5PASSOS PARAALCANÇAR

METASAS SUAS

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EXERCÍCIO DE RELAXAMENTO

EXERCÍCIO DE VISUALIZAÇÃO

EXERCÍCIO DE SENTIR

EXERCÍCIO DE REFLEXÃO SOBRE A VIDA

EXERCÍCIO PARA DEFINIÇÃO DE METAS

Traçar metas é a forma mais eficiente de transformar sonhos em realidade, e se você chegou até aqui, certamente existem sonhos e planos a serem realizados em sua vida. As vezes você já tentou alcançar esses sonhos, mas em determinado momento se frustrou, pois percebeu que o foco foi se perdendo ao longo do caminho.Fique tranquilo, isso não aconteceu apenas com você e eu posso te ajudar a ultrapassar essa barreira. Nas próximas linhas, vou te ensinar de maneira prática e eficiente como traças metas reais e ter energia para agir, a partir de um exercício de relaxamento e visualização. Vamos lá?

EXERCÍCIODE RELAXAMENTO

Para que você tenha metas reais, que lhe trarão energia para agir, é importante que possua um sentimento de urgência. Com o exercício de relaxamento e visualização que proponho abaixo, você poderá alcançar esse sentimento, após seguir os seguintes passos:

Coloque uma música tranquila, de sua preferência;

Inspire o ar calmamente, contando de 1 a 5, devagar;

Segure a respiração contando até cinco;

Solte lentamente o ar, de novo contando até cinco;

Mantenha essa respiração ritmada, sinta-se calmo e relaxado;

Feche os olhos por alguns instantes, silenciando seus pensamentos, sempre com a atenção voltada para sua respiração.

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Muito bem; ao voltar à leitura, enquanto respira, observe seus pensamentos sem julgá-los e vá apenas tentando aos poucos diminuir o volume de sua voz interna e silenciá-la, como se tivesse um controle remoto em suas mãos. Diminua também o volume de seus pensamentos.

EXERCÍCIODE VISUALIZAÇÃO

AGORA VOCÊ VISUALIZARÁ UMA SITUAÇÃO, QUE SE PASSA DAQUI ACINCO ANOS…Você caminha sozinho, tranquilo e em paz, num dia ensolarado. Imagine que está em um grande campo gramado, sem nenhuma nuvem no céu.

Talvez você possa sentir uma leve brisa em seu rosto, escutar os passarinhos cantarem e sentir-se em paz, muita paz. Então, enxerga um grupo de pessoas reunidas. Elas estão um pouco distantes e você só consegue ver suas silhuetas. Fica curioso e começa a se aproximar do grupo, e ao chegar mais perto, percebe que são rostos familiares. Seus pais, sua esposa ou seu marido, seus filhos, até seu vizinho... Olhe! Seu amigo do trabalho ou da escola... Seu melhor amigo ou sua melhor amiga... Aquele professor de quem você gostava muito.

EXERCÍCIODE VISUALIZAÇÃO

Você olha com muita atenção, procurando se lembrar de cada rosto e se sente cada vez mais curioso para saber por que estão todos juntos ali.

De repente você nota que, estranhamente, ninguém percebe sua presença. É como se você estivesse invisível. Até que, finalmente, você se dá conta de que se trata de um velório. Então chega próximo ao caixão para descobrir quem morreu e percebe que foi você!

Ali está acontecendo o seu próprio velório e você agora está no meio do grupo, ao lado do professor de quem mais gostava. Quem é ele? Lembre-se do rosto dele, escute o que ele diz... Seu professor está falando de você, de suas qualidades como aluno, de situações positivas que viveram juntos. Escute-o atentamente.

Agora você se aproxima de seu melhor amigo (ou amiga) e ele está contando às outras pessoas sobre a falta que você faz e a saudade que está sentindo de você.

Está descrevendo como você era, contando um fato que marcou sua amizade.

EXERCÍCIODE VISUALIZAÇÃO

Feche os olhos por alguns instantes e imagine o que seu melhor amigo diz a seu respeito. Como você agia quando lhe pediam um favor? Você estava sempre disposto a ajudar ou só queria ser ajudado? Como você era para guardar um segredo? Seus amigos podiam confiar em você? Ou você não se continha e contava o segredo para outra pessoa na primeira oportunidade? Reflita por um momento: que tipo de amigo você era?Agora, peço que visualize a pessoa mais importante de sua vida. Talvez existam várias, porém peço que escolha uma delas, aquela que mais precisa de suas mudanças, aquela realmente é importante para você.

Imagine que ela esteja conversando com outras que também são muito importantes para você.

Quem são elas, seu marido ou esposa? Seu filho ou filha? Sua mãe ou pai? Quem é a pessoa mais importante na sua vida, que fala sobre você agora?

Imagine que ela esteja falando das saudades que sente de você, mas seu semblante está feliz, pois sabe, mais do que ninguém, de tudo o que você construiu nos últimos cinco anos de sua vida.

EXERCÍCIODE VISUALIZAÇÃO

A pessoa mais importante de sua vida conta como você era quando entrava em casa. Você estava sempre feliz ou vivia reclamando da vida? Reflita sobre isso… Você jantava com a família ou sempre sozinho e com pressa? Perdia a calma facilmente ou mantinha-se positivo na maior parte do tempo? Você apreciava o momento presente, os pequenos detalhes da vida?

Lembre-se de como a pessoa mais importante de sua vida o ajudou a realizar suas metas. Aquelas metas que você escreveu que alcançaria e alcançou de fato!Como foi ter alcançado seus sonhos e encontrado o que tanto buscou? Como foi viver sabendo aproveitar suas realizações e conquistas?

Imagine agora que essa pessoa está falando da viagem que vocês fizeram. Para onde vocês foram? Como foi? E quando você chegou lá, qual foi a sensação? O que você viu? Como foram seus dias nessa viagem? Imagine tudo em detalhes.

EXERCÍCIODE VISUALIZAÇÃO

Alguém daquele grupo pergunta o que mais você realizou após ter escrito as metas. Quantas pessoas você ajudou? Qual foi a pessoa para quem você fez diferença de verdade? Por que essa pessoa ficará eternamente grata por você ter existido na vida dela?

Pense por um momento: Como foi sua vida nos últimos cinco anos? O que você realizou logo depois de ter escrito as metas, de seis a doze meses depois? O que conseguiu ser, fazer e ter após um a dois anos? E o que conseguiu ser, fazer e ter após dois a cinco anos?

Agora pare por um instante a leitura e reflita como foi a vida dos seus sonhos.

Como foi poder contribuir com alguém, como foi poder experimentar, viver, sentir o que sempre quis e sonhou. Como foi viver cada momento, apreciando e agradecendo?

Se você simplesmente leu o exercício de visualização que acabamos de fazer, procure reler essa passagem calmamente, sentindo cada palavra, visualizando as respostas, visualizando a sua história e o seu futuro. Caso tenha optado apenas por ler, sem SENTIR o que foi lido, saiba que, quando quiser poderá fazer o exercício completo.

VOCÊ APENAS

LEUSEM SENTIR?

A DIFERENÇA ENTRE LER E SENTIR, É COMO A QUE EXISTE ENTRE ESTAR EM CAMPO, NO JOGO E SENTADO NA ARQUIBANCADA.

Meu caro amigo leitor, esse exercício não foi feito para ser divertido, e sim para proporcionar-lhe o sentimento de urgência!

VOCÊ APENAS

LEUSEM SENTIR?

POR ACASO, VOCÊ VIVE “APAGANDO INCÊNDIOS” EM SUA VIDA? VIVE CORRENDO ATRÁS DE RESOLVER SITUAÇÕES DE EMERGÊNCIA? ESQUECE COISAS IMPORTANTES COMO O TEMPO PARA A FAMÍLIA?

SE VOCÊ SÓ TIVESSE MAIS 6 MESES DE VIDA, O QUE FARIA?

SE VOCÊ SÓ TIVESSE MAIS 6 MESES DE VIDA, O QUE FARIA?Pois bem, se você só tivesse mais seis meses de vida, o que faria? Talvez daria um abraço de amor na pessoa que está ao seu lado em casa. Talvez pararia numa floricultura agora e levaria flores para seu cônjuge ou alguém da família. Não sei o que poderia ser, mas lhe digo: Decida agora fazer algo que seja importante! Quantas pessoas passam uma vida inteira sobrevivendo de mês em mês e depois olham para trás e se arrependem do que poderiam ter feito?

Lembre-se de que você primeiro precisa ser, tendo as atitudes e os pensamentos da pessoa que deseja se tornar. Depois precisa fazer, realizando as ações necessárias e buscando as oportunidades. Daí, sim, então, você poderá ter as coisas boas que merece nesta vida!

ESCREVENDOSUAS METAS

ESCREVENDOSUAS METAS

Após os exercícios de relaxamento e visualização, você já está preparado para escrever suas metas. Vamos lá?

Pegue sua caneta para escrever as metas de curto prazo (6 a 12 meses), médio prazo (1 a 2 anos) e longo prazo (2 a 5

anos). Se você já fez esse exercício antes e conhece o poder das metas, então poderá traçar algumas para realizar em um

período de dez a vinte anos.

Tudo depende do alcance de sua visão.Em um primeiro momento, não se preocupe com o “como”, apenas escreva as ideias, como se você pudesse escolher o

seu destino. Aproveite e seja generoso consigo mesmo. Pense grande. Você merece!

METAS ESPIRITUAISQuer ter um relacionamento mais próximo de Deus, independentemente da religião que você professa?

Quer fortalecer sua fé e buscar mais sereni-dade?Esteja presente. Viva a sua única verdade: o agora. Para isso, o que precisa ser feito? Talvez focar naquilo que você faz da melhor maneira possível. Escreva ações específi-cas para voltar a acreditar de verdade em seus sonhos.

METAS SOCIAISSe você participa de algum clube, associação beneficente, grupo de solidariedade ou igreja, o que quer fazer no futuro? Se não participa, deseja participar? Quais são as ações que devem ser realizadas no presente para que, no futuro, você faça diferença na vida das pessoas?

META PROFISSIONALQue cargo você quer alcançar em sua empresa?Que empreendimento quer realizar?Em que atividade profissional deseja investir seu tempo? O que o motiva profissionalmente?

META FINANCEIRASQuanto você quer estar ganhando no próximo ano? E no outro? E daqui a cinco anos? Quanto dinheiro quer ter em investimentos? Em que tipo de investimento?

VAMOS VER ALGUMAS POSSIBILIDADES DE METAS PARA SUA VIDA:

METAS DE LAZERQue tipo de lazer ou hobby gosta-ria de praticar?Com que frequência? Onde? Que viagens gostaria de fazer? Com quem? Por quanto tempo?

METAS DEDESENVOLVIMENTO PESSOALQue cursos gostaria de fazer: faculdade, MBA, pós-graduação, idiomas? De que treinamentos gostaria de participar?Quais habilidades gostaria de adquirir?

METAS DE SAÚDEQue esporte ou exercício deseja fazer? Com que frequência?Onde? Que tipo de hábitos alimentares gostaria de ter? Como você quer estar fisicamente no futuro? Com que peso? Vestindo roupas de que número? Que condição física deseja alcançar?

METAS FILANTRÓPICASQuem você gostaria de ajudar? Crianças abandonadas?Pessoas idosas?Portadores de necessidades especiais?Instituições de ensino?

Vamos lá! Escreva.

VAMOS VER ALGUMAS POSSIBILIDADES DE METAS PARA SUA VIDA:

Dica: Escreva também a quantas palestras pretende assistir por ano, quantos livros lerá, a quantos DVDs de treinamento assistirá. Você pode, ainda, incluir em suas metas bens materiais como casa ou carro, objetivos para os seus relaciona-mentos com as pessoas, metas de qualidade de vida e outros. As metas são suas, peça o que quiser!

Agora que você já tem alguma ideia do que realmente quer em cada área de sua vida, procure distribuir as metas ao longo do tempo, usando o bom senso. Use as categorias de tempo abaixo, elas irão ajudá- lo. Você também pode definir metas para prazos ainda maiores, como dez, quinze ou vinte anos. Para as de longo prazo, pergunte-se: “Como gostaria que minha vida fosse em X anos?”.

DEFININDOPRAZOS

MÉDIO PRAZO de 1 a 2 anos

CURTO PRAZO de 6 a 12 meses

LONGO PRAZO de 2 a 5 anos (ou mais)

De nada adianta você ter metas e não entrar em ação. Se você definiu que quer fazer um curso, por exemplo, comece a procurá-lo. Informe-se sobre as instituições que o oferecem, verifique horários, preços, o início da próxima turma. Coloque em prática o plano de ação para realizar suas metas. Vamos lá, você já sabe o que tem de fazer! Ou será que não sabe?AGORA,

AÇÃO!

Você talvez esteja se perguntando: “Mas não tenho a menor ideia de por onde começar”. O melhor começo é ler suas metas todos os dias, procurar ser melhor a cada dia e a cada manhã, quando acordar.Se ficar pensando muito, “vou ou não vou, faço ou não faço”, você alimenta o medo. Se a ação é coerente com suas metas, então aja!O universo começa a conspirar a seu favor e as oportunidades batem à sua porta. Esteja preparado para elas! Talvez elas venham como se fosse um trem, que para, abre as portas diante de você e você decide se vai ou não entrar.Oportunidades surgem todos os dias e talvez você não tenha percebido muitas das que já apareceram. Mas agora que já sabe para qual “estação” está indo, fica mais fácil reconhecer as oportunidades e agarrá-las.Também pode ser que a oportunidade se apresente sob a forma de uma ideia que surge em sua mente. Não tenha medo, coloque-a em prática, acredite em sua intuição.Tenha certeza de uma coisa: a ação cura o medo! Se a ação não der em nada e não surtir efeito, mude a estratégia e faça uma nova tentativa. Persista! Faça ajustes e aprenda com a experiência, mas não desista. Nunca.Parece simples, não? Realmente é simples. Lembre-se de onde você quer chegar e inicie o plano. Seja uma pessoa de ação, seja aquele que coloca as ideias em prática e não tenha medo de errar. Como disse Walt Disney: “Você erra 100% dos chutes que não dá”. Por isso, meu caro, comece a chutar o quanto antes!

AGORA, AÇÃO!

ENERGIA PARAREALIZARMETASPARA TUDO O QUE FAZEMOS NA VIDA, PRECISAMOS DE ENERGIA. A ENERGIA PROVÉM DE SUA ALIMENTAÇÃO, DOS SEUS HÁBITOS, DE SUA FISIOLOGIA E, PRINCIPALMENTE, DOS SEUS SONHOS!

Você pode alcançar um estado de máxima energia que o impulsionará para todas as conquistas. É um estado que eu ensino a atingir em treinamentos corporativos com mais de oito horas. Chama-se peak state (estado de alta performance), o mesmo estado em que Ayrton Senna ficava quando fazia uma ultrapassagem em alta velocidade na Fórmula 1 ou quando segurava nossa bandeira para todo o mundo admirar nosso Brasil. É o que sente um paraquedista no momento em que abre a porta do avião.Todos nós somos muito mais fortes do que imaginamos, tanto psicológica quanto fisicamente.Depois de participar de meus treinamentos longos, as pessoas decidem, por exemplo, mudar os hábitos alimentares e emagrecem cinco, dez, quinze quilos ou até mais, de acordo com suas necessidades.

SAIBA QUE NÃO POSSUÍMOS OU DOMINAMOS A ENERGIA, MAS SIM, GERAMOS! Não ter energia e estar cansado o dia todo, tem tudo a ver com a forma como tratamos nosso corpo. Nosso corpo é uma máquina perfeita e como todo máquina, precisa dos estímulos e comandos certos.Beber bastante água, fazer exercícios constantemente e dormir pelo menos oito horas a noite são algumas formas de gerar energia. Como você está estimulando essa máquina perfeita? Pense nisso e coloque em prática o que aprendeu durante a leitura!Antes de finalizar, quero recapitular com você as dicas e técnicas valiosas que abordamos. Vamos lá?

EU VERDADEIRAMENTE ACREDITO QUE O SUCESSO ESTÁ EM SUAS MÃOS, ENTÃO VÁ AO ENCONTRO DELE, TRACE SUAS METAS NA CERTEZA DE QUE VOCÊ CONSEGUIRÁ REALIZÁ-LAS!

Exercício de relaxamento e visualização: Para criar metas reais, que lhe trarão energia para agir, é importante que possua um sentimento de urgência. Realizando corretamente o exercício de relaxamento e visualização que te ensinei no início desse eBook, você alcançará esse sentimento;

Escreva suas metas: Após realizar o exercício de relaxamento e visualização, você estará preparado para escrever suas metas. Organize essas metas de acordo com as áreas de sua vida, como profissional, financeira, espiritual etc;

Defina prazos: Defina um prazo para cada meta e organize entre curto, médio e longo prazo;

Ação: De nada adianta você ter metas e não entrar em ação. Lembre-se de onde você quer chegar e inicie o plano. Seja uma pessoa de ação, seja aquele que coloca as ideias em prática e não tenha medo de errar;

Energia: Para tudo o que fazemos na vida, precisamos de energia. A energia provém de sua alimentação, dos seus hábitos, de sua fisiologia e, principalmente, dos seus sonhos!

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