Projeção astral III

8/6/2019 Projeo astral III

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0 Projeo astral III mantras e concentrao

Nesta lio voltamos novamente a estudar o tema da projeo astral, e nesta oportunidade

aprenderemos novas tcnicas nas quais utilizaremos os recursos que nos oferecem os mantras e

tambm a concentrao em um objeto.As tcnicas que estudaremos agora requerem do praticante uma boa capacidade de concentrao,

por isso muito importante que voc j esteja se disciplinando e treinando a concentrao, usando,

por exemplo, o que aprendemos na lio sobre concentrao.

Caso ainda no esteja fazendo isso, voc provavelmente ter maior dificuldade em usar as tcnicas

desta lio.

Porm nunca tarde para comear a se disciplinar.

Mantras.

Ummantra (do snscrito Man (mente) e Tra (alavanca)) um conjunto de sons que podemospronunciar (vogais, slabas ou palavras) verbalmente ou mentalmente e que, por terem uma

determinada vibrao, produzem um efeito desejado.

Os mantras a seguir tm como efeito a projeo astral:

FARAON

LARAS

TAIRRRR

EGIPTO

Clicando nos nomes acima pode-se baixar os arquivos de udio com os sons destes mantras, para

que sejam ouvidos de forma a aprender sua correta pronncia.

Oua os mantrans quantas vezes achar necessrio e procure imit-los da melhor forma possvel.

Para se fazer esta prtica devemos nos deitar em uma posio confortvel, fazer o relaxamento do

corpo e depois ento comeamos a pronunciar os mantras com muita concentrao, sem pensar em

mais nada.

Pode-se fazer os mantras algumas vezes verbalmente e depois passar a faz-los mentalmente,

repetindo o mantra indefinidamente at atrair o sono levemente e sair em astral.

Concentre-se apenas em pronunciar esse mantra, sinta-se submerso no som deste mantra. Quando

surgir algum pensamento simplesmente no lhe d ateno e torne a se concentrar na pronncia do

mantra.

muito importante no fazer desta prtica apenas uma repetio mecnica dos mantras, pois assim

no se conseguir nenhum resultado.

Veja que nesta tcnica (e tambm na outra que aprenderemos nesta lio) o objetivo muito
http://pt.wikipedia.org/wiki/Mantrahttp://pt.wikipedia.org/wiki/Mantrahttp://www.divinaciencia.com/baixar.php?url=farhttp://www.divinaciencia.com/baixar.php?url=larhttp://www.divinaciencia.com/baixar.php?url=taihttp://www.divinaciencia.com/baixar.php?url=egihttp://www.divinaciencia.com/baixar.php?url=farhttp://www.divinaciencia.com/baixar.php?url=larhttp://www.divinaciencia.com/baixar.php?url=taihttp://www.divinaciencia.com/baixar.php?url=egihttp://pt.wikipedia.org/wiki/Mantra


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diferente da tcnica do saltinho.

Nas tcnicas desta lio o objetivo no adormecer inconsciente e depois despertar no astral, mas

agora o objetivo provocar e acompanhar conscientemente o processo da projeo astral, perceber

o corpo astral saindo do corpo fsico.

Por isso que so muito interessantes estas novas tcnicas que estamos aprendendo agora, pois o

praticante pode, aps desdobrar-se, comprovar muito mais coisas.

Pode, por exemplo, ver seu corpo fsico que ficou deitado na cama, flutuar em seu quarto,

atravessar as paredes de sua casa, e muitas outras coisas que cada um poder ver por si mesmo, e

isso o que mais importa.

Como agora vamos acompanhar o processo da projeo astral, normal percebermos alguns

sintomas que ocorrem durante o desdobramento, como um formigamento generalizado, o corpo

fsico paralisado e uma forte vibrao ou rudo.

Tudo isso perfeitamente natural e quando perceber esses sintomas apenas continue com os

mantras at que saia do corpo fsico.

Concentrao no corao.

Uma outra prtica extremamente eficiente que utilizada para sair em astral a concentrao no

corao.

Os passos preliminares so os mesmos da tcnica anterior, ou seja, deitar em uma posio

confortvel e deixar o corpo bem relaxado.

Aps isso o praticante dever se concentrar e imaginar seu prprio corao.

Procure realmente ver seu corao, como ele bate, como externamente, sua cor, textura, etc.

No se preocupe se voc no sabe como um corao detalhadamente, simplesmente imagine da

forma que voc acha que .

Com a prtica voc realmente ver o aspecto real deste rgo (o sbio que imagina v).

Aps visualizar bem o corao externamente, penetre com a imaginao dentro de seu corao e

passe a ver como ele e funciona internamente (da forma que voc imagina que seja).

Quando estiver satisfeito com a investigao interna de seu corao aprofunde mais a concentrao

e visualize as clulas dele. Aps concentre-se mais ainda e veja apenas uma clula. Imagine at o

interior do ncleo da clula.

Faa essa concentrao sem pressa e da melhor forma possvel. Procure adormecer fazendo essa

concentrao.

Usando esta tcnica sentiremos os mesmos sintomas vistos na tcnica dos mantras. Aqui tambm

voc dever ignorar estes sintomas e continuar com a concentrao at sair em astral.

Dicas importantes.


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imprescindvel praticar as tcnicas com concentrao para se ter resultados. Se

isto est sendo um problema para voc, recomendamos rever a lio 11 e aplic-la no seu dia a

dia. No se preocupe, pois com a prtica isto se resolve.

fundamental praticar bastante durante o dia a auto-observao e a morte psicolgica,

pois assim, alm de todos os outros benefcios, se consegue ter cada vez mais lucidez nas

experincias astrais.

Todas as tcnicas descritas nesta lio levam o praticante a se projetar em astral, porm a

tcnica de concentrao no corao mais objetiva, o que significa que se consegue resultados

melhores e mais rapidamente.

Recomendamos dar ateno especial a esta tcnica.

sabido que praticar durante a madrugada, aps j ter dormido algumas horas, mais fcil

de se conseguir o desdobramento astral, porque alm do corpo fsico estar mais descansado (oque refletir em um sono mais leve) a atmosfera na madrugada tambm mais tranqila e

silenciosa. Isso, entretanto, no significa que no se possa praticar durante o dia, caso voc tenha

tempo disponvel e um local silencioso para isso.

Escolha a tcnica que mais lhe agradar (mantra ou concentrao no corao) e pratique

com regularidade. Evite ficar trocando de tcnica constantemente, pois desta forma no se chega

a lugar algum.

No conte suas experincia astrais para outras pessoas (nem mesmo sonhos), pois as

experincias que temos nos so dadas em confiana como recompensa por nossos esforos no

sentido de evoluir espiritualmente.

Isso funciona da mesma forma como quando contamos um segredo a uma pessoa: se essa

pessoa revela esse segredo aos outros provavelmente no voltaremos a lhe confiar mais nada,

no mesmo?

Pode estar seguro que ao fazer estas prticas, seguindo as recomendaes dadas, ter os

resultados desejados.

Muitas pessoas, usando as tcnicas acima descritas, puderam e continuam a experimentar por si

mesmas a realidade e os benefcios do desdobramento astral.

Tudo o que se necessita boa vontade, prtica e continuidade.

Na prxima e ltima lio sobre projeo astral, veremos como podemos ir a determinados lugares

em astral, e aprenderemos a buscar a autntica sabedoria em um lugar muito especial.


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CONHECENDO OASSUNTO:

Diferena entre Meditao eConcentrao:

A Concentrao, requer somente ouso da mente; a Meditao exige aparticipao de todo o ser.

Concentrao: Segundo adefinio dada pelo livro ygaAphorisms, de Patanjali , tertoda a mente fixada sobre umobjeto e...

Meditao: uma correntecontnua de pensamentos arespeito desse objeto.

Na concentrao faz-se a anlisematerial e na meditao transpe-se os limites das observaesterrenas.

Os graus de concentrao e meditao variam de indivduo para indivduo. Uns

s conseguem fixar a mente durante poucos instantes; outros podem faz-lopor horas a fio.Infelizmente a arte de concentrar-se pouco cultivada e raramente ensinadano ocidente, onde tudo feito para proporcionar constantes distraes aoesprito. Sobrecarregada de idis superficiais e inteis, nossa mente perde afaculdade de concentrao e discernimento . Como resultado, a maioria daspessoas no chega a formar o hbito de pensar por si prpria, de tomardecises e resolver seus problemas.

Dicas para Meditar:Para conseguir meditar, deve-se em primeiro lugar, desenvolver a habilidadede concentrao e conservar a mente canalizada numa s direo. O primeiro

passo para meditar ser praticar as posturas ygas, a respirao profunda e orelaxamento. Aquele que no tiver controle sobre seu corpo, no poderpretender usar corretamente o esprito, no saber concentrar-se e muitomenos meditar - diz Swani Paramananda no livro Concentration andMeditation.

Como praticar?Para vivenciar os benefcios da meditao necessrio pratic-la regularmentecomo ocorre com qualquer atividade, no possvel obter bom xito a no serque dediquemos nossa energia a ela. Tente meditar todos os dias ou vriasvezes durante a semana. Se deixar semanas ou meses se passarem semmeditar, perder a prtica e achar tudo extremamente difcil quando tentarnovamente.

Local pra meditar:


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Reserve um canto especial para as sesses de meditao. Prepare seu assento,seja almofada ou cho, cama, sof ou at uma cadeira de espaldar reto;coloque uma mesa ou um banco baixo na sua frente para colocar livros quepossa precisar para meditar. Torne o local mais agradvel quanto possvel.

Que seja limpo, tranquilo e que seja um lugar que se sinta contente de estarl. Se preferir pode fazer um altar colocando figuras que inspirem, velas,incenso etc. O que importa que voc cerque de coisas que sejam propcias auma boa meditao, de tal forma que voc no veja a hora de retornar a esselocal.

Tempo:No incio melhor meditar por perodos curtos - de 10 a 30 min - e finalizar asesso enquanto a mente e o corpo ainda estiverem tranquilos e dispostos.

Se voc forar meditar por um tempo demasiadamente longo, e se levantar doseu lugar com o corpo dolorido e a mente frustrada, no ter muito interesseem se sentar para meditar novamente.

Posturas para Concentrao ou meditao:Deitado ou sente-se com as pernas estendidas, dobre o joelho esquerdocolocando a sola do p contra a coxa direita, em seguida, dobre o direito sobreo osso pbico conserve as mos sobre os joelhos, com as palmas das mosvoltadas para cima se for feita no sol e para baixo se for depois que o sol tiverse posto. As costas retas, relaxadas e ligeiramente aprumadas, como se asvrtebras fossem uma pilha de moedas. Os olhos, para os iniciantes devem serfechados pois facilita a concentrao. Mas com o tempo deve tentar deix-losligeiramente abertos para entrar um pouco de luz e evitar a preguia. Omaxilar, boca e lbios devem ser relaxados e dentes ligeiramente afastados. Aponta da lngua deve tocar o cu da boca, atraz dos dentes superiores.

Isso reduz o fluxo de saliva e dessa forma a necessidade de engolir, pois essesso obstculos a medida que a concentrao aumenta.

fonte:http://www.cdof.com.br/yoga2.htm

Dicas de Concentrao

Retiradas da comunidade do Orkut:Meditao.

A dica que damos comear a fazer umA dica que damos comear a fazer umtreinamento dirio de concentrao, portreinamento dirio de concentrao, porisso procure reservar pelo menos entre 5isso procure reservar pelo menos entre 5 a 15 minutos do seu dia para isso. Noa 15 minutos do seu dia para isso. Noaconselhamosaconselhamos a tentar meditar aindaa tentar meditar aindaporque antes de mais nada preciso queporque antes de mais nada preciso quetenha uma concentrao razovel.tenha uma concentrao razovel.

A concentrao a capacidade deabstrair-se num ponto, focar um alvo e

mant-lo pelo tempo que desejar. Por isso uma tarefa muito difcil que exigemuito controle mental. Ao tentar a
http://www.cdof.com.br/yoga2.htmhttp://www.cdof.com.br/yoga2.htm


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concentrao vai notar que noconseguir por muito tempo, poisdivagar noutros pensamentos, queinvadiro sua mente, sem seremconvidados. A mente discursiva, tagarelano para nunca de produzir formas-

pensamento.

DICA 01:DICA 01:1 -1 - Mentalmente inicie uma contagem 1Mentalmente inicie uma contagem 1at 10 da seguinteat 10 da seguinte forma,forma, SempreSemprecasando dois nmeros extremos:casando dois nmeros extremos:

1 e 10; 2 e 9;1 e 10; 2 e 9; 3 e 8;3 e 8; 4 e 7;4 e 7; 5 e 6; 6 e 5; 7 e5 e 6; 6 e 5; 7 e 4; 8 e 3; 9 e 2 e finalmente 10 e 14; 8 e 3; 9 e 2 e finalmente 10 e 1 ..

Depois aumente a seqncia 1 at 20 e procure fazer chegar de 1 at 100.Depois aumente a seqncia 1 at 20 e procure fazer chegar de 1 at 100.

2 - Mentalmente faa o mesmo s que com letras A-Z, B-X, C-V. Com nomes conhecidos por2 - Mentalmente faa o mesmo s que com letras A-Z, B-X, C-V. Com nomes conhecidos porexemplo: BRASIL = B-L; R-I; A-S. Nome cuja soma seja impar sobrar a letra do meio, tenteexemplo: BRASIL = B-L; R-I; A-S. Nome cuja soma seja impar sobrar a letra do meio, tentedescobri-la antes de comear.descobri-la antes de comear.

3 - Concentre-se no tic-tac de um relgio e aos poucos aumente o som de alguma msica at3 - Concentre-se no tic-tac de um relgio e aos poucos aumente o som de alguma msica at ficar bem alto e tente continuar escutando o som do relgio.ficar bem alto e tente continuar escutando o som do relgio.

Existem outras tcnicas tambm mas esse texto ficaria muito longo... Uma outro dica tentarExistem outras tcnicas tambm mas esse texto ficaria muito longo... Uma outro dica tentarfazer algumas posies com o corpo que exijam equilbrio, isso ir estimular a suafazer algumas posies com o corpo que exijam equilbrio, isso ir estimular a suaconcentrao.concentrao.

DICA 2:DICA 2:

Que tal tambm tentar uma outraQue tal tambm tentar uma outramaneira bem tranquila e relaxada paramaneira bem tranquila e relaxada parainiciar? Apenas sente-seiniciar? Apenas sente-seconfortavelmente, e no faa nada. Issoconfortavelmente, e no faa nada. Issomesmo. Nada. No focalize o pensamentomesmo. Nada. No focalize o pensamentoem lugar algum ou em coisa alguma.em lugar algum ou em coisa alguma.Apenas sente-se e permita-se ficar al.Apenas sente-se e permita-se ficar al.Fiquei como observadora de voc mesma,Fiquei como observadora de voc mesma,apenas observe-se. Por incrvel queapenas observe-se. Por incrvel queparea pode ser bem difcil no incio.parea pode ser bem difcil no incio.Comece com uns 5 minutinhos.Comece com uns 5 minutinhos. a ao na no-ao budista, aonde no a ao na no-ao budista, aonde no

se apega a um objetivo para enfimse apega a um objetivo para enfimalcana-lo.alcana-lo.

DICA 3:DICA 3:

Um dos melhores exerccios para mim Um dos melhores exerccios para mim ficar sentado no escuro olhando paraficar sentado no escuro olhando parauma vela acesa durante mais ou menosuma vela acesa durante mais ou menosum minuto. Depois voc fecha os olhos eum minuto. Depois voc fecha os olhos ea imagem da vela vai estar na sua mente,a imagem da vela vai estar na sua mente,tente se concentrar nesta imagem e notente se concentrar nesta imagem e nodeixar ela sumir. Funciona comigo e deixar ela sumir. Funciona comigo e bastante relaxante, chega-se muito pertobastante relaxante, chega-se muito pertodo que deva ser a meditao.do que deva ser a meditao.


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DICA 4:DICA 4:

MANTRA!!!MANTRA!!!Repetir canes como os indianos que ficam repetindo o Mantra "Om Namah Shivaya", deRepetir canes como os indianos que ficam repetindo o Mantra "Om Namah Shivaya", depreferncia cantado e em uma "raga" (melodia) bem suave. O som de tambura tambmpreferncia cantado e em uma "raga" (melodia) bem suave. O som de tambura tambmajuda. Bons CDs de Mantra no so difceis de encontrar, mas se voc puder eu sugiro os deajuda. Bons CDs de Mantra no so difceis de encontrar, mas se voc puder eu sugiro os de

Siddha Yoga - visite umSiddha Yoga - visite um centro de meditao Siddha Yoga.centro de meditao Siddha Yoga.DICA 5:DICA 5:

Sente-se com a coluna ereta e preste ateno no entrar e sair do ar das narinas, ou noSente-se com a coluna ereta e preste ateno no entrar e sair do ar das narinas, ou no movimento do abdmen durante a respirao. Se facilitar conte cada inspirao e expiraomovimento do abdmen durante a respirao. Se facilitar conte cada inspirao e expiraoat 10. Se voc se distrair, volte para o um. E no desanime, a gente distrado mesmo.at 10. Se voc se distrair, volte para o um. E no desanime, a gente distrado mesmo.

DICA 6:DICA 6:

Encostar a ponta da lngua no cu da boca...Encostar a ponta da lngua no cu da boca...Sentar na posio de ltus.Sentar na posio de ltus.

DICA 7:DICA 7:As dicas acima so para melhorar aAs dicas acima so para melhorar aconcentrao, aps passado essa etapa,concentrao, aps passado essa etapa,todas as dicas abaixo so para a prticatodas as dicas abaixo so para a prticadireta da concentrao. Tente encontrardireta da concentrao. Tente encontraruma na qual melhor se adapte e que vocuma na qual melhor se adapte e que vocter mais facilidade:ter mais facilidade:

Smbolos ou objetos:Smbolos ou objetos: nesse tipo denesse tipo deconcentrao, fica mais fcil comearconcentrao, fica mais fcil comearimaginando algum smbolo ou objetoimaginando algum smbolo ou objetosimples que nao contenham muitossimples que nao contenham muitosdetalhes, quanto mais detalhes maiordetalhes, quanto mais detalhes maiorter que ser a sua concentrao. Ex: oter que ser a sua concentrao. Ex: osmbolo do m, a chama de uma vela, umsmbolo do m, a chama de uma vela, umsol, uma lua, crculo, tringulo, etc.sol, uma lua, crculo, tringulo, etc.

Mantras e sons:Mantras e sons: nesse tipo voc pode senesse tipo voc pode seconcentrar num mantra ou em um somconcentrar num mantra ou em um somfica mais fcil se esse som for continuo oufica mais fcil se esse som for continuo ourepetitivo sem melodias assim vocrepetitivo sem melodias assim vocsatura a mente e ela entra em meditaosatura a mente e ela entra em meditao

Som Interiores:Som Interiores: Uma outra tcnica Uma outra tcnica

prestar ateno nos ruidos internos doprestar ateno nos ruidos internos doseu corpo, isso bem legal com o temposeu corpo, isso bem legal com o tempovoc percebe que l dentro existe umavoc percebe que l dentro existe umaverdadeira orquestra sinfonica.verdadeira orquestra sinfonica.

Exemplo: Zumbido no ouvido,respirao, batidas do corao, sanguecirculando, sons estomacais.

RESPIRAO: Uma das melhorestcnicas para prender a ateno ouvir opulmo trabalhando (encher e esvaziar)

Todos os dias surgem novastcnicas de "meditao",prometendo relaxamento, pazinterior etc.


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meditao da flor de Ltus,meditao do globo azul,meditao da luz dourada e etc.

Porm, o professor de Yoga explica que no nada disso e as pessoas fazem

uma tremenda confuso. "Isto que chamado de 'tipos de meditao', so, narealidade, a preparao meditao -o chamado dharana , que o estado de"concentrao" (Dharana o sexto estgio do Raja Yoga).

importante ressaltar que todas estas tcnicas so importantes, pois sem aconcentrao impossvel chegar ao estado de meditao.

A concentrao ou dharana um exerccio da mente para foc-la num nicoobjeto, para que a pessoa possa abstrair-se e no pensar mais, s observar.

- TCNICA DE CONCENTRAO 01:Reteno da imagem: Relaxe, acalme sua mente, e olhe para uma vela ou

lmpada. Coloque essa luz a sua frente, a alguns ps de distncia, e observe-afixamente durante um minuto ou dois. Feche os olhos e concentre-se na ps-imagem que isso gerar atrs de suas plpebras fechadas. Tente e mantenha aviso dela durante o maior tempo possvel. Use a percepo da respirao paramanter a mente limpa, enquanto faz isso. Tente e faa a imagem crescer, aoinvs de desaparecer.

- TCNICA DE CONCENTRAO 02:Fitar um ponto: Escolha um ponto na parede e olhe para ele. No focalize-o,apenas olhe para ele gentilmente. Limpe sua mente de todos os pensamentose mantenha-a forosamente vazia. Concentre-se muito, na percepo darespirao enquanto estiver fazendo isso. Quando sentir um pensamento

surgindo, livre-se dele, no deixe-o terminar! Mantenha isso durante quantotempo conseguir. Faa isso diversas vezes ao dia, ou mais se puder.

01.3 - APRENDA A VISUALIZAR

Tcnica: Desenvolvendo a Visualizao Criativa

Autor: Valter Cichini Jr.

Uma ferramenta muito utilizada e conhecida por todos aqueles que participam,participaram ou conhecem os grupos de meditao a famosa VisualizaoCriativa. Hoje essa tcnica to importante que existem grupos estudandosua eficincia at no auxlio do tratamento ao cncer.

Participando de grupos de meditao h alguns anos, fica muito evidente adificuldade enfrentada por algumas pessoas que se dispem a realizar essastcnicas; em geral elas tm grande dificuldade em visualizar as imagenssolicitadas pela voz que est conduzindo o trabalho. O que muitosdesconhecem que existe uma tcnica bastante simples para desenvolver eaprimorar essa capacidade que todos ns temos.

01.3.1 - O primeiro passo: olhar e reter uma imagem. O processo consisteem olhar para um objeto tentando reter o mximo de detalhes pelo perodo de


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um minuto, em seguida fechar os olhos e visualizar o objeto com todos os seusdetalhes tambm pelo perodo de um minuto. Esse processo deve se repetirem ciclos at que se consiga visualizar o objeto em todas as suas nuances.

01.3.2 - Segundo Passo: Passando a primeira etapa, lembrar e reter umaimagem, ou seja, voc vai se lembrar de um fato anterior, de cada um dosdetalhes que o envolveram. Procure se concentrar nos pormenores do cenrioem volta, nas pessoas que estavam ao redor, na expresso facial delas e emtoda riqueza de detalhes que conseguir.

01.3.3 - Terceiro passo: J passa a existir o elemento de criao, o exerccioda criatividade que existe dentro de cada um de ns. Vamos usar essacriatividade e inventar uma imagem, colocar nela todos os detalhes possveis,fixar o cenrio, as cores, os objetos e ficar apreciando cada um desses detalhesdentro da imagem como um todo.

01.3.4 - No quarto Passo: Estaremos incluindo o elemento sensao, vamos

imaginar o corpo em bom funcionamento e sentir o que isso nos traz.Imaginemos, por exemplo, uma grande sensao de bem estar e na seqnciavamos sentir o que isso nos proporciona, observemos como nosso corpo reagea essas imaginaes, como fica nossa respirao, entre outras coisas. Aqui jestaremos comeando a experimentar o que a visualizao criativa pode fazerpor ns, como nosso corpo responde a esses estmulos.

01.3.5 - No Quinto passo da tcnica: Trabalharemos com objetivos e ostransformaremos em smbolos; estaremos utilizando o que se conhece comotela mental. Vamos nos imaginar, por exemplo, com sade ou prosperidade.Que imagem teria a sade ou a prosperidade para cada um de ns? Note quenesse ponto a imagem muito subjetiva, vai depender muito da vivncia de

cada um e de seus valores ntimos. Para um a prosperidade pode significar arealizao de diversas viagens, para outro pode ser a aquisio de bensmateriais e assim por diante. O importante que a imagem represente o quese deseja para quem est utilizando a tcnica.

Tendo passado pelos cincos passos com sucesso, a visualizao criativa deixoude ser aquele terror, aquele bicho de sete cabeas que tanto incomodava,transformando-se em um aliado poderosssimo da nossa caminhada. Podemosusar esse aliado no auxlio cura de doenas, no trabalho da auto-estima, nabusca de tranqilidade, de aumento de concentrao, na superao de vcios -entre muitas outras coisas - nos tornando assim pessoas melhores, maisrealizadas e conseqentemente mais felizes.

por Valter Cichini Jr.

Tcnicas de Concentrao usando os 5Sentidos:


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Autor: O RAFAEL (RaFaeLZaNoN)

01.4. 1 - Exerccios deConcentrao:

01.4.1.1 - VISUAIS:

Coloque alguns objetos suafrente, por exemplo, um garfo,uma faca, uma cigarreira, umlpis, uma caixa de fsforos, a fixeo pensamento em um deles,durante algum tempo. Memorizeexatamente sua forma a sua cor.Depois feche os olhos a tenteimaginar esse mesmo objeto toplasticamente quanto ele , narealidade. Caso ele lhe fuja dopensamento, tente cham-lo devolta. No incio voc s conseguirlembrar se dele por algunssegundos, mas com algumaperseverana e a repetioconstante, de um exerccio a outroo objeto tomar se cada vez maisntido, e a fuga e o retorno dopensamento tornar-se-o cada vezmais raros.

No devemos assustar nos comalguns fracassos iniciais, a se noscansarmos, devemos passar aoobjeto seguinte. No comeo no sedeve praticar o exerccio por maisde dez minutos, mas depois devese aumentar a sua duraogradativamente at chegar ameia-hora. Para controlar as

perturbaes devemos usar ocordo de contas ou de nsdescrito no captulo sobre a autosugesto. A cada perturbaodevemos passar para a conta oun seguinte, assim saberemosposteriormente quantasperturbaes surgiram durante oexerccio. Este ser bem sucedidoquando conseguirmos fixar umobjeto no pensamento, seminterrupes, durante cinco

minutos.


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Depois de superarmos essa etapa podemos prosseguir, tentando imaginar osobjetos com os olhos abertos. Os objetos devem tomar se visveis diante denossos olhos como se estivessem suspensos no ar, a to plsticos a ponto deparecerem palpveis.

No devemos tomar conhecimento de nada que esteja em volta, alm doobjeto imaginado. Nesse caso tambm devemos controlar as perturbaes coma ajuda do colar de contas. O exerccio ser bem sucedido quandoconseguirmos fixar nosso pensamento num objeto suspenso no ar, semnenhuma interferncia, por no mnimo cinco minutos seguidos.

01.4.1.2 - AUDITIVOS:

Depois da capacidade de concentrao visual, vem a capacidade auditiva.Nesse caso a fora de auto sugesto tem no incio uma grande importncia.

No se pode dizer diretamente: "Imagine o tic tac de um relgio" ou algoassim, pois sob o conceito "imaginao" entende se normalmente arepresentao de uma imagem, o que no pode ser dito para os exerccios deconcentrao auditiva. Colocando essa idia de um modo mais claro, podemosdizer: "Imagine estar ouvindo o tic-tac de um relgio".

Para fins elucidativos usaremos essa expresso; portanto, tente imaginar estarouvindo o tic tac de um relgio de parede. Inicialmente voc s conseguirfaz-lo durante alguns segundos, mas com alguma persistncia esse tempo irmelhorando gradativamente e as perturbaes diminuiro. O cordo de contasou de ns tambm dever ser usado para o controle.

Depois, voc dever tentar ouvir o tic tac de um relgio de bolso ou de pulso, aainda, o badalar de sinos, nas mais diversas modulaes. Faa outrasexperincias de concentrao auditiva, como toques de gongo, pancadas demartelo a batidas em madeira; rudos diversos, como arranhes, arrastamentodos ps, troves, o barulho suave do vento soprando a at o vento mais fortede um furaco, o murmrio da gua de uma cachoeira, a ainda, a msica deinstrumentos como o violino e o piano.

Neste exerccio o importante concentrar se s auditivamente a no permitir ainterferncia da imaginao plstica. Caso isso acontea, a imagem deve serimediatamente afastada; no badalar dos sinos, por exemplo, no deveaparecer a imagem dos sinos, a assim por diante. O exerccio estar completoquando se conseguir fixar a imaginao auditiva por no mnimo cinco minutos.

01.4.1.3 - SENSORIAIS:

a concentrao na sensao. A sensao pode ser de frio, calor, peso, leveza,fome, sede, e deve ser fixada na mente at conseguir mant-la, sem nenhumaimaginao auditiva ou visual, durante pelo menos 5 minutos. Quando formoscapazes de escolher a de manter qualquer sensao, ento poderemos passarao exerccio seguinte.

01.4.1.4 - OLFATIVOS:

Em seguida vem a concentrao no olfato. Imaginemos o perfume de algumas


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flores, como rosas, lilases, violetas ou outras, e fixemos essa idia, sem deixaraparecer a representao visual dessas flores. A mesma coisa deve ser feitacom os mais diversos odores desagradveis. Esse tipo de concentraotambm deve ser praticado at se conseguir escolher qualquer um dos odorese imagin-lo por pelo menos cinco minutos.

01.4.1.5 - GUSTATIVOS:

A ltima concentrao nos sentidos do paladar. Sem pensar numa comida oubebida ou imagin-la, devemos concentrar-nos em seu gosto. No inciodevemos escolher as sensaes de paladar mais bsicas, como o doce, oazedo, o amargo e o salgado. Quando tivermos conseguido firm-las,poderemos passar ao paladar dos mais diversos temperos, conforme o gostodo aprendiz.

Ao aprender a fixar qualquer um deles, segundo a vontade do aluno, por nomnimo cinco minutos, ento o objetivo do exerccio ter sido alcanado.

Constataremos que esta ou aquela concentrao ser mais ou menos difcilpara um ou outro aprendiz, o que um sinal de que a funo cerebral dosentido em questo deficiente, ou pelo menos pouco desenvolvida, ouatrofiada. A maioria dos sistemas de aprendizado s leva em conta uma, duas,ou no mximo trs funes.

Os exerccios de concentrao realizados com os 5 sentidos fortalecem oesprito e a fora de vontade; com eles ns aprendemos no s a controlartodos os sentidos e a desenvolv-los, como tambm a domin-los totalmente.Eles so de extrema importncia para o desenvolvimento, a por isso nodevem ser desdenhados.

01.5 - Meditao na Prtica:01.5.1 - Benefcios da meditao:

descanso fsico, mental e emocional;

aumento da capacidade de concentrao;

alvio do estresse;

desenvolvimento da capacidade de auto-controle;

desenvolvimento da presena e serenidade no dia-a-dia;

01.5.2 - Meditao na Prtica segundo Dr. Deepak Chopra:

Trata-se se uma tcnica simples de desencadear um estado de relaxamentoprofundo de corpo e mente. medida que a mente se aquieta e permanecedesperta voc vai se beneficiar de um estado de conscincia mais profundoe tranqilo.

Antes de comear, encontre um local silencioso em que no v serperturbado.Sente-se e feche os olhos.

Concentre-se na respirao, mas inspire e expire normalmente.No tente controlar ou alterar a respirao deliberadamente. Apenasobserve.


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Ao observar a respirao, vai ver que ela muda. Haver variaesna velocidade, no ritmo e na profundidade, e pode ser que ela pare porum momento. No tente provocar nenhuma alterao. Novamente,apenas observe.

Pode ser que voc se desconcentre de vez em quando, pensando

em outras coisas ou prestando ateno aos rudos externos. Se issoacontecer, desvie a ateno para a respirao.

Se durante a meditao voc perceber que est se concentrandoem algum sentimento ou expectativa, simplesmente volte a prestarateno na respirao.

Pratique esta tcnica durante quinze minutos. Ao final, mantenhaos olhos fechados e permanea relaxado por dois ou trs minutos. Saiado estado de meditao gradualmente, abra os olhos e assuma suarotina.

Sugiro a prtica da meditao atenciosa duas vezes ao dia, demanh e no final da tarde. Se estiver irritado ou agitado, pode pratic-

la por alguns minutos no meio do dia para recuperar o eixo. Na prtica da meditao voc vai por uma de trs experincias.Mas deve resistir tentao de avaliar a experincia ou sua capacidadede seguir as instrues, porque as trs reaes so "corretas".

Voc pode se sentir entediado ou inquieto, e a mente vai se encherde pensamentos. Isso significa que emoes profundas esto sendoliberadas. Se relaxar e continuar a meditar, vai eliminar essasinfluncias do corpo e da mente.

Voc pode cair no sono. Se isso acontecer durante a meditao, sinal de que voc anda precisando de mais horas de descanso

Voc pode entrar no intervalo dos pensamentos... alm do som e

da respirao. Se descansar o suficiente, mantiver a boa sade e devotar-se todosos dias meditao, voc vai conseguir um contato significativo com oself. Vai poder se comunicar com a mente csmica, a voz que fala sempalavras e que est sempre presente nos intervalos entre umpensamento e outro. Essa a sua inteligncia superior ilimitada., seugnio supremo e verdadeiro, que, por sua vez, reflete a sabedoria douniverso. Tudo estar a seu alcance se confiar na sabedoria interior.

Fonte: Dr. Deepak Chopra - Sade Perfeita

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Projeção astral III