PISTA DE TREINAMENTO EM CIRCUITO · 2020. 2. 13. · PISTA DE TREINAMENTO EM CIRCUITO Porquê...
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EXERCITE-SE PARA VIVER MAIS A HORA É AGORA, A DECISÃO É SUA! PISTA DE TREINAMENTO EM CIRCUITO Porquê realizar A PTC ? Desenvolve coordenação Desenvolve Resistência Muscular Localizada Desenvolve Força Muscular Fácil Execução 1-TEMPO DE CADA EXERCÍCIO: 30s, 45s ou 60s SUGESTÃO DE PLANO DE TREINAMENTO DE 12 SEMANAS 2-NÚMERO DE PASSAGENS 01, 02 ou 03 Como a CARGA DE TRABALHO é determinada? 3-PESO DO HALTER É selecionado, individualmente, a partir do teste de repetições máximas (TRM). Sugere-se:
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