Pimentos Lentilhas 225g de lentilhas vermelhas; 50g de arroz; 1 Alho-francês cortado às rodelas; 100g de ﬂorículos de brócolos; 50g de cogumelos frescos; 1 Pimento vermelho sem sementes e às tiras; 2 Latas de milho pequenas e escorridas; 400g de tomate pelado picado; 3 Dentes de alho; 1 Colher de chá de cominhos; 1 Colher de chá de chili em pó; 1 Colher de sopa de manjericão Sal e pimenta q.b. Coloque as lentilhas e o arroz numa caçarola e coza em lume brando, mexendo ocasionalmente, durante 20 minutos. Adicione o alho-francês, o alho picado, o tomate, as tiras de pimento, os brócolos, o milho, os cogumelos, e os cominhos e o chili. Deixe ferver, reduza o lume e deixe cozinhar tapado mais 10 a 15 minutos, até os legumes estarem tenros. Por ﬁm, adicione o manjericão e tempere com o sal e a pimenta. CAÇAROLA DE LENTILHAS COM LEGUMES Cogumelos INGREDIENTES PARA 4 PESSOAS PREPARAÇÃO APOIO INSTITUCIONAL: www.ligacontracancro.pt/supersaudaveis [email protected] T. 217 221 810 ALIMENTOS Brócolos

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Page 1: receitas site A4 v2...brócolos, o milho, os cogumelos, e os cominhos e o chili. Deixe ferver, reduza o lume e deixe cozinhar tapado mais 10 a 15 minutos, até os legumes estarem tenros

PimentosLentilhas

225g de lentilhas vermelhas;50g de arroz;1 Alho-francês cortado às rodelas;100g de florículos de brócolos;50g de cogumelos frescos;1 Pimento vermelho sem sementes e às tiras;2 Latas de milho pequenas e escorridas;400g de tomate pelado picado;3 Dentes de alho;1 Colher de chá de cominhos;1 Colher de chá de chili em pó;1 Colher de sopa de manjericãoSal e pimenta q.b.

Coloque as lentilhas e o arroz numa caçarola e coza em lume brando, mexendo ocasionalmente, durante 20 minutos. Adicione o alho-francês, o alho picado, o tomate, as tiras de pimento, os brócolos, o milho, os cogumelos, e os cominhos e o chili. Deixe ferver, reduza o lume e deixe cozinhar tapado mais 10 a 15 minutos, até os legumes estarem tenros.Por fim, adicione o manjericão e tempere com o sal e a pimenta.

CAÇAROLA DE LENTILHAS COM LEGUMES

Cogumelos

INGREDIENTESPARA 4 PESSOAS

PREPARAÇÃO

APOIO INSTITUCIONAL:www.ligacontracancro.pt/[email protected]. 217 221 810

ALIMENTOS

Brócolos