Qual é a Equanimidade? - Shinzen Young

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  • 8/18/2019 Qual é a Equanimidade? - Shinzen Young

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    é   Equan im idade?

    Young

    é  

    equan im idade

    é

    uma

    capacidade fundamental a

    r desenvolv ida no campo

    da

    auto-exploração e da

    emociona l .

    Tra ta-se de

    um

    concei to

    e sutil frequentemente m al

    entend ido

    e

    ilm e n te co nfu nd id o com

    a supressão de emoçõe

    ainda com a apat ia ou falta de expressão.

    palavra

    equan im idade der iva do latim aequus

    que

    equilibrado e an imus , que signif ica

    espír ito

    estado interno. C o m o passo inicial para

    esse conce i to ,

    cons ideremos durante

    momento

    o

    seu

    oposto:

    o

    que

    acontece quando

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    a

    pessoa

    perde

    o equil íbrio interno.

    m u n d o

    físico

    dizemos que

    uma

    pessoa

    perde o

    se

    ca i para

    um

    lado

    ou

    para

    o outro.

    D e

    mane i ra ,

    uma

    pessoa

    perde

    o

    equilíbrio

    interno

    ca i para

    um ou outro

    lado das

    seguintes reações

    Supressão   repressão): U m estado

    surge e tentamos fazer- lhe frente

    negando-o , bloqueando-o etc.

    Identificação:

    U m

    estado

    mental/emocional

    e nós o f i xamos,

    nos

    agarramos a e le

    não permitindo

    que

    e le apareça se

    espalhe

    e se

    ao

    seu

    ritmo natural.

    a

    supressão,

    por

    um

    lado

    e

    a

    identificação

    r outro,

    existe uma te rc e ira p o s sib ilid a d e , o

    equi l ibrado de não- inter ferência conosco

    a equanimidade.

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    Desenvolver a Equanimidade

    da equan im idade

    inclui os

    aspectos:

    Criar intencionalmente equan im idade no corpo

    Criar intencionalmente equan im idade

    na

    mente

    Perceber quando você

     

    cai

    %

    espontaneamente

    estados

    de equanimidade.

    Criar Intencionalmente

    no

    Corpo

    equivale

    essenc ia lmente a

    tentar manter um

    contínuo

    de re laxamento medida que as

     agradáveis, desagradáveis, fortes

    sutis,

    emocionais) se

    vão

    mani fes tando.

    Criar Intencionalmente

    na Mente

    equivale a

    procurar

    abandonar os juízos

    gativos sobre

    aqui lo

    que

    estamos

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    e substi tuí- los por

    uma

    at i tude de

    aceitação e suave naturalidade.

    ixe-m e dar

    um

    exemplo

    palpável de como a

    pode

    ser

    criada

    no

    corpo

    e

    na

    mente .

    que você

    tem uma forte

    sensação em

    parte do corpo. Ao

    enfocar

    sua

    atenção no

    e está acontecendo em todo o

    corpo observa

    qu

    cerrando os

    dentes,

    aper tando os punhos ,

    o

    estômago

    e

    Shinzen

    Young

      All rights

    reserved.

    Translated

    by

    Miguel

    é  

    Equanimidade

      Created: 11/23/2010   Modified:

    é

    a

    Equan im idade?

    inzen Y oung

    os

    ombros .

    Cada

    vez que

    percebe uma

    em algum lugar , você intencionalmente a

    na

    medida

    do

    possível.

    M o m e n t o s

    mais

    tarde

    notar que

    a

    tensão recomeça em outra área;

    a relaxa

    novamente

    com

    suav idade,

    na

    medida

    possível. Se exist i rem áreas

    que

    não podem ser

    nem

    muito

    nem pouco procure

    acei tar a

    de tensão e l im ite -se a observá-las.

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    resul tado de manter esse estado d

    em

    todo o

    corpo você

    pode

    começar

     sabores  sutis de s en sa çã o e sp alh an do -se

    da

    área

    local

    de

    maio r

    in tensidade

    o

    corpo inteiro. Estas são

    as

    sensaçõ

    e

    antes

    você

    t inha

    camuf lado através da tensã

    que elas estão

    a descober to ,

    procure criar

    um

    mental de receptividade

    sem julgá-las

    com

    doce naturalidade permitindo que

    sua dança , que

    fluam

    como quei ram pelo se

    Quando

    Você

     

    Cai

     

    em Estados de

    D e

    vez em

    quando , ao passarmo

    r diferentes

    experiências,

    nós

     

    caímos

     

    em

    estados

    de relativa

    Se

    permanecermos

    atentos a este

    quando e le ocorrer e o ut iliza rm os como

    uma

    para explorar a natureza da

    então esta última ocorrerá

    mais

    no

    futuro

    e

    durante

    períodos m ais

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    P or exemp lo , d igamos que você

    tem

    estado

    com

    algum incômodo fís ico. Em algum

    você

    percebe

    que

    embora

    o

    níve l de

    propriamente

    dito não tenha se alterado

    que

    de

    alguma

    manei ra

    isso

    não

    o

    preocupa

    quanto

    antes.

    Invest igando melhor

    você

    que

     caiu  espontaneamente em um

    de

    doce

    naturalidade. Perm anecendo alerta

    estado

    e explorando-o você estará treinando

    subconsc iente para produzi- lo

    com

    mais

    s

    Efeitos

    da

    Equanimidade

    equan im idade contradiz o

    adágio segundo

    o

    qua l

    não pode manter um bolo na

    mão

    e comê-lo

     

    .

    Quando se

    impregna as

    sensações

    de equanimidade estas

    fluem

    mais

    lm en te

    e

    por

    conseguin te ,

    produzem

    menos

    Quando se

    impregna as

    sensações

    da mesma

    equanimidade

    também

    estas

    mais fac i lm en te

    e produzem

    como

    resul tado

    a

    satisfação mais profunda.

    Isto é

    a mesma

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    va i afetar positivamente ambos os

    da

    gama de

    sensações.

    Por isso, podemos

    a seguinte equação:

    Psico-espir i tual

     

    D or

    x

    Equan imidade)

    Prazer x

    Equan im idade)

    ainda:

    quando

    as

    emoções são

    vividas

    com

    f ica assegurada sua função

    como mot ivadoras e or ientadoras do

    em vez

    de levarem a

    um

    compuls ivo e deturpado.

    Ass im,

    a

    desempenha um pape l

    crucial

    na

    de

    corrigir

    compor tamentos

    negativos ta is

    tóx ico-dependênc ias , alcool ismo, comer

    ira

    violência,

    etc.

    Apatia

    e

    Supressão

    equan im idade tem

    que

    ver

    com

    a

    no f luxo natura l das sensações

    A apat ia ,

    pelo contrário, im pl ica uma

    de

    indiferença

    perante o resul tado

    de

    circunstâncias objetivas.

    Ass im,

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    Shinzen

    Young   All

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    reserved. Translated

    by

    Miguel

    é

      Equanimidade

     

    Created: 11/23/2010

     

    Modified:

    é a Equan im idade?

    inzen Y oung

    aparentemente simi lares, equan im idade e

    a tia são ,

    na

    real idade,

    dois

    opostos. A

    l ibera

    a energia in terna para

    a situações

    externas.

    P or

    definição

    a

    tem

    que

    ver

    com

    uma rad ica l

    para sent i r e como tal

    ela é

    o

    oposto

    da

    Naqui lo

    que se refere

    expressão extern

    s

    emoções

    a

    e quan im idade in te rna

    a

    qualquer

    a l iberdade de expressar ou não

    expressar

    suas emoções, con fo rme

    seja ou não

    na situação

    específ ica

    que atravessa.

    ver

    uma tabela esquemática dessas relações

    o

    art igo H ow

    Should a Meditator

    Express

    neste

    websi te)

    e  

    Despa ixão

    %

    é

    uma

    palavra ambígua com pelo menos

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    signi f icados:

    Profunda

    percepção do sentir

    Expressão sem restrições de sent imentos

    Comportamento

    dinâmico

    que se baseia em

    pro fundos   Sofr imento e desvio do

    causado por

    emoções que não

    vivenciadas

    comple tamente   isto é que

    foram

    não

    foram

    com suf iciente

    equan im idade) .

    a esta ambigüidade poder íamos af i rmar em

    a just iça que

    as

    pessoas se tornam mais

    medida que aprendem a

    ser

    Físicas

    para

    a

    Desenvolver equan im idade

    é

    a:

    Reduzir

    a

    fricção

    em

    um

    sistema

    mecânico

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      1/F)   Reduzir a

    viscosidade

    em

    sistema hidrodinâmico   Equan im idade

     

    1/V

    a

    resistência em um

    circuito

    DC

      1/R)  

    Reduzi r

    a impedânc ia em

    circuito

    AC

      Equan im idade

     

    1/Z)   Reduzir a

    de

    uma m ola E quan im idade

      1/K)

    U m a

    solução tixotrópica por oposição a

    as

    metáforas,

    a equan im idade

    perfeita

    análoga

    a tornar-se

    um superf lu ido

     

    Sinônimo de Equanimidade A m

    .

    Equanimidade

    no

    Cristianismo

    cr is tãos

    primitivos e medievais

    atr ibuíam

    grande

    equanimidade. Na verdade,

    ela era

    como

    uma

    das vir tudes cardeais

    do

    st ian ism o.

    Isto

    se

    deve

    a

    que

    o

    cr ist ianismo

    era

  • 8/18/2019 Qual é a Equanimidade? - Shinzen Young

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    como

    uma

    Metal, liga, etc.que tem propriedade

    pelo qu se

    total desaparecimento

    da

    resistência

    de certa

     N. do

    T.

    Shinzen

    Young   All

    rights

    reserved.

    Translated

    by

    Miguel

    é  

    Equanimidade

      Created: 11/23/2010   Modified:

    é a Equan im idade?

    Young

    de purificação rad ica l ka tha rs is ), sendo a

    a fe r ram en ta

    principal

    para alcançar

    meta . Os

    patr iarcas

    da Igreja, que

    escreviam

    em

    grego

    usavam três palavras

    a equanimidade:

     Sóbria observação%

     Ser l ivre de per turbação% .

     Atitude desapaixonada

    %

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    Apath ia não é o mesmo que apa t ia )

    cr is t ian ism o,

    a

    teor ia da purificação

    através

    da

    const i tuía

    um ramo importante do

    espir i tual ,

    conhec ido

    como

     

    teologia

      .

    Equanimidade no Judaísmo e no

    palavra

    hebraica para equan im idade

    é

    hash lamah ,

    relacionada com a palavra paz  sha lom )

    com a palavra

    in tegr idade

      schlem ut). De certa

    e ira , toda

    a

    senda

    espiritual

    está

    cont ida

    nas

    letras do hebreu sh in- lamed-mem  sh - l-m ):

    estamos

    plenamente presentes

     sha lem ) e

    equân imes  hashm alah) face àquilo que é

    aqui lo que

    é

    se apresenta como a

    paz

    de Deus

    termo Islam

    é

    habitualmente

    interpretado

    como

    resultante

    da renúncia

      ou da

    entrega). Ela

    é o

    árabe

    do

    hebreu

    has lamah .

    Muçulmano

    é

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    aquele que se

    tornou

    equânime .

    Shinzen

    Young

      All rights

    reserved. Translated by

    Migu

    Q u a l é   Equanimidade   Created: 11/23/2010   Modifie