Pilates para o cérebro. tradução hn

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  • 1. . PILATES PARA O CREBRO Leia at o final, muito interessante.

2. EST ESQUECIDO? Como se chama este filme no qual a artista que aparece belssima?...Sim, homem! alta, de cabelos negros a, que trabalhou algumas vezes com aquele ator maravilhoso que se chama... que trabalhou numa pea de teatro muito famosa.J sabe de quem falo, no? 3. ASSIM COMEAMOS

  • A partir dos trinta anos, em geral, comeamosnotar que temos pequenos esquecimentos:
  • Como se chama este menino? O conheo muito bem.
  • A que horas era o fencontro,as 5:00 ou5:30?
  • Isto, como me disseram que funcionava?
  • Minhas chaves, onde as deixei?
  • Em que andar estou estacionado?
  • Mas nada como quando exclamamos..
  • Roubaram meu carro!Sem darmos conta de que saimos por outra porta do centro comercial.

30 4. Ainda que estes pequenos esquecimentos no afetem nossa vida,nos causam ansiedade.Com terror, pensamos que o crebro comea a converter-seem gelatina e nos preocupa ficar como essa tia idosa, que recorda com pequenos detalhes tudo sobre sua infncia, mas no pode lembrar-se do que fez ontem ou mesmo esta manh. 5. Se isto te parecefamiliar , no te preocupes, tem esperana.Existem muitos mitos em que as pessoas, equivocadamente, relacionama idade com a falta de memria.Os neurocientistas tm comprovado que: A perda de memria de curto prazo no se deve idade ou morte dos neurnios, que morrem mas se regeneram, seno reduo do nmero deconexesentre si, dos neurniosou dentritas (ramos dos neurnios). 6. Isto sucede por uma simples razo: falta de uso. muito simples.Assim como se atrofia um msculo sem uso, as dentritas tambmatrofiam se no se conectam com frequncia, e a habilidade do crebro para receber nova informao se reduz. certo, o exerccio ajuda muito a alertar a mente; tambm h vitaminas e remdios que aumentam e fortalecem a memria. Entretanto, nada como fazer com que nossocrebro fabrique seu prpio alimento:As neurotrofinas. 7. AS NEUROTROFINAS So molculas que produzem e secretam as clulas nervosas e atuam como alimento para manterem-se saudveis.Quanto mais ativas estejam as clulas do crebro, mais quantidade de neurotrofinas produzem e istogera mais conexes entre as distintas reas do crebro. 8. QUEPODEMOSFAZER?

  • O que necessitamos fazerpilatescom os
  • neurnios:
  • estic-los,
  • surpreend-los,
  • sair de sua rotina,
  • apresentar-lhes novidades inesperadas e
  • divertidas atravs das emoes, do olfato, da viso, do tato, do paladar e da audio.
  • O resultado? O crebro se torna mais flexvel,
  • mais gil, e sua capacidade de memria aumenta.

9. PROVAVELMENTE PENSAS Eu leio, trabalho, fao exerccios e mil coisas mais durante o dia, assim minha mente deve estar muito estimulada.A verdade que a vida da maiora de ns converte-senuma srie de rotinas..Pensa num dia ou semana comum e corrente.Que h de diferente na sua rotinadiria? O caminho para o trabalho, a hora que comes ou regressas casa, o tempo que passas no carro, o tempo e os programas que vs na televiso? 10. AS ATIVIDADES ROTINEIRAS SO INCONSCIENTESFazem com que e crebro funcioneautomaticamentee requeira um mnimo de energia. As experincias passam pelas mesmasestradas neuronaisj formadas.No h produo de neurotrofinas. 11. ALGUNS EXERCCIOS QUE EXPANDEM SUBSTANCIALMENTE AS DENTRITAS E A PRODUO DE NEUROTROFINAS:

  • TENTA , pelos menos uma vez por semana, tomar uma ducha com os olhos fechados. S com o tato, localizar as torneiras, ajustar a temperatura da gua, pegar o sabonete, o champoo ou creme de barbear. Vers como tuas mos notaro texturas que nuncahavias percebido.
  • Utilizaa mo NO dominante. Come, escreve, abre a pasta, escova os dentes, abre a gaveta com a mo que mais trabalho te custe usar.

12.

  • Lem voz alta: distintos circuitos sero ativados, alm dos que usas para ler em silncio.
  • Trocatuas rotas, passapor diferentes caminhos para ir ao trabalhoou para casa .

13.

  • Modificasua rotina. Faa coisas diferentes. Sai, conhece e fala com pessoas de diferente idades, trabalhos e ideologias.Experimenta o inesperado. Usa as escadas ao invs do elevador. Sai para o campo, caminha, oua-o .

14.

  • Troque a localizao de algumas coisas. Saber onde tudo est, o crebro j construiu um mapa. Mude, por exemplo, o recipientede lixo de lugar, e voc vai ver o nmero de vezes que vai atir-lo no o antigo local.
  • APRENDAuma habilidade. Qualquer coisa; pode ser fotografia, culinria, yoga, estudar um novo idioma. Se voc gosta de quebra-cabeas ou figuras, cubra um olho para perder a percepo de profundidade, de modo que o crebro tenha que confiar e buscar outras rotas.

15.

  • Identifiqueobjetos. Coloque no carro uma chcara com vriasmoedas diferentes e tateie a mo para que, enquanto esteja parado em um semforo, com os dedos trate de identificar cada uma.
  • Porque no abrimos a mente e provamos essesexercicios to simples que, de acordo com os estudos de Neurobiologa doDuke University Medical Center , amplam nossa memria?
  • Com sorte, nunca mais voltaremos a perguntar:
  • Onde dexei minhas chaves?

16. Espero que tenhas gostado. E no se esquea de passar um diaFANTSTICO Traduo para o portugus, pedidos.Helen Nice