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Protégete del calor

Protégete del calor. Cuidados en temporada de calor

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Protégete del calor

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Cuidados en temporada de calor

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Protégete del calor en la escuela…

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Aumenta el consumo de líquidos frescos durante

todo el día.

Come frutas y verduras diariamente. Te refrescan y

aportan líquidos.

Usa ropa ligera, preferentemente de algodón,

holgada y de colores claros.

Evita la exposición prolongada a los rayos del sol.

Practica deporte a las primeras horas del día o al

atardecer para evitar una exposición prolongada a

los rayos del sol al medio día.

Aplícate bloqueador solar todos los días.

Ventila las habitaciones en tu casa.

Cuidados en temporada de calor

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Lava tus manos…

• Antes de comer tu lunch y otros alimentos.

• Después de ir al baño, prácticas de laboratorio,

estornudar, toser o limpiar tu nariz, practicar

deporte

• Cada vez que lo necesites.

Evita colocar tu lonchera bajo los rayos del sol pues

favorece la descomposición de los alimentos.

Evita compartir alimentos.

Mantén una alimentación balanceada, equilibrada,

adecuada en cantidad, fraccionada en 5 veces al

día. Cuida especialmente tu alimentación los fines

de semana.

Para evitar enfermedades estomacales y diarreicas…

Page 6: Protégete del calor. Cuidados en temporada de calor

Piel roja, caliente y/o seca.

Temperatura elevada.

Pulso acelerado y más fuerte de lo habitual.

Dolor de cabeza.

Mareo, náuseas o confusión.

Acude de inmediato a un servicio médico si presentas datos sugestivos de daño por

calor:

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¿Qué hacer?

Bebe abundantes líquidos fríos.

Descansa en un lugar fresco o a la sombra, elevando tus pies.

Afloja tu ropa y retira la que sea posible.

Mójate con paños húmedos, por lo menos frente y abdomen.

Ubícate en un lugar fresco, si es posible con aire acondicionado o ventilador.

No ingieras ningún medicamento hasta que te asista un médico.

Solicita atención médica.

Agotamiento por calor

Page 8: Protégete del calor. Cuidados en temporada de calor

Lava tus manos antes de preparar los alimentos, comer e ir al baño.

Lava y desinfecta frutas y verduras.

Consume pescados o mariscos asados o cocidos.

Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación o refrigéralos con prontitud, para evitar su descomposición.

Evita ingerir o comprar alimentos de puestos ambulantes o de dudosa procedencia.

Cuida la alimentación los fines de semana.

Para evitar infecciones gastrointestinales…

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No huelan mal

Tengan ojos brillantes, translúcidos y convexos

Su aspecto no sea viscoso y su piel sea brillante

Las escamas no se desprendan fácilmente

El camarón tenga la cáscara brillante

Ostiones, almejas o mejillones estén con su concha

cerrada o ligeramente abierta

Precauciones al comprar pescados y mariscos

Observa que: