Porque Engordamos

Por que Engordamos?

Ingerimos + calorias do que nosso organismo necessita

Gastamos – energia do que deveríamos

A obesidade é causada pelo excesso de calorias.

Como funciona nossa balança de energia

3000 Kcal ingeridas 3000 Kcal gastas MANTÉM

4000 Kcal ingeridas 2000 Kcal gastas ENGORDA

2000 Kcal ingeridas 3000 Kcal gastas EMAGRECE

Tipos de obesidade

Maçã(Andróide)

Pera(Ginóide)

Ginóide: mais comum entre as mulheres onde a gordura fica concentrada nas coxas e nas nádegas.

Andróide: mais comum nos homens, a gordura localiza-se principalmente no abdômen. Este tipo de obesidade abdominal acarreta maiores riscos à saúde até mesmo em um indivíduo com peso normal, por estar mais relacionada às doenças cardiovasculares.

Como reverter este quadro?

• Para emagrecer e manter o peso é necessário diminuir e controlar o total de calorias ingeridas.

• Para otimizar o processo de emagrecimento a atividade física é fundamental.

• Para ter saúde é importante fazer escolhas inteligentes.

• Prefira os alimentos mais nutritivos e menos calóricos.

LEMBRE-SE

Qualquer programa saudável de emagrecimento deve:

1. Garantir o fornecimento dos nutrientes essenciais

2. Promover a redução da taxa de gordura corpórea

3. Manter a integridade do tecido muscular e de todos os órgãos do organismo.

• Devemos aliar uma dieta de baixa caloria com atividade física.

• A atividade física ajuda a desenvolver os músculos e os músculos consomem mais energia do que a gordura.

• Isso significa que um corpo com mais músculos queima mais calorias do que um corpo com mais gordura.

Como emagrecer e conquistar a boa forma

Programa Herbalife

Possibilidades de consumo do Shake Herbalife

Reduzir peso: Substituir diariamente

2 das 3 refeições principais.

Manter peso: Substituir diariamente

1 das 3 refeições principais.

Aumentar seu peso: Acrescentar até 2 Shakes

em sua alimentação.

Como se dá o emagrecimento

• Para emagrecer 1 Kg de peso o organismo precisa queimar ou deixar de consumir em torno de 7.000 calorias.

• É claro que cada pessoa é única e por isso cada um vai apresentar um ritmo de emagrecimento.

IMPORTANTE

Os resultados não são fixos para ninguém!

É essencial que as pessoas movimentem-se e exercitem-se mais. Assim, estarão contribuindo para um resultado seguro

e saudável.

Erros comuns

Ao notarem os primeiros resultados de perda de peso, algumas pessoas passam a comer muito menos para acelerar o processo de emagrecimento.

CUIDADO

Uma dieta de muita privação calórica leva a sintomas de mal estar geral como fraqueza, tremedeira, tontura, dor de cabeça.

Erros comuns

Ao notarem um emagrecimento rápido, algumas pessoas passam a comer mais como forma de prêmio.

CUIDADO

Se uma pessoa voltar a se alimentar exageradamente, ela engordará.

Erros comuns

Ao aliarem alimentação e atividade física e notarem um emagrecimento rápido, algumas pessoas passam a comer mais como forma de prêmio ou compensação da atividade.

CUIDADO

Se uma pessoa comer exageradamente e mantiver o mesmo ritmo de atividade física, ela engordará.

Erros comuns

Quando os resultados de perda de peso demoram um pouco mais para serem notados, algumas pessoas pensam em desistir do programa.

FIQUE DE OLHO

Nestes casos, é importante incentivar a pessoa a permanecer no programa. Dê seu depoimento pessoal! Ele é fundamental para mostrar os resultados do programa.

Sistema saudável de emagrecimento

• 2 Shakes ao dia (substituindo 2 refeições principais)

• 1 refeição principal de sua preferência

• 1 ou 2 Lanches saudáveis entre as refeições

• Tabletes, conforme sugestão de uso do rótulo

• Hidratação adequada ao longo do dia

• Atividade física adequada

Guia de alimentação para perder peso da Herbalife

O guia contém um exemplo de cardápio com receitas deliciosas e sugestões de consumo para os produtos.

A cada nova edição do

catálogo um novo guia para

você!

Como se dá a manutenção do peso

• Mantenha os mesmos hábitos alimentares do programa de emagrecimento, ou seja, refeições coloridas e balanceadas, hidratação adequada e o consumo de lanches saudáveis entre as refeições.

• Nesta fase é muito importante manter uma atividade física diária.

Como se dá o ganho de peso

• Nesta fase, o importante não é apenas o ganho de peso e sim ganho de massa muscular.

• A massa muscular só se desenvolve através de exercícios de força localizados, os chamados exercícios anaeróbios.

• O shake é boa estratégia para alcançar este objetivo, pois não agrega calorias e fornece proteínas de alta qualidade.

• Agregar o Pó de Proteína no seu shake, sucos, sopas e outros alimentos contribui para suplementar as necessidades de proteína do organismo e na manutenção da massa magra.

Princípios para estar em Boa Forma por toda a vida

Comer menos, porém o suficiente

Hidratar-se regularmente

Usar suplementos e complementos nutricionais

Alimentos ricos em fibras: integrais ou enriquecidos

Alimentos coloridos: legumes, verduras e frutas

Limitar a ingestão de açúcar e farinha branca

Manter-se ativo

Dicas de Nutrição

ProteínasProteínas são importantes para a construção e reparação das células do nosso corpo, principalmente dos músculos. Carnes e peixes são ambos

ricos neste nutriente. Entretanto, dê preferência à carnes e peixes e lácteos com pouca gordura que são mais saudáveis e têm menos

calorias. E fique atento: especialistas recomendam consumir peixe pelo menos 3 vezes por semana.

Dicas de Nutrição

Gorduras saudáveisA gordura é fundamental para a proteção do nosso corpo, mas deve ser

consumida com moderação porque é muito calórica. Por isso dê preferência às gorduras saudáveis.

Os óleos de origem vegetal e dos peixes são muito saudáveis e devem ser ingeridas diariamente.

Dicas de Nutrição

CarboidratosOs carboidratos são importantes pois fornecem energia para o nosso corpo e são divididos em simples e complexos. Prefira o consumo dos

complexos que tem absorção mais lenta como os cereais e pães integrais e diminua a ingestão de carboidratos simples que tem

absorção mais rápida como os açúcares.

As frutas contém frutose, que embora seja um açúcar simples possui absorção mais lenta. Também contem grandes quantidades de fibras,

vitaminas e minerais. Portanto, lembre-se de comer frutas diariamente!

Dicas de Nutrição

FibrasAs fibras são importantíssimas em todo o processo digestivo. São classificadas em solúveis e insolúveis em água. Ambas têm como

principais funções auxiliar no bom desempenho das funções intestinais, além de ajudar na digestão e promover a sensação de saciedade.

As fibras são encontradas nas frutas, vegetais e cereais integrais.

Dicas de Nutrição

Vitaminas e MineraisAs vitaminas e os minerais têm papel fundamental em nossa saúde.

Eles participam de todos os processos químicos do nosso corpo. Não contêm calorias e por isso não engordam. Estão presentes nas frutas, legumes e verduras, por isso, é importante o consumo regular destes

alimentos.

Dicas de Nutrição

HidrataçãoTodas as nossas células contêm água e as reações químicas do corpo dependem dela. Ela é, portanto, essencial para a nossa sobrevivência e

para garantir que o metabolismo funcione perfeitamente.

Além disso, se estivermos desidratados, nossa disposição e o vigor com que realizamos as atividades físicas também diminuem muito.

Assim como é importante manter uma dieta balanceada, a água é fundamental para o bom desempenho dos processos de digestão,

absorção e utilização de todos os nutrientes.

Todos podemos conquistar a boa forma, basta seguir as dicas

apresentadas e ter força de vontade!

Nós, Distribuidores Independentes Herbalife, temos o compromisso de transmitir a

mensagem correta e incentivar a prática do Bem-Estar para os nossos clientes!

Momento do

Produto

Shake Herbalife: Substituto Parcial de Refeição

Pó para o Preparo de Bebidas para Controle de Peso

O que é?São alimentos especialmente formulados e elaborados para conter

a quantidade de calorias, proteínas, gorduras saudáveis, carboidratos, vitaminas e minerais que permita substituir, com segurança, até 2 das 3 principais refeições diárias.

Esse tipo de alimento vem sendo, cada vez mais, consumido e

recomendado por especialistas no mundo todo.

Shake HerbalifePor que consumir?

Uma porção possui:

Apenas 210 calorias em média;

23 vitaminas e minerais;

18g de Proteína de Alto Valor Biológico (proteínas ideais para o bom funcionamento do organismo);

23% mais proteína que a média do mercado*;

Cada porção contém mais de 1/3 das necessidades diárias de cálcio quando preparada com 250 ml de leite semidesnatado.

* Para o cálculo da média do mercado, foram selecionadas três marcas conhecidas que possuem grande aceitação por parte do público e os valores calculados com base em uma média aritmética.

Para quem é indicado?Os produtos Herbalife são formulados para consumo por adultos

saudáveis.

Outros grupos populacionais como lactentes, mães que amamentam, crianças, adolescentes, gestantes e idosos, devem consultar um médico ou nutricionista antes de consumir o produto.

Estas pessoas têm necessidades específicas de nutrientes. Apenas os profissionais da saúde são capazes de traçar uma dieta adequada às suas necessidades.

Shake Herbalife

5 deliciosos sabores, que

ajudam a manter a forma

Baunilha Morango

ChocolateFrutas Tropicais

Cookies & Cream

Variações de sabor

Você pode adicionar frutas, sucos sem calorias, iogurte e outros alimentos saudáveis de baixa

caloria para diversificar o sabor. Porém é importante observar a

quantidade de calorias adicionada, para não comprometer o programa

de perda de peso.

Momento de Reflexão

Obrigado pela sua presença!