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Quer fazer seu ano novo
sair do papel?{ {
Liliam Lopes
Quer fazer seu ano novo sair do papel?
Por que os anos não saem do papel?
E o próximo ano? Como será?
Não tem mágica não!
Hora de começar
Resoluções do ano anterior
Desapega! Desapega!
Perguntas que não querem calar
Carta de Despedida
Quero te pegar no colo!
Um ano espetacular!
Lista para um Ano Espetacular (LAE)
Deu medo né? Eu sei...
Lista Sou Incrível (LSI)
Cuidado com a empolgação!
Mas... tem que começar agora?
O mapa da mina
Empolgação com Ação
O cronômetro já está a todo vapor
Só quero agradecer!
Muito Prazer!
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Quer mesmo??? Então vou te ensinar os 5 passos matadores para realizar os maiores sonhos para seu próximo ano.Agora, pare tudo que você está fazendo e siga cada um dos passos:
1. Pegue papel e caneta2. Escreva 2 ou 3 sonhos que quer realizar no próximo ano3. Olhe para seus sonhos por alguns instantes e se concentre 4. Feche os olhos e abra seu coração 5. Grite com toda força: saia do papel!!!!!!
Imagino que você esteja rindo ou quem sabe até um pouco brava (o) comigo…
Desculpe a brincadeira, mas a verdade é que muitas vezes é exatamente assim que nos comportamos ano após ano. Esperamos por um milagre para que as coisas se realizem e ainda ficamos bravos com a gente mesmo quando o ano acaba e nada aconteceu!
Não conheço nenhum milagre, mas conheço umas quatro ou cinco coisas que se você fizer, vai ter um ano sensacional, sem precisar bancar o louco gritando com papel por aí! J
Quer fazer seu ano novo sair do papel?
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Entra ano e sai ano e parece que a gente está assistindo a mesma cena de um filme, repetidamente…
Nos deparamos com a primeira constatação de que o Natal está chegando, imediatamente sentimos um frio na barriga e soltamos a frase quase que automaticamente: “Mas já? Este ano voou!?”
Na sequência chegam outras frases, que geralmente não temos coragem de dizer, mas que são sentidas como uma bigorna que cai na nossa cabeça: “E o que eu fiz com ele? Estou ficando velha(o)! Não consegui emagrecer! (ou começar a me exercitar ou juntar dinheiro ou estudar ou me dedicar mais à minha família ou, ou, ou…)”
Desconfio até, que seja motivado pela dor da bigorna que você esteja por aqui. E, apesar de ter uns três ou quatro palpites, não vou responder por que os seus anos não têm saído do papel, mas vou te dar umas “dicas quentes”.
A verdade é que acredito que você também já saiba a resposta. E tudo bem! Eu sei como é chato olhar para algumas coisas, mas sei também que pode ser divertido e acima de tudo, libertador!
Segura aqui na minha mão e vamos!
Mas já??? Este ano voou! E o que eu fiz
com ele??
Por que os anos não saem do papel?
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Como será amanhã? Responda quem puder. O que irá me acontecer? O meu destino será como Deus quiser. Como será?
João Sérgio“ “
E o próximo ano? Como será?
Será exatamente como você quiser (e fizer) com que ele seja. Simples assim!
E neste momento pausa para todas as desculpas, reclamações e mimimis. Claro que existe desculpa para tudo, eu mesma tenho um arsenal!
A verdade é que colocar nas mãos de Deus, do Universo, dos Anjos e Santos. Nas costas dos pais, do seu chefe, do seu relacionamento ou na conta das circunstâncias, da crise, dos movimentos da lua e das marés é bem tentador e confortável, mas na prática não funciona porque estamos enganando a nós mesmos!
Eu sei que apesar de ser simples, não é fácil! E sei também que você pode fazer acontecer!
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A ideia de ter um ano novo inteiro pela frente, de recomeçar um ciclo, de renovação é algo fantastico! O ritual de tirar um tempo para pensar sobre o ano, escrever seus desejos para o próximo, visualizar as coisas acontecendo, fazer planos é tudo muito importante.
O que não podemos é acreditar que tudo aquilo vai acontecer como mágica e ficar frustrado em dezembro quando for fazer o balanço novamente.
Não tem mágica não!
Sabe aquela pessoa que você admira, que é super realizadora, que é sua referência? Ela faz acontecer as coisas na vida dela! Tem ação, tem movimento, tem energia, tem consistência. Tem querer e tem fazer!
Pensa aí, o que você tem feito de diferente?
Não tem mágica não!
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Antes de começar qualquer coisa (dieta, atividade física, aprender um idioma…) é recomendável dar uma olhada na situação atual. Pesar, tirar medidas, fazer um teste, nos ajuda a ter referências para fazer o “antes e o depois” e mais que isso, nos ajuda a acompanhar as pequenas evoluções.
Olhar para o passado e para o presente pode ser um ótimo exercício na construção de um futuro com o “corpinho” dos seus sonhos. E é isto que a gente vai fazer agora!
Mão na Massa: Resgate a sua lista de metas e sonhos do ano anterior (se estiver somente na memória, anote!). Veja cada uma das coisas que se propôs a fazer e preencha a tabela, com a maior sinceridade do seu coração (porque mentir pra gente mesmo é feio né?).
Vale a pena fazer: Aqui você vai identificar seu ponto de partida, vai conseguir fazer um balanço geral e vai ter mais clareza de quais são as melhores (e as piores também) práticas!
Dicas da Lili: Não é hora para encontrar culpados (ainda!) e não dá mais para voltar atrás, mas temos um lindo caminho pela frente, então caminhe e seja gentil com você mesmo. Sem julgamentos, sem choro e sem mimimi. Levante os fatos como se estivesse olhando o ano de um amigo!
Hora de começar
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Resoluções do ano anteriorMeta Status Área da vida Meu
comprometimento(%)
Satisfação atualcom a meta
(%)
Continua sendouma meta?
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Emagrecer 5 kg Parcialmente concluído Saúde 40% 40% Sim
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Mão na Massa: Agora que sua lista anterior está fresca e você já fez um balanço geral da situação, dá para avaliar o quão distante (ou não) você está de suas metas e sonhos.
Vale a pena fazer: Aqui você vai “dar nome aos bois” e definir o que fica no passado e o que vai para o próximo ano.
Dicas da Lili: A auto gentileza não pode faltar por aqui tam-bém é além disso, quanto mais detalhar melhor. Lembra de exem-plos, coloca nomes, fatos. Não dá pra perder nada! E o principal é pensar em você, nos seus comportamentos, suas atitudes.
Uma boa forma de se despedir realmente de algo é fazendo uma carta de despedida.
Vamos lá! Pegue papel, caneta e mãos a obra! Escreva tudo que você sentir, tudo que você se lembrar, tudo que aquecer seu coração ou derrubar lágrimas. Gaste o tempo que for preciso!
Agora leia cada linha, agradeça cada acontecimento bom ou ruim. Por fim desapegue, deixe ir (pode queimar, rasgar, jogar no mar, faça o que sentir vontade). E guarde no coração somente o que será útil para o seu Presente.
Desapega, desapega!
Quanto mais nos concentramos no tempo, no passado e no futuro, mais perdemos o agora, a coisa mais importante que existe.
Eckhart Tolle“ “
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Perguntas que não querem calar
O que eu fiz e não gostaria de ter feito?
O que eu fiz e gostaria de continuar fazendo?
O que não fiz e gostaria de começar a fazer?
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Carta de Despedida
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Se eu tivesse aí do seu lado agora, te pegava no colo e te fazia um cafuné, de tão feliz que estou de você ter chegado até aqui! ♥
Fácil a gente sabe que não é, mas tudo é muito possível quando a gente quer!
Liliam Lopes“ “Quero te pegar no colo!
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Mão na Massa: A gente já entendeu que fazer uma lista de metas e sonhos é muito, muito importante, certo? Então, vamos construir a sua Lista para um Ano Espetacular (LAE).
Vale a pena fazer: Lógico!!!! Mas você já sabe que a LAE só vai valer a pena se ela sair do papel e se transformar em sorrisos, suor, afazeres, longas conversas e mais um mundo de possibilidades.
Dicas da Lili: Coloque seu coração na ponta do lápis (seria legal se pudesse escrever e não digitar) e não se limite, não foque nos fracassos. Se começar a se perguntar no como tirar estes sonhos do papel (e isso pode te leva ao pânico), grite um sonoro PARE e continue a sua LAE. Pense em tudo, exatamente tudo que você gostaria de realizar para chamar seu ano de espetacular!
Um ano espetacular!
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Lista para um Ano Espetacular (LAE)
O que eu gostaria de realizar?
O quanto depende de mim? (%)
O quanto isso é importante para
mim? (%)
Como eu me sentiria se realizasse essa meta?
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Já não está grandinho demais para deixar o medo sequestrar sua vida
espetacular?
Nessa hora você olha para sua LAE e tem a certeza de que nunca vai conseguir colocar tudo em prática! Se sente um fracassado e começa a pensar em como a vida é injusta! Eu te entendo e conheço bem essa sensação!
Notícia boa! A vida não é injusta não e ela te deu algumas armas com as quais você pode conseguir tudo que quiser. Você só precisa reconhecê-las e aprender a usá-las.
Mão na Massa: Você já pensou no que te faz especial? Quais são seu poderes mágicos? E quais suas forças fizeram você vencer suas principais lutas? Se já pensou, ótimo e se não pensou ainda, essa é a hora! Vamos fazer a sua LSI (Lista Sou Incrível).
Vale a pena fazer: Isso é armamento pesado, que poderá ser usado em qualquer cenário, dos mais simples aos de crise intensa. E como tesouro guardado não tem muita utilidade, tem que colocar para uso, desenferrujar e assim aprender o que usar em cada situação.
Dicas da Lili: Já reparou como somos mestre em falar das nossas dificuldades e fraquezas? Mas quando é hora de falar o positivo, trava, como se fosse “feio” ter coisas incríveis. Não é feio, é lindo e você tem coisas incríveis em você sim, tenho certeza! Não seja modesto! Se não estiver conseguindo descobrir sozinho pergunte para as pessoas que te amam: “ei mãe, o que eu tenho de incrível? Se você pudesse me descrever somente com características positivas, quais seriam?”
Deu medo né? Eu sei...
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Lista Sou Incrível (LSI) O que faço melhor que a maioria das pessoas? ________________________________________________
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Sempre pedem minha ajuda para que? ________________________________________________
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O que eu fazia bem desde criança? ________________________________________________
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Qual parte das minhas atividades do dia mais gosto e por que? ________________________________________________
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Pulo do gato: tente “traduzir” o que você escreveu em qualidades, habilidades, comportamentos.
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Agora que você tem sua LAE e sua LSI posso imaginar que esteja empolgado e com a certeza de que o próximo ano vai ser O ANO, certo? E vai, mas preciso te pedir uma coisa: calma!
Sabe por que muitas ideias fantásticas, muito planos de corrida ou reeducação alimentar não passam no primeiro mês? Porque empolgação sem planejamento, priorização e consistência vira “fogo de palha”.
Que tal olhar para cada área da sua vida e se perguntar: “O quanto estou satisfeito aqui?” Pode ser uma ótima forma de priorizar suas ações e elevar sua satisfação!
Cuidado com a empolgação!
5 Dicas para não se machucar:
1. A LAE está linda, é tudo que você sempre sonhou,
mas... priorize, se planeje, corte o que não faz
sentido para você agora! Meta precisa ser viável!
2. Dá para fazer tudo, mas não ao mesmo tempo.
Cuidado com os prazos, seja racional nesta hora e
deixe uma “gordura”para eventualidades! Evite a
frustração!
3. Lembre-se a vida acontece, então seja flexível,
faça ajustes e adequações! Um plano que
funciona pode ser revisado sempre (desde que não
seja procrastinação!)
4. Humildade e canja de galinha não faz mal a
ninguém! Peça ajuda, admita erros, comece tudo
de novo se preciso for.
5. Comemore sempre! Cada pequena etapa, cada
atividade concluída, cada aperto que você passar.
Brinde-se! Ah, e puxe sua orelha também, quando
precisar!
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Resposta: Esta pergunta sempre aparece, mas como acredito que você já tenha a resposta, decidi responder com outras perguntas, só para você refletir e tirar suas próprias conclusões.
1. Por que não começar agora? Tem algo realmente intransponível que te impede?
2. Não ter começado logo, pode ser um dos motivos pelos quais sua LAE anterior não tenha saído do papel?
3. Quando você olha sua LAE de hoje, sente um gosto amargo e tem a certeza de que se tivesse “se mexido” algumas coisas dali já estariam funcionando na sua vida?
Mas... tem que começar agora?
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Quando a gente fala que precisa emagrecer 10kg, que quer juntar dinheiro para viajar nas férias ou até ler um livro de 300 páginas... Parece tudo tão distante, tão fora da realidade, tão intangível!
Mas e se pensarmos em emagrecer meio quilo por semana? Economizar um pouco por mês? Ler 5 páginas por noite? Mais real não é?
A verdade é que tudo começa com o primeiro passo e depois mais um e o próximo. Um passo depois do outro.
Quando você sabe onde quer chegar e sabe cada passo que precisa dar, não tem outro resultado que não seja chegar!
O mapa da mina
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Empolgação Com Ação (EA):O que Atividades que preciso
fazer para isso acontecerQuando começo
Quando termino
Quanto tempo
preciso me dedicar
Porque isso é importante
para mim
Como vou me sentir quando
tiver feito
Qual meu prêmio
quando fizer
Dicas1. Olhe para sua LAE todo santo dia!
2. Se pergunte: o que eu posso fazer hoje para estar mais perto do meu objetivo?
3. Eu fiz o que me propus ontem? Por que? Responda mesmo que seja sim!
4. Estou usando minhas “armas” para me ajudarem no EA?
5. Meta tem que ser especifica! Detalhe bem cada atividade!
6. Estou com os pés no chão? Posso atingir o que me propus?
7. Hora de medir meus resultados! É importante fazer isto de tempos em tempos!
8. Tá batendo desanimo? O que posso fazer para não perder o gás?
9. Hora de premiar meu esforço! Presente!!!!!!
10. Consistência, consistência, consistência!34
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Somos seres pensantes, mas esta época do ano é especialmente reflexiva.
Começam a chegar os e-mails, as mensagens, as confraternizações e vira e mexe nos pegamos pensando em como o ano passou rápido, em como gostaríamos de ter feito mais ou no por que continuamos fazendo determinadas coisas.
É uma sensação de que a vida está quase que escorrendo por entre os dedos! A vida acontece, a gente querendo ou não!
O que temos que fazer é nos perguntar sempre:
- Minha vida está acontecendo como eu gostaria que acontecesse? - Eu tenho visto o futuro repetir o passado? - O quanto eu tenho sido fiel aos meus sonhos?
A gente pode não ser o senhor do tempo, mas pode (e deve!?) ser o senhor(a) da nossa vida!
O cronÔmetro já está a todo vapor
Eu vejo o futuro repetir o passadoEu vejo um museu de grandes novidadesO tempo não paraNão para não, não, não, não, não para.
Cazuza
“ “
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Você é incrível, acredite!
Percorrer esta jornada que percorremos aqui não é nada fácil. É difícil olhar para dentro! Encontrar erros e acertos, aceitar e seguir em frente! É um exercício diário de acreditar, não somente com a cabeça, mas com o coração!
Muito obrigada, de verdade! Por percorrer cada página, se envolver, dedicar seu tempo e energia. Por acreditar que de alguma forma o que escrevi pudesse contribuir com um insight, despertando seu querer e sua motivação para fazer que seu próximo ano seja realmente espetacular, porque você vai fazer com que ele seja!
Se cuida e aproveite seu Ano Novo Espetacular!
Ah, e se quiser me contar como foi sua experiência e como está sendo seu ano, vou adorar saber!
Escreve para mim [email protected]
Só quero agradecer!
4140
Muito prazer! Estou aqui para te contar um pouco sobre mim e minha motivação para escrever este e-book.
Assim como você tenho um milhão de coisas na cabeça e mais um outro milhão no coração.Sei bem o que é olhar para um ano, sentar, chorar e lamentar por ele ter chegado ao fim com a impressão de que eu acumulei mais um ano na minha idade e nada mais.
Conheço também a sensação de ter tido um ano espetacular! De, após a contagem regressiva, somente agradecer, agradecer e agradecer lembrando que realizei muito mais até do que imaginava!
Sei diferenciar bem a Liliam que eu fui nos anos de tristeza e nos anos de alegria e se eu conseguir que com este e-book você consiga se conectar com a pessoa que precisa ser para ter o seu Ano Espetacular, eu já estou feliz!
Sou pedagoga, coach, escritora por paixão, aprendiz de blogueira. Mineira morando no Rio, que adora ouvir a história por trás das pessoas e observar, observar, observar.
Sou alguém que erra muito, mas que tenta sempre fazer o “dever de casa”, aprende com os erros e adora compartilhar o que aprendeu por aí!
Liliam Lopes
Muito Prazer!
