

Onde jaacute foste Onde gostarias de ir

A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

fam

ilia

amig

os

amor

finan

ccedilas

hobb

ies

dese

nvol

vim

ento

pess

oal

sauacuted

e

inde

pend

ecircncia

prof

issio

nal

esco

lar

espi

ritua

lidad

e

Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida

amigos

financcedilas

desenvolvimento pessoal

profissional escolar

espiritualidade

familia

amor

hobbies

sauacutede

independecircncia

Receita da Felicidade

MODO DE PREPARACcedilAtildeO

INGREDIENTES

3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de

Misture todos os ingredientes

com e

tempere com

Estaacute pronto Sirva agrave vontade

ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552

Os 983578e983625983612 s983586983581983563os

Os 983578e983625983612 m983541983543o983612

Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549

As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611

Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so

Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu

Onde vives

Com quem

Profissatildeo

Local de trabalho

Que curso tiraste

Como arranjaste emprego

Quais satildeo os teus hobbies

Que tipo de atividades de tempos livres preferes

Fazes voluntariado

Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos

Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional

Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste

3 Hospital

Nome

Contacto

a minha rede de apoio

Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar emprego

Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia

Nome

Contacto

2 Centro de Sauacutede

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar

o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente

Se cheira a gaacutes na minha casa

Se me sinto ameaccedilado por algueacutem

Se me sinto muito triste e desmotivado

Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir

Se estou com problemas econoacutemicos

Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida

Se algueacutem me agrediu

Se estou com dificuldade em arranjar emprego

Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea

Se nos esquecermos da chave dentro de casa

Se me sinto sozinho

Se me assediaram

Volto a sentir-me sozinho

Estou novamente desempregado

Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro

Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204

Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112

IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414

Contactos Uacuteteis

Os planos falharam e agora

O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de

preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia

Posso pedir o RSI

Habitaccedilatildeo Social

Linha 144 para uma emergecircncia

Cantinas Sociais

Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem

casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)

As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a

quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta

na tua Junta de Freguesia

Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal

ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel

Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para

o Porto)

Quero sair mas natildeo tenho suporte

financeiro

Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa

de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao

Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres

nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade

Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um

adulto da tua instituiccedilatildeo

Medida de Autonomia de Vida

Esta medida eacute pedida ao Tribunal

atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)

Para isso tenho de

continuar a estudar e natildeo posso trabalhar

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute

aos 21

18 an

os e

agor

a

Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou

entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

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4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

Um dia gostava de ir a

Assinala a verde onde jaacute foste e a amarelo onde gostarias de ir )

Onde jaacute foste Onde gostarias de ir

A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)

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Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida

amigos

financcedilas

desenvolvimento pessoal

profissional escolar

espiritualidade

familia

amor

hobbies

sauacutede

independecircncia

Receita da Felicidade

MODO DE PREPARACcedilAtildeO

INGREDIENTES

3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de

Misture todos os ingredientes

com e

tempere com

Estaacute pronto Sirva agrave vontade

ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552

Os 983578e983625983612 s983586983581983563os

Os 983578e983625983612 m983541983543o983612

Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549

As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611

Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so

Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu

Onde vives

Com quem

Profissatildeo

Local de trabalho

Que curso tiraste

Como arranjaste emprego

Quais satildeo os teus hobbies

Que tipo de atividades de tempos livres preferes

Fazes voluntariado

Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos

Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional

Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste

3 Hospital

Nome

Contacto

a minha rede de apoio

Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar emprego

Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia

Nome

Contacto

2 Centro de Sauacutede

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar

o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente

Se cheira a gaacutes na minha casa

Se me sinto ameaccedilado por algueacutem

Se me sinto muito triste e desmotivado

Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir

Se estou com problemas econoacutemicos

Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida

Se algueacutem me agrediu

Se estou com dificuldade em arranjar emprego

Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea

Se nos esquecermos da chave dentro de casa

Se me sinto sozinho

Se me assediaram

Volto a sentir-me sozinho

Estou novamente desempregado

Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro

Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204

Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112

IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414

Contactos Uacuteteis

Os planos falharam e agora

O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de

preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia

Posso pedir o RSI

Habitaccedilatildeo Social

Linha 144 para uma emergecircncia

Cantinas Sociais

Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem

casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)

As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a

quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta

na tua Junta de Freguesia

Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal

ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel

Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para

o Porto)

Quero sair mas natildeo tenho suporte

financeiro

Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa

de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao

Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres

nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade

Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um

adulto da tua instituiccedilatildeo

Medida de Autonomia de Vida

Esta medida eacute pedida ao Tribunal

atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)

Para isso tenho de

continuar a estudar e natildeo posso trabalhar

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute

aos 21

18 an

os e

agor

a

Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou

entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

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4

3

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1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

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1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

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2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

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1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

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2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

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1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

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SEGUNDA

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TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

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Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

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Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

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Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

A minha vidaDiz o quanto estaacutes satisfeito com cada uma das aacutereas da tua vida (de 1 a 10)

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ecircncia

prof

issio

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lidad

e

Diz quais os teus objetivos para cada uma das aacutereas da tua vida

amigos

financcedilas

desenvolvimento pessoal

profissional escolar

espiritualidade

familia

amor

hobbies

sauacutede

independecircncia

Receita da Felicidade

MODO DE PREPARACcedilAtildeO

INGREDIENTES

3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de

Misture todos os ingredientes

com e

tempere com

Estaacute pronto Sirva agrave vontade

ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552

Os 983578e983625983612 s983586983581983563os

Os 983578e983625983612 m983541983543o983612

Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549

As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611

Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so

Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu

Onde vives

Com quem

Profissatildeo

Local de trabalho

Que curso tiraste

Como arranjaste emprego

Quais satildeo os teus hobbies

Que tipo de atividades de tempos livres preferes

Fazes voluntariado

Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos

Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional

Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste

3 Hospital

Nome

Contacto

a minha rede de apoio

Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar emprego

Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia

Nome

Contacto

2 Centro de Sauacutede

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar

o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente

Se cheira a gaacutes na minha casa

Se me sinto ameaccedilado por algueacutem

Se me sinto muito triste e desmotivado

Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir

Se estou com problemas econoacutemicos

Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida

Se algueacutem me agrediu

Se estou com dificuldade em arranjar emprego

Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea

Se nos esquecermos da chave dentro de casa

Se me sinto sozinho

Se me assediaram

Volto a sentir-me sozinho

Estou novamente desempregado

Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro

Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204

Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112

IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414

Contactos Uacuteteis

Os planos falharam e agora

O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de

preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia

Posso pedir o RSI

Habitaccedilatildeo Social

Linha 144 para uma emergecircncia

Cantinas Sociais

Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem

casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)

As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a

quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta

na tua Junta de Freguesia

Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal

ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel

Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para

o Porto)

Quero sair mas natildeo tenho suporte

financeiro

Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa

de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao

Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres

nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade

Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um

adulto da tua instituiccedilatildeo

Medida de Autonomia de Vida

Esta medida eacute pedida ao Tribunal

atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)

Para isso tenho de

continuar a estudar e natildeo posso trabalhar

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute

aos 21

18 an

os e

agor

a

Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou

entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

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1

SEGUNDA

5

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2

1

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3

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1

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1

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1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

Receita da Felicidade

MODO DE PREPARACcedilAtildeO

INGREDIENTES

3 chaacutevenas de12 litro de2 colheres de1 copo de1 kg de1 dose de1 pitada de

Misture todos os ingredientes

com e

tempere com

Estaacute pronto Sirva agrave vontade

ME983574 983594983603983642NOA mi983581983563983552 h983567983611983620oacuteri983552

Os 983578e983625983612 s983586983581983563os

Os 983578e983625983612 m983541983543o983612

Eu c983585983578983586 983590es983611983585983549

As 983578i983582h983552983611 983551983586rccedila983611

Aju983543983552 983596983626e p983608983593983544983567so

Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu

Onde vives

Com quem

Profissatildeo

Local de trabalho

Que curso tiraste

Como arranjaste emprego

Quais satildeo os teus hobbies

Que tipo de atividades de tempos livres preferes

Fazes voluntariado

Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos

Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional

Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste

3 Hospital

Nome

Contacto

a minha rede de apoio

Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos

Nome

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Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto

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Quem me pode ajudar a procurar emprego

Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia

Nome

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2 Centro de Sauacutede

Nome

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Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas

Nome

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Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

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Contacto

Quem me pode ajudar

o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente

Se cheira a gaacutes na minha casa

Se me sinto ameaccedilado por algueacutem

Se me sinto muito triste e desmotivado

Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir

Se estou com problemas econoacutemicos

Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida

Se algueacutem me agrediu

Se estou com dificuldade em arranjar emprego

Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea

Se nos esquecermos da chave dentro de casa

Se me sinto sozinho

Se me assediaram

Volto a sentir-me sozinho

Estou novamente desempregado

Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro

Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204

Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112

IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414

Contactos Uacuteteis

Os planos falharam e agora

O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de

preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia

Posso pedir o RSI

Habitaccedilatildeo Social

Linha 144 para uma emergecircncia

Cantinas Sociais

Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem

casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)

As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a

quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta

na tua Junta de Freguesia

Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal

ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel

Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para

o Porto)

Quero sair mas natildeo tenho suporte

financeiro

Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa

de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao

Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres

nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade

Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um

adulto da tua instituiccedilatildeo

Medida de Autonomia de Vida

Esta medida eacute pedida ao Tribunal

atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)

Para isso tenho de

continuar a estudar e natildeo posso trabalhar

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute

aos 21

18 an

os e

agor

a

Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou

entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

Plano de accedilatildeoDaqui a 10 anos eu

Onde vives

Com quem

Profissatildeo

Local de trabalho

Que curso tiraste

Como arranjaste emprego

Quais satildeo os teus hobbies

Que tipo de atividades de tempos livres preferes

Fazes voluntariado

Que tipo de voluntariado fizeste ao longo dos uacuteltimos 10 anos

Que tipo de pessoas conheceste ao longo do teu percurso profissional

Que aptidotildees e conhecimento desenvolveste

3 Hospital

Nome

Contacto

a minha rede de apoio

Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar emprego

Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia

Nome

Contacto

2 Centro de Sauacutede

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar

o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente

Se cheira a gaacutes na minha casa

Se me sinto ameaccedilado por algueacutem

Se me sinto muito triste e desmotivado

Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir

Se estou com problemas econoacutemicos

Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida

Se algueacutem me agrediu

Se estou com dificuldade em arranjar emprego

Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea

Se nos esquecermos da chave dentro de casa

Se me sinto sozinho

Se me assediaram

Volto a sentir-me sozinho

Estou novamente desempregado

Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro

Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204

Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112

IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414

Contactos Uacuteteis

Os planos falharam e agora

O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de

preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia

Posso pedir o RSI

Habitaccedilatildeo Social

Linha 144 para uma emergecircncia

Cantinas Sociais

Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem

casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)

As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a

quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta

na tua Junta de Freguesia

Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal

ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel

Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para

o Porto)

Quero sair mas natildeo tenho suporte

financeiro

Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa

de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao

Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres

nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade

Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um

adulto da tua instituiccedilatildeo

Medida de Autonomia de Vida

Esta medida eacute pedida ao Tribunal

atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)

Para isso tenho de

continuar a estudar e natildeo posso trabalhar

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute

aos 21

18 an

os e

agor

a

Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou

entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

3 Hospital

Nome

Contacto

a minha rede de apoio

Quem me pode ajudar a usufruir dos meus direitos

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar casaNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a procurar emprego

Quem me pode ajudar em questotildees de sauacutede1 Meacutedico de Familia

Nome

Contacto

2 Centro de Sauacutede

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar a organizar as minhas atividades luacutedicas

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar se me encontrar em perigoNomeContactoNomeContacto NomeContacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Nome

Contacto

Quem me pode ajudar

o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente

Se cheira a gaacutes na minha casa

Se me sinto ameaccedilado por algueacutem

Se me sinto muito triste e desmotivado

Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir

Se estou com problemas econoacutemicos

Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida

Se algueacutem me agrediu

Se estou com dificuldade em arranjar emprego

Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea

Se nos esquecermos da chave dentro de casa

Se me sinto sozinho

Se me assediaram

Volto a sentir-me sozinho

Estou novamente desempregado

Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro

Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204

Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112

IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414

Contactos Uacuteteis

Os planos falharam e agora

O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de

preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia

Posso pedir o RSI

Habitaccedilatildeo Social

Linha 144 para uma emergecircncia

Cantinas Sociais

Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem

casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)

As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a

quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta

na tua Junta de Freguesia

Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal

ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel

Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para

o Porto)

Quero sair mas natildeo tenho suporte

financeiro

Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa

de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao

Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres

nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade

Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um

adulto da tua instituiccedilatildeo

Medida de Autonomia de Vida

Esta medida eacute pedida ao Tribunal

atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)

Para isso tenho de

continuar a estudar e natildeo posso trabalhar

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute

aos 21

18 an

os e

agor

a

Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou

entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

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2

1

5

4

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1

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4

3

2

1

5

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3

2

1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

o que fazerSe natildeo me estou a sentir bem e acho que estou a ficar doente

Se cheira a gaacutes na minha casa

Se me sinto ameaccedilado por algueacutem

Se me sinto muito triste e desmotivado

Se natildeo tenho nenhum sitio para dormir

Se estou com problemas econoacutemicos

Se natildeo tenho dinheiro para comprar comida

Se algueacutem me agrediu

Se estou com dificuldade em arranjar emprego

Se natildeo gosto do trabalho que faccedilo e gostava de mudar de aacuterea

Se nos esquecermos da chave dentro de casa

Se me sinto sozinho

Se me assediaram

Volto a sentir-me sozinho

Estou novamente desempregado

Preciso de imprimir o curriacuteculo e natildeo tenho dinheiro

Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204

Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112

IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414

Contactos Uacuteteis

Os planos falharam e agora

O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de

preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia

Posso pedir o RSI

Habitaccedilatildeo Social

Linha 144 para uma emergecircncia

Cantinas Sociais

Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem

casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)

As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a

quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta

na tua Junta de Freguesia

Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal

ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel

Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para

o Porto)

Quero sair mas natildeo tenho suporte

financeiro

Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa

de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao

Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres

nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade

Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um

adulto da tua instituiccedilatildeo

Medida de Autonomia de Vida

Esta medida eacute pedida ao Tribunal

atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)

Para isso tenho de

continuar a estudar e natildeo posso trabalhar

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute

aos 21

18 an

os e

agor

a

Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou

entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

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1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

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1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

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1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

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3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

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1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

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2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

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1

5

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1

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1

5

4

3

2

1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

Gabinete de Interv em Sauacutede (GIS) 962 217 751PAJE 913 142 204

Intoxicaccedilotildees 808250143Seguranccedila Social 300 502 502Nuacutemero Nacional de Socorro 112

IAC (Instituto de Apoio agrave Crianccedila) 213 617 880Mulheres Vitimas de Violecircncias 800 202 148SOS - Mulher 239 832 073SOS - Graacutevida 213 952 143SOS - Crianccedila 217 931 617Crianccedila Maltratada 213 433 333Alcooacutelicos Anoacutenimos 217 162 969Centro SOS - Voz Amiga 800 202 669Linha Vida - SOS Drogas 1414

Contactos Uacuteteis

Os planos falharam e agora

O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de

preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia

Posso pedir o RSI

Habitaccedilatildeo Social

Linha 144 para uma emergecircncia

Cantinas Sociais

Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem

casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)

As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a

quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta

na tua Junta de Freguesia

Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal

ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel

Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para

o Porto)

Quero sair mas natildeo tenho suporte

financeiro

Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa

de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao

Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres

nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade

Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um

adulto da tua instituiccedilatildeo

Medida de Autonomia de Vida

Esta medida eacute pedida ao Tribunal

atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)

Para isso tenho de

continuar a estudar e natildeo posso trabalhar

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute

aos 21

18 an

os e

agor

a

Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou

entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

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2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

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2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

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SEGUNDA

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TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

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5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

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TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

Os planos falharam e agora

O RSI (Rendimento Social de Inserccedilatildeo) eacute pedido agrave Seguranccedila Social e precisas de

preencher formulaacuterios Pede mais informaccedilatildeo na tua junta de freguesia

Posso pedir o RSI

Habitaccedilatildeo Social

Linha 144 para uma emergecircncia

Cantinas Sociais

Esta linha SOS serve apenas como recurso Se tiveres um azar (ficar sem

casa) eles socorrem-te (atenccedilatildeo apenas de longe a longe)

As Cantinas Sociais satildeo estruturas que oferecem as refeiccedilotildees (almoccedilo e jantar) a

quem precisaSanta Casa da Misericoacuterdia e Associaccedilotildees tecircm muitas vezes este recurso Pergunta

na tua Junta de Freguesia

Natildeo esquecer que para se ter uma habitaccedilatildeo social (cuja renda mensal

ronda os 10euro) eacute preciso uma inscriccedilatildeo o mais CEDO possiacutevel

Informa-te no departamento da tua Cacircmara Municipal (ex Domus Social para

o Porto)

Quero sair mas natildeo tenho suporte

financeiro

Se estiveres a estudar tens o direito de poder ficar na tua casa

de acolhimento Lembra-te que deves escrever uma carta ao

Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade Fala com um adulto da tua instituiccedilatildeo Se estiveres

nesta situaccedilatildeo soacute tens de sair se for essa a tua vontade

Lembra-te que deves escrever uma carta ao Tribunal ou CPCJ a afirmar esta tua vontade antes de fazeres 18 anos Fala com um

adulto da tua instituiccedilatildeo

Medida de Autonomia de Vida

Esta medida eacute pedida ao Tribunal

atraveacutes da Entidade Gestora do teu processo(CPCJ ou EMAT)

Para isso tenho de

continuar a estudar e natildeo posso trabalhar

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute aos 25 anos

Ficar na instituiccedilatildeo ateacute

aos 21

18 an

os e

agor

a

Se tiveres algumas duacutevidas em relaccedilatildeo a estes passos Liga-nos para a info-desk atraveacutes dos nuacutemeros 962 217 751 (APDES) ou 913 142 204 (PAJE) ou

entra em contacto connosco atraveacutes da paacutegina do facebook

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

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3

2

1

5

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3

2

1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

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os meusdesabafos

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O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

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Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

Como procurar casa

Como devo procurar casa

Onde devo procurar informaccedilatildeo

1 O que necessito antes de comeccedilar a procurar casa

1 Que fontes de informaccedilatildeo estatildeo disponiacuteveis

2 Quem me pode ajudar a procurar casa- Assistente social FamiacuteliaCasa de Acolhimento Associaccedilotildees Professores

2 Quais satildeo os meus planos e que oportunidades existem no mercado- Localizaccedilatildeo do imoacutevel viver sozinho ou partilhar com outras pessoas alugar um apartamento ou uma casa

3 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alojamento

4 Que elementos influenciam a minha escolha- Custo localizaccedilatildeo renda

D

S

ICA

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

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1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

C O Z I HN A

Descongelar carneSe tens que preparar uma refeiccedilatildeo em cima da hora e precisas de carne que tens no congelador coloca-a dentro de aacutegua com dez gotas de vinagre Soacute teraacutes que esperar alguns minutos uma vez que o vinagre acelera o processo de descongelaccedilatildeo

Conservar batatasSe tens em casa uma grande quantidade de batatas coloca duas ou trecircs maccedilatildes no cesto onde as guardas Este fruto impede que as batatas grelem conservando-as frescas por muito mais tempo

Tomate enlatadoSe abriste uma lata de tomate e natildeo vais utilizar todo o conteuacutedo coloca o restante num frasco de vidro verte um fio de azeite por cima e fecha hermeticamente Podes voltar a utilizaacute-lo sem correr o risco de ter havido alteraccedilatildeo de sabor

Ralar depois de congelarSe precisas de patildeo ralado para uma receita e apenas tiveres patildeo fresco congela-o primeiro Seraacute mais faacutecil de ralar

Farinha que sobrouSe depois de panar a carne o peixe ou os legumes natildeo utilizaste toda a farinha natildeo a deites fora Passa-a por um passador e guarda-a num recipiente hermeticamente fechado para voltar a usaacute-la

Cortar em fatiasPara cortares o queijo em fatias sem este se desfazer coloca-o no frigoriacutefico por cerca de 30 minutos

Escalfar na perfeiccedilatildeoPara que os ovos escalfados fiquem perfeitos mexe a aacutegua quando ferver e deita cada ovo na espiral criada pelo movimento do liacutequido

Pipocas menos caloacutericasPara eliminar o sal ou accediluacutecar e a gordura que normalmente utilizamos para fazer pipocas basta que rebentes o milho numa panela antiaderente tapada Este tipo de recipientes natildeo precisa de gordura para cozinhar

Aquecer em banho-mariaQuando estiveres a preparar algo em banho-maria coloca algumas cascas de ovo na aacutegua para que natildeo transborde

Desengordurar a sopaPara retira o excesso de gordura da sopa acrescenta-lhe algumas folhas de alface Este legume tem propriedades absorventes

Testar a qualidade dos ovosColoca numa taccedila com aacutegua e se forem ao fundo estaratildeo em boas condiccedilotildees

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

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1

SEGUNDA

5

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TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

C U L I AacuteN R I A

Bolo murchoPara que o bolo natildeo murche quando o retirares do forno tapa-o de imediato com um pano seco

Palito no BoloSe natildeo tiveres palitos podes usar esparguete para verificar se o bolo estaacute cozido

ChantillyPara que o chantilly fique mais fofo adiciona uma pitada de sal enquanto estiveres a batecirc-lo

TomateSe exageraste na dose e o sabor ficar muito intenso potildee um pouco de accediluacutecar no molho e o sabor forte desapareceraacute

Pureacute de BatataPara que o pureacute de batata fique mais leve e fofo acrescenta 1 ou 2 claras de ovo batidas em castelo

Bacalhau salgadoSe o bacalhau estaacute muito salgado e o tempo eacute curto cobre-o com leite a ferver e espera alguns minutos

Fritar baconAntes de fritar fura as fatias de bacon com um garfo Assim as tiras natildeo encolhem em demasia

Para que o ovo natildeo rebente durante a cozeduraDeita na aacutegua de cozer o ovo duas gotas de vinagre

Leguminosas rijasQuando cozeres leguminosas junta uma pitada de bicarbonato de soacutedio agrave aacutegua da cozedura Assim evitaraacute que ervilhas feijatildeo gratildeo-de-bico ou lentilhas fiquem moles

Arroz cozidoSe cozeste o arroz em demasia passa-o por aacutegua fria e escorre-o bem Espalha-o de seguida por papel vegetal e aquece-o no forno quente durante cerca de 30 minutos

Cozinhados perfumadosAs ervas aromaacuteticas incluindo as frescas devem ser acrescentadas aos alimentos apenas no final da cozedura de forma a que o aroma seja mais intenso

Exagerou no picanteColoca pedaccedilos de patildeo duro no molho durante uns minutos Retira depois Ele vai absorver o picante

Crepes mais saborososPara obter crepes mais saborosos acrescentar sal agrave massa

Galinha mais tenraPara que a galinha esteja tenra quando a cozinhares mergulha-a em vinagre duas horas antes de a cozinhar

Fritar sem espirrarPara a manteiga natildeo espirrar quando tiver a fritar qualquer coisa salpica primeiro a frigideira com sal

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

4

3

2

1

5

4

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1

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2

1

5

4

3

2

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TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

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5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

Portas a brilharPara restituir-lhes o brilho limpa-as de vez em quando com a seguinte soluccedilatildeo mistura meio copo de aacutegua com algumas gotas de detergente para a roupa um copo de vinagre e uma colher das de sopa de bicarbonato Embebe um pano macio nesta soluccedilatildeo e passa-o nas portas

Ambientador naturalPara que a casa fique com um aroma agradaacutevel ferve um pouco de aacutegua com accediluacutecar canela cravo e uma casca de limatildeo

Sal para vassourasSe este utensiacutelio de limpeza jaacute se encontra muito velho mas de momento natildeo eacute oportuno comprar outro insere-o num balde com aacutegua quente agrave qual adicionas um punhado de sal grossoDeixa a vassoura de molho durante algumas horas escorre-a seca-a bem e estaraacute como nova pronta a usar

Bicos do Fogatildeo com VinagreCom o uso tecircm tendecircncia para escurecer rapidamente e natildeo satildeo faacuteceis de limpar Para facilitar esta tarefa mergulha os bicos numa soluccedilatildeo de vinagre e sal durante uma horaDecorrido o tempo retira-os fricciona-os com um esfregatildeo e um pouco de detergente da loiccedila

Espremedor sem restosOs espremedores quando satildeo usados ficam com restos de comida As escovas de dentes velhas satildeo ideais para limpar este utensilio Usa um qualquer detergente para a loiccedila e depois passa por aacutegua limpa

L I M P ZE A

Limpar o fogatildeoSe ao cozinhar sujo o fogatildeo com comida basta polvilhar as manchas com sal passar com uma esponja ou pano huacutemido e um pouco de detergente Esta limpeza natildeo requer grande esforccedilo e o problema fica resolvido em pouco tempo

Limpar a casa de banho- Ventilaccedilatildeo da casa de banhondash Com um pano microfibras e um detergente adequado limpa com frequecircncia as loiccedilas Natildeo te esqueccedilas de usar luvasndash Estica bem a cortina do banho para a aacutegua natildeo acumular e causar bolor Quando fores lavar os tapetes lava tambeacutem a cortinandash Limpa os vidros com um detergente limpa-vidros e com uma folha de jornalndash Organiza os armaacuterios Natildeo eacute por estarem de porta fechada que vais colocar tudo ao molho depois de usares os produtosndash Muda as toalhas todas as semanas Diariamente natildeo te esqueccedilas de colocar a secar as toalhas do banhondash Mais do que uma vez por semana varre o chatildeo por causa dos cabelos e da poeira Uma vez por semana lava com aacutegua e detergentendash Natildeo te esqueccedilas de despejar o caixote

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

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P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

5 Dicas para evitar que a roupa encolha1 Utiliza aacutegua fria ou morna nunca muito quente2 Se tiveres mais do que uma hipoacutetese usa o meacutetodo de lavagem menos agressivo3 Se tiveres que usar a maacutequina de secar natildeo coloques na temperatura maacutexima4 Remove a roupa da maacutequina de secar antes que ela esteja totalmente seca5 Evita estender as malhas na corda Estende-as na horizontal num estendal interior

Muito importante Ler muito bem as etiquetas Se laacute mencionar que soacute pode ser lavada a seco natildeo inventes

Estender a roupa de noiteDicas para estender a roupaCom o calor devem estender a roupa de noite e apanhar de manhatilde Eacute que para aleacutem do Sol tirar a cor da roupa fica demasiado seca e custa mais passar a mesma a ferro

R O U P A

YOU LEARN

YOU EARN

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

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SEGUNDA

5

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TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

P O U P NA A SCcedil

bull Compara os preccedilos aproveita as promoccedilotildees dos produtos de marca e usa cupotildees porque por vezes fica mais barato Vecirc os panfletos

bull Nos pratos com carne picada acrescenta agrave mesma cenoura ralada Assim faz render a carne

bull Compra feijatildeo cru em vez de comprar enlatado

bull Congela restos de fruta para fazer bolos ou sumos de fruta

bull Aproveita o forno para fazer mais do que uma refeiccedilatildeo

bull Natildeo te esqueccedilas de colocar a data na comida que colocas no congelador

bull Aproveita t-shirts velhas para fazer panos de limpeza

bull Se natildeo gostas dos azulejos da tua cozinha ou wc pensa em pintaacute-los Existem imensas tintas para pintar e assim fazes uma renovaccedilatildeo que te fica muito mais barata

bull Se precisares de alguma ferramenta especiacutefica vecirc se algum amigo tem Assim evitas gastar dinheiro numa peccedila que podes soacute usar uma vez

bull As lacircminas de barbear duram mais se as secares bem depois de cada utilizaccedilatildeo

bull Aproveita as promoccedilotildees ldquoLeve 3 pague 2rdquo

bull Aproveita como utensilio de limpeza a escova de dentes usada

bull Jaacute existem imensas ldquoLojas euro1rdquo Aproveita para comprar papel higieacutenico produtos de limpeza e higiene Em muitos casos fica muito mais barato do que no hipermercado

bull Em vez de tomares banhos de imersatildeo opta por duche Vais poupar muitos litros de aacutegua

bull Faz compras de supermercado ao fim do dia em que satildeo colocadas as chamadas ldquoetiquetas cor-de-rosardquo em alguns produtos

bull Quando fores ao cinema come antes Assim evita comprar pipocas e refrigerantes

bull Coloca as maacutequinas de lavar e secar a trabalhar no horaacuterio econoacutemico

bull Elimina do teu carro todo o peso desnecessaacuterio pois assim aumenta o consumo Leva soacute a carga necessaacuteria

O U T R A S D I C A S

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1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

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1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

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2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

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1

SEGUNDA

5

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TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

O U T R A S D I C A S

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

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1

5

4

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5

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2

1

5

4

3

2

1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

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Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

5

4

3

2

1

SALASEGUNDA

TIRAR O POacute

ASPIRAR O CHAtildeO E SOFAacuteS

LIMPAR ESTANTES

LAVAR O CHAtildeO

LIMPAR JANELAS 5

4

3

2

1 TROCAR LENCcedilOacuteIS

ARRUMAR A CONFUSAtildeO DO CHAtildeO

LIMPAR TV E COMANDOS

ASPIRAR O CHAtildeO

RETIRAR O POacute DOS MOacuteVEIS

5

4

3

2

1 LIMPAR SANITA TORNEIRAS BANHEIRA

LIMPAR ESPELHOS

LIMPAR CHAtildeO E AZULEJOS

LIMPAR ACESSOacuteRIOS

LIMPAR BALDE DO LIXO 5

4

3

2

1 ESVAZIAR E LIMPAR FRIGORIacuteFICO

LIMPAR ELECTRODOMEacuteSTICOS

LIMPAR BANCADA

LIMPAR LAVA LOICcedilAS

LAVAR O CHAtildeO

5

4

3

2

1 LAVAR AS ROUPAS

LAVAR AS ROUPAS DA CAMA

LAVAR PANOS COZINHA E TOALHA

LIMPAR MAacuteQUINA DE LAVAR

LAVAR O CHAtildeO 5

4

3

2

1 PASSAR A ROUPA

GUARDAR A ROUPA NOS ARMAacuteRIOS

LIMPAR RODAPEacuteS

LIMPAR INTERRUPTORES

LIMPAR QUINTALVARANDA

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA

EXEMPLO DE LISTA DE LIMPEZA SEMANAL O MEU PLANO DE LIMPEZAS SEMANAIS

QUARTO

CASA DE BANHO

LAVANDARIA RESTANTES TAREFAS

COZINHA

5

4

3

2

1

SEGUNDA

5

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4

3

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1

TERCcedilA

QUARTA QUINTA

SEXTA SAacuteBADODOMINGOSAacuteBADODOMINGO

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

Como ler e interpretar as etiquetas da roupaO que significam os siacutembolos

95

30ordm

MEU PLANO SEMANAL

organizador

SUPERMERCADO

A SEMANA

Vai ao supermercado ao fim-de-semana

MENU

SEMANAL

e jaacute estaacute

Ao definires o teu menu semanal vais conseguir poupar tempo

LISTA DE

COMPRAS

Faz a tua lista de compras

Podes adiantar algumas refeiccedilotildees para a semana

1

2

4

3

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

Total

Tempos livres

Sauacutede(incluindo inscriccedilatildeo no ginaacutesio)

Outras

Total

Outras despesas

Comida

Vestuaacuterio e Acessoacuterios

Higiene (pessoal e da casa)

Cultura

Diferenccedila entre o total dos rendimentos e o total das despesas

ORCcedilAMENTO MENSAL

EMPREGODicas para uma entrevista bem sucedida1 Revecirc o teu CV

Deves ter bem presente tudo aquilo que vem referido no teu CV Poderaacutes ter de falar sobre aspetos da tua experiecircncia profission-al ou de formaccedilotildees que jaacute fizeste Tenta mostrar porque eacute que essas experiecircncias e competecircncias satildeo importantes para a vaga em questatildeo

Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

bull Quais satildeo as caracteriacutesticas que mais aprecia nas pessoas

Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

Exemplos de sites de emprego

1 Natildeo desistas facilmente

2 Prepara estes documentos- O seu curriculum vitae- Cartas de recomendaccedilatildeo- Diplomas de cursos certificados

Bolsa de emprego Puacuteblico - para ofertas de emprego na funccedilatildeo puacuteblicahttpswwwbepgovptdefaultaspx

Expresso Empregohttpexpressoempregopt

Carga de trabalhos - essencialmente para empregos nas aacutereas de tecnologia e comunicaccedilatildeohttpwwwcargadetrabalhosnet

Sapo Empregohttpsempregosapoptutm_source=bsuamputm_medi-um=Webamputm_campaign=bsu_mainmenu

Net Empregohttpwwwnet-empregoscom

Alerta Empregohttpswwwalertaempregopt

Emprego XLhttpswwwempregoxlcom

Emprego Sauacutede - ofertas na aacuterea da sauacutedehttpwwwempregosaudept

Turijobs - ofertas na aacuterea do turismohttpswwwturijobsptlang=pt

TJobs Empregos ITe LandingJobs - ofertas na aacuterea de tecnologia de comunicaccedilatildeo e informaccedilatildeo- httpswwwitjobspt- httpsempregositpt- httpslandingjobs

3 Seleciona os locais onde gostarias de trabalhar de acordo com os teus objetivos e habilitaccedilotildees

4 Envia CV e carta de apresentaccedilatildeo presencialmente por email ou por correio

os meusdesabafos

mensagens que levocomigo

O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

O que tenho de ter sempre em casaPensos raacutepidos de vaacuterios tamanhosCompressas esterilizadasAdesivoAacutegua oxigenadaBetadineSoro fisioloacutegico em unidosesAntisseacutetico liacutequido e em pomadaAnalgeacutesico ou anti-inflamatoacuterio oral para aliviar a dor e baixar a febrePomada cicatrizantePomada anti-histamiacutenica para picadas de insectos e alergiasAnti-histamiacutenico oralAntidiarreicoTermoacutemetroTesoura de pontas redondasLista com os nuacutemeros de emergecircnciahellip

KIT DE

PRIMEIROS

SOCORROS DespesasRendimentosSalaacuterio

Bolsa

Extras

Electricidade

Aacutegua

Serviccedilos

Casa

Telemoacutevel

Internet

Outras

Total

Outras despesas

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Pesquisa a empresa organizaccedilatildeo ou local onde vais ter a entrevistaDeves tentar saber o maacuteximo possiacutevel sobre a entidade (o que faz os objetivos a sua histoacuteria principais concorrentes hellip) Podes pesquisar nas redes sociais da entidade e no site caso tenha

Mostra que podes ser uma mais valiaNa entrevista tentar mostrar aquilo que podes trazer para a entidade no sentido de contribuir para agregar valor Se tiveres experiecircncias anteriores podes dar exemplo de outras conquis-tas no passado Caso natildeo tenhas tido nenhuma experiecircncia profissional podes falar de outras situaccedilotildees em que foste bem sucedido por exemplo na escola ou noutros contextos

Conhece os teus pontos fortesProcura ter refletido antes sobre que competecircncias possuis e que poderatildeo ser importantes neste trabalho (eg capaci-dade de trabalhar em equipa boa capacidade de organizaccedilatildeo boa capaci-dade de resoluccedilatildeo de problemashellip)

2

3

5 Prepara-te para fazeres perguntasMuitas vezes perguntam no final da entrevista se tens alguma duacutevida Podes aproveitar este momento para causar boa impressatildeo mostrando interesse sobre a entidade Por isso conveacutem prepares algumas pergun-tas que mostrem que tu jaacute conheces algumas coisas do modo de funcio-namento da entidade Evita fazer questotildees que repitam o que jaacute foi abordado durante a entrevista Alguns exemplos de questotildees podem estar relacionadas com os objetivos e valores da entidade oportuni-dades de formaccedilatildeo e desenvolvimento

Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

Antes da entrevista imprime um mapa do local e o caminho que iraacute fazer Certifica-te de que o teu telefone estaacute carregado e sai com tempo para teres a certeza que natildeo chegas atrasado Quando chegares desliga o telefone ou muda para o modo silencioso

EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

Experiecircncia profissional e educaccedilatildeobull Em 10 frases consegue descrever a experiecircn-cia profissional e o seu percurso acadeacutemico

bull Quais foras as suas principais conquistas a niacutevel profissional eou acadeacutemico

bull Decirc-nos um exemplo de uma situaccedilatildeo de trabalho que seja desagradaacutevel para si

Relaccedilotildeesbull Qual eacute o seu principal defeito em termos de trabalho em equipa e cooperaccedilatildeo

bull Na sua opiniatildeo quais satildeo os elementos necessaacuterios para formar uma equipa bem (ou mal) sucedida

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Perceccedilatildeo do local de trabalhobull Na sua opiniatildeo este possiacutevel emprego vai de encontro agraves suas expetativas

bull O que considera serem os principais obstaacutecu-los agrave sua integraccedilatildeo especialmente numa fase inicial

bull Que caracteriacutesticas pessoais considera serem essenciais para este trabalho

Stress e conflitosbull Que tipo de situaccedilatildeo lhe causa mais stress ou ansiedade

bull Jaacute teve alguma maacute experiecircncia com algum colega de trabalho eou empregador

bull Como resolveu esse conflito

Outrasbull Como ouviu falar da nossa empresaorgani-zaccedilatildeobull Quais satildeo as suas expetativas em termos salariaisbull Numa escala de 1 a 10 quatildeo interessadoa estaacute neste trabalho

Motivaccedilatildeobull Por que motivo(s) se candidatou a esta posiccedilatildeo

bull Que tipo de elementos tornam o seu trabalho mais interessante eou motivante

bull Quais satildeo as situaccedilotildeesproblemas que mais oa desmotivam

Algumas dicas

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1 Natildeo desistas facilmente

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O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

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2

3

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Causa uma boa primeira impressatildeoTem cuidado com a tua aparecircncia escolhe roupas apropriadas para o trabalho ou organizaccedilatildeo Depois de ter dizerem para te sentares senta-te direito inclina-te um pouco para mostrar interesse na conver-sa tenta olhar nos olhos durante a entrevista

Desenvolve uma comunicaccedilatildeo claraResponde agraves perguntas de forma clara e leva tempo que precisares para perceber que estaacutes a responder agrave pergunta certa Se natildeo tiveres a certeza eacute melhor pedir esclarecimentos eou para repetir antes de tentar adivinhar o que estaacute a ser questionado

6

7

Natildeo mintasContar uma mentira eacute muito arrisca-do O entrevistador vai estar atento para perceber esses deslizes

8

Prepara-teTem bem presente a1 Hora da entrevista2 Localizaccedilatildeo da entrevista e o caminho para chegar laacute Se possiacutevel visite antes o local3 Nome e tiacutetulo da pessoa com quem se vai encontrar4 Contacto telefoacutenico

94

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EXEMPLOS DE PERGUNTAS FREQUENTES NUMA ENTREVISTA DE EMPREGO

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O caderno de sobrevivecircncia pretende funcionar como uma ferramenta uacutetil no trabalho de preparaccedilatildeo de jovens acolhidos para uma vida autoacutenoma

Parte da ideia que deve existir em primeira instacircncia um trabalho de autoconhecimento e exploraccedilatildeo emocional e que este seraacute a base para a construccedilatildeo participada de um projeto de vida A estrutura do caderno que se apresenta como dinacircmica e versaacutetil convida a uma exploraccedilatildeo pessoal tornando o resultado algo personalizado permitindo assim que haja uma apropriaccedilatildeo e identificaccedilatildeo com os seus conteuacutedos por parte dos jovens

Os temas propostos vatildeo-se especificando progressivamente em questotildees mais praacuteticas de uma vida autoacutenoma nomeadamente gestatildeo domeacutestica gestatildeo financeira e empregabilidade Para cada um destes temas eacute apresentada informaccedilatildeo praacutetica uacutetil e acessiacutevel que deveraacute funcionar como um guia praacutetico para os jovens numa fase em que jaacute se encontrem em autonomia de vida

ReferecircnciasMiharija M Bićanić D Brajković L Šimek T amp Vučer A (2019) A guide for professionals ndash Preparation for independent living workshopsrsquo guide Croatia

httpswwwadeccoptmundo-laboraladecco-destaca-10-dicas-para-brilhar-numa-entrevista-de-emprego

httpwwworganizaracasacom

Agradecimentos

Alfredo Cunha Ana Oliveira Ana Pereira Baacuterbara Oliveira Jeacutessica Maita Joseacute Cunha Marlene Gomes Soacutenia Ferreira e Soraia Ferreira

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