PLANILHA ELETRÔNICA PARA QUANTIFICAÇÃO DE .kamila grandolfi planilha eletrÔnica para quantificaÇÃo

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  • Londrina - Paran 2017

    PROGRAMA DE PS-GRADUAO STRICTO SENSU MESTRADO EM EXERCCIO FSICO NA PROMOO DA SADE

    KAMILA GRANDOLFI

    PLANILHA ELETRNICA PARA QUANTIFICAO DE CARGA DIRIA DE TREINAMENTO AERBIO GUIADA

    PELA VARIABILIDADE DA FREQUNCIA CARDACA.

  • KAMILA GRANDOLFI

    Cidade ano

    AUTOR

    Londrina - Paran

    2017

    PLANILHA ELETRNICA PARA QUANTIFICAO DE CARGA DIRIA DE TREINAMENTO AERBIO GUIADA PELA VARIABILIDADE DA FREQUNCIA CARDACA.

    Relatrio Tcnico apresentado UNOPAR, como requisito parcial para a obteno do ttulo de Mestre Profissional em Exerccio Fsico na Promoo da Sade. Orientador: Prof. Dr. Juliano Casonatto

  • KAMILA GRANDOLFI

    PLANILHA ELETRNICA PARA QUANTIFICAO DE CARGA DIRIA DE TREINAMENTO AERBIO GUIADA PELA VARIABILIDADE DA FREQUNCIA

    CARDACA.

    Relatrio Tcnico apresentado UNOPAR, referente ao Curso de Mestrado

    Profissional em Exerccio Fsico na Promoo da Sade, rea e Concentrao em

    Prescrio de Exerccio Fsico em idades jovens como requisito parcial para a

    obteno do ttulo de Mestre Profissional conferido pela Banca Examinadora:

    _________________________________________ Prof. Dr. Juliano Casonatto

    Universidade Norte do Paran (Orientador)

    _________________________________________ Prof. Dr. Cosme Franklin Buzzachera

    Universidade Norte do Paran (Membro Interno)

    _________________________________________ Prof. Dr. Marcos Deoderlein Polito

    (Membro Externo)

    _________________________________________ Prof. Dr. Dartagnan Pinto Guedes

    (Coordenador do Curso)

    Londrina, 26 de janeiro de 2017.

  • AUTORIZO A REPRODUO TOTAL OU PARCIAL DESTE TRABALHO, POR QUALQUER MEIO CONVENCIONAL OU ELETRNICO, PARA FINS DE ESTUDO E PESQUISA, DESDE QUE CITADA A FONTE.

    Dados Internacionais de catalogao na publicao (CIP) Universidade Norte do Paran - UNOPAR

    Biblioteca CCBS/CCECA PIZA Setor de Tratamento da Informao

    Grandolfi, Kamila G754p Planilha eletrnica para quantificao de carga diria de treinamento

    aerbio guiada pela variabilidade da frequncia cardaca. / Kamila Grandolfi. Londrina: [s.n], 2017.

    61f. Relatrio tcnico (Mestrado Profissional em Exerccio Fsico na

    Promoo da Sade). Universidade Norte do Paran.

    Orientador: Prof. Dr. Juliano Casonatto. 1- Treinamento aerbico - relatrio tcnico de mestrado- UNOPAR

    2- Quantificao de carga 3- Variabilidade Frequncia Cardaca 4- Sistema Nervoso Autonmico 5- Planilha eletrnica I- Casonatto, Juliano; orient. II- Universidade Norte do Paran.

    CDD 613.71

  • Nada lhe pertence mais que os

    seus sonhos. Friedrich Nietzsche

  • AGRADECIMENTO

    A Deus por ter me dado fora perante todos os desafios;

    A esta universidade, seu corpo docente, direo e administrao que me

    oportunizaram a viso de novos horizontes, fortalecida e afinada pela cincia e

    mrito destes;

    Ao meu orientador Juliano Casonatto, pelo suporte no pouco tempo que lhe coube,

    pelo conhecimento repassado, pelas suas correes e incentivos... Quando

    crescer eu quero ser como voc!!!

    Aos meus pais Ademar e Soeli, por me terem dado educao e ensinado os valores

    da vida. Agradeo por todas as vezes que abriram mo dos seus sonhos para que

    eu pudesse realizar o meu;

    A minha irm Karine, pelo apoio incondicional, por toda ajuda oferecida diante das

    mais diversas situaes. A minha maior incentivadora sem dvidas foi voc!

    A minha irm Erica, meus cunhados, sobrinhos e toda a famlia que apoiaram

    sempre as minhas escolhas;

    Aos meus amigos do jud que ampararam minha deciso de voltar a estudar e

    aprimorar conhecimentos, principalmente ao Marcelo Missaka, amigo, professor e

    sensei. Seu apoio, motivao e confiana me fizeram sempre mais forte do que

    realmente eu era me dando energias pra continuar;

    Aos meus amigos e alunos da Academia Body Brasil que entenderam meus

    momentos de ausncia e distanciamento, porm sempre me incentivando na

    caminhada;

    Aos meus amigos da turma de mestrado 2015, no poderia existir turma ou lugar

    melhor para estar que no fosse ao lado de vocs. Uma turma de conhecimentos

    variados porm de corao pronto para estudar, ajudar, discutir, apoiar ou

    churrasquear;

    A minha amiga Renata Goes... amiga do corao e irm de orientador, voc muito

    especial.... Obrigada por ser sempre voc!!!

    Aos meus amigos do grupo de estudo GEPEFAF, com a ajuda de vocs a

    caminhada se tornou muito mais fcil;

    Os meus sinceros agradecimentos (e espero no pecar por esquecimento) queles

    que estiveram ao meu lado continuamente.

  • GRANDOLFI, Kamila. Planilha eletrnica para quantificao de carga diria de treinamento aerbio guiada pela variabilidade da frequncia cardaca. 61. Relatrio Tcnico. Mestrado Profissional em Exerccio Fsico na Promoo da Sade. Centro de Pesquisa em Cincias da Sade. Universidade Norte do Paran, Londrina. 2017.

    RESUMO A literatura tem demonstrado que a efetividade de um programa de treinamento depende de uma integrao de fatores relacionados s adequao das caractersticas pessoais do praticante com as variveis inerentes ao treinamento, como durao, volume, frequncia e intensidade, alm da variao desses elementos, de acordo com os prprios princpios do treinamento. Nesse sentido, os esforos da pesquisa cientifica da rea tem se voltado tambm ao estabelecimento da melhor forma de quantificao do treinamento, de modo que o mesmo se torne mais efetivo. Por exemplo, temos a quantificao de cargas baseadas em indicadores fisiolgicos tem ganhado destaque. Em particular, a quantificao baseada nas respostas autonmicas tem demonstrado grande efetividade quando comparada modelos tradicionais. Por outro lado, a aplicao do modelo de quantificao de carga de treinamento guiada pelo comportamento autonmico envolve aplicao de funes matemticas diversas que dificultam a utilizao na pratica profissional. Dessa forma, a presente ao teve como objetivo desenvolver um software capaz de gerenciar e realizar todas essas funes matemticas, se configurando num facilitador para aplicao de programas de treinamento com quantificao de cargas guiada pelo comportamento autonmico. Para tanto, o protocolo desenvolvido por Kiviniemi et al (2007) foi tomado como base, o qual pressupe a utilizao do componente de alta frequncia (HF) da variabilidade da frequncia cardaca como orientao para definio da carga diria de treinamento. Assim, todos os algoritmos e os pressupostos sistemticos preconizados pelos autores foram imputados em um software do tipo xlsx permitindo o funcionamento em todos computadores que possurem o programa Excel. Para tanto, um programador foi contratado para insero dos cdigos de programao e diagramao do mesmo. Aps a finalizao do trabalho de programao, o software foi submetido a provas para testar seu funcionamento. Por fim, espera-se que esse programa computacional possa servir como ferramenta que facilite o emprego do formato de quantificao de carga de treinamento aerbio guiada por indicadores do comportamento autonmico na prtica profissional no campo do exerccio fsico.

    Palavras-chave: Variabilidade Frequncia Cardaca, Quantificao, Treinamento, Sistema Nervoso Autonmico, Planilha.

  • GRANDOLFI, Kamila. Electronic spread sheet for quantification of daily load of aerobic training guided by heart rate variability. 61. Technical report. Professional Masters in Exercise in Health Promotion. Research Center on Health Sciences. Northern Parana University, Londrina.2017.

    ABSTRACT

    The success in a training program is related with an integration personal characteristic with factors associated training, such as duration, volume, frequency and intensity, as well as the variation of these elements, according to training principles. Efforts of scientific research in the area have also been focused on establishing the best way of quantifying training. In this sense, the quantification of loads based on physiological indicators has gained prominence. In particular, the quantification based on the autonomic responses has demonstrated great effectiveness when compared with traditional models. However, the training load quantification model guided by the autonomic behavior involves several mathematical functions that hinder the use in the professional practice. Thus, the present technical report aimed to develop software capable of managing and performing all these mathematical functions, becoming a facilitator to prescribe training programs with load quantification guided by autonomic behavior. The protocol developed by Kiviniemi et al (2007) was taken as a basis, which presupposes the use of the "high frequency" (HF) component as a guide to define the daily training load. Thus, all the algorithms and the systematic assumptions recommended by the authors were imputed in software of the type "xlsx" allowing the operation in all computers that have the "Excel" software. A programmer was hired to insert programming codes and diagramming it. After completing the programming work, the software was submitted to operation tests. Finally, it is expected that this computational program can serve as a professional tool that facilitates the use for training prescription based on autonomic patterns.

    Keywords: Heart Rate Variability, Quantif